1200キロカロリーの食事　part6

1200キロカロリーの食事　part6 at SHAPEUP

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50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 15:19:54 7WeIaKJ5
↑多分TVとかでやってる都合の良い解釈厨によるものか何かでデータがある訳ではないとおも

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 15:45:13 Aq/iFNUA
食事制限で真っ先に落ちるのは筋肉

だって筋肉が一番カロリー消費が激しいんだもん

そりゃ体は筋肉を追い出して脂肪ため込もうとするでしょ

生命維持の為にね

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 15:50:10 7WeIaKJ5
燃焼効果を高めるのであればカプサイシン（とうがらしなんかに含まれる）を摂るのが良いけどね
どっかの馬鹿どもが人の飲み物や食べ物に一味ふりかけて虐待罪に問われているな
人にはやるなよ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 15:57:27 gMWPh1UX
どっちの人も悪質なアラしレベル
迷惑レス入れます
良いスレだったのに残念

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 16:01:55 Aq/iFNUA
>>53 食事制限しかしないデブのおばさんは黙れｗ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 16:23:19 zkNtTmbN
>>46
トレーナーは医者か何かかね　生理学を専攻したり論文呼んだことはあるのかね
俗説に従うと入院して体重落ちた人はピザるまでリバウンドしなきゃおかしいはずだけど

カロリーの消費は日常生活で生命維持に必要な熱量を生産するときに多いので
食い物が同じ量と内容なら冬の方が痩せる
筋肉を増やすと運動時消費calが増大するが安静時の消費calは大して変化しない
てかジムに通ってるくらいなら筋肉の扱いが簡単で無いことぐらい知ってるだろ
例えば定期的にしっかりした運動する習慣が無かった人が1200程度に抑えただけで
どこに落ちる筋肉があるんだ？っていう話
まさか生命維持に必要な内臓筋が落ちるとか言わないよなｗ
毎日使ってる筋肉は同じ強度で生活してる限り変化しない
飢餓状態ならともかく、体脂肪はエネルギーが足りなかったときの貯蔵庫な訳で
1200も食ってるのにいきなり筋肉から取り崩すとかありえないから

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 16:52:29 Ay7Mp6tZ
と馬鹿がほざいております

つかスレの名前帰ればいいのに
不健康で過激なダイエット　スレと同じような名前にしたらー？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:01:11 kACIzEE6
代謝の仕組みと栄養のバランス、脳内ホルモンの働きをきちんと理解出来てないのがウザイ　

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:02:00 Aq/iFNUA
＞生理学を専攻したり論文呼んだことはあるのかね
その論文から引用した内容がネットに結構転がってんだけどｗ

＞筋肉を増やすと運動時消費calが増大するが安静時の消費calは大して変化しない
はいこれ嘘ね　１～2日の間は基礎代謝が20%程度上がるよ

あと～かね　とか教授口調うぜえｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:03:13 i+X2YudF
158センチ80ｋｇあったころ、病院の医師に1500kcal目安で食事を取るようにって言われたよ
運動らしい運動はしないでいいから、できるだけ歩くことと間食は控える（どうしても食べたいなら食後）って言われて
おかげで今じゃ４０ｋｇ台をうろうろしてるよ。
今はもう普通の食事にしたけどとくにリバウンド無し。

デブは運動すると体壊すから、ある程度体が軽くなるまでは食事で抑えたほうがいいってさ。
医者に言われたことだけど、運動する前提のジムのトレーナーとは見解が変わっても不思議ではないかな。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:05:00 i+X2YudF
あ、ちなみに　野菜＞肉＞炭水化物　の割合がいいって言われたよ。
あと甘いものは控えめに、ってのもね。
1500kcalならなんでも食べていいわけじゃないからね。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:06:25 Aq/iFNUA
まあ他人事だからどうでもいいんだけどさ

デブのくせに理屈こねてあ～だこ～だ言って運動もせず食事制限に頼ろうとしてる姿勢がうざいんだよね

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:11:28 i+X2YudF
>>61
まあまあ、「運動もせず食事制限にー」っていうのは言ってることはわからんでもないよ
医者の言ってた方法だって、できるだけ歩くっていうのがある意味運動だしね。
日常生活を何一つ変えずに食事を減らすだけだったらあんま意味ないかもねー。

63: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:12:19 gkEdJh6S
スレが伸びてるとか思ったら
1200スレと関係の無い言い争いだった ort

1200基準での食事だけど自分は運動一応してる
腕立てと腹筋小分けで絶対毎日100回とランニングを４～5キロ
６月から欠かした事が無いんですが体重の減りが悪くなった
体脂肪もずーと14か15で変化ないしモチベが下がる

64: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:17:57 gkEdJh6S
折角食事を制限して運動してるのに
酒飲んでたら意味ないですよね
最近よく飲む酒の缶にカロリー０て書いてあるんだけどなあ
昨日ハイボール缶３本飲んじゃった
今日から酒減らそう＞＜

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:44:48 zkNtTmbN
>>58
じゃあ引っ張ってきてよ
誰かのコピーのコピーのそのまたコピーのブログとか何の根拠にもならんからね
基礎代謝が20％もあがるｗｗ
馬鹿馬鹿しすぎてやってられんわｗ

66: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:44:59 gkEdJh6S
朝　コーヒとリンゴ半分とサプリ　40ｋ
昼　コンビニ弁当　600ｋ
夕　枝豆トマト麻婆豆腐とおにぎり多分500ｋ　

さっきプロテイン飲んでしもたから1200オーバかも
今日は酒抜きでいくぞおおｳｵｵｵ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 19:53:42 Aq/iFNUA
>>65 いや別に他人ごとだからどうでもいいわ＾＾
　　俺はもうスリムだからそんな論文云々どうでもいいんよ＾＾
　　＞トレーナーは医者か何かかね　生理学を専攻したり論文呼んだことはあるのかね
　　↑このお前の読んだ論文読ませてよ

