1500キロカロリーの食 ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 17:14:36 Nidvr0Ll
１５００って少なくないか？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 17:47:24 s+Z3ZV93
体重７８ｋｇあったとき、病院で「1日1500kcalを目安に取ってください」って言われたから少なくないと思う
炭水化物は少なめで野菜も肉も魚も豆類もバランス良くとって、と言われた
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 18:22:41 iak4/htC
1500kcalは軽めの生活スタイルを送っている人の基礎代謝だから少なくはない
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 21:42:16 f6uVy0mC
1500だと痩せないよ、キープカロリーだよ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 22:00:47 gFdn6gvv
1500カロリーで少ないとかｗｗｗｗｗｗｗｗ
肥満の考えは少しでも多く体にカロリー入れたくて必死だなｗｗ
1500カロリー何てダイエット本気でしたい奴ならとらねえよ
肥満の考えは1200カロリーや1500カロリーだと死ぬよとか
しなねええええええええからｗｗｗ
一般の人は肥満の食事してねええからふとってないだけ
お前ら肥満のブタドモはカロリーをいくつで抑えるとか言う前に
歩いたり走ったりしろよ肥満ドモ
運動せずに1500カロリーーとかお前らの体で自然に消費不可能だからｗｗｗｗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 22:27:51 Nidvr0Ll
と代謝の低い痩せない奴が起こってます
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:03:53 +JAE/gCX
世の中不平等だよな。
朝はパンだけ・間食はアイス位しか食わなくても。
簡単１０ｋｇ位に太るぜ。
4ヶ月で１０ｋｇ痩せたけどな。
後１０ｋｇ痩せたら体形も人並みだな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:50:43 XurnBba6
超良スレ。>>1ありがとう。
今までは１２００スレを参考に見てましたが、こっちのほうが自分向きだ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 07:07:17 SBLXwHsZ
1500kcalで痩せないって、余程年取ってるか代謝低いかじゃんｗ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:06:03 udWnsR+q
>>9
私も同じく。
低身長・高年齢・デスクワークで特に運動してないので、タニタで計ると基礎代謝930～940kcalだそうですが
1500kcal目安に食べててゆるやかに落ちてるよ。
個人的には、持病がある人やモデル体型目指す人以外は1500で十分だと思う。
一食500kcalってかなり食べられるよね。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 21:18:39 vph5X3BZ
スタートは1500で十分落ちる、2-3ヶ月は1500でも一気に落ちる
でもそれからが・・・
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:31:07 udWnsR+q
>>12
それで十分なんだけど…
ずっと1500kcal生活なら、適正なとこで下げ止まって維持できるでしょう？
1500なら無理なく自然に続けていける。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:40:00 ddJYo7H/
夏バテ気味のせいか今日は朝あまり食べられなくて、
今日スーパーでお惣菜バイキングなるものがやってたから、
お昼はしっかり食べようと思ってカキフライ一つとカニクリームコロッケ１つとミニ春巻き１つを買った。
カロリー半分マカロニサラダとおにぎり（シーチキン）も買った。
家に帰ってキャベツの千切り少しを用意し、いざお昼。
そしたらクリームコロッケとマカロニサラダ2/3とキャベツの千切り半分残してしまった。
胃って小さくなるものなんだなあ・・・
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 05:32:45 ru4QTGsb
1500カロリーの食事を8日続けたんですが
体重は増えたり元戻ったりで結局減らないので
元々やってた1200カロリーの食事に戻しました
私の場合1500は多かったようです
1200の食事で少しずつですが減り始めました＾＾
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 06:56:58 CjulA5Ux
小柄な女でも１５００は必要だろ
痩せないとかどんだけ動いてないのかと
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 08:20:06 GYwZpV/H
>>15
＞1200カロリーの食事に戻しました
ってあるけど、1200を一生続けられるの？
たった300増やしただけで戻ってしまったりするなら、運動不足かカロリー不足すぎるんじゃないかな？
それだとアイス1個食べただけでもぶくぶくふとっていっちゃうような体質になっちゃうよ。
8日間で判断せずに1か月以上続けてみなよ。運動（歩くだけでいい）も一緒にね。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:06:30 3+KAA46s
>>15
そんな短期間で結果は出ないし、逆に数日で結果が出るような方法は結果を維持するのが難しいよ。
私の場合は、最初数週間以上あまり変わらなかったけど、
いま３ヵ月経過で6kg・ウエスト9センチ・体脂肪11%落ちた。
一生続けられることを、お互い気長にがんばりましょー。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:48:10 0rePExw+
わたしは1400でやってる。
最初1200で辛かったから、1400にしたらまともに食べれることに喜びを感じた。
間食も出来るし、その分モチベーション維持できるし、運動もしてるよ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:56:15 ru4QTGsb
うーんやはり私には1500合わない様なので
1200から1300超えない範囲で頑張りたいと思いまーす。
運動は一日6000歩歩く程度です
今日５０キロ切ったので超ウレシー
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:26:09 5jlZe7TT
４～５年前だと１日の必要摂取カロリーとかって2500Kcalぐらいとかって
見た気がするんだけど気のせい？
1200とか1500って昔からだった？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:31:57 d5WgfquR
>>17 一生続けられるのとか馬鹿ですかｗ
ジョジョに戻して筋トレしていけばリバウンドとかないからねｗ
by178cm 93kg→63kgまで落とした男より
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:23:25 GYwZpV/H
>>22
徐々に戻そうにも300キロカロリー増えただけで体重が増えるようなら、ってことだったんだけど
一生このカロリー続けろ、なんてこれっぽっちも思ってないよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:30:11 aKOJs9Xc
統合する？
1200～1500キロカロリーの食事
過去スレ
