ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 57ﾓｱｾｯ!

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 57ﾓｱｾｯ! at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:33:11 AiTpVS2s
本日はビリーはお休みですが、10km走ってきました！
梅雨明けましたね。ひぐらしとツバメが飛び交う中、爽やかに汗かけました！ﾉｼ

>>20
実は2回目のビリー＋有酸素＋食事制限（つまり王道）。がっつり痩せるのは経験済み
当方183cmだが今2ヶ月目で86→74kg（標準74kg)。実際には7月頭に74kg達成したが、
付き合いとかで乱高下。ようやく落ち着きました
昨年は3ヶ月で67kg(BMI=19)まで落ちたのを確認。報告スレに記載したことがあるよ
仕事のストレスがﾏｯﾊでｶｶッとね・・・
>>21
バランス良い基本ばっかで、応用の動きに慣れてなくて・・・
基本もシェリー見たくスローでやると死ぬほどキツイ！
それとスタンス広げようとか、常に力を加え続けたりとかアレンジするととたんに死ねるｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:44:43 9AAD2AKk
>>50
いやーほんと頑張ってる
仕事やりながらだと余計痩せるね

自分は始めてまだ三週間程(毎日やってる）なんだけど
どれやっても途中ばてるようになってきた…ハァハァになる
慣れてくるとばてるってたまに聞くけどこれってどういう事なんだろうか
疲れが溜まってるのかカロリー消費しやすくなってるのか
後者なら嬉しいけどそんな事ないのかな…

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:13:44 SV21zDPo
テコンドーのメダリスト岡本依子がエクササイズＤＶＤ出しよったな
ビリーも同じくテコンドーベースだけどどんな具合なのか

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:32:20 C+4lPw6w
>>51
慣れてくるとビリーが意図した本来の動きに、だんだん近づいていくからじゃね？
胸の前に手を上げてお腹をひねる運動なんて、初心者はまずみんな腕しか動いてなくて
これ楽だとか思ってるｗ
これがやってるうちに腰と腕は動かさないで、上半身だけひねるんだとかわかってくるみたいな

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:41:01 9AAD2AKk
>>53
なるほど。そうかもしれないね
最近また腕とかが筋肉痛になるようになったから
動かすべきところが動いてきたってことかもか

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 08:30:24 bnjOCngI
>>52
テコンドーのやつ、ちょっとやってみたけど足上げがあんなに
上がらないから爽快感に欠けるというか…
有酸素的にしんどいから運動してるって感じはするけど、自分には
ビリーのほうが合ってるかなあ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:10:24 axIl/IRA
熱くなってきたから絨毯をとってフローリングにヨガマットでやってるんだけど、腹筋のとき尾てい骨がめちゃくちゃ痛い…
タオルケット敷いてやってもゴリゴリッって音がして激痛。
足も上半身もあげてお尻でバランスとるやつとか、左右どっちかに重心を置かないと耐えられん…

これって私だけだろうか。
やっぱ腹筋になるたびに一時停止して座布団敷くしかないのかなぁ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:05:33 vyBSPP+0
座布団引いたら体重掛けるたびにツルツル滑っていくｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:21:56 4km5Nn0e
オレは100均のジョイントマット敷いてやってる
三枚つなぐと尻から背中に丁度よくて、汗で濡れても簡単に洗えるのがいい

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:41:38 Ml94Ip24
>>56
尻に肉があまりついてない方なんですね。
かなり痩せてらっしゃる？
そういった場合は座布団ひくしかないと思いますよ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:21:29 qCyfBHNf
基本が終わったよ～最近はビリーで汗1kgでるから大変
7時に走ってきますﾉｼ

>>56
自分はフローリングの上に絨毯+ウレタンのジョイントマット(厚み1cm, 1000円)でやってる
この2つでようやく痛み解放。繋ぎ目から汗たれるけどお勧め

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:27:16 NjoNNFk8
みなさん、膝にサポーターかなにか巻かれていますか？
最近膝が痛く、シャワー後に湿布を貼っているのですが・・・

Hを横にした感じなのを膝の上下に巻いて固定するようなのを、薬局で見つけましたが、
あんなのを巻いて固定するベキなのかと考え中です。
後はもうちょっと安いので、大きな筒状の包帯のようなもの（円柱状）をひざに付ける奴。

無いよりはマシなのかも知れませんが・・みなさん、膝痛く無いですか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:53:19 4/o18QWS
尾てい骨の突き出てる程度は個人差があるからね、まれに尻尾になってる人もいるようだし

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:16:50 dR9O0Eyj
ビリーっで体重増えることってありますか？
一ヶ月半くらいやってるけど体重増えてた…
ご飯も間食もビリー始まる前と量は変わらず
こんなにすぐ筋肉つかないですよね？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:23:05 LvvNHXGU
>>61
少し痛いのでサポーター注文したばかりです
そこまでがっちり固定じゃなく、ほどほどの固定力のものを選んで買いました
スクワットが多いから結構膝に来るね

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 08:36:18 6mp87ZY3
>>61
膝痛いのならしばらく止めた方が良いよ。
膝の怪我は本当にやっかいだから。日常生活にも支障出るよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 12:39:15 NFdRXgiP
>>63
2kg程度は水分量の変化で変わるよ。
とは言えダイエット目的なら体重減るように食事を調整しなくちゃダメです。
筋量アップとかは余り考えない方がいい。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 12:58:18 aez2T5xg
尾てい骨の相談をしたものです。
ジョイントマット家にあったのでしいて観たら解決しました！よかったー！
ありがとうございました！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 13:01:03 k2RsUcEA
私も膝が痛かったんですが痛みを感じない程度で続けていたら
今は全く痛くないです。同様に腰痛もだいぶ軽減しましたよ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 13:56:10 zSNeDfbJ
一年近くやってたのを二ヶ月ほど脱走してた。
再入隊して二週間ほどだけど、
思ったより腹筋落ちてなくてよかった･･･というか、前より腹筋が目立ってきた。
サボってる間に1kg程体重増えたけどさ･･

