1200キロカロリーの食事　part6

1200キロカロリーの食 ..

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 13:32:21 8phbmdbp
>>108　まあ1200で体重落とした後に1年くらい維持できれば説得力があるけどな～
　　　　まだリバウンドの可能性がある減量中の時期に嫌み言われてもねｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 13:38:38 W5tSQRnk
1800kcalで標準体重まで落とせた

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 15:42:48 0Z1R2vJK
身長とか元の体重によって設定カロリーは違うよね
誰にでも１２００カロリー的な丁度良いカロリーがあると思う。
自分は女で１５０代の身長だから１２００がピッタリみたい
1800だと標準体重に逆戻りする
女で標準とかただの小デブだし

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 15:50:04 UJv2Fi/F
>>145
男はダイエット中は１８００でちょうどいいんだろうね。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 17:22:43 c1z4H2P7
>>144
1200で14キロ痩せて、そのあと普通の食事1800～2400に戻したけど1年維持できたよ。
運動も取り入れてればリバウンドは無いと思う。

でもまだBMI21だから、またダイエット再開して19まで絞ろうと思う。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:02:00 ajGBYa40
おまいらうなぎ食ったか？
たまには贅沢しないとガリガリになるよｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:09:45 mE0yC7jE
私は一日の摂取カロリーは９００カロリー。
２ｋｇは痩せたがそれ以後全然痩せない。
BMI は２１。運動不足かも。間食は殆どしない。
１６１ｃｍ　５５ｋｇ。あと５kg～６ｋｇ痩せたい。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:13:30 Gb/R90TW
>>150
1.厳密に計算すると全然900kcalじゃない
2.全く動かないからカロリー消費が少ない
3.停滞期に入ってる

のどれかじゃね？

152: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:30:14 qd0Ix5LB
うなぎ食ったよ～～今日うな丼です夕飯

朝　食欲無くて抜いた　サプリのみ

昼　コンビニの野菜サンド170ｋ　山芋ざるそば380K

夜　自作うな丼480ｋ　味噌汁40K　ハイボール缶

153: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:11:26 qd0Ix5LB
>>150
BMIは自分と似たようなもんです
ガンガッテください
涼しい時間に軽くジョギングかウオーキングお勧め

（´Д｀）そうゆう自分も結構運動してるけど前程落ちなくなった・・

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:15:12 tR2AYbV7
俺が1200kcalなんてやったら、せっかくつけた筋肉が、速攻ではぎ落ちて行くよ

絶対にやらないよ
時間と努力の結果を捨てるようなものだよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:16:58 0Z1R2vJK
やらないのにわざわざスレ覗くってどれだけ暇なのか

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 01:43:02 qzSn7Gxd
>>154
800ｋcalに摂取を抑えても
トレーニングの強度により除脂肪体重が維持できることの実験
URLﾘﾝｸ(www.jacn.org)

157: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 02:22:50 UbDtsGyj
今の食事ペースで自分は筋肉や力が落ちたとかまったく感じ無い

変化を感じるから筋トレは楽しい
別にビルダーの様な気持ち悪い筋肉ほしい人何かいないでしょうし
引き締まった体維持しながら落とせたら十分だ

プロテインをプレーン味買ってしまって不味くて地獄（´Д｀）

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 03:11:12 y05lRPu4
>>131
体重が５ｋｇ減ったら例えそれが余ってたタルタルの脂肪だろうと、カラダは小さく見えるようになる？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 08:17:47 7WHxM+Mg
>>150
ひょっとしてすごく骨太で、骨の重さで体重がそれ以上減らないとか？
義姉がそういうタイプで贅肉とかほとんどない引き締まった体なのに
身長が160cm体重は57kgって聞いてびっくりしたことがある。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:06:31 bIbtmVbF
>>159
引き締まった体なら筋肉がついてるんじゃないのか？
本当に筋肉や脂肪が落ちた体は間違っても引き締まってるとは表現できないような
状態だぞ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:29:01 7WHxM+Mg
>>160
義姉の裸を見たことないからどんな筋肉か骨かわからないけど。
40代なのに、お腹とか全然出てないし、二の腕なんかも贅肉全くついてなくて
一見すごく痩せてるという印象。
なのに体重聞いたら、結構重くてびっくりした。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:38:54 KjpQ8yp9
>>148 bmi21は俺からすればかなりデブなんだが・・・
　　　

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:45:35 bIbtmVbF
>>161
そういう印象なら健康的な細さみたいだから、スポーツやっていて適度な筋肉と引き締まった体じゃないかな。
本当に皮と骨だけだとこんなになる。

以下グロ画像

162cm/35kg
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-42-origin.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-42-origin.fc2.com)

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 11:51:06 lv5892RZ
blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki_05.jpg
ﾜﾛﾀ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 12:50:54 qDBDnBzi
キモイ写真載せるなよｗ
気分悪くなったじゃねーかｗ

166:力石
10/07/27 13:28:12 TCv2+rXs
　
今日もリンゴ一つか・・・・

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 19:44:24 I/8Fp1+G
・朝　347kcal
ご飯少々　生野菜サラダ　トマト1ヶ　麦茶　
焼き豚1枚　納豆　ゆで卵白身

・昼　253kcal
カロリーメイト2本　麦茶　豆乳

・夜　570kcal
ご飯少々　カボチャ　トマト　キャベツの千切り
餃子3ケ　麦茶　焼き豚1枚

合計1170kcal
夜食べ過ぎか・・・

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 22:06:27 27jXyCAb
>>167
いや

結局は一日の総カロリー摂取が問題となるから、実際関係ないよ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 23:01:02 ALMy84Ku
朝　70kcal（ヨーグルト）
昼　570kcal（パン）
夜　670kcal（カレーうどん470kcal サラダ100kcal ウイダーinバー 100kcal)

