【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】

【おじさん】40代以上 ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 10:16:58 R/Kck2ef
乙です。きっかけは重要ですね。
全くダイエットに不向きだったのですが
ひょんなことからベリーダンスにハマって
鏡に映る自分を猛反省。
初めてダイエット成功しつつあります。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 12:45:12 VxlXfb6O
40代ダイエットのコツは、決して無理をせずに続けられる負荷で運動する事ですね

最初はウォーキング+自重の軽い筋トレで始めても、徐々に慣らして1年もすれば
週数回の10kmジョグ+スポセンでの筋トレぐらいはやれる体力、筋力がつくから
開始直後から高負荷トレーニングするのはやめましょう

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 15:22:09 DpzglGDI
スレタイ読め
クズ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 15:40:40 DpzglGDI
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 15:46:59 EGIhxcI/
ｷﾓい。死ね。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 19:28:48 /umaQNXJ
まじめに筋トレすると10年くらい若返るよ。
と言っても、体力とか体型のことで顔は中年のままだけどｗ
体型は20代で顔だけ40代と言うのは、ある意味キモいかもな‥

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 04:37:02 vYt4Oet4
>>1乙
ま、あれだ。
４０代からのダイエットは生活習慣を見直して無理せず体も心も健康にだ。

キモイとか理屈つけてやる前から諦めてんなよ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 08:33:12 DhADn4aX
>>5
運動しろブタ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:56:22 svMoyWlQ
昨年末から頑張って14キロ痩せた。
体重は満足レベルなんだけどチクビの黒ずみが気になる
おまけに水分が抜けてカラカラしてる・・・
若い頃のような潤いのあるピンクのチクビを取り戻すのはどうしたら良いの？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:48:03 ikggkChm
今生を全うして、生まれ変わる

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:56:12 GlM0LyvH
>>10
トシとるときれいなピンクになるって
五月みどりがテレビで言ってたよ
もう少しの我慢だね！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:06:57 wo56PnmY
あがれば綺麗になります!!
これ常識。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:29:39 X+DvSJF2
古くは塩沢トキも言ってたねぇ
懐かしい…

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 23:22:48 SZyufMra
ID:svMoyWIQ

こいついろんなスレでキチガイレスしまくってる

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 04:39:55 nyNjJYHN
チクビネタも飽きるな。
何の関係があるんだ？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:05:43 45Q3KM9+
>>16
君がチクビで自演連投してるからさｗ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:17:37 GOrNc9Po
>>17いやいや君がチクビ自演だろw

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:47:54 45Q3KM9+
>>18
なんでわかった？
バレたからには仕方ない　自己紹介するぜ
俺は身長161㎝　体重46キロ　48歳　独身　愛称：チクビ
仕事はフリーター
夕飯抜きで毎日必死にジョギングしてこの素晴らしいガリガリボディ
を維持してるのさ
本当は自慢のガリボディを晒したいけどデブ供が僻んで叩いてくるからな
自重してるのよ
趣味はダイエット板に常駐してデブを馬鹿にする事だな
当然ID変えて自演やりまくりｗ
悩みは子供服しか合うサイズの服が無い事と独身のまま人生オワル事かな
つー事でこれからもヨロシク

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:47:08 Pjr12YG+
172cm/63kg
48歳　男
ってのがチクビじゃないの？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:57:36 45Q3KM9+
それは他人ですね
身長170超えてれば自分の人生も違うものになっていただろうと
思います。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:36:22 +QjJC3HD
思いません。なぜなら自分１７６です体重８５目標が８２、なかなかやせないですね。水泳しています

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:42:45 45Q3KM9+
>>22
慰めてくれてるのかな？
でも悪いけどあなたのようなデブに同情してもらうほど
落ちぶれてません。チビガリでもデブよりまし。
これがモットーです。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 15:07:36 +QjJC3HD
176でもさらに179とか180欲しいと思うぞ。
あなたのモットーはえらいと思う。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 15:24:26 45Q3KM9+
ありがとう
あなたにも神のご加護を

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 04:30:47 ot9ExoWc
わかったからID:45Q3KM9+に構わんどけ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 04:35:07 /clItDDD
静かになったなｗ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 08:52:40 LSbCKOhk
>>26,>>27
チクビｗ
おまえがID変えながら自演連投しなければ元々こんなもんｗ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:29:10 IkgNw/8k
40とか超えてダイエットしても
顔や頬の肉ばかりコケていって
肝心なお腹周りは全然痩せない。
私だけ？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 13:21:38 0ceKtev1
そうじゃない？まず腹に来るけどな…元々ウエスト細いとかなら別だが。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 16:59:57 9N4N7CPr
>>29
俺は男だが、同じだな。
こけるまでは行かないけど、ある程度顔がすっきりしたくらいになってから
お腹まわりが痩せていった。
だから、大して体重変わらないのに「痩せた？」っていろんな人に言われたよ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:54:14 qExHEbiy
やっぱりそうですよね。
なんで？私は脚やお腹は細いのに顔が丸いから、全然痩せてるように見られない。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:22:40 dd/NFCd3
会話が成立してる？？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:29:12 xFidx4E2
ボケ老人の会話みたいだな

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:03:28 dBAPN6h0
>>29=顔が痩せて、腹が痩せない！
>>30=違う！先ず腹から痩せる！
>>31=男だけど、顔のあとに腹だな。
>>32=脚や腹は痩せたけど、顔が痩せない！

