1500キロカロリーの食事

1500キロカロリーの食 ..

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:13:47 e3F8K0Fj
口から摂取して、大便になるのは最低24時間はかかるよ。
夜食ったものが次の朝にってことは下痢でもない限りない。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:31:51 5sW1RXXH
>>62
>>61は高身長の男性なんじゃね。
女の自分でも1800kcalのメニュー出たもん。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 03:09:23 Pb+U0RNZ
>>84
嘘をつくな
この前、3日間断食した翌日の朝食がその日の夕方には出たぞ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 08:46:01 kcVUQsZA
3日間断食って一人でしたの？
痩せた？
体調はどうなんだ？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 09:37:11 biRjKCQq
上の方で1500は多すぎるとか逆に少なすぎるとかあるけど
1500kcalはだいたい50kgを維持するためのカロリーだから
（生活強度・軽の場合、体重×30が目安）
50kg以上の人にとっては痩せていくカロリーだし、50kg以下の人に
とっては太っていくカロリー
性別や身長や目標体重を無視していっしょくたには語れないと思うが…

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 09:54:39 zexEetAw
断食する奴は馬鹿ｗ
体を痛めるだけ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:05:11 Pb+U0RNZ
>>87
3ヶ月に1回ぐらいやるけど痩せるよ、でも俺自身太ってないからそんな落ちない、-1kgぐらいかな
でもメシがやたら旨くなる（+味が濃くなる）のと量入らなくなっていい

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:36:27 uEHGwN6Z
>>88
1500kcalで50㎏を維持というのはどうだろ。

そのへんの標準体型の、特にダイエットもしていない女性たちが
1500kcalしか食べていないとは思えないのだけど・・・
ちなみに私は体重40㎏弱、BMI19強、生活強度弱の中年だけど、
1日1500kcal目安でまだ少しずつ体重は落ちている。
痩せの大食い体質でも、基礎代謝が高いわけでもない。

相当小柄な女性でも栄養バランスさえ気を配れば1500kcalで十分
美容体重一歩手前ぐらいまでは目指せると思うので、もっと上背
がある人や男性は維持期に入ったら16-1800kcalくらいは取って
いいくらいなんじゃないかな。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 03:26:29 D8P4Iia+
>>91
本当にババアだな
頭の悪いババアは持論語るなｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 07:14:04 OrGdq410
？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:15:08 kaDd7xHX
男でも1日1500kcal前後でも順調に落ちるけどな

筋トレ（週②）
有酸素（ほぼ毎日、30分～60分／日）

今年の初めからやってる　182cm　88kg　→　69kg　
月3㎏前後のペースで減ってる

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:32:29 tHKf7zEm
食べた物をメモって間食ずっとしなかった。

月に3～４ｋｇ位は痩せてるよ。

BMI標準体重まであと５ｋｇ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:29:00 tm0RnT9E
>>91
そりゃ個人差はあるからね

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 10:13:52 Nxnr2fbt
>>91 体重30キロ台とかみっともないよｗ

もっと食べたほうがいいよ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:21:37 OJO6Uh7t
>>97
心配してくれてありがとう。
BMI19 体脂肪19なので問題ないです。しかもBMIは低身長に甘い計算式なので…

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:48:19 QuIXcpmW
アイスとかみたいな脂質は摂取カロリーに関わらず脂肪になりやすいとか何とか
ソースは忘れた

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:28:37 p9KkBygO
やばい　お中元でもらったゴディバのアイスが美味くて毎日食ってる…
コレおそらく一個350kcalはありそうだよね…

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:47:09 BiPZcTVE
>>100
ゴディバのアイス美味しいよね（涙

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 13:42:31 Q8JW8amK
焼肉屋でライス大盛りランチ食べちゃった。
ぎゃああああああ。
でも、美味かったｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 14:16:18 Dqbm0qmQ
>>86
宿便だろ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 14:45:14 0l6xyrof
>>103
>>86じゃないけど、前日の夕飯のもやしやシメジが翌朝でてくることはよくあるよ・・・

汚い話してごめんｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 00:56:36 1p4Hmbh8
体脂肪率30パー超えたらデブなのか…まだ18なのにな

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 11:05:36 QD0pNKdD
越えて無くても十分デブだよ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 11:08:50 j0h7YfQD
腹減ったお。
体重減らない。
株の含み益だけ減るｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:57:05 w000oEoc
朝　　ライ麦パン２枚、チーズ１個、オクラの塩コンブ和え、バナナヨーグルト
昼　　ライスSS、回鍋肉、ほうれん草の胡麻和え、かぼちゃの煮物　（540kcal）
夜　　ごはん1/3合、鶏肉根菜炒め（ささみ挽肉、ニンジン、レンコン、こんにゃく）、焼きナス

６月半ばから始めて56→50まで減った。
アイス食いたい・・・

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 22:17:11 K3ly+Q/z
>>108
ライ麦パン2枚で300カロリーぐらいありますよね。
500×3回の計算ですか？

500×3回だと余裕だと思っていましたが
昼から夜にかけておなかすきすぎて気持ち悪い。
明日から200+400×3回にしてみます。
大変だなあ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 00:04:51 M8acJzzA
>>109
ライ麦パンはパン屋のやつを薄めにスライスしてるので
もう少しカロリーは低いかと思います。
カロリー計算については大雑把ですが、
大体三食均等に食べるようにしてます。

昼から夜にかけてお腹すきますよね・・・

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 07:49:19 KRel8hqp
↑何かを減らせばアイス１個くらい食べられるよ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 08:52:58 KS9/2AOZ
>>111
何かを減らしてアイスを食べる意味が分からないｗ

ただでさえ少なめなカロリーの中でやりくりして栄養摂ってるのに・・・

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:04:50 AY8r031Q
あ？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:43:15 zGVapwwg
>>109
200+400×3＝1400

200っていうのがたぶんおやつなのかなｗ

大変だねえｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:47:53 KRel8hqp
>>112
別におまえに言った覚えはないが…