計　1310kcal
食べ過ぎました。反省してます。

170: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 00:23:40 ZDk04F1Y
朝　具たっぷり茶碗蒸し120K　ツナオニギリ170K
昼　カップヌードル357ｋ　アーモンドチーズ50K
夜　枝豆６７カロリ　鉄火丼470K　

総合1224K
　
キリン淡麗グリーンラベルも飲んだけど計算に入れません（ｷﾘｯ

171: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 00:50:22 ZDk04F1Y
>>169
パン一個のカロリーがｽﾃｷ　
ごはん茶碗二杯分パン最強すぎる（´Д｀）・・

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 09:11:41 IKxY6/HU
朝　スイカ１切れ（60）、ミニチーズ1個（50）、トマトジュース１缶（80）、茹で卵（90）
昼　豚しゃぶしゃぶ100g（260）、ごまドレッシング（50）、大根おろし（20）、貝割れ大根（10）、ご飯100g（200）
夜　いんげん胡麻和え（60）、大根サラダ（60）、糖質ゼロ500ml

合計　940kcal

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 10:20:55 k3SdXWW/
ひどいメニュー・・・

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 17:57:19 q6agmkBg
朝　野菜ジュース80kcal
昼　野菜炒め＋ご飯＋味噌汁=570kcal
間食　150kcal

今日は、あと400kcalしか食べられない・・・

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 18:45:24 6mNOJ/hW
間食なにたべたの？？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:01:06 q6agmkBg
柿の種の小袋1袋。
やっぱり間食はダメかな？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:29:57 +m8XvovO
ダメじゃないが、他の食事との栄養のバランスやカロリーを考えた方がいい。
面倒ならバナナ1本引き出しに入れておいて、3時の休憩時にさっと食え。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:14:38 MgLzMjbZ
下ネタかよ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:42:22 43Lnn4X4
カロリーのある飲み物って、飲んで腹の足しになるの？
（野菜ジュースとか）

いつも飲み物からカロリーはとらないようにしてるからわからない

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:17:43 D6BptGTu
カロリーだけで見てて必須栄養素量が足りてないのは片手落ち
>>170とか炭水化物の割合が高過ぎる

>>176
柿の種は原料がほとんど米だから、食べたければ他で主食減らせばいい

>>179
“腹の足し”の意味が分からないが、野菜ジュースの中身は
ほとんどがオレンジジュースやニンジンジュースなどの糖質主体だから
血糖値上がって空腹感は薄れるよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:28:40 D6BptGTu
>>158
“カラダが小さく見える”というのは難しい問題
太ってても小さく見える人はいるし、痩せてるのにがっしりして見える人もいる
これは骨格や内臓の量などによるので、単純に体重が減る＝小さく見えるにはならない
ただ、標準体型から５ｋｇ落としたら、スリムになったのが自分でも分かるぐらいにはなるよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 00:23:09 B6ECmjSN
友達が家にきて一緒に飲んでたら
エビスをビールを350×８缶も飲んでしまった　ort

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 03:47:14 xeevkp+t
お酒強いなｗｗｗｗ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:09:42 fZX8LqNO
カロリーメイト１箱400kcal
これ３食で1,200kcal
必要な栄養素も入っている
ぶっちゃけ一日カロリーメイトでよくね？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:17:51 xfU1MLIn
脂質多過ぎじゃね？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:22:06 fZX8LqNO
>>174
朝の野菜ジュースだけってのはよくない
飲んでカロリー摂取するのもよくない

朝500kcal
昼500kcal
夜200kcal

このように配分すべきだね

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:32:29 fZX8LqNO
健康な私のメニューを教えてあげよう

朝　ごはん１杯、ベーコンと目玉焼き、漬物、チーズ１個、黒酢（15ml）
昼　ごはん１杯、野菜炒め大盛り（豚肉orウィンナー入り）、ウーロン茶
夜　ごはん１杯、鰻の蒲焼き

運動しているからこれでも痩せる。
野菜炒めや目玉焼きには必ずオリーブオイル
ウーロン茶は栄養素も排出してしまうので１日１リットルを上限に。
油っこい料理の後は必ずウーロン茶（市販のペットボトルはビタミンが酸化しているので×）
リバウンドが怖いので炭水化物制限はしない。
野菜炒めはキャベツを１／４、ニンジン１本、タマねぎ１／２、豚肉少々、焼肉のタレで味付け
夜は考えてない。エビフライを３本食うこともあるし、腹８分目にしているだけ。
考え方としては便通が悪くなるような食生活はしない。
栄養素の高い料理を食う。
栄養素を摂取しているときは同時に麦茶を飲む。
毎日同じメニューは組まない。

おそらく一日1500kcalすらオーバーしているかもしれませんが、その分は運動でカバーしてます。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:45:18 uBPw7jZV
長文乙だけどスレ違いです。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:56:49 xNU1v8LS
朝　ゴーヤ卵炒め、ご飯100g、トマト半分
昼　ワカメ入り讃岐うどん、無糖ヨーグルト
夜　もつ鍋（牛もつ80g、もやし、白菜、ニラ、豆腐）

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 11:07:54 fZX8LqNO
>>188
すみません
「ダイエット食のレシピを晒そうぜ」スレに書き込む予定だったんですが
どうやら誤爆した模様です

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 11:15:14 hPr0wOhm
たんぱく質70g　280kcal
脂質30g 270kcal
糖質170g 680kcal

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:44:54 B6ECmjSN
>>187
スレ違いでしょ
ここ1200の食事メニューのスレですからｗ
食事制限なければ健康なメニュー何て誰でも思いつく

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 14:22:17 fZX8LqNO
>>192
>>190で>>188に対して謝ってるよね？
しつこいんだが

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 14:51:29 S4skWQol
>>183
至って普通の酒量だが。
あなたがアルコールに弱いだけ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:37:09 C3l1dYZ4
毎回思うんだが、朝の500kcalってなによ

