【おじさん】40代以上 ..
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:01:52 Bonvu/OT
ズボンは捨てないほうがいいよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:15:45 2bbg78mi
>>191
オメ。そのくらいになると既製服の選択肢が増えるよねえ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:30:18 JYOb0IM3
>>192
昔と違って完全に食事の嗜好が変わったので
リバしない自信はある、だからもう捨てたよ。
>>193
服の選択肢は増えるねぇ
でも問題は頭、顔はすっきりしたけど
痩せたら頭が大きく見えるｗ
骨格はどうしょうも無いや。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 16:38:28 46xpCYKs
>>189
>それが出来てれば そもそも80キロまで太ることはなかっただろうね
だったら食事制限してるじゃん。
正確には食事改善だけど。
続くといいね。
196:177
10/08/03 17:01:06 6CCYZo2T
>>195
ありがとう。
食事制限と食生活改善
似てるけど全然違うんだよね。
ダイエットというとついつい極端なカロリーダウンに走りがちなんだけど
標準体重に見合う必要カロリーを栄養バランス考えながらとっていくという習慣づけが大切なんだろうね。
この３ヶ月でそれが出来るようになったのが一番の収穫だったと思う。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 17:49:59 dznXE86n
きのこダイエットはいいぞ。
俺は昼ご飯をおにぎり１個ときのこ（しめじ、まいたけ、えりんぎ、しいたけ）を食べている。
味付けやトッピングを変えてカロリーが高くならないようにしてたら飽きない。
これで３ヶ月で何の努力も無く１７ｋｇ減った。
あと目標の８０ｋｇまで３ｋｇだ（身長は１８８ｃｍ）
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:07:43 FNrUf+y0
>>196
>似てるけど全然違う
すっごく同感です。
制限は、制限を戻したら体も戻ろうとしちゃうんだよね。
だから一時的な制限じゃなくて、生活習慣そのものを変えて
それをずっと続けるのが大事だと私も思います。
健康にもいいし、見た目も多少はマシになるし、料理の
レパートリーも増えていいことだらけだｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:10:59 FNrUf+y0
>>187
自分の父親は退職から10年以上経過して70歳
越えてるけど週３でテニスやってるよ。
往復は自転車で小一時間は走ってる。
並の社会人より遙かに運動はしていると思う。
体も筋肉質だよ。
別に若いときに特別にスポーツやっていたわけ
ではない。サラリーマン時代はゴルフ程度の、
ただの運動好きの爺さんです。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:11:39 NpW54fUF
何事にも例外はあるんだよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:40:28 X28eEaWb
職種によっては結構歩く仕事もあるけど、そう言う人にはカロリー制限は効果が出る
運動する暇も無い、めんどくさい、または三日坊主の人向きかな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 01:04:59 l+urnqD+
極力クルマは控えて毎日歩く、この習慣が付くだけでも
確実に体重は減るでしょ。
偏った食事で痩せると結局リバウンドで戻るか
単に体調崩すだけ。歳考えなきゃね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 08:57:39 jdXeDvTD
αリポ酸の摂取はどのくらい効果があるのかな
中年太りの原因の一つには、これの減少による基礎代謝低下があると
言われているけど。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:18:30 Mr5hTBDo
俺は水泳部だったから学生時代は５０００kcalくらいは食べてたな。
今はその半分のカロリーでも太るわ。
おかげで体重が三桁になったわ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 10:58:16 fiu9NwfB
スポーツマンが運動やめた後も食事量を落とせなくて
あっという間に肥え太るのは良くある事だよな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:08:28 bcJWUH2I
旨いものを腹一杯食べるのは快楽だからな
一年半で20キロ痩せて維持一年
高カロリーの物は欲しくなくなって食事改善出来たと思っていた。
減らしてるときはモチベーションが高くへっちゃらだったけど
まだ脳味噌が快楽を覚えている。
どか食いの欲求が最近強い。維持は大変だ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:04:37 XGrYhfOT
ダイエットの過程でそういう欲求を消せなかった人は必ずリバウンドする。
断言する。保証する。１００万円賭けてもいい。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:54:08 yaRHDpKh
もうダイエットはやめた。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:38:50 ifzWRB9S
>>207
好きなものを腹いっぱい食べるという欲求なんて無くなるはず無いし、それでも全く問題無いです。
むしろ無くなったら嫌じゃない？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:13:50 sWqg6Mp2
>>207
脂肪吸引手術を受けたらほとんどリバウンドはしないよ。
ダイエットをして痩せてもずっとやってないとリバウンドする可能性はあるよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:40:14 IW1B6Kla
根本が違う。
世の中にリバウンドしないダイエットなど無い。
ダイエットを止めて、前の生活に戻せば、いずれ前の状態になるのは当たり前の事。
脂肪吸引でもなんでも同じ。
あとは元に戻る年月の違いだけ。
212:ヨガオ ◆i5vTSU4Cw.