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:32:24 KRel8hqp
>>112
死ね！
馬鹿やろうめが。
ったく、むかつくぜ！！！！！！！！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:38:24 KRel8hqp
おれは>>108の素直なお嬢さんに言ったんだがな。

>>112のキサマに言った覚えは一切ない！！！！
まったくデブって屈折してるな。テメーでデブになったにもかかわらず

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:44:38 G1Mutlrg
デブってシツコイな
６月からそんな食事しているのなら低脂肪乳飲んでも甘く感じるだろうよ
アイス食うために他の栄養のある食べ物減らしてどうすんだ
素敵なお嬢さんがむくんだドブスに変わっちゃうだろ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:49:18 KRel8hqp
↑オマエにも言っていないがなwwwwwwwwwwwwwwwwwww

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 13:26:48 JHDkafAc
ID:KRel8hqp 狂ってるよ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 13:52:12 c14JdX7C
なんか冷蔵庫の中身がいつも同じ感じになってきた
カロリー低めで栄養価高くて自分が好きなもの～と思いながら料理してると
考えるのがめんどくさいこともあって食材がいつも似たり寄ったりに
調理法自体はある程度バリエーションあるし好きなものだから飽きないんだけど
いつも常に冷蔵庫に特定の食材群がストックされてる状態ってのも異様かもｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 19:33:01 KRel8hqp
>>120
おれはいたって普通だ。
心配ありがとうなwww

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:07:12 fJHWfZ1W
つか2～3日で1ｋｇ～2ｋｇ脂肪が増減してると思ってる人は多いんかね。

宿便や水分で容易に変化するし、脂肪1ｋｇ落とすのに7000kcal要るよ。

あと若いのに1500kcalだと筋肉が痩せてっちゃうよ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:08:43 90AR3AeX
それが望みなんでしょ
ただ体重の数値を減らしたいだけなんだから

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 20:15:38 R+9YByRn
朝　　ごはん150 g　オクラ納豆　切干しとシメジのしょうが甘酢和え　魚肉ソーセージ　480 kcal
昼　　ライスS　大根と厚揚げの味噌汁　肉じゃが　ほうれん草胡麻和え　510 kcal
夜　　ごはん100 g　鮭と野菜のチャンチャン焼き風　切干しとシメジのしょうが甘酢和え　420 kcal

計1410 kcal

秋鮭美味しい。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:02:34 TCzGdgXm
>>125
いやあ、物凄く健康的な食生活だね、うまやらしい

朝　コーヒー牛乳　150kcal
昼　エビグラタン 500kcal
夜　缶ビール500ml、日本酒2合、中トロ3切れ、メンチカツ1個、きゅうりの酢の物　750kcal

丼勘定でだいたい1400kcal

週一回こんなメニューでもまあいいよね

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:39:34 7JpNUlwO
身長172cmで今年1月の体重が70kg。
さすがにヤバいと思ってﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを始めた。
摂取カロリーは、大体1500から2000kcalかな。

7月までに63kgになったけど、ここから中々減ってくれないので8月から有酸素運動を開始。
今現在62kg前後を維持。
50kg台の壁が厚くて仕方ないですね。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 02:29:52 i1TkmkYL
>>127 男性でしょうか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 06:53:02 heV1HZha
>>128
はい、35歳の男性です。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:55:11 FOlbyt9K
>>127
俺のが3キロ少ないのと１０歳若いのを除けばスペック殆ど同じだｗ
筋トレをお勧めしますｗ
楽しいよ筋トレは効果出るのもはやいよ
ジムに週3か4回程度行って見てください
きっと幸せになれます。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 11:16:58 RtalaeTC
男と女で一日に必要なカロリーって何百も違うし、
普通の体格の男なら１８００kcalくらいで丁度良いね。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 11:22:11 oxiVV9Fx
1800なら運動しなくても痩せるレベル

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:42:09 n3cZWYWN
>>126
ダイエット用のレシピ本を買ったので、色々試して楽しんでます。

今日は手抜き
朝　　サツマイモごはん　鮭の照り焼きシメジ添え　ブロッコリー（ノンオイルドレッシング）　440 kcal
昼　　豆乳のクリームスパゲティ風（ショルダーベーコン、タマネギ、シメジ、ブロッコリー）　ジャム入りヨーグルト　580 kcal
夜　　きのこ入りニラ玉あんかけうどん　里芋の煮物　500 kcal

計　1520 kcal

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 15:52:26 G/cQwl66
自炊派の人は「体脂肪計タニタの社員食堂」って本がお勧め
ボリューム満点でご飯からおかずまであわせて500カロリー台の健康レシピ本。
実際はこんなに食べきれないので減らして作ってるから1食400カロリー台。
太るわけにいかない社員の生の声が面白いです。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 18:08:33 318T79m0
>>134
私は自炊だけど、一人暮らしだからあの食材の量だと結構厳しい・・
けど、単品レシピも参考になるから食事に取り入れてます！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:07:20 aYP0h+I2
>>134
ありがとうございます。今度本屋で見てみます。

本日の食事
朝　　バケット（140 kcal）、ベルキューブ（20 kcal）、茄子のミートソースグラタン（320 kcal）、野菜コンソメスープ（50 kcal）　　530 kcal
間食　　バナナヨーグルト　130 kcal
昼　　野菜ラーメン（350 kcal)、ポテトビーンズサラダ(150 kcal)　　500　kcal
夜　　ご飯（200 kcal)、挽肉と干しシイタケとごぼうのさっぱり煮(190 kcal)、マイタケとわかめの味噌汁（50 kcal)、キャベツの塩昆布漬（30 kcal)　　470 kcal

計　1630

干しシイタケのうまさは至高。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:31:39 SzmJpL6T
>>136
マイタケわかめ味噌汁、キャベツの塩昆布漬けは私も定番に
してますｗ

