1500キロカロリーの食 ..
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43:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/22 11:31:44 xSkODJyw 1日1500kcalでも十分すくないけどな 特に有酸素運動しなくても2000kcal以上は消費するわけだし 44:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/22 12:06:10 JHLUbJb5 年齢、性別、体重、体型にもよるから一概には言えないけどね。 つーか、カロリー云々より、摂取カロリーが低いとそれだけ栄養が確保できないことの方が問題。 45:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/22 16:46:05 Bm/DR9A5 >>44 夫は42歳、私は38歳です。 夫はデスクワークのリーマンで1年半前には167cm80kgで、糖尿病+痛風+心臓疾患で 医者からこのままでは5年の命を保障できないと言われ、医者から渡された献立サンプルを もとに食事制限を始めました。 毎日、ご飯+野菜の煮物２品+少量の肉or魚という組み合わせで、きわめて薄味。 たぶん1日のカロリーは1400〜1600kcalぐらいだと思います。 主人は20kg以上、私は10kg痩せて、主人は健康診断でもほとんどの数値が改善しています。 46:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/23 12:07:54 YAtDWZfg 1500kcal前後のメニュー たんぱく質 ささみ6本（60g） ごはん2杯（8g） 卵（6g） 牛乳(7） 豆腐（10） 約90g 脂質 卵(8g) ご飯（2g） ささみ6本（6g） 牛乳（3） 豆腐（8） オリーブオイル（12g） 約40g 糖質 ご飯2杯（140g） バナナ1本(20g) 牛乳（10g） 野菜（10g） 約180g
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