ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 57ﾓｱｾｯ!

ビリーズブートキャン ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 07:26:37 zCrbxZU3
なんだかんだ言ってもビリーが好きだ。
応用やってるときは、励まされても、
うっせ！ハゲ！無理に決まってんだろお！
と悪態をつきながらも、やり終えた達成感はぱねえ。

一度でいいから生ビリーに会いたい。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 11:02:20 nYI5ON6e
>>1さんスレたて乙です！ありがとう！

始めてまだ2週間、体重はそんな変わらないけどサイズはガンガン変わる。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 18:17:18 a36jLNiN
>>1乙
2年ぶりに入隊しました。先日のテレビ見て、さらに2週間前にアイドルグループの
バラエティ番組のゲストがビリー1ヶ月で腹筋割れたと言ってたので。
これは再開するしかない！と。全然ついていけなくなってましたorz
がんばるぞ。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 06:00:41 5JLbCsRk
>>1乙!

ビリーを始めると精神も鍛えられるのかな？
今まで気ままにブラブラしてたが、入隊して早数週間
ビリーと平行して本格的に職探しを始める気力まで沸いて来た
どちらも諦めず頑張る!

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:48:45 UggkDZ6W
>>5
がんばれ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 11:36:38 nusQuXfW
taeboはいまいち・・・
エリートのほうがいい

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 12:02:59 QIvfcScK
>1乙です。

身体を動かすと精神的に安定してやる気がでるらしいしビリーは一石二鳥
他のゆるめのエクササイズDVDをやろうと思ったこともあったけど、
動きがゆるすぎて逆に疲れて返品してしまったｗ
ビリーはきついけどなんかとにかく楽しい

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 12:22:12 Umfokp2Q
taeboはバンドな無しでさくっと汗かきたい時に重宝してる

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 12:44:16 VUFnyLWb
Taeboは初期のヤツの方がハードそう。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 14:54:17 q/XoawEi
TAE BOの方が息持ちが苦しいディスク多い気がする
ブートキャンプ応用も苦しいけど、バンドつけたり腕立て腹筋とかで息が休める
箇所があるので、TAE BOとまた違った苦しさな気が

TAE BO Ampedのディスク2なんか、如意棒持ちながら
エクササイズスピードアップしてやる部分を全エクササイズ８セットもやるので
かなりヘトヘトになる

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 19:27:53 cok/i19J
基本終わったけど、最近暑くて通しでできん・・・
10km走ってくるﾉｼ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 04:02:05 LGsR/rAt
10キロ走る方が凄いわｗ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 06:25:10 MqMyyWlr
笑顔でビリーやると少し楽に感じるのは気のせいかな？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:57:52 uSrjCY0m
159㎝・62k　女。

ビリー（エリート・バンド無し）とターボジャム交互にやってます。
ビリーで筋肉つけて、ターボジャムで燃焼すると効率いいかな？
と思って…週5回くらいで今二ヶ月目。
かなり背中が薄くなった～！脇腹が締まってきた～！腕と肩に筋肉ついた～！
体重計無いので、体重は分りません。

でも下腹がまだ…周りが減ってきた分、お腹がのボヨンとしたのが
目立ってきたような。
やっぱ腹筋プログラム系もやらないとダメかな～。

しかし自分の身体が変わってくのが見えると楽しいね。
本来運動嫌いだけど、やらなくちゃ！って気になる。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:31:18 eLJ/OvKI
>>14
というか辛くなってくると自然と笑顔がこぼれる気がする
和らぐ効果でもあるのだろうか

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:58:36 TL41JZPt
>>15
>体重計無いので、体重は分りません。
ダイエットと言うか体作りで最も大切、且つ基本的な指標は体重だから体重計は持っていたほうがいいよ。
体脂肪計は全く不要だけど。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:54:36 RHhTIse0
最近基本しかやらないから、たまの応用がキツイ・・・
また夜10km走るよﾉｼ

>>13
基本 or 応用が1時間、ジョギングも流す程度で10km/70分程度
準備整理運動やストレッチあわせて1500kcalになる
マジでおぬぬめ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:17:05 1TLo6HOC
やっぱビリーって普通の有酸素と全然違うんだね。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:39:07 eLJ/OvKI
>>18
それくらい運動してればかなり痩せるだろうね
がんばるなぁ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 14:02:52 8OBJbV6O
>>19
ビリーの良い所は全身全てをくまなく考えられて使えてる事だろうな。
それとバンドややり方の速度で無理なく合理的に負荷調整できるという
筋トレプラス有酸素にできる高度な柔軟性。

この二つがしっかりしてて信頼性が高いから爆発的ブームになったのも頷けるし
効果も高いよね。とはいってもキツイけど。

>>18
慣れてくると応用より基本の方がキツイと感じる俺は異端？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 17:01:37 04vtcbgO
５０代女性です。
仕事で五十肩になって1年余り、中断していましたが、完治ではないけど
よくなってきたので再入隊しました。