干し椎茸は芸術的なおいしさだよね。
挽肉とゴボウと煮るのおいしそうだ。
味付けは薄めのお醤油系ですか？

乾物つながりで、私は最近切り干し大根にはまっている。
普通のよりちょっと高いけれど、肉厚で太い切り干し大根を
煮たりサラダにするともう、とんでもない贅沢をしているか
のようなおいしさだよ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:14:01 ZelsxgLf
>>137
人間考えることは結構似てるのかもｗ

椎茸の煮物の味付けはシンプルに塩です。
レシピ通りに作ったのですが、醤油とみりんで甘辛く煮てもおいしそうですよね。

乾物はダイエットの強い味方ですよね。私も切干し時々利用します。
安いやつしか買ったことないけど、やっぱり上等なやつは違うのか・・・

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:14:55 OmupN+JI
自分は1200を基本、1500までセーフゾーンとゆるめにやってるんだが、

菓子パン、ちっこいケーキの類、一口クッキーのカロリーを改めてみると驚異的な高さだな。。
小腹満たそうと、コンビニの棚覗いたら200～300とか驚いたわ。
セーフゾーンに収まらん･･　よくこんなの食ってたな、俺･･･

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:41:00 pQJolRMG
>>139
成人男性で1200を基本てのが大きな間違いです。

最低基礎代謝を基本にしようね

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:43:48 +dwdiRH/
俺女だから問題なし

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 15:20:02 Oe2OmxNo
7/15辺りからオムロンの体脂肪計で記録とり始めた
7/15 体重 73.4kg　体脂肪量（率から計算） 14.0kg
9/18 体重 64.3kg　体脂肪量（率から計算） 8.4kg
（いずれも7日間平均の数字）
減らした体脂肪量が5.6kgだからカロリーに換算すると40,559kcal
65日間とすると、1日当り624kcal脂肪に対して効いてたって事か。。

1500近辺のカロリー制限とチャリorジョギングの組み合わせの成果だー！
やっててよかった…　暑くて死ぬかと思ったけど…

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 15:59:28 dzKExh1f
>>142
おめでとう

運動にまさる減量は無いと自分も思ってるよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:02:53 NrF9BAuh
１日１２００カロリーとかどう考えても無理だろ。
２、３０代の男なら２０００カロリーは必須。２０００越えなきゃ基本太らない。いちいちレシピだの面倒くせぇ

自分女で２０００は取ってるけどウエスト５８cm以上太った事ないよ。
痩せガリもっと食えって言われるけど、私大食いだっつーの

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:11:40 oRMX2SKf
↑
１５００スレで１２００無理とか馬鹿かこいつ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:47:34 PVWsNQ93
ご飯3杯
ささみ6本
サラダ
オリーブオイル（10g）
ゆで卵1個
低脂肪牛乳200ml

1日1500kcal前後だけど、2ヶ月で8kgも痩せた
運動は筋トレだけ
標準まであと8kgあるけど

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:20:08 9UqG4Nqi
サラダの内容と量が分からないけど、野菜海草きのこが少なくない？
それに毎日その内容の繰り返しだけなのかが気になる。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:03:24 V2GTDfNk
あまりに摂取カロリー減らすと逆に食欲出なくなるね。
１５００ｋとか中途半端なことしてないで、もっと極端に減らしたほうがいいよ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:04:15 r0pefeTE
1200スレでおｋ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:15:05 QYmeQa8X
>>148-149
その人の活動量によって違うだろバーカ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:54:59 r0pefeTE
>>148は1200スレの方が向いてるんじゃね？
って言いたかったんだ
ごめんね

で、>>150は今日どんなの食べたの？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:33:14 4p3WjbAY
1200のスレは固定で住んでる人らが気持ち悪いし話もつまらないから行く気がしない

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 02:13:39 n6YevggU
じゃあプラス300しないとだね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 05:10:18 PuV3LZYy
>>145
>>144は痩せの大食い自慢をしたい摂食障害かもね
でなきゃ、面倒くさがりがわざわざカロリー制限スレに書き込みする意味がないwww
馬鹿で残念な子だよね

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:28:53 IzbpcMHX
でも正直うらやましい・・・ｗ＜毎日2000kcal食べてウエスト58

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:57:51 HjnB8zUP
本日の食事
朝　ご飯 120 g、鮭のチーズ焼き（ししとう、じめじ）、きゅうりの酢の物（じゃこ、わかめ）、生姜とねぎのスープ　490 kcal
昼　ライスS、麻婆豆腐、オクラのお浸し、ほうれん草の胡麻和え　500 kcal
間食　カップチーズケーキ　170 kcal
夜　豆乳うどん（卵、ほうれん草）　470 kcal

計　1630 kcal

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:17:06 uSvzbw84
本日の食事
朝　バケット50 g+バター、ジャーマンポテト、パインヨーグルト　480 kcal
昼　ライスS、肉じゃが、インゲンの胡麻和え、ひじきの煮物　500 kcal
夜　ご飯120 g、さつま揚げの卵とじ（戻ししいたけ、タマネギ、ニンジン）、
　　大根とじゃこのサラダ（ノンオイル梅ドレッシング）、ゆでかぼちゃ　500kcal

計　1480 kcal

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:30:37 CcEKrHIR
タンパク質が足りないような

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:47:10 zg/AS2yc
そう？毎食摂れてない？

鮭・じゃこ
麻婆豆腐
豆乳・たまご

ジャーマンポテトに入れる加工肉・ヨーグルト
肉じゃが
薩摩揚げ・卵・じゃこ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:40:34 aQedfb/2
>>159
摂れてるけど、炭水化物に比べたら足りない気がするよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:43:12 C3LdJ0WX
炭水化物寄りの食事で1500縛りならそんなもんかもね

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:30:47 39NqlOVv
タンパク質を意識的に摂ってみました。
調べてみたら、スパゲティが乾麺100 g当たりの含有量13 gと意外に高タンパクで驚いた。

