【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】

【おじさん】40代以上 ..

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:04:07 QTLWDxNS
>>79
あなたも動脈硬化で高血圧なの？
でなければいい加減なこと言わない方がいいよ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:11:57 blQFhn/r
動脈硬化で高血圧・・・
人生終わってるな
そこまで放っておくとは自業自得

82:79
10/07/24 22:29:44 NZDkA4VO
>>80失礼しました。
彼女は主治医にお任せしたほうが良いですね。

>>75　　
現在メバロチン〔高脂血症〕とディオバン〔血圧〕
服用中です。キャビィ検査で
「子供におむつの世話をさせたくなかったら
痩せなさい。」と言われ開眼しました。
今からトメや親の介護もあるのに・・・
倒れられないと痛感しました。
主治医に相談して頑張ってくださいね。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:22:51 Yja5rR/L
185cm103kg体脂肪率19％のデブです。
今年に入って太り始めて気付いたら15kg増えてました。
友近のやってるＤＨＣのダイエットをやろうと思ってますが、何かアドバイスがあれば教えて下さい。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 00:06:16 D1dHto6z
>>83
100kg超でたったの19%かよ、除脂肪体重83kgって凄いよ。
何もしないでそれって、スゲー筋肉、羨ましいと思うやつは幾らでも居る

ダイエットなんかするよりまともなジムで鍛えたら？
Goldジムとか近くにないの？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 00:55:49 MnpyN0on
>>83
置き換えはおすすめしないなー。
普通に食事療法じゃだめなの？
それにしても、その体脂肪率はすごいですね。

86:75
10/07/25 01:56:19 6AYk1p8l
皆様いろいろな意見ありがとうございます

実は高血圧が原因で眼底出血をおこしまして…

喫煙もしてるんですが、やはり禁煙すべきですよね？

意志が弱くてなかなか禁煙できなくて…

食生活の見直しと禁煙、頑張ってみます

ありがとうございました

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 03:24:48 325zpiwG
>>75は食事のことを書いていない＆適切な運動も知らない。
つまり医者から良いアドバイスをもらっていないことが分かる。
食事に関しては医者というものはけっこう無知だったりするのさ。
結局のところ、自分の身は自分で守るということが鉄則なんだよ。
インターネット環境があることは幸いだ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 05:40:43 /GCw+PyF
なんで該当の病気の板へ行かないのか
それだけ頭の悪い人間にはアドバイスしてもな…

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 07:46:09 xvIPf0yU
それ以前にこの期に及んでタバコやめたほうがいいですかね？ってズレ過ぎ。
健康体であってもタバコなんか吸う価値微塵もないのに、病人が何を言うか。
即辞めるレベルだろ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 08:35:17 V9lzgCnN
>>83
太る前は
185cm88kgで体脂肪率10％ぐらい？
すげーかっこいい体だなあ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 08:45:10 NkOY/ewj
>>83、84
レスありがとうございます。
私はもともとラグビーをやっていて引退後もジムに週５で行ってたのですが、そのジムが無くなったので今年に入っては軽い運動程度しかやってなくて。
それで気が付いたら太り始めて現在に至るという感じです。
多分このままだと体脂肪率も増え続けてただのデブになりそうなので短期間で効果のありそうなので質問しました。
ゴールドジムは30分くらいかかる所にありますがまあ一通りはウエートなどのトレーニング方法は分かってるので必要ないと思いますし。
近所にもジムはいっぱいありますが何か行きづらいというか時間もなかなか確保できないし。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 08:56:10 yLYkRV8q
>185cm103kg体脂肪率19％

絶対にありえない。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 10:04:04 mSd6BWgu
どうやったら、高血圧や動脈硬化を起こすのか
その豚以下の食生活を教えてほしいね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 10:24:21 e+upP5nv
デブは言い訳多いな

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 12:57:36 iJAMM0HV
92が『絶対ありえない』とか書いてるけど、そうでもないぞ。
俺は現在、身長180cmの体重88kgの体脂肪率が19%だ。
俺も学生時代ラグビー（フランカー）やってたんだが、現役当時は180cmの78kg位だった。
ロックとかやってた奴は、185cmの90kgってのもいた。
体脂肪はその当時は計った事なかったけど、10～13%位じゃないかな？
俺と同様に、10kg太ればそうなるよ。

なので185cm100kgって聞かされても、
『あぁ、ユニクロにはサイズがないだろうな』位しか感じない。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:01:45 D1dHto6z
>>91
ま、時間がないならしかたないかー

トレは機材と環境の問題があるからGYMとか良いと思っただけで
DHCの商品に無駄に小金をつかうならビジターでもたまに行ったほうが良いと思う
プロテインは海外から直輸入した方が安いだろ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 15:31:06 dvfr81Sv
オレは身体が小さくて、デッカいやつらが羨ましかったが、
この頃はなんというか、おっきな身体は維持するのがタイヘンだろうなーとか思う。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:23:44 iJAMM0HV
>>97
中高の頃は母曰く、『一日一升のご飯炊いてた。』そうです。
ちなみにこれはサッカーやってた弟と二人分だけど。
身体を作る過程は主に経済的に大変でしたが、
最近は一層の巨大化を阻止するのが大変って感じです。