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:37:45 eW1CjAZh
基本が終わったよ！これから走ってきます
昨日より風が弱くて暑いですねﾉｼ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:35:49 bDVOsKdW
>>63
一ヵ月半程度で目に見える成果求めたり数字も書かないで増えただなんだって・・・

半年ROMった方が良いかもしれない。

>>68
膝痛って軟骨の可能性あるけどそうだとしたら民間療法の勘違いで膝を休ませてても回復しないんだよね。
なるべく使うようにしないと恒常性の都合上回復しない。ビリーやってて膝痛や
腰痛や肩凝りから開放されたって報告は過去にもあったよ。

ビリーは長くやってればいかにやってない時期に姿勢が悪かったかって思い知らされるわ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:58:01 3t1Hg+Ba
その逆のほうが圧倒的に多いだろ。

73:61
10/07/21 18:07:22 3Ow4EYmJ
レス有り難う。やっぱり何か痛いかもって感じがしていて、ずっと湿布を貼っています。
ただ、せっかくそれなりに習慣づいているのに、止めてしまう（休み）のもイヤで。

止めてしまうと、やらない習慣になりそうで。

ベルト無しで、スクワットは低めにしていますが、一度痛いと感じ出すと、なかなか治らないね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:05:49 bDVOsKdW
>>72

何の逆？デブが怠ける言い訳？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 08:44:46 YF2bYW7U
>>74
はたから見れば、あんただってビリーごときでやった気になって、
偉そうに人に説教してるデブだから。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:29:07 tD8tFUIY
基本の消費カロリー400て
普通体型の成人男性の場合なのかな

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:30:56 QwEQBadu
女性は400くらい
男性は500くらい
ってどこかで見たけどあってるかどうかは分からない…

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:08:30 UmuDdoj5
１時間弱で400kcalってそうとうな運動だよね
自分はまったくついていけてないから、せいぜい150kcalってとこだろうなあ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:28:12 BW8dkhot
動きを完璧に全力でやった場合を前提にした消費カロリーだろうから
実際はもっと少ないだろうな

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 16:09:55 Mqx9F4VJ
ビリーバンドないからダンベルで代用してるんだけど、バンドの負荷ってどんなもんなの？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 16:59:33 4maB7xO6
連日暑くてバテるけど、とりあえずビリーやる。
今日は何すっかな･･･

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:56:30 Pvzj1m0P
迷ったら応用！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 20:22:45 p6qwy9vu
自分は一生懸命に（バンドはなし）基本をやるのが好き。
応用はどうしても『無理』と、少し手を抜いたり休んでしまう箇所があるから。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:41:29 mAhSJqMw
イケメン細身ボディーを目指してビリーに入隊して二カ月。
鏡の前にゴリラがいるんだがどういうことなの…
甲子園目指してガンバていた運動部時代を彷彿させて懐かしいんだが、
この体系に今は用はない件。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:48:23 UYS60kBD
自分もシェリーみたく細マッチョを目指して１年半ほど。
でもどっちかというとジュリアン体型…。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 00:50:56 GhKQkRiV
そういえばビリーが腹筋中のジュリアンのお腹を触ったときに、ジュリアンのお腹の皮がびろろ～ってたわむというか、すごい余ってる感があったんだけど、
ジュリアンてもともと太ってたのかな？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 00:58:06 YVpch+fX
>>84
食いすぎです。
このままいくと単なるデブになるので要注意だ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 01:07:12 enSTbjmw
1年前はビリーを毎日やってジュリアンに！
ジュリアン好きだし、ひきしまったし、まあいいかと。

その後脱落し、最近再入隊。今度は週２，３回のビリーと
ウォーキング週２，３回のローテーションでやってみたら
ちょっとだけシェリーっぽくひきしまったよ。
まだ再開して1カ月だけど、明らかに以前と締まり方がちがうかんじ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 02:56:15 9x/HgqCm
>>86
経産婦だからじゃない？
シェリーも細いけどお腹の皮はちょっと余ってる気がする

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 03:07:54 iBPj04vt
竹原のサウナスーツ着ながらビリーやってるけど、発汗量がヤバいｗ
運動中も確実に1・5リットル以上水分補給してるはずなのに、体重が運動前より１ｋｇ以上減ってる
自分の感覚じゃよく分からないけど汗って相当かくもんなんだなー

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:11:36 J74X+gqa

ビリーバンドを探してるんだが、売り切れてるようで中々見つからない。

どこか良い通販はないでしょうか？
自作は避けたいです。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:57:07 hBm+ObQv
ここ
URLﾘﾝｸ(www.exabody.jp)

あとはホームセンターやスポーツ用品店で類似商品が売ってる

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 10:39:15 xD8v5hZW
今日始めて入隊したけどキツイな
基本プログラムの腹筋部分が殆ど出来なかったぜ
頑張ってやるようにすれば効果あるのかな？
それにしても部屋のスペースが一畳分しかなくて辛い……

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:23:59 GhKQkRiV
>>93
私はまだ一ヶ月だけど、毎日やればだんだんできるようになったよ！
それでも終わった直後は腹筋がギューって締まる感じで痛い。
スペース確保大変だよね…いつもテーブルとかソファ動かしてるよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:39:07 xD8v5hZW
>>94
ありがと
頑張ってみる