　　あ、英語でもおっけーだよ　現役慶應生だし英語得意な方だから＾＾
　　ってか論文は基本英語だなｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 20:51:09 MKDV022a
お前ら、全員馬鹿すぎ…
氏んでこい

生理学、論文とかｗｗｗ

プッ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 21:17:29 7WeIaKJ5
筋肉付けながらガンガン燃やしてる人と病院入って医師の指導
を受けてのスタートの人とでは観点が違い過ぎるというもの。
前者は後者が前者の所へ辿り着く通過点という考えはできないの？

大きなお世話とは思うが、酒は少量で止めれる人は良いけど
飲んだ気がしないならチートデイを決めて飲むほうが経験上良いような気がする

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 21:19:00 eWBNV0P8
>>58
＞はいこれ嘘ね　１～2日の間は基礎代謝が20%程度上がるよ

最近の論文では、骨格筋の安静時代謝は大体13kcal/kgってのが定説ですが。

運動後の骨格筋の安静時代謝については、個体差が大きすぎて2割の亢進があるという
確定的な論文は無かったはず。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 21:27:06 eWBNV0P8
あぁ、あとここにも突っ込んどきます。
>>46
＞俺は今痩せ切ったから筋肉つけるために
　　　某有名ジム通ってっけど

まぁ、わざわざ遠回りおつかれさんですとしか・・・

＞トレーナーはみんな言ってるぜ？
　　　「最低1500は食べないと脂肪ぶよんぶよんになって手がつけられなくなる」ってｗ

ずいぶんと残念なトレーナーだとしかいえないですねえ・・・
まぁ、どこまでまともな指導が受けられるのか、疑わしいってのが正直な感想です。

それなりに指導に間違いの無いトレーナーって、こういうオカルトは言わん人が多いです。
煽るような事も、まず言わないですね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 21:41:20 Sk9RIIDn
おまえら
1200カロリーのダイエットしてる時点で、最早健康なんてどうでもいいだろｗ
そんな栄養価の計算なんてしたってどうせ常人より足りないんだから、
1200以内で好きなもの食べたほうがいい

73: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:29:43 gkEdJh6S
ランニング帰りにバス停で３万円位と免許入り財布拾ってしまい
また来た道逆戻りで交番まで届けたから相当な距離走ってしまった
しかし休んでから計ったら体脂肪は-1減ったけど体重は同じだった・
昼飯のコンビニの油まみれの生姜焼き弁当が悪かったのかな・・

>>69　自分馬鹿なんで飲み始めたら少量で終わらないのでチートデイ作って
飲む事にします。つд`）

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:35:28 Sk9RIIDn
チートデイしてる人ってその日どのくらいのカロリー摂ってる？
計算してなくても普段計算してるんだから大体わかるよね？

75: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:49:12 gkEdJh6S
自分はこれから土曜日だけチートデイにする予定なんで
まだチートデイ未経験者
食べ物は特に食べたいものは無いけどどんだけ酒飲むか悩むなあ・・
皆チートデイの日はどんだけ食うのだろう・・

土曜日だけビール1リットル飲もうかなあ('A`)
食事制限してるだけに大量に食べるのが自分抵抗ありまくりっす

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 04:41:56 tidAXSBt
夏休みだからか

夏厨消えろ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 07:15:38 kK73y3dH
普段控えてるビール大を五、六本ぐらい飲む＞チートデイ
これをやるようになって量も昔より減ってきた。時には一本で十分な事も。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 08:57:36 HL21IfWs
ビールは毎日飲んでるけど、カロリーにカウントしない。
実際、どれだけ飲んでも太らない。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:31:36 MRmBUDnd
ビールは太らないらしい
ソースはタモリさん

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 23:58:45 1pS8oNhf
アルコールのカロリーは燃焼する順番が速いだけで、結局カロリーを摂ってることに
変わりわないから、騙されるな

>>78は他のもの削ってるんだろ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 00:14:38 JJ+lTRtL
いろんな物をがつがつつまみながら飲むからじゃない？＞おデブ
自分もビールだけで飲んでるぶんには太らないなあ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 02:36:29 PjhD529a
実際にビールだけ、飲んでみては？
つまみは食べないで。
500ml缶３－４本毎晩飲んでも太らないから。

ただし、肝臓には相当悪い。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 02:42:55 PjhD529a
以下は大体、高校の生物で習う事です。

太るとビールのアルコールの関係
太るとは、脂肪がたまる事ですね。
消費カロリーより摂取カロリーが多いと、人間の体内で、糖質→脂質（脂肪）という化学反応が起き。脂肪がたまります。
アルコール→脂肪という化学反応は起きません。
人間はそのための酵素を持っていないからです。
ビールが直接の原因となって太ることはありません。

缶ビールのカロリーの３分の１は糖質によるものです
糖質→脂質で、太る原因になります。ダイエットに注意。
糖質のカロリーは1gあたり4キロカロリーです。
缶ビール（350ml）には糖質が12gぐらい含まれるので、糖質によるカロリーは50キロカロリーぐらいです。
このカロリーは寝っころがっているだけで、50分で消費されます。
糖質カット50％のビールは、50分で消費される量が25分になるという事です。
御茶碗１杯のご飯のカロリーは200Kcalで、寝っころがって消費するには３時間以上かかります。
お金の事を考えないのなら、おいしいビールを飲んで、ご飯を食べない事が心身にとって健康だと思います。

糖質0のビール
ビールの糖質を気にする事はないんですが、
糖質0のビール「アサヒスタイルフリー」の場合、缶ビール（350ml）のカロリー84のほとんどはアルコールによるものなので、ビールのカロリーが気になる方は、糖質0のビールを飲むと良いでしょう。糖質0のビールのカロリーは、アルコールによるものなので、太りません。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:33:45 S0qw13Js
アルコールは脂肪にはならないけどエネルギーにはなるから
アルコールが優先してエネルギーとして使われた分
余ったほかの食事からとったカロリーが脂肪になるんだよ
これをエンプティカロリーという
これも高校で習うよ、たぶん生物か化学か家庭科かどれか