朝からそんなに食うわけ？
きついって、吐くって

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:36:51 QI4rzD1m
サンドイッチと牛乳で500キロカロリーだろ？
それぐらいも食えないなら病院いって点滴でも打ってもらえば？
病気だからｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:46:43 8L+e69wy
サンドイッチカロリー高いからな・・・
パンと、塗られてるマヨネーズやマーガリンのせいだが
ファミレス行ってクラブハウスサンドのカロリー見るとゲンナリする

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:52:34 B6ECmjSN
俺も朝は食欲あんまり無いから
朝は抜いたりコーヒだけどか食っても少しだなあ

別に朝食わなくても病気じゃないと思います。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:03:25 aLPkpKim
今夜はうなぎを食べる予定だったので、朝昼抜いて、夜にうなぎを食べた。
美味しかった～

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:05:47 9W2WL9vT
今日は
朝　リンゴ半分　ブラックコーヒ
昼　山芋そば　野菜サラダ
夕　オニギリ２個　チキンステーキ　ハイボール350ﾐﾘ

毎日飲んでる物マルチビタミンサプリとプロテイン
ランニング６キロと軽い筋トレ

ビールてやぱり何となく減量の敵な気がします。
今後は蒸留酒に乗り換える方向で行こうと思う・・

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:10:12 9W2WL9vT
うなぎのでかいのを一人で一匹食べてみたいね

絶対食わないけど（´Д｀）・・

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:21:24 82o5xE3I
うなぎ自体は栄養価が高く（ビタミンＢ群とミネラルが豊富）
量さえ間違わなければいい食材だけどね
タレに糖分が多いのと丼で食うのがほとんどだから
高カロリー食みたいなイメージになりがちだけど

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:50:01 Jb4jg6Q0
酒も太らない食材だけど、牛肉も太らないね。
特にロース、焼肉のたれが糖質高いので、塩こしょうだけで食べると
相当な量を食べても体重に反映しない。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:55:47 wvCch7pV
また新説でました

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:19:26 9W2WL9vT
このスレのお題1200カロリーのお食事の
牛肉でしたら確かに太らないでしょうけど

牛肉自体が太らない食材だ何て
俺は信じれない（´Д｀）・・・

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:20:14 EqHRZ2r1
ドカ食いしたその日の夜に体重計ると２～３㌔増えるよな・・・
だからドカした日は徹夜して早朝4時～6時くらいまで走りに行って体重元に戻すんだが
で今日がその日な訳だ
朝計ったときは50.2くらいだったんだが、夜計ったら52だった
んでさっきまた食べたからもう53とかいってるかも
痩せの大食いの人とかいっぱい食べたその日の体重とんでもないことになってんじゃないの？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 03:07:04 65pr4Uh6
>>203
同意しとく。
ただ、赤身よりロースとかのほうが太らないかは謎

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:42:29 m5842WiY
叶姉妹は朝食に和牛ステーキを200g食べるので有名

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 11:22:58 LtFZmm5K
だからあんなに太いのですね。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 11:42:23 CjDaVRpH
>>209
自分かがみで見ろよ豚

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 12:41:23 GbB3wDTt
うなぎはいいよ
URLﾘﾝｸ(kenko.it-lab.com)

ダイエットで栄養・ビタミン・ミネラル不足の人には持ってこいの食材
思っているよりカロリーは低いと思うけど

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:52:49 82o5xE3I
白焼きの状態で売ってるのを吸い物にするとか
摺りおろしてニラやねぎと混ぜて蒸し団子とかにすればいいよ
ただ面倒なんだよね　ほとんどが蒲焼の出来合いで売ってるし

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 14:12:11 pAS+2Gsl
おれ一日二合の米とフライドポテト200グラムくらい

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 14:39:47 C+xKRe6M
>>210
うるせー　死ね

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:14:33 fJJkXMl8
>>211
ビタミンＡは摂りすぎると不味いんじゃなかったっけ？
脂肪も多いし。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:18:57 74eJ9eGU
>>215
どれだけ大量のウナギを食べる機だよ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:44:05 aCEvdAWu
朝ゼリー DE ゼロ一個
昼ゼリー DE ゼロ二個
夜ゼリー DE ゼロ三個

疑似絶食

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 18:52:48 GbB3wDTt
>>215
過ぎたるは・・・何でも同じです
運動しすぎも良くないし、過度の減量もしかり。
もちろん栄養バランス、偏食につながらないよう「適量」という物がございます。
週一とか、適度に摂取している分には大丈夫ですよ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:00:01 d823rLn6
鰻を食べたいなら…

もうウナギはいらない！ちくわの蒲焼
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)

悲しくなるだけかもな。
思いっきり食べて、2，3日で帳尻合わせるか、
ストイックに鰻もどきで我慢するか。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:40:58 +qAqwhM6
精進料理の鰻もどき、海苔に潰した豆腐塗って揚げて
タレつけたやつ、食べてみたいな

てか、鰻は食べた方がいいよ。自分は食べた。
季節のもの、旬のものは、その時食べた方がいい。
精もつくしね。
そのために普段無駄なものは食わないようにしてる。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:50:23 xKs0tnR5
随分とシャレた生活するもんだな

俺なんか、
朝　面倒くさいから基本なし
昼　菓子パン
夜　サンドイッチ
　　アイス
　　お菓子

旬もくそもないわけだ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 01:34:06 xMII++6T
うなぎはいいんだよ、問題はタレとご飯だから
代替品でも蒲焼にしたらあんまり意味がない

>>221
糖質オンリーでビタミンミネラルが壊滅的に足りてない
もし毎日それだとそのうち壊血病か脚気になるぞ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:03:59 jtGuiryv
ドカ前提で1200やってるのってバカだとしか思えない

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:19:49 6DKtVLZw
誰か、トップバリュのカップラーメンコピペ貼ってくれー

