【おじさん】40代以上 ..
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:42:46 A09X52wX
男性 ４６歳 身長１７０ｃｍ 体重６８．６ｋｇ で７月２５日からメニュー開始
運動
・早朝４ｋｍのウォーキングとちょっとのジョグ
・腹筋５０回 腹ひねりは随時
食事：サプリ
・暴飲暴食をしない以外は、寝る直前のカロリー摂取を控える程度
・ダノンＢＩＯ
・αリポ酸、内臓脂肪用漢方（かなり以前から服用中）
現在 体重６６．０ｋｇ 体脂肪率は１７．５％前後
目標８月末までに６２ｋｇ
やっぱり動いて汗かくことだね、緩やかだけど減っているし頑張るぞ
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