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:38:57 TOvZrjKf
>>84
だから、アルコールだけ飲んで、つまみを食べなければ太らない。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:47:16 5M+zq46q
毎日完全アルコールのみならそうだろうけど
その場でつまみ食べないだけなら一緒のような
血液中や肝臓中、筋肉中なんかに糖分って蓄えられるからね

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 11:08:13 TOvZrjKf
>>86
夜だけビール+もずく（又は刺身）という生活をもう5年ぐらい続けてるけど
BMI18ぐらいだよ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 12:45:24 ptuq03bZ
肝臓を使いすぎると脂肪の分解が遅くなるんだっけ？
ビール一缶ぐらいなら大丈夫だろうけど
それ以上の飲みはダイエットには不向きだと思う

>>87
アル中というのは量じゃなくて
習慣のことらしいよ
毎日飲んでるのならちょっと心配

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:34:26 ktEYR0rp
アルコールは満腹ﾎﾙﾓﾝのﾚﾌﾟﾁﾝを減らすんだよね

ﾚﾌﾟﾁﾝが少なくなると基礎代謝が低下するし、エネルギーを減少させ脂肪に変える
晩酌以外での食事量が無意識に増える要因になるね　　

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 20:45:51 mUO/aIxC
酒を飲めない俺は、その辺を考える必要がないと考えれば、かなり得をしてる

皆さん、どんまい

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:10:05 gnVMxarc
俺からすりゃ酒が飲めないってことは人生の半分損してる

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:13:01 RELyzOuC
人生の半分酒なのかよｗｗｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:17:42 GHQoNxDG
酒飲めるけど、飲まないでも平気な俺が一番得してると思うぞ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:22:44 phDs9XZX
1200キロカロリーに抑えた食事なんて拷問じゃんｗ
ゆで卵1個にサラダｗ　茶碗蒸しとおにぎり1個ｗ　ざるそば一口ぐらいの量とかｗ
これじゃあ断食した方がマシじゃね？

自分は標準体重より少し痩せてるけどそんな自分から見ても
こんなメニューじゃ逆に腹が減って眠れないぞｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:30:17 /wWVG2DG
拷問つーか馬鹿
基礎代謝未満

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:37:16 RELyzOuC
ささみ、たら、シーチキンなど500ｇ
野菜500ｇ
穀物150ｇ
この位は食えるじゃん

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:37:39 4Uc96O9H
基礎代謝で言うなら女性の半分くらいは
1200カロリー以下だ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:43:53 phDs9XZX
>>96
それぐらいボリュームがあればお腹一杯だけど
このスレ見たらゆで卵って書いてあるしｗ
ゆで卵なんか食事じゃ無いでしょｗ　おやつ又はサラダやラーメンのトッピングじゃんｗ

そんなの食事じゃ無くて味見だろｗ
食べたくて我慢している時に中途半端に味見なんかしたらストレスがＭＡＸだっちゅーのｗ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:51:26 OaIHgbF9
>>98

オレンジ寒天3リットル食えるぞ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:06:41 a+Cfx3pQ
おにぎりや蕎麦なんか食うからだよ
いや別に炭水化物を否定するわけじゃないよ
だけど普通の感覚で主食を取るとそこにカロリーが取られて
他の物が少量過ぎになってしまうから、最低限で済ます

淡色野菜は嵩が多くて栄養価低いのでボリューム出すのに向いてる
キャベツとかレタスとか
卵・豆・魚・貝・頭足類などで蛋白質を摂り
緑黄色野菜を添えて、玄米１５０gを三食に振り分けて汁物付ければ
肉体労働者でもない限り腹減らないよ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:11:48 S5QZcS17
うわ、すっごいバカがいる
食べる量減らしたら胃なんかすぐに慣れて
少ない食事量で満足出来るようになるし
ゆで卵は腹持ち良いしたんぱく質もとれる食品だよ
ピザでも腹一杯食って満足してろデブ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:19:38 a+Cfx3pQ
今日の自分の食事は
ブランチ：ブランフレーク４０g　豆乳200ml　トマト1個　無脂肪ヨーグルト100gにレーズン10g
晩：玄米80g　ナス（1個）の味噌汁　イナダの刺身100gとツマ　豆腐120g
あと粉茶を2g分飲んでる
起きるの遅かったから1000ｋcalちょい
Ca、Mg,、Zn、リンとレチノール（V.A.）が足りてないのでミネラルはサプリで補助
1200摂るならニラレバもやし炒め（各50g）に牛乳100ml追加で栄養素がほぼ満たせる
どうもサプリで脂溶性ビタミン摂りすぎたみたいで皮膚掻痒が出てるので
しばらくV.E.以外控えようと思う

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:20:29 IiLvgk1X
炭水化物は空腹になりやすいから食わない
タンパク質を中心にすると1200で腹一杯食える
そのくらい簡単なのにな

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:21:30 phDs9XZX
今日のご飯はゆで卵なんて奴いねーよｗ
どんな痩せでもゆで卵はおやつだって答えるだろ
だいたい>>101見たいなデブに限って極端に小さい弁当持って来たりしてバレバレのアピールするんだよなｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:22:30 a+Cfx3pQ
蛋白質取りすぎると尿淡白出たりして腎機能悪くしたりもするから気をつけてね

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:46:19 ptuq03bZ
夕食にササミ２本と温泉卵と豆腐食べたけど
たんぱく質とりすぎかな？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:05:59 Y57yrUCM
>>105お前みたいな脂肪だらけの肥満じゃないから平気

108: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:34:56 mpqo9Ya6
色々悪口や批判や嫌味を言われる1200カロリーの食事だけど
人は人自分は自分でもう二ヶ月やってるけど1200オーバのする日も
結構あるけどね

彼女や家族に痩せたねとかかっこよくなったねとか言われる様になり
本当にやり続けてよかったなあと思う

沢山食べて得する事は無いと思う
太っていて特する事は全然無いと思う
他人の食生活批判して特する事もないはず
何故に食事を制限して暴飲暴食を抑えてる人達に偉そうに
講釈を垂れる人がいるのか不思議だ
一体自分はどんだけスリムでダイエットを極めてると言うのだ
タンパクがどうこうビタミンがリバウンドがなど他人に言うまえに
ダイエットのスレに常駐して教授の如く講釈垂れるのやめてほしいな・

