1500キロカロリーの食 ..
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127:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/03 23:39:34 7JpNUlwO 身長172cmで今年1月の体重が70kg。 さすがにヤバいと思ってﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを始めた。 摂取カロリーは、大体1500から2000kcalかな。 7月までに63kgになったけど、ここから中々減ってくれないので8月から有酸素運動を開始。 今現在62kg前後を維持。 50kg台の壁が厚くて仕方ないですね。 128:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/04 02:29:52 i1TkmkYL >>127 男性でしょうか？ 129:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/04 06:53:02 heV1HZha >>128 はい、35歳の男性です。 130:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/04 17:55:11 FOlbyt9K >>127 俺のが3キロ少ないのと１０歳若いのを除けばスペック殆ど同じだｗ 筋トレをお勧めしますｗ 楽しいよ筋トレは効果出るのもはやいよ ジムに週3か4回程度行って見てください きっと幸せになれます。 131:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/05 11:16:58 RtalaeTC 男と女で一日に必要なカロリーって何百も違うし、 普通の体格の男なら１８００kcalくらいで丁度良いね。
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