最近、大学のラグビー部の先輩が、脳梗塞で倒れました。
この方も何せ巨体なので、入院した病院は介護が大変だったらしい。
それ聞いて、もし俺に何かあったら、
身長156cmの小さい妻は俺を支えられるのかな？？
と言う訳で、最近減量を始めました。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:38:37 yLYkRV8q
185cm103kg体脂肪率19％とかって脂肪ってより大部分が筋肉って事だよね。
こういう人のダイエットって筋肉を落とす事なのか？
そういうのはダイエットとは言わないと思う。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:40:02 QCay7ilJ
>>95
絶対ありえないことはないが、185cm103kgで19％の可能性は低いよ
まず太る前は88kgで今年に入って15kg増加、大した筋トレもしてないから
このほとんどが脂肪と考えれば除脂肪体重が83㎏あったことになる
それで太る前の体重は88kgだから、その時の体脂肪量は約5kg
これってビルダーのコンテスト前の状態と同程度なんだぞ？
すさまじい減量と筋肉量維持のトレを繰り返して、やっとできる状態だ
しかもそんな状態を維持してれば、健康状態が損なわれる可能性が大
たぶん元から脂肪量が10kg以上あって、今は25kg以上あるだろうと思う

だいたい本当に19％ならば、見た目にデブには見えないだろう
体脂肪計の数値なんかは本当にあてにならないと考えて良いよ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:53:04 D1dHto6z
>>100
増量するときに脂肪だけって思い込むのは誰かに騙されてるのかなぁ
タンパク質も適度に同化されて行ってるんだよ。
ウェイトとれなんかしなくてもタンパク質の同化は進むよ
異化とのバランスで増えるかどうか決まる。

だから過度のダイエットは筋肉もそぎ落とす、これもウェイトトレしてたって異化＞同化なら筋量は減る

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:01:44 QCay7ilJ
>>101
何を言ってるのか知らないけど、元から筋肉量が多ければ
相当の刺激を与えないと、維持していくこともまず出来ないよ
トレを止めて間もないから、上半身も含めて筋肉量の低下はそれほど
ないかもしれないけど、筋肉量の増加なんてほとんどあり得ない
必死のトレでも1年で2～3㎏しか筋肉量は増加しないのに、まともに
トレもしないのに筋量増加なんてあるはずがない
増えたのはほぼ脂肪と考えてまず間違いないね

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:28:50 HO2Z28xQ
>>102
ネタを書いてる暇人にまともに反応するのは時間の無駄だと思う

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:03:30 D1dHto6z
>>102
筋量が3kgぐらいしか増加しないってのはよく言われてるな
だが、何故底まで必死に断言するんだ？
ちなみに俺は83ではないぞ。84だ。

あのさぁ、どの程度トレとかやってきたのか知らんがな
人が書いたことをグダグダ突込む癖は直せよ。
本当かどうかわからねーじゃねーか。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:36:30 4OGjiKO8
だから体脂肪計の数値は無視しろと何度言えばw
特に標準から外れた人の場合は全く当てにならないですよ。
ちなみに103kg19%が正しければとてつもない筋力の持ち主のはずだし見た目は太って見えません。
ご本人が一番良く分かっていると思うよ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:42:13 zgCJ2HZZ
あーあ。
またひとり頭が変な奴が現れた。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:49:13 yPUNyTlc
ちなみに>>102が正しいでごわす

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:58:11 NkOY/ewj
>>90
そんな感じかなあ。

>>92
有り得ないて世間が狭すぎるよ

>>95
俺はバックスとロックをやってた。
主にＦＢかな。
現役時代は92kg前後がベストだった。

>>96
忙しくなったのが一つの原因なんだよね。
また10月頃からは何とかなるだろうけど、それまでのつなぎで。

>>100
大きな病院でＣＴとかで検査したんですけどね。
本当の事を書いても信じないのなら仕方ない。

>>105
体型はぐっさんみたいな感じかなあ。

109:100
10/07/26 01:02:20 /vwZn05M
俺は別に>>108が19％を必死になって否定してるわけじゃないよ
でもそんな体なら一度実物を見てみたい、という気はするのは確かだ
ちなみに俺も19％と表示されるが、力めばバリバリに腹筋が割れるし
背中も含めてかなりカットも現れますよ
だからそのBMIでその体脂肪率なら、どんな大型で一流のビルダーだろう？
と想像してしまった、というのが最初の感想だったな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 05:16:28 Za8kYWS9
ここを見てると、ダイエットヲタになると

女は低カロリー至上主義に走りやすい
男は筋肉至上主義に走りやすい

どっちも偏り過ぎというのがよくわかる。
だからヲタなんだろうけど。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 07:21:10 LMdcp+4M
大きい病院でＣＴで体脂肪率測ったんですか？
それはずいぶん病院を儲けさせましたね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 08:32:50 DXGdroGP
↑嫌味な野郎だな
だからお前は嫌われるんだぞ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:05:12 3JOWm1jf
>>83はネタまたは釣りって、わかんねー奴は死んだほうがいいね
言ってる事は本当ならそんな奴が２ちゃんねるのダイエット板
しかも40代以上のスレでツマンネー質問するはずないだろ？
現状で現役レスラー並の体なんだしｗｗｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:26:12 9X+cquKU
俺はまだ40になってないけど、最近体重が減らない。
1日10kg走って医者に相談して飲食にも気を遣い始めてもう30日。
体重は89Kg(身長176cm)→91kg。
但し体重計での体脂肪率はかなり落ちてきた。(最高24.8％→現在17％)
でもデップリお腹は多少マシになったかな。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:38:35 3JOWm1jf
>>114
またまた釣りのつもりか？
バーカ
チクビｗ
クズ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 16:36:07 OOyvdEEK
>>75
もう見ていないと思うが
１．食事量を１０％減らす。（全体的に）
なれたら、－２０％