朝　ご飯120 g、さんまの蒲焼きニラ玉とじ、きゅうりの酢の物（じゃこ、わかめ）、ゆでかぼちゃ　590 kcal
昼　ライスSS、イカカツ、ほうれん草の胡麻和え、白和え　550 kcal
夜　ペペロンチーノ（スパゲティ80 g、ししとう、ショルダーベーコン）、ヨーグルト100 g+ジャム　480 kcal

計　1620 kcal

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:36:46 j9lmeSmB
本日の食事
朝　ご飯150 g、さんまの蒲焼きニラ玉どじ、豆腐とえのきの味噌汁、パイナップル　750 kcal
昼　ご飯120 g、キノコとほうれん草とさつま揚げの中華炒め、豆腐とえのきの味噌汁、叩ききゅうり　430 kcal
夜　さつまいも250 g、もやしとニラの中華スープ 380　kcal
間食　ペプシNEX　0 kcal

計　1560 kcal

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:01:21 2ElyFbHw
これ見ると定食屋行くより自分で作った方が低カロで済むんだな。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:41:32 VMuH4Aop
そうだよ。
同じメニューでも自分で作れば、使う肉の種類や油の量、
調理方法でいくらでもカロリーダウンできるし。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:01:22 FoBuJBS4
ヘルシー系の自炊得意な人なら、ピザとかグラタンとかも
ダイエット中でも結構食べれるよね。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:26:34 ijgBO9Cl
チーズは低脂肪仕様でカロリー40%オフのがあるね。
でも、前ほどしょっちゅうチーズ食べなくても、たまにで
十分満足できるようになった。

グラタンはマカロニ減らして、きのこやブロッコリーで
かさ増ししたり、ホワイトソースに工夫するといいよね。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:25:59 IvMf5I4U
ホワイトソースはバターなしでも普通にいけるな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:49:35 /QPTWgwT
少量でもバター入れるとコクとか風味がぐっと増す気がする。
カボチャのスープに一欠けら入れただけでかなりそれらしくなった。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:21:08 BGYs/m3D
バターの代わりにオリーブオイル使うことけっこうある。
あと、飲み物にオリーブオイルいれると、満足感が増す。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:01:35 c94LV1Cs
本日の食事

早朝　食パン(八枚切り）、チーズ　140 kcal
朝　　　ご飯 120g、牛肉とごぼうの煮物、切干し大根のはりはり漬（ニンジン）、ニラとマイタケの味噌汁　480 kcal
昼　　　ライスＳ、サバ味噌煮、ほうれん草の胡麻和え、ひじきの煮物、味噌汁　520 kcal
夜　　　ご飯 120 g、牛肉の南蛮漬け(シシトウ、ネギ、セロリ）、シシトウ・エリンギ・糸コンのピリ辛煮、ニラとマイタケの味噌汁　430 kcal

計　1570 kcal

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:33:49 pCR3tAPi
牛乳付けたら学校の給食献立だな。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:28:39 By/FAHTH

まごわやさしい

皆さんは意識してる？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:21:12 NzW363OP
まめ
ごま
わさび
やさい
さしみ
しいたけ
いか

あれ？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:34:32 z0zTGnk9
まマンゴープリン
ごご飯
わワッフル
や焼肉
さ刺し身
しショートケーキ
いイクラのしょうゆ漬け

食べたいな～。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:35:38 n9GP8tkz
まごわやさしいって何ですか？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:40:33 ImVg8j7d
朝おにぎり
昼牛丼
夜牛丼

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:58:57 xdR2C11v
大泉逸郎

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:26:18 VNDAS5S+
まぐろ
ごましお
はくさい
やみごめ
さくらんぼ
しじみ
いさき

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:27:02 VNDAS5S+
あ、さくらだいにしとけば良かった

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:39:31 n9GP8tkz
ググった方が早かったよ。お前らデブの僻み？

マメ　ゴマ　ワカメ　ヤサイ　サカナ　シイタケ　イモ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:23:11 qsBcc4W5
他人に尋ねる前に、自分から調べろと親に教わらないからデブになんだよw

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:38:43 AjGKOOvO
抹茶アイス
胡麻団子
わんこそば
焼き芋
サプリメント
しんこ団子
芋けんぴ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:36:38 KLGFWTfV
ご飯が好きだから辛いな。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:23:24 QGqWOhVV
マツコデラックスもゴハン食べ過ぎて太ったらしいよｗｗｗ
炭水化物恐るべしだってよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:29:38 Glj+KGJt
お粥にするとカロリーをだいぶ減らせると思う
GI値も低いしカロリー以上に効果ある

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:40:34 DMruR6jY
今日はじめて粒こんにゃくをお米に混ぜてたいた。
全然臭くなくて旨い。家族誰もきづかなかったし。これはやせる。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 08:44:17 kW9ay/4q
>>187
マンナンヒカリはどうやっても普通のご飯と違う味になるし、
しかもマズかったのでつづけられなかったんだわ。

粒こんにゃくも試してみようかな。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 08:49:21 kW9ay/4q
「粒こんにゃく」で検索したら
「こんにゃくをフードプロセッサで米粒大まで小さくして、米と混ぜて炊く」
ことをおすすめしてる人がいた。
近所に粒こんにゃく売ってる店なさそうだし、まずはこれやってみよう。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:12:57 5fixTKgR
しっかり1500kcal摂取して運動して痩せても運動をやめたら戻るんじゃないかなぁ
運動しないで摂取カロリーを1200とかにして痩せて1500kcalに戻したら戻るのと変わらないような気もする
少しは維持できる期間が長くなるんだろうか

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:06:06 JZSm3Xrq
>>190
体重減ったら基礎代謝を上げるからだ作りも行えばいい。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:23:19 a8awGX6s
基礎代謝あげる→筋肉つけるのに体重を増やさないと筋肉はつかない。
デブスパイラル

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:33:10 JZSm3Xrq
増える分余計に減らせばいいだけだと思うが。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 20:14:36 25uX6uP6
トースト180
スープ20

