1500キロカロリーの食事

1500キロカロリーの食事 at SHAPEUP

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450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:54:19.48 Jb68a83X
>>448
肉中心だと炭水化物不足でフラフラするし、
野菜と炭水化物中心だと筋肉落ちますよ。
ある程度バランスよく取っていれば問題ないとは思いますが。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:01:30.70 Dj8WwtBt
>>450
↑
馬鹿

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:38:25.84 h2gokTpI
　>>451
　　↑大馬鹿ｗ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:54:41.61 h2gokTpI
朝食:白桃ゼリー1個【149kcal】。
昼食:すき家のねぎ玉牛丼1杯【746kcal】、紅しょうが少し【6kcal】。昼食合計【752kcal】
間食:みかんオレンジかき氷1個【144kcal】。
夕食:お好み焼き2皿弱【1100kcalくらい】、ステーキ250gくらい【1494】、ニラ炒め50gくらい【80kcalくらい】、赤飯1/2パック【284kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、
　　　紅葉子4切れ【120kcalくらい】、中華スープ1個【23kcal】。夕食合計【3135kcal】
コーヒーも飲んだ。
カロリー総合計【4180kcal】

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:25:18.73 YgVU7duW
>>453
肥満の人は食べる量が凄いねｗｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:20:58.22 h2gokTpI
>>454
標準体型よりちょっと痩せてるくらいですが、夕食食べ過ぎましたね。食欲が湧いちゃって・・・。
胃が大きくなってる(比喩的な意味で)かもしれません。
昼は生ハムとキャベツを食べるようにしたいですね。
あと、朝食はまたヨーグルトで。ヨーグルトもダイエット効果ありますし。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:36:00.27 m44TsdWq
反面教師にいいねｗ
「ヨーグルトもダイエット効果ありますし。」

457:１９９
11/07/01 19:42:41.18 1/F40MiG
タンパク質ばかり摂っていると癌になりやすいて本当？？？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:57:19.14 OjzmCof1
>>453
もうカロリー計算するのやめたら　
記録するだけで何も改善できないのなら時間の無駄
カロリー計算ではなくて１日の運動時間でも計算したら
それだけ食べてるならもちろん運動もしてるでしょ
ジョギング何分とかウォーキング何分とか記録していけば
もちろんここのスレには書かないでね

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:28:53.95 1/F40MiG
私は900カロリー以下で激しい運動30分して頑張っているのに
凄い食べてるんですね。それで痩せるとか絶対無理！！！！
デブは900カロリー以下にすべき。空腹を感じたら激しいエアロビックスすればいい。
１６１ｃｍ５２ｋｇBMI　20　なのに豚扱い。
４９ｋｇまで頑張る。
ここにいる豚達て自分達が巨大豚と気づいてないみたいで凄く馬鹿。
５０ｋｇ以上は皆デブ。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:06:35.44 1h0HXY/L
身長による。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:16:44.07 HpNlziGY
>>459
179㎝55㎏体脂肪8%BMI17
デブだったのか、、、

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:05:13.87 ZsM9KUt4
>>461
本当なら写メUPして
判断してあげますから

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:27:04.61 HpNlziGY
>>462
写メは嫌だけどガチだよ。つかこのスペックでデブな訳ないじゃん。
ガリガリだよ。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:50:41.99 VNDtEMvq
豆乳80 野菜ジュース80 バナナ100 クラッカー40

豆乳160 バナナ100

飴20

サラダ200 浸し豆100　玄米＋丸麦＋あずき　550
合計1430kcal

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:51:25.43 ZsM9KUt4
>>463
自分で勝手にデブっだったのかとか言い出しておいて
誰も聞いてない自己紹介したのあんたじゃんｗ

意味不明わけわからんｗ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:04:44.86 syIk3+6l
>>456
ヨーグルトはダイエット効果ありますよ。

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)

◆乳製品を摂る

by mariem.
Journal of Nutritionによると、牛乳やヨーグルト、チーズなどのカルシウムを多く含む食品が脂肪の吸収を妨げると指摘しています。
量が適切であれば加工の形式を問わず、低脂肪乳であればグラスに1杯、ヨーグルトであれば6オンス(約170g)程度が望ましいとのこと。
ただしサプリメントでは化学構造が変わってしまうため、自然な形の乳製品を摂取する必要があるそうです。

>>458
もう少しカロリー抑えたいですね。
お腹すきすぎないぐらいの量にしたいです。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:55:11.68 qSSzq+K9
>>442
協調性なさ過ぎてワロタ
どんな人生歩んだらここまでひねくれるのか気になるわ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:56:09.67 RhIfKPJL
コーヒーデブの相手してると居着かれちゃうよ。
こいつダ板のどのスレでも嫌われてる有名人だから。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:42:16.00 syIk3+6l
朝食:みかんゼリー1個【127kcal】。
昼食:わさび茶漬け1杯【180kcal】、そうめん1杯半【343kcal】、牛肉と春雨とししとうの玉子とじ1皿と3口【推定500kcal】。昼食合計【1023kcal】
夕食:刺身各種数切れずつ(はまち・まぐろ・たい・たこ・サーモン・甘エビ・赤貝・うに)【277kcal】、タコときゅうりの酢の物1/2杯【304kcal】、
　　　ご飯150g【252kcal】、スパゲティサラダ200gくらい【400kcal】、中華スープ1個【23kcal】、サヤインゲンの胡麻和え50gくらい【70kcal】、ナスの漬け物5切れくらい【16kcal】。
　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】夕食合計【1376kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2526kcal】

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:43:25.65 ObMGkzaJ
>>469
１日2000kcalの食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ここへ行け

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:57:18.79 rjxvz9/P
>>465
前後読めよ
50㎏以上はデブって書いた奴を皮肉っただけだろ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:21:31.12 CDcSTHiR
どっちもどっち

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:11:54.83 syIk3+6l
>>470
そんなスレがあったんですね。こっち行ってみます。ありでした。