part1 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part2 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part3 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part4 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part5 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1200～1500キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:02:03 3bn81WHv
＿＿＿_
＼ ──＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|──┤
／ |／ ＼ ／ ＼
26: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:04:36 2dDxVkpa
>>24
何でここが過疎てるからって１２００のスレを吸収されないといけないの？
１２００のスレを荒らしたり煽りに来るのやめてほしいなあ＾＾；
1200のスレにちょっかい出すのもやめてね＾＾；
27: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:13:01 2dDxVkpa
1500カロリー何てキープカロリーだよ
難易度の低い食事だよ努力も工夫もいらない
普通に食えば1500じゃん
1200は続けるのは工夫と慣れるまで欲求との戦いの
困難な食事何で
1500とは一緒にしないでね
たかが300カロリーを我慢するのは大変な事なんで
1200と1500の統合は勘弁
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:15:32 3yYcM9Ii
>>27
お前みたいな代謝の低い奴が来るスレじゃない
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:26:23 U3fJYk0x
親戚の娘さんが栄養士になってから、一家全員ほっそり痩せてた
面倒でも毎食ちゃんと栄養計算してるそうな
年齢性別によるけど１５００でも少ないって言ってる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:42:14 ZxHw39Gi
>>27 おまえは間違いなくデブだなｗｗ
どうせ食事制限→リバウンド を繰り返してきたんだろｗ
31: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:40:01 2dDxVkpa
>>30
リバウンド経験は無いよ
俺は元々74キロのデブだよ
今はカロリー制限で171センチの68キロだがまだ落としたい
俺はここのスレの住人じゃないのでもう来ないよ
ただ1200と1500のスレの統合に反対なだけ
ごめんねｗ
デブさん達必死な反応させちゃってｗｗ
もう来ないからｗｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:42:17 gUXn7fHo
女かと思ったら男とかｗｗｗｗｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:46:55 ZxHw39Gi
俺は178センチの63キロなんだがｗ
つか171 68ってかなりデブじゃん
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:53:49 Fhn6NQNj
>>31
てめえがいちばん煽ってんだろカス
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:36:58 h/nx2IN3
171で68もあって1500kcalしか毎日食べなかったら、特別な運動しない生活でもどんどん痩せてくと思うけどな…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:06:49 l02ElhP+
普通の成人男性で1500kcalなら安静にしてても痩せる
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:33:49 n+f6ctf7
多分、カップラーメンの汁を全部のみほしても
｢400kcalくらいだし大丈夫！｣
とか思っちゃうタイプだと思う。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:45:00 /hMNCRqF
自分語り乙
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:59:46 8NDoljf9
こ れ が 夏 か
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 02:29:05 d28YNfRy
母親の料理が酷すぎるから、タニタを参考に料理はじめたら、
ダイエットやる気なしのピザ父親まで、
500kcal以下でおなか一杯・・・とか言ってる。
しかも、父は今までよりも高カロリーな食事だと勘違いしてる。
(カップ麺とかお菓子も食べなくなった)
1500とか1200くらいに抑えるなら、何食べるかが大事。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 07:08:23 Bm/DR9A5
心配しなくてもある程度年をとると量が食べられなくなるし
脂っこいものも受け付けなくなる。
さらに、ケーキなどの甘いお菓子も食べたくなくなる。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 07:14:13 Bm/DR9A5
旦那が糖尿病＋痛風で、病気改善のメニューを作るようになったら
1年半で旦那も20kg以上痩せたけど、結果的に私も痩せて20台の頃の50kg前半になった。
詳しくカロリー計算してないけど、野菜の煮物中心だからたぶん1500kcal前後だと思う。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 11:31:44 xSkODJyw
1日1500kcalでも十分すくないけどな
特に有酸素運動しなくても2000kcal以上は消費するわけだし
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:06:10 JHLUbJb5
年齢、性別、体重、体型にもよるから一概には言えないけどね。
つーか、カロリー云々より、摂取カロリーが低いとそれだけ栄養が確保できないことの方が問題。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 16:46:05 Bm/DR9A5
>>44
夫は42歳、私は38歳です。
夫はデスクワークのリーマンで1年半前には167cm80kgで、糖尿病+痛風+心臓疾患で
医者からこのままでは5年の命を保障できないと言われ、医者から渡された献立サンプルを
もとに食事制限を始めました。
毎日、ご飯+野菜の煮物２品+少量の肉or魚という組み合わせで、きわめて薄味。
たぶん1日のカロリーは1400～1600kcalぐらいだと思います。
主人は20kg以上、私は10kg痩せて、主人は健康診断でもほとんどの数値が改善しています。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 12:07:54 YAtDWZfg
1500kcal前後のメニュー
たんぱく質 ささみ6本（60g） ごはん2杯（8g） 卵（6g） 牛乳(7） 豆腐（10） 約90g
脂質 卵(8g) ご飯（2g） ささみ6本（6g） 牛乳（3） 豆腐（8） オリーブオイル（12g） 約40g
糖質 ご飯2杯（140g） バナナ1本(20g) 牛乳（10g） 野菜（10g） 約180g
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 12:58:06 VeE4It0c
バナナ1本２０ｇ
ささみ6本６ｇっておかしくないか？
ゴハン２ｇｗ
めちゃくちゃだな。
算数できないのか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:01:39 TSiWkiaT
