1500キロカロリーの食 ..
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218:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/19 23:59:54 AzH+yW8p やっぱりみんなご飯はほとんど食べないんだね。 ご飯やめるか。 219:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/20 07:44:46 66wX5hnZ 「みんな」って誰ｗ 私は夜も（もちろん朝も昼も）主食は抜かないように食事改善したら 6ヶ月でBMI 23.5→18.6 まで落とせて維持中だよ。 主食をとっても1600kcalにおさまるようなおかずの組み立てや 選択ができるようになれば、楽に維持できるしストレスもない。 私の場合は、目標摂取カロリーに納める為に主食を抜くみたいな食べ方を してるときは、常に飢餓感と闘っていた気がする。 220:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/26 21:49:38 nny3skt/ 発売中のレタスクラブで タニタ式ローカロリーグラタン・ドリアの特集をしてた。 こってり味大好きだから、今度実践してみよう。 221:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/30 18:32:01 BXXhnwaK 1600いっちゃった。。。 明日は節制しようっと。 222:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/30 19:36:31 gMgsuijk 朝昼兼用 牛肉たまねぎ炒め（450kcal）、蒸しさつまいも100g（90kcal）、プチトマト2個（10kcal） レタス1枚（5kcal）、生姜紅茶（5kcal） 夜 生牡蠣９個（100kcal）、タコとワカメの酢の物（50kcal）、豚モツキャベツ炒め（280kcal）、カマンベールチーズ１ピース（60kcal） 蒸しさつまいも100g（90kcal）、ビール350ml缶×２（300kcal） みかん×3個（100kcal） 合計 1540kcal
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