訂正。トマトも食べてました。

朝食:みかんゼリー1個【127kcal】。
昼食:わさび茶漬け1杯【180kcal】、そうめん1杯半【343kcal】、牛肉と春雨とししとうの玉子とじ1皿と3口【推定500kcal】。昼食合計【1023kcal】
夕食:刺身各種数切れずつ(はまち・まぐろ・たい・たこ・サーモン・甘エビ・赤貝・うに)【277kcal】、タコときゅうりの酢の物1/2杯【304kcal】、
　　　ご飯150g【252kcal】、スパゲティサラダ200gくらい【400kcal】、中華スープ1個【23kcal】、サヤインゲンの胡麻和え50gくらい【70kcal】、ナスの漬け物5切れくらい【16kcal】。
　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、トマト3切れ【15kcal】夕食合計【1391kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2541kcal】

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:44:18.75 1UmDdlTv
豆乳チャイ180　バナナ100　ブンパーニッケル100

おかき130 和菓子60 リンゴ52 緑茶8

ホットドッグ290　コーヒー10

サラダ260 ブンパーニッケル100　野菜ジュース60

ヨーグルト60
1410kcal

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:25:54.68 08GA4ofG
豆乳チャイ160

玄米丸麦300 浸し豆150

納豆、ごま150 ゆで卵80

ブンパーニッケル150 豆乳200 プルーン50

カシューナッツ280 野菜ジュース50
野菜炒め65 ささみ160
1795kcal

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:59:22.43 dWFVw8sq
朝食:アイス1口【推定30kcal】、あずき練乳かき氷1個【123kcal】。朝食合計【153kcal】
昼食:かき揚げ3/4個【176kcal】、戸隠そば1人分【301kcal】、大根おろし・葱・海苔・わさび【約35kcal】。昼食合計【512kcal】
夕食:カニクリームコロッケ1個【203kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、ご飯150g【252kcal】、
　　　キクラゲと春雨の酢の物【179kcal】、ナスの漬け物8切れくらい【16kcal】、焼き鳥3本(ネギま2本・つくね1本)【251kcal】、
　　　玉子豆腐1個【34kcal】、スルメイカの刺身140gくらい【約130kcal】。
　　　夕食合計【1099kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1764kcal】。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:05:38.93 7+ZYzZNt
豆乳チャイ160 プルーン50　ヨーグルト60

丸麦＋玄米250 浸し豆100

フィッシュソーセージ 120カシューナッツ200

野菜ジュース60 グリーンカレー160 丸麦＋アマランサス400

合計1560kcal

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:50:51.99 BTigA5q6
朝食:北海道純生ロール1個【227kcal】。
昼食:オクラと海藻と山芋のサラダ1パック【推定120kcal】、オクラの胡麻和え85gくらい【104kcal】、ご飯100g【168kcal】、カツオのたたき8切れくらい【推定100kcal】、
　　　　生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、中華スープ1個【23kcal】。昼食合計【583kcal】
夕食:オクラと山芋海藻サラダ1パック【推定90kcal】、朝葱とたこの辛子酢味噌和え158g【推定110kcal】、生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、太刀魚の焼き魚1切れ【130kcal】、
　　　　ご飯100g【168kcal】、スパゲティナポリタン1口【62kcal】、ポテトサラダ2口【85kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】夕食合計【741kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1551kcal】

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:05:29.55 pUQdXVte
豆乳チャイ160ブンパーニッケル50

バナナ90 ブンパーニッケル50 豆乳100

お好み焼き150

フィッシュソーセージ120 野菜ジュース100

サラダ160 ささみ160 玄米300
1440kcal

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:51:09.98 9XeFW2mr
>>476
>>477
>>478
>>479

その程度の食事とそれくらいバランスよく食べていれば
一ヶ月もすれば良い効果が体に現れると思います＾＾

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:49:48.03 11ampw9p
じわりじわりと痩せて行きますね。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:14:51.12 QeTDwWlF
知人はよく食べるが普通体型。よく動いて頭を使っている。
現金2億円でシアトルの高級住宅地に豪邸を購入したらしい。
イチロー選手やビルゲイツの家が近いらしい。
やはり頭が良くてバイリンガルだと海外で豪華な生活ができるんですね。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:30:10.89 11ampw9p
玄米250　目玉焼き100　かにかま40

せんべい150　カシューナッツ300

豆野菜カレー250　玄米400　豆乳チャイ160
計1650kcal

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:31:30.15 UjpGTpgt
朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】。朝食合計【234kcal】。
昼食:焼きそば1皿【350kcal】、生ハム3枚【15kcal】、卵豆腐1個【34kcal】、トマトとキュウリ2/3皿【33kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】。
　　　昼食合計【644kcal】
夕食:煮物1/2杯【300kcal】、エビチリ16個くらい【452kcal】、ご飯100g【168kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、卵かけご飯【258kcal】、スルメイカの刺身数切れ分【30kcal】、辛子明太子1切れ【32kcal】、酢豚3口【48kcal】
　　　夕食合計【1468kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2346kcal】

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:59:57.41 X6sMd5e2
豆乳160 バナナ90

茶碗蒸し100 湯葉+もやし200 パン150

豆野菜カレー150 玄米250 豆乳チャイ160

カシューナッツ、くるみ400野菜ジュース100

計1760kcal

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:03:30.04 Y+KJexLC
訂正。夜食追加。

朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】。朝食合計【234kcal】。
昼食:焼きそば1皿【350kcal】、生ハム3枚【15kcal】、卵豆腐1個【34kcal】、トマトとキュウリ2/3皿【33kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】。
　　　昼食合計【644kcal】
夕食:煮物1/2杯【300kcal】、エビチリ16個くらい【452kcal】、ご飯100g【168kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、卵かけご飯【258kcal】、スルメイカの刺身数切れ分【30kcal】、辛子明太子1切れ【32kcal】、酢豚3口【48kcal】
　　　夕食合計【1468kcal】
夜食:グラタン1個【240kcal】、ご飯60g【101kcal】。夜食合計【341kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2687kcal】

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:11:47.27 Y+KJexLC
朝食:みかんゼリー1個【145kcal】、歌舞伎助六せんべい6個【103kcal】、梅茶漬け【180kcal】。朝食合計【428kcal】。
昼食:餃子の王将の餃子一人前【346kcal】、麻婆豆腐1皿【758kcal】、焼き飯1人前【644kcal】。昼食合計【1748kcal】
間食:レモンかき氷1個【137kcal】。
夕食:カレーライス1皿(ご飯150g)【553kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】。夕食合計【772kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【3085kcal】