２．ひたすら歩く。
初めは遅くても良いから・・・
歩けばＨＤＬが増えるから、余分なコレステロールを
肝臓に戻してくれ、血管が狭くならない。
慣れてきたら、時速8kmぐらいを目指す。

３．タバコは止めた方が良いが
自分で何か感じる時がないと止められないと思う。
俺も咳をした時に胸が痛くなって、タバコを止めた。
（苦しい程度ではなかった）
白髪にも悪いということでも、止めた。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 17:24:52 9X+cquKU
>>115
君は寂しんだね。
全くの別人だよ。
かわいそうだから釣られてあげた。

>>116
俺はＬＤＬコレステロールが下がり過ぎて医者から注意された。
６５だから少し下回ってるだけだけど、お腹が出てるのに太りなさいてどういう事だろう？
エコーで見る限り内臓脂肪は平均以上にいるんだけどさ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:56:12 mE0yC7jE
主人は毎日ワォーキングを毎日１万歩しているが全然体重は落ちない。
食事の量も１日１５００カロリー位。しかし体重は全然減らない。
お腹周りの肉て１万歩歩いても消えない。お腹の周りがぶよぶよ。
１７１ｃｍ　５８ｋｇ　男性。　

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:59:34 DCMfFnAw
ワォー王　ｷﾀ━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ━!!

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:01:16 mE0yC7jE
閉経前は４９ｋｇ　
閉経後　６３ｋｇ→５５ｋｇ～５６ｋｇ
現在５５kg～５６ｋｇ　
身長１６１ｃｍ　　BMI 　２１
あと５ｋｇ痩せたい。
一日の摂取カロリー　　９００カロリー

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 01:48:59 ajxk++y2
うちの父も母も死ぬ間際は
ほとんど食事しなくなった。
>>120からは命の危険を感じる。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:22:07 vcw2V0/m
うちの猫も食欲が無くなって最後は死んだな。
>>120　みたいな閉経したような女性が必死で痩せる意味が分からない。
おばあさんは太ってたほうが可愛くていいぞ。
痩せたババアはミイラみたいで気持ち悪いだけ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 11:20:46 Wsgwyp8F
年取ってきたら体重よりもプロポーションだと思う
同じ体重の若い人はもっとスタイルいいはず
食事制限で体重を落とすと筋肉が減って
更にスタイル崩れるんじゃないかなと

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:38:53 PbZiOz5I
>>118
１７１cmで５８ｋｇなら、そこそこの値だと思うが
腹がぷよぷよなら、タンパク質取らせて
筋トレだと思う。
少しやらせてみて、
体格が変わってきたら
ｷｬｰｯ、ｶｯｺｲｲ（はあと）
と言うと筋トレ続けると思うぞ。
男なんて単純だからな・・・
しかも、表面上はﾌﾞｽｯとしている。
内心ﾆﾔﾆﾔ

>>120
９００カロリーは９００kcalの間違いだとは思うが
摂取カロリが少なすぎ
タンパク質を多めにとって、動けば
痩せるぞ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:42:03 WpE1+Ojo
Cal=kcalなんだよな。
紛らわしい。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 16:55:56 ZaOnszlG
>>125
まあ一番どうでもいい事だとは思うが。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 20:22:14 osMQAF9Q
誰も誤解なんかしないから
ほんと、どうでもいい。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 07:57:10 EuJUBC2M
>>118
ほぼ同スペックの、171cm・56kgだが、有酸素とカロリー調整ではそこらが限界。
もちろんまだぷよぷよ部分もある。
まあ旦那さんの1万歩のウォーキングって、正直運動強度が軽過ぎるとは思うけど。
約７kmをただ歩くだけだよね？
運動強度をもう少し上げて、筋トレとタンパク質摂取を心掛けると、ぷよが引き締まってくるよ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 11:01:01 0rsi87h4
>>125
今はＳＩ単位系を使わないと行けないから
kcalはあくまでkcalだぜ

金儲けに使わない場合は、良いだろうけど

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 11:31:49 U0jYPvf8
>>100
釣りだよ釣りｗデブの釣りｗ
身長・体重・体脂肪率をきちんと把握している奴が「気がついたら太っていた」
なんてあり得ないだろｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:25:58 xYjeUS5Y
ウォーキングは速歩のこと。
ただ歩くだけとは違う。
有酸素運動にするには心拍数が胆だけど。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:04:32 iojm4onG
誰でも知ってるあたりまえの事をわざわざ書くな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:07:46 IKxY6/HU
太りやすいタイプ、私の妹。
昨日の夜、母（70）と妹（37）と私（40）と私の娘（18）でしゃぶしゃぶ食べに行って
それぞれ1人前ずつ食べたんだけど、今朝の体重が
母・・変わらず
私・・+0.2kg
娘・・変わらず
妹・・+0.6kg

妹ってうちの家族の中で一番太ってるんだけど、こうやってみると
本当に太りやすい体質なのね。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:13:04 wVV74K94
本当に同じだけ食べたなら
食事後から朝までトイレに行った回数で
違うだけ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:31:20 +Bqheb3j
４０歳１５１ｃｍ４８ｋｇの小でぶなんだけれど昨年は３８ｋｇでした。
またもとに戻すのにがんばっているんだけれど痩せてた時に自分がイメージと
ちがってもうダイエットなぞせずに自然に食欲にまかせようかとか中年思考に
なりはじめているのですがどう思いますか？
どこかおばさん化しているようであせるのですが。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:49:04 slNYcrJj
>>133
救いようのないバカなタイプ、君。
家族もみんな君みたいに頭悪いの？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:49:50 pP27HAJx
↑自分で自分をおばさんなんて言ってる時点でダイエット失格だな。

