1500キロカロリーの食 ..
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661:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/02 18:07:25.12 T0DbSbX2 身長176cm、体重47.6㎏ 男34歳 朝 無調整豆乳 60kcal、食パン半分&ジャム 200kcal ブランフレーク 170kcal 昼 サトイモの煮物 100kcal、サラダ 50kcal、シュークリーム 200kcal 夕 焼き魚 150kcal、豚汁 100kcal 間 飴10個 250kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、 クッキー３枚 120kcal、チョコレート半分150kcal 計1400kcal 662:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/02 18:18:16.33 FrhkVZ9U 一食あたり500カロリーないと無理だよね 663:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/02 22:21:30.27 6DaNgAnq 身長155cm、体重42㎏男51歳 ビチク 664:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/03 02:01:48.56 5ryGhxTW みそ汁１８０ フィッシュソーセージ150カフェラテ６５ ノンアルコールビール32ピザ550 サラダ150クラッカー100ジュース２２０ 和菓子１５０ 1597 665:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/03 10:03:18.17 ecPn1QB/ >>660 毎回自炊できるとは限らないでしょ。 計算して本人満足ならオッケー。 朝 プロテイン入りミルクティー+お菓子で200kcal前後 昼 肉米好きなメニュー 800～1000kcal前後 夜 野菜豆腐中心+お酒で300～400kcal前後 合間にコントレックス1.5L/日 約5か月で165cm52kg→47kg
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