1200キロカロリーの食事　part6

1200キロカロリーの食 ..

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:46:27 6YfwzT7z
とらずにいられないってのは生涯とらずに生活するのは大変そうだし
炭水化物抜き・糖質抜きダイエットが一番過食しやすくリバウンドしやすいって聞いたから

自分は体重落ちて維持する段階に入ってきた今はどちらもそれほど食べたくならないけど
リバウンドしやすいって聞くと怖いんだ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:59:20 6O999j9d
>>343
仕事で昼食は人とあわせないといけないとかあるからね。
お気持ちわかります。
朝と夜だけ糖分ぬきでも十分結果出るよ。
長いスパンでみたらいけるとおもう。
糖分抜きをこころがけてるとそのうち糖分を欲しがらなくなって不思議。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:06:05 PBIcdg30
具体的な食事例が知りたいですけどね参考にしたいので

理想としては炭水化物を減らした食事を目指したいけど
しかし一度出勤したら飯はコンビニか外食しか選択肢は無い・・

人間に糖質は不要なんですか・

不要でも糖質含まない物て
糖質ゼロの発泡酒しか思いつかへん

もう酒のみで生活するか（´Д｀）

　

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:07:07 Ap4vG0Ki
過食はダイエットのやり過ぎによって脂肪が極端に減った結果
レプチンが途切れることによって起こるのであってローカーボは関係ない
まぁ、糖質制限からいきなり元の量へ戻すと糖新生にブレーキがかかるので
空腹感が急激に強くなり食べてしまう→血糖が乱高下するせいで
食べたはずなのに短時間で空腹、のサイクルに入ってしまうことはあるかも
ＧＩ値を考えて量をコントロールしつつ復食すればリバウンドしない

だけどダイエット業界って適当な俗説がまかり通りまくってるね
タニタのレシピ本、メニュー自体は美味しいし使えるけど
“一日５食に分けて食べると太ります”というトンデモを
管理栄養士（人体生理学は専門外）が堂々と書いちゃう世界だしね

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:14:59 Ap4vG0Ki
コンビニなら、サラダ（ドレッシングにゴマを選ぶなよ）＋おつまみビーフや焼き鳥
（ただし塩分が問題）

外食ならセット物（＋ご飯とスープとか）をやめて単品＋サイドメニューで野菜
付け合せの揚げポテトとコーンははずしてもらえ
定食頼んでご飯を半分残してもいいわけだし

酒飲みなら夜はサラダと刺身１人前に蒸留酒飲めばいいじゃん

まぁ完全に糖質を除く必要ないと思うけど
サンドイッチやコンビニおにぎりメインじゃ栄養素が普通の食生活から見ても
バランス悪いけどね

348:319
10/08/11 15:58:57 ckg90bA2
昨日のメニュー
朝→バナナジュース（冷凍バナナ1本、豆乳&無脂肪牛乳混合120ml、プルーン2個）
昼→ハーブチキンピタサンド、アイスコーヒー、わかめサラダ、ヤクルト
夜→豆腐チゲ、ナムル盛り合わせ、ひじき煮物
合計→1120～1200kcal程度(夜が外食だったで油の量等が不明なため)

昨日は海に行き無事に水着姿を晒したので、今日は1300kcal、明日以降は1500kcal程度まで
上げる予定でいます。

～1200kcal食は10日足らずの期間でしたが、それまで食い過ぎだった食生活を改めさせられた
とても有意義な期間でした。
メニューを考えれば結構いろいろ食べて大丈夫と気付いたし、今まで週2で通ってたプールのほ
かに毎日のエクササイズも習慣づいたし。
恥ずかしながらこの板で見つけたタモリ倶楽部OP尻振りダンスが習慣のひとつになった。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:06:37 beQtGFgO
>>345ものすごい馬鹿デブには炭水化物抜きは無理
顔文字肥満体はやめとけ　

>>345＝馬鹿　　

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:07:24 BOKkrVLq
800kcal制限に慣れると1200kcalとか余裕すぎる
週1で好きなもの食べるって感じにしてるけど月に2.5～3.5kg痩せれるよ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:41:44 JvLi2xRv
そもそも800kcal制限に慣れられないだろうがｗ
だから1200で苦戦してるんだよ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:45:23 lt0N+zE+
>>345タンパク質の食材が分からないん馬鹿なんだね

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:55:09 BOKkrVLq
>>351
筋トレと同じ理屈だと思うよ
800kcalを軽々とこなすには500kcal制限に挑戦しないといけないみたいな

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:58:43 JvLi2xRv
>>353
だったらここにいる人達は
1500kcalを軽々こなすために1200kcalに挑戦してる、と考えればいいってことじゃん？
800kcalなんて普通に働いてたら生活に支障をきたすよ・・・自分の場合はね。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:59:24 PBIcdg30
>>349
いや現在はそれなりに絞られた体であります。

>>352
何故タンパク質？
何の話すか？
一応プロテイン飲んでますけど？？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:08:01 JvLi2xRv
>>355
自分も栄養に詳しいわけじゃないけど、糖質０にするこを考える必要ないんじゃない？
あとプロテインって飲むだけじゃ痩せるどころか太るだけだけど、ちゃんと筋トレとかしてるんだよね？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:08:57 BDgu0Zu8
カロリー抑え過ぎてみんなイライラしてますね＾＾

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:11:00 PBIcdg30
はい一応5月から毎日欠かさずやってます。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:30:28 Ap4vG0Ki
筋肥大を起こすための筋トレは毎日やっちゃダメなんだけどね
あとプロテインにもしっかりカロリーあるからね
どっちかっていうと>>330とか>>290とかみてると
あなたの場合プロテインは食餌から不足する蛋白質の
補助に回ってる感じかな

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:55:27 PBIcdg30
>>359
確かにそんな気がします。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:10:21 PBIcdg30
減量より減量済みで維持してる人のが多そうですね