って、この意味解かる？

お・ば・さ・ん

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:01:09 slNYcrJj
>>137
レスアンカーぐらい打てよバカ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 23:25:39 5ncjG9rJ
ここは「おばさん、おじさん」すれなんだけど？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 06:24:09 nrvfmQ9C
>>137
ばかですか？
スレタイもよめないんですか

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 06:31:32 /4di07LT
>>133
妹紹介してくれ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 09:17:00 WXnQQ2+M
すばらしい！ぜひ38ｋｇ鳥ガラ体型に戻してください。
素敵なおばさんになれますよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:47:57 0mTcwmln
>>132
俺は>>131ではないんだが
ウォーキングを散歩と間違って覚えている
おじさんおばさんが多いから
敢えて書いたと思うぞ。

おじさんおばさんだけでなく
「くだらない質問」とかに書いてある
若い連中が
ウォーキングしていますがやせません
というのも
ほとんど、散歩レベルだと思う。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 12:12:38 S8EQXdn0
目的はカロリーを消費する事だからどう呼ぼうが効果は同じです。
時速6kmのウォーキング30分より散歩3時間の方がダイエット効果は上でしょう。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:11:54 U3RBMSTm
>>144
ほんとにそうかな？毎日３０分ウォーキングすることは出来ても毎日3時間散歩できる？
効果が上って言うけど時間は6倍だからね　時間とか効率とか考慮する必要があるんじゃないですか？
もう若くないのですから

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 15:12:44 O6t0U9EL
有酸素運動を毎日長時間やるなんて、完全に時間の無駄だからね
ダイエット効果を期待するより、健康志向で毎日1時間以内をするのが理想
見た目を気にしたダイエットなら、有酸素運動をいくらやっても
大して効果がないことを知るべきだろうね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 15:33:59 cZ+bc9H2
>>146
そんな事はやってから言えやアホ
自分がやれもしない事をガタガタ言うなクズ野郎

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:09:02 XoTVqihc
世の中時間に追われている人ばかりじゃないからね。
3時間散歩出来る余裕があるならそれで良いさ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:16:45 U3RBMSTm
>>146
有酸素運動やったことないんだろ？やってから言ってくれ
毎日一時間有酸素運動したらメチャメチャやせるわ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:20:25 uXaGXcAr
>>149
そんなもん人による
ゴロゴロしてたピザが怪我しないでやり通せれば痩せる可能性が高いが
ある程度鍛えてる人間がやってもあんまりかわらねえよ

と月200ｋｍジョギングして体重が変わらなかった俺が言ってみる
逆にサボっても急に太るってこともないけどね

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:23:56 U3RBMSTm
>>150
ある程度鍛えてるやつの話しなんかしてねえよ
食いすぎなんだよ　デブ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:43:35 O6t0U9EL
有酸素運動で消費できるカロリーはたかがしれていること
もしくは脂肪だけではなく、筋肉も異化が促進されてしまうこと
中年になって体型が崩れるのは筋肉量の低下が著しいからであって
いくら有酸素運動をしても、おなかが出るのは治らないよ？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:49:48 M2MUDfUr
おまえはそうだったっていうだけの話な。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:51:18 uXaGXcAr
個々の状況無視して一般論言ってもあまり意味が無いと
いうのが要点ですな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:34:19 U3RBMSTm
>>154
ここはおじさんとおばさんのスレで、
そこそこ鍛えてるやつの話なんかしてねーんだよ、それこそ意味が無いんだよ
そこそこ鍛えていて、月200キロジョギングしたって自慢したいんだよね　ほめてあげるよ

>>152
有酸素運動で消費できるカロリーってジョギングだったら　体重kg×距離Km　で概算が得られるから
70kgの人が10kmで700kcal　人の脂肪100g　月200km走ったら2kgの減量　1年で20kgは痩せるじゃん
おなかもへこむよ

ところであなたの言ってる有酸素運動って足踏み３分とか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:59:44 uXaGXcAr
なにを興奮してるんだかｗ
いろんな人がいますよココには。過去レス見ればわかりますが

過体重の程度にもよるけど、基本運動だけでは絞るのは大変ですよ
エビデンス示しましょうか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:12:53 O6t0U9EL
ダイエットにおける有酸素運動のメリットは
第一に消費カロリーを上げるということ
第二に怪我などを含めて体への負担が軽いから、運動経験が
あまりなくても継続しやすいこと、だと思う
よく言われるのが「有酸素運動は脂肪燃焼により効果があるから
無酸素運動よりもおススメ」だが、無酸素運動は糖質がエネルギーと
して使われる割合が多いものの、摂取カロリーが不足していれば
結局は脂肪が使われるのだから、結果的に脂肪燃焼にも効果はある
逆に有酸素運動で脂肪燃焼が進んでも、摂取カロリーが上回ってしまえば
結局は脂肪を溜め込むことになってしまうので、ダイエットの効果はなくなる

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:00:10 U3RBMSTm
>>157
>摂取カロリーが上回ってしまえば
>結局は脂肪を溜め込むことになってしまうので、ダイエットの効果はなくなる

それはそうですよね　恐れ入りましたw

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:52:43 LnXb3uPQ
基礎代謝の分だけカロリーを取る
例えば男性なら1500kcal
半年～1年のスパンで考えれば確実に痩せる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:29:19 kSmlDT2G
>>157
なんか長文面倒臭い。
有酸素でも無酸素でも、
消費カロリー＞摂取カロリー
ならダイエット効果はあるんだよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:48:03 fJJkXMl8
そして効率で考えると
無酸素→有酸素がいいみたいだね
でもホント痩せなくなった