ところが、もう年だし、しないだろうと思ってしまいこんで応用しか
見当たらず仕方なく週6ぐらいで応用をがんばっています。

再入隊して1週間ぐらいでまわりから「やせたね、」と言われて
その効果にびっくり。
体重は、1ヶ月で５４㎏→５２ｋｇ、お腹まわりは、５センチ減。
身長は、１５６センチです。
ストレス解消にもなるし、家族にあきれられながら、がんばっています。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 17:52:48 D328ShRL
ビリーやって一ヶ月ちょい
体重変わらないけどまだ効果でてないのかな…
やった後にはDHCのプロテインダイエット飲んでる
最近疲れてるときは最終に逃げることが増えてきた
今日は応用で気合い入れ直そう
みんなビリーバンド使ってるのかな？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 18:17:30 04vtcbgO
２２です。

言い忘れましたが、年なのでビリーだけでは、減量は
無理と判断し、摂取カロリーも３分の２ぐらいの目安で
減らしています。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 19:04:03 1w/Wej0v
>>23
DHCのプロテインダイエットがいらないのではないか？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:19:30 D328ShRL
>>25
夜置き換えでやってるんだけど、やめた方がいいのかな？
プロテインだから運動の後に飲んでるんだけど…

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:53:34 DLhBoEIX
ビリー程度の運動でプロテイン飲んでたら痩せないよ
筋肉が気になるのなら普段の食生活を改善して、それでプロテインをやめれば筋肉が付き脂肪が落ちる

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:38:38 s4bjqHci
>>26
置き換えならOK
わざわざ摂るのならNG
ちなみに体重変わらないのなら体型の変化も大して起きないよ。
体型を変えるには体重の増減が不可欠です。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 02:43:58 OjbcURgr
ビリーで蹴り系やるたびにうちの猫が怯えるorz

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 03:37:42 J9rUe5GI
>>22
自分40代ですが、励まされました。
さっき2年ぶりに再入隊したのですが、基本でばてばて。
以前はバンドをつけて軽々できていたのに。
心が折れそうでしたが、とりあえず1週間がんばってみようと思いました。
ﾜﾝﾓｱｾｯ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 06:59:08 ldRnXhUv
初めて基本やった時の筋肉痛はどのくらい続くのかな

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:42:12 jsOLHHIQ
>>1さん乙。
他のテンプレも貼っておくね。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:42:50 jsOLHHIQ
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　　_,　,_　
　(　･ω･)　　　n　　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ　!
⌒｀γ´⌒`ヽ(　E)
(　.人　.人　γ　ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:43:36 jsOLHHIQ
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp　Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:44:16 jsOLHHIQ
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.「運動後30分は脂肪燃焼が続いていて熱い風呂にはいると燃焼が止まる」
という俗説がありましたが、現在では否定されています。
脂肪分解酵素の適温から体温がずれるというのが上の俗説の根拠ですが、
そもそも脂肪燃焼が止まるような熱湯に浸かれば火傷するか下手したら死にます。
極端に熱いとか逆に冷たいとかでなければ気にする必要はなし。（人間は恒温生物）
汗を流すためにも早めにシャワーを浴びるなり風呂に入るなりしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:45:02 jsOLHHIQ
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:46:01 jsOLHHIQ
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count？it!
・ワキ！　　　　　　→　Work？it!
・タニ！　　　　　　→　Turn？it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost？up!
・メッキバーン！　　→　Make？it？burn!
・イーニナッ！　　　→　In？and？Out!

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:47:10 jsOLHHIQ
Tae　Bo(タエボー）とは、　
TAE　=　Taekwondo、　Bo　=　Boxing　

つまり、テコンドーとボクシングを合わせたエクササイズです。　

アメリカン・エクササイズ　Tae　Bo　Vol.4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ　Tae　Bo　Vol.3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ　Tae　Bo　Vol.2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ　Tae　Bo
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www37.atwiki.jp)

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:51:01 jsOLHHIQ
>>1の前スレが前々スレになってるから、前スレのリンクも張っとく。（関連スレも）

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ　56ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６　
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)　

◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目　
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)　

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:53:59 jsOLHHIQ
　　○本体セット○
ビリーズブートキャンプ　(原題:Billy's　Boot　Camp)　
通称：元祖ブートキャンプ（2005年版とも）
（下記の４プログラムとビリーバンド（黒）がセットになったもの）
　基本プログラム　(原題:Basic　Training　BootCamp)
　応用プログラム　(原題:Ultimate　BootCamp)
　腹筋プログラム　(原題:Ab　BootCamp)
　最終プログラム　(原題:Cardio　BootCamp　Live)

　　○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプ　下半身プログラム　(原題:Lower　Body　BootCamp)　
ビリーズブートキャンプ　脂肪燃焼プログラム　(原題:Cardio　BootCamp)　