>>29、>>31が顔から派で>>30、>>32が腹から派って事か。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:18:00 lW7+lMZL
介護ヘルパーって大変な仕事だな

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:23:38 TL41JZPt
顔がこけるのは食事制限、特に炭水化物を制限しすぎではないでしょうか？
それは水気が減って老けて見えるから止めた方がいいよ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:30:12 ox6ppZQF
↑違う

骨格によるもの。
オレも顔の骨格が細いから痩せるとすぐに顔に出る。
そのてん、お袋は顔が丸いから体から痩せるみたいだ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:44:23 TL41JZPt
骨格の事はよく知らんが確かに個人差はあるね。
ただ炭水化物の件は確実にあるよ。
顔がこける原因全てがそうとはもちろん言わないけど。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 02:10:58 Ec2M8cEF
違うね
必須脂肪酸をちゃんと摂ってれば顔はこけたりしない

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 03:59:06 KcPdeoxP
自分をコロシ人間関係揉まれると嫌でも細くなるよ
これが専業主婦とフルタイムの違い

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 06:51:13 r0rM5A3l
ありがちだな。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 07:59:33 +b8tRiVb
オカラがいい例かもなｗ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:24:34 CHYfxFR3
6月から3ｋ減今月のノルマあと1ｋ。
「毎月2ｋずつ運動しながら痩せなさい
しわ、タルミなど一気にやるよりマシ。
半年で目標の12ｋ減になるよ。」

誓うものなんて無いが
主治医に誓ったようなもの・・・・

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:43:10 4lvdMRDs
>>44
一ヶ月1キロ減でいいじゃないか？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:05:02 ox6ppZQF
>>40
おまえは医学の専門化なのか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:42:45 sBijYOYA
それを言うなら「専門家」だろ。
恥ずかしい。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:51:39 pAebSLjn
２ちゃんで変換ミスにだめ出しってどんだけｗ

------------------------------------------------
ここまでお約束

49:44
10/07/17 10:25:57 CHYfxFR3
>>45　ありがとうございます。
そうですか・・・
あとで失速しそうなんですが
今一気に減らせる気がするんです。
目標は出産前の50ｋ以下になること。
〔血圧、LDLコレステロールを下げる!!〕
血管年齢が若返る様頑張ります!

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 15:47:20 +b8tRiVb
>>49
無理は禁物だよ。
やはりじっくり構えるのがいいと思う。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 17:23:56 rc94H6n3
腹から肉落ちていくのが普通。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 17:33:04 nODRirn4
2ちゃんのユーザー層が高齢化してるから、
リアル呆け老人がちらほら現れはじめてるな。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:31:23 pWQtWBda
一気に落ちるようなやり方は長続きしない=そのやり方をやめたら元に戻るよ。
若いときなら、そういう失敗してもやり直し効いたけど、
私たちの年代はゆっくりこつこつとずっと続けるつもりで取り組んだ方がいいと思う。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 11:42:05 9cYLHtrX
腹から落ちるけど
最後までしぶとく残るのも腹だよな
前者は内臓脂肪で後者は皮下脂肪かな

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:08:26 cyFHrfP/
腹の皮はどうしよう・・・・
腹筋と言っても限界がある
毎日200回は少ないかな。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:33:09 WygsCr2r
>>55
やり続ければ解ると思うが腹筋やったところで皮は変わらんよ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 20:40:48 LU/HGK01
>56
皮だったのかｗ
ほんとしぶといわ……。

姿勢よくすることも大切だと最近思う。お腹はそれでかなり見た目が違うかも。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:28:08 YQaNrvlb
基本的には　>>55　の説が正しい。
皮でサイズが落ちないのは、すごいデブが痩せた場合だけだよ。
あと、腹が最後まで残るのは運動じゃなく食事で痩せた場合の特徴。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 13:24:58 rVjNZojV
運動でウエスト77→63になったが、皮のタルタルが残った。
この皮の弛みが吸収されるまで一年くらいかかったよ。
40も越えると皮の柔軟性がなくなるんだろうね。
色々と若い頃のようにはいかない。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:42:56 5Eio4vNy
>>59
俺も100cmから72cmになったが皮は2年経っても残ってるなぁ
身長が178cmあって胸囲も1mぐらいあるので周りの人はスタイル良いと思い込んでるけど
自分としては皮が気に入らない。
皮だけなら昨年と今で大差ない。

>>58
何歳でどの程度の運動でどの程度の実績なのかなー
写真もUpしてくれると有難い
励みになるからね

俺は昨年はラン月120-200kmスイム50kmとトレのミックス
今年はランを増やしてる月200km-300kmぐらいでスイム30kmぐらい。
中々最後の1皮がまったりしてて困る。
今年は情け容赦なく締めてやろうとは思ってる。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 03:31:37 Kok3PW6N
中学の時に剥けて、いまだに皮が余ってるくらいだから仕方ない。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 04:41:10 lCmoOkpf
そりゃ無理だわｗ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 08:19:47 Yk/AuDDC
4ヶ月で66㎏から6㎏の減。
とにかくメタボ検診のため。
「痩せれば下がる」を信じて
減量後、どのくらいで高脂血症の値が
下がるんだろうか・・・・
動脈硬化キャビィも最悪だった。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 08:58:05 xPCTgDFe
おはよう　貧弱黒チクビーーー
連休中もチクビの自演が大半だなｗ
釣果はイマイチだねｗ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 18:34:23 Vzn7TAC0
スレッドいくつか過疎らせて、落とした経験のある俺から見ると
ここの荒らしはかわいいなｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 04:37:16 1IGOql+G
うん。
この荒し最近過疎スレに沸いてきてかわいいわｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:27:48 qdE4CSK4
以前にいたアンチの電波レス連打は強烈だったねえ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:50:35 NSyka+wH
>>65、>>66、>>67
君みたいな自演連投を荒らしというのだよｗ
小人のチクビ君ｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 04:34:17 CRj7atuw
つまんね