最近は運動しても運動直後落ちるだけで
水分補給で戻る感じになってきたので
炭水化物止めるか糖質減らしたいなと思い
人のメニューを参考にしたいなと思っただけっす

何か～教えて君みたいになってきたので今後はＲＯＭときます。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:24:10 fTDfu7nb
1200で減らないわけないだろ
計算も出来ないアホが

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:33:30 gAfQHCgJ
>>359
一番効率的な筋トレ回数は週に３回程度なんだよね

>>362
食事制限だけで減量できるならプロボクサーも簡単に減量できますねｗ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:48:40 fTDfu7nb
プロボクサーも食事制限すれば体重減る
どうして馬鹿には馬鹿な擁護が付くんだろう>>363

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:56:05 BOKkrVLq
カロリーは絶対だからな
基礎代謝1600の奴が1200kcal摂って痩せないはずがない
光合成とかでもしてないと痩せる以外のことはない

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:03:46 Ap4vG0Ki
>>361
自分は現在減量中、♂167.5ｃｍ　54.4ｋg　体脂肪13～14％　BMI19.4
目標はBMI19切り

主な糖質としては玄米かブランフレークを合計で120g
蛋白質はマグロ、カツオ、鮭、いわし、たこ、いか、貝類
あるいは大豆（絹ごし豆腐か無調整豆乳）、スキムミルクから40～50g/日
これは食品の量じゃなくて含有蛋白質の量ね

野菜はブロッコリー　ピーマン　トマト　グリーンアスパラ
あと最近はよく店頭にあるからナス
嵩はレタスやキュウリ、水菜などで増やす
これらはほとんど水と繊維で栄養的にはスカスカ
あと茸を積極的に食べてるかな　使う油はオリーブオイルだけ
大体1200kcal前後でサプリ等の補助が無くても
栄養所要量は満たしたメニューが作れるよ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:30:52 xrTfvWy+
>>366
IDがゴキw

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 16:15:18 vYhLpMWM
朝　わらび餅
昼　ココイチカレー（ハーフひれかつカレー、ご飯半分残す）、野菜サラダノンオイルドレッシング
夜　大トロ３、アボガド１、ヤリイカ１、えび・ほたてのてんぷら、ビール中瓶１

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 07:50:32 DukNQspp
朝　トマト1個、チーズ１切
昼　牛肉もも肉150g、小松菜炒め
夜　オクラの酢の物、岩がき、ニシ貝5個、アジ南蛮漬け、イカ煮物、梅茶漬け半分
　　ビール生中2杯

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 09:18:14 z4tmlTBC
朝　野菜ジュース
昼　菓子パン3つ、アイス1つ　
夜　納豆、ごはん1膳

昼だけで1000kcal近くいってしまうが止められない。
夜の空腹は青汁を飲みます。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:14:42 h/30wRE5
70キロあった時ベンチプレス余裕で110キロ上げれる力があったのに

モデル体系目指して食事量減らしたら筋トレしてるのに
100キロをあげるのが限界になってしまった。
減量でこれからまだまだ力を失う事になりそうだ。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:50:08 h/30wRE5
誤爆失礼

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 13:15:33 luRBQNil
>>371
筋力を維持したまま痩せるなんてほぼ不可能だよ。
減量しつつ筋力を維持できるならボクサーは苦労しないからね。
ダイエット中はいかに筋力を落とさないかがポイントだよ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:18:33 4N/GAe08
朝　（吉野家）鮭、わかめの味噌汁、味付け海苔、ご飯２分の１
昼　（ロッテリア）ハンバーガー、シーザーズサラダ、アイスコーヒー
夜　冷奴、めかぶ、チーズ１P、ハイボール3杯

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:55:00 JFJeOHF6
>>347料理の出来ない一人暮らし

376:347
10/08/15 15:47:55 gdUnmc54
>>375
何？>>347は>>345が
＞一度出勤したら飯はコンビニか外食しか
っていうから、そういうやつでもローカーボを実践するには
どうしたらいいか？っていう例を示してやっただけだよ
コンビニ食と酒飲んで１２００ｋｃalダイエットやろうってのが
スタート時点からしてズレてるとは思うけどね

自分のやりかたは>>366の通り
家族の分のご飯作りつつ自分の分は別メニューで作ってる

ついでに自分は別にローカーボを推奨するわけでもないし

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:23:34 j52beuF1
コンビニでも鯖缶やらおでんやらあるだろうに。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:22:20 qUd2q3ge
>>370
菓子パンとアイスは最凶

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:30:43 4YvQ+5yK
ローソンでカステラパンの菓子パンカロリー凄かったよ
一個で480kcal

ありえねーだろ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:17:31 kvVxJuiO
菓子パンは大体そんなモンだよ　１個400kcal前後
１個で１食分くらいある　中身がほぼ全部糖質だからな
ドーナツもすごいぞ　１個３００kcalぐらいある
正直おやつと呼べるか？っていうレベル

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:47:00 ryfPJt/e
1200でもかなりの量と栄養取れるのにね

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:04:49 F2GJ4Qei
>>380
あほ
脂質もかなりあるわ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:37:31 MGdMhqqg
>>380
ものによるっつうかクリームとか挟んでるのはそうだね
ドーナツのことを言ってるなら揚げ油分だからその通りだけど
ただ菓子パンのカロリーが高いのは粉と砂糖がメインだからだよ
URLﾘﾝｸ(www.ryoyupan.co.jp)

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:38:54 MGdMhqqg
間違えた>>382

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 02:58:14 SfrbldfI
>>383
こらまてｗ
それをみて脂質が少ないと言うんか
あんぱんと蒸しパンが脂質少なめ
まともなカロリー計算できてねーし

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)　お似合い鴨

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 03:36:17 PL2zEOQs
一つで軽くオーバー。そら怖いお。

78/106:名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]
2010/07/28(水) 13:52:39 ID:0O4wP9kU
URLﾘﾝｸ(www.fujipan.co.jp)
メロンクーヘン　1403kcal
今日スーパーに行ったら売ってた。怖いお。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 10:48:01 cMi6piHJ
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
>来年２月に公開される映画「あしたのジョー」で矢吹丈を演じる「ＮＥＷＳ」の山下智久（２５）と、
ライバル力石徹を演じる俳優・伊勢谷友介（３４）のボクシングショーツ姿が初公開された。
腹筋・背筋を３０分間やり続ける筋力トレーニングに、１日１２００キロカロリーに抑える食事制限を始めた。
その結果、体重は６２キロから５３・５キロ、体脂肪率は１４％から５％という肉体改造を実現。