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:42:13.80 JuGD5Vqk
豆乳160 バナナ90

サラダ200鶏むね200ライ麦パン100

くるみ200 クラッカー100心太10

コーヒー8+アガベ25 クラッカー120

カッテージチーズ40 野菜ジュース40　豆野菜煮込み150　玄米200

1643kcal

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:39:50.75 yVzFe0cp
朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、カレーライス1皿【469kcal】。朝食合計【636kcal】
昼食:そうめん3杯【500kcal】、小海老の天ぷら3個【81kcal】。昼食合計【581kcal】
間食:ぶどう(巨峰)2個【16kcal】、さくらんぼ2個【10kcal】。間食合計【26kcal】
夕食:エビチリ300gくらい【904kcal】、ウィンナーとニンニクの芽炒め300gくらい【600kcal】、ご飯240g【404kcal】、辛子明太子150ｇくらい【189kcal】、スパゲティサラダ150くらい【277kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】。
　　　夕食合計【2402kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【3645kcal】

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:20:10.19 io2gFw7F
豆乳160 野菜ジュース40 カッテージチーズ70

全粒粉パスタ　250 オイルサーディン200

クルミ250プルーン100バナナ50

野菜ジュース100

丸麦＋玄米380 野菜カレー250 ピクルス20

合計1870kcal

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:39:36.08 X5IAECSI
野菜ジュース50 豆乳チャイ150 クラッカー80 カッテージ100
バナナ100 クラッカー120
野菜カレー250 丸麦100 浸し豆80 ゆで卵80

サラダ300　野菜ジュース50 クルミ250 バナナ100
計1710kcal

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:42:55.95 hg5kp5ZJ
朝食:みぞれあずき練乳かき氷1個【150kcalくらい】、塩ラーメン【422kcal】。朝食合計【572kcal】。
昼食:サンドイッチ1袋【275kcal】、おにぎり2個【358kcal】。昼食合計【633kcal】。
間食:パリッテ1個【257kcal】、練乳アイスバー1本【72kcal】。間食合計【329kcal】
夕食:カレーライス2皿(ご飯140g)【236+602kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】、生ハム4枚【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【923kcal】。
夜食:いちごカキ氷アイスバー1本【70kcalくらい】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2527kcal】

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:10:57.95 AkLbgPV3
野菜ジュース50 ゆで卵80心太10
サラダ260 めざし100
フィッシュソーセージ125
野菜煮込み200丸麦、玄米250
クルミ100カッテージチーズ80　豆乳80
アイス140　コーヒー8+アガベ20

1503kcal

494:170/120(３か月前)⇒170/93(現在)
11/07/12 21:54:07.95 VPSFK5rs
昨日

朝　パイン　 1/2
昼　手製弁当　 500
夜　プチシェイク　160

運動　無し

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:37:05.52 co9lyjRo
豆乳チャイ160 サラダ200

サラダ90 ゆで卵80

玄米300ピーマン+鶏胸サブジ250

玄米250 ピーマン+鶏胸サブジ200 ピクルス30
プルーン50

1630kcal

>>494もの凄いハイペースですね。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:01:38.57 oxHfcNBK
朝タマゴサラダパン230
昼コンビニおにぎり180
夜親子丼700ざるそば300
間食蒟蒻畑30アクエリアス150

運動ジョギング1時間

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:12:40.02 UQ+X1hAd
暑いのにジョグがんばるねー。

498:170/120(３か月前)⇒170/93(現在)
11/07/13 08:59:16.46 d8wiotr/
昨日

朝　グレープフルーツ大　130
昼　　　　　弁当　　　　810
夜　　プチシェイク　　　160

1100kcal

運動　　　水泳　3km

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:09:29.93 o1zLKgAN
３キロ、どのくらいのペースで泳いでる？かなりのカロリー消費するよね

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:48:54.07 o1zLKgAN
豆乳80 バナナ90

サラダ200

チョコ250 あられ150

豚もも＋空芯菜炒め物　500　玄米350

1620kcal

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:50:47.80 XPqC06Mm
豆乳80 バナナ100

カマタマうどん526

豆乳ラテ134 ウエハス226

クラッカー20 チョコ50

野菜カレー300 玄米300 納豆100

1836kcal

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:52:04.57 H0ADQhFS
コーヒー８　ライ麦パン200 カッテージチーズ80 野菜ジュース60

カシューナッツ250 豆乳150 黒糖100 フィッシュソーセージ125

ササミと青菜220 浸し豆200 カシューナッツ150 サラダ100 クラッカー100

1743kcal

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:52:23.65 ppNXRMcy
豆乳チャイ160　クラッカー40

せんべい100

豆カレー250 玄米250 カシューナッツ280 豆乳チャイ160

サブウエィ305 　ペプシネクスト5

浸し豆110 カシューナッツ100
1760kcal

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:16:25.61 47eYsRx+
豆乳チャイ160 ヨーグルト70 ゆで卵80

クラッカー160 フィッシュソーセージ125 バナナ100 黒糖150

餃子150 豆サラダ230 トマトジュース50 カシューナッツ280
1555kcal

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:54:26.99 ieAyl1hq
毎日1500の食事だと体重落ちていきますかね？

運動なしで一ヶ月3キロとか甘いかな

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:54:08.29 47eYsRx+
豆乳チャイ160 バナナク90 クラッカー40 カシューナッツ100

カニカマ40　サバ水煮450

カシューナッツ150

豆カレー300　　押し麦300　サラダ150 スイカ150

1930kcal

>>505
一日の必須カロリーが、2200kcalくらいの人なら、
月にマイナス３キロ近く行くかもね。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:15:29.40 nWYlVFQh
豆乳チャイ160 ゆで卵80
サラダ400 コーヒー16 パン100
カシューナッツ280 チーズ50クラッカー60
押し麦350 カッテージチーズ80 アボカド94

1670kcal

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:03:12.01 RzHdN/vt
一日1500kcalで生活なんて俺には無理だな…
お昼にラーメンチャーハン餃子セット食べたら1500超えちゃうじゃん。
それにコーヒー一缶150kcalくらいあるのを毎日4、5本飲むし、
夜は昼より食べるから、一日4000kcalくらい食べちゃうよ。
どうしたらいい？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:57:45.71 KkGHrOi+
食べなきゃいい