109: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:43:10 mpqo9Ya6
お酒のカロリーは謎だらけで自分も1200の基準に入れて無いんですが
今日はチートデイと言う事夕方からエビスビール350×5本飲んだのですが
今体重を計ったら体重に変化がありませんした
やはりビールは太らない！！？？
ビールはただの水分なんだろうかうーーん　わからんんん

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:48:23 GHQoNxDG
水分だって飲めば太る（というか体重に変化ある）よ。
何度も話題に出てる気がするけど、「ビールが太る」んじゃなくて、
アルコールを取ることによってツマミが食べたくなって、必要以上に食べてしまうから太るんでしょ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:58:00 4Uc96O9H
酒のカロリーは脂肪にはならないが
エネルギーには成るので、
食事として余分に食べた分が脂肪になる

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 00:58:18 Mu4pqs7d
>>109
私も1日のカロリー計算する時にビールやウーロンハイの類は摂取カロリーとして計算に入れてません。
実際にたくさん飲んだ後もアルコール単体だと体重が増えたことがないし。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 01:08:24 HKyxistm
>>94
標準体重から少し痩せてるって
どういう意味で書いたのかはわからないけど
あなたが女性なら只のデブだよ
標準体重より大幅に減らそうと思ったら
あんたみたいにバクバク食べてたら減りませんし。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 01:28:39 +cDmCXhS
プロテインってこの板的にはどうなの？体脂肪減らすことには成功したんで肩幅とかがっしりした肉体を手に入れたいから
プロテイン飲もうかと思うけど大丈夫かな？飲むとハゲやすくなるとかきいたけどマジ？！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 01:30:34 HKyxistm
プロテインをなんか勘違いしてませんか？
がっしりとした体は運動しないと無理ですよ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 01:41:59 Mu4pqs7d
脂肪燃焼を助けるアミノ酸を含む食材

リジン：魚介類・肉類・白花豆・レバー
アラニン：しじみ・ほたて・うに・酢・牛肉
アルギニン：鶏肉・えび・ポップコーン・チョコレート
プロリン：いか
グルタミン：ビール酵母・玄米・発芽玄米・納豆菌、魚・卵・肉

1200kcalでも炭水化物ばっかり食べてたらダメでこういう食材を
上手に組み入れないといずれリバウンドする。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 02:58:27 huxXNDq5
「ビールはビールそのものじゃなくつまみで太る」ってタモさんが言ってからそれが定説だと私も思ってたんだけど、正しくはアルコールを日常的に摂ると代謝を下げる→太るってことらしいよ。
だからたまに呑むくらいいいんじゃないかなぁ。

118: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 03:38:39 PZ905V8K
腹筋と力こぶ維持する為に最近自分もプロテイン飲んでますが
プロテインて味が不味いんですよね
しかも俺プロテインて1200の食事のカロリーにカウントしてないから
毎日1200カロリーをオーバしてる日結構あるんです俺・・
毎日飲んでるけど5月２０日から始めた食事制限と運動で－7.8キロ落とせました
目標まであと2.2キロだけど減りが悪い今日この頃

119: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 03:52:18 PZ905V8K
間食や甘いものを我慢するのは平気だけどむしろ一生我慢できる気がする
しかしこの季節のビールを我慢するのは非常に難しいでありまする

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 03:54:17 HudhDPAa
むしろ食事は我慢できるけどお菓子が我慢できない

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 07:52:42 Mu4pqs7d
>>119
私もあなたと同じ。
甘いものは食べないけど、ビールは我慢できない。
やっぱり辛党（酒好き）は甘いものを余り食べないというのは本当だと思う。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 09:08:41 P2UcQck1
アイスがやばい

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 11:44:41 ljFGHurz
プロテインつーか蛋白質はそれだけで筋肉を付けたり維持するモノではないよ
あと運動と言っても有酸素運動に筋力を維持増大させる効果はない
筋肉を強度の運動で傷付けて、回復するところへ栄養を与えてやることで肥大する
そのためにプロテインなんかを飲むわけ
強度のトレーニングを行わない限り食事量と内容に関係なく筋肉は維持出来ない
逆に厳しいカロリー制限の元でも、強度のトレーニングで筋量の維持は可能

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 14:19:28 eRNiW2es
同化異化作用まで考えてダイエットしている人間はかなり少ないと思うよ

理解しようとしない馬鹿に懇切丁寧に書き込みしてやっても、無駄だし
めんどくせーから説明するの止めたけどね

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 14:28:05 d0xFYLbR
働かず者喰うべからず！
これを守らない奴はみんな豚ｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 14:35:28 MfCJgwHc
ウエイト板行って好きなだけ講釈を垂れればいいのに
説明してくれなんて誰も頼んでないのにお前らの方が馬鹿だわ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:05:21 Skg/0xXQ
>>126馬鹿は黙っとけよw

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:47:28 +cDmCXhS
>>123
＞筋肉を強度の運動で傷付けて、回復するところへ栄養を与えてやることで肥大する

まったく運動してない状態で腕立て毎日４０回やり始めて筋肉痛→次やるときは回数増やさないと意味ない？増やし続けるの？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:55:18 hEZmB2qi
増やすのは回数じゃないよ
強度だよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:02:33 HKyxistm
まったく運動したことが無いひとが自重でやるのは限界あるかも

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:21:41 ljFGHurz
>>128
筋肉を大きくしたいならダイエットとの並行は無理
単純に消費カロリーを増やしたいならウォーキングか軽いジョギング

１：ガッツリ食べてウェイトし、筋肉も脂肪も増やす
２：食事制限と有酸素運動で脂肪を減らす（この間筋肉も一緒に落ちる）

ビルダーなんかはこの繰り返し
筋肥大のためには、一回でもキツイと感じる動作を回数を少なくやる
運動すると筋肉が傷つくのでちゃんと栄養を補給してやり、回復するまで休む
運動して損傷したのに栄養がもらえないと回復できない