俺達の山Pも1200kcalだったとは！
てか伊勢谷ｗｗｗ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 10:52:10 ZhNLPeDa
URLﾘﾝｸ(s.cinematoday.jp)

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 12:34:04 hC237Apc
毎日の食事を1200kcalに押さえて３週間近いけど、スルスルと３キロ落ちて、66キロでストップした
毎日30分は優酸素運動もしてます
停滞期かな～

ちなみに毎日の食事は
朝→プロテインダイエットシェイク200kcal
昼→ふつうに社食で700kcal
夜→肉入りサラダ200kcal

で1100kcalプラスアルファ。

慣れたのでおなかはそれほど空かない

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:56:15 d78G8sVV
二日前に目標体重の62キロを切りました

結果的に約13キロの減量になったけど
今腹とか脂肪が全く無い
運動と筋トレも併用したから今は最高の状態

今後は維持する方向で行く
昨日とか1500か1600位食ってるけど維持出来てるようだ
様子見て今後の量を決めて行く予定

3ヶ月と15日続けた1200の食事は卒業します。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:04:06 LWexfZ6S
ブリトニーが1200kcalの食事でダイエットしてたらしいね
これに筋トレと有酸素運動追加してたみたいだけど

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:31:42 ScHXhE/g
絶食三日目。
本当に動けない。
1日カロリー1200では取りすぎだと思う。
500カロリーもとれば十分！
だが絶食は話が違うな。
食欲は皆無だから空腹で辛いとかは一切ない。
だから続けたいのに、体に震えが起きて動悸が半端ない、兎に角寝起きどうしようもない吐き気に襲われる。
もうやめたいけど、食べ物が口に入らないし気持ち悪くて受け付けない。
もうやめるんで誰か教えて。なに食べたら回復する？
絶食スレでは精神力の問題！とか三日間とかはありえない短さなので
健康ダイエットのスレきました。
たすけて…吐くものないのに吐き気がとまらない…

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:35:21 IpRTOTh1
>>392
救急車呼べよ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:15:41 d0jktgY7
>>392
天国で待ってますね＾＾

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:41:56 BiPZcTVE
>>392
絶食明けにはお粥とかって聞くけど、
そんな悠長なこと言ってるヒマなさそうだから、とりあえずなんでもいいから栄養あるものを胃に入れろ。
熱中症対策で水分と塩分と糖分をしっかり摂れ。
ポカリがあるならまずはそれを飲め。
あと救急車呼べ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:20:47 uUS5wOda
>>392
病院にいって点滴を打ってもらいなさい

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:25:17 jU0cc5uM
>>392
最初の回復食はお粥の上澄み液が鉄板だな。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:11:34 uKmtCsGL
たまに濃い味のガッツリしたもの食べたいなーってなったときに
無印の素揚げポテトチップスに振り掛ける味付けパウダーシリーズいいよ
スナック菓子の味付け粉をそのまま売ってるみたいなやつで
コンソメとかカレーとかチーズとかいろんな味があって1袋30円約10kcal
野菜炒めたやつとかに振りかけて味付けに使ったらいい感じ
味さえそんな感じなら中身が底カロリーでもかなり満足感あるよね

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:13:15 lP1MkBaG
最近、1200kcalの食事（調理油なし）に、味気ないから入りゴマを軽くすったやつを
いっぱいかけてるから、明らかにカロリーアップしてるんだけど
まったく太らない。むしろ、お通じが超よくなって痩せてきた。
カロリーを気にしてゴマも制限してる人、ゴマは大丈夫だからとるべし！

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:23:06 6aJeJibR
旅行中の食事

8月16日
朝　トマト１個
昼　（サービスエリア）山菜そば（そば半分）
夜　（旅館）そら豆、さざえ、すき焼き小鍋、枝豆ゼリー寄せ、じゅんさい酢のもの、茶そば（半分）
　　てんぷら海老だけ（他残した）、鮎塩焼き、ビール

旅行中に1200kcalを守るのは難しい。
もったいないけど、出た夕食の半分ぐらい残した。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:31:35 6aJeJibR
朝（旅館）　温泉卵、鱒かす漬け、ふき、わさび漬け、湯豆腐、海苔、山いもとろろ、ハムサラダ、
　　グレープフルーツ、ご飯３分の１
昼　ざるそば
夜　缶ビール、チーズ1切れ、トマト1個

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:41:52 AUgZnn4q
↑えらい！

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:45:06 AUgZnn4q
>>401
自分の今週旅行だったんだけれど、昼は山菜そばだった。
夜と朝はバイキングだったんで、夜は炭水化物は避けた。
でも朝は気がつくと納豆ご飯を食べてたw
昼はやけになって天丼を食ったもうた。
でも色々歩たんでむしろ痩せてたよ。

まあ旅行は楽しく、ダイエットはそのあとに厳しくでいいんじゃないのかな。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:49:18 MGdMhqqg
>>385
あくまで炭水化物のウェイトが多いっていう話
蛋白質系は肉でも赤身を選んで茹でた後煮汁はこぼすとかで
カロリー抑えられるんだけど（ただ栄養も流れてしまうのが難）
粉物はどうやってもカロリー抑えられん
ベーグルなんかは油使わないで作るけどハイカロリーだし
別に自分は菓子パンなんか食わねぇよ

>>400
てんぷらは、出来るなら衣をはがして中身だけ食べるといいぞｗ
まぁ大人数だったりするなら「何やってんの？」みたいに見られたりするからな～
確かに外で食ってコントロールするのは難しい

