1500キロカロリーの食 ..
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730:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/18 02:18:20.31 uo883Mhq 朝 豆乳130ml (79.8kcal) 梨 1個 330g (140kcal) 昼 ソース焼きそば (505.1kcal) カロリーコントロールアイス (80kcal) 夜 鶏と温野菜 (365.3kcal) チーズクリームはんぺん 4個 (88kcal) ご飯 120g (202kcal) 合計 1459.8kcal 731:名無しさん＠お腹いっぱい 11/10/18 06:26:57.43 NRz04z0O 今病院で薬飲みながらダイエットしてるんだけど 病院の栄養科で計算して貰ったら日常食ってるもの1400kcal位だったよ 朝 食べない 昼 特製チャーハン（フライパンに油入れて温まったら拭いてしまう）スパイス中心の味付け 夜 魚系普通の日本の食卓で押し通す 夜中に腹減ったらローカロリー蒟蒻ゼリーで凌ぐ 前は夜中におにぎりや菓子パン2〜3個食ってた、そりゃ太るわな 上記の食生活を続けて2週間で3kg痩せた 年内はこのペースでがんばるよ 摂取カロリー落としすぎて精神的肉体的にきつい人はサプリメントなど摂った方がいいですよ 良質なサプリは危険から救ってくれるので
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