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:49:53 nE3rzkPU
ホカ弁で見たらウナ重は730kcalぐらいかな
摂取できる栄養を考えたらたいしたことはないよね

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:29:59 xMII++6T
ご飯を3/4残して生野菜サラダを追加すればいいんだよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:02:34 kdWOsJM2
3栄養素についてはわかり易いんだけど
ビタミンミネラルはどうすりゃいいんです？
適当に野菜食ってればいいの？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:20:37 gYfmFlW+
自分の場合は基本的にサプリメントとプロテインを摂取して
ビタミンとか補ってる

あとは1200ｋ目安に食って運動して
酒も多少飲む日もありますが順調に減量出来てるっす

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:25:39 xMII++6T
栄養の知識が無いなら低カロリー制限をするべきじゃない

ミネラル：無機質と書かれることもある　鉄、亜鉛、銅、マンガン、カルシウムなど
カルシウムなら牛乳や魚の骨（身でないことに注意）
銅は魚貝、鉄はレバー、亜鉛は牛肉などに多く含まれる

ビタミン：水溶性と脂溶性がある
水溶性は過剰摂取分は尿などと一緒に排出されてしまうので
よほど極端でない限り摂り過ぎの心配はないが、毎日摂らないといけない（貯められない）
脂溶性ビタミンは肝臓などに蓄積されるため、過剰摂取に注意
また油と同時に摂取することで吸収効率が高まる
野菜に多いのはＣやＡ（レチノール）で、Ｂ群やＤ、Ｅなどは肉、魚、貝などに多い

“野菜”の中でも栄養価が高い物は色の濃いもの（いわゆる緑黄色野菜）であり
単色野菜や根菜は水分と繊維がほとんど
芋や豆は野菜ではない　カロリーも高いので注意

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:07:47 gYfmFlW+
朝　寝坊して食ってない　サプリのみ
昼　鳥そぼろ弁当390ｋ　ツナサラダ140ｋ
夜　湯豆腐白菜入り220ｋ　おにぎり160ｋ　
ハイボール1缶

あと1キロが落ちない（´Д｀）・・

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:55:35 H+jUe7g7
朝　塩鮭１切れ、アスパラガス塩茹で、ご飯80g
昼　トマトとハムのサンドイッチ３切れ（薄切り食パン2枚、ロースハム1枚、胡瓜、トマト）、コンソメスープ
間食　かき氷（いちご）
夜　焼きナス、もずく酢、白菜キムチ、焼酎緑茶割り2杯

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 01:02:28 fqu6HIxX
ビタミンとか気にするくらいなら、可能な限りたんぱく質をとった方がいいよ

ビタミン足りないと思ったらサプリでいいじゃん

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 01:16:50 qBdqzHXr
ビタミンは蛋白源にも含まれてる
蛋白源の種類によって摂れるビタミンが異なるので
知識が無いと摂りすぎや摂ってるつもりで不足が起きる

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 02:43:45 QtGm2pLa
焼酎緑茶で割るとおいしいのかな
ビールから焼酎に乗り換える予定なんで
俺も焼酎緑茶で割って飲んでみようかしら（´Д｀）・・・

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:57:19 YgJnODzA
>>234
緑茶割りよりウーロン茶割りの方が合うと思うけど、家にウーロン茶がないから
緑茶で割ってるだけ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:03:51 hqJfwxog
何を焼酎緑茶で割るんだ？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:39:04 QtGm2pLa
>>235
なるほど

>>236
焼酎を緑茶で割るて話で
間のをが抜けてたんす（´Д｀）・・

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 01:13:57 OALOYVIS
俺は緑茶割りでしか飲めない。
めちゃうまいよ。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:40:14 2y05xwUL
>>234
もう遅いかもだけど、ビールから乗り換えるならハイボールおすすめ。
同じ感じで飲めて、糖質ゼロだよ、確か。焼酎もだけど。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 02:37:54 Nay3cyAF
朝　食パン140ｋ　目玉焼き120ｋ
昼　ツナサンド370ｋ
夜　いくら丼480ｋ　味噌汁40ｋ　角ハイボール500ミリ

1200ｋ以内の食事に完全に慣れてしまった
物足りないとか感じる事がまったく無くなった
ダイエット始めた時1800とか2000とか食ってたけど
今思えばダイエット中なの食いすぎだった

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 02:47:40 Nay3cyAF
でも今停滞期である
毎日63と64キロを体重が往復してる状態
ビールはもう飲まないこれからは焼酎とハイボールの時代

自分の体で実験済みなんですがビールは太ります
間違いなく食事削ってもビールはダイエットにはＮＧと
自分中で結論がでました。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 05:10:48 34nG8nh6
>>240
角ハイボール500ミリ→約250kcal

余裕で1200kcal超えてるだろ。それに炭水化物ばかりの食生活だな。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 06:04:58 Nay3cyAF
>>242
そんな日もあるさ

冷蔵庫に残った物を食うしか無い日もたまにはあります。
ああ　俺は前から酒をカウントしてないかも計算に

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:14:45 RwMzvhyt
アルコールはカロリーあるうえに代謝を落とすから、なんか運動したのがもったいなく感じてしまう…

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:25:47 csAMbuOo

朝　貝割れ＆トマト、塩鮭、ご飯80ｇ
昼　肉野菜炒め、ワカメと豆腐の味噌汁、ご飯80g
夜　焼酎緑茶割り2杯、ホタテの刺身、ベビーチーズ２、白菜キムチ

アルコールはカロリーにカウントしていない

アルコールはカロリーとしてカウントしていない

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 09:38:21 NQXuFsAY
朝　きゅうりにもろみを付けたやつ、豆腐1丁冷奴、レタストマトのサラダ、目玉焼き、豆乳コップ二杯
昼　とうもろこし２本、トマト１個、そうめん1輪
夜　肉野菜炒め、豆腐1丁冷奴、きゅうりとレタスのサラダ、とうもろこし1本