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:39:21 xD8v5hZW
ごめsage

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 12:21:28 OkOV9LCi
>>86
何のディスクか忘れたけど「ジュリアンも成功した、君もできる」
みたいなこと言ってた気がするからｔａｅｂｏで痩せたんではなかろうか。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:11:29 mB+i7kBI
応用終わって走ってきたけど、最近暑すぎですね～
応用も２，３回水休憩しないと出来ないし。頑張りましょう　ﾉｼ

>>90
サウナスーツは冬に体温を早く上げたり、新陳代謝が低い人が使うもので、脂肪燃焼に効果的とはいえなかったはず。
湿疹が発生しやすく、蒸散による体温低下を阻害されて熱中症を起こす可能性有り。ほどほどに。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 02:14:52 hwA0VMjI
>>75

あらら琴線に触られた言い訳デブが必死ですね（＾＾）

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 02:16:39 hwA0VMjI
>>84

たった2ヶ月程度でゴリラなのはお前さんが元からゴリラだからだよｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 08:31:20 RPgQNCnT
ビリー半年でボクサーみたいな細くて筋肉質な感じになった。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:43:55 uFXwmJ28
ボクサー体型うらやましいな
ビリー以外にもなにかやったのかい？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 11:17:19 RPgQNCnT
>>102
ビリー以外は何も。食事制限は特にしてない。
毎日応用、休日は全部disc1～4までやっている。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 11:37:05 uFXwmJ28
応用ベースの休日フルメニューか。凄いねｗ
自分も細マッチョ目指してﾜﾝﾓｱしてこよう

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:39:14 R3/RUeRJ
みんなビリーやる時間帯って何時頃？
私は夜9時頃晩飯食べて2時間ほど置いてからビリー開始してる。
終わって30分してからシャワー浴びると寝るのにちょうどいい時間になる。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 14:13:23 8+7rzhyK
ダイエットには朝が効果的と書いてあったけど基本的に夜しか無理かな･･･
大体１０時以降にやってる

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 15:57:24 Nsj53PY8
>>100
元からガタイは良かった。
現役時代はそれに救われた部分が多かったのも事実。
ただ、体系が細くならずにムキムキになって
これは無いと思ったんよ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 16:11:12 urVjYOFa
>>107
だから食いすぎだってw
ビリーに罪は無い。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 16:29:22 mnPsZ1+U
こんな暑いと外より、自宅でできるブートキャンプだな。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 16:37:52 XRsMGwXl
部屋の中のほうが暑い。
声だしてやってるからドア開けないし。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:42:37 TWUiG8QV
まだ基本でさえ最後までできたことない…
いつか出来るようになるのかな。
てか最初のストレッチがきつい

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:22:28 d4BPAdkb
腹筋プログラムが一番楽かな

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:32:31 XpSOXOeW
腹ボヨヨンな自分は腹筋プログラムけっこうキツイ…
高速腹筋なんて1セットしかできないよ。
今日はお腹壊してて遅くなったけど、今から基本と応用頑張ります。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 07:30:57 jQf7a2Bg

115:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/25 07:51:08 ydZlRm6l
今まで腹筋編をベースにやってきて慣れてきたので

月腹筋　火基本　水　木腹筋　金応用　土腹筋　日基本

というスケジュールでやろうと考えてるんですがどう思いますか。
ほぼ毎日だと筋肉に悪いですかね。
なるべく筋肉を落とさずに脂肪を減らそうと考えてます。
アドバイスあったらお願いします。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:00:29 PI0ygAYF
全然大丈夫だよ、しんどくなったら休めばいい

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:12:53 HwUbHlUo
基礎編のスクワットは、背中は丸めたほうがいいのかな。
それとも反ったほうがいいのかな

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:38:07 HuWDRvYz
丸めると、腰やばいんじゃないの
上半身は真っ直ぐでヒザ屈伸する感じでやってるけど

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:02:15 HwUbHlUo
うわ、丸めてやってました。あぶないあぶない
次からは真っ直ぐにしてやってみます

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:05:54 huxXNDq5
>>117
真っ直ぐにしてるよ。
腹筋に力いれて、姿勢を正す感じ。
でも足を伸ばす時は腰を前に出して尻をギュッとやるから少し反るよね。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:16:52 ydZlRm6l
>>116
さっそく今日からやってみようと思います。
レスありがとです。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:16:53 6JqU8IRE
>>117
丸めたらハム伸びないから本来の効果無いでしょ。胸張ってやりんさいや。
てゆーか一回DVD生で見てビリーが言ってる言葉をちゃんと
見とくと良いよ。

やり方間違って力入れないで踊ってるだけになったら効果も薄い

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:00:34 qi9aVUjb
>>98
レスサンクス
そうだね、汗かいた方が気分的に乗れるから着てたんだけど
この時期はもう必要ないかな
半そでハーパンでも結構汗かくし、
ここのコピペによると汗をかき過ぎると脂肪燃焼細胞の働きの妨げになるとかって説もあるみたいだし（本当じゃないと信じたいｗ）

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 11:47:22 c1z4H2P7
ビリー始めて2週間でウエスト－2.5cm！
やったぁ！

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 18:52:08 YdyTHZqF
>>123
汗をかきすぎると脂肪燃焼の妨げになるなんてことはないよ。
ただ、体温が上昇しすぎると理論的にはそうなるはず。
もっとも、それは熱中症で倒れるほどのレベルの話。
この手の話を信じてる人は人間が恒温動物であることを忘れてるんだろう。
逆に言えば熱中症には気をつけて。
サウナスーツは使い方を誤ると体温が過度に上昇するようなことに繋がりかねないし。
適度な水分とミネラルの摂取を。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:01:39 P+tx9LwT
ビリーバンドの類似品を使ってたが
ゆるいので何重にもまいて使ってたら切れた
ディスク1,2をエアでやってるがやっぱゆるいな
カロリー消費は1/3ぐらいになってそうだ
早く買わないと

