1500キロカロリーの食 ..
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640:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/28 06:43:44.56 P+fGdy+P 8:00十六穀米50大根牛蒡みそ汁50ｻﾌﾟﾘ20ｺｰﾋｰ10--130 10:00ﾋﾟｻﾞ170ﾊﾞｹﾞｯﾄ100黒ｲﾝｹﾞﾝ煮豆40枝豆30ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ30--370 14:00菓子180ﾒﾛﾝ60--240 16:00かれい煮付90十六穀米120ｻﾗﾀﾞ30大根牛蒡みそ汁40枝豆20--300 19:00ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌｻﾗﾀﾞ100ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ20--120 23:00ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ120ﾊﾞｹﾞｯﾄ250ｸｯｷｰ180--550 --1710 この1カ月目標まであと1.1〜1.5キロを行ったり来たり。 イラッとしてカロリーを下げたら夜中に過食衝動が… バゲットは切る間ももどかしくて手でむしって食べた。 641:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/28 22:03:27.41 bvkvcccR >>640 表記が意味分からん --は何を表すの？ 642:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/28 22:44:25.79 Ls3BiXLy 梨15 ヨーグルト30 巻き寿司180 味噌汁30 皿うどん280 唐揚げ小 250 785カロリー 皿うどんってお腹一杯になる割にはカロリー少なめで魚介と野菜が一杯食べれるのでいいですね 643:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/28 23:08:06.03 Ls3BiXLy >>640 食ったもののカロリー消費がもっとも良いのって15時で、一番悪いのは夜中の1時らしいですよ。 見た感じ15時付近に食べてるし、数字よりはマシなのでは？ 体に良さそうな物を食べてるし大丈夫ですよ
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