パン280
ヨーグルト70
リポＤファイン

ぼたんちくわ240
もやし２袋60
なす１本
アサリのスープ100

…あれ？
思ったよりすくねぇ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:17:20 jFqmeTrP
圧倒的な野菜不足ッ…！

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 04:09:09 qjOwUpk4

宅配弁当「宅配クック　ワン・ツゥ・スリー」
URLﾘﾝｸ(www.takuhaicook123.jp)

ワタミタクショク
URLﾘﾝｸ(www.watami-takushoku.co.jp)

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 04:30:12 qjOwUpk4
URLﾘﾝｸ(www.toshu.co.jp)

～管理栄養士が考えた～２０品目のバランス弁当
1個550円

1食で20品目が摂取でき、カロリーやサービングのバランスも考えられたお弁当です。
エネルギー 521 Kcal
タンパク質 15.7 g
脂質 10.9 g
炭水化物 87.1 g
ナトリウム 821 mg
塩分相当量 2.1 g

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:09:00 c15NFiOp
冷めた宅配弁当より、すき家とかホットモット持ち帰ったほうが出来たてで体にいいんじゃないのか。
意外とｗｗ
サラダつければねｗｗ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:48:41 DSYTdryx
１日-100gを目標に昨日から1500kcal始めたんだけど、いきなり800g減ってびっくりしてる。

嬉しいけど、また戻りそうで怖い

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:51:40 R94HHONN
>>199
分かってると思うけど、脂肪が減ってるわけじゃないので。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:09:00 0GB7c8A9
いや解ってないでしょｗ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:44:18 +r2wZ0fz
171㎝86･6㎏→62㎏
期間 09･09･01～10･01･05
今も維持。
社会人で活動量は弱

自分ル－ル
①週１回好きなものドカ食い
②夜１９時以降食べない
③食べてもいいものを腹５分目までバランスよく食べる
④付き合いは付き合う
⑤運動なし

食べてもいいもの･･･ささみ、タコ、イカ、エビ､貝､レバ－、鯛､平目､鮪赤身､
牛乳、豆乳､豆腐、野菜、キノコ、海藻､芋など

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:46:47 CAUwrwXw
>>190
釣りかもしれないが、マジレスすると戻るどころか太りにくいからだができるぜ。
運動は神。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:25:29 ODjCERIN
ささみは良いね！
栄養取れて絶対に太らない！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 12:14:46 fNIkewML
大食いのヤセはいるけど､少食のデブはいないよな

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 13:38:49 Uqea4QkG
よくわからないので教えてください。下のスペックで「減量のための摂取カロリー」と「維持のための摂取カロリー」、それぞれどれくらいで設定したらいいですか？

29歳♀、155cm、45ｷﾛ、体脂肪17～18%代、BMI19、基礎代謝1110くらい

生活強度2～3（ﾈｯﾄで調べたら）
1時間×週5ジョギング

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 15:17:06 x5alWXDP
>>206
そりゃもちろん、何㎏落として、どういう状態を維持したいのかで
全然違ってくるよ。
一般的にはそのスペックで減量する必要はないと思うけど。
で、いまそのスペックを維持できているなら、現在の摂取カロリーと
体型が釣り合い取れているということです。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:07:20 Uqea4QkG
>>207
体重はなんとなくあと2ｷﾛ、お腹の脂肪を落としたいです。
よくわからないのは、今1500ｷﾛｶﾛﾘｰ目安に摂取してますが、例えば1300くらいしか摂取しなかった日はジョギングしたら消費カロリーが基礎代謝分を下回りますよね。
基礎代謝ぶんのカロリーを割ってしまうと体が飢餓状態になるんでしょうか？
痩せにくくなるのは嫌なので、飢餓状態にならないカロリー設定をしたいんですが…

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 14:49:44 dE/IQ4Kx
>>208
基礎代謝に優先的にエネルギーがいくので飢餓状態にはならない
脂肪がない人は骨や筋肉が削られて体がボロボロになるけど
1500kcalとったつもりでも実際には1400しかとれてないといったことは非常に多いので、
基礎代謝ギリギリにするのはやめたほうがいい
1500が基礎代謝なら1600を目安にするとかね

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:22:42 kxlD8jhw
かそってるね
１２００すれも

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:25:46 WaJwvSh7
冬料理は魔力を含んでるから仕方ない

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:39:23 +oTGdL/C
冬は鍋でカロリーが抑えられてイイ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 06:57:35 7rijYtHI
何キロカロリーだから痩せる、てのは面倒だからねえｗ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 18:11:32 9+4060kr
道場は普通に飲酒者に戻ったじゃん

もう俺的には二度と来てほしくない

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 21:54:38 LzX65KRa
朝　　辛子明太子スパ（スパゲティ 80 g、エノキ、シメジ、春菊）、野菜ジュース 150 ml　　460 kcal
昼　　キャベツどっさりお好み焼き（お好み焼き粉 50 g)、春菊の胡麻和え、キムチ冷奴（木綿豆腐 100g)　580 kcal
夜　　タンドリーチキン（鳥胸肉 70g）、サラダ（キャベツ千切り、ミディトマト、ノンオイル胡麻ドレッシング）、
　　　　カレー風味炒め（ジャガイモ、パプリカ、インゲン、魚肉ソーセージ）　400 kcal
間食　バナナ 100 kcal

計　　1540 kcal

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:42:23 E+rNyWUn
昨日
朝　　　豚もも肉セロリ炒め（エリンギ）、はりはり漬、ごはん(150 g)、グレープフルーツ（半分）　560 kcal
昼　　　サバの味噌煮、ひじきの煮物、冷奴、ライスSS　440 kcal
間食　　落雁、ハニートースト（試食）　70 kcal
夜　　　キムチ肉じゃが、温豆腐（ワカメ）、てっちゃん風コンニャク炒め（ニラ、エリンギ） 410 kcal