ダイエット１週間目です。
栄養の事に関して、全くの無知です。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 10:12:29 csAMbuOo
週に一度の休肝日のほかは毎日、夜は晩酌してるけどほとんど体重に影響ない。

もう7年ぐらい、165cm51kg⇔52kgの間を行ったりきたり。
これ以上痩せようとは思わないけど、この体型が気に入ってるのでダイエットは続けるつもり。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 11:04:31 Nay3cyAF
自分も酒は毎晩欠かさずに飲んでたけど運動と食事制限で
3ヶ月で約10キロ減量できたのですが

酒は減量に影響ないかなあと思ってはおりますが

酒でもビールに関しては？？？な感じです。
ビールを飲むとトイレに行こうが俺の場合体重が上昇したまんまになります。
ビールで増えた場合いつもより沢山走って元に戻してた感じです。

焼酎やウイスキーで体重が増えた事無いのでビール飲むの恐い・・

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 11:11:38 Nay3cyAF
165センチで51て男だったらヤバイ程ガリガリだと（´Д｀;;）...

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 11:24:57 395j9DEX
一応、女です。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 11:43:41 Nay3cyAF
失礼しました

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 17:17:36 Iw7A3U5D
51㎏維持してるなら1200㌔㌍じゃないんだからスレ違い

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 18:22:54 faf0gq5A
ダイエットでもないしね

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:30:38 CTkjNbe7
ホルモンくいてえ
あとソフトクリーム

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:21:56 hn7/YYaW
51kgを維持するために1200kcalに抑えてる。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:24:58 hn7/YYaW
ちなみに今小腹がすいたのでコンビニ行って
ハイボール缶ときゅうりの浅漬けを買って独り飲み中

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:08:08 WhBlCZsx
前の彼女168cm50k位のスペックだった
大食いで酒飲みの癖にやせすぎだろて感じだった
暴飲暴食しても太らん奴てたまにいますな。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:21:47 WhBlCZsx
朝　コーヒブラック　ゆで卵
昼　コンビニ弁当　
夜　外食で牛肉ステーキ　サラダ

あと家で酒飲み倒した

何故か今日運動休んだのに体重－400ｇ減ってる

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:30:43 WhBlCZsx
肉は半分食って残したし400Ｋくらいだろうし1200ｋで収まったはず完璧だ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 08:36:01 zMPP63Vy
肉を食って、ご飯を残す方が良いのでは？

みんな、食欲あるか？
暑くて食欲がなくて、毎日、キュウリと冷奴ばっかり食ってる
体重は減ったけど、痩せた分、皮が余ってきてる感じでみっともない。
こんなことをしていると、夏の終わりに倒れるよな。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:07:36 AzC1kNmm
>>255
そんなわけないじゃん　光合成でもしてんのか

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:55:35 4hm37oyG
>>261
そんなわけないじゃんと言われても、1200kcalの食生活で51kg～52kgを
7年（24歳～31歳の今まで）維持しつづけて、健康体なんだから問題ない

ちなみに1200kcalダイエットのきっかけは23歳で禁煙してそれまでの50kg→54kgに
1年で太ったのがきっかけ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 10:01:12 VZZVswMv
>>257
自分（♂２１歳）と同じ体型だｗ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 10:01:42 4hm37oyG
ちなみに1200kcalダイエットやる前は全くカロリー制限せずに
食べてたけど（たぶん2000kcal前後）ヘビースモーカー（1日2箱）のせいか全く太らなかった。
禁煙したとたん太りだして1年で3kgも太ったので初めてダイエットに目覚めた。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 10:23:18 WhBlCZsx
>>263
男でそのスペックは軟弱すぎると思うけどな
まあ21歳ならこれからたくましくなるだろうけど

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 11:42:48 AzC1kNmm
>>262
だったら計算間違ってんだろ
小学校からやり直せ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:00:00 bcJWUH2I
基礎代謝だって1200割れなんだから
1200で維持は全然不思議じゃないけどな
デスクワークとかならそんなもんでしょ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:18:41 4hm37oyG
>>266
なんで噛み付かれるのか不思議
この前ジムにあった体組成分析機で計ったら
代謝量は1080kcal、内臓脂肪率　非肥満　体脂肪率22.8%（非肥満）
筋肉量　上半身　平均以上　下半身　平均以上　
で、7年も1200kcalを続けてる割には筋肉も衰えていないと
ジムのトレーナーが言ってたよ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 14:37:05 AzC1kNmm
>>268
お前の健康状態とかどうでもいい
120㌔㌍しか動いてないのかよ？
計算おかしいだろ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 18:21:49 4hm37oyG
そんなに動かないよ
仕事は在宅でパソコン使ってやる仕事だし後は家事のみ
基礎代謝が1080で運動量は100ぐらい

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 19:10:29 4hm37oyG
>>269が言いたいことはわかる
睡眠時間だって座っていてもカロリーは消費するんだからそれで計算すると
私の場合の必要量は1480kcalぐらいなのね
だからそれ以下のカロリーしか取ってないのに51kgのままというのはおかしいと
言うんでしょ
でもねそんなに簡単に計算どおり痩せることができたらこの板の人たちは
誰も悩まないって

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 19:31:02 bcJWUH2I
私も運動量はパソコン仕事で消費100くらいだから
1300以下にしておかないとだんだん太っていくよ。
万歩計付けても一日２００歩とかだし。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:25:28 WhBlCZsx
卓上の計算とウンチクだけで体重をコントロール出来る人なんて
一部でしょ皆思いどおりに行かなくて悩みもあるはず

基礎代謝の計算とか俺はもう信じねえし
その通り食ってたら運動しても体重落ちなかったもんよ

結局大幅食事制限で結果出たけど

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:51:13 alhuE11J
まあ、1日の消費が100くらいとか頭を疑うけどな。
でも維持してるのは本当だろ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:01:59 lTSAmcd4
維持してるのは本当だろうから計算違いだっての