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:31:01 fidspPSZ
いつの間にかビリー先生のもとに通う理由が
ダイエットから筋トレに変わっていた件について。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 11:24:57 M7xHffnw
シェリーレベルの筋肉すら、フリーウェイトやらないとつかないもんなあ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:45:39 KjWtpaMy
腹筋プログラムの最初の腹筋揺らすみたいなストレッチって腹筋を意識して揺らすのかね？

腹を少し前に出して揺らしたら左横腹痛くなったい

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 20:33:07 M7xHffnw
>>129
腹筋を揺らすというよりは、外斜腹筋（横っ腹。笑うとふるふる
震える筋肉ね。）をストレッチするのを繰り返す感覚。
揺らすっていうより、素早く左右を「伸ばす戻す伸ばす戻す」、
って気持ちでやる。だからケツは固定したままでいるのが重要。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:59:46 PEKFq+7L
0.8倍のスロー再生でちょうどいい。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:31:33 B9mO1pgq
マジか
ケツ固定なのか

0.8倍かあ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:47:04 eAtq/dzo
ストレッチだけで筋肉痛になっちまうぜ
しかし背中が痛い＆腹筋やる前に体力尽きてるで、
基本プログラムの腹筋が殆どできない……

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:33:40 osG8sxvz
腹筋+基本が終わったよ！これから走ってきます！
今日は雷無いし、風が秋を感じさせて気持ち良いですね～ﾉｼ

>>129
130さんの他だと、Diskの通り①肩を体の中心線まで持ってくる②首（背中）を少し丸めれば腹筋に力入ってますでOK。
だけどこれをシェリーの速さでやるのは至難の業。慣れないとわき腹が痛いです。
>>133
実は基本腹筋は腹筋Pよりキツイ。体力持たないから。
なんで、各フェーズごとに１～３回水休憩入れてみてはどうでしょう？
それと、ビリー前後に準備体操（最低でも柔軟）入れないと、体の節々を痛めますよ。特に30代以降は・・・

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:51:37 eAtq/dzo
>>134
ありがとう
でもまだ30代じゃないから大丈夫、と思いたいけど柔軟はやっときますです

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 23:07:28 9BIR1lLp
初期の美リーズブートキャンプしか持ってないのですが
TAEBOっていいですか？
家はあまりスペースがないので、あのこん棒のようなのは振り回せないのですが、結構スペースいりますか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 02:14:02 7VcTK/G8
嫌い
基本：地味に32回もやる最初の腕立て、パワー腕立て
応用：ランジ、ゴム付き腕立て、スラスト、ゴム無しで笑顔でやってる女
腹筋：足を膝直角にあげてのクランチ
最終：あんまりやりまへん

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 03:04:41 WuCdQvtc
パワー腕立て、よ～く見ると最後まで膝つかないでやっている人左奥の男性しかいないｗ
最後のセットでシェリーやジュリアンも膝ついちゃってる
チームビリーがここまで出来ないエクササイズ恐るべしｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:42:39 KWzJmzHW
久しぶりにビリー基本したらスゲー筋肉痛。
エステ(仕事)でやっていた足のもみ出しを娘に教え、とりあえず右足だけやってもらった。
左足は今日も筋肉痛だけど、右は全く痛くない。
筋肉痛には、もみ出しがオススメですよ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:19:22 8RR3Mx/z
おれのちんこももみだしして

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:04:08 PnyW/PmZ
腕立てはみんな嫌いなんだなｗ
実際、きついし汗だくゾーンだもんな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:09:15 Yqyfb824
>>139
もみ出しはただ揉むというのとは違うのですか？
自分も最近ビリー再入隊したばかりで、身体のあちこちが筋肉痛。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:37:12 kaMR0m/c
基本+応用+腹筋+総合　フルセット完遂！

十ヶ月前は腹筋だけでバテバテだったけど、隊長の言う通り
諦めずに頑張ってきて良かった。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:10:47 UctXoona
>>136
TAEBOっていってもTAEBOアンプトのことだよね？
ブートキャンプが十分出来るスペースがあるならほとんどの動きは出来るはず。
個人的にはアンプとはお薦めだけど、人それぞれ好みがあるからね。
ブートキャンプよりも有酸素よりかな？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:56:59 lRSa9CG9
一年前は143さんのいうとおり完遂できたんだけど
一年別のトレーニングやってたら、基本だけでもうきつい。
>>144
じゃぁアンプトは筋トレはないんですか？
アンプトって日本語版ないですよね。

ショップジャパンで売ってた日本語つきのやつは、
初代とエリートでしたっけ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:42:34 UctXoona
>>145
まったく筋トレ要素がないわけではありませんけど
主に有酸素運動ですね。
あの棒はそれほど重いわけでもないし。
ただブートキャンプもそうだけど、力の入れ具合によっては
結構きついです。（だらだらやったら、まあ楽なほうかと）

それとアンプトの字幕版は売ってるけど吹き替え版はありません。
その字幕版も少々お高いですが。
吹き替え版があるのはブートキャンプのエリートだけですね。
（それとその追加ディスク）
あとは初代も字幕版です。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:50:16 lRSa9CG9
どうもありがとう。
アンプトの字幕版ってどこで売ってるんですか？
ちょっとぐぐったけどでてこないんです。いくらくらいだろう。