上記は日本語字幕のみ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:54:28 jsOLHHIQ
　　○本体セット○
ビリーズブートキャンプエリート（原題:Billy's　Boot　Camp　Elite）
（下記の４プログラムとエリートバンド（赤）、LIVE　IN　JAPANがセットになったもの）
　ミッション１（43分＋9分、原題:Mission　1:Get　Started）
　ミッション２（44分＋9分、原題:Mission　2:Maximum　Power）
　ミッション３（29分＋10分、原題:Mission　3:Rock　Solid　Abs）
　ミッション４（8分、原題:）
　BILLY　BLANKS　LIVE　IN　JAPAN　脂肪燃焼ライブ（44分）

　　○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプエリート　ミッション５（28分、原題:Mission　Spot　Training:Lower　Body）
ザ・ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプ（43分、原題:Billy's　Favorite　moves）

上記DVDは日本語字幕と日本語吹き替えの両対応

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:54:55 jsOLHHIQ
　　○ばら売り○
ビリーズ道場　TAE　BO　引き締め強化編（46分、原題:TAE　BO　Fat　Blasting　Cardio）
ビリーズ道場　TAE　BO　脂肪燃焼編１（36分、原題:TAE　BO　Cardio　Circuit1）
ビリーズ道場　TAE　BO　脂肪燃焼編２（52分、原題:TAE　BO　Cardio　Circuit2）

　　○ビリー・ブランクス.netでの発売（スポーツ用品店で見かけることもあるっぽい）○
ビリーズ道場　TAE　BO　パンチ＆キックバッグセット　(原題:TAE　BO　Contact）
（下記の２プログラムとパンチ＆キックバッグがセットになったもの）
　実践編1（45分、原題:TAE　BO　Contact1）
　実践編2（43分、原題:TAE　BO　Contact2）

上記は日本語字幕のみ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:55:20 jsOLHHIQ
　　○本体セット○
ビリーズ道場　TAE　BO　タエボーアンプト（原題:TAE　BO　AMPED）
（下記の４プログラムと如意棒アンプリファイヤーがセットになったもの）
　入門編（41分、原題:Jump　Start　Cardio）
　応用編（55分、原題:Full　Throttle）
　脂肪燃焼編（52分、原題:Fat　Burn　Accelerator）
　腹筋編（32分＋58分、原題:Core　Express　+　Live　in　LA）

上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく）

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:55:42 jsOLHHIQ
　　○本体セット○
ビリーズ道場　TAE　BO　タエボーT3（原題:TAE　BO　T3）
（下記の４プログラムとT3ウエイトがセットになったもの）
　イグニション（本編63分　+　エクスプレス26分、原題:Ignition）
　アクセラレーション（本編58分　+　エクスプレス23分、原題:Acceleration）
　トランスフォーメーション（本編53分　+　エクスプレス24分、原題:Transformation）
　ターゲットタエボー（67分、原題:Target　Tae　Bo）

上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく）

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:56:08 jsOLHHIQ
おまけ---------------------------
DVDの中身が見られる（タイトルはすべて原題）
URLﾘﾝｸ(video.gaiam.com)
（注：↑中でTae-Bo　Kid　とあるのはミス→正しいタイトルはTae-Bo　Kicks　）

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 11:04:14 jsOLHHIQ
テンプレは以上です。
久々にエクサボディを見てみたら、エリート系はもう売ってないみたいだね。
（脂肪燃焼編１・２とパンチ＆キックバッグセットも。）
ちょっと寂しいね。
アメリカじゃ２つほど新しいDVDが出るみたいだけど、日本版は出るのかな？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:45:32 oxcgKMmd
テンプラ長すぎだろｗ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:47:38 ++C8Qbqr
>>45
このリンクも切れてるし
乙だが確認してやってほしい

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 18:35:14 /52GzhBg
キャッシュバックまだやってんのなｗｗｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:33:11 AiTpVS2s
本日はビリーはお休みですが、10km走ってきました！
梅雨明けましたね。ひぐらしとツバメが飛び交う中、爽やかに汗かけました！ﾉｼ

>>20
実は2回目のビリー＋有酸素＋食事制限（つまり王道）。がっつり痩せるのは経験済み
当方183cmだが今2ヶ月目で86→74kg（標準74kg)。実際には7月頭に74kg達成したが、
付き合いとかで乱高下。ようやく落ち着きました
昨年は3ヶ月で67kg(BMI=19)まで落ちたのを確認。報告スレに記載したことがあるよ
仕事のストレスがﾏｯﾊでｶｶッとね・・・
>>21
バランス良い基本ばっかで、応用の動きに慣れてなくて・・・
基本もシェリー見たくスローでやると死ぬほどキツイ！
それとスタンス広げようとか、常に力を加え続けたりとかアレンジするととたんに死ねるｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:44:43 9AAD2AKk
>>50
いやーほんと頑張ってる
仕事やりながらだと余計痩せるね