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:32:26 KHOSaonI
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:53:47 d5IfxOCF
>>276
↑
俺それで計算したら2144kcalだった
金貰ってもそんな食う気しねえわ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:55:15 d5IfxOCF
ネットの計算機とか結果が全部バラバラだなあ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:06:08 d5IfxOCF
朝　ご飯145ｋ　納豆80ｋ　味噌汁40
昼　コンビニの中華そば380ｋ　サラダ140ｋ
夜　チキンステーキ180ｋ　味噌汁40ｋ　ご飯145ｋ

あとサプリ

運動直後－0.6さがったけど
水分と酒の補給で今日は増減無し

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:33:37 KHOSaonI
朝　いんげん豆の胡麻和え　ワカメの味噌汁　生卵　ご飯50g
昼　牛ロース焼肉80g　トマト　生キャベツ　冷奴1/2丁　ご飯80g
夜　ベビーチーズ2個　ナンタコス1/2　くるみ３－４個　糖質ゼロ500ml

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:49:26 6slD+VK1
朝　きゅうり一本
昼　トマト一個
夜　豆腐一丁

やばいよ！食欲無くて食べられないから、今、体は飢餓状態だよ。
秋になったら絶対に絶対にドカ食いしてリバウンドする！断言できる！
何か食べることができるものは無いかな？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:54:05 Z7NxVrSu
>>281
温かいものを飲食すれば？
内蔵が動くようになるよ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:59:11 6slD+VK1
暖かいもの・・・味噌汁とか？
やってみるよありがとう。
今の状態は激ヤバだよ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 10:02:33 KHOSaonI
単品食いしないで色々加えればおいしくなるし、栄養取れるのに

たとえば
①きゅうり+わかめ+たこ+ぽん酢　
②トマト+とろけるチーズ+レンジで加熱　　
③豆腐+ちりめんじゃこ+オクラ
③

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 11:04:55 FcIcy05Z
1日寝た切りなら1200kcalでもいい？
１７８ｃｍ８０ｋｇ♂

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 12:13:15 d5IfxOCF
>>285
体は人それぞれ違うからね
他のスレで聞けば1800～2500以上取れて怒って言われるでしょうね

半年～１年以上かけてのんびり落とすなら1200無理にする必要ないと思う。

1200で我慢出来る自信があって早い結果が欲しいならならメニュウーを
工夫しながら1200やってみれば良いんじゃないですかね

そのスペックなら運動無しでも4～5キロまでなら結構楽に落ちるはず
運動はするに越した事は無いですけどね。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:20:25 qocU8esE
昼飯をコンビニで
おにぎり（180ｋ）、スープはるさめ類（100ｋ）、サラダ〈50ｋドレッシングなし）。
これで腹は満足だし、おにぎりとスープはるさめ類はバリエーション豊富で飽きないんだけど、
あんま健康的な食事じゃねえよなあ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:46:22 mUPZyOcF
お昼がそれなら
夜は蛋白質と野菜、炭水化物は芋からとかにすればいいんだよ
一日トータル、二日合わせて、って考えてけばいい
日当たり必要な栄養素を三食に均等に分けて食べるなんて
いかにも学者先生の考えそうなことだけど、そんなん出来るの金持ちだけだから

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 00:07:31 c0DPgf4f
>>286
thankyou

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:56:36 uONW66t1
朝　目玉焼き110ｋトースト150ｋ
昼　マクドのチーズバーガ300ｋ位？
夜　牛カルビ360ｋコンビニオニギリ170ｋトマト40ｋ

今日はトータル1130ｋ位なんですど

中々難しいバランス良く栄養取るなんて昼はどうしても
仕事の都合コンビニかファーストフードになる
もちろん運動もして今日－200グラム

誰かが言ってた牛肉は太らないとか
俺もそんな気がしてきた今日この頃

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 02:02:14 uONW66t1
コンビニに売ってるカップメンのはるさめヌードル
あれは旨いね～あれはコンビニオニギリと相性バッチリだわ

種類結構あるけど俺はうま辛チゲが一番旨いと思う。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 02:38:23 0BcKhvrm
>>290
朝を目玉焼きとトーストを食べてる時点でバランスの良い食事とは無縁だぞ。
最近本屋に平積みされている「タニタの社員食堂」という本を読むと参考になるが、
基本は少量多品種の食事が低カロリーで栄養のバランスも良くなる。

> 誰かが言ってた牛肉は太らないとか
> 俺もそんな気がしてきた今日この頃
これも気のせいだ。脂ののったサーロインステーキなんかがわかりやすいが
牛肉なんて肉類の中でも脂が多い部類だぞ。それで太らなければもう何食べても太らんだろ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 03:05:07 VKfi1glV
朝　Lチキ（２６０）　フライドポテト（１６０）　玉子焼き（９０）
昼　エビチリ（２２０）　Lチキチーズ（２７０）
夜　バナナ（８０）　チョコ（１００）　わかめ（２０？）

DVD見ながらだとゆっくり噛んで食える

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 06:19:07 VP0bwfWm
＞脂ののったサーロインステーキ
脂が多いのは当たり前だろｗ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 07:54:40 jUzQWoxo
自分も牛肉は太らない気がする。
ってか、1200kcal制限なんかしてると、どうしても油脂が不足気味になる所為だと
思うけど。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 08:15:42 8+cVFn+p
牛肉は太らないに一票

朝　ゆで卵、蒸し野菜（ブロッコリー、にんじん、ピーマン）、牛乳
昼　牛ランプステーキ120g、ブロッコリー玉ねぎ炒め
夜　ナッツ小魚１つかみ、ベビーチーズ2個、冷奴２分の１、糖質ゼロ500ml