アンプトのアメリカ版は安く売ってたんですが、リージョンコードの違いで普通のＤＶＤプレーヤーだと再生できなさそうですし。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:52:17 lRSa9CG9
ありました
URLﾘﾝｸ(www.exabody.jp)
15000円か。高い。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:18:24 ct5EulQg
エクササイズとは関係ないのですが、シェリーってもうビリーと一緒に仕事してないのかな。
>148のシェリーの写真見てふと思ったのですが。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 02:44:27 tjcBbDUB
以前このスレで応用編をやったら気持ち悪くなったと書いた者ですが
クーラーで室温調整するようにしたら最後まで体長も悪くならず
集中してできるようになりました。無理して汗かこうとするから熱中症予備軍になってたのかもしれん。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:18:09 tsEY6m3G
>>150
自分も一昨日猛暑の午前中にクーラーも付けず基本編をやったよ
ちゃんと水分とったし終ったあとすぐ冷シャワー浴びたんだけど
昼寝から起きたら凄い頭痛くなって酷かった
夜薬飲んで首を冷やしながら寝たら治ったけど
あれやっぱり熱中症の一歩手前だったのかな？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:22:17 2Y0uxbgT
暑いなかでやっても、涼しい中でやっても運動効果はかわらないらしいから、
ぐっと冷やしてやればいいのに。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 12:12:43 RDT5PFmM
汗かいて水分抜いて体重減らすなんてボクサーじゃないんだから

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 12:41:13 TjDw6TKh
汗かくと気持ち良いし達成感があってついつい

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:19:28 2Y0uxbgT
しかしブームって去るの早いね。
これは効果高いから、ブーム関係なしに続けられるんだけどねー。
一年間ジョギングと筋トレばっかりだったけど、また戻ってきました。
ビリーやったあとは、動作が機敏になっていい。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:44:32 zy8TRvXr
TAEBOアンプドは、必要とされるスペースは
他の方が言うとおりブートキャンプと大体変わらないと思いますが、
個人的には、ブートキャンプよりも「早いステップで負荷をかける」みたいな
動きが多い印象があります。もし足音が気になるような環境だと、
ブートキャンプより少々やりづらいかもしれません。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 17:33:51 2Y0uxbgT
そうですか。
うちはアパートなんで、初代でも階下への振動に注意しながらやってる関係で
そうすると、TAEBOは難しいかも知れませんね。
ありがとうございます。
住宅環境の関係で、もし大阪に住んでいたら、ビリーのスタジオに行きたかったです。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 02:50:20 u7CbVk+V
>>138
盲点だったｗ
あんなムキムキの人達でも最後まで出来ないのに絶対無理だ

私はパワー腕立てより基本の腹筋がまだ最後まで一度も付いていけた事が無い･･･
普通の速さでもキツイのにスピードアップなんで絶対無理だ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 16:38:34 TgMtzMZo
>>142
139ではないんだけど、揉むのはだめだよ
揉んだりすると余計筋肉を痛める事もあるから。ストレッチしとけばおｋ。適度な筋肉痛なら気にせず運動しておｋ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 18:32:16 62I72qHh
俺のビリー３周年記念アゲ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 18:46:16 i6FBBpxJ
>>160
おおすごい！
３年やってたら応用も楽にこなせる？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 19:42:20 dTUWXpz9
>>160
おお偶然だ
俺も今日で丁度３年間やり終えて、明日から４年目突入
ちなみに応用は、ちょっと楽になったなと感じる度にゴム短くしていっているから
いつもキツイですｗ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:14:12 pjhbkobR
腹筋+基本が終わったけど、暑くて死にそうです
今月も最後ですね～来月には目標達成したいもんですﾉｼ

>>160 >>162
3年継続してると体つきはどうなるんですか？
自分が痩せたときは腹筋は薄っすらとみえるすっとした体つきで、
スリムマッチョには程遠い感じでしたが・・・

164:160
10/07/31 21:43:04 62I72qHh
応用はきついです。でも以前みたいに逝けるような心拍数にはならなくなりました。

ウェストはずいぶん細くなりました。力を入れてるときと緩んだときの差がなくなった
って言い方のほうが近いかな。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:53:00 a+1S6kyh
オレは8月7日で2周年
体重96kgあったなぁ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 02:21:20 j6T5xPQ8
何キロになった？

キツさからいうと
最終＜基本＜腹筋＜応用＜TAEBO＆エリート
なのかな？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:17:05 M87G7JGe
最終＜腹筋＜基本＜応用じゃないかな。
TAEBOとエリートはやったことないから知らん。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:41:33 QnljE4aG
自分もキツさは>>167と同じだなぁ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:14:32 bquN95wZ
基本の腹筋で上半身を持ち上げることすら難しい
こんなんで応用と腹筋やっていけるのかしら……

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 10:44:53 SURCH030
>>166
69kg

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:22:17 3xfuwga6
言葉じりに惑わされちゃいかんなー
エリート「エリートつーくらいだからきっとハードなんだろなあ」→そんなことはない初代よりは幾分ヌルい
基本　「やっべーオレ基本すら満足にこなせないや・・・」→そんなことはない、シリーズ通しても応用に次ぐハードさ、落ち込むことはない

こんな感じだったなー最初

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:37:24 M87G7JGe
細マッチョを目指してブートキャンプの後にプロテインウォーターを飲んでみたけど
ちょっと甘すぎた。
砂糖半分以下にしてもらいたいと思った。
ブートキャンプの後に飲むようにしたらやっぱ太るかな。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 01:34:06 3K7oKI3h
>>166
全然違う。

エリート＝最終＜＜＜TAEBO＜腹筋＜＜＜基本≦応用

くらい

>>171
うん。基本ってよくよく考えれば応用並にキツイしな。腹筋は腹筋しかやらないし時間短いから
思ってるほど怖がらなくて良い。
というか基本の高速腹筋についていければ他Ｐの腹筋もなんとかなる。
とにかく基本ができるようになてるのが大事だよな。