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 11:28:37 o3cgCdFd
>>69
チクビ
君が自演連投しないとほんと静かだねｗ
お腹の皮の話の次の話題は何？
はやく続き書いてよｗ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:45:42 Bm/DR9A5
>>65
ねえねえ、そんなことして何が楽しいの？
しかもダイエット板で？
教えて教えて。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:58:13 HjJQSiEV
>>71
おまえが火を噴くところじゃない。
別にここは荒らしてないし、ほっておけ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 03:36:58 DAhJ34oF
こう毎日異常に暑いとな

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 05:25:13 1os05sDA
>>70
誰と戦ってるんだ？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 18:02:36 7aknirqP
４０代♀
動脈硬化、高血圧でダイエットする必要があるのですが、どのような運動がいいでしょうか？

身長１５７・体重６３です

１０キロ痩せたいです

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 18:24:26 QTLWDxNS
なんだかいい加減なアドバイスができないな。
専門家に相談してみては？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:12:19 rbUQ5jJb
>>75
まずは動物性食品を減らすことです。
脂肪の少ない肉ならいいだろうと考えてはいけません。
乳製品も同様です。魚をたまに食べる程度が好ましいです。
伝統的な和食か地中海式の食事を見習うといいです。

程度によっては下手に運動すると危ないこともあるので、
まずは食事療法をすべきでしょう。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:32:53 xvLbm1Nq
＞７７
７６を読んでないのか？
彼女の主治医に任せるのが当然。
てか、なんで７５はこんなところで相談してるんだ？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:55:17 NZDkA4VO
>>75
身長体重全く一緒!でした。
高脂血症もありますが・・・・
先月スポクラ入会し、
ウォーキング、エアロ、プールの
アクアダンス〔週4日〕などで4ｋ落ちました。
正直いって食事が1番です。
外食もぐ～んと減らし　ビールも350ml1本に。
それと1日4,5回は体重計に乗ります。
身体動かして少しでもたるみに抵抗したい・・・

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:04:07 QTLWDxNS
>>79
あなたも動脈硬化で高血圧なの？
でなければいい加減なこと言わない方がいいよ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:11:57 blQFhn/r
動脈硬化で高血圧・・・
人生終わってるな
そこまで放っておくとは自業自得

82:79
10/07/24 22:29:44 NZDkA4VO
>>80失礼しました。
彼女は主治医にお任せしたほうが良いですね。

>>75　　
現在メバロチン〔高脂血症〕とディオバン〔血圧〕
服用中です。キャビィ検査で
「子供におむつの世話をさせたくなかったら
痩せなさい。」と言われ開眼しました。
今からトメや親の介護もあるのに・・・
倒れられないと痛感しました。
主治医に相談して頑張ってくださいね。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:22:51 Yja5rR/L
185cm103kg体脂肪率19％のデブです。
今年に入って太り始めて気付いたら15kg増えてました。
友近のやってるＤＨＣのダイエットをやろうと思ってますが、何かアドバイスがあれば教えて下さい。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 00:06:16 D1dHto6z
>>83
100kg超でたったの19%かよ、除脂肪体重83kgって凄いよ。
何もしないでそれって、スゲー筋肉、羨ましいと思うやつは幾らでも居る

ダイエットなんかするよりまともなジムで鍛えたら？
Goldジムとか近くにないの？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 00:55:49 MnpyN0on
>>83
置き換えはおすすめしないなー。
普通に食事療法じゃだめなの？
それにしても、その体脂肪率はすごいですね。

86:75
10/07/25 01:56:19 6AYk1p8l
皆様いろいろな意見ありがとうございます

実は高血圧が原因で眼底出血をおこしまして…

喫煙もしてるんですが、やはり禁煙すべきですよね？

意志が弱くてなかなか禁煙できなくて…

食生活の見直しと禁煙、頑張ってみます

ありがとうございました

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 03:24:48 325zpiwG
>>75は食事のことを書いていない＆適切な運動も知らない。
つまり医者から良いアドバイスをもらっていないことが分かる。
食事に関しては医者というものはけっこう無知だったりするのさ。
結局のところ、自分の身は自分で守るということが鉄則なんだよ。
インターネット環境があることは幸いだ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 05:40:43 /GCw+PyF
なんで該当の病気の板へ行かないのか
それだけ頭の悪い人間にはアドバイスしてもな…

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 07:46:09 xvIPf0yU
それ以前にこの期に及んでタバコやめたほうがいいですかね？ってズレ過ぎ。
健康体であってもタバコなんか吸う価値微塵もないのに、病人が何を言うか。
即辞めるレベルだろ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 08:35:17 V9lzgCnN
>>83
太る前は
185cm88kgで体脂肪率10％ぐらい？
すげーかっこいい体だなあ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 08:45:10 NkOY/ewj
>>83、84
レスありがとうございます。
私はもともとラグビーをやっていて引退後もジムに週５で行ってたのですが、そのジムが無くなったので今年に入っては軽い運動程度しかやってなくて。
それで気が付いたら太り始めて現在に至るという感じです。
多分このままだと体脂肪率も増え続けてただのデブになりそうなので短期間で効果のありそうなので質問しました。
ゴールドジムは30分くらいかかる所にありますがまあ一通りはウエートなどのトレーニング方法は分かってるので必要ないと思いますし。
近所にもジムはいっぱいありますが何か行きづらいというか時間もなかなか確保できないし。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 08:56:10 yLYkRV8q
>185cm103kg体脂肪率19％