自分は始めてまだ三週間程(毎日やってる）なんだけど
どれやっても途中ばてるようになってきた…ハァハァになる
慣れてくるとばてるってたまに聞くけどこれってどういう事なんだろうか
疲れが溜まってるのかカロリー消費しやすくなってるのか
後者なら嬉しいけどそんな事ないのかな…

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:13:44 SV21zDPo
テコンドーのメダリスト岡本依子がエクササイズＤＶＤ出しよったな
ビリーも同じくテコンドーベースだけどどんな具合なのか

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:32:20 C+4lPw6w
>>51
慣れてくるとビリーが意図した本来の動きに、だんだん近づいていくからじゃね？
胸の前に手を上げてお腹をひねる運動なんて、初心者はまずみんな腕しか動いてなくて
これ楽だとか思ってるｗ
これがやってるうちに腰と腕は動かさないで、上半身だけひねるんだとかわかってくるみたいな

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:41:01 9AAD2AKk
>>53
なるほど。そうかもしれないね
最近また腕とかが筋肉痛になるようになったから
動かすべきところが動いてきたってことかもか

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 08:30:24 bnjOCngI
>>52
テコンドーのやつ、ちょっとやってみたけど足上げがあんなに
上がらないから爽快感に欠けるというか…
有酸素的にしんどいから運動してるって感じはするけど、自分には
ビリーのほうが合ってるかなあ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:10:24 axIl/IRA
熱くなってきたから絨毯をとってフローリングにヨガマットでやってるんだけど、腹筋のとき尾てい骨がめちゃくちゃ痛い…
タオルケット敷いてやってもゴリゴリッって音がして激痛。
足も上半身もあげてお尻でバランスとるやつとか、左右どっちかに重心を置かないと耐えられん…

これって私だけだろうか。
やっぱ腹筋になるたびに一時停止して座布団敷くしかないのかなぁ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:05:33 vyBSPP+0
座布団引いたら体重掛けるたびにツルツル滑っていくｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:21:56 4km5Nn0e
オレは100均のジョイントマット敷いてやってる
三枚つなぐと尻から背中に丁度よくて、汗で濡れても簡単に洗えるのがいい

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:41:38 Ml94Ip24
>>56
尻に肉があまりついてない方なんですね。
かなり痩せてらっしゃる？
そういった場合は座布団ひくしかないと思いますよ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:21:29 qCyfBHNf
基本が終わったよ～最近はビリーで汗1kgでるから大変
7時に走ってきますﾉｼ

>>56
自分はフローリングの上に絨毯+ウレタンのジョイントマット(厚み1cm, 1000円)でやってる
この2つでようやく痛み解放。繋ぎ目から汗たれるけどお勧め

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:27:16 NjoNNFk8
みなさん、膝にサポーターかなにか巻かれていますか？
最近膝が痛く、シャワー後に湿布を貼っているのですが・・・

Hを横にした感じなのを膝の上下に巻いて固定するようなのを、薬局で見つけましたが、
あんなのを巻いて固定するベキなのかと考え中です。
後はもうちょっと安いので、大きな筒状の包帯のようなもの（円柱状）をひざに付ける奴。

無いよりはマシなのかも知れませんが・・みなさん、膝痛く無いですか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:53:19 4/o18QWS
尾てい骨の突き出てる程度は個人差があるからね、まれに尻尾になってる人もいるようだし

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:16:50 dR9O0Eyj
ビリーっで体重増えることってありますか？
一ヶ月半くらいやってるけど体重増えてた…
ご飯も間食もビリー始まる前と量は変わらず
こんなにすぐ筋肉つかないですよね？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:23:05 LvvNHXGU
>>61
少し痛いのでサポーター注文したばかりです
そこまでがっちり固定じゃなく、ほどほどの固定力のものを選んで買いました
スクワットが多いから結構膝に来るね

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 08:36:18 6mp87ZY3
>>61
膝痛いのならしばらく止めた方が良いよ。
膝の怪我は本当にやっかいだから。日常生活にも支障出るよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 12:39:15 NFdRXgiP
>>63
2kg程度は水分量の変化で変わるよ。
とは言えダイエット目的なら体重減るように食事を調整しなくちゃダメです。
筋量アップとかは余り考えない方がいい。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 12:58:18 aez2T5xg
尾てい骨の相談をしたものです。
ジョイントマット家にあったのでしいて観たら解決しました！よかったー！
ありがとうございました！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 13:01:03 k2RsUcEA
私も膝が痛かったんですが痛みを感じない程度で続けていたら
今は全く痛くないです。同様に腰痛もだいぶ軽減しましたよ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 13:56:10 zSNeDfbJ
一年近くやってたのを二ヶ月ほど脱走してた。
再入隊して二週間ほどだけど、
思ったより腹筋落ちてなくてよかった･･･というか、前より腹筋が目立ってきた。
サボってる間に1kg程体重増えたけどさ･･