エリートはどっちかつーと最終みたいなもんだからなあ。初代のが遥かに苦行。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 01:39:02 3K7oKI3h
>>161

俺も3年だけど、応用は完璧についていけるがやっぱりキツイよ。というか
キツイくなければやってないけど。当然バンドはどんどん強くしてるけどね。
普通バンドは巻きすぎて2本駄目にしてるが、今はもうずっとエリ－トバンド使ってる。
けどそろそろ駄目になりそうな時期。調整できるからいつまでも新鮮にやれるわ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 02:38:40 QxBTHQrJ
>>173
エリートのマキシマムパワーディスってんじゃねーぞ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 04:23:20 3K7oKI3h
エリートって性格が初代の最終に近いんだよね。鍛錬トレーニングってより
テクニックダンスって言うか。楽しいけどコツ掴むと鍛えて絞ってる苦しい感が無くなるって
言うのかな。気持ちよく汗かいてスッキリしよう路線って言うか。それはそれでダイエット的にも
おｋなんだけど気持ちの問題。ワンワンシッコやパーワーﾌﾟｯｼｬｯﾌﾟみたくキツイ死ぬーｵｰｳ！ｱｲﾑｿﾘｰ・・・みたいな感じの
バキバキに鍛えこんで絞込みにいく、きつさを乗り越えて限界突破していく
苦行修行な性格では無いと言うか。笑顔で楽しく仲良くビクトリー路線と言うか。

まぁメインではなくサブで良い意味でお茶を濁せるだろうな。あーいうのを混ぜてないと
基本応用路線ばっかだとストイック過ぎて心が折れてしまいかねん。
初代なら最終あるから結局初代だけで良いような気がする。本当よくできてるよなビリーは。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 11:47:42 qLTRd/Ay
移動したせいで、ダット落ち表示になってしまいました。
書き込みは出来るのかな？？

最近は基本ばかり。だんだん付いて行けるようになってきました。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 17:29:21 hfIVwDQn
>>173
高速腹筋なんてむりだぁ……上半身起こせないし……
とりあえず続けてればいけるようになるかしら
別の腹筋やった方がいい気がしなくもないけど

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 17:34:21 u9vNWUfx
あんまりハードな運動は健康のためしないほうがいいようだね。
基本と応用はだめだろ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 17:36:33 Vi9GkFhT
えっ？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 17:36:46 hfIVwDQn
>>179
とりあえず、速度と回数無視して無理なく1回でもやれるようにしてみます
多分やってたら変わるだろうし

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 00:19:17 J51NqjBc
>>173
TAEBOのどれが腹筋より下なんだ？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 03:46:41 K1+A5PG1
じゃあどれが腹筋より上なんだ？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 05:16:32 Mag6YEea
>>182
taebo basic classic combat

約２５分でタエボの基本中の基本の動きだけで終わる。ラジオ体操感覚
あーでも、8min workout もあるか

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:03:44 /Shb57jp
エリートって　なんか無理矢理バンド使ってる感じがする。

バンドを体に巻き付けての腹筋みたいなのがあるけど

ゴムの力で逆に楽になってるやん！みたいなのがある。

バンドを無理に引っ張るから　ちぎれやすくなるし。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:45:24 42vhEDJ4
初代ビリーズブートキャンプにあきて
TAEBOAMPEDをオクで買ったんだけど、字幕なくて大丈夫かな。
それとどんどん種類でてるけど
AMPEDって2007年にでたやつだよね。
T3ってその後でたやつかな？これってどうなんでしょう。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:52:00 Ti0/3a0V
やり始めて間もなく１年だけど、基本はコンプリートできないからなー
上体起こしの腹筋は無理だし、スタートのバンドなしパート→休憩→バンドパート→休憩→ラストまでのバンドなしパート
って具合で２回、汗拭き、水分補給、呼吸整えの小休憩挟んでるし
総通しでやるとさすがに息があがっちゃってまだダメだわ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:19:56 IM/5Szt2
１年やってて基本通しで出来ないってちょっと信じられん
どのくらいの頻度でやってんの？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:43:11 RWtwK2gh
女性にはきついだろ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:43:26 RWtwK2gh
あと年齢いってたらそんなに体力ってあがらないから

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 01:44:03 lq/DsSoz
ん～寝る前にやった方がいいのかな？
ガンガン熱い昼間とかやったら結構汗かいていい運動になりそうな気がするんだけど。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 05:44:39 g6xqblGv
むしろ朝早く起きてが一番よい

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 17:47:02 ugXvW577
>>125
亀レスで申し訳ない

なるほど熱中症にならないよう気をつけてれば体温の上昇や発汗量は気にしなくていいのか
ありがとう、ビリーやってる時も運動の合間を縫って水分補給はするようにしてるから大丈夫だ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 02:00:25 p3NsHcM2
ジムに通ってパワートレーニングをしているので筋トレは正直要らないのですが
（というよりトレーニングで損傷した筋肉の回復に差し支えるから筋トレはしたくない）、
有酸素で脂肪を燃やしたいです

筋トレ要素が少なく、有酸素要素の多いシリーズというとどれになりますか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 07:54:23 SrzzXKhs
>>194
ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプなどどうでしょう。
ビリーバンドを使わず、早い動きの連続です。
「ベスト・・・」は日本発売盤で字幕付き。
同じ内容の輸入盤のタイトルはBilly's Favorite Movesです。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:09:57 p3NsHcM2
ご返信ありがとうございます
ご検討させていただきます