バナナの大きさ
ご飯のグラム数
も書いてないのに。
>>47ってすごいねｗｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:11:37 b/2GW9s5
>>48
４７じゃないけど意味不明
>ご飯（2g）
>バナナ1本(20g)
って>>46に書いてあるじゃん？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:12:10 VeE4It0c
ややこしく書くから俺が適当に書いたんだ。
って言えば良いのか。
俺の勘違いだがg数 書いてない奴もどうかしてるぜーー
今日も暑いぜ。
ボンバイエーーーーーーーーーーーっだあああああああああああああ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:14:12 b/2GW9s5
ああ、自分もわかったｗ
暑いからだねｗｗｗｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:17:36 TSiWkiaT
ご飯の脂質が2g バナナの糖質が20g
って意味でしょ。
普通はそう理解するとおもうけどｗ
まさかご飯の質量2g、バナナの質量20gとおもってるの？
夏だね～
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:23:33 cQyqfvvV
ID:b/2GW9s5
ID:VeE4It0c
糞馬鹿すぎワロタ
お前ら似た者同士だな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:29:22 VeE4It0c
朝 ヤクルト ５０キロカロリー
昼 カップラーメンライト１９８キロカロリー
タップリハムサンド（ローソン）２３７キロカロリー
夜は少し多めにたべるぜ☆
暑いねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
顔も名前も知らない掲示板に書くのは楽しいねえｗｗ
なんでもありだから。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:39:33 wwHtv+4i
>>54
不健康で過激なダイエット-61kg【王道お断り】へＧｏ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 17:15:51 mRZJP8Hz
>>46
すごい健康的なメニューー！！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 23:51:24 Ducn1cQo
>>46の書き方で理解できない人はここにいる資格はない かも
脂質をもう少しカットするとなると卵黄捨てる無脂肪乳・・ うーむｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:37:17 2IaEBBA/
>>46のメニューから豆腐カットしたメニューをしてたら
カロリー低すぎるかな？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:30:02 /3hgugTI
豆腐なんかそのまま食えば太らないじゃん。
いっぱい食べりんｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 01:48:01 KVfzRBqc
普通に食うと一食800になる
男だからいいんかね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 12:23:39 6r8I0BOW
入院したら2500キロカロリーでるぞ
とても食えなかった。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 15:59:46 Pvn9c9EB
でねーよ馬鹿ｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:39:39 MkPkggjx
入院したら1日1800カロリーでどんぶりゴハン昼夜大盛り。
朝はペラペラの食パン4枚と牛乳 付いてたおｗ
でも、こんなもん食えるかって感じで美味しくないおｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 11:09:08 4hm37oyG
半年年ぐらい前、切迫流産で入院してご飯も残さず食べたら1ヶ月で2kg太ったｗ
病院メニューはこんな感じ
朝 ご飯、味噌汁、納豆、塩鮭（甘口）、切り干し大根、ヨーグルト
昼 野菜炒め、ご飯、ポタージュスープ、野菜の煮物、季節のくだもの
夜 ハンバーグ、つけ野菜、茶碗蒸し、野菜の煮物、ご飯、シャーベット
たぶん1800kcal～2000kcal
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 15:23:20 A3pS6lwW
>>62
氏ね馬鹿ｗｗｗ
66:↑
10/08/04 16:14:10 379WxRzt
お前がなｗ
死ね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:59:36 sKlacPNL
前スレのビールは太らない、カロリーが違うカロリーだから体内で消化されない
っての参考にビール中心の食生活にしたけど駄目だ
必ず飲んだ後、ラーメン食ってしまう
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:00:15 6Sk387Tj
個人的な意見で科学的根拠全くないけどビール（炭酸+アルコール）は最悪だと思う
炭酸で胃が活性化して腹減る＆アルコールで暑くなってエアコンつける→体が冷える
→体が太ろうとする、あと下っ腹出る
だと思う
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 14:53:28 hM+sHtTU
王将に家族で行ってラーメンだけで我慢した。
テーブルの上にあった餃子とカラアゲを我慢するのはつらいものがある。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 15:17:55 Mfrvi6a5
>>68
オマエは頭脳が不足し過ぎだな。
だからダイエットごときすらできねーんだな。
頭悪いヤツって何をやって駄目駄目駄目www
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:35:00 mAKshVpc
王将に家族で行くって……
恥ずかしいと思わないの？
まあ松屋のカウンターに家族でズラッとならんで座ってるよりはマシだけど。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:58:33 RpfpHuZr
家族で王将に行くことのどこが恥ずかしいんだろう？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:01:14 Z6b4zV9e
恥ずかしいと思わないの？（キリッ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 09:40:38 Krwk9SDR
>>71
批判しかしないブス女乙ｗ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:37:02 JKgWGvmk
王将だったらラーメン外して餃子と唐揚げにするなｗｗ
あと野菜炒めとか
普段、油脂をあんまり摂ってないから、炭水化物が多い方が太る
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:49:33 XqJbvCW/
>>75
同意。
つーか、1500kcalの食事のスレにラーメンだけで我慢したって、
王将のラーメンはそんなにあるんか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:57:34 RZaq44aW
王将のラーメンはすごくまずい。
あんなにまずいってことは、カロリーはめちゃくちゃ低いんじゃなかろうか
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:52:38 5vJLCYne