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:28:24.07 VuCCTqSA
スイカ100 クラッカー40　カシューナッツ100

クラッカー80 カッテージチーズ100 豆乳120

カシューナッツ200 チョコ200

チャナ豆サブジ350 玄米250 野菜ジュース100

1660kcal

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:21:20.34 VuCCTqSA
豆乳チャイ130 クラッカー40 カッテージチーズ50

野菜鍋300

カシューナッツ300 豆乳チャイ150 クラッカー60 モッツァレラチーズ200

ゆで卵80 フィッシュソーセージ150 サラダ220

1660kcal

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:34:24.54 FDkDki6y
>>508
体脂肪は問題ありげなの？
なら今日からラーメンチャーハン餃子セットをチンゲン菜炒めに変えて
缶コーヒーを150kcalあるやつからブラック無糖に変えなきゃ。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:42:02.63 Vnv8GKGo
豆乳チャイ130 クラッカー40 カッテージチーズ50

サブウェイ350

おかき150 黒糖50　クラッカー40

キノコ蒸し焼き100 ササミカレー300 玄米200 野菜ジュース100

豆乳チャイ130
1510kcal

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:31:26.10 uQdoVs9G
豆乳野菜ジュース100 クラッカー60 ブルーチーズ50

浸し豆200 サラダ200　フィッシュソーセージ150

クラッカー80 カッテージチーズ80

麦+アマランサス550 ごま塩40うめぼし6

ヨーグルト80

1596

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:17:50.44 JvqFL9dz
豆乳100 野菜ジュース50
サブウェイ374 コーヒー8
クラッカー40 豆乳80 チョコ160
牛もも500 野菜炒め180 野菜ジュース80 浸し豆100

1672kcal

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:22:04.13 uVVrMcBY
豆乳160 バナナ100

野菜ジュース40　アボカド＋カッテージチーズ＋ルッコラサンドウィッチ340

豆40 クラッカー80 チョコ150

豆腐サラダ140　パン115 じゃこ40

プルーン50　クラッカー80 カッテージチーズ50
1385kcal

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:48:49.44 4cvHdAPU
豆腐サラダ140　パン115 じゃこ40　野菜ジュース40

豆乳チャイ130 ゆで卵80 クラッカー80 カッテージチーズ60 チョコ80

パン110 豆腐サラダ140　　コーヒー16

キノコ蒸し焼き100　黒糖80
1211kcal

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:01:37.70 rXWeV15U
豆乳80 バナナ100

野菜スープ180 バケット160

豆腐サラダ150 バケット120 黒糖50

浸し豆150 フィッシュソーセージ125

プルーン50クラッカー160ゆで卵90
1415kcal

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:36:59.34 rXWeV15U
豆乳チャイ130 カッテージチーズ30　浸し豆30 プンパーニッケル56

ゆで卵90　　野菜ジュース50 プンパーニッケル56

バナナ100 豆乳80 プンパーニッケル112

豆野菜スープ300 丸麦80 サラダ110 フィッシュソーセージ125

のど飴12
1361kcal

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:09:57.07 oLvgEU9/
豆乳チャイ160 カッテージチーズ20 プンパーニッケル56

野菜ジュース50 豆乳80 プンパーニッケル112

アボカド＋カッテージチーズ140

豆野菜スープ280　麦100 ゆで卵90　じゃこ70
アイス45
1203kcal

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:54:28.04 lbZj6tZK
サラダ100　豆腐100　おにぎり180
あんぱん300　バニラシェイク200
ホイコーロ300　サラダ100　ひじきサラダ150

甘いものを食べすぎた…

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:27:26.54 zfidh1o0
豆乳チャイ160 カッテージチーズ30　プンパーニッケル56　豆サラダ80

玄米400 　サバ缶350

コーヒー８　黒糖60 　浸し豆80　

野菜豆スープ250　麦アマランサス260 　きゅうり20　サバ缶100

クルミ200　チョコ50 コーヒー8
2112kcal

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:28:00.25 8E5CirZs
>>508
それだけコーヒー飲むって、煙草も吸うの？
もしそうなら禁煙して節制したらどうかな

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:56:08.73 quNHBT4t
豆乳チャイ160

中華コースあれこれ 1200

クッキー　274 クルミ200 コーヒー16

わかめキュウリ酢の物50クラッカー80

1980kcal

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:00:29.79 dhj2ktgT
豆乳80野菜ジュース50

和菓子２種220

クラッカー120カッテージチーズ50 くるみ200

バナナ90 豆乳100

カッテージチーズ80 レタス25 浸し豆120 野菜ジュース40
1175kcal

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:32:03.33 HnLbZfk+
豆乳80クラッカー40ゆで卵90

サバみそ定食740

くるみ100 カッテージチーズ30飴50

豆スープ220 押し麦150

クッキー137
1637kcal

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 20:41:42.63 2hlDK7TB
豆乳80プンパーニッケル50カッテージチーズ３０

豆腐ハンバーグ定食630

レタス豆腐サラダ200　フィッシュソーセージ125

くるみ200 飴40クッキー135
1500kcal

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:12:29.68 jXeygtWf
豆乳80プンパーニッケル50カッテージチーズ３０
鶏南蛮定食700
飴50
豆腐サラダ350 クルミ200 プンパーニッケル50
アイスキャンディー40
1500kcal

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:51:58.43 jXeygtWf
豆乳80プンパーニッケル50

おにぎり230 豆乳135　チョコ150

クルミ100 バナナ90

カッテージチーズ40 レタス20　鶏胸グリル210　カリフラワースープ100
チョコ50

1255kcal

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:56:58.43 vmX/jc4w
スープ80

総菜パン220 クラッカー５０　豆乳110

バナナ９０豆乳８０クラッカー２５　フィッシュソーセージ125

スープ90 ゆで卵90クッキー137

アイスキャンディー60
1282kcal

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:31:28.13 Nl0knlMs
豆乳80　クラッカー80ジャム80カッテージチーズ40

豆サラダ120　バナナ90 キウイ56

玄米粥100

鶏胸グリル480　　人参サラダ140　野菜ジュース40

チョコ50
1356kcal

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:59:36.10 UKcdmLjJ
豆乳100
そば400
ささみ180 レタスサラダ70 スープ80 玄米粥100
チョコ100　くるみ100　金時豆70
1200kcal