絶対にありえない。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 10:04:04 mSd6BWgu
どうやったら、高血圧や動脈硬化を起こすのか
その豚以下の食生活を教えてほしいね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 10:24:21 e+upP5nv
デブは言い訳多いな

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 12:57:36 iJAMM0HV
92が『絶対ありえない』とか書いてるけど、そうでもないぞ。
俺は現在、身長180cmの体重88kgの体脂肪率が19%だ。
俺も学生時代ラグビー（フランカー）やってたんだが、現役当時は180cmの78kg位だった。
ロックとかやってた奴は、185cmの90kgってのもいた。
体脂肪はその当時は計った事なかったけど、10～13%位じゃないかな？
俺と同様に、10kg太ればそうなるよ。

なので185cm100kgって聞かされても、
『あぁ、ユニクロにはサイズがないだろうな』位しか感じない。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:01:45 D1dHto6z
>>91
ま、時間がないならしかたないかー

トレは機材と環境の問題があるからGYMとか良いと思っただけで
DHCの商品に無駄に小金をつかうならビジターでもたまに行ったほうが良いと思う
プロテインは海外から直輸入した方が安いだろ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 15:31:06 dvfr81Sv
オレは身体が小さくて、デッカいやつらが羨ましかったが、
この頃はなんというか、おっきな身体は維持するのがタイヘンだろうなーとか思う。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:23:44 iJAMM0HV
>>97
中高の頃は母曰く、『一日一升のご飯炊いてた。』そうです。
ちなみにこれはサッカーやってた弟と二人分だけど。
身体を作る過程は主に経済的に大変でしたが、
最近は一層の巨大化を阻止するのが大変って感じです。

最近、大学のラグビー部の先輩が、脳梗塞で倒れました。
この方も何せ巨体なので、入院した病院は介護が大変だったらしい。
それ聞いて、もし俺に何かあったら、
身長156cmの小さい妻は俺を支えられるのかな？？
と言う訳で、最近減量を始めました。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:38:37 yLYkRV8q
185cm103kg体脂肪率19％とかって脂肪ってより大部分が筋肉って事だよね。
こういう人のダイエットって筋肉を落とす事なのか？
そういうのはダイエットとは言わないと思う。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:40:02 QCay7ilJ
>>95
絶対ありえないことはないが、185cm103kgで19％の可能性は低いよ
まず太る前は88kgで今年に入って15kg増加、大した筋トレもしてないから
このほとんどが脂肪と考えれば除脂肪体重が83㎏あったことになる
それで太る前の体重は88kgだから、その時の体脂肪量は約5kg
これってビルダーのコンテスト前の状態と同程度なんだぞ？
すさまじい減量と筋肉量維持のトレを繰り返して、やっとできる状態だ
しかもそんな状態を維持してれば、健康状態が損なわれる可能性が大
たぶん元から脂肪量が10kg以上あって、今は25kg以上あるだろうと思う

だいたい本当に19％ならば、見た目にデブには見えないだろう
体脂肪計の数値なんかは本当にあてにならないと考えて良いよ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:53:04 D1dHto6z
>>100
増量するときに脂肪だけって思い込むのは誰かに騙されてるのかなぁ
タンパク質も適度に同化されて行ってるんだよ。
ウェイトとれなんかしなくてもタンパク質の同化は進むよ
異化とのバランスで増えるかどうか決まる。

だから過度のダイエットは筋肉もそぎ落とす、これもウェイトトレしてたって異化＞同化なら筋量は減る

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:01:44 QCay7ilJ
>>101
何を言ってるのか知らないけど、元から筋肉量が多ければ
相当の刺激を与えないと、維持していくこともまず出来ないよ
トレを止めて間もないから、上半身も含めて筋肉量の低下はそれほど
ないかもしれないけど、筋肉量の増加なんてほとんどあり得ない
必死のトレでも1年で2～3㎏しか筋肉量は増加しないのに、まともに
トレもしないのに筋量増加なんてあるはずがない
増えたのはほぼ脂肪と考えてまず間違いないね

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:28:50 HO2Z28xQ
>>102
ネタを書いてる暇人にまともに反応するのは時間の無駄だと思う

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:03:30 D1dHto6z
>>102
筋量が3kgぐらいしか増加しないってのはよく言われてるな
だが、何故底まで必死に断言するんだ？
ちなみに俺は83ではないぞ。84だ。

あのさぁ、どの程度トレとかやってきたのか知らんがな
人が書いたことをグダグダ突込む癖は直せよ。
本当かどうかわからねーじゃねーか。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:36:30 4OGjiKO8
だから体脂肪計の数値は無視しろと何度言えばw
特に標準から外れた人の場合は全く当てにならないですよ。
ちなみに103kg19%が正しければとてつもない筋力の持ち主のはずだし見た目は太って見えません。
ご本人が一番良く分かっていると思うよ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:42:13 zgCJ2HZZ
あーあ。
またひとり頭が変な奴が現れた。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:49:13 yPUNyTlc
ちなみに>>102が正しいでごわす