>>75
＞普段、油脂をあんまり摂ってないから、炭水化物が多い方が太る
ってどういう事？無知でスマンｗ
おすえてエライ人
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:44:18 JKgWGvmk
>>78
ああ、ごめん。
ダイエットしてると、どうしても油っぽいものを避けがちになってるんで
油脂が不足気味になってるから、油を摂っても脂肪になりにくいって感じ
油脂も最低限は体に必要なんだよね
でも、炭水化物はモロに来る
あくまで自分の感覚だけども
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 06:21:47 4AkkGRyK
>>79
なるほど、ちょっと分かる気がするな
自分も炭水化物は覿面に太る
肉は実はそれほど太らない気がするわ。ありがとう
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:10:00 9IelGpDy
総摂取カロリーじゃないのか？
この時期だと冷たい麺類よく食べるよ。
カロリー低いし。
炭水化物少しで満足できるの？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:55:50 M0Ok9Lko
>>81
>>79だけど。
＞総摂取カロリーじゃないのか？
そうだとは思うけど、それはあくまで必要な栄養素を満たした上での話だと
思うんだよね。もちろん油脂も摂取し過ぎると太ると思う。
炭水化物って穀物以外の食品にも結構含まれてるから、わざわざ摂取しなくても
不足することはあんまりないと思う。
＞炭水化物少しで満足できるの？
慣れたら意外に満足するよ。
別に炭水化物を極端にカットしてる訳じゃないから、食べる時は食べるよ。
少量で満足のコツは、食事の最後に少量の炭水化物を摂る事。
麺類の場合は麺の量を半分とかにして、その分具をがっつり乗せるかな。
あと、どうしても間食が食べたくなったら、塩蒸し大豆・黒豆（レトルト）とか
豆腐とか練り物とかするめを食べてる。カロリーの割りにはすごく満足するよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:42:07 iZMZAEQ8
俺も炭水化物が少なくても欲したりはしないな。慣れたから。
でも「しろいほかほかごはん」として食いたくなるときはあるかな
この前おいしんぼで「ご飯の友」だか「ご飯の妻」の回を見た時そう思ったわｗ
イカの塩辛をほかほかご飯の上に乗せ、海苔ですくい上げてほおばりたい
くだらねー話になるが
コンビニのサラダで１００kcalとかの表示見たときふと思ったんだが、
植物分解して人間がエネルギーとして取り込めるようできる腸内細菌がいた場合、
表示calに対して何kcalプラスになるのかね？
いや、おれそんな細菌いるのか知らんし、いたとしても腹のなかは人それぞれで計算のしようがないんだろうけどさ。
「…野生の馬は最悪草だけでもあの体格維持するんだよなぁ…」とふと思ってさ。
夜大量にサラダ食って、朝トイレで盛大に流れて行く野菜たちをみてると不憫でならない
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:13:47 e3F8K0Fj
口から摂取して、大便になるのは最低24時間はかかるよ。
夜食ったものが次の朝にってことは下痢でもない限りない。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:31:51 5sW1RXXH
>>62
>>61は高身長の男性なんじゃね。
女の自分でも1800kcalのメニュー出たもん。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 03:09:23 Pb+U0RNZ
>>84
嘘をつくな
この前、3日間断食した翌日の朝食がその日の夕方には出たぞ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 08:46:01 kcVUQsZA
3日間断食って一人でしたの？
痩せた？
体調はどうなんだ？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 09:37:11 biRjKCQq
上の方で1500は多すぎるとか逆に少なすぎるとかあるけど
1500kcalはだいたい50kgを維持するためのカロリーだから
（生活強度・軽の場合、体重×30が目安）
50kg以上の人にとっては痩せていくカロリーだし、50kg以下の人に
とっては太っていくカロリー
性別や身長や目標体重を無視していっしょくたには語れないと思うが…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 09:54:39 zexEetAw
断食する奴は馬鹿ｗ
体を痛めるだけ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:05:11 Pb+U0RNZ
>>87
3ヶ月に1回ぐらいやるけど痩せるよ、でも俺自身太ってないからそんな落ちない、-1kgぐらいかな
でもメシがやたら旨くなる（+味が濃くなる）のと量入らなくなっていい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:36:27 uEHGwN6Z
>>88
1500kcalで50㎏を維持というのはどうだろ。
そのへんの標準体型の、特にダイエットもしていない女性たちが
1500kcalしか食べていないとは思えないのだけど・・・
ちなみに私は体重40㎏弱、BMI19強、生活強度弱の中年だけど、
1日1500kcal目安でまだ少しずつ体重は落ちている。
痩せの大食い体質でも、基礎代謝が高いわけでもない。
相当小柄な女性でも栄養バランスさえ気を配れば1500kcalで十分
美容体重一歩手前ぐらいまでは目指せると思うので、もっと上背
がある人や男性は維持期に入ったら16-1800kcalくらいは取って
いいくらいなんじゃないかな。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 03:26:29 D8P4Iia+
>>91
本当にババアだな
頭の悪いババアは持論語るなｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 07:14:04 OrGdq410
？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:15:08 kaDd7xHX
男でも1日1500kcal前後でも順調に落ちるけどな
筋トレ（週②）
有酸素（ほぼ毎日、30分～60分／日）
今年の初めからやってる 182cm 88kg → 69kg
月3㎏前後のペースで減ってる
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:32:29 tHKf7zEm
食べた物をメモって間食ずっとしなかった。
月に3～４ｋｇ位は痩せてるよ。
BMI標準体重まであと５ｋｇ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:29:00 tm0RnT9E
>>91
そりゃ個人差はあるからね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 10:13:52 Nxnr2fbt
>>91 体重30キロ台とかみっともないよｗ
もっと食べたほうがいいよ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:21:37 OJO6Uh7t
>>97
心配してくれてありがとう。
BMI19 体脂肪19なので問題ないです。しかもBMIは低身長に甘い計算式なので…
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:48:19 QuIXcpmW
アイスとかみたいな脂質は摂取カロリーに関わらず脂肪になりやすいとか何とか
ソースは忘れた
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:28:37 p9KkBygO
やばい お中元でもらったゴディバのアイスが美味くて毎日食ってる…