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:23:35.55 3cjIJMps
朝食:玉子焼き卵2個分【230kcal】、ご飯50g【84kcal】。朝食合計【314kcal】
間食:抹茶ソフトクリーム1本【推定180kcal】
昼食:ナンコツ4本【96kcal】、キャベツ130g【30kcal】、中華スープ1個【23kcal】、わかめスープ1個【21kcal】、もずく酢1個【19kcal】、もずくスープ1個【12kcal】。
　　　昼食合計【201kcal】
夕食:サーモンの刺身117g【244kcal】、ご飯100g【168kcal】、キャベツ130g【30kcal】、中華スープ1個【23kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、コロッケ1個【185kcal】。
　　　夕食合計【409kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1373kcal】

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:01:41.87 CUX8xO5c
>>533
あんたマルチで通報されるよ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:13:11.21 AT/A4eOe
ささみ80 レタス10 玄米粥100

そば400 アイス175

豆乳220 　バナナ90　クラッカー60

ブロッコリー120　ささみ160　豆80　オリーブオイル80
心太10
1585kcal

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:34:38.97 /sN2/A/f
>>534
はいはい通報乙。
書き込めるスレが複数あるのが悪いですね。
それを言うなら統合すべきです。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:29:56.09 VrVkkCFv
ルール無用の逆ギレｗ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:53:11.82 0WHUoMJ9
豆乳+きな粉130クラッカー40

そば400卵80

玄米粥130 ササミ＋豆サラダ270

くるみ+ヒマワリの種460　黒糖80
1590kcal

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:41:49.18 FchBDlBb
>>536←こいつ基地外だから触れるな

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:18:03.56 lYBW7uAL
豆乳+きな粉130カッテージチーズ70

鶏ももグリル定食500

バナナ80豆乳80

スープ80サラダ50野菜+ささみ炒め230

クルミヒマワリの種300 デーツ75
1595Kcal

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:20:36.85 X/p2Hcuo
最近発見したんだけど、何か食べた後に体重計乗って量った体重より増えることは絶対に無い

知ってた？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:44:00.68 ZuKjbBz5
>>541
？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:34:16.65 Wql+kZOh
>>541
難問ですね

豆乳80 バナナ80

コーヒー26 豆乳110　クラッカー80 フィッシュソーセージ130 チョコ40

豆乳80 クルミ,ヒマワリの種350

押し麦+アマランサス500 アジ刺身110
1586Kcal

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:47:11.55 RJxbJ+tZ
スープ70 押し麦+アマランサス90

豆乳130 アーモンド小魚160

居酒屋であれこれ。700

クルミ,ヒマワリの種300 アイス50
1500kcal

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 02:28:37.48 7K5z51UL
豆乳80　ブンパーニッケル100　カッテージチーズ30 ベリージャム30

和菓子180 せんべい150 コーヒー１６チョコ40

餃子250 麦飯150 納豆100

クルミ、ヒマワリの種デーツ400
1526kcal

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 02:55:17.75 QN2gh0o/
>>541
同じ実験を水でやってたのを目がテン！で見たことある。
だけど絶対なの？
例えばフードファイター並みに何kgも食べてもそうなるのかな？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:20:30.54 7K5z51UL
豆乳80　

幕の内弁当800

ヒマワリの種ピスタチオナッツ400

クッキー270

野菜ジュース50 フィッシュソーセージ125
1725kcal

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:16:29.49 rXfvBJoJ
豆乳80　プンパーニッケル50　ジャム20　ゆで卵80
カレイ煮付け定食630

チョコ120

カッテージチーズ100 ジャム30ナッツ280

サラダ120 ササミ170

アイス70
1770

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:26:08.98 rXfvBJoJ
豆乳80　プルーン50

豆乳110 野菜ジュース50 クラッカー80ピスタチオナッツ１５０

クルミ300 クッキー300 野菜ジュース１００

豆腐130 ライ麦パン５０

アイス70ヒマワリの種200デーツ75
1725kcal

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:35:36.02 IGjy/DTl
豆乳きな粉110
クラッカー120 豆乳110チョコ50

クルミ他ナッツ320 豆乳80豆腐120

野菜ジュース80 プンパーニッケル50 ジャム30 フィッシュソーセージ125
アイス70
1195kcal

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:21:15.68 Ughj+Bhy
豆乳80 プンパーニッケル50 　カッテージチーズ80　ジャム20

カレイ煮付け定食630　グミキャンディー120

中華粥150　豆腐180

ナッツ400 　チョコ50
1780kcal

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:17:13.97 otBc4w54
豆乳チャイ100 プンパーニッケル50 ジャム20

中華丼540

せんべい150クッキー200

豆腐粥150

ナッツ400豆乳チャイ100
1710kcal

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:22:52.56 XuS/hMrB
豆乳チャイ100 クラッカー100カッテージチーズ70

豆サラダ120ナッツ400

フィッシュソーセージ125

麦飯300ササミ160キノコ蒸し物100

麦飯200豆サラダ200
1875kcal

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:51:44.02 7H3KpR2/
豆乳チャイ100 バナナ90
カフェラテ130 パン120
豆乳チャイ100ナッツ360プルーン75
豆腐180豆サラダ150
寒天菓子20
1325kcal

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:47:54.41 6xCAsS4P
豆乳チャイ100 バナナ90
サバみそ定食600
オイルサーディンサラダ500野菜ジュース40
アイス149
ナッツ300
1779kcal

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:07:56.95 7u15z/dL
肉豆腐定食680コーヒー30
サーディーンサラダ450
ナッツ380
チョコ菓子260
1700kcal

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:00:04.97 mUvrLSu+
フィッシュソーセージ125
豆乳110卵サンド200
ナッツ400 豆乳80 野菜ジュース80サラダ180
フィッシュソーセージ125 クラッカー80
デーツ75 クッキー135
1590kcal

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 01:18:55.80 moNyrWrA
蜂蜜30
豆乳110 クラッカー170
豆乳ラテ80
納豆300 トマトジュース90
チョコバー150ナッツ300
1230kcal