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:54:47 By1V9qAk
>>393->>397
スレチなのに優しいレスありがとう！
涙出た。
あの後一気に頭が真っ暗になって失神してしまって、さっき目が覚めました。
栄養失調で気絶してたんだと思う。
目が覚めて回復食のお粥と味付ける塩っけが無かったので
胡麻昆布入れて食った。
それがまじ上手くて自分の気持ちとは裏腹にお茶碗に二杯も食ってもーた。
本当は少しずつで絶食と同じ時間かけないといけないのに。
うめー！うんめー！ってお粥がこんなうめーもんなのか！と泣きながら食った。
そして自分の馬鹿さに泣けた。
鏡見たらやつれまくってるわｗ
もしかしたらこのまま続行してたらやばい体質になって拒食症になってたかも。それにしても食い過ぎて胃が破裂しそう。
以上～真夏の過激なダイエットより～

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:10:07 1CfEe7gP
>>405二度と来るな
気分悪いわ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:54:09 Cu0AW72V
>>403
私も今体重計にのったら旅行前より減ってたｗｗ
1日に温泉7回も入ったのが効いたみたい。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:53:39 CFn8Mlsy
>>291
はるさめヌードルのカロリーが低いからと言っておにぎりを一緒に
摂取するのはかなりマズいと前にテレビで見た
その組み合わせ、デブまっしぐららしい

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:20:10 b0qyEqNE
温泉って脂肪燃焼効果があるっていうよね。
自分も１泊旅行で２回（サウナを含む）温泉に入ったんで、旅行前より痩せてた。

みんなも地元の今流行の日帰り温泉なんてのを利用してみてもいいかもしれないよ。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:05:44 9tGOSWno
>>408
おまえ馬鹿？
栄養の無い物でも毎日5000カロリー食えば太るつーの
摂取するカロリーが全て
何食おうが1200ｋで抑えたら確実に痩せる

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:06:39 ZMPt322S
朝　十六穀ごはん、豚ヒレ肉100gをｵｰﾌﾞﾝで焼いたもの、プロテイン　計400kcalくらい
昼　サツマイモとキャベツのサラダ、酢の物、厚揚げ１つ、5種野菜のチーズ焼きで計400kcalくらい
間食　ガムとあめ一つずつ（カウントしない＞＜）
夜　海藻ときのこの和え物、ぽたぽたやき、明太子パスタ半分（400kcalくらい）

ぽたぽた焼きたべてしまったー
1200してると、野菜っておいしいなあって思う
肉もおいしい。でも魚はなかなかとれない。。。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:11:36 VRLoqUJx
この1週間、毎日夕方ケンタッキー食った後にお菓子やおにぎり、2日連続スシ食ってたら1週間で１ｋｇ増えた

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 01:08:53 bM1qjG34
朝　野菜ジュース
昼　茹でブロッコリー、牛肉もやし炒め、ご飯100g
夜　ゴーヤチャンプル、おくらの酢の物、ベビーチーズ1個、ビール中瓶１本
間食　井村屋あずきバー

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 12:31:51 HiLlShLj
>>413
死ね

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:03:43 vwmXD+ol
朝カロリーコントロールアイス 4
昼カロリーコントロールアイス 5
夜カロリーコントロールアイス 3
満腹だぁー

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:21:34 QNZG37jq
>>415
すっごくむくみそうｗｗ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 02:46:51 6rU3WY1r

朝：野菜の天ぷら
昼：野菜の天ぷら、ご飯160g、肉をれんこんではさんだやつ(冷凍食品)1個
夜：野菜スープ、冷や奴

このごろお菓子食べたい衝動にかられてご飯抜いてたら、栄養失調気味にorz
やっぱり間食はいけない！
バランスのとれた食事を心がけよう

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 03:18:48 6rU3WY1r

>>417

○ご飯160kcal
×ご飯160g

160g多すぎｗ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 03:46:14 nljdL5Nm
朝　トマト、ゆで卵、牛乳
昼　冬瓜汁、ご飯60g
夜　冬瓜汁、南瓜と牛肉の炒め物、じゃこ冷奴

冬瓜が超低カロリーのダイエット野菜ということを知って、冬瓜汁を大量に調理、
生姜（新陳代謝を高める）、しいたけ（がん予防）、鶏むね肉200gで1杯分カロリー120kcal
しかも腹持ちがいい。
この夏は冬瓜汁で乗り切る。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:48:20 YSZXT7F+
朝ヌガー1
昼ヌガー2
夜ヌガー2
これで痩せますか＞＜

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:13:35 16r1vlcS
>>418
白飯は茶碗一杯で約１２０㌘だから、山盛りにしたんじゃない？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:20:40 Z2Df0NJ4
>>421
>>417=>>418

423:421
10/08/20 20:28:06 16r1vlcS
釣られちゃったｗ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:54:15 pvnBHVZZ
釣・・・り・・・？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 06:38:28 KFvgp0P0
いや、普通にID:6rU3WY1rが
ご飯160kcalって書こうとしたのを
ご飯160gって間違って書いちゃっただけでしょ
それを>>418で訂正したと

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 08:44:27 64sbpb6Z
朝　冬瓜汁、大根おろし＆じゃこ、生ハム2枚、卵かけご飯80g
昼　ウィダーゼリー、コンビニのグリーンサラダ（ノンオイルドレッシング）
夜　冬瓜汁、桃、アロエヨーグルト

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 13:41:17 TVA3/Bk/
朝昼　納豆、ゆで卵、豆腐半丁
夜　　味噌汁、ささみ3本、豆腐半丁、海藻サラダ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 17:19:25 Bk/kIL2+
とりあえず献立を書くヤツはグラムと調味料まで書き込んでくれると嬉しい
ってかグラムと調味料如何では想定カロリー超えてる場合だってあるぞ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 18:45:06 Lef7+Txl
>>428
お前も食った献立書いて例を見せたれｋｓｇ
人のメニューを見ていちいちけち付けるだけならＲＯＭてろクズ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 21:01:43 Bk/kIL2+
>>429
自分は前スレとかで数回具体的に書き込みしてるっての
お前こそ煽るだけしか出来ない残念な脳しかないなら黙ってろこのゴミ