コレおそらく一個350kcalはありそうだよね…
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:47:09 BiPZcTVE
>>100
ゴディバのアイス美味しいよね（涙
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 13:42:31 Q8JW8amK
焼肉屋でライス大盛りランチ食べちゃった。
ぎゃああああああ。
でも、美味かったｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 14:16:18 Dqbm0qmQ
>>86
宿便だろ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 14:45:14 0l6xyrof
>>103
>>86じゃないけど、前日の夕飯のもやしやシメジが翌朝でてくることはよくあるよ・・・
汚い話してごめんｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 00:56:36 1p4Hmbh8
体脂肪率30パー超えたらデブなのか…まだ18なのにな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 11:05:36 QD0pNKdD
越えて無くても十分デブだよ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 11:08:50 j0h7YfQD
腹減ったお。
体重減らない。
株の含み益だけ減るｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:57:05 w000oEoc
朝 ライ麦パン２枚、チーズ１個、オクラの塩コンブ和え、バナナヨーグルト
昼 ライスSS、回鍋肉、ほうれん草の胡麻和え、かぼちゃの煮物 （540kcal）
夜 ごはん1/3合、鶏肉根菜炒め（ささみ挽肉、ニンジン、レンコン、こんにゃく）、焼きナス
６月半ばから始めて56→50まで減った。
アイス食いたい・・・
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 22:17:11 K3ly+Q/z
>>108
ライ麦パン2枚で300カロリーぐらいありますよね。
500×3回の計算ですか？
500×3回だと余裕だと思っていましたが
昼から夜にかけておなかすきすぎて気持ち悪い。
明日から200+400×3回にしてみます。
大変だなあ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 00:04:51 M8acJzzA
>>109
ライ麦パンはパン屋のやつを薄めにスライスしてるので
もう少しカロリーは低いかと思います。
カロリー計算については大雑把ですが、
大体三食均等に食べるようにしてます。
昼から夜にかけてお腹すきますよね・・・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 07:49:19 KRel8hqp
↑何かを減らせばアイス１個くらい食べられるよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 08:52:58 KS9/2AOZ
>>111
何かを減らしてアイスを食べる意味が分からないｗ
ただでさえ少なめなカロリーの中でやりくりして栄養摂ってるのに・・・
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:04:50 AY8r031Q
あ？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:43:15 zGVapwwg
>>109
200+400×3＝1400
200っていうのがたぶんおやつなのかなｗ
大変だねえｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:47:53 KRel8hqp
>>112
別におまえに言った覚えはないが…
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:32:24 KRel8hqp
>>112
死ね！
馬鹿やろうめが。
ったく、むかつくぜ！！！！！！！！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:38:24 KRel8hqp
おれは>>108の素直なお嬢さんに言ったんだがな。
>>112のキサマに言った覚えは一切ない！！！！
まったくデブって屈折してるな。テメーでデブになったにもかかわらず
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:44:38 G1Mutlrg
デブってシツコイな
６月からそんな食事しているのなら低脂肪乳飲んでも甘く感じるだろうよ
アイス食うために他の栄養のある食べ物減らしてどうすんだ
素敵なお嬢さんがむくんだドブスに変わっちゃうだろ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:49:18 KRel8hqp
↑オマエにも言っていないがなwwwwwwwwwwwwwwwwwww
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 13:26:48 JHDkafAc
ID:KRel8hqp 狂ってるよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 13:52:12 c14JdX7C
なんか冷蔵庫の中身がいつも同じ感じになってきた
カロリー低めで栄養価高くて自分が好きなもの～と思いながら料理してると
考えるのがめんどくさいこともあって食材がいつも似たり寄ったりに
調理法自体はある程度バリエーションあるし好きなものだから飽きないんだけど
いつも常に冷蔵庫に特定の食材群がストックされてる状態ってのも異様かもｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 19:33:01 KRel8hqp
>>120
おれはいたって普通だ。
心配ありがとうなwww
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:07:12 fJHWfZ1W
つか2～3日で1ｋｇ～2ｋｇ脂肪が増減してると思ってる人は多いんかね。
宿便や水分で容易に変化するし、脂肪1ｋｇ落とすのに7000kcal要るよ。
あと若いのに1500kcalだと筋肉が痩せてっちゃうよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:08:43 90AR3AeX
それが望みなんでしょ
ただ体重の数値を減らしたいだけなんだから
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 20:15:38 R+9YByRn
朝 ごはん150 g オクラ納豆 切干しとシメジのしょうが甘酢和え 魚肉ソーセージ 480 kcal
昼 ライスS 大根と厚揚げの味噌汁 肉じゃが ほうれん草胡麻和え 510 kcal
夜 ごはん100 g 鮭と野菜のチャンチャン焼き風 切干しとシメジのしょうが甘酢和え 420 kcal
計1410 kcal
秋鮭美味しい。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:02:34 TCzGdgXm
>>125
いやあ、物凄く健康的な食生活だね、うまやらしい
朝 コーヒー牛乳 150kcal
昼 エビグラタン 500kcal
夜 缶ビール500ml、日本酒2合、中トロ3切れ、メンチカツ1個、きゅうりの酢の物 750kcal
丼勘定でだいたい1400kcal
週一回こんなメニューでもまあいいよね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:39:34 7JpNUlwO
身長172cmで今年1月の体重が70kg。
さすがにヤバいと思ってﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを始めた。
摂取カロリーは、大体1500から2000kcalかな。