＞まったく運動してない状態で腕立て毎日４０回やり始めて筋肉痛
↑ここへサプリなど投入してやって、次の日は休むと筋肉が大きくなる、ということ

いったん傷ついて再生すると以前より太く強くなる人体の性質を利用する
筋肥大のためには毎日やってはいけなくて週３ぐらいが目安
骨格筋を増やして得られる基礎代謝増加は１ｋｇにつき13kcalしかないので
寝てても消費カロリーの大きな体を作るとかそういうことは考えないように

ダイエットにおける運動の意義は、消費カロリー増やして収支の足しにすることと
加齢によって下がる基礎代謝の低下を遅らせること
だからなるべく続けられるように軽い強度のものがいい　足腰痛めたりのリスクもあるし

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 19:29:47 +SVMYCS6
いちいちカロリーとか気にする人の気が知れん。
くだんねぇ…病気じゃねぇの？
一度しかない人生なんだから、好きなように食べればいいのに。どうせ年取ったら食えなくなるんだから。
人生は楽しんだ勝ちっていうけど、本当にそう思うな。

133: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 19:58:27 PZ905V8K
好きなだけ食べればいいと思いますよ
個人の意思なんで
別にここにいる人が1200Kを一生するわけないじゃないですよ
食べるのが楽しみなら
目標を持って体を絞る事が楽しみな人もいるかもですよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 20:04:27 dQsGIYLZ
>>132お前それだからデブなんだよ　　

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 20:08:12 rK+1Qo6W
>>132
アメリカ人って、そんな感じだよなｗ

ああいう風に生きられたたら皆、楽なのかもしれない

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 20:09:20 rK+1Qo6W
デブ脂肪、

皆がそうなら怖くない

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 20:25:54 ljFGHurz
“食べる”の内容が違ってもこれもある意味食の楽しみだけどね

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 20:47:36 fm8DTsP8
0ij9-i-0i00

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:56:26 z1dWh2qp
ダイエットという概念がない人もいるけど、普通に生きてればそうなるんだよな

だがこのストレス社会でそうもいかないのが現状なのさ
それに、日本人のダイエット志向が強すぎる…

140: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:10:50 PZ905V8K
休みなので多目の８キロ走った
腕立て200腹筋台500くらい休みながら気合入れてやった

朝　食欲無くて飯抜き　サプリだけ
昼　吉野屋牛丼並　カロリ不明　600K位？
夜　枝豆100kご飯150k麻婆豆腐160k　
　　ビール350ﾐﾘ

腹の筋肉がやばい程痛い完全なオーバワーク　　
－100Gだった誤差の範囲しか最近落ちない

141: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:18:34 PZ905V8K
低カロリービールて味旨いの無いですよね・・
エビスビールとかスーパードライ旨すぎる

カロリーを気にするな馬鹿と言われても

自然と食べ物や酒のラベルや箱やら缶のカロリーを一番に見てから
買っちゃう超チキンな俺　（´Д｀）・・

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 04:10:02 Za8kYWS9
朝　野菜ジュース、ゆで卵、グレープフルーツ、チーズ１切れ
昼　レバにら炒め、ご飯
夜　白菜キムチ、糖質ゼロ500ml×2本

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 04:18:47 J81zr0hM
吉野家の並はオフィシャルサイトによれば６６７kcalだな
ちなみに大盛り837、特盛りは1008だ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 13:32:21 8phbmdbp
>>108　まあ1200で体重落とした後に1年くらい維持できれば説得力があるけどな～
　　　　まだリバウンドの可能性がある減量中の時期に嫌み言われてもねｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 13:38:38 W5tSQRnk
1800kcalで標準体重まで落とせた

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 15:42:48 0Z1R2vJK
身長とか元の体重によって設定カロリーは違うよね
誰にでも１２００カロリー的な丁度良いカロリーがあると思う。
自分は女で１５０代の身長だから１２００がピッタリみたい
1800だと標準体重に逆戻りする
女で標準とかただの小デブだし

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 15:50:04 UJv2Fi/F
>>145
男はダイエット中は１８００でちょうどいいんだろうね。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 17:22:43 c1z4H2P7
>>144
1200で14キロ痩せて、そのあと普通の食事1800～2400に戻したけど1年維持できたよ。
運動も取り入れてればリバウンドは無いと思う。

でもまだBMI21だから、またダイエット再開して19まで絞ろうと思う。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:02:00 ajGBYa40
おまいらうなぎ食ったか？
たまには贅沢しないとガリガリになるよｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:09:45 mE0yC7jE
私は一日の摂取カロリーは９００カロリー。
２ｋｇは痩せたがそれ以後全然痩せない。
BMI は２１。運動不足かも。間食は殆どしない。
１６１ｃｍ　５５ｋｇ。あと５kg～６ｋｇ痩せたい。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:13:30 Gb/R90TW
>>150
1.厳密に計算すると全然900kcalじゃない
2.全く動かないからカロリー消費が少ない
3.停滞期に入ってる

のどれかじゃね？

152: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:30:14 qd0Ix5LB
うなぎ食ったよ～～今日うな丼です夕飯

朝　食欲無くて抜いた　サプリのみ

昼　コンビニの野菜サンド170ｋ　山芋ざるそば380K

夜　自作うな丼480ｋ　味噌汁40K　ハイボール缶

153: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:11:26 qd0Ix5LB
>>150
BMIは自分と似たようなもんです
ガンガッテください
涼しい時間に軽くジョギングかウオーキングお勧め

（´Д｀）そうゆう自分も結構運動してるけど前程落ちなくなった・・

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:15:12 tR2AYbV7
俺が1200kcalなんてやったら、せっかくつけた筋肉が、速攻ではぎ落ちて行くよ

絶対にやらないよ
時間と努力の結果を捨てるようなものだよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:16:58 0Z1R2vJK
やらないのにわざわざスレ覗くってどれだけ暇なのか