朝　りんごジュース　りんご100g　オレンジ1/2個　ニンジン50g
　　刻みアーモンドのヨーグルト　アーモンド2粒　無糖ヨーグルト100g
　　目玉焼き　卵1個

昼　ごはん　玄米100ｇ　卵かけ　卵1個
　　　焼き鮭紅鮭　100g
　　　こんにゃくサラダ　レタス25g　こんにゃく25g　わかめ25g　和風ノンオイルドレ10g

夜　　ごはん　玄米120g
　　　レバー炒め　鶏レバー50g　小松菜　120g　ニンジン50g　塩コショウ各2g　オリーブ10g
　　　かぶしらすあえ　カブ25g　シラス25g　ポン酢10g
　　　ミニサラダ　レタス25g　ミニトマト５個

　　　　あとお茶を粉茶で５杯分（粉末量が25g）

1205kcal P:78 F:36 C:142 サプリ一切無しで推奨摂取栄養素を全て満たしてる

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 21:19:17 64sbpb6Z
今日
朝　冬瓜汁（冬瓜４分の１、鶏むね肉20g、しいたけ1個、生姜１かけ、昆布だし、薄口醤油、片栗粉少々）、ご飯50g、桃２分の１
昼　イカの刺身1人前（醤油、わさび、大根千切り、大葉）、吸い物（昆布だし、ふ、醤油、わかめ）、野菜サラダ（トマト２分の１、レタス2枚、キャベツ２枚）
夜　サイゼリヤ　ムール貝ガーリック焼き138kcal、ほうれん草ソテー80kcal、ビールジョッキ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 22:03:22 TVA3/Bk/
朝昼　納豆 40g ゆで卵 50g 豆腐半丁 200g
夜　　ピーマンとかのカレー炒め(ピーマン 3個タマネギ 1/5個エリンギ 10g 鶏胸肉 30g カレー粉小さじ1 塩少々)
　　　冬瓜汁(冬瓜 1/12個赤えび 3匹エリンギ少々煮干し、鰹、海老の殻の出汁、塩少々)
　　　焼き茄子(茄子2本、鰹節少々、生姜少々、醤油)
　　　焼きオクラ、焼きエリンギ(オクラ 5本エリンギ 20g、塩少々)

544kcal P:59 F:17 C:43

病的だな…結構腹一杯食べたのに。
米とリンゴ食べてくるわ。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 22:03:33 tiOcPTxm
>>430
それ毎日のようにいちいち食事の度に量ってんの？
食事すっごいつまんなそーだし気持ち悪い

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 22:15:12 imxbA/Yl
計らないと1200kcal以内かわからないんだから最初のうちは仕方ないんじゃ
慣れてきたらだいたいこのくらいってわかるようになるけど
逆に測ってなくてなかなか痩せない人はいつもの食事を一度測ってみるといいよ
確実に自分が思ってるより多いから

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 22:27:25 tGRi1/UH
私もカロリー制限中の自炊するときは普通にグラム計るよ
料理は嫌いじゃないし、手の込んだものもよく作る方だし、
食材から調味料まで、きっちりと計ることに抵抗ないんだけどなあ
料理を計るだけで「つまんなそーだし気持ち悪い」って人がいるのに驚いた

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:36:17 BtFWzlcc
いや。普通の人の感覚でいったらご飯のグラムきっちりはかるのって気持ち悪いでしょ。摂食障害の人みたい。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:53:27 gvSWlz42
だって普通の人じゃないもの
カロリー気にして制限してる人だもの

グラム計ることを｢気持ち悪い｣とか言っちゃう人は何しにこの板にいるのかが聞きたい

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:55:53 gvSWlz42
>>436
連投で申し訳ないが、本当に普通の人なら｢摂食障害｣とは思わないよ
普通だったら｢頑張ってるんだな｣って思うよ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:56:35 MtRd43Lw
料理教室に通い始めて半年の料理初心者だから、調味料や食材の計量はきっちりやってるよ。
ダイエットに関わらず。
レシピに正確に作った方がおいしいし。、
ま、あと10年もすれば目分量でおいしい料理ができるかもしれないけど。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:59:50 Hs5PRDgL
糖尿病とかダイエットを真剣にやるなら計るかもな
それを異常ときめつけるのはどうかとおもう

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:02:43 0jLL+E4e
ていうか何故このスレでこの話なのか
ダイエット自体にはｇ計ってカロリー計算するの必須じゃないけど
このスレのテーマである1200kcalの食事をするためには必須でしょうに

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:04:21 MtRd43Lw
>>436
節食障害じゃないから、ちゃんと栄養面も考えて、
おいしく頂いたものは、無駄なくきちんと血や肉やエネルギー源になるように、
カロリー計算して食べてるんだけど。
、

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 02:18:12 5dtmMaVO
夏バテで全く食欲がなくて1200を大幅に割っちゃったら停滞期に突入してしまい、
見事なほどピタッッ！！と体重の推移が止まってしまった。飢餓感によるホメオ発動ってやつか
これだけ食べてなくても減らないって人間の身体って憎らしいほどよく出来てるね…

このままじゃ駄目だと今日から（昨日か）5食くらいに分けて1200目指して食べてみたら
反動なのか一気に食欲が出てきてしまった。この時間に腹が減ってるとかありえん
人間の身体はよく出来てる気がしたけど、やっぱ馬鹿なのかもしれない

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 07:31:06 MtRd43Lw
>>443
ホメオだろうね。
私も半年間も停滞期があったけど、1週間ぐらい前からストンストンと体重が
落ちてるから根気よく1200続けてみたら？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 09:13:27 DLRaxvdS
一食をささみ３本とピーマン４個と米0.5合で生活してます。
昼食と夕食の２回です。
プロテインも300㌘×2です。

腹筋を一日200回してます。
栄養面は大丈夫ですか？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 10:39:39 c/+Qc1TE
本当に毎日腹筋してる人で200回は少なすぎる
運動とは言えないです。やってもやら無くても同じ
200回とかじゃ腹筋に何も負荷かかってないから意味無いよ