7月までに63kgになったけど、ここから中々減ってくれないので8月から有酸素運動を開始。
今現在62kg前後を維持。
50kg台の壁が厚くて仕方ないですね。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 02:29:52 i1TkmkYL
>>127 男性でしょうか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 06:53:02 heV1HZha
>>128
はい、35歳の男性です。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:55:11 FOlbyt9K
>>127
俺のが3キロ少ないのと１０歳若いのを除けばスペック殆ど同じだｗ
筋トレをお勧めしますｗ
楽しいよ筋トレは効果出るのもはやいよ
ジムに週3か4回程度行って見てください
きっと幸せになれます。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 11:16:58 RtalaeTC
男と女で一日に必要なカロリーって何百も違うし、
普通の体格の男なら１８００kcalくらいで丁度良いね。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 11:22:11 oxiVV9Fx
1800なら運動しなくても痩せるレベル
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:42:09 n3cZWYWN
>>126
ダイエット用のレシピ本を買ったので、色々試して楽しんでます。
今日は手抜き
朝 サツマイモごはん 鮭の照り焼きシメジ添え ブロッコリー（ノンオイルドレッシング） 440 kcal
昼 豆乳のクリームスパゲティ風（ショルダーベーコン、タマネギ、シメジ、ブロッコリー） ジャム入りヨーグルト 580 kcal
夜 きのこ入りニラ玉あんかけうどん 里芋の煮物 500 kcal
計 1520 kcal
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 15:52:26 G/cQwl66
自炊派の人は「体脂肪計タニタの社員食堂」って本がお勧め
ボリューム満点でご飯からおかずまであわせて500カロリー台の健康レシピ本。
実際はこんなに食べきれないので減らして作ってるから1食400カロリー台。
太るわけにいかない社員の生の声が面白いです。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 18:08:33 318T79m0
>>134
私は自炊だけど、一人暮らしだからあの食材の量だと結構厳しい・・
けど、単品レシピも参考になるから食事に取り入れてます！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:07:20 aYP0h+I2
>>134
ありがとうございます。今度本屋で見てみます。
本日の食事
朝 バケット（140 kcal）、ベルキューブ（20 kcal）、茄子のミートソースグラタン（320 kcal）、野菜コンソメスープ（50 kcal） 530 kcal
間食 バナナヨーグルト 130 kcal
昼 野菜ラーメン（350 kcal)、ポテトビーンズサラダ(150 kcal) 500 kcal
夜 ご飯（200 kcal)、挽肉と干しシイタケとごぼうのさっぱり煮(190 kcal)、マイタケとわかめの味噌汁（50 kcal)、キャベツの塩昆布漬（30 kcal) 470 kcal
計 1630
干しシイタケのうまさは至高。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:31:39 SzmJpL6T
>>136
マイタケわかめ味噌汁、キャベツの塩昆布漬けは私も定番に
してますｗ
干し椎茸は芸術的なおいしさだよね。
挽肉とゴボウと煮るのおいしそうだ。
味付けは薄めのお醤油系ですか？
乾物つながりで、私は最近切り干し大根にはまっている。
普通のよりちょっと高いけれど、肉厚で太い切り干し大根を
煮たりサラダにするともう、とんでもない贅沢をしているか
のようなおいしさだよ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:14:01 ZelsxgLf
>>137
人間考えることは結構似てるのかもｗ
椎茸の煮物の味付けはシンプルに塩です。
レシピ通りに作ったのですが、醤油とみりんで甘辛く煮てもおいしそうですよね。
乾物はダイエットの強い味方ですよね。私も切干し時々利用します。
安いやつしか買ったことないけど、やっぱり上等なやつは違うのか・・・
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:14:55 OmupN+JI
自分は1200を基本、1500までセーフゾーンとゆるめにやってるんだが、
菓子パン、ちっこいケーキの類、一口クッキーのカロリーを改めてみると驚異的な高さだな。。
小腹満たそうと、コンビニの棚覗いたら200～300とか驚いたわ。
セーフゾーンに収まらん･･ よくこんなの食ってたな、俺･･･
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:41:00 pQJolRMG
>>139
成人男性で1200を基本てのが大きな間違いです。
最低基礎代謝を基本にしようね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:43:48 +dwdiRH/
俺女だから問題なし
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 15:20:02 Oe2OmxNo
7/15辺りからオムロンの体脂肪計で記録とり始めた
7/15 体重 73.4kg 体脂肪量（率から計算） 14.0kg
9/18 体重 64.3kg 体脂肪量（率から計算） 8.4kg
（いずれも7日間平均の数字）
減らした体脂肪量が5.6kgだからカロリーに換算すると40,559kcal
65日間とすると、1日当り624kcal脂肪に対して効いてたって事か。。
1500近辺のカロリー制限とチャリorジョギングの組み合わせの成果だー！
やっててよかった… 暑くて死ぬかと思ったけど…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 15:59:28 dzKExh1f
>>142
おめでとう
運動にまさる減量は無いと自分も思ってるよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:02:53 NrF9BAuh
１日１２００カロリーとかどう考えても無理だろ。
２、３０代の男なら２０００カロリーは必須。２０００越えなきゃ基本太らない。いちいちレシピだの面倒くせぇ
自分女で２０００は取ってるけどウエスト５８cm以上太った事ないよ。
痩せガリもっと食えって言われるけど、私大食いだっつーの
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:11:40 oRMX2SKf
↑
１５００スレで１２００無理とか馬鹿かこいつ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:47:34 PVWsNQ93
ご飯3杯
ささみ6本
サラダ
オリーブオイル（10g）
ゆで卵1個
低脂肪牛乳200ml
1日1500kcal前後だけど、2ヶ月で8kgも痩せた
運動は筋トレだけ
標準まであと8kgあるけど
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:20:08 9UqG4Nqi
サラダの内容と量が分からないけど、野菜海草きのこが少なくない？
それに毎日その内容の繰り返しだけなのかが気になる。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:03:24 V2GTDfNk
あまりに摂取カロリー減らすと逆に食欲出なくなるね。
１５００ｋとか中途半端なことしてないで、もっと極端に減らしたほうがいいよ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:04:15 r0pefeTE
