1500キロカロリーの食事
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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/01 02:14:34.56 zGs6QLxV 朝 ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2個 130 カフェオレ 20 シリアル牛乳がけ 150 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 56 ﾘﾝｺﾞ四分の一 30 -------------- 386k 昼 外食 700k以内で好きなもの食べる サラダと雑炊とかパスタとか ----------------- 夜 ｷｬﾍﾞﾂ＆塩ﾀﾚ 15ｋ ﾋﾞｰﾙ 350*2本 203k ---------------- 間食 飴*5個 100 ----------------- 合計1404k カロリー計算しだしたら次の日から体重落ち始めた １日一時間運動+カロリー計算で一週間で1.4キロ落ちた 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/01 08:53:40.45 FIyvMwLp 9:00ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ120ﾊﾟﾝ100ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ50ｻﾌﾟﾘ30ｺｰﾋｰ10--310 11:30肉うどん320寒天50--370 15:00菓子50 17:00肉うどん140ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ40洋ﾅｼ20--200 20:00菓子80ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ20--100 9/30--1030 今朝急にストンと落ちて目標達成できました。 2011.2月160cm/53.8kg 6月45kg 8月44kg 10月42.8kg 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/01 18:31:10.26 wKPyBMAd >>651 凄く食べているのに痩せたんですね。 ハンバーグのカロリーだけでも７００位でしょう？ 肉うどんも1杯500カロリー位。お菓子も食べているので全部で2000カロリー位摂取しているのに １１ｋｇも痩せたなんて羨ましい限りです。
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