腹筋台使って最低500以上しないと
自分は筋トレのオマケで毎日１年以上800～1000以上してます。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 10:46:24 c/+Qc1TE
体から脂肪を削り取りたいなら

栄養だけ取ってあとは
仕事終わってから短時間でいいから
ランニングか無理なら早歩きでウオーキングしたらすぐ結果でる
まじで運動しろよババアとジジイｗｗｗ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 10:52:54 MtRd43Lw
>一食をささみ３本とピーマン４個と米0.5合で生活してます

もちろんネタだよね？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:06:03 nvlSiJ3k
>>445

> 栄養面は大丈夫ですか？

思いっきりアウトです。ビタミンもミネラルも一切足りてません。
その程度の運動でプロテインは無駄ですから削って
含有栄養素とアミノ酸スコアからささみはいい食品とは言えませんから
蛋白源は別のものからとり、玄米に換えて最低合は食べ
ピーマン以外の野菜も摂りなさい

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:14:07 DLRaxvdS
>>449さん
ありがとうございます。
大変勉強になりました！プロテインはヤメた方が良いですね。

そして野菜の種類も増やします。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:17:52 nvlSiJ3k
>>436
摂食障害の人は計らない
計って必要なだけはきっちり食べることをせず
とにかく量を減らしまともに食わないのが摂食障害

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:58:39 KPOV8H7L
あれ、ささみのアミノ酸スコアは100じゃなかった？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 13:11:56 nvlSiJ3k
仰るとおりささみのアミノ酸スコアは100でした、こちらの間違いだった
単純に「鶏肉」ということだと、モモは96らしい　この辺と混同してたかも

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:25:43 wIC/ywLY
鶏って部分によってアミノ酸組成が異なるのか？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:09:15 GkAMe76A
いちいちきっちり量ってるって知ったら、
まぁまずこいつとは楽しく食事できないなって思うよな
一緒に食事してても不愉快だし

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:22:01 c/+Qc1TE
>>455
お前は池沼なの？
1200ｋ何て一生する食事じゃねーだろｗ
減量する時に自分自身の管理するのは普通じゃないのか？
他人と食事する時は皆普通だろｗｗ
お前の書き込みはただの揚げ足取りｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:52:04 GkAMe76A
>>456
1200で減量してると、減量をやめても1200を続けることになる
入院してる小児患者の一日の摂取カロリーが大体2000カロリーなんだが
このカロリーを食べるとすぐに体重が増える
だから、普通の食事に戻すことなんてできないし、1500カロリーの食事にするのにすら
すごく時間がかかる
一生1200カロリーでいくつもりがないんなら、辛いしリバるだけだからやめたほうがいい

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:10:25 c/+Qc1TE
>>457
あのね何の参考にもならん数値なんぞどうでもいい

まず俺は減量は終了して現在1200ｋの食事ではない
強い意志を持って1200ｋで運動しながら減量成功したのは本当の事実
現在は計ってないけど1800ｋ位食ってるが完全に維持出来ている

何が言いたいかと申しますと自分自身の肉体で実験もして無い奴に
何も語る権利はない
適当に努力もしないで数字だけで語るのはやめなさい。

リバウンドする奴は痩せる気持ちが食欲に負けてるだけだｋｓｇ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:41:19 c+barsp7
1200して痩せた後筋トレなりなんなりすりゃ基礎代謝上がるしokなんだよ
んな事もわからんのか？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:03:32 69MDn0qj
一生筋トレし続けるのか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:14:15 c/+Qc1TE
巨デブが2～３キロ痩せる中途半端な減量では無く
体から脂肪を削り落としてちゃんと痩せれば
簡単にはリバウンドとかししねえよ　本当に

>>460
↑夏休みの小学生か？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:36:48 69MDn0qj
真面目に聞いてるんだよ
筋トレして代謝増やして食べられる量が増やせても
そこで筋トレをやめてしまったら筋肉落ちて代謝も落ちるだろ？
いつまで筋トレするつもりなのかなー、と

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:59:23 c/+Qc1TE
>>462
言ってる事が滅茶苦茶で意味が判らん
人間元々太ってしまう原因は食いすぎだろ
食いすぎないのに太るとか代謝落ちるとか意味わからん
沢山食わなきゃ太らんよ

俺は筋トレ今趣味何で続けてるけど
大食いはもうしないから太るとかありえないけど
１０年後２０年後先は判らんけどなｗ

君は何？小食でも太る体質なの？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:32:18 GkAMe76A
>>458
お前の場合はそーだったってだけか
俺も自分自身の肉体で実験した結果もう戻せなさそーだったからああレスしたんだ
ちなみに俺はリバウンドしてねぇ
お前がまだ1200始めたばかりだと思ったから忠告したんだ
レスから滲み出てたもんでなｗ
そしてお前が今現在1200の食事でないなら完全にスレチだ
出ていけ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:41:00 c/+Qc1TE
>>464
要するにお前はデブだと言う事だろｗ
デブの癖に一人前に食い物食ってんじゃねーよｗｗ
水だけで生きろ糞デブ
色々理由付けて沢山食おうとするなｗ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:43:17 GkAMe76A
>>465
どこが要するになんだｗｗｗ
そしていつ俺が沢山食べようとしてるなんてレスしたｗｗ
お前真性のアホだわｗｗ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:49:00 c/+Qc1TE
>>466
ID:69MDn0qj
ID:GkAMe76A
ＩＤ見てなくて同じ奴かと間違ったのはあるけど

それをさしおいても真性なアホはおまえだと思うぜｗ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:55:55 nvlSiJ3k
そもそもとっかかりの>>455からして
ただ言いがかりつけて煽りに来てるだけだしな
どうしても計る奴を悪者にしたいらしいｗ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:57:41 GkAMe76A
>>467
ｗｗｗ
そこだけ悔しかったんだね＾＾
お前は真性のアホだけどドンマイｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:01:49 KPOV8H7L
どうみてもID:GkAMe76Aが異常だよな。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:06:55 5dtmMaVO
>>444
半年もですか。十分細いけど更に美しく、という段階だったんでしょうか
私は現在２週間止まったままなんですが、それでも挫けそうなのに半年とは尊敬します
ダイエット板的にはデブの数値なので、まだまだ減る余地があるからそろそろ終わると思いたい

