1500キロカロリーの食 ..
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353:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 00:47:19.60 HXAbZjaH 訂正。夜食追加。 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】。朝食合計【67kcal】 昼食:銀だこチーズ明太子1パック8個【推定1100kcal】、ご飯2口【67kcal】。昼食合計【1167kcal】 間食:ヨーグルト100g【65kcal】 夕食:米サーロインステーキ3切れ(中1切れ・小2切れ)約120g【358kcal】、ニンニクの芽炒め約100g【100kcal】、生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯2口【67kcal】、中華スープ1個【23kcal】、 鯖の麹漬け1切れ【推定150kcal】。ナンコツ1本【24kcal】。夕食合計【773kcal】 夜食:お茶漬け1杯【250kcal】、あさげ1杯【30kcal】、鯖の麹漬け2切れ【300kcal】、ご飯1口【35kcal】、漬け物10切れぐらい【20kcal】、お吸い物【5kcal】。夜食合計【640kcal】。 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【2712kcal】 354:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 11:51:22.36 Qbrw0m3i 食事だけで一気に落ちるのは沢山脂肪のある太った人だけだよ 標準に近いと食事を結構本気で制限しないと効果は薄い 気合入れて落とすならお勧めは1200です。
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