1200スレでおｋ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:15:05 QYmeQa8X
>>148-149
その人の活動量によって違うだろバーカ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:54:59 r0pefeTE
>>148は1200スレの方が向いてるんじゃね？
って言いたかったんだ
ごめんね
で、>>150は今日どんなの食べたの？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:33:14 4p3WjbAY
1200のスレは固定で住んでる人らが気持ち悪いし話もつまらないから行く気がしない
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 02:13:39 n6YevggU
じゃあプラス300しないとだね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 05:10:18 PuV3LZYy
>>145
>>144は痩せの大食い自慢をしたい摂食障害かもね
でなきゃ、面倒くさがりがわざわざカロリー制限スレに書き込みする意味がないwww
馬鹿で残念な子だよね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:28:53 IzbpcMHX
でも正直うらやましい・・・ｗ＜毎日2000kcal食べてウエスト58
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:57:51 HjnB8zUP
本日の食事
朝 ご飯 120 g、鮭のチーズ焼き（ししとう、じめじ）、きゅうりの酢の物（じゃこ、わかめ）、生姜とねぎのスープ 490 kcal
昼 ライスS、麻婆豆腐、オクラのお浸し、ほうれん草の胡麻和え 500 kcal
間食 カップチーズケーキ 170 kcal
夜 豆乳うどん（卵、ほうれん草） 470 kcal
計 1630 kcal
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:17:06 uSvzbw84
本日の食事
朝 バケット50 g+バター、ジャーマンポテト、パインヨーグルト 480 kcal
昼 ライスS、肉じゃが、インゲンの胡麻和え、ひじきの煮物 500 kcal
夜 ご飯120 g、さつま揚げの卵とじ（戻ししいたけ、タマネギ、ニンジン）、
大根とじゃこのサラダ（ノンオイル梅ドレッシング）、ゆでかぼちゃ 500kcal
計 1480 kcal
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:30:37 CcEKrHIR
タンパク質が足りないような
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:47:10 zg/AS2yc
そう？毎食摂れてない？
鮭・じゃこ
麻婆豆腐
豆乳・たまご
ジャーマンポテトに入れる加工肉・ヨーグルト
肉じゃが
薩摩揚げ・卵・じゃこ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:40:34 aQedfb/2
>>159
摂れてるけど、炭水化物に比べたら足りない気がするよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:43:12 C3LdJ0WX
炭水化物寄りの食事で1500縛りならそんなもんかもね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:30:47 39NqlOVv
タンパク質を意識的に摂ってみました。
調べてみたら、スパゲティが乾麺100 g当たりの含有量13 gと意外に高タンパクで驚いた。
朝 ご飯120 g、さんまの蒲焼きニラ玉とじ、きゅうりの酢の物（じゃこ、わかめ）、ゆでかぼちゃ 590 kcal
昼 ライスSS、イカカツ、ほうれん草の胡麻和え、白和え 550 kcal
夜 ペペロンチーノ（スパゲティ80 g、ししとう、ショルダーベーコン）、ヨーグルト100 g+ジャム 480 kcal
計 1620 kcal
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:36:46 j9lmeSmB
本日の食事
朝 ご飯150 g、さんまの蒲焼きニラ玉どじ、豆腐とえのきの味噌汁、パイナップル 750 kcal
昼 ご飯120 g、キノコとほうれん草とさつま揚げの中華炒め、豆腐とえのきの味噌汁、叩ききゅうり 430 kcal
夜 さつまいも250 g、もやしとニラの中華スープ 380 kcal
間食 ペプシNEX 0 kcal
計 1560 kcal
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:01:21 2ElyFbHw
これ見ると定食屋行くより自分で作った方が低カロで済むんだな。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:41:32 VMuH4Aop
そうだよ。
同じメニューでも自分で作れば、使う肉の種類や油の量、
調理方法でいくらでもカロリーダウンできるし。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:01:22 FoBuJBS4
ヘルシー系の自炊得意な人なら、ピザとかグラタンとかも
ダイエット中でも結構食べれるよね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:26:34 ijgBO9Cl
チーズは低脂肪仕様でカロリー40%オフのがあるね。
でも、前ほどしょっちゅうチーズ食べなくても、たまにで
十分満足できるようになった。
グラタンはマカロニ減らして、きのこやブロッコリーで
かさ増ししたり、ホワイトソースに工夫するといいよね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:25:59 IvMf5I4U
ホワイトソースはバターなしでも普通にいけるな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:49:35 /QPTWgwT
少量でもバター入れるとコクとか風味がぐっと増す気がする。
カボチャのスープに一欠けら入れただけでかなりそれらしくなった。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:21:08 BGYs/m3D
バターの代わりにオリーブオイル使うことけっこうある。
あと、飲み物にオリーブオイルいれると、満足感が増す。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:01:35 c94LV1Cs
本日の食事
早朝 食パン(八枚切り）、チーズ 140 kcal
朝 ご飯 120g、牛肉とごぼうの煮物、切干し大根のはりはり漬（ニンジン）、ニラとマイタケの味噌汁 480 kcal
昼 ライスＳ、サバ味噌煮、ほうれん草の胡麻和え、ひじきの煮物、味噌汁 520 kcal
夜 ご飯 120 g、牛肉の南蛮漬け(シシトウ、ネギ、セロリ）、シシトウ・エリンギ・糸コンのピリ辛煮、ニラとマイタケの味噌汁 430 kcal
計 1570 kcal
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:33:49 pCR3tAPi
牛乳付けたら学校の給食献立だな。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:28:39 By/FAHTH
まごわやさしい
皆さんは意識してる？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:21:12 NzW363OP
まめ
ごま
わさび
やさい
さしみ
しいたけ
いか
あれ？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:34:32 z0zTGnk9
ま マンゴープリン
