1500キロカロリーの食 ..
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603:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/16 00:35:15.98 Sv8XnoOo >>602さんは社会人？ 食べてる時間帯とか三食ごとじゃなさそうだけどどんな感じですか？ 604:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/16 01:54:42.32 B2+zEnGA 朝 梨15 昼 ツナタマゴサンド 380 夜 若鶏の醤油揚げ198 ご飯 180 ワカメサラダ 56 836kcal ボリュームあるのに低カロリーな醤油揚げオススメです 605:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/16 07:41:39.43 kwMg/69f 7:00 厚揚げ野菜煮物100 納豆100 ヨーグルト30 きなこ30 サプリ20 コーヒー10 11:30 肉まん210 コーヒーゼリー40 チキンサラダ80 桃60 14:00 クッキー120りんご60 貝ひも80 18:00 コーンクリームシチュー220 十六穀米100 スモークチキン40 サラダ40 マシュマロ80 フローズンヨーグルト20 20:00 コーンクリームシチュー150 9/15--1590 606:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/16 23:02:04.61 q4WNitSN りんご70ヨーグルト130 豆乳チャイ120ひまわりの種40 もりそば400 コーヒー10クッキー260ナッツ100 玄米300温野菜サラダ180ひじき80りんご70 1780kcal >>603 社会人ですよ。 時間を決めて食事しないで おなかが減ったら、なるべくすぐ食べるようにしています。 今日だと、５食ですね。 私には合ってるようで、ウエイトコントロールし易いです。
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