1500キロカロリーの食 ..
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165:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/11 22:41:32 VMuH4Aop そうだよ。 同じメニューでも自分で作れば、使う肉の種類や油の量、 調理方法でいくらでもカロリーダウンできるし。 166:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 22:01:22 FoBuJBS4 ヘルシー系の自炊得意な人なら、ピザとかグラタンとかも ダイエット中でも結構食べれるよね。 167:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 22:26:34 ijgBO9Cl チーズは低脂肪仕様でカロリー40%オフのがあるね。 でも、前ほどしょっちゅうチーズ食べなくても、たまにで 十分満足できるようになった。 グラタンはマカロニ減らして、きのこやブロッコリーで かさ増ししたり、ホワイトソースに工夫するといいよね。 168:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 23:25:59 IvMf5I4U ホワイトソースはバターなしでも普通にいけるな 169:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/16 18:49:35 /QPTWgwT 少量でもバター入れるとコクとか風味がぐっと増す気がする。 カボチャのスープに一欠けら入れただけでかなりそれらしくなった。
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