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:45:05 xZJ+Zhqi
昨日の>>281だけど

みんな、ありがとうな
ワカメをたっぷり入れた味噌汁を少し冷ましたのを食べることができたよ。
この調子で食えるものを増やしていくよ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:27:30 8+cVFn+p
牛肉のほかにナッツも太りにくいと思う
ナッツの種類にもよるけど
経験からいくと

太らないナッツ
アーモンド、くるみ、茹でピーナッツ
太るナッツ
カシューナッツ、マカデミアナッツ、バタピー

栄養成分的にどう違うか不明だけどあくまで個人的な経験から

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:53:36 pIOpFh9Q
やっぱり油分の不足はあるよね
自分はアボカドやナッツでとってる
牛肉は高いイメージで買ってなかった

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:55:47 HI6G0lxm
油不足すると逆に体重減らなくなる

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:42:05 s+1a5PGP
>>297
まずは言葉の使い方から勉強しなおせ！低学歴のテメー

それと食いたくなければ食わなければいい。
おまえいつくだ？
いちいちそんなくだらねーことまで人様の意見が必要か？？？
まったくテメーってガキってホントに糞ガキだな。
死んじめーてめーなんか。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:24:39 WLu4/nTv
あいたたた・・・

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:16:08 O3cXByUV
油分は鯖缶で摂ってるわ。
DHAもEPAも豊富だし、炭水化物もほぼ無いし最強だわ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:37:50 gHI7x5Zp
たこやかきって意外と低カロリーなのかな？
たまには変わったものも食べたい･･･

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:43:01 VelcVXjG
>>303
油多過ぎだろ鯖

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:13:26 O3cXByUV
>>305
ナッツほどじゃないだろ。
鯖缶1缶190gくらいで、油分は19g、360kcalくらいか。
ナッツだと100gで50g以上が油だろ？
100gも食べなけりゃいいけどさ。
牛肉よりも分量あたりはむしろ少なめだよ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:35:32 tNDHJsBe
朝　飯145ｋ　納豆80ｋ　サプリメント
昼　玉子サンド320ｋ　
夕　牛ステーキ400ｋ　野菜サラダ140ｋ

ランニング後水分補給しても63キロ台になってた
3ヶ月と少しで11ｷﾛも減量出来たようだ

牛肉食うとき米は食べない事にした
何となく何かいい感じだよ牛肉
単純に牛肉ウマー♪

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:39:58 tNDHJsBe
サントリーの角ハイボール缶旨いよ
サントリー以外のハイボールは終わってる

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:49:08 tNDHJsBe
アーモンドは食いだしたら止まらんから
俺はパスしとこうｗ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:07:24 4jilDTyU
雑酒では麦とホップがダントツに旨いよな
スレ違いだけどここ酒好きが多いみたいなんでワルノリ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:29:23 4jilDTyU
朝　アボガド２分の１、ダノンビオ、ゆで卵、トマト１個
昼　（回転寿司）大トロ１、アジ×１、ほたて×１、甘えび×２、ハマグリの味噌汁
夜　ポトフ（キャベツ、茄子、トマト、ピーマン、ソーセージ）、小魚アーモンド少々、冷奴３分の１、ウーロンハイ２杯

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 01:57:26 pRiun1Mq
やってしまった飲み会参加して
情けない
明日の朝体重計乗るのが怖い
焼き鳥やら色んな物いっぱい食って
生ビール数えきれん程飲んでしまった
酔って運動一切出来てない
明日後日からがんばるしかない
自制心の無い自分が情けない

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 06:24:48 2efn2+Jk
酔ってますなぁ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 12:00:42 9NKrCHay
出張で朝食はビジネスホテルのバイキング

朝　納豆、温泉卵、レタストマト、昆布豆、切干大根、冷奴、ご飯半分、ワカメ味噌汁、トマトジュース、スイカ
昼　ざるそば
夜　茎わかめ、ハバネロビーフジャーキー、ハイボール２缶

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 12:51:52 4StE8616
寝たきり老人とさして変わらない生活してるので、１２００キロカロリーでも多すぎるわ。
８００位に押さえるようにしてるけど、物足りない。
でも、消費出来ないから摂取しちゃ駄目なんだよね．．．悲しい。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 13:24:23 u3FD093m
性別くらいかけよ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 13:49:15 9NKrCHay
>>315
入浴の時に冷水シャワーで褐色細胞を刺激したら？
運動できない時は痩せるのに特効薬的効き目あるよ。
ピンポイント冷水シャワーを当てる場所
①鎖骨の下
②両乳房の下
③わき腹
④太もものつけ根

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 15:20:27 Mfrvi6a5
↑乳房なんてカキコすな！
男だったらキモスギだろが。
まったく女ってどうしてこうも自己中心的なんだろう。
呆れるぜ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:02:48 krSRT/UK
>>318私は女だけど怒る気持ちなんとなくわかる。男性もいるスレで生理話とかもね。ごめんよ。

朝→バナナジュース（冷凍バナナ1本、豆乳+無脂肪牛乳、プルーン2個）あんパン1個、コーヒー
昼→ご飯、野菜とひじき煮物、わかめと豆腐の味噌汁、トマト1個、きゅうり1本
夜→カロリーメイト2本、生姜入り紅茶

結構いろいろ食べてると思った。
きっちり計算すると1100kcal足らず。ここ1週間では1000kcalきる日もあります。
今週中に海に行って水着姿を晒す予定があり、そのために急激に痩せてみたけど、
それが終わったら1500kcal以内に上げる予定。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 17:08:56 fNAjR5Fm
停滞期じゃないすか
食事を減らして減量してると落ちなくなる時期ありますよ

ハードトレして食事減らして落とした自分も急に落ちなくなったよ体重
それどころか少し食う量減らしたら増えそうな勢いだった。

元々レスリングやってたし燃費悪い体してる方なんだけど
一日絶食しても落ちん時は落ちんかったで

食事減らすだけでスルスル落ちるのは最初だけだと思うけどなあ
それかかなり太った人くらいでしょ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 17:31:08 fNAjR5Fm
人間食う量少なくても平気なはず
大食いのが健康に悪いはず