計　　　1480 kcal

今日
朝　　　豚汁、はりはり漬、ごはん（120 g)、グレープフルーツ（半分）　450 kca
昼　　　焼きそば(キャベツ、ニンジン、ピーマン、魚肉ソーセージ）、大根サラダ、納豆冷奴　630 kcal
間食　　落雁　40 kcal
夜　　　ガーリックポークソテー（もも肉、タマネギ、ニンジン、セロリ、シメジ）、
　　　　　クリームシチュー（タマネギ、ジャガイモ、ホウレンソウ、ショルダーベーコン）
　　　　　グレープフルーツ（半分）　430 kcal

計　　　1550 kcal

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:18:30 WaqDl0LK
朝　　絹揚げと和野菜のカレースープ（ニンジン、サトイモ、レンコン、ネギ、ショルダーベーコン）、
　　　　サツマイモ、大根とニンジンの浅漬け　　590 kcal
昼　　から揚げサラダ、ホウレンソウの胡麻和え、ライスSS　　620 kcal
夜　　レンコンサンド照り焼きハンバーグ（ピーマン、ミディトマト）、モヤシとニラのスープ（ショルダーベーコン）
　　　　大根とニンジンの浅漬け、ハチミツミルク　400　kcal

計　　1610 kcal

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:59:54 AzH+yW8p
やっぱりみんなご飯はほとんど食べないんだね。
ご飯やめるか。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 07:44:46 66wX5hnZ
「みんな」って誰ｗ

私は夜も（もちろん朝も昼も）主食は抜かないように食事改善したら
6ヶ月でBMI 23.5→18.6　まで落とせて維持中だよ。
主食をとっても1600kcalにおさまるようなおかずの組み立てや
選択ができるようになれば、楽に維持できるしストレスもない。

私の場合は、目標摂取カロリーに納める為に主食を抜くみたいな食べ方を
してるときは、常に飢餓感と闘っていた気がする。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 21:49:38 nny3skt/
発売中のレタスクラブで
タニタ式ローカロリーグラタン・ドリアの特集をしてた。
こってり味大好きだから、今度実践してみよう。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:32:01 BXXhnwaK
1600いっちゃった。。。
明日は節制しようっと。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:36:31 gMgsuijk
朝昼兼用　牛肉たまねぎ炒め（450kcal）、蒸しさつまいも100g（90kcal）、プチトマト2個（10kcal）
レタス1枚（5kcal）、生姜紅茶（5kcal）
夜　生牡蠣９個（100kcal）、タコとワカメの酢の物（50kcal）、豚モツキャベツ炒め（280kcal）、カマンベールチーズ１ピース（60kcal）
蒸しさつまいも100g（90kcal）、ビール350ml缶×２（300kcal）
みかん×3個（100kcal）

合計　1540kcal

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 01:15:39 xA1ataVm
やっぱりお米は食べないんだなぁ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:48:30 HgkLtkZh
みなさん簡単な事を難しくして頑張ってますねｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 16:31:07 prH/Wv6g
俺も今日から参加するわ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:25:26 K3OrAWFZ
あさ(515)
チョコ1枚　30kcal
低脂肪乳200cc　73kcal
フルーツグラノーラ50g　198kcal
目玉焼き　94kcal
バナナ1本　103Kcal
カフェオレ　17kcal

ひる(636)
チョコ1枚　30kcal
ウインナー3本　150kcal
目玉焼き　94kcal
たまねぎ　81kcal
ご飯100g　168kcal
調味料　113kcal

間食(182)
どら焼き　120kcal
麦芽豆乳　62kcal

よる(184)
チョコ1枚　30kcal
スリムアップスリム　154kcal

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:11:47 aQiOQK83
夏目友人長みてぇ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:30:20.50 mQ1oLQyh
朝は寝ているので無
昼は８枚切りのトーストの上にバターとジャムとハム１枚。
　　ヨーグルト　バナナ　リンゴ　キュイー　パイン各少々
夜　ごはん少め１杯　サトイモ２個　シイタケ１個　油揚げ少々人参少々
　　お餅小１個

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:56:41.52 GwzGADKI
コンビニで、
朝
さけおにぎり
梅おにぎり
昼
さけおにぎり
こんぶおにぎり
おかず（200kまで）
晩飯
おにぎり
納豆
プロテイン
これで1500k,
一年で20キロおちた。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:53:31.51 M/TOqjp2
牛丼食べたい

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:07:03.58 sD97GXqm
過疎りすぎ
自分は1500ｋｃａｌ+α程度がちょうどいい
これ以下だとイライラする

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 11:10:13.91 Wg5EsR9R
スイートブールを家族で分け合い、ランチパックも四当分☆あ、しあわせ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 13:53:17.04 6P+UeEHo
カツ丼とか天丼とか食うとその日は2000近くいってしまう
どちらもたまに食うとウマ過ぎる

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 13:12:25.56 2AJj/QAl
コンビニ食1500kcalメニュー

朝　623kcal
ローソンとろたま親子丼　552kcal
伊藤園ビタミン野菜200ml　71kcal

昼　421kcal
セブンイレブン一日の1/3の野菜が摂れる豚汁　173kcal
セブンイレブン鮭たまごスープごはん　248kcal

残456kcalを夜までに適当に調整
どっかで温野菜とれればなおベター
断れない頂物は臆せずに食べる
100kcal程度であれば甘味もオーケー

わりと順調

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:57:38.13 RNIpRjVQ
朝（323）
焼きさば　41
クリームパン　161
キウイ　12
ヨーグルト　67
ほうれん草のおひたし　14