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:20:32 czcMC4k6
健康診断でメタボ予備軍と診断されたので、1年前から運動と食事を見直したら健康診断の数値は全部正常値になったけど
腹回りの脂肪がぜんぜん減らない。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:47:56 21Qd2V3m
>>162
やり方が間違ってるから。
たぶん素人判断の自己流でやったんだろ。
見た目がキレイに痩せるためにはかなりの知識がいる。

血圧や血液検査とかの健康診断の数値なんて
病気でない限り、数ヶ月間ちょっと食生活を見直すだけで劇的に改善する。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 10:04:36 6cj81lAH
>>163
ぷっ　デブのくせに

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 10:28:11 21Qd2V3m
標準体重で腹の腹筋も割れてるけどね、ブタくん。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:08:50 1+uapaqf
>>165
腹筋割れが自慢かよｗｗ
俺だって腹筋くらい割れてるよ。

ただ、脂肪で見えないだけだ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:12:37 21Qd2V3m
自慢？
たんにデブを否定しただけだけど。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:16:02 1yQfAs7B
>>163-167
おまいらまとめてどっか逝け

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 03:38:42 OEXZ31ot
最近の４０代以上の実態

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:01:56 lyWkKCzc
この年であと10kg減らすのはキツイな

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:01:04 6KtTFyE9
本気で取り組めば大丈夫、頑張れ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:00:49 21snEk4V
体重が97Kg(身長180cm)までいってダイエット開始。
まいたけダイエットで10kg落ち今はプロテインダイエットに変えて5日で3kg落ちた。
しかし味によっては不味いのでヒルズダイエットに変えるつもり。
個人的にはイチゴ味は嫌だな。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:30:27 9zzwQSag
>>172
痩せたら、その食生活どうするつもり？
いい加減40過ぎたんだから、そんなダイエットやめようよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:36:24 9MDNx8Wj
>>170
オマエは言い訳の人生を今後も続けるつもりなのか？
いい加減に目を醒まさないと残り少ない人生も大変なことになるぜ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 00:45:38 NCjnHjGO
3ヶ月前はキツくてギリギリで履いていたズボンがゆるくて履けなくなりそうだ
殆ど毎日の5～6ｋｍのジョグ食事制限は殆ど無しで-5ｋｇ
ウエストは10ｃｍ位細くなった　近いうちにズボン買い換えないと・・・

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 00:45:55 FG0QIuNn
減らす減らさないは勝手だ。

減らさないと心筋梗塞や脳梗塞になる可能性が高くなる。
糖尿病なんかのリスクも高くなる。
何より動きが鈍いし見た目も悪い。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:17:49 onFWIKvm
もうすぐ47になる俺が４月の終わりから朝６キロ、夜６キロ歩いただけで食事制限などせずに３食キチンと食べて　(馬鹿食い無し)　
173センチ、80キロからマイナス12キロの６８キロまで落ちた。
ちなみに３時のおやつはバナナを一本。

ちょうど歩き始めてまるまる３ヶ月。

ウエスト７３センチのチノパンが余裕で履けるようになったし

おそるべしウォーキング！　　である。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 18:06:08 KqstxNRq
>>177
痩せる前の80キロの頃も３食キチンと食べて　(馬鹿食い無し)　いたの？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 19:06:35 EyViywyy
歩いただけって言っても毎日2時間ぐらいかな
それだけ時間取れたら何やっても痩せそうだなあ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:56:46 6jBkfgCN
40歳の俺だけどダイエットして10日。
毎日夜に2時間歩いて(ノンカロリーのアクエリアスは1本飲む)朝昼は以前と変わりなく食事を取って、
夜はプロテインダイエット。
２ｋｇは簡単に落ちたけどここ1週間体重が全く変わらない。
間食も一切してないしこれって停滞期？
現在175cm90kg

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:16:23 RXmpunfp
10日で停滞期なわけないだろ。
最初の2，3キロは初回限定ボーナス。
ちょっと節制してうんこや水分が出ただけ。
ダイエットはこれからだよ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 23:26:59 w7J7YOz0
食事のみで痩せた後、リバを防ぐため運動を始めた。
そこから体重が微増し始めモチベーションの上がらない日々を過ごしてきたけど
腐らずジョギングとジムを続けた。
許容範囲内での増減を繰り返し、徐々に食事のみで痩せたときの体重まで減った。
5ヶ月前とＢＭＩは同じなのに今のほうが体脂肪率が3パーセントほど低い。
継続の大切さと大変さを実感した。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 23:50:40 6jBkfgCN
>>181
そうですか。
しかし1日1500kcalくらいなのにどうして減らないんですかね。
あと書き忘れてましたが腹筋と背筋を200回ずつと、
腕立て100回とスクワット500回もやってます。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 23:52:42 XhtKK+cy
運動で減った脂肪は運動を止めると前よりも増える事が多い。
継続は大切なんだけど年齢が高い人が運動を長年に渡って継続する事は無理。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 00:06:29 2bz84jYy
>183
そう焦らず続けてるとこれから結果が出てくるよ。
10日で3キロも4キロも増えないように(水分や胃の内容物をのぞいて）
減らすのにも時間が掛かるってこと。
脂肪一キロ燃焼させるのに7200キロカロリー必要なんて計算もある。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:22:12 2bbg78mi
オレの主観だと、むしろ退職後の高齢者の方が継続的な運動してる人が多いね。
ウォーキングやストレッチ程度の軽いものだけど、意図的に毎日やってる人が多い。
健康への意識というか危機感が違うんだろね。