以前、ストレスで１日300kcalほどしか摂取できず運動無しで短期間に15kg落としたことがあった
その後、食事量が戻ってお菓子やジャンクフードもよく食べて、体重のことは一切気をつけないという
生活をしていたけど、２kg弱の増加だけで２年ほどは維持できていたよ
引きこもりを克服してハードな飲食店のバイトを始めたから運動量がある程度増えたのもあるけどね
今現在はストレスで今度は太ってしまったけど、それが無かったらまだ維持できていたと思う
一生その生活を続けないと維持できないという意見をよく見るけど、理論的にはすごく納得できる
でも実体験からするとそこまで維持は厳しくない気がするんだよなぁ。なんなんだろう、不思議だ

筋肉１ｋｇあたりの基礎代謝は13kcalらしいから筋肉増で維持というのもちょっと疑問だ
ガチムチのスポーツ選手もオフシーズンは激増してるけど、あれは純粋に食う量が半端無いのかな
色々と不思議すぎる

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:10:24 MtRd43Lw
半年の停滞期になる前はハイスピードで痩せて
（朝夜ビリーブートキャンプ1時間+1200kcalダイエットで1年で12kg痩せた）
BMIが19ぐらいになったと同時に、どれだけ運動しても、
それ以上痩せなくなってしまった。
その長い停滞期を脱したのは1週間ぐらい前、朝、なにげなく計ったら半年間
「壁」になっていた51kgを下回って50.8kgに、今週は50.4kgにまでストンストンと
下がってる。
停滞期を脱するとそれまでの遅れを取り戻すハイペースで痩せるというのは本当みたいです。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:14:52 69MDn0qj
>>463　もういなくなっちゃったかな

自分の場合、今一日の摂取カロリーが1000から1200kcalくらいで、
腹筋などの筋トレやウォーキングもやってるんだ
で今体重がBMI18付近でほぼ横ばいなわけ
（ちなみに女で体脂肪率18%くらい）

今はこれくらいの食事量で満足してるし、運動も苦痛じゃないんだが
他人からみれば相当小食に見えるらしい

だからといって今横ばいなんだから食事量を増やせば太ってしまう
とはいえこれ以上運動を増やすのは時間的に厳しい

自分のような人間は一生1200kcalを続けるしかないんだよ
そしてこの先怪我なり仕事が忙しくなるなりして運動ができなくなったらリバウンドするだろうな

1200kcalは一生続けるもんじゃない、筋トレして代謝上げればいい、っていうけど
自分のような人間はどうすればいいっていうんだ？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:35:40 MtRd43Lw
>>473
一生1200kcalを続けるかどうか？ということについては、私の場合、今でも
そんなに厳格に守ってる訳じゃなく、今でも週に２日ぐらいは1日1800kcal前後食べる日も
あるし、そういうユルユルの1200kcal食生活をずっと続けていくと思う。
まあ、1200kcalの食生活に慣れてしまうと、もうお菓子とかケーキとかそんなに食べたくなくなるし
甘い飲み物も欲しくない。
お菓子を食べるならチーズや小魚の方がおいしいと思うぐらい。
ダイエットやってから食べ物の嗜好そのものが以前と変わってきた。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:01:14 KPOV8H7L
>>473
女性だとBMI18で体脂肪18%が普通なの？
いやまあ、体脂肪率をこれ以上下げろとは言わないけど。
見た感じ、腹筋はあんまり寄与してないよね。

運動時間を増やすのが難しいなら、運動強度を上げればいいと思うけど。
ウォーキングをジョギングにするとか。

それと、一度に1500kcalに増やしたばあい、体重がある程度増えて頭打ちになると思うけど、
1週間に50kcalずつ増やせば別に大丈夫だと思うが。
同じ1200kcalでもPFCのバランスによって太りやすさは違うし。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:04:25 5dtmMaVO
>>472
なるほどー励みになりますありがとう！

>>473
身体本来の力を高めて少ないカロリーでも健康でいられる小食健康法というのがありますね。
むしろ、より健康的になって長生きできたり病気を克服できたりするとか。
そういう状態になっていると考えると良いことなのかも？でも、小食は見た目が老けるらしい…。

基礎体温が１度上がると代謝が12％も上がるらしいので
身体を温める食事をとったり、半身浴をしたり、褐色脂肪細胞を活性化したりするなどはどうかな。
聞きかじった中途半端な知識なので間違っていたらすみません。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:31:30 69MDn0qj
>>474-6

参考になります、ありがとう

冷え性だし寒がりだし、代謝は確かに悪いな・・・筋肉はあるのに不思議なもんだ
とりあえず今の生活続けつつ、体温上げる努力してみます

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:47:13 MtRd43Lw
＞身体を温める食事をとったり

私も以前、体温が35度6分ぐらいしかなかったので、少し前から
体を温めるという、生姜とかごぼうとか人参を意識的に食べてる。
それからナス、レタス、あとマンゴーとか南国の果物は体を冷やすらしいので
体温上昇にはよくないみたい。
ちなみに今は平熱が36度2分ぐらいになった。
出来たら36度5分ぐらいまで上げたいけど。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:08:13 MwFil3Kx
ポテチもろくに食べられず

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:41:33 c+barsp7
ポテチって食う気が最近起きないな
毎日食ってる奴はやっぱピザ脳だったんだな

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 08:32:34 zY93v/RR
朝　ゆで卵、茹でブロッコリー１分、ミニおにぎり1個（ご飯50g、具はおかか）
昼　キムチ鍋（白菜１枚、玉ねぎ５分の１、南瓜スライス2枚、ブロッコリー１分、豚肉50g、キムチ鍋の素３分の１袋）
夜　昼と同じキムチ鍋、くらげの酢のもの、〆にキムチ鍋雑炊（ご飯50g）