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:45:47.83 UHuocDBo
基礎代謝とか最適カロリーもその人毎っていうか同じ人間でもその時々で全然違う
デスクワークだが毎日駆け足で通勤していても年々食事は減らしているのに年々体重が増えてきた
体温が昔は37度近かったが今では35度台、加齢で代謝が落ちたからだな
そこで二、三日に一回ジムでエアロバイクで700kcal＋筋トレで消費するようになってやっと収支トントンのようだ
さらに大盛の野菜サラダを買ってきて一日一回食事に入れるようにしたら調子がいいみたいだ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:09:49.99 cevNGMT9
豆乳110 シリアルバー200
居酒屋であれこれ700
ナッツ380チョコバー180
1570kcal

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:26:27.93 bPvh0lnb
豆乳80バナナ90クラッカー60カッテージチーズ50クルミ120
フィッシュソーセージ135 コーヒー10
サラダ380 ササミ170
ヒマワリの種300 チョコ120
アイス70
1585kcal

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:47:28.01 bPvh0lnb
豆乳80バナナ90
カレイ煮付け定食650
チーカマ30 柿の種160 クルミ270
中華粥350
チョコ180
1810kcal

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:42:17.60 Ljrii4CI
豆乳80
鶏もも定食650
ピザ300ポテト200ジンジャーエール150
ナッツ350豆乳80
1810kcal

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:06:44.18 gZWhqsCe
1500で痩せるのだろうか…
精神安定剤の併用もあったから太りやすかったとはいえ
1500前後のカロリーでも余裕で70キロ台キープ
85kgぐらいまで最悪行った（その時は2000キロカロリーぐらい摂ってたけど)
その後落として今は73.2
85kgの時はズボンが履けなくなった

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:15:14.87 9r5IdKhQ
>>564
代謝悪いね。
1500ではダイエットにならないのは同意。体重100オーバー、カロリー4000オーバーの人なら効果ありそう。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:24:08.29 /fhB4MNr
折れの親父は病院で１５００キロカロリーで三ヶ月で１０キロ以上やせた。もちろん筋肉も落ちただろうけど

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:27:30.02 oQrQxC+I
豆乳80バナナ100
サラダ200スープ200キリンフリー60
ナッツ350柿の種200
ササミサラダ250
スポンジケーキ250
1690kcal

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 04:51:04.73 Gg+JnZZq
２日合計で５００キロカロリーしか取ってないのに
まったく痩せていない
心が折れそうになる

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:27:51.64 VvlqKN2b
豆乳80バナナ100
クルミ150黒糖100ゆで卵90
ナッツ300クッラカー150フィッシュソーセージ135
玄米500じゃこてん100
寒天菓子80
1785kcal

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:47:05.32 QXO3Zpl0
豆乳チャイ120
おでん500 野菜炒め250
缶コーヒー44 M&Ms200
ササミ１６０サラダ１２０
カッテージチーズ120
1514kcal

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:42:22.25 ERAvoZHe
豆乳80野菜ジュース40バナナ80
クラッカー１２０カッテージチーズ100黒糖100
粥240フィッシュソーセージ135ササミ90
クラッカー260ジャム80バター80
チョコ100豆乳チャイ120
1625kcal

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 13:01:42.85 bIjsWfa6
豆乳人気だな　ダイエットにお勧めメニューなの？
普通200ml小パック１本で110～130くらいだけど80ってダイエット用かな
でもたった80kcalでもエアロバイクそれなりの強さで10分（女性ならもっとかな）もかかるんだよな

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 13:15:59.97 EutEwir9
URLﾘﾝｸ(kireicom.chu.jp)
無調整と調整があって、よくパックで売ってるのは無調製豆乳ですね。
調製豆乳には、砂糖、米油、天日塩、乳酸カルシウム、乳化剤、糊料（カラギナン）、香料なんかが入ってます。
慣れると、よけいなものが入っていない無調製豆乳の方がおいしく感じますね。
カロリーの割には満足感があるから好まれるんじゃないでしょうか。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 13:19:55.12 qUoeS6I4
>>572
豆とか片栗粉、ごま油は栄養いいけど、カロリーは結構高めだよね。
エアロバイクよりジョギングの方が効率いいと思う。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:38:38.32 s2XuERVH
豆乳チャイ120
ピラフ350 野菜炒め200
じゃがいも150 蒸し鶏260
桃90 低脂肪ヨーグルト120
クラッカー150豆乳120はちみつ100フィッシュソーセージ100
1760kcal

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:16:16.38 s2XuERVH
豆乳チャイ120 デーツ50 低脂肪ヨーグルト60 ゆで卵90
洋菓子350
和菓子200
玄米粥250 とうふ、みそ100 じゃこ天120
プルーン75クラッカー100
1515kcal

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:19:37.06 TGMc9wqF
デーツ50 低脂肪ヨーグルト60 ゆで卵90
ナッツ500
クッラッカー160カッテージチーズ70フィッシュソーセージ135
とうふ180ささみ90
チョコ120ナッツ200
1655lcal

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:11:47.36 aa0GYVk/
加工食品よりも野菜とか入れたメニューが健康的な気がする

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 03:14:09.13 YiX1xUtv
>>577さんはこの生活続けて痩せてきた？
結構ナッツ食べてるよね？脂質の割合すごいけど

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 09:06:34.43 utktbhMq
カロリー的には帳尻合ってるけど
絶対ナッツ食べ過ぎだと思います。
夏場は食欲沸かないのと、作るのめんどくさいからこんな有様です。
手軽にすぐぱっと、食べられるもの中心になってしまいますね。

だいたい月に1~1.5キロ減っていて今、体脂肪が15.5~16.7%
後、3キロ落としたいけど、ここからはたいへんかもね。
>>578さん。その辺改善したいです。うちに作りにきてよ。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 10:04:50.63 obgdgurb
1500kcalって、メニューさえ考えれば、三食満腹になるまで食べられるもんだね。
160/53までは落とせたから、48になるまで頑張ろう。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:20:37.77 utktbhMq
低脂肪ヨーグルト60
サラダ150豆腐80
野菜ジュース50パックゼリー200
パンコンプレ250ヒマワリの種250低脂肪乳80
パンコンプレ200カッテージチーズ60はちみつ100
1480kcal