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 01:43:02 qzSn7Gxd
>>154
800ｋcalに摂取を抑えても
トレーニングの強度により除脂肪体重が維持できることの実験
URLﾘﾝｸ(www.jacn.org)

157: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 02:22:50 UbDtsGyj
今の食事ペースで自分は筋肉や力が落ちたとかまったく感じ無い

変化を感じるから筋トレは楽しい
別にビルダーの様な気持ち悪い筋肉ほしい人何かいないでしょうし
引き締まった体維持しながら落とせたら十分だ

プロテインをプレーン味買ってしまって不味くて地獄（´Д｀）

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 03:11:12 y05lRPu4
>>131
体重が５ｋｇ減ったら例えそれが余ってたタルタルの脂肪だろうと、カラダは小さく見えるようになる？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 08:17:47 7WHxM+Mg
>>150
ひょっとしてすごく骨太で、骨の重さで体重がそれ以上減らないとか？
義姉がそういうタイプで贅肉とかほとんどない引き締まった体なのに
身長が160cm体重は57kgって聞いてびっくりしたことがある。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:06:31 bIbtmVbF
>>159
引き締まった体なら筋肉がついてるんじゃないのか？
本当に筋肉や脂肪が落ちた体は間違っても引き締まってるとは表現できないような
状態だぞ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:29:01 7WHxM+Mg
>>160
義姉の裸を見たことないからどんな筋肉か骨かわからないけど。
40代なのに、お腹とか全然出てないし、二の腕なんかも贅肉全くついてなくて
一見すごく痩せてるという印象。
なのに体重聞いたら、結構重くてびっくりした。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:38:54 KjpQ8yp9
>>148 bmi21は俺からすればかなりデブなんだが・・・
　　　

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:45:35 bIbtmVbF
>>161
そういう印象なら健康的な細さみたいだから、スポーツやっていて適度な筋肉と引き締まった体じゃないかな。
本当に皮と骨だけだとこんなになる。

以下グロ画像

162cm/35kg
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-42-origin.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-42-origin.fc2.com)

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 11:51:06 lv5892RZ
blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki_05.jpg
ﾜﾛﾀ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 12:50:54 qDBDnBzi
キモイ写真載せるなよｗ
気分悪くなったじゃねーかｗ

166:力石
10/07/27 13:28:12 TCv2+rXs
　
今日もリンゴ一つか・・・・

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 19:44:24 I/8Fp1+G
・朝　347kcal
ご飯少々　生野菜サラダ　トマト1ヶ　麦茶　
焼き豚1枚　納豆　ゆで卵白身

・昼　253kcal
カロリーメイト2本　麦茶　豆乳

・夜　570kcal
ご飯少々　カボチャ　トマト　キャベツの千切り
餃子3ケ　麦茶　焼き豚1枚

合計1170kcal
夜食べ過ぎか・・・

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 22:06:27 27jXyCAb
>>167
いや

結局は一日の総カロリー摂取が問題となるから、実際関係ないよ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 23:01:02 ALMy84Ku
朝　70kcal（ヨーグルト）
昼　570kcal（パン）
夜　670kcal（カレーうどん470kcal サラダ100kcal ウイダーinバー 100kcal)

計　1310kcal
食べ過ぎました。反省してます。

170: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 00:23:40 ZDk04F1Y
朝　具たっぷり茶碗蒸し120K　ツナオニギリ170K
昼　カップヌードル357ｋ　アーモンドチーズ50K
夜　枝豆６７カロリ　鉄火丼470K　

総合1224K
　
キリン淡麗グリーンラベルも飲んだけど計算に入れません（ｷﾘｯ

171: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 00:50:22 ZDk04F1Y
>>169
パン一個のカロリーがｽﾃｷ　
ごはん茶碗二杯分パン最強すぎる（´Д｀）・・

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 09:11:41 IKxY6/HU
朝　スイカ１切れ（60）、ミニチーズ1個（50）、トマトジュース１缶（80）、茹で卵（90）
昼　豚しゃぶしゃぶ100g（260）、ごまドレッシング（50）、大根おろし（20）、貝割れ大根（10）、ご飯100g（200）
夜　いんげん胡麻和え（60）、大根サラダ（60）、糖質ゼロ500ml

合計　940kcal

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 10:20:55 k3SdXWW/
ひどいメニュー・・・

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 17:57:19 q6agmkBg
朝　野菜ジュース80kcal
昼　野菜炒め＋ご飯＋味噌汁=570kcal
間食　150kcal

今日は、あと400kcalしか食べられない・・・

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 18:45:24 6mNOJ/hW
間食なにたべたの？？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:01:06 q6agmkBg
柿の種の小袋1袋。
やっぱり間食はダメかな？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:29:57 +m8XvovO
ダメじゃないが、他の食事との栄養のバランスやカロリーを考えた方がいい。
面倒ならバナナ1本引き出しに入れておいて、3時の休憩時にさっと食え。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:14:38 MgLzMjbZ
下ネタかよ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:42:22 43Lnn4X4
カロリーのある飲み物って、飲んで腹の足しになるの？
（野菜ジュースとか）

いつも飲み物からカロリーはとらないようにしてるからわからない

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:17:43 D6BptGTu
カロリーだけで見てて必須栄養素量が足りてないのは片手落ち
>>170とか炭水化物の割合が高過ぎる

>>176
柿の種は原料がほとんど米だから、食べたければ他で主食減らせばいい

>>179
“腹の足し”の意味が分からないが、野菜ジュースの中身は
ほとんどがオレンジジュースやニンジンジュースなどの糖質主体だから
血糖値上がって空腹感は薄れるよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:28:40 D6BptGTu
>>158
“カラダが小さく見える”というのは難しい問題
太ってても小さく見える人はいるし、痩せてるのにがっしりして見える人もいる
これは骨格や内臓の量などによるので、単純に体重が減る＝小さく見えるにはならない
ただ、標準体型から５ｋｇ落としたら、スリムになったのが自分でも分かるぐらいにはなるよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 00:23:09 B6ECmjSN
友達が家にきて一緒に飲んでたら
エビスをビールを350×８缶も飲んでしまった　ort