で>>184は何を根拠に断言してるんだか

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:36:59 NpW54fUF
>>186
そもそもなんで退職するのかを考えろよ。
確かに退職してすぐぐらいは運動できるけど
数年で体力と健康維持程度の運動をするのが限界になる。
ウォーキングやストレッチ程度の軽いものでは脂肪は落ちない。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:37:49 NpW54fUF
このスレで言ってるダイエットとは痩せるっていう意味だろ？

189:177
10/08/03 09:25:00 6CCYZo2T
>>178
それが出来てれば　そもそも80キロまで太ることはなかっただろうね。

>>179
期間限定で、しかも自営業だから出来たんだろうね。
今月からは暑いってのもあって、半分の朝晩30分ずつにしてます。
せっかくのいい習慣だから出来るだけ続けたいしね。

でも大型犬を飼ってる人とかだったら犬の散歩に朝晩トータルで２時間弱ぐらいはかけてるんじゃないのかな？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 09:39:06 2bbg78mi
>>187
<年齢が高い人が運動を長年に渡って継続する事は無理>
についての反例は個人的な範囲ですら多数あると言っているんだけど。

退職する理由はたいていは年齢でしょう。

あなたが>>184なら答えになってないなあ。

ちなみに低強度長時間の有酸素運動の反復継続で生活習慣が改善することは
論を待たない。

あなたの常識はおかしいと思うよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 14:50:23 JYOb0IM3
身長181で今年3月時点でMAX94だったけど現在80まで来た。
ウエストが95から85でズボンが全部ダメに。

やった事はウォーキング1時間と朝晩のストレッチ、
食事は野菜メインに代えて間食は一切無しにした位。

歩くフォームは特に気をつけていたから
皆から身長伸びた？と言われる位姿勢が良くなったよ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:01:52 Bonvu/OT
ズボンは捨てないほうがいいよ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:15:45 2bbg78mi
>>191
オメ。そのくらいになると既製服の選択肢が増えるよねえ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:30:18 JYOb0IM3
>>192
昔と違って完全に食事の嗜好が変わったので
リバしない自信はある、だからもう捨てたよ。

>>193
服の選択肢は増えるねぇ

でも問題は頭、顔はすっきりしたけど
痩せたら頭が大きく見えるｗ
骨格はどうしょうも無いや。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 16:38:28 46xpCYKs
>>189
>それが出来てれば　そもそも80キロまで太ることはなかっただろうね

だったら食事制限してるじゃん。
正確には食事改善だけど。
続くといいね。

196:177
10/08/03 17:01:06 6CCYZo2T
>>195
ありがとう。

食事制限と食生活改善
似てるけど全然違うんだよね。
ダイエットというとついつい極端なカロリーダウンに走りがちなんだけど
標準体重に見合う必要カロリーを栄養バランス考えながらとっていくという習慣づけが大切なんだろうね。
この３ヶ月でそれが出来るようになったのが一番の収穫だったと思う。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 17:49:59 dznXE86n
きのこダイエットはいいぞ。
俺は昼ご飯をおにぎり１個ときのこ（しめじ、まいたけ、えりんぎ、しいたけ）を食べている。
味付けやトッピングを変えてカロリーが高くならないようにしてたら飽きない。
これで３ヶ月で何の努力も無く１７ｋｇ減った。
あと目標の８０ｋｇまで３ｋｇだ（身長は１８８ｃｍ）

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:07:43 FNrUf+y0
>>196
>似てるけど全然違う

すっごく同感です。
制限は、制限を戻したら体も戻ろうとしちゃうんだよね。
だから一時的な制限じゃなくて、生活習慣そのものを変えて
それをずっと続けるのが大事だと私も思います。

健康にもいいし、見た目も多少はマシになるし、料理の
レパートリーも増えていいことだらけだｗ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:10:59 FNrUf+y0
>>187
自分の父親は退職から10年以上経過して70歳
越えてるけど週３でテニスやってるよ。
往復は自転車で小一時間は走ってる。
並の社会人より遙かに運動はしていると思う。
体も筋肉質だよ。

別に若いときに特別にスポーツやっていたわけ
ではない。サラリーマン時代はゴルフ程度の、
ただの運動好きの爺さんです。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:11:39 NpW54fUF
何事にも例外はあるんだよ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:40:28 X28eEaWb
職種によっては結構歩く仕事もあるけど、そう言う人にはカロリー制限は効果が出る
運動する暇も無い、めんどくさい、または三日坊主の人向きかな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 01:04:59 l+urnqD+
極力クルマは控えて毎日歩く、この習慣が付くだけでも
確実に体重は減るでしょ。
偏った食事で痩せると結局リバウンドで戻るか
単に体調崩すだけ。歳考えなきゃね。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 08:57:39 jdXeDvTD
αリポ酸の摂取はどのくらい効果があるのかな

中年太りの原因の一つには、これの減少による基礎代謝低下があると
言われているけど。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:18:30 Mr5hTBDo
俺は水泳部だったから学生時代は５０００kcalくらいは食べてたな。
今はその半分のカロリーでも太るわ。
おかげで体重が三桁になったわ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 10:58:16 fiu9NwfB
スポーツマンが運動やめた後も食事量を落とせなくて
あっという間に肥え太るのは良くある事だよな

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:08:28 bcJWUH2I
旨いものを腹一杯食べるのは快楽だからな