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:59:28.92 aa0GYVk/
>>580
最近はスーパーやコンビニに十数種類の野菜が入った山盛りサラダが売ってます
ご近所にあるか知りませんがある店（いずれも大規模全国チェーン）にはあります
それを食べたらお腹が膨れて栄養もばっちりです

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 10:28:35.56 pmCCaZVv
お惣菜コーナーも上手に使えば、たのもしい味方になりますね。
加工食品では得られない、酵素って結構重要みたいですね。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:42:50.25 f9imtGF8
チャイ130 パンコンプレ200バナナ90
サラダ150
だいこんアラ煮200刺身150
ナッツ300チャイ150ビスケット250
1620kcal

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:37:38.36 iafPt1g0
朝梨15ヨーグルト50クロワッサン40牛乳15 120kcal

昼ご飯200 蒸し鳥とワカメのポン酢サラダ 52 若鶏の醤油揚げ 206 キャベツ 0 456kcal

夜皿うどん 279kcal
856kcal

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:29:49.00 s99YTROK
チャイ130カッテージチーズ100バナナ90ナッツ200
バナナ90豆乳90ビスケット60
トマト、オイルサーディン、レタスなどのサラダ350
ナッツ200
和菓子250せんべい200デーツ75
1835kcal

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:21:11.47 8WyrfUxz
お、みんななにか少しずつ自然な食品中心になってきたね
良い感じ
お菓子を抜くとストレスがたまるなら一日一品までとかにするといいんじゃない？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:19:11.53 fxX8Xzs6
朝豆腐30 ワカメスープ20 梨15 玉葱サラダ 55 120kcal

昼鮭オニギリ186 トマトソーメン 200 386kcal

夜ビフカツ 670 ご飯 200 サラダ60
930

1460kcal

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:34:30.46 zNwdZ9SI
バナナリンゴヨーグルト250
カボチャの種80　豆乳90　トマトジュース55
サラダ200
黒砂糖100
パスタ500　サラダ160　豚モモソテー300　デザート180　コーヒー８
1923kcal

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:07:17.08 B10ANKHA
リンゴヨーグルト150
ナッツ250トマトジュース55
リンゴ、カッテージ100
アイス70
玄米粥250 ササミ270トマトサラダ100
ナッツ300ヨーグルト100
1645kcal

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:57:00.15 Eq+XnmYX
ナッツって栄養がいいのかな

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:45:36.28 B10ANKHA
ナッツは、ミネラル、ビタミン、良質な脂質を含んでいる
優れた食べ物です。けど、50gで330kcalくらいもあります。
塩を使っていないものは、おいしくて食べやすいから、かなりキケン。

リンゴ、ヨーグルト150ナッツ300
玄米粥200ひじき100
サラダ100ひじき150納豆100
月見団子330
ヨーグルト100ナッツ200
1730kcal

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:14:21.82 c6En4Nwe
梨15 クロワッサン100
味噌ラーメン小 400
オクラパスタ410 サラダ40
950kcal

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:53:21.03 F/blxSa2
リンゴ、ヨーグルト150
ゆで卵８０、フィッシュソーセージ135クラッカー120
アイス９０
玄米粥１４０ヒマワリの種400
ひじき80サバ缶450
ヨーグルト100デーツ100
1845kcal

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:01:05.10 a0dqSdu3
01:30 ご飯100 さんま蒲焼100 ヨーグルト＋ゼリー50

10:30 クッキー360 桃60 貝ひも40 甘酒40 サプリ20 コーヒー10

13:00 ピザ330 肉まん100 枝豆100 トマトキューリサラダ40 バナナ80

19:00 枝豆50 きなこ飴30

9/13--1510

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:47:06.04 oraqlLHJ
毎日ナッツを食べている人は、ビタミンやミネラルの摂取を目的にして食べているの？
それともたんにナッツが好きなの？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:26:20.15 UvoyQS28
ナッツ大好きですよ。
主に取ってるのが、ヒマワリの種です。好きな本の中に
「のどや肺腎臓に働きかける。ビタミンミネラルに富みプロティンも
たっぷり。肉の代用品としてはほぼ完璧。毎日ひとにぎりくらいは食べたいもの」
とありました。

私は、肉はたまにササミを食べる程度なので、代わりによく利用しています。
何より体の調子が凄くいいです。心身ともに。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:14:03.86 UvoyQS28
豆乳＋きなこ100 カッテージチーズ100 リンゴ40
玄米粥200ナッツ350
バナナ90
浸し豆250玄米粥200
せんべい200デーツ100
1630

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:17:20.92 lFzWDs90
梨15 ヨーグルト30

鮭おにぎり186 ハムカムサンド300

豆腐ハンバーグ180 スパゲティサラダ 200 ご飯 180

1200カロリー

10日間経過
体重66→65
体脂肪率16→14.7

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:04:20.97 n5qzo0a5
>>596　書き忘れ
20:00 ポテかるっ140 フローズンヨーグルト40 マシュマロ20
9/13--1510 →1710に訂正
-----------------
9:00 トマトキューリサラダ50 枝豆50 きなこ40
甘酒20 サプリ20 コーヒー10

11:30 肉うどん340 厚揚げ野菜煮物60 ヨーグルト＋ゼリー30

18:00 チキンサラダ120 厚揚げ野菜煮物100

9/14--840　この後まだ食べる予定だったんだけど寝てしまった
ラッキ～～

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:28:28.09 Am63BCn7
バナナ９０ヨーグルト１００
豆乳１２０ナッツ２００
温野菜サラダ200プルーン50
せんべい80豆乳オレ90
温野菜サラダ150カッテージチーズ70
豆乳チャイ150クラッカー160
ナッツ200
1660kcal

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:35:15.98 Sv8XnoOo
>>602さんは社会人？
食べてる時間帯とか三食ごとじゃなさそうだけどどんな感じですか？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 01:54:42.32 B2+zEnGA
朝梨15
昼ツナタマゴサンド 380
夜若鶏の醤油揚げ198 ご飯 180 ワカメサラダ 56

836kcal

ボリュームあるのに低カロリーな醤油揚げオススメです

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:41:39.43 kwMg/69f
7:00 厚揚げ野菜煮物100 納豆100 ヨーグルト30 きなこ30
サプリ20 コーヒー10