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:37:45 eW1CjAZh
基本が終わったよ！これから走ってきます
昨日より風が弱くて暑いですねﾉｼ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:35:49 bDVOsKdW
>>63
一ヵ月半程度で目に見える成果求めたり数字も書かないで増えただなんだって・・・

半年ROMった方が良いかもしれない。

>>68
膝痛って軟骨の可能性あるけどそうだとしたら民間療法の勘違いで膝を休ませてても回復しないんだよね。
なるべく使うようにしないと恒常性の都合上回復しない。ビリーやってて膝痛や
腰痛や肩凝りから開放されたって報告は過去にもあったよ。

ビリーは長くやってればいかにやってない時期に姿勢が悪かったかって思い知らされるわ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:58:01 3t1Hg+Ba
その逆のほうが圧倒的に多いだろ。

73:61
10/07/21 18:07:22 3Ow4EYmJ
レス有り難う。やっぱり何か痛いかもって感じがしていて、ずっと湿布を貼っています。
ただ、せっかくそれなりに習慣づいているのに、止めてしまう（休み）のもイヤで。

止めてしまうと、やらない習慣になりそうで。

ベルト無しで、スクワットは低めにしていますが、一度痛いと感じ出すと、なかなか治らないね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:05:49 bDVOsKdW
>>72

何の逆？デブが怠ける言い訳？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 08:44:46 YF2bYW7U
>>74
はたから見れば、あんただってビリーごときでやった気になって、
偉そうに人に説教してるデブだから。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:29:07 tD8tFUIY
基本の消費カロリー400て
普通体型の成人男性の場合なのかな

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:30:56 QwEQBadu
女性は400くらい
男性は500くらい
ってどこかで見たけどあってるかどうかは分からない…

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:08:30 UmuDdoj5
１時間弱で400kcalってそうとうな運動だよね
自分はまったくついていけてないから、せいぜい150kcalってとこだろうなあ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:28:12 BW8dkhot
動きを完璧に全力でやった場合を前提にした消費カロリーだろうから
実際はもっと少ないだろうな

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 16:09:55 Mqx9F4VJ
ビリーバンドないからダンベルで代用してるんだけど、バンドの負荷ってどんなもんなの？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 16:59:33 4maB7xO6
連日暑くてバテるけど、とりあえずビリーやる。
今日は何すっかな･･･

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:56:30 Pvzj1m0P
迷ったら応用！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 20:22:45 p6qwy9vu
自分は一生懸命に（バンドはなし）基本をやるのが好き。
応用はどうしても『無理』と、少し手を抜いたり休んでしまう箇所があるから。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:41:29 mAhSJqMw
イケメン細身ボディーを目指してビリーに入隊して二カ月。
鏡の前にゴリラがいるんだがどういうことなの…
甲子園目指してガンバていた運動部時代を彷彿させて懐かしいんだが、
この体系に今は用はない件。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:48:23 UYS60kBD
自分もシェリーみたく細マッチョを目指して１年半ほど。
でもどっちかというとジュリアン体型…。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 00:50:56 GhKQkRiV
そういえばビリーが腹筋中のジュリアンのお腹を触ったときに、ジュリアンのお腹の皮がびろろ～ってたわむというか、すごい余ってる感があったんだけど、
ジュリアンてもともと太ってたのかな？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 00:58:06 YVpch+fX
>>84
食いすぎです。
このままいくと単なるデブになるので要注意だ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 01:07:12 enSTbjmw
1年前はビリーを毎日やってジュリアンに！
ジュリアン好きだし、ひきしまったし、まあいいかと。

その後脱落し、最近再入隊。今度は週２，３回のビリーと
ウォーキング週２，３回のローテーションでやってみたら
ちょっとだけシェリーっぽくひきしまったよ。
まだ再開して1カ月だけど、明らかに以前と締まり方がちがうかんじ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 02:56:15 9x/HgqCm
>>86
経産婦だからじゃない？
シェリーも細いけどお腹の皮はちょっと余ってる気がする

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 03:07:54 iBPj04vt
竹原のサウナスーツ着ながらビリーやってるけど、発汗量がヤバいｗ
運動中も確実に1・5リットル以上水分補給してるはずなのに、体重が運動前より１ｋｇ以上減ってる
自分の感覚じゃよく分からないけど汗って相当かくもんなんだなー

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:11:36 J74X+gqa

ビリーバンドを探してるんだが、売り切れてるようで中々見つからない。

どこか良い通販はないでしょうか？
自作は避けたいです。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:57:07 hBm+ObQv
ここ
URLﾘﾝｸ(www.exabody.jp)