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 12:54:27 BKNNy5/1
>>477
あなたは20代や30代じゃないですよね？
筋肉あっても年齢で基礎代謝は激しく下がるもんだし
もし現在40歳以下なら絶望的にはやく老化するでしょうね
今の内に本気で運動しておいてください

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:01:29 ukSHff/t
１６６センチ５１から52キロくらい。

食事は２０００キロカロリーとか１５００とかいろいろ、その日によって。
なるべくﾍﾙｼｰ食生活＋甘いお菓子も時々大量に食べる。

運動大嫌い、ウォーキングもまともに続かない。

そんな私が１２００キロカロリー＋ハードなジョギングなんて続くわけが無い。

>>473のような超省エネ体質になったらｽﾄﾚｽたまってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするだろう。

だけれどどうしても45キロになりたい。

なれないからｽﾄﾚｽがたまっている。どうしたらいい？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:08:23 oFzMcJv4
1200kcalがムリなら別のスレで相談した方が良くない？

それとも「＋ハードなジョギング」の部分が無理なら
とりあえず食事を1200にして、室内でテレビみながら踏み台昇降でもしたらどうだろ。

485:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 20:28:21 ukSHff/t
>>484
1月からずっと体重が変わらないんです。

１２００ってのは不自然だと思う。
ウォーキングだと落ちない。ﾗﾝﾆﾝｸﾞだと過剰運動だと思う。

走って作ったｶﾗﾀﾞは走り続けないとまた太ると思う。

何とか、日常生活に根ざしたやり方でＢＭＩ１７を達成できないのでしょうか？

ヘルシーな食生活7割で残りの3割で甘いお菓子を楽しむってのは無理なのかな。

食欲っていう本能に勝てるわけがないし。

486:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 20:33:29 ukSHff/t
>>473は悪い例。典型的な脂肪溜め込み体質。

それは１２００っていう少ないカロリーしかとらないから。

栄養不足で体温も下がる。栄養がないからｶﾗﾀﾞ全体が老化する。

痩せてもｷﾚｲじゃないってこと。

それに１２００だと楽しい食生活が送れない。

つまらない食事と、体重をｷｰﾌﾟするためだけに運動をするという
辛い毎日を永遠に送るなんて私には耐えられない。

487:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 20:34:20 ukSHff/t
運動も大してせず、いろいろ食べながらどんな状況下でも
ﾔｾを維持できる人が勝ち組です。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:19:57 ntMu2Sjm
>>483
私は165cm50kgなんだけど、目標体重は48kg程度で充分。
というのは18歳から32歳まで（禁煙するまで）、特にダイエットしなくて
その体重を維持してきたから多分私にとってのベスト体重だと思うから。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:24:53 BKNNy5/1
>>483　>>485 >>486 >>487
ID:ukSHff/tは何しに1200のスレ来てるの？

何か1200の食事批判にも見えるし
ここで質問する内容じゃないし語る内容じゃないよ
質問スレか他のスレ行く事をお勧めするｗ

質問しに来てる様な長文書いて次は自己完結してる内容に変化してる
勝ち組とか負け組みとかそんな小さな事で
勝ちも負けもないと思うよｗ

自分で書いてる内容をまとめて自分で見直してみたまえ
他人から見たら基地外にしか見えないｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:52:21 M5h/Y5B5
特に苦労もせずにモデルのような体型になって、
特に苦労もせずにそれを維持したい。

って聞こえる。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:53:02 oFzMcJv4
>>485
>走って作ったｶﾗﾀﾞは走り続けないとまた太ると思う。

とりあえず痩せてみればいいんじゃないかな。
走って作ったからだでも、その結果、食生活が改善されたり
筋肉が増えて基礎代謝があがったり、もしかしたら運動が苦ではなくなるかもしれない。
そうやって人は体型を維持していくんじゃないのかな？
「頑張って○キロ痩せたので、生活を元に戻しました。」って発想だとダイエットって厳しいと思うけど。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:01:24 M5h/Y5B5
それにしても、166cm/45kgってBMIで16.3くらいだよね。
これ目指して食事制限するのって、摂食障害のリスクが高いと思うよ。
せいぜいBMI17程度、体重で言うと47kgくらいまでにしといたほうがいいと思う。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:18:19 BKNNy5/1
成人女性でBMIが16て俺に言わすとｷﾓｲ妖怪だよｗ
ガリ女嫌いの俺は女性にはBMIは18ぐらいあってほしいと思う

てか無いと嫌だｗｗｗ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:25:50 oFzMcJv4
>>483を肯定するつもりじゃないけど、ＢＭＩ１６程度なら目指してもいいんじゃない？
友人で何人かいるよ。ヨガとかピラティスやってる子が多いけど。
うちの姉もそれくらいだけど、２～３年くらいヨガやっててすごくスタイル良い。

ただ、食事だけでＢＭＩ１６とか目指すつもりなら本当にガリの摂食障害系になるかもしんないね

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:11:31 ex11k0u6
てか、１２００ｋとかマジ危ないから
成長期の２０ぐらいまでの人はやったらだめだよ、成長進まなくなるから
男だと背が伸びなくなるし、女性なら女性らしい体にならんよ。女性は思春期はちょいむっちりのほうが正解
２０ぐらい大人になるとちゃんと体が調節してくれる。とにかく２０歳ぐらいまでのカロリー制限のみダイエットには害がある

ここでやってる奴らは医学の知識のないおっさんおばさんが俗説信じてやってるような感じだからね。まぁカルト宗教信じてると思っていい
昔、カルト宗教の修行で死んだ人いたんだ、そんな感じのスレ、一応、子供たちが一人でもこんなアホスレ見て真似るなと言いたい、とにかく２ｃｈ情報以外
で情報取ってきたほうがいいよ。そこで比較検証。こんなスレマジで素人のいいかげんな発言だから、信頼性がない。若い人はカロリ制限ではなく
おやつ食べないとかであとそんなに肥満ならお医者さんに風邪引いたときに相談すべし！肥満外来とかもあるからね。

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