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 03:47:14 xeevkp+t
お酒強いなｗｗｗｗ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:09:42 fZX8LqNO
カロリーメイト１箱400kcal
これ３食で1,200kcal
必要な栄養素も入っている
ぶっちゃけ一日カロリーメイトでよくね？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:17:51 xfU1MLIn
脂質多過ぎじゃね？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:22:06 fZX8LqNO
>>174
朝の野菜ジュースだけってのはよくない
飲んでカロリー摂取するのもよくない

朝500kcal
昼500kcal
夜200kcal

このように配分すべきだね

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:32:29 fZX8LqNO
健康な私のメニューを教えてあげよう

朝　ごはん１杯、ベーコンと目玉焼き、漬物、チーズ１個、黒酢（15ml）
昼　ごはん１杯、野菜炒め大盛り（豚肉orウィンナー入り）、ウーロン茶
夜　ごはん１杯、鰻の蒲焼き

運動しているからこれでも痩せる。
野菜炒めや目玉焼きには必ずオリーブオイル
ウーロン茶は栄養素も排出してしまうので１日１リットルを上限に。
油っこい料理の後は必ずウーロン茶（市販のペットボトルはビタミンが酸化しているので×）
リバウンドが怖いので炭水化物制限はしない。
野菜炒めはキャベツを１／４、ニンジン１本、タマねぎ１／２、豚肉少々、焼肉のタレで味付け
夜は考えてない。エビフライを３本食うこともあるし、腹８分目にしているだけ。
考え方としては便通が悪くなるような食生活はしない。
栄養素の高い料理を食う。
栄養素を摂取しているときは同時に麦茶を飲む。
毎日同じメニューは組まない。

おそらく一日1500kcalすらオーバーしているかもしれませんが、その分は運動でカバーしてます。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:45:18 uBPw7jZV
長文乙だけどスレ違いです。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:56:49 xNU1v8LS
朝　ゴーヤ卵炒め、ご飯100g、トマト半分
昼　ワカメ入り讃岐うどん、無糖ヨーグルト
夜　もつ鍋（牛もつ80g、もやし、白菜、ニラ、豆腐）

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 11:07:54 fZX8LqNO
>>188
すみません
「ダイエット食のレシピを晒そうぜ」スレに書き込む予定だったんですが
どうやら誤爆した模様です

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 11:15:14 hPr0wOhm
たんぱく質70g　280kcal
脂質30g 270kcal
糖質170g 680kcal

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:44:54 B6ECmjSN
>>187
スレ違いでしょ
ここ1200の食事メニューのスレですからｗ
食事制限なければ健康なメニュー何て誰でも思いつく

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 14:22:17 fZX8LqNO
>>192
>>190で>>188に対して謝ってるよね？
しつこいんだが

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 14:51:29 S4skWQol
>>183
至って普通の酒量だが。
あなたがアルコールに弱いだけ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:37:09 C3l1dYZ4
毎回思うんだが、朝の500kcalってなによ

朝からそんなに食うわけ？
きついって、吐くって

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:36:51 QI4rzD1m
サンドイッチと牛乳で500キロカロリーだろ？
それぐらいも食えないなら病院いって点滴でも打ってもらえば？
病気だからｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:46:43 8L+e69wy
サンドイッチカロリー高いからな・・・
パンと、塗られてるマヨネーズやマーガリンのせいだが
ファミレス行ってクラブハウスサンドのカロリー見るとゲンナリする

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:52:34 B6ECmjSN
俺も朝は食欲あんまり無いから
朝は抜いたりコーヒだけどか食っても少しだなあ

別に朝食わなくても病気じゃないと思います。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:03:25 aLPkpKim
今夜はうなぎを食べる予定だったので、朝昼抜いて、夜にうなぎを食べた。
美味しかった～

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:05:47 9W2WL9vT
今日は
朝　リンゴ半分　ブラックコーヒ
昼　山芋そば　野菜サラダ
夕　オニギリ２個　チキンステーキ　ハイボール350ﾐﾘ

毎日飲んでる物マルチビタミンサプリとプロテイン
ランニング６キロと軽い筋トレ

ビールてやぱり何となく減量の敵な気がします。
今後は蒸留酒に乗り換える方向で行こうと思う・・

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:10:12 9W2WL9vT
うなぎのでかいのを一人で一匹食べてみたいね

絶対食わないけど（´Д｀）・・

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:21:24 82o5xE3I
うなぎ自体は栄養価が高く（ビタミンＢ群とミネラルが豊富）
量さえ間違わなければいい食材だけどね
タレに糖分が多いのと丼で食うのがほとんどだから
高カロリー食みたいなイメージになりがちだけど

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:50:01 Jb4jg6Q0
酒も太らない食材だけど、牛肉も太らないね。
特にロース、焼肉のたれが糖質高いので、塩こしょうだけで食べると
相当な量を食べても体重に反映しない。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:55:47 wvCch7pV
また新説でました

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:19:26 9W2WL9vT
このスレのお題1200カロリーのお食事の
牛肉でしたら確かに太らないでしょうけど

牛肉自体が太らない食材だ何て
俺は信じれない（´Д｀）・・・

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:20:14 EqHRZ2r1
ドカ食いしたその日の夜に体重計ると２～３㌔増えるよな・・・
だからドカした日は徹夜して早朝4時～6時くらいまで走りに行って体重元に戻すんだが
で今日がその日な訳だ
朝計ったときは50.2くらいだったんだが、夜計ったら52だった
んでさっきまた食べたからもう53とかいってるかも
痩せの大食いの人とかいっぱい食べたその日の体重とんでもないことになってんじゃないの？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 03:07:04 65pr4Uh6
>>203
同意しとく。
ただ、赤身よりロースとかのほうが太らないかは謎

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:42:29 m5842WiY
叶姉妹は朝食に和牛ステーキを200g食べるので有名

