1500キロカロリーの食 ..
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203:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/17 20:46:47 CAUwrwXw >>190 釣りかもしれないが、マジレスすると戻るどころか太りにくいからだができるぜ。 運動は神。 204:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/19 23:25:29 ODjCERIN ささみは良いね！ 栄養取れて絶対に太らない！ 205:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/20 12:14:46 fNIkewML 大食いのヤセはいるけど､少食のデブはいないよな 206:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/20 13:38:49 Uqea4QkG よくわからないので教えてください。下のスペックで「減量のための摂取カロリー」と「維持のための摂取カロリー」、それぞれどれくらいで設定したらいいですか？ 29歳♀、155cm、45ｷﾛ、体脂肪17～18%代、BMI19、基礎代謝1110くらい 生活強度2～3（ﾈｯﾄで調べたら） 1時間×週5ジョギング 207:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/20 15:17:06 x5alWXDP >>206 そりゃもちろん、何㎏落として、どういう状態を維持したいのかで 全然違ってくるよ。 一般的にはそのスペックで減量する必要はないと思うけど。 で、いまそのスペックを維持できているなら、現在の摂取カロリーと 体型が釣り合い取れているということです。
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