URLﾘﾝｸ(www37.atwiki.jp)
ここを読むとタエボシリーズのタエボ・カーディオというのが私のニーズに合致しそうなのですが、
やったことある方いらっしゃいますか？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:30:25 PwGGyVmP
>>196
Get Celebrity Fit Sculptおすすめ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 10:42:48 uQL0poL+
（ごめん、既に死んでるエリートスレに書いてしまいました。
マルチになったらゴメンだけど、もう一度ココで聞かせて下さい。）

みんな、膝は痛く無い？
今、そんなに高い奴では無いのだけれど、バレーの選手がしてるみたいな
はくサポーターを巻いて、Xの形したマジックテープで止める奴を
そのサポーターの上から巻いて運動しているのだけど、かえって良くないのかな？

二重にすると、それなりに固定されるので、あまり曲がらなくはなるんだけど、
その格好でスクワットとかをやっているのですが。

自分はバンドの代わりに、７５０グラム位のダンベルを持って、腕のトレーニングしてます。
それ以外の時は、ダンベルは置いて、バンド無しの人と同じ動きしてます。

ダンベルもっての腕の上げ下げも、かなりしんどいです。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 11:59:13 bULbB4cN
>>198
持病ってほどじゃないけど膝痛持ちなので
これ巻いてビリーやってるよ。

URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:38:43 p3NsHcM2
>>173
やっぱり基本はトップクラスのきつさですよね・・・

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:25:07 YR0MWmt4
有酸素ならエリートのFat Blasting Cardioがマジでオススメ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:00:13 D+RIX3c0
初代ビリーズブートキャンプをやっててあきたので、
オクで2000円でTAEBO　AMPEDかって、そのはじめの一枚
Jump　start　cardioやってワロタ。

動き全部初代と一緒じゃねーか。
バンドがこん棒に変わっただけ。
そしてきつさ半減。

同じだからすぐあきたｗｗｗ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:06:08 D+RIX3c0
あ、１８６です。
字幕はなくて大丈夫でした。
ひょっとしてエリートも動き一緒？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 00:45:31 Tbu+LOqG
腹筋運動するときは背中を丸めるよう、ビリー隊長が繰り返し言ってますが
ツイストをするときも丸めたほうがいいんでしょうか

205:166
10/08/06 01:00:37 CwK6XCTl
規制で書けなくて亀でスマソ
答えてくれた人ありがとう
名前からしてエリートが一番キツイんだと思ってたよ

>>170
30キロも痩せたんだ！凄いね
自分も食事制限も合わせて始めたら結構落ちた
胃が小さくなってれば良いんだけど
元の食生活に戻ってからが心配･･･

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 04:32:43 tFGHkHL/
2年で30kgか。現実的だし理想的だな。皮も弛まないでやれるペース。

このスレか前スレか知らないがメタボ運動無しから4ヶ月で-30か40kgで応用について行けるとか
言ってた馬鹿いたけどホメオも知らないピザデブの寝言だろうな。

>>204
丸めないよ。しっかり背筋伸ばして腰落としてドローイング（腹と肛門締めて）しっぱなしキープしてからやる。
というか前傾の支持あるまでアレって丸めよう無いんじゃないか？軸は真っ直ぐだし。

寝転がってやる奴はシットアップはじめ顎引いてやらんと頭の重さで首やられるよ。肩を上げれば効果増。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:54:24 y1jX2+pd
>>204
背中を丸めるのは腹直筋に力を入れるためと、腰を痛めないためだけど、
ツイストは外斜腹筋と背中をストレッチする運動なので、
意図的に丸める必要はないかと思われます。
ビリー隊長も他メンバーもあえて丸めていません。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 11:11:14 hJabDyh/
ビリーズブートキャンプなんて、家でやって続くやつなんて皆無だろ。
クラブ活動で無理やりやらされたら痩せるかもしれないが。

209:198
10/08/06 11:29:14 xl04vUv2
>>199
レス有り難う。これに似たのも薬局で見つけたけど、ちと高い（両膝だし）よね。
自分のは、真ん中に穴が空いてない、くつしたみたく履くサポーターつけて、
その上からxのマジックテープ（１００均の）を巻いてるんだ（１００均のだからか、すぐズレる）

履くやつは、暑いし蒸れる。

でも、履いて運動してる人がいる事が分かって安心したよ。

やっぱり少しは安定される気がするよね？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:27:37 wWU2J264
応用の腕立て付スクワットトラストからのジャンピングジャックで毎回死にそうになる。
楽にこなせる日は来るんだろうか…

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:39:32 2VI2bxQ/
初代やってTAEBOAMPEDやると、みんな年とったんだなーと実感する。
隊長も体ぷよぷよになってるし、周りも老けてきてるし。
ただ、パッケージに載ってる隊長だけは、いつも目がきらきらして、
昔のままで気持ち悪い。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:33:22 y1jX2+pd
>>211
あのそぎ落とされきったムチみたいな身体のシェリーですら
内股とかぷよってるもんね。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:16:58 Bj0U7KTQ
今日はAMPEDのFAT　BURN　ACCELARATOR　やった。
なめとったわ。結構ハード。
エアコン故障中で、汗が半端ない。

初代より筋トレはないけど、動きがはやくいいかも。
おっさんになったから、なんか運動感覚落ちてるから。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:37:50 ko1Y+Mwo
>>208
悪いが世の中君みたいな根性無しばかりではない。モチベーションを保てるように
考えれる継続力もその人の器量なのだよ。

>>210
アレはあのペースで付いていける筋力もそうだけど
直前の連続腕イジメから直後のﾊｲﾌﾟｰﾝ（ジャック）までスタミナ勝負な所あるからねぇ。

正直ワンワンシッコよりハードだよあの流れ一帯。息が持たない。マジで無酸素。
けどそれが良い。

>>211
何で目がキラキラしてたら気持ち悪いんだ？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:55:20 qCmGL5rA
タエボー2 get ripped 応用編パート２　うｐしたのでどうぞ

URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:49:56 mUWxEbvO
ここの所暑すぎて扇風機じゃ堪えられないからエアコンつけてやってるんだけど、やっぱり効果ないかな？
26℃にしてるから冷やしすぎってことはないけどどうなんだろう

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:08:38 fdWvjVt+
運動さえキッチリやってりゃ室温は関係ない。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:23:28 GOox5ziN
がんがんひやしてやっても、４０℃の中やっても、運動効果はかわらんよ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:31:35 8WnwBFeE
>>202さんと>>213さんは同じ人？
もし違う人ならなら>>202さんも他のプログラムをやってみてください。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:34:43 GOox5ziN
同じです。
失礼しました。AMPEDちょっと気に入りました。今日は3枚目をやってみます。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:36:25 GOox5ziN
AMPEDやって、いま、そうぼう筋と、後背筋の上の横と、二の腕の裏が筋肉痛なう。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:43:21 GOox5ziN
AMPEDひとりでやってると、妻が機嫌悪いのはなぜ？
びーちくまるわかりでブラトップでみんな運動してるからでしょうか。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 17:51:07 spHJ0vhq
ほぼ毎日（約２か月）続けていたのに、ちょっとここ数日忙しくて、
今日で５日連続で休んでしまった。もう自己嫌悪で辛い。挫けてこのまま止めてしまいそうorz
１日休むと取り返すのに３日かかるって良く言うじゃない？

明日やれるようにしないと・・今日はもうクタクタなんだ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 17:52:34 GOox5ziN
おんなじのずっとやってるとあきるから、別の取り入れたほうがいいよ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 18:33:10 wTbEKJ/0
>>223
たまには休んだっていいじゃないか。
２ヶ月の頑張りがゼロになったわけじゃないよ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 19:57:15 g1Vi7KeU
んだんだ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:21:11 fdWvjVt+
ビリーも「やめてもいい。だがいつか必ずまた帰ってきてくれ！」って言ってるし。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:47:39 g1Vi7KeU
今日はTAEBOのコアエクスプレスやった。
これは30分で楽。筋トレもほとんどない。
ダンスっぽいね。たくさんのビーチク見ながらやってたらすぐ終わった。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:03:04 kVBw+EGZ
「休んでもいい、だが諦めるな」じゃなかったっけｗ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:30:50 4M5/scS9
二週間程やったけど、体重が1キロちょいしか減ってないな……
一応食事にもかなり気を使ってるから2キロは確実と思ってたんだけど
二週間じゃ筋肉増えてると思えないし、やはり二ヶ月前の体重計ったきりで始めたのは無理あったかしら
ビリーって、頑張ってれば体重減るよね……？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:39:13 d+MRm2PX
ビリーそのものの消費カロリーで痩せるとは思わない方がいい
ビリーをやることである程度筋肉がついて基礎代謝が上昇するから痩せる
体重ばかりに注目せずにウエストや二の腕の太さもチェックしながら続けるとモチベーションが維持できる気がする
筋肉の方が脂肪より重いから、細くなっても体重が減っていないということもあり得る

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:42:17 sVjbfuH9
>>229
腹筋プログラムで「もどってこい」って言ってなかったっけ？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:42:26 4M5/scS9
>>231
ありがとう基礎代謝ね
ウェストは細くなってると思うんだけどな
とりあえずこのまま続けてみますです

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:43:39 AWbxgd+X
>>230
>二週間じゃ筋肉増えてると思えないし、
減量中は筋トレを必死にやっても筋肉を増やすのは難しいよ。ましてビリーだけじゃ無理です。
基本は体重が減るように食事を調整する事。
でも2週で1kgのペースなら悪く無いでしょ。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:46:46 4M5/scS9
>>234
そうなのか……
バンドと腹筋がかなりきついから、ある程度は筋肉つくと思ってたけど
食事は一応気をつけてます

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:32:52 Yp9cwVSw
2週で筋肉付けばこの世のアスリートはゴリマッチョばっかだろうな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:52:17 4ZXqCopM
しばらく基本のDVD４セットで続けてるけどさすがにマンネリ化してきたな・・・
モチベーションあげる為にもTAEBOってやつとエリート買おうかな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:28:19 f8AAdAw2
ビリーで基礎代謝が上がるほどの筋肉がつくことも
期待しないほうがいい。筋肉１kgで１日20kcal代謝があがるけど、
筋肉１kgなんてビリーで増やすのは無理だよ。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:40:10 iz7SP7oU
あくまでシェイプアップだね

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:42:09 iz7SP7oU
あとリズム感養うのにもいいよ。
これやると、仕事でも動くとき動きが軽くなるのでいい。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 16:48:14 Yp9cwVSw
>>238
>ビリーで基礎代謝が上がるほどの筋肉がつくことも
>期待しないほうがいい。

ドサクサに紛れて何寝言ほざいてんだかｗ

それは期待できるんだよ。出来ない期待なのはモコパン筋肥大のビルダー肉付きだ。
つーか世にあるエアロビクス全否定する豪快な寝言でﾌｲﾀｗ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 17:50:57 qjbsq7kx
どこか一部分の筋肉を1kg増やすのはガッチリ筋トレしても相当難しいけど、
全身合わせて1kgならビリーでも何とかなると思うよ。特に現状であんまり筋肉がついてない人は
だから食事に気を使いつつもある程度タンパク質はちゃんと取った方がいい
あと筋肉1kg当たりの基礎代謝量については何だか諸説あるようなのであんまり気にしなくていいかもね
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)

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