10/08/05 00:44:49 4GJg/wtV
週2でインドヨガを1年半です。
体重83kgから65kgになりました。
食事制限は特にしてません。
10カ月目ぐらいから体重は面白いように、
落ちました。股割できるようになった。
縮んだ身長が戻りました。2cm。
インストラクターいわく、姿勢改善で
身長変化有るらしいです。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 03:48:44 ELbSj0IV
間食無し、1日20000歩目安にウォーキングで身長175の72kgから63kgまで落ちたかなぁ。
休みに実家帰ったら結構痩せたねと言われて嬉しかった
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 04:25:04 HBrU8VcS
>>209
救いようのないバカ。
犬並みだな。
頭の悪い人間は死ぬまでブタっていう事だ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 04:30:05 HBrU8VcS
>>212
マルチポスト すな！！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 05:46:22 f9DjYHUN
ヨガのイントラって、ヨガで痩せられるって言うよな。
週に数回じゃ効果は感じないが。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:15:59 X0ZtKsWi
>>209
要はその欲求をどの程度満たすかだね。
月1回なら何も問題ないけど毎日やってればリバウンド必至。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:35:23 hTpyJvnS
40を越えると脂っこい物とかもう受け付けない。
特にダイエット始めてからは特にそうなったわ。
買い物行ってもまず野菜の方に目が向くし、
あれだけ好きだった焼肉や、天一のこってりとか
見るだけで気持ち悪くなる。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:35:40 M2qEBG54
40過ぎたら、今後は一生ダイエットだよ
諦めて太るか、摂取カロリーをコントロールするか、運動するかだ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:38:57 sWqg6Mp2
ようやく９４ｋｇの壁を乗り越えた。（９３．８ｋｇ）
体重が停滞し始めて１２日、よやく大きなヤマを一つ越えたって感じ。
目標の７５ｋｇまではまだ遠いけどやる気は出てきた。
>>211
脂肪吸引がリバウンドしないのは本当だよ。
用は肥満の細胞を削り取ってるか小さくしてるかの違い。
削り取ったのは大きくはならないけど、小さくなったのは大きくなるという理屈。
ただ体に傷を付けてやる事の違いだよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:44:01 d2Y/WPt2
このまえ、脂肪吸引で神経とかリンパ系をズタズタにされて
怪物みたいな体になって後悔してる巨デブがテレビに出てたな。
現在の医学では体内から脂肪だけを物理的抜き取る技術は確立されてない。
脂肪の吸引はそのままだと死ぬ可能性がある時だけの緊急避難的な医学的処置で
美容のためにやる奴はバカ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:57:13 IW1B6Kla
>>220
脂肪吸引後に過剰摂取したカロリーは、どこに消えてしまうんだろう？
想像するとちょっと怖い・・・
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 11:15:50 KHOSaonI
>>218
確かに・・生まれつき肉大好き人間だけど最近はカルビよりもロースの方が好きだな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 12:31:53 oQ+oEvt3
>>214
食の欲求をゼロにするなんて出来っこないんだから上手くコントロール術を身につけるという考え方をした方がいいよ。
あまりに食の欲求を抑圧しすぎると大きな反動が起きる危険、結果としてリバウンドの危険が増えます。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:13:11 V8f/VLfL
ダイエットというより、濃い味好き＆早食いを矯正できたおかげか、食の嗜好が量から質へ変化したな。
「いっぱい食べる」よりも「美味しいもんを食べる」ことの方へ。
濃い味好きのせいで、味覚がバカになってたみたいだし。
結果として、食べる量自体も減ってる。
だから俺は、食事制限と同時に、早食い＆濃い味好きの人には、まずはそこの改善をすすめてるよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:20:47 sWqg6Mp2
>>221
あの「イエス、○○○リニッ○」が持ち込んだ技術と今のでは全然違うよ。
もちろん術者の技術は大きく左右するけど、そんな君の書いてるのは古過ぎるよ。
>>222
消化されるんじゃないの？
それか残った脂肪細胞が大きくなるかどちらか。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:29:11 zGuQV3/s
痩せる魔法は無い
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 16:19:04 KHOSaonI
サザン桑田の食道がんで癌関係のサイトを見すぎた為に
体重が減りすぎても心配になってきた
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:11:36 E1ejpCK9
>>218