あとはホームセンターやスポーツ用品店で類似商品が売ってる

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 10:39:15 xD8v5hZW
今日始めて入隊したけどキツイな
基本プログラムの腹筋部分が殆ど出来なかったぜ
頑張ってやるようにすれば効果あるのかな？
それにしても部屋のスペースが一畳分しかなくて辛い……

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:23:59 GhKQkRiV
>>93
私はまだ一ヶ月だけど、毎日やればだんだんできるようになったよ！
それでも終わった直後は腹筋がギューって締まる感じで痛い。
スペース確保大変だよね…いつもテーブルとかソファ動かしてるよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:39:07 xD8v5hZW
>>94
ありがと
頑張ってみる

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:39:21 xD8v5hZW
ごめsage

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 12:21:28 OkOV9LCi
>>86
何のディスクか忘れたけど「ジュリアンも成功した、君もできる」
みたいなこと言ってた気がするからｔａｅｂｏで痩せたんではなかろうか。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:11:29 mB+i7kBI
応用終わって走ってきたけど、最近暑すぎですね～
応用も２，３回水休憩しないと出来ないし。頑張りましょう　ﾉｼ

>>90
サウナスーツは冬に体温を早く上げたり、新陳代謝が低い人が使うもので、脂肪燃焼に効果的とはいえなかったはず。
湿疹が発生しやすく、蒸散による体温低下を阻害されて熱中症を起こす可能性有り。ほどほどに。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 02:14:52 hwA0VMjI
>>75

あらら琴線に触られた言い訳デブが必死ですね（＾＾）

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 02:16:39 hwA0VMjI
>>84

たった2ヶ月程度でゴリラなのはお前さんが元からゴリラだからだよｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 08:31:20 RPgQNCnT
ビリー半年でボクサーみたいな細くて筋肉質な感じになった。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:43:55 uFXwmJ28
ボクサー体型うらやましいな
ビリー以外にもなにかやったのかい？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 11:17:19 RPgQNCnT
>>102
ビリー以外は何も。食事制限は特にしてない。
毎日応用、休日は全部disc1～4までやっている。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 11:37:05 uFXwmJ28
応用ベースの休日フルメニューか。凄いねｗ
自分も細マッチョ目指してﾜﾝﾓｱしてこよう

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:39:14 R3/RUeRJ
みんなビリーやる時間帯って何時頃？
私は夜9時頃晩飯食べて2時間ほど置いてからビリー開始してる。
終わって30分してからシャワー浴びると寝るのにちょうどいい時間になる。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 14:13:23 8+7rzhyK
ダイエットには朝が効果的と書いてあったけど基本的に夜しか無理かな･･･
大体１０時以降にやってる

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 15:57:24 Nsj53PY8
>>100
元からガタイは良かった。
現役時代はそれに救われた部分が多かったのも事実。
ただ、体系が細くならずにムキムキになって
これは無いと思ったんよ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 16:11:12 urVjYOFa
>>107
だから食いすぎだってw
ビリーに罪は無い。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 16:29:22 mnPsZ1+U
こんな暑いと外より、自宅でできるブートキャンプだな。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 16:37:52 XRsMGwXl
部屋の中のほうが暑い。
声だしてやってるからドア開けないし。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:42:37 TWUiG8QV
まだ基本でさえ最後までできたことない…
いつか出来るようになるのかな。
てか最初のストレッチがきつい

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:22:28 d4BPAdkb
腹筋プログラムが一番楽かな

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:32:31 XpSOXOeW
腹ボヨヨンな自分は腹筋プログラムけっこうキツイ…
高速腹筋なんて1セットしかできないよ。
今日はお腹壊してて遅くなったけど、今から基本と応用頑張ります。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 07:30:57 jQf7a2Bg

115:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/25 07:51:08 ydZlRm6l
今まで腹筋編をベースにやってきて慣れてきたので

月腹筋　火基本　水　木腹筋　金応用　土腹筋　日基本

というスケジュールでやろうと考えてるんですがどう思いますか。
ほぼ毎日だと筋肉に悪いですかね。
なるべく筋肉を落とさずに脂肪を減らそうと考えてます。
アドバイスあったらお願いします。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:00:29 PI0ygAYF
全然大丈夫だよ、しんどくなったら休めばいい

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:12:53 HwUbHlUo
基礎編のスクワットは、背中は丸めたほうがいいのかな。
それとも反ったほうがいいのかな

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:38:07 HuWDRvYz
丸めると、腰やばいんじゃないの
上半身は真っ直ぐでヒザ屈伸する感じでやってるけど

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:02:15 HwUbHlUo
うわ、丸めてやってました。あぶないあぶない
次からは真っ直ぐにしてやってみます

