1500キロカロリーの食 ..
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205:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/20 12:14:46 fNIkewML 大食いのヤセはいるけど､少食のデブはいないよな 206:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/20 13:38:49 Uqea4QkG よくわからないので教えてください。下のスペックで「減量のための摂取カロリー」と「維持のための摂取カロリー」、それぞれどれくらいで設定したらいいですか？ 29歳♀、155cm、45ｷﾛ、体脂肪17～18%代、BMI19、基礎代謝1110くらい 生活強度2～3（ﾈｯﾄで調べたら） 1時間×週5ジョギング 207:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/20 15:17:06 x5alWXDP >>206 そりゃもちろん、何㎏落として、どういう状態を維持したいのかで 全然違ってくるよ。 一般的にはそのスペックで減量する必要はないと思うけど。 で、いまそのスペックを維持できているなら、現在の摂取カロリーと 体型が釣り合い取れているということです。 208:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/20 20:07:20 Uqea4QkG >>207 体重はなんとなくあと2ｷﾛ、お腹の脂肪を落としたいです。 よくわからないのは、今1500ｷﾛｶﾛﾘｰ目安に摂取してますが、例えば1300くらいしか摂取しなかった日はジョギングしたら消費カロリーが基礎代謝分を下回りますよね。 基礎代謝ぶんのカロリーを割ってしまうと体が飢餓状態になるんでしょうか？ 痩せにくくなるのは嫌なので、飢餓状態にならないカロリー設定をしたいんですが…
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