昼（452）
ご飯　126
かき揚げ　89
黒豆　110
味噌汁　99
ほうれん草のおひたし　28

間食　（258）
チーズスティック　69
あんぱん　81
チョコレート　108

夜（378）
ご飯　63
味噌汁　46
鯖の味噌煮　135
切干大根　34
ほうれん草　14
ひじき　31
黒豆　55

間食結構しちゃったけどバランス意識して小分けに食べた。
間食抑えなきゃなー。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:16:07.64 CyAjA8HN
夜のご飯63kcalって、38ｇだよ。
食べる意味あるのかね？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:50:37.64 8P79JBiF
>>236
食べると食べないとでは気分が違うんでないかな？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 10:58:04.85 y95QwEc4
たぶん黒豆55ひじき31と混ぜてお茶碗1杯分にしてるんだと思う

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 11:56:33.62 0dmMTaSy
スイートブール三個

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:49:33.56 jGkNtsC5
自分なりに考えてみた！

朝どら焼き･カフェオレ(450kcalくらいで手が掛らず血糖値が上がる？物)

昼鷄ササミ親子丼･豆、芋いりサラダ･豆乳
(650kcalくらいで二種蛋白質･芋類･お米がとれる物)
夕魚介のキムチ鍋･酢の物･根菜の金平･お茶
(400kcalくらいで淡色･緑黄色野菜、ミネラル系、食物繊維がとれるもの)

自炊は必須になるなー。
でも出来そう！頑張ってみよう。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 22:32:51.31 bZZHoL2j
今まで雑に計算して食べてたけど
きちんと計算すると１５００って結構な満腹感得られるね
最後はカロリー足りなかったので、お餅まで食べられたし満足
ただタンパク質とるのに、三食で鶏の胸肉４５０ｇはきつくて続かないかも知れないｗ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 06:34:35.72 4JHhUU8i
ささみでいいじゃない

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:22:04.06 9C4r9ZDo
朝　なし
昼　メガマックLLセット
夜　なし

これがベスト

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:17:54.37 9IB4b+GD
あと５ｋｇ痩せて４９ｋｇにしたいのですが一日１２００カロリーでは
痩せられませんか？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:22:39.51 TtNGH4fK
よゆうでやせられる

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:15:30.78 f08DWMKk
>>243
それなら
朝ビックマック
昼ビックマック
夜ビックマック

のほうが良いな。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:16:45.81 MH0GE2uB
ビックマックは1個で１０００カロリー前後あったような記憶が…

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:28:01.06 TtNGH4fK
URLﾘﾝｸ(www.mcdonalds.co.jp)
556kcalやんけ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:52:51.87 71IolmEC
メガてりやきLLセット
920＋571（ポテト）＋181（コーラ）　＝1672ｋcal

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:11:11.67 kkPrVVw9
おいやめろマック行きたくなるだろ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:10:32.48 y4Mk9QuQ
マックマックマックマックマックマックマックマックマックマックマックマック

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:07:59.80 kkPrVVw9
うわあああああああああばばばばばあ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:37:58.40 kIR5tS4R
URLﾘﾝｸ(1kuchi.way-nifty.com)

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:06:09.65 0xV+iZsG
メロン仕事してるな

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:48:18.02 pdQWAVES
呆け防止には１３００カロリーで十分だそうです。
１５００カロリーは摂り過ぎ。
ラーメンだけで８００カロリー位いきそう。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:14:42.18 4xwccl8l
どんな理論だw身体活動レベルにあったカロリーはとらないと筋も萎んでいくぞ。
健康的な細さはいいけど将来病氣になるリスクは持ちたくないわ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 05:02:05.47 4nZdeLqa
菓子パンはもう無条件に食べないことにしたよ
カロリーが低い菓子パンを見つける方が大変

258: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/29 17:57:32.20 zfUB+ecV
ベッドイン(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:36:07.24 70kIT7so
朝　ハムサンド　小　１個
昼　山菜おこわ　普通　
間食　寒天小豆　小　１個
夜　クラムチャウダー少々　ガーリックブレッド　小２個　
　　チョコ１粒　　パイン少々
＞＞２５６
呆け防止の本に書いてありました。
私はあと４ｋｇ痩せたいので１３００カロリー位が一番いいかもしれません。
現在の体重５３ｋｇ。理想体重４９ｋｇ。身長１６１ｃｍ。
小学生が一日食べる位の量しか食べません。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:45:56.31 gku6d6yx
1300なんて無理。
1500は必ずいくよね

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:16:46.94 eDHYl7FO
>>260
女性や小柄な男ならいける。
170㎝以上は1500でやった方がよいと思う。1500でも痩せるのは間違いないし。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:22:00.33 gku6d6yx
2000軽くイグorz

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:58:07.72 ZKPeNWsd
2000でも運動してれば太らない。筋肉つけばなお

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:45:42.86 3vY848d6
一日１２００カロリーの生活を続けると痩せますか？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:06:15.82 7HD6x5qq
身長173cmで、毎日20ｰ30分ほど筋トレしてます。
土日は自転車で2ｰ3時間走ります。

1日1500kcal以上だと太ります。

1200ｰ1400kcalで体重維持。
1000kcal以下だとたまに低血糖になり頭痛がおきる…orz

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:11:16.60 KkjqVf8E
自転車乗る日数増やせば痩せるよ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:56:35.46 6EmfzN1s
>>265
代謝悪すぎかもね
1500で減る様にしなきゃ一時痩せても簡単に太るし、年とってからキツいね

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:44:38.30 7HD6x5qq
>266
サラリーマンなんで自転車こぐ日はふやしたくても増やせない