ご ご飯
わ ワッフル
や 焼肉
さ 刺し身
し ショートケーキ
い イクラのしょうゆ漬け
食べたいな～。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:35:38 n9GP8tkz
まごわやさしいって何ですか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:40:33 ImVg8j7d
朝 おにぎり
昼 牛丼
夜 牛丼
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:58:57 xdR2C11v
大泉逸郎
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:26:18 VNDAS5S+
まぐろ
ごましお
はくさい
やみごめ
さくらんぼ
しじみ
いさき
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:27:02 VNDAS5S+
あ、さくらだいにしとけば良かった
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:39:31 n9GP8tkz
ググった方が早かったよ。お前らデブの僻み？
マメ ゴマ ワカメ ヤサイ サカナ シイタケ イモ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:23:11 qsBcc4W5
他人に尋ねる前に、自分から調べろと親に教わらないからデブになんだよw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:38:43 AjGKOOvO
抹茶アイス
胡麻団子
わんこそば
焼き芋
サプリメント
しんこ団子
芋けんぴ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:36:38 KLGFWTfV
ご飯が好きだから辛いな。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:23:24 QGqWOhVV
マツコデラックスもゴハン食べ過ぎて太ったらしいよｗｗｗ
炭水化物恐るべしだってよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:29:38 Glj+KGJt
お粥にするとカロリーをだいぶ減らせると思う
GI値も低いしカロリー以上に効果ある
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:40:34 DMruR6jY
今日はじめて粒こんにゃくをお米に混ぜてたいた。
全然臭くなくて旨い。家族誰もきづかなかったし。これはやせる。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 08:44:17 kW9ay/4q
>>187
マンナンヒカリはどうやっても普通のご飯と違う味になるし、
しかもマズかったのでつづけられなかったんだわ。
粒こんにゃくも試してみようかな。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 08:49:21 kW9ay/4q
「粒こんにゃく」で検索したら
「こんにゃくをフードプロセッサで米粒大まで小さくして、米と混ぜて炊く」
ことをおすすめしてる人がいた。
近所に粒こんにゃく売ってる店なさそうだし、まずはこれやってみよう。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:12:57 5fixTKgR
しっかり1500kcal摂取して運動して痩せても運動をやめたら戻るんじゃないかなぁ
運動しないで摂取カロリーを1200とかにして痩せて1500kcalに戻したら戻るのと変わらないような気もする
少しは維持できる期間が長くなるんだろうか
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:06:06 JZSm3Xrq
>>190
体重減ったら基礎代謝を上げるからだ作りも行えばいい。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:23:19 a8awGX6s
基礎代謝あげる→筋肉つけるのに体重を増やさないと筋肉はつかない。
デブスパイラル
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:33:10 JZSm3Xrq
増える分余計に減らせばいいだけだと思うが。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 20:14:36 25uX6uP6
トースト180
スープ20
パン280
ヨーグルト70
リポＤファイン
ぼたんちくわ240
もやし２袋60
なす１本
アサリのスープ100
…あれ？
思ったよりすくねぇ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:17:20 jFqmeTrP
圧倒的な野菜不足ッ…！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 04:09:09 qjOwUpk4
宅配弁当「宅配クック ワン・ツゥ・スリー」
URLﾘﾝｸ(www.takuhaicook123.jp)
ワタミタクショク
URLﾘﾝｸ(www.watami-takushoku.co.jp)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 04:30:12 qjOwUpk4
URLﾘﾝｸ(www.toshu.co.jp)
～管理栄養士が考えた～２０品目のバランス弁当
1個550円
1食で20品目が摂取でき、カロリーやサービングのバランスも考えられたお弁当です。
エネルギー 521 Kcal
タンパク質 15.7 g
脂質 10.9 g
炭水化物 87.1 g
ナトリウム 821 mg
塩分相当量 2.1 g
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:09:00 c15NFiOp
冷めた宅配弁当より、すき家とかホットモット持ち帰ったほうが出来たてで体にいいんじゃないのか。
意外とｗｗ
サラダつければねｗｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:48:41 DSYTdryx
１日-100gを目標に昨日から1500kcal始めたんだけど、いきなり800g減ってびっくりしてる。
嬉しいけど、また戻りそうで怖い
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:51:40 R94HHONN
>>199
分かってると思うけど、脂肪が減ってるわけじゃないので。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:09:00 0GB7c8A9
いや解ってないでしょｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:44:18 +r2wZ0fz
171㎝86･6㎏→62㎏
期間 09･09･01～10･01･05
今も維持。
社会人で活動量は弱
自分ル－ル
①週１回好きなものドカ食い
②夜１９時以降食べない
③食べてもいいものを腹５分目までバランスよく食べる
④付き合いは付き合う
⑤運動なし
食べてもいいもの･･･ささみ、タコ、イカ、エビ､貝､レバ－、鯛､平目､鮪赤身､
牛乳、豆乳､豆腐、野菜、キノコ、海藻､芋など
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:46:47 CAUwrwXw
>>190
釣りかもしれないが、マジレスすると戻るどころか太りにくいからだができるぜ。
運動は神。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:25:29 ODjCERIN
ささみは良いね！
栄養取れて絶対に太らない！
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5031日前に更新/199 KB
担当:undef