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:58:11 NkOY/ewj
>>90
そんな感じかなあ。

>>92
有り得ないて世間が狭すぎるよ

>>95
俺はバックスとロックをやってた。
主にＦＢかな。
現役時代は92kg前後がベストだった。

>>96
忙しくなったのが一つの原因なんだよね。
また10月頃からは何とかなるだろうけど、それまでのつなぎで。

>>100
大きな病院でＣＴとかで検査したんですけどね。
本当の事を書いても信じないのなら仕方ない。

>>105
体型はぐっさんみたいな感じかなあ。

109:100
10/07/26 01:02:20 /vwZn05M
俺は別に>>108が19％を必死になって否定してるわけじゃないよ
でもそんな体なら一度実物を見てみたい、という気はするのは確かだ
ちなみに俺も19％と表示されるが、力めばバリバリに腹筋が割れるし
背中も含めてかなりカットも現れますよ
だからそのBMIでその体脂肪率なら、どんな大型で一流のビルダーだろう？
と想像してしまった、というのが最初の感想だったな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 05:16:28 Za8kYWS9
ここを見てると、ダイエットヲタになると

女は低カロリー至上主義に走りやすい
男は筋肉至上主義に走りやすい

どっちも偏り過ぎというのがよくわかる。
だからヲタなんだろうけど。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 07:21:10 LMdcp+4M
大きい病院でＣＴで体脂肪率測ったんですか？
それはずいぶん病院を儲けさせましたね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 08:32:50 DXGdroGP
↑嫌味な野郎だな
だからお前は嫌われるんだぞ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:05:12 3JOWm1jf
>>83はネタまたは釣りって、わかんねー奴は死んだほうがいいね
言ってる事は本当ならそんな奴が２ちゃんねるのダイエット板
しかも40代以上のスレでツマンネー質問するはずないだろ？
現状で現役レスラー並の体なんだしｗｗｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:26:12 9X+cquKU
俺はまだ40になってないけど、最近体重が減らない。
1日10kg走って医者に相談して飲食にも気を遣い始めてもう30日。
体重は89Kg(身長176cm)→91kg。
但し体重計での体脂肪率はかなり落ちてきた。(最高24.8％→現在17％)
でもデップリお腹は多少マシになったかな。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:38:35 3JOWm1jf
>>114
またまた釣りのつもりか？
バーカ
チクビｗ
クズ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 16:36:07 OOyvdEEK
>>75
もう見ていないと思うが
１．食事量を１０％減らす。（全体的に）
なれたら、－２０％

２．ひたすら歩く。
初めは遅くても良いから・・・
歩けばＨＤＬが増えるから、余分なコレステロールを
肝臓に戻してくれ、血管が狭くならない。
慣れてきたら、時速8kmぐらいを目指す。

３．タバコは止めた方が良いが
自分で何か感じる時がないと止められないと思う。
俺も咳をした時に胸が痛くなって、タバコを止めた。
（苦しい程度ではなかった）
白髪にも悪いということでも、止めた。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 17:24:52 9X+cquKU
>>115
君は寂しんだね。
全くの別人だよ。
かわいそうだから釣られてあげた。

>>116
俺はＬＤＬコレステロールが下がり過ぎて医者から注意された。
６５だから少し下回ってるだけだけど、お腹が出てるのに太りなさいてどういう事だろう？
エコーで見る限り内臓脂肪は平均以上にいるんだけどさ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:56:12 mE0yC7jE
主人は毎日ワォーキングを毎日１万歩しているが全然体重は落ちない。
食事の量も１日１５００カロリー位。しかし体重は全然減らない。
お腹周りの肉て１万歩歩いても消えない。お腹の周りがぶよぶよ。
１７１ｃｍ　５８ｋｇ　男性。　

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:59:34 DCMfFnAw
ワォー王　ｷﾀ━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ━!!

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:01:16 mE0yC7jE
閉経前は４９ｋｇ　
閉経後　６３ｋｇ→５５ｋｇ～５６ｋｇ
現在５５kg～５６ｋｇ　
身長１６１ｃｍ　　BMI 　２１
あと５ｋｇ痩せたい。
一日の摂取カロリー　　９００カロリー

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 01:48:59 ajxk++y2
うちの父も母も死ぬ間際は
ほとんど食事しなくなった。
>>120からは命の危険を感じる。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:22:07 vcw2V0/m
うちの猫も食欲が無くなって最後は死んだな。
>>120　みたいな閉経したような女性が必死で痩せる意味が分からない。
おばあさんは太ってたほうが可愛くていいぞ。
痩せたババアはミイラみたいで気持ち悪いだけ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 11:20:46 Wsgwyp8F
年取ってきたら体重よりもプロポーションだと思う
同じ体重の若い人はもっとスタイルいいはず
食事制限で体重を落とすと筋肉が減って
更にスタイル崩れるんじゃないかなと

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:38:53 PbZiOz5I
>>118
１７１cmで５８ｋｇなら、そこそこの値だと思うが
腹がぷよぷよなら、タンパク質取らせて
筋トレだと思う。
少しやらせてみて、
体格が変わってきたら
ｷｬｰｯ、ｶｯｺｲｲ（はあと）
と言うと筋トレ続けると思うぞ。
男なんて単純だからな・・・
しかも、表面上はﾌﾞｽｯとしている。
内心ﾆﾔﾆﾔ