>267
仰るとおりかなり代謝が悪い。
亡くなった祖母は少食だが太っていた。
母親は中肉だが、母親の姉妹は全てデブ。
叔母は1日1000kcal以上食べると体重が増えると言ってた。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:55:38.98 U7lVjFTF
カロリー計算まちがってんじゃねｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:00:45.61 2iJYhrHl
まず飲酒をやめてみた
それとカロリーを気にし１日１６００目安にした
続くとかなり痩せますよ
それでも
途中何度も駄目になりかけて
今の形になった
当初は一食を５００程度均等に三食食べるようにしてみた
これは献立考えるの大変だし一回の食事の量が中途半端で失敗
次は朝昼飲み物だけで
夜豪華にした
これは昼間死にたくなり挫折
例えばカレーライスにコロッケにサラダ
デザートにどら焼きと牛乳
これが満腹レベルだとして
一番ボリュームがほしい昼にカレーライス
朝にどら焼きと牛乳
夜コロッケとサラダと
行き先を作ってみた。
勿論夜足りないが
どっかで耐えないとダイエットは絶対無理なので
自分はこのやり方がベストだった
体の大きい人がチャーシュー麺、炒飯、餃子のサービスセットを食べてるを見て
そう思いついた
口が違う味や食感を求めるからつい食べ過ぎちゃうんですよね

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:03:39.59 uaG7eYVX
カロリー計算まちがってるね

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:15:09.38 phH2cFwz
>>265
自分の実感だけど、自転車って乗ってもあんまり痩せなくない？
その2-3時間をウォーキング、ジョギングにあてたほうが効果的だと思う

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:47:04.79 mF3qvgA8
男で１５００にしたら
痩せるよ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:15:28.20 oG7K9mW1
1500カロリー摂取していたら太ると思う。食べ過ぎ！！
本気で痩せたいのならやはり1200カロリー以下にしないと駄目。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:36:29.74 X5L5NnIl
普通の人なら太りはしないだろ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:37:04.53 KBsxbljF
>>274
身長低い男や女はそうじゃなきゃ痩せないよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:49:40.29 SCp3p8Vv
普通の食事が最早わからない…
ダイエット板は異常みたいだけど、普通の食事ってどんなの？
一般人は朝昼夜炭水化物とっていいの？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:59:36.95 b8lx7D0u
普通の食事は普通の運動量あってこそだからな
そういう意味では三食炭水化物摂っていい

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:07:40.70 SCp3p8Vv
>>278
普通の運動量って？
一週間カロリーメイト一本で過ごしたけど１㎏しか痩せなかったよ？
１６５㎝４９→４８

友達とか普通に定食やお弁当食べてるのに細いし、ダイエット板の住人は朝ところてん、昼バナナ夜置き換えとからしいけど、これだと１日３００カロリーくらいじゃない？
みんなそんなに食べないんだ！と思い直し自分も超少食したんだけど、みんなどれだけ頑張れるんだ、すごいよね。
私なんかもう心折れそう…

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:13:17.02 b8lx7D0u
それは痩せたんじゃなくて消耗しただけだ
痩せる目的は綺麗になりたいとかそんなんだろうに
消耗して減量できても綺麗にも可愛くもならんよ

1日30分でもウォーキングすれば？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:33:56.07 SCp3p8Vv
>>280
それは分かってます。
でもモデルとか無理なダイエットして減量してますよね。その大半が食事制限だと思いますが、私は何故に痩せないのでしょうか？
ちなみに１日朝晩(通勤で)片道一時間ウォーキングと昇降３０分と腹筋５０回してます。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:29:37.08 jJUOByBU
朝と昼で１５００使い切っちゃった
夜ゴハン食べられないよー
ひもじい

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:18:45.30 SCp3p8Vv
>>282
朝と昼で１５００とはどーいったメニューか良ければ教えてください！

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:08:25.17 jJUOByBU
朝　手作りマドレーヌ　約９００kcal
昼　鶏もも塩だれ焼き　約６００kcal

朝からマドレーヌ焼いてしまった。バターたっぷりおいしかった
昼は、冷蔵庫から今日が賞味期限の鶏ももがあったので料理
休日だからって気が緩みました。どう見ても自業自得です＾０＾

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:15:18.51 SCp3p8Vv
手作りマドレーヌだけでそんなにカロリー高いんだ、おそろしー！

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:12:18.23 TxGWUc0T
少食は失敗する
慢性的に空腹が続くからギブアップする
日に一度だけは満腹になるカロリー配分したほうがいい

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 02:24:03.69 lg2cKiaS
なんだチラ裏か

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:03:21.76 eK56HWwd
そもそも１５００も摂取しといて少食なんてありえないから大丈夫。
少食ってのは断食プラスやばくなったらバナナ一本とかそんなの。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:20:41.81 TxGWUc0T
180㎝ 78キロを70以下にしたくて(男)
レコーディングダイエットの本を読み実践
１ヶ月で２キロも減らない
1500って肥満の人(食い過ぎ)用のカロリー算出なんでしょうね
これ以上少なくすると仕事に差し支えるから
運動検討中

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:47:39.22 dciS/Q5l
1500も食って少食てｗ

豚の脳みそは一般とは違うようだなｗ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:04:07.22 gwXDAMaQ
年齢体格にもよるけど　男は2000前後　女は1800前後　で標準（平均）くらいじゃないのか　

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:45:53.08 /YeMy/GG
そうだね、体型、年齢によるところが大きいけど、一般を基準にするなら290の方がおかしい。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:01:26.23 dciS/Q5l
人間の体を維持するのに一日2000も必要ないし
ましてダイエットを志す人間なら2000も食う奴はバカ
永久にスリムには慣れないよ

デブのままで良いのなら2000でも幾らでも食えば良いｗ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:05:27.54 RzQb1nxb
はいはい

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:26:46.42 5NIjRUs0
一日に2000も食ってる人間がダイエット板を見てるのか・・
一生痩せるのは無理そう

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:47:07.20 gwXDAMaQ
オレは1500～2000位食ってる　ジョグしない日とか低活動の時はなるべく1500程度に
ジョグする日は15～20ｋｍ走るので2000超えてしまう時が多い
168cm/57kgだからこれ以上痩せると貧相に見えるから現状維持が目的
ちなみにジョグは心肺機能とか体力維持のため続けてる

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:58:29.28 5NIjRUs0
>>296
小人の様な身長だなチビすぎｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:05:48.13 3zLbmyFw
>>297
もはや何でもいいからケチつけたいだけの哀れなデブにしか思えない。

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