1500キロカロリーの食 ..
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132:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/05 11:22:11 oxiVV9Fx 1800なら運動しなくても痩せるレベル 133:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/05 19:42:09 n3cZWYWN >>126 ダイエット用のレシピ本を買ったので、色々試して楽しんでます。 今日は手抜き 朝 サツマイモごはん 鮭の照り焼きシメジ添え ブロッコリー（ノンオイルドレッシング） 440 kcal 昼 豆乳のクリームスパゲティ風（ショルダーベーコン、タマネギ、シメジ、ブロッコリー） ジャム入りヨーグルト 580 kcal 夜 きのこ入りニラ玉あんかけうどん 里芋の煮物 500 kcal 計 1520 kcal 134:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/06 15:52:26 G/cQwl66 自炊派の人は「体脂肪計タニタの社員食堂」って本がお勧め ボリューム満点でご飯からおかずまであわせて500カロリー台の健康レシピ本。 実際はこんなに食べきれないので減らして作ってるから1食400カロリー台。 太るわけにいかない社員の生の声が面白いです。 135:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/06 18:08:33 318T79m0 >>134 私は自炊だけど、一人暮らしだからあの食材の量だと結構厳しい・・ けど、単品レシピも参考になるから食事に取り入れてます！
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