1500キロカロリーの食 ..
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217:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/12 23:18:30 WaqDl0LK 朝 絹揚げと和野菜のカレースープ（ニンジン、サトイモ、レンコン、ネギ、ショルダーベーコン）、 サツマイモ、大根とニンジンの浅漬け 590 kcal 昼 から揚げサラダ、ホウレンソウの胡麻和え、ライスSS 620 kcal 夜 レンコンサンド照り焼きハンバーグ（ピーマン、ミディトマト）、モヤシとニラのスープ（ショルダーベーコン） 大根とニンジンの浅漬け、ハチミツミルク 400 kcal 計 1610 kcal 218:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/19 23:59:54 AzH+yW8p やっぱりみんなご飯はほとんど食べないんだね。 ご飯やめるか。 219:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/20 07:44:46 66wX5hnZ 「みんな」って誰ｗ 私は夜も（もちろん朝も昼も）主食は抜かないように食事改善したら 6ヶ月でBMI 23.5→18.6 まで落とせて維持中だよ。 主食をとっても1600kcalにおさまるようなおかずの組み立てや 選択ができるようになれば、楽に維持できるしストレスもない。 私の場合は、目標摂取カロリーに納める為に主食を抜くみたいな食べ方を してるときは、常に飢餓感と闘っていた気がする。
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