11:30 肉まん210 コーヒーゼリー40 チキンサラダ80 桃60

14:00 クッキー120りんご60 貝ひも80

18:00 コーンクリームシチュー220 十六穀米100 スモークチキン40
サラダ40 マシュマロ80 フローズンヨーグルト20

20:00 コーンクリームシチュー150

9/15--1590

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:02:04.61 q4WNitSN
りんご70ヨーグルト130
豆乳チャイ120ひまわりの種40
もりそば400
コーヒー10クッキー260ナッツ100
玄米300温野菜サラダ180ひじき80りんご70
1780kcal

>>603
社会人ですよ。
時間を決めて食事しないで
おなかが減ったら、なるべくすぐ食べるようにしています。
今日だと、５食ですね。
私には合ってるようで、ウエイトコントロールし易いです。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:20:10.91 LT0d2DCd
ヨーグルト40 キウイ 15

おにぎり弁当 378

鮭 120ご飯180 豚汁 230

858kcal

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:32:34.46 rCI0lkVX
9:00 コーンクリームシチュー150 スモークチキン30
キャベツ浅漬け20 サプリ20 コーヒー10

12:00 マック【チキンフィレオポテトS（1/3）コーヒー】530

16:00 フローズンヨーグルト20 コーヒーゼリー20

18:00 青椒肉絲120 ごはん70 スモークチキン40
わかめスープ30 ヨーグルト＋ゼリー20

9/16--1080

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:49:56.31 fdb7rzzY
バナナ、ヨーグルト150 サラダ80
ししとう20ひじき90
ナッツ300プルーン50フィッシュソーセージ135
コーヒー16落雁20
トマト、キュウリ、アボカドサラダ380玄米350
カッテージチーズ100ジャム60

1751kcal

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:41:04.40 +zrLsxl/
11:00 バタートースト（1/2枚）130 青椒肉絲120 枝豆50 ヨーグルト＋ゼリー20
サプリ20 コーヒー10

14:00 野菜ゼリー＋ヨーグルト130 クッキー60

15:30 カレーライス 420 サラダ30 バナナ100

17:00 麦こがし100 マシュマロ50

9/17--1240

611:sage
11/09/18 23:36:54.13 evGtdAG4
梨15 ヨーグルト 40
ゴボウピラフ 180 トマト 10
チキンの香草焼き 600 サラダ130 ごはん 180
1200位

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:47:18.85 fdb7rzzY
りんご130ヨーグルト100
ナッツ300
カッテージチーズ120浸し豆150
ひじき80玄米200鶏胸煮込み350
豆乳チャイ130ケーキ150
1710kcal

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:30:15.27 kacbBx7M
3:00 トースト（1/2枚）90 サラダ60 サプリ20 コーヒー10--180

11:00 十六穀米230 チキンサラダ80 野菜ゼリー＋ヨーグルト90--400

14:00 カレーうどん 430 ミューズリー＋ヨーグルト190--620

15:00 マシュマロ180 煎餅70--250

19:00 野菜ゼリー70

9/18--1520

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:15:45.65 WswgHryN
バナナ90ヨーグルト180豆乳100
豆サラダ180
ナッツ300和菓子250
カレー650
カロコンアイス80
1830kcal

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 02:26:49.74 S/edFA1/
梨 15ヨーグルト30 クロワッサン50

そば340

ケーキ200

ミートパスタ 440
サラダ 80
アボガドとマグロのカルパッチョ50

1205kcal

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 07:44:54.46 B5ncIA1G
6:00 ミューズリー150 ヨーグルト20 田楽50 グレープフルーツ30
サプリ20 コーヒー10--280

11:00 チキントーストサンド(1／2)250

14:00 チキントーストサンド(1／2)250 チョコモナカ（2/5）90--340

18:00 さつまあげ100 チキンサラダ100 りんご110 コーヒーゼリー40--350

19:30 クッキー120

9/19--1340

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 01:32:24.06 y2S+QLCH
豆乳チャイ１２０カッテージチーズ７０ヨーグルト１５０
コーヒー15和菓子200
納豆９０板麩120ゆで卵90ナッツ350豆乳100
有馬炭酸せんべい450(さくさく口当たり軽いので油断してた。
思いのほか高カロリーで調べてショック）

1755kcal

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:32:36.66 fBenAKqx
7:00 バタートースト（1/4枚）50 サラダ40 バナナヨーグルト50
サプリ20 コーヒー10--170

11:30 おでん180 おにぎり60--240

15:00 クッキー100 コーヒーゼリー20--120

18:00 水餃子鍋210 十六穀米80 なます40 ゼリー40--370

20:00 焼き芋150 チョコモナカ（3/5）130 --280

9/20--1180

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 12:10:09.53 7gbM2Od0
梨15

ラーメン 700

パスタ500オムライス500

1715
オーバーカロリー

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:22:28.54 wuVi6qUl
豆乳チャイ１２０ヨーグルト１５０
浸し豆120プルーン75
飴10
リンゴ140ナッツ400クラッカー150
デーツ100じゃこ80
コーヒー8カレー450
1795

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 00:22:56.71 9CGoJ3Pd
6:00 プロテイン蒸しパン120 スープ30 甘酒20 ゼリー20
サプリ20 コーヒー10--220

10:00 焼き芋150 クッキー60--210--430

12:00 水餃子鍋250 十六穀米130 なます20 ゼリー20--420--850

14:00 ポテかるっ140 クッキー100 バナナ100 貝ひも60--400--1250

17:00 炒り卵（コーン/ピーマン/ベーコン）240 スープ40 蒸し茄子30
枝豆50 パン（1/4）50 ヨーグルトゼリー30--440

9/21--1690

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 23:36:09.96 UMlacv1a
ヨーグルト180
サンドウィッチ400コーヒー8
バナナ90ナッツ400
カレー450豆乳チャイ150
プルーン75
1753kcal

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:00:55.66 /Ds0o7RH
それれも；ｐ；
それれもＭｏｒｅは願うのレス；ｐ；

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 05:54:15.97 uPTe7NZ4
1:00-クッキー200きなこ60蒸し茄子30--290
8:00-バタートースト130炒り卵100クッキー 60サプリ20--290
12:00-ピザ170とうふサラダ60スモークチキン40--270--870
15:00-クッキー40-
17:00-炒り卵100とうふサラダ100スモークチキン40--240
20:00-クッキー180
9/22--1330

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