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 11:22:58 LtFZmm5K
だからあんなに太いのですね。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 11:42:23 CjDaVRpH
>>209
自分かがみで見ろよ豚

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 12:41:23 GbB3wDTt
うなぎはいいよ
URLﾘﾝｸ(kenko.it-lab.com)

ダイエットで栄養・ビタミン・ミネラル不足の人には持ってこいの食材
思っているよりカロリーは低いと思うけど

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:52:49 82o5xE3I
白焼きの状態で売ってるのを吸い物にするとか
摺りおろしてニラやねぎと混ぜて蒸し団子とかにすればいいよ
ただ面倒なんだよね　ほとんどが蒲焼の出来合いで売ってるし

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 14:12:11 pAS+2Gsl
おれ一日二合の米とフライドポテト200グラムくらい

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 14:39:47 C+xKRe6M
>>210
うるせー　死ね

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:14:33 fJJkXMl8
>>211
ビタミンＡは摂りすぎると不味いんじゃなかったっけ？
脂肪も多いし。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:18:57 74eJ9eGU
>>215
どれだけ大量のウナギを食べる機だよ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:44:05 aCEvdAWu
朝ゼリー DE ゼロ一個
昼ゼリー DE ゼロ二個
夜ゼリー DE ゼロ三個

疑似絶食

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 18:52:48 GbB3wDTt
>>215
過ぎたるは・・・何でも同じです
運動しすぎも良くないし、過度の減量もしかり。
もちろん栄養バランス、偏食につながらないよう「適量」という物がございます。
週一とか、適度に摂取している分には大丈夫ですよ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:00:01 d823rLn6
鰻を食べたいなら…

もうウナギはいらない！ちくわの蒲焼
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悲しくなるだけかもな。
思いっきり食べて、2，3日で帳尻合わせるか、
ストイックに鰻もどきで我慢するか。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:40:58 +qAqwhM6
精進料理の鰻もどき、海苔に潰した豆腐塗って揚げて
タレつけたやつ、食べてみたいな

てか、鰻は食べた方がいいよ。自分は食べた。
季節のもの、旬のものは、その時食べた方がいい。
精もつくしね。
そのために普段無駄なものは食わないようにしてる。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:50:23 xKs0tnR5
随分とシャレた生活するもんだな

俺なんか、
朝　面倒くさいから基本なし
昼　菓子パン
夜　サンドイッチ
　　アイス
　　お菓子

旬もくそもないわけだ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 01:34:06 xMII++6T
うなぎはいいんだよ、問題はタレとご飯だから
代替品でも蒲焼にしたらあんまり意味がない

>>221
糖質オンリーでビタミンミネラルが壊滅的に足りてない
もし毎日それだとそのうち壊血病か脚気になるぞ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:03:59 jtGuiryv
ドカ前提で1200やってるのってバカだとしか思えない

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:19:49 6DKtVLZw
誰か、トップバリュのカップラーメンコピペ貼ってくれー

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:49:53 nE3rzkPU
ホカ弁で見たらウナ重は730kcalぐらいかな
摂取できる栄養を考えたらたいしたことはないよね

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:29:59 xMII++6T
ご飯を3/4残して生野菜サラダを追加すればいいんだよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:02:34 kdWOsJM2
3栄養素についてはわかり易いんだけど
ビタミンミネラルはどうすりゃいいんです？
適当に野菜食ってればいいの？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:20:37 gYfmFlW+
自分の場合は基本的にサプリメントとプロテインを摂取して
ビタミンとか補ってる

あとは1200ｋ目安に食って運動して
酒も多少飲む日もありますが順調に減量出来てるっす

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:25:39 xMII++6T
栄養の知識が無いなら低カロリー制限をするべきじゃない

ミネラル：無機質と書かれることもある　鉄、亜鉛、銅、マンガン、カルシウムなど
カルシウムなら牛乳や魚の骨（身でないことに注意）
銅は魚貝、鉄はレバー、亜鉛は牛肉などに多く含まれる

ビタミン：水溶性と脂溶性がある
水溶性は過剰摂取分は尿などと一緒に排出されてしまうので
よほど極端でない限り摂り過ぎの心配はないが、毎日摂らないといけない（貯められない）
脂溶性ビタミンは肝臓などに蓄積されるため、過剰摂取に注意
また油と同時に摂取することで吸収効率が高まる
野菜に多いのはＣやＡ（レチノール）で、Ｂ群やＤ、Ｅなどは肉、魚、貝などに多い

“野菜”の中でも栄養価が高い物は色の濃いもの（いわゆる緑黄色野菜）であり
単色野菜や根菜は水分と繊維がほとんど
芋や豆は野菜ではない　カロリーも高いので注意

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:07:47 gYfmFlW+
朝　寝坊して食ってない　サプリのみ
昼　鳥そぼろ弁当390ｋ　ツナサラダ140ｋ
夜　湯豆腐白菜入り220ｋ　おにぎり160ｋ　
ハイボール1缶

あと1キロが落ちない（´Д｀）・・

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:55:35 H+jUe7g7
朝　塩鮭１切れ、アスパラガス塩茹で、ご飯80g
昼　トマトとハムのサンドイッチ３切れ（薄切り食パン2枚、ロースハム1枚、胡瓜、トマト）、コンソメスープ
間食　かき氷（いちご）
夜　焼きナス、もずく酢、白菜キムチ、焼酎緑茶割り2杯

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 01:02:28 fqu6HIxX
ビタミンとか気にするくらいなら、可能な限りたんぱく質をとった方がいいよ

ビタミン足りないと思ったらサプリでいいじゃん

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 01:16:50 qBdqzHXr
ビタミンは蛋白源にも含まれてる
蛋白源の種類によって摂れるビタミンが異なるので
知識が無いと摂りすぎや摂ってるつもりで不足が起きる

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 02:43:45 QtGm2pLa
焼酎緑茶で割るとおいしいのかな
ビールから焼酎に乗り換える予定なんで
俺も焼酎緑茶で割って飲んでみようかしら（´Д｀）・・・

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