一年半で20キロ痩せて維持一年
高カロリーの物は欲しくなくなって食事改善出来たと思っていた。
減らしてるときはモチベーションが高くへっちゃらだったけど
まだ脳味噌が快楽を覚えている。
どか食いの欲求が最近強い。維持は大変だ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:04:37 XGrYhfOT
ダイエットの過程でそういう欲求を消せなかった人は必ずリバウンドする。
断言する。保証する。１００万円賭けてもいい。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:54:08 yaRHDpKh
もうダイエットはやめた。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:38:50 ifzWRB9S
>>207
好きなものを腹いっぱい食べるという欲求なんて無くなるはず無いし、それでも全く問題無いです。
むしろ無くなったら嫌じゃない？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:13:50 sWqg6Mp2
>>207
脂肪吸引手術を受けたらほとんどリバウンドはしないよ。
ダイエットをして痩せてもずっとやってないとリバウンドする可能性はあるよ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:40:14 IW1B6Kla
根本が違う。
世の中にリバウンドしないダイエットなど無い。
ダイエットを止めて、前の生活に戻せば、いずれ前の状態になるのは当たり前の事。
脂肪吸引でもなんでも同じ。
あとは元に戻る年月の違いだけ。

212:ヨガオ ◆i5vTSU4Cw.
10/08/05 00:44:49 4GJg/wtV
週2でインドヨガを1年半です。
体重83kgから65kgになりました。
食事制限は特にしてません。
10カ月目ぐらいから体重は面白いように、
落ちました。股割できるようになった。
縮んだ身長が戻りました。2cm。
インストラクターいわく、姿勢改善で
身長変化有るらしいです。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 03:48:44 ELbSj0IV
間食無し、1日20000歩目安にウォーキングで身長175の72kgから63kgまで落ちたかなぁ。
休みに実家帰ったら結構痩せたねと言われて嬉しかった

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 04:25:04 HBrU8VcS
>>209
救いようのないバカ。
犬並みだな。
頭の悪い人間は死ぬまでブタっていう事だ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 04:30:05 HBrU8VcS
>>212
マルチポスト　すな！！

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 05:46:22 f9DjYHUN
ヨガのイントラって、ヨガで痩せられるって言うよな。
週に数回じゃ効果は感じないが。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:15:59 X0ZtKsWi
>>209
要はその欲求をどの程度満たすかだね。
月1回なら何も問題ないけど毎日やってればリバウンド必至。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:35:23 hTpyJvnS
40を越えると脂っこい物とかもう受け付けない。
特にダイエット始めてからは特にそうなったわ。

買い物行ってもまず野菜の方に目が向くし、
あれだけ好きだった焼肉や、天一のこってりとか
見るだけで気持ち悪くなる。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:35:40 M2qEBG54
40過ぎたら、今後は一生ダイエットだよ
諦めて太るか、摂取カロリーをコントロールするか、運動するかだ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:38:57 sWqg6Mp2
ようやく９４ｋｇの壁を乗り越えた。（９３．８ｋｇ）
体重が停滞し始めて１２日、よやく大きなヤマを一つ越えたって感じ。
目標の７５ｋｇまではまだ遠いけどやる気は出てきた。

>>211
脂肪吸引がリバウンドしないのは本当だよ。
用は肥満の細胞を削り取ってるか小さくしてるかの違い。
削り取ったのは大きくはならないけど、小さくなったのは大きくなるという理屈。
ただ体に傷を付けてやる事の違いだよ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:44:01 d2Y/WPt2
このまえ、脂肪吸引で神経とかリンパ系をズタズタにされて
怪物みたいな体になって後悔してる巨デブがテレビに出てたな。
現在の医学では体内から脂肪だけを物理的抜き取る技術は確立されてない。
脂肪の吸引はそのままだと死ぬ可能性がある時だけの緊急避難的な医学的処置で
美容のためにやる奴はバカ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:57:13 IW1B6Kla
>>220
脂肪吸引後に過剰摂取したカロリーは、どこに消えてしまうんだろう？
想像するとちょっと怖い・・・

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 11:15:50 KHOSaonI
>>218
確かに・・生まれつき肉大好き人間だけど最近はカルビよりもロースの方が好きだな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 12:31:53 oQ+oEvt3
>>214
食の欲求をゼロにするなんて出来っこないんだから上手くコントロール術を身につけるという考え方をした方がいいよ。
あまりに食の欲求を抑圧しすぎると大きな反動が起きる危険、結果としてリバウンドの危険が増えます。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:13:11 V8f/VLfL
ダイエットというより、濃い味好き＆早食いを矯正できたおかげか、食の嗜好が量から質へ変化したな。
「いっぱい食べる」よりも「美味しいもんを食べる」ことの方へ。
濃い味好きのせいで、味覚がバカになってたみたいだし。

結果として、食べる量自体も減ってる。

だから俺は、食事制限と同時に、早食い＆濃い味好きの人には、まずはそこの改善をすすめてるよ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:20:47 sWqg6Mp2
>>221
あの「イエス、○○○リニッ○」が持ち込んだ技術と今のでは全然違うよ。
もちろん術者の技術は大きく左右するけど、そんな君の書いてるのは古過ぎるよ。

>>222
消化されるんじゃないの？
それか残った脂肪細胞が大きくなるかどちらか。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:29:11 zGuQV3/s
痩せる魔法は無い

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 16:19:04 KHOSaonI
サザン桑田の食道がんで癌関係のサイトを見すぎた為に
体重が減りすぎても心配になってきた