>>120
９００カロリーは９００kcalの間違いだとは思うが
摂取カロリが少なすぎ
タンパク質を多めにとって、動けば
痩せるぞ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:42:03 WpE1+Ojo
Cal=kcalなんだよな。
紛らわしい。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 16:55:56 ZaOnszlG
>>125
まあ一番どうでもいい事だとは思うが。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 20:22:14 osMQAF9Q
誰も誤解なんかしないから
ほんと、どうでもいい。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 07:57:10 EuJUBC2M
>>118
ほぼ同スペックの、171cm・56kgだが、有酸素とカロリー調整ではそこらが限界。
もちろんまだぷよぷよ部分もある。
まあ旦那さんの1万歩のウォーキングって、正直運動強度が軽過ぎるとは思うけど。
約７kmをただ歩くだけだよね？
運動強度をもう少し上げて、筋トレとタンパク質摂取を心掛けると、ぷよが引き締まってくるよ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 11:01:01 0rsi87h4
>>125
今はＳＩ単位系を使わないと行けないから
kcalはあくまでkcalだぜ

金儲けに使わない場合は、良いだろうけど

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 11:31:49 U0jYPvf8
>>100
釣りだよ釣りｗデブの釣りｗ
身長・体重・体脂肪率をきちんと把握している奴が「気がついたら太っていた」
なんてあり得ないだろｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:25:58 xYjeUS5Y
ウォーキングは速歩のこと。
ただ歩くだけとは違う。
有酸素運動にするには心拍数が胆だけど。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:04:32 iojm4onG
誰でも知ってるあたりまえの事をわざわざ書くな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:07:46 IKxY6/HU
太りやすいタイプ、私の妹。
昨日の夜、母（70）と妹（37）と私（40）と私の娘（18）でしゃぶしゃぶ食べに行って
それぞれ1人前ずつ食べたんだけど、今朝の体重が
母・・変わらず
私・・+0.2kg
娘・・変わらず
妹・・+0.6kg

妹ってうちの家族の中で一番太ってるんだけど、こうやってみると
本当に太りやすい体質なのね。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:13:04 wVV74K94
本当に同じだけ食べたなら
食事後から朝までトイレに行った回数で
違うだけ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:31:20 +Bqheb3j
４０歳１５１ｃｍ４８ｋｇの小でぶなんだけれど昨年は３８ｋｇでした。
またもとに戻すのにがんばっているんだけれど痩せてた時に自分がイメージと
ちがってもうダイエットなぞせずに自然に食欲にまかせようかとか中年思考に
なりはじめているのですがどう思いますか？
どこかおばさん化しているようであせるのですが。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:49:04 slNYcrJj
>>133
救いようのないバカなタイプ、君。
家族もみんな君みたいに頭悪いの？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:49:50 pP27HAJx
↑自分で自分をおばさんなんて言ってる時点でダイエット失格だな。

って、この意味解かる？

お・ば・さ・ん

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:01:09 slNYcrJj
>>137
レスアンカーぐらい打てよバカ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 23:25:39 5ncjG9rJ
ここは「おばさん、おじさん」すれなんだけど？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 06:24:09 nrvfmQ9C
>>137
ばかですか？
スレタイもよめないんですか

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 06:31:32 /4di07LT
>>133
妹紹介してくれ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 09:17:00 WXnQQ2+M
すばらしい！ぜひ38ｋｇ鳥ガラ体型に戻してください。
素敵なおばさんになれますよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:47:57 0mTcwmln
>>132
俺は>>131ではないんだが
ウォーキングを散歩と間違って覚えている
おじさんおばさんが多いから
敢えて書いたと思うぞ。

おじさんおばさんだけでなく
「くだらない質問」とかに書いてある
若い連中が
ウォーキングしていますがやせません
というのも
ほとんど、散歩レベルだと思う。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 12:12:38 S8EQXdn0
目的はカロリーを消費する事だからどう呼ぼうが効果は同じです。
時速6kmのウォーキング30分より散歩3時間の方がダイエット効果は上でしょう。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:11:54 U3RBMSTm
>>144
ほんとにそうかな？毎日３０分ウォーキングすることは出来ても毎日3時間散歩できる？
効果が上って言うけど時間は6倍だからね　時間とか効率とか考慮する必要があるんじゃないですか？
もう若くないのですから

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 15:12:44 O6t0U9EL
有酸素運動を毎日長時間やるなんて、完全に時間の無駄だからね
ダイエット効果を期待するより、健康志向で毎日1時間以内をするのが理想
見た目を気にしたダイエットなら、有酸素運動をいくらやっても
大して効果がないことを知るべきだろうね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 15:33:59 cZ+bc9H2
>>146
そんな事はやってから言えやアホ
自分がやれもしない事をガタガタ言うなクズ野郎

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:09:02 XoTVqihc
世の中時間に追われている人ばかりじゃないからね。
3時間散歩出来る余裕があるならそれで良いさ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:16:45 U3RBMSTm
>>146
有酸素運動やったことないんだろ？やってから言ってくれ
毎日一時間有酸素運動したらメチャメチャやせるわ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:20:25 uXaGXcAr
>>149
そんなもん人による
ゴロゴロしてたピザが怪我しないでやり通せれば痩せる可能性が高いが
ある程度鍛えてる人間がやってもあんまりかわらねえよ