同じく。今でも肉やチーズは嫌いじゃないけど、以前のような
執着心がまるでなくなった。鰻も二切れも食べればもう十分
満足する。
>>219
生活の中の何かがおかしくて、あるべき体型を逸脱して太って
しまったのを修正するのがダイエットなわけだから、本来痩せ
たらダイエット終了＝元の生活に戻るってのは年齢に関係なく
有り得ない話なんだよね。
私も一生ダイエットと心得てるので、期間限定でしかできない
ことは絶対にやらないようにしてるｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:45:46 rRJ2mzTl
>>226
具体的にどうぞ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:47:33 rRJ2mzTl
>>229
貴方のように理性的で正しい考え方が出来る人が多ければ
このスレも、もっと意義深いものになると思う。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:49:40 61mjqD9N
>>229
美味しいものは食べたいけど、沢山食べたいとは思わなくなってきたよね。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:08:54 Haoi2RdJ
>>227
医学的に証明されてる物を否定するなんて…。。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:18:03 8dYAunGw
あ～、私も自然と食が減ってきてる。
脂っこいものも受け付けなくなってきてるし。
年取れば代謝も減るし、これは自然の摂理の一環のなのだろうか。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:41:53 gvM+KRqx
>>233
あらゆる「医学的な証明」ｔｐ言われるものは
単なる学説のひとつに過ぎない
そして、「学説」のほとんどは歴史を重ね否定される
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:02:09 Haoi2RdJ
>>235
ほとんどですか。
例えば何？
医学といっても俺はわざとどちらかとも書かなかったわけだが、
どちらを指してるのでしょう？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:07:30 a8obqJvs
>>236
そんなバカをまともに相手にすんな。
どうせ医学の事はまともに知らないんだろうし。
日本の美容整形の技術を知らないだけだよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:38:50 gvM+KRqx
美容整形は医学でも何でもない金儲けの技術にすぎない。
騙されて怪物みたいな顔になった女性が山のように発生して社会問題になって
多数の患者から裁判まで起こされてるのは
普通にニュースや新聞を見てる人なら誰でも知ってる事実。
やりたい奴は勝手にやればいい。
女として見られなくなり他人の誰にも容姿や体型を気にされないの年齢にで
わざわざ醜い怪物みたいな体になって
子供や孫からバカにされて余生をすごすリスクを選択したいなら勝手にしろ。
他人が醜い怪物になって一生泣きながら過ごしても
他人の俺にとっちゃ別にどうでもいいや。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:14:51 8+cVFn+p
もうじき50歳になるんだが本当に食べる量が減ってきた
バイキングに行っても元が取れない、ハンバーグやとんこつラーメンも半分でいい
あっさりした味噌汁とか湯豆腐が一番旨い
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 02:01:53 HDD3dJOi
カロリー制限は、食いたい物を極限にまで我慢してやるのは、間違いなくリバウンドの原因
だからカロリー制限時でも、昼だけは好きなものを食う
ただし、大盛は止める・ラーメンなら単品（ライス付けない）・スープは残すなどの工夫が必要
そうして他で調整して、一日キッチリ1500kca前後に収めれば問題ない
夕食抜けば、ダイエットビールと豆腐・枝豆などのおつまみだって味わえる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 07:55:25 v5iDA0Zv
>>240
それが継続してやれれば誰も苦労はしないよ。
何ヶ月もつねにカロリーを気にしながら神経を使い
なおかつ結果が出るのが遅い方法はかえって難しい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 08:24:52 7K/f8zQo
>>241
何ヶ月もやれば習慣化するのであまり気にせんでもよくなる。
どうせ元の食事には永久に戻せなので、新たな習慣を身につけた方が良いでしょう。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 08:44:28 d4Zrv+Zp
>>241
嗜好が変わってしまうと後は本当に楽だよ。
例え昔好きだった物でも体が受け付けない、
少し食べたら「もういいや」となる。
それが出来ない人は確かに苦労するだろうけどね。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:48:24 C+ns7j7k
>>239=>>240=>>241=>>242=>>243=チクビｗｗｗ
よー
キチガイ頑張ってるなｗ
245:ヨガオ ◆i5vTSU4Cw.
10/08/06 11:09:22 99t0aPs7
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:44:24 3/Jqy5XE
>>245
スマートになってますねー。
欲を言えばもう少し筋量を増やせると見栄えがいいかな。
筋トレやってみませんか?