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:11:36 E1ejpCK9
>>218
同じく。今でも肉やチーズは嫌いじゃないけど、以前のような
執着心がまるでなくなった。鰻も二切れも食べればもう十分
満足する。

>>219
生活の中の何かがおかしくて、あるべき体型を逸脱して太って
しまったのを修正するのがダイエットなわけだから、本来痩せ
たらダイエット終了＝元の生活に戻るってのは年齢に関係なく
有り得ない話なんだよね。
私も一生ダイエットと心得てるので、期間限定でしかできない
ことは絶対にやらないようにしてるｗ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:45:46 rRJ2mzTl
>>226
具体的にどうぞ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:47:33 rRJ2mzTl
>>229
貴方のように理性的で正しい考え方が出来る人が多ければ
このスレも、もっと意義深いものになると思う。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:49:40 61mjqD9N
>>229
美味しいものは食べたいけど、沢山食べたいとは思わなくなってきたよね。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:08:54 Haoi2RdJ
>>227
医学的に証明されてる物を否定するなんて…。。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:18:03 8dYAunGw
あ～、私も自然と食が減ってきてる。
脂っこいものも受け付けなくなってきてるし。
年取れば代謝も減るし、これは自然の摂理の一環のなのだろうか。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:41:53 gvM+KRqx
>>233
あらゆる「医学的な証明」ｔｐ言われるものは
単なる学説のひとつに過ぎない
そして、「学説」のほとんどは歴史を重ね否定される

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:02:09 Haoi2RdJ
>>235
ほとんどですか。
例えば何？
医学といっても俺はわざとどちらかとも書かなかったわけだが、
どちらを指してるのでしょう？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:07:30 a8obqJvs
>>236
そんなバカをまともに相手にすんな。
どうせ医学の事はまともに知らないんだろうし。
日本の美容整形の技術を知らないだけだよ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:38:50 gvM+KRqx
美容整形は医学でも何でもない金儲けの技術にすぎない。
騙されて怪物みたいな顔になった女性が山のように発生して社会問題になって
多数の患者から裁判まで起こされてるのは
普通にニュースや新聞を見てる人なら誰でも知ってる事実。

やりたい奴は勝手にやればいい。
女として見られなくなり他人の誰にも容姿や体型を気にされないの年齢にで
わざわざ醜い怪物みたいな体になって
子供や孫からバカにされて余生をすごすリスクを選択したいなら勝手にしろ。

他人が醜い怪物になって一生泣きながら過ごしても
他人の俺にとっちゃ別にどうでもいいや。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:14:51 8+cVFn+p
もうじき50歳になるんだが本当に食べる量が減ってきた
バイキングに行っても元が取れない、ハンバーグやとんこつラーメンも半分でいい
あっさりした味噌汁とか湯豆腐が一番旨い

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 02:01:53 HDD3dJOi
カロリー制限は、食いたい物を極限にまで我慢してやるのは、間違いなくリバウンドの原因
だからカロリー制限時でも、昼だけは好きなものを食う
ただし、大盛は止める・ラーメンなら単品（ライス付けない）・スープは残すなどの工夫が必要
そうして他で調整して、一日キッチリ1500kca前後に収めれば問題ない
夕食抜けば、ダイエットビールと豆腐・枝豆などのおつまみだって味わえる

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 07:55:25 v5iDA0Zv
>>240
それが継続してやれれば誰も苦労はしないよ。
何ヶ月もつねにカロリーを気にしながら神経を使い
なおかつ結果が出るのが遅い方法はかえって難しい

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 08:24:52 7K/f8zQo
>>241
何ヶ月もやれば習慣化するのであまり気にせんでもよくなる。
どうせ元の食事には永久に戻せなので、新たな習慣を身につけた方が良いでしょう。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 08:44:28 d4Zrv+Zp
>>241
嗜好が変わってしまうと後は本当に楽だよ。

例え昔好きだった物でも体が受け付けない、
少し食べたら「もういいや」となる。

それが出来ない人は確かに苦労するだろうけどね。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:48:24 C+ns7j7k
>>239=>>240=>>241=>>242=>>243=チクビｗｗｗ
よー
キチガイ頑張ってるなｗ

245:ヨガオ ◆i5vTSU4Cw.
10/08/06 11:09:22 99t0aPs7
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:44:24 3/Jqy5XE
>>245
スマートになってますねー。
欲を言えばもう少し筋量を増やせると見栄えがいいかな。
筋トレやってみませんか?

247:ヨガオ ◆i5vTSU4Cw.
10/08/06 14:58:05 99t0aPs7
>>246
やりたいのですが、経験がなくて。
アドバイスをお願いします。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 15:36:06 tmXaOnQI
50歳だの45歳だの、このスレ年寄りばっかだなw

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 16:36:00 zw3JnzwT
ビリーやってやせた人います？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:44:59 s+1a5PGP
>>248
おまえは何歳なんだ？
44歳くらいかwww

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:18:25 3/Jqy5XE
>>247
ジム、スポクラ行くのがベストですがそれが無理なら、つまり自宅でのトレなら
重量を変えられるタイプのダンベルセット買うといいです。
欲を言えばベンチとかも欲しいけどとりあえずはダンベル。
それが最低限必要です。
自重のトレとかじゃ多分続かないし、逆に続けても大した効果が出ないのでもったいないです。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:47:02 n6W6z5FP
>>250
33歳

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:00:46 avOW5/yO
33歳か、嫁さんと同学年だな。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:13:29 YRNbf/tY
>>253
俺の嫁より9歳も年上だな

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:48:34 avOW5/yO
>>254
若いね、頑張って指名してやれよ

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