1500キロカロリーの食事

1500キロカロリーの食事 at SHAPEUP

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:55:50 M0Ok9Lko
>>81
>>79だけど。

＞総摂取カロリーじゃないのか？
そうだとは思うけど、それはあくまで必要な栄養素を満たした上での話だと
思うんだよね。もちろん油脂も摂取し過ぎると太ると思う。
炭水化物って穀物以外の食品にも結構含まれてるから、わざわざ摂取しなくても
不足することはあんまりないと思う。

＞炭水化物少しで満足できるの？
慣れたら意外に満足するよ。
別に炭水化物を極端にカットしてる訳じゃないから、食べる時は食べるよ。
少量で満足のコツは、食事の最後に少量の炭水化物を摂る事。
麺類の場合は麺の量を半分とかにして、その分具をがっつり乗せるかな。

あと、どうしても間食が食べたくなったら、塩蒸し大豆・黒豆（レトルト）とか
豆腐とか練り物とかするめを食べてる。カロリーの割りにはすごく満足するよ。

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