247:ヨガオ ◆i5vTSU4Cw.
10/08/06 14:58:05 99t0aPs7
>>246
やりたいのですが、経験がなくて。
アドバイスをお願いします。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 15:36:06 tmXaOnQI
50歳だの45歳だの、このスレ年寄りばっかだなw
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 16:36:00 zw3JnzwT
ビリーやってやせた人います？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:44:59 s+1a5PGP
>>248
おまえは何歳なんだ？
44歳くらいかwww
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:18:25 3/Jqy5XE
>>247
ジム、スポクラ行くのがベストですがそれが無理なら、つまり自宅でのトレなら
重量を変えられるタイプのダンベルセット買うといいです。
欲を言えばベンチとかも欲しいけどとりあえずはダンベル。
それが最低限必要です。
自重のトレとかじゃ多分続かないし、逆に続けても大した効果が出ないのでもったいないです。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:47:02 n6W6z5FP
>>250
33歳
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:00:46 avOW5/yO
33歳か、嫁さんと同学年だな。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:13:29 YRNbf/tY
>>253
俺の嫁より9歳も年上だな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:48:34 avOW5/yO
>>254
若いね、頑張って指名してやれよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:02:50 UvZsAZ69
と。釣られまくりのバカが続出
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 10:56:58 TlYLKrri
スレタイ読んで出直せ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:06:15 /UqMwj99
もれ40すぎてるよん様
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:08:23 +X7CxIjK
いない。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:13:43 Ws2IIIOj
チンニング【懸垂】12回 ダンベルベンチ 25キロ 12rep の肉体
身長168 体重60.3キロ 体脂肪率12.8％ 腹囲76センチ
皆僕を目指してがんばってね☆
ダイエット後の現実をみてもみんな諦めないでね☆
これからも頑張ります！！！
音声無し ゆーちゅーぶ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
一年半くらい前までやってたゲームのお友達にメッセージ版
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:30:05 084ub7QC
それ体脂肪計壊れてるな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:33:36 z0/0bYCo
確かに。体脂肪率が正しければ腹囲70cm前後のはず。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:42:46 A09X52wX
男性 ４６歳 身長１７０ｃｍ 体重６８．６ｋｇ で７月２５日からメニュー開始
運動
・早朝４ｋｍのウォーキングとちょっとのジョグ
・腹筋５０回 腹ひねりは随時
食事：サプリ
・暴飲暴食をしない以外は、寝る直前のカロリー摂取を控える程度
・ダノンＢＩＯ
・αリポ酸、内臓脂肪用漢方（かなり以前から服用中）
現在 体重６６．０ｋｇ 体脂肪率は１７．５％前後
目標８月末までに６２ｋｇ
やっぱり動いて汗かくことだね、緩やかだけど減っているし頑張るぞ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 14:40:48 U9b3Y6dP
>>263
ちょっと減量のペースが早すぎじゃありませんか。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:20:18 yjNuRFWO
>>263
ああ、俺も7月26日からダイエットを始めたんだよ。
いっしょうにがんばりましょう。
40歳、7月26日の時点では身長182㎝103Kg体脂肪率27%くらい
8月7日現在は体重95kg体脂肪率20%くらい
朝はプロテインで昼夜は牛肉は食べない。
米も半分に減らしてスープ系にする。
平日の運動はまったくしないが、土日はいつものようにテニスをしている。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:29:21 sAL2Pxf9
ここのスレの平均身長は182cmだな
日本人の４０歳以上の平均身長は１８３ｃｍだからそんなそんかな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:10:53 AA1ROQzQ
>>265
12日で8ｋｇも減るのか。
すごいね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:35:11 9Orrbggp
テニスしかしてないわりにガチムチだね
レスラーっぽい体？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:55:04 CFURI4aF
ここは嘘とネタばっかり
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:58:38 avOW5/yO
>>265は12日で8kg落とすという点でちょっと内容に？だな。
大体普段土日にテニスしていてるのなら103kgにはならないよ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:00:29 VSLurf0o
ダイエットを始めて1ヶ月、ようやく今年の初め頃の体重に戻った。
現在172cm82kgで始める前は95kg。
朝と夕方はプロテインでお昼は牛肉の赤身とサラダ。
最初の1週間は大変だったが今は驚くほど楽。
特に運動なんてしてないけど、このままペースダウンしても落ちればいいな。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:43:34 0f+ehJXQ
またネタか
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 12:35:17 TXpNremC
メタボ検診受けたら、体重は変わらないのにウエストが－6