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:05:54 huxXNDq5
>>117
真っ直ぐにしてるよ。
腹筋に力いれて、姿勢を正す感じ。
でも足を伸ばす時は腰を前に出して尻をギュッとやるから少し反るよね。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:16:52 ydZlRm6l
>>116
さっそく今日からやってみようと思います。
レスありがとです。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:16:53 6JqU8IRE
>>117
丸めたらハム伸びないから本来の効果無いでしょ。胸張ってやりんさいや。
てゆーか一回DVD生で見てビリーが言ってる言葉をちゃんと
見とくと良いよ。

やり方間違って力入れないで踊ってるだけになったら効果も薄い

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:00:34 qi9aVUjb
>>98
レスサンクス
そうだね、汗かいた方が気分的に乗れるから着てたんだけど
この時期はもう必要ないかな
半そでハーパンでも結構汗かくし、
ここのコピペによると汗をかき過ぎると脂肪燃焼細胞の働きの妨げになるとかって説もあるみたいだし（本当じゃないと信じたいｗ）

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 11:47:22 c1z4H2P7
ビリー始めて2週間でウエスト－2.5cm！
やったぁ！

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 18:52:08 YdyTHZqF
>>123
汗をかきすぎると脂肪燃焼の妨げになるなんてことはないよ。
ただ、体温が上昇しすぎると理論的にはそうなるはず。
もっとも、それは熱中症で倒れるほどのレベルの話。
この手の話を信じてる人は人間が恒温動物であることを忘れてるんだろう。
逆に言えば熱中症には気をつけて。
サウナスーツは使い方を誤ると体温が過度に上昇するようなことに繋がりかねないし。
適度な水分とミネラルの摂取を。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:01:39 P+tx9LwT
ビリーバンドの類似品を使ってたが
ゆるいので何重にもまいて使ってたら切れた
ディスク1,2をエアでやってるがやっぱゆるいな
カロリー消費は1/3ぐらいになってそうだ
早く買わないと

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:31:01 fidspPSZ
いつの間にかビリー先生のもとに通う理由が
ダイエットから筋トレに変わっていた件について。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 11:24:57 M7xHffnw
シェリーレベルの筋肉すら、フリーウェイトやらないとつかないもんなあ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:45:39 KjWtpaMy
腹筋プログラムの最初の腹筋揺らすみたいなストレッチって腹筋を意識して揺らすのかね？

腹を少し前に出して揺らしたら左横腹痛くなったい

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 20:33:07 M7xHffnw
>>129
腹筋を揺らすというよりは、外斜腹筋（横っ腹。笑うとふるふる
震える筋肉ね。）をストレッチするのを繰り返す感覚。
揺らすっていうより、素早く左右を「伸ばす戻す伸ばす戻す」、
って気持ちでやる。だからケツは固定したままでいるのが重要。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:59:46 PEKFq+7L
0.8倍のスロー再生でちょうどいい。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:31:33 B9mO1pgq
マジか
ケツ固定なのか

0.8倍かあ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:47:04 eAtq/dzo
ストレッチだけで筋肉痛になっちまうぜ
しかし背中が痛い＆腹筋やる前に体力尽きてるで、
基本プログラムの腹筋が殆どできない……

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:33:40 osG8sxvz
腹筋+基本が終わったよ！これから走ってきます！
今日は雷無いし、風が秋を感じさせて気持ち良いですね～ﾉｼ

>>129
130さんの他だと、Diskの通り①肩を体の中心線まで持ってくる②首（背中）を少し丸めれば腹筋に力入ってますでOK。
だけどこれをシェリーの速さでやるのは至難の業。慣れないとわき腹が痛いです。
>>133
実は基本腹筋は腹筋Pよりキツイ。体力持たないから。
なんで、各フェーズごとに１～３回水休憩入れてみてはどうでしょう？
それと、ビリー前後に準備体操（最低でも柔軟）入れないと、体の節々を痛めますよ。特に30代以降は・・・

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:51:37 eAtq/dzo
>>134
ありがとう
でもまだ30代じゃないから大丈夫、と思いたいけど柔軟はやっときますです

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 23:07:28 9BIR1lLp
初期の美リーズブートキャンプしか持ってないのですが
TAEBOっていいですか？
家はあまりスペースがないので、あのこん棒のようなのは振り回せないのですが、結構スペースいりますか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 02:14:02 7VcTK/G8
嫌い
基本：地味に32回もやる最初の腕立て、パワー腕立て
応用：ランジ、ゴム付き腕立て、スラスト、ゴム無しで笑顔でやってる女
腹筋：足を膝直角にあげてのクランチ
最終：あんまりやりまへん

