1200キロカロリーの食事　part6

1200キロカロリーの食事　part6 at SHAPEUP

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 21:01:43 Bk/kIL2+
>>429
自分は前スレとかで数回具体的に書き込みしてるっての
お前こそ煽るだけしか出来ない残念な脳しかないなら黙ってろこのゴミ

朝　りんごジュース　りんご100g　オレンジ1/2個　ニンジン50g
　　刻みアーモンドのヨーグルト　アーモンド2粒　無糖ヨーグルト100g
　　目玉焼き　卵1個

昼　ごはん　玄米100ｇ　卵かけ　卵1個
　　　焼き鮭紅鮭　100g
　　　こんにゃくサラダ　レタス25g　こんにゃく25g　わかめ25g　和風ノンオイルドレ10g

夜　　ごはん　玄米120g
　　　レバー炒め　鶏レバー50g　小松菜　120g　ニンジン50g　塩コショウ各2g　オリーブ10g
　　　かぶしらすあえ　カブ25g　シラス25g　ポン酢10g
　　　ミニサラダ　レタス25g　ミニトマト５個

　　　　あとお茶を粉茶で５杯分（粉末量が25g）

1205kcal P:78 F:36 C:142 サプリ一切無しで推奨摂取栄養素を全て満たしてる

次ページ

続きを表示

1を表示