1500キロカロリーの食 ..
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239:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/04 11:56:33.62 0dmMTaSy スイートブール三個 240:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/04 21:49:33.56 jGkNtsC5 自分なりに考えてみた！ 朝 どら焼き･カフェオレ(450kcalくらいで手が掛らず血糖値が上がる？物) 昼 鷄ササミ親子丼･豆、芋いりサラダ･豆乳 (650kcalくらいで二種蛋白質･芋類･お米がとれる物) 夕 魚介のキムチ鍋･酢の物･根菜の金平･お茶 (400kcalくらいで淡色･緑黄色野菜、ミネラル系、食物繊維がとれるもの) 自炊は必須になるなー。 でも出来そう！頑張ってみよう。 241:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/09 22:32:51.31 bZZHoL2j 今まで雑に計算して食べてたけど きちんと計算すると１５００って結構な満腹感得られるね 最後はカロリー足りなかったので、お餅まで食べられたし満足 ただタンパク質とるのに、三食で鶏の胸肉４５０ｇはきつくて続かないかも知れないｗ 242:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/01 06:34:35.72 4JHhUU8i ささみでいいじゃない
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