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 03:04:41 WuCdQvtc
パワー腕立て、よ～く見ると最後まで膝つかないでやっている人左奥の男性しかいないｗ
最後のセットでシェリーやジュリアンも膝ついちゃってる
チームビリーがここまで出来ないエクササイズ恐るべしｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:42:39 KWzJmzHW
久しぶりにビリー基本したらスゲー筋肉痛。
エステ(仕事)でやっていた足のもみ出しを娘に教え、とりあえず右足だけやってもらった。
左足は今日も筋肉痛だけど、右は全く痛くない。
筋肉痛には、もみ出しがオススメですよ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:19:22 8RR3Mx/z
おれのちんこももみだしして

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:04:08 PnyW/PmZ
腕立てはみんな嫌いなんだなｗ
実際、きついし汗だくゾーンだもんな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:09:15 Yqyfb824
>>139
もみ出しはただ揉むというのとは違うのですか？
自分も最近ビリー再入隊したばかりで、身体のあちこちが筋肉痛。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:37:12 kaMR0m/c
基本+応用+腹筋+総合　フルセット完遂！

十ヶ月前は腹筋だけでバテバテだったけど、隊長の言う通り
諦めずに頑張ってきて良かった。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:10:47 UctXoona
>>136
TAEBOっていってもTAEBOアンプトのことだよね？
ブートキャンプが十分出来るスペースがあるならほとんどの動きは出来るはず。
個人的にはアンプとはお薦めだけど、人それぞれ好みがあるからね。
ブートキャンプよりも有酸素よりかな？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:56:59 lRSa9CG9
一年前は143さんのいうとおり完遂できたんだけど
一年別のトレーニングやってたら、基本だけでもうきつい。
>>144
じゃぁアンプトは筋トレはないんですか？
アンプトって日本語版ないですよね。

ショップジャパンで売ってた日本語つきのやつは、
初代とエリートでしたっけ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:42:34 UctXoona
>>145
まったく筋トレ要素がないわけではありませんけど
主に有酸素運動ですね。
あの棒はそれほど重いわけでもないし。
ただブートキャンプもそうだけど、力の入れ具合によっては
結構きついです。（だらだらやったら、まあ楽なほうかと）

それとアンプトの字幕版は売ってるけど吹き替え版はありません。
その字幕版も少々お高いですが。
吹き替え版があるのはブートキャンプのエリートだけですね。
（それとその追加ディスク）
あとは初代も字幕版です。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:50:16 lRSa9CG9
どうもありがとう。
アンプトの字幕版ってどこで売ってるんですか？
ちょっとぐぐったけどでてこないんです。いくらくらいだろう。

アンプトのアメリカ版は安く売ってたんですが、リージョンコードの違いで普通のＤＶＤプレーヤーだと再生できなさそうですし。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:52:17 lRSa9CG9
ありました
URLﾘﾝｸ(www.exabody.jp)
15000円か。高い。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:18:24 ct5EulQg
エクササイズとは関係ないのですが、シェリーってもうビリーと一緒に仕事してないのかな。
>148のシェリーの写真見てふと思ったのですが。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 02:44:27 tjcBbDUB
以前このスレで応用編をやったら気持ち悪くなったと書いた者ですが
クーラーで室温調整するようにしたら最後まで体長も悪くならず
集中してできるようになりました。無理して汗かこうとするから熱中症予備軍になってたのかもしれん。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:18:09 tsEY6m3G
>>150
自分も一昨日猛暑の午前中にクーラーも付けず基本編をやったよ
ちゃんと水分とったし終ったあとすぐ冷シャワー浴びたんだけど
昼寝から起きたら凄い頭痛くなって酷かった
夜薬飲んで首を冷やしながら寝たら治ったけど
あれやっぱり熱中症の一歩手前だったのかな？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:22:17 2Y0uxbgT
暑いなかでやっても、涼しい中でやっても運動効果はかわらないらしいから、
ぐっと冷やしてやればいいのに。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 12:12:43 RDT5PFmM
汗かいて水分抜いて体重減らすなんてボクサーじゃないんだから

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 12:41:13 TjDw6TKh
汗かくと気持ち良いし達成感があってついつい

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:19:28 2Y0uxbgT
しかしブームって去るの早いね。
これは効果高いから、ブーム関係なしに続けられるんだけどねー。
一年間ジョギングと筋トレばっかりだったけど、また戻ってきました。
ビリーやったあとは、動作が機敏になっていい。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:44:32 zy8TRvXr
TAEBOアンプドは、必要とされるスペースは
他の方が言うとおりブートキャンプと大体変わらないと思いますが、
個人的には、ブートキャンプよりも「早いステップで負荷をかける」みたいな
動きが多い印象があります。もし足音が気になるような環境だと、
ブートキャンプより少々やりづらいかもしれません。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 17:33:51 2Y0uxbgT
そうですか。
うちはアパートなんで、初代でも階下への振動に注意しながらやってる関係で
そうすると、TAEBOは難しいかも知れませんね。
ありがとうございます。
住宅環境の関係で、もし大阪に住んでいたら、ビリーのスタジオに行きたかったです。

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