歌手のGACKTのおっさんも一日に食べる量は女性の半分以下で
炭水化物も一切食わんらしい

そこまではちょと真似できないな（´Д｀）

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 17:32:04 jIZxbgj+
そんな特別な例出すな

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:30:03 JtD2wPEY
>>319
別に太りたいなら構わないけど、ダイエット終了と同時に摂取カロリー
上げるとものすごいリバウンドだよ。

前に似たようなことして海水浴終わったーダイエットおわりー！！
て普通の食事戻したら48kgだった体重がダイエットで43kgになって
それが瞬く間に52kgになったよ。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:38:42 uG6YWUJ/
1500くらいじゃいくら省エネ体質になったってそんな一気に太らないよ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:27:19 +ICd/xBn
実際に炭水化物を一切食べないで、タンパク質と脂質を中心にすると食事量は減るし、強烈な空腹感やイライラを覚えずに済む。
1200kcalにしているのは、基礎代謝を割らないようにするための目安。
楽なダイエットだよ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:35:13 IZ3zb1iu
>>325
あなたの1200の食事を具体的に何食ったか参
考の為に知りたいですけどね

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:19:54 IZ3zb1iu
酒さえあれば

炭水化物別にイラネ
　

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:33:07 SUpTJbBk
>>326つアトキンス

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:57:34 Qvw2gx0I
>>323
それは何にも考えずに以前どおりの食事に戻したからだろ
基礎代謝は体重によって決まってくるんだから食事戻したら
リバウンドするのは当たり前

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 01:52:06 PBIcdg30
朝　ご飯145ｋ　納豆80ｋ　味噌汁40ｋ
昼　コンビニの冷麺392ｋ
夜　牛ステーキ400ｋとサラダ　角ハイボール

ランニング8キロと筋トレ後一瞬62キロに！
12キロ減量成功かと思ったら

晩飯と自作角ハイボールガブ飲みで
（´Д｀）63.7キロに戻った。　

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:26:22 PBIcdg30
サントリーの角でハイボールを自作したら飲みすぎてしまう

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:52:56 PBIcdg30
アトキンスダイエットて
酒もコーヒも駄目て書いてあったけど
そんなダイエット寝たきり老人か仙人か病人にしか無理じゃん

若者は酒やコーヒガンガン飲まないと逆に太る

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:36:49 JvLi2xRv
酒もコーヒーも好きだけど飲まないでも平気だけどｗ
つか、全然寝たきり老人でもなんでもないじゃん。
要は自分にあってないだけだろ？

自分にあってるダイエットをやるか、多少の我慢をしてダイエットするかはその人次第

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:49:30 Ap4vG0Ki
栄養の知識も無く一度はブクブクになったような奴に言われたくないな

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:09:31 PBIcdg30
>>333
発言がちょと悪かったかもですね　すいませ

自分には絶対不可能な内容すぎる～と思っただけす

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:17:41 PBIcdg30
確かに俺は栄養の知識は全く無いです。
俺のダイエットは単純で食う量減らして運動だしね

（´Д｀）アトキンス式の方怒らないで・・

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:38:14 Ap4vG0Ki
炭水化物ってか糖質を摂らないとそもそも空腹にならないので
ダイエット中の食欲のコントロールが楽になる
糖質が入ってくると血糖値が上がって満腹感が出るわけだけど
これが下がるとまた空腹になる
ＧＩ値はこの上がり下がりの早い遅いの数値で、落差の大きい砂糖などは
カロリーに比して空腹感が早く来てしまい、辛い我慢の時間が必要になる

糖質をカットすると肝臓がアミノ酸を原料に糖新生を開始して糖を供給する
糖質をずーっとカットしてると糖新生によって血糖値が乱高下しないため
満腹感も空腹感も来なくなる（食事の時間も分からなくなるけど）
もしアミノ酸すら無くなると脂肪を分解したケトン体が脳のエネルギーに使われる

アトキンス式は糖質さえカットすれば肉とかはいくらでも食っていいという
ちょっとずれた方式なので、実際にはやり方を少し変えた方がいいと思うけど
ローカーボとかとある程度基本的な考え方は一緒

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:43:50 Ap4vG0Ki
アルコールは肝臓で分解されてその際に熱産生し体外に排出され
アミノ酸として体内で利用出来ないのでどれだけ飲んでも太らない
ただし、要するに解毒してるわけで肝臓にかかる負担は大きくなるが
実際にはアルコール100％なんて酒はないので、糖質が入ってれば
その分はカロリーになる　これは非常に広い意味では炭水化物を
摂取してるのと同じだから>>327はある意味そのとおり
が、“酒のんでる分ご飯減らしてるから炭水化物とってねーし”
と思ってるならそれは間違い

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:51:33 2MF+dFBF
>>337
期間限定で糖質、炭水化物カットは効果あるだろうけど
結局どちらもとらずにはいられないからリバウンドしやすいの？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:07:27 Ap4vG0Ki
とらずにいられないって何？
ダイエットのリバウンドは単純に、下がった体重に食事を合わせないからだよ

URLﾘﾝｸ(www.analog-network.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.analog-network.co.jp)
人間が日当たり摂取しなければならない糖質量は理論的にはゼロ
ただし短期の場合（長期のデータがないので不明、というのがより正しいか）

下げたあと玄米・全粒小麦・そばなどの低ＧＩ値食を中心に
日当たり量を抑え、かつカロリー全体としても
下がった体重に合わせた量にすればリバウンドなんてしないよ
ダイエット（本義的には食生活の意）は一生続けるものだから

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:37:06 LZ5BjPPJ
期間限定ダイエットと考える自体が肥満の脳内ルール

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