【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】

【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】 at SHAPEUP

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 08:04:33 Njipsf7f
>>364
サプリなんて気休めです。
生活習慣(特に食事)の見直しをしないと駄目ですよ。
運動だけで減量するのは至難の技です。

太る生活パターン
1.好きな物を腹一杯食べる
2.摂取カロリー増加、体重が増える
3.重さの分だけ消費カロリーが増える
4.食事前にやたら腹が減る
5. １に戻る

痩せる生活パターン
1.腹八分目の食事を心掛ける
2.摂取カロリー減少、体重が減る
3.身体が軽くなって消費カロリーも減少
4.適度な空腹感
5.１に戻る

サイクルを変えるには多少時間がかかります。一ヶ月程度で劇的に痩せようなんて思わないことです。
まずは半年くらいを目標に。

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