と月200ｋｍジョギングして体重が変わらなかった俺が言ってみる
逆にサボっても急に太るってこともないけどね

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:23:56 U3RBMSTm
>>150
ある程度鍛えてるやつの話しなんかしてねえよ
食いすぎなんだよ　デブ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:43:35 O6t0U9EL
有酸素運動で消費できるカロリーはたかがしれていること
もしくは脂肪だけではなく、筋肉も異化が促進されてしまうこと
中年になって体型が崩れるのは筋肉量の低下が著しいからであって
いくら有酸素運動をしても、おなかが出るのは治らないよ？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:49:48 M2MUDfUr
おまえはそうだったっていうだけの話な。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:51:18 uXaGXcAr
個々の状況無視して一般論言ってもあまり意味が無いと
いうのが要点ですな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:34:19 U3RBMSTm
>>154
ここはおじさんとおばさんのスレで、
そこそこ鍛えてるやつの話なんかしてねーんだよ、それこそ意味が無いんだよ
そこそこ鍛えていて、月200キロジョギングしたって自慢したいんだよね　ほめてあげるよ

>>152
有酸素運動で消費できるカロリーってジョギングだったら　体重kg×距離Km　で概算が得られるから
70kgの人が10kmで700kcal　人の脂肪100g　月200km走ったら2kgの減量　1年で20kgは痩せるじゃん
おなかもへこむよ

ところであなたの言ってる有酸素運動って足踏み３分とか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:59:44 uXaGXcAr
なにを興奮してるんだかｗ
いろんな人がいますよココには。過去レス見ればわかりますが

過体重の程度にもよるけど、基本運動だけでは絞るのは大変ですよ
エビデンス示しましょうか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:12:53 O6t0U9EL
ダイエットにおける有酸素運動のメリットは
第一に消費カロリーを上げるということ
第二に怪我などを含めて体への負担が軽いから、運動経験が
あまりなくても継続しやすいこと、だと思う
よく言われるのが「有酸素運動は脂肪燃焼により効果があるから
無酸素運動よりもおススメ」だが、無酸素運動は糖質がエネルギーと
して使われる割合が多いものの、摂取カロリーが不足していれば
結局は脂肪が使われるのだから、結果的に脂肪燃焼にも効果はある
逆に有酸素運動で脂肪燃焼が進んでも、摂取カロリーが上回ってしまえば
結局は脂肪を溜め込むことになってしまうので、ダイエットの効果はなくなる

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:00:10 U3RBMSTm
>>157
>摂取カロリーが上回ってしまえば
>結局は脂肪を溜め込むことになってしまうので、ダイエットの効果はなくなる

それはそうですよね　恐れ入りましたw

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:52:43 LnXb3uPQ
基礎代謝の分だけカロリーを取る
例えば男性なら1500kcal
半年～1年のスパンで考えれば確実に痩せる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:29:19 kSmlDT2G
>>157
なんか長文面倒臭い。
有酸素でも無酸素でも、
消費カロリー＞摂取カロリー
ならダイエット効果はあるんだよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:48:03 fJJkXMl8
そして効率で考えると
無酸素→有酸素がいいみたいだね
でもホント痩せなくなった

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:20:32 czcMC4k6
健康診断でメタボ予備軍と診断されたので、1年前から運動と食事を見直したら健康診断の数値は全部正常値になったけど
腹回りの脂肪がぜんぜん減らない。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:47:56 21Qd2V3m
>>162
やり方が間違ってるから。
たぶん素人判断の自己流でやったんだろ。
見た目がキレイに痩せるためにはかなりの知識がいる。

血圧や血液検査とかの健康診断の数値なんて
病気でない限り、数ヶ月間ちょっと食生活を見直すだけで劇的に改善する。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 10:04:36 6cj81lAH
>>163
ぷっ　デブのくせに

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 10:28:11 21Qd2V3m
標準体重で腹の腹筋も割れてるけどね、ブタくん。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:08:50 1+uapaqf
>>165
腹筋割れが自慢かよｗｗ
俺だって腹筋くらい割れてるよ。

ただ、脂肪で見えないだけだ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:12:37 21Qd2V3m
自慢？
たんにデブを否定しただけだけど。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:16:02 1yQfAs7B
>>163-167
おまいらまとめてどっか逝け

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 03:38:42 OEXZ31ot
最近の４０代以上の実態

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:01:56 lyWkKCzc
この年であと10kg減らすのはキツイな

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:01:04 6KtTFyE9
本気で取り組めば大丈夫、頑張れ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:00:49 21snEk4V
体重が97Kg(身長180cm)までいってダイエット開始。
まいたけダイエットで10kg落ち今はプロテインダイエットに変えて5日で3kg落ちた。
しかし味によっては不味いのでヒルズダイエットに変えるつもり。
個人的にはイチゴ味は嫌だな。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:30:27 9zzwQSag
>>172
痩せたら、その食生活どうするつもり？
いい加減40過ぎたんだから、そんなダイエットやめようよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:36:24 9MDNx8Wj
>>170
オマエは言い訳の人生を今後も続けるつもりなのか？
いい加減に目を醒まさないと残り少ない人生も大変なことになるぜ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 00:45:38 NCjnHjGO
3ヶ月前はキツくてギリギリで履いていたズボンがゆるくて履けなくなりそうだ
殆ど毎日の5～6ｋｍのジョグ食事制限は殆ど無しで-5ｋｇ
ウエストは10ｃｍ位細くなった　近いうちにズボン買い換えないと・・・

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 00:45:55 FG0QIuNn
減らす減らさないは勝手だ。

減らさないと心筋梗塞や脳梗塞になる可能性が高くなる。
糖尿病なんかのリスクも高くなる。
何より動きが鈍いし見た目も悪い。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:17:49 onFWIKvm
もうすぐ47になる俺が４月の終わりから朝６キロ、夜６キロ歩いただけで食事制限などせずに３食キチンと食べて　(馬鹿食い無し)　
173センチ、80キロからマイナス12キロの６８キロまで落ちた。
ちなみに３時のおやつはバナナを一本。

ちょうど歩き始めてまるまる３ヶ月。

ウエスト７３センチのチノパンが余裕で履けるようになったし

おそるべしウォーキング！　　である。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 18:06:08 KqstxNRq
>>177
痩せる前の80キロの頃も３食キチンと食べて　(馬鹿食い無し)　いたの？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 19:06:35 EyViywyy
歩いただけって言っても毎日2時間ぐらいかな
それだけ時間取れたら何やっても痩せそうだなあ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:56:46 6jBkfgCN
40歳の俺だけどダイエットして10日。
毎日夜に2時間歩いて(ノンカロリーのアクエリアスは1本飲む)朝昼は以前と変わりなく食事を取って、
夜はプロテインダイエット。
２ｋｇは簡単に落ちたけどここ1週間体重が全く変わらない。
間食も一切してないしこれって停滞期？
現在175cm90kg

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:16:23 RXmpunfp
10日で停滞期なわけないだろ。
最初の2，3キロは初回限定ボーナス。
ちょっと節制してうんこや水分が出ただけ。
ダイエットはこれからだよ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 23:26:59 w7J7YOz0
食事のみで痩せた後、リバを防ぐため運動を始めた。
そこから体重が微増し始めモチベーションの上がらない日々を過ごしてきたけど
腐らずジョギングとジムを続けた。
許容範囲内での増減を繰り返し、徐々に食事のみで痩せたときの体重まで減った。
5ヶ月前とＢＭＩは同じなのに今のほうが体脂肪率が3パーセントほど低い。
継続の大切さと大変さを実感した。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 23:50:40 6jBkfgCN
>>181
そうですか。
しかし1日1500kcalくらいなのにどうして減らないんですかね。
あと書き忘れてましたが腹筋と背筋を200回ずつと、
腕立て100回とスクワット500回もやってます。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 23:52:42 XhtKK+cy
運動で減った脂肪は運動を止めると前よりも増える事が多い。
継続は大切なんだけど年齢が高い人が運動を長年に渡って継続する事は無理。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 00:06:29 2bz84jYy
>183
そう焦らず続けてるとこれから結果が出てくるよ。
10日で3キロも4キロも増えないように(水分や胃の内容物をのぞいて）
減らすのにも時間が掛かるってこと。
脂肪一キロ燃焼させるのに7200キロカロリー必要なんて計算もある。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:22:12 2bbg78mi
オレの主観だと、むしろ退職後の高齢者の方が継続的な運動してる人が多いね。
ウォーキングやストレッチ程度の軽いものだけど、意図的に毎日やってる人が多い。
健康への意識というか危機感が違うんだろね。

で>>184は何を根拠に断言してるんだか

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:36:59 NpW54fUF
>>186
そもそもなんで退職するのかを考えろよ。
確かに退職してすぐぐらいは運動できるけど
数年で体力と健康維持程度の運動をするのが限界になる。
ウォーキングやストレッチ程度の軽いものでは脂肪は落ちない。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:37:49 NpW54fUF
このスレで言ってるダイエットとは痩せるっていう意味だろ？

189:177
10/08/03 09:25:00 6CCYZo2T
>>178
それが出来てれば　そもそも80キロまで太ることはなかっただろうね。

>>179
期間限定で、しかも自営業だから出来たんだろうね。
今月からは暑いってのもあって、半分の朝晩30分ずつにしてます。
せっかくのいい習慣だから出来るだけ続けたいしね。

でも大型犬を飼ってる人とかだったら犬の散歩に朝晩トータルで２時間弱ぐらいはかけてるんじゃないのかな？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 09:39:06 2bbg78mi
>>187
<年齢が高い人が運動を長年に渡って継続する事は無理>
についての反例は個人的な範囲ですら多数あると言っているんだけど。

退職する理由はたいていは年齢でしょう。

あなたが>>184なら答えになってないなあ。

ちなみに低強度長時間の有酸素運動の反復継続で生活習慣が改善することは
論を待たない。

あなたの常識はおかしいと思うよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 14:50:23 JYOb0IM3
身長181で今年3月時点でMAX94だったけど現在80まで来た。
ウエストが95から85でズボンが全部ダメに。

やった事はウォーキング1時間と朝晩のストレッチ、
食事は野菜メインに代えて間食は一切無しにした位。

歩くフォームは特に気をつけていたから
皆から身長伸びた？と言われる位姿勢が良くなったよ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:01:52 Bonvu/OT
ズボンは捨てないほうがいいよ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:15:45 2bbg78mi
>>191
オメ。そのくらいになると既製服の選択肢が増えるよねえ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:30:18 JYOb0IM3
>>192
昔と違って完全に食事の嗜好が変わったので
リバしない自信はある、だからもう捨てたよ。

>>193
服の選択肢は増えるねぇ

でも問題は頭、顔はすっきりしたけど
痩せたら頭が大きく見えるｗ
骨格はどうしょうも無いや。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 16:38:28 46xpCYKs
>>189
>それが出来てれば　そもそも80キロまで太ることはなかっただろうね

だったら食事制限してるじゃん。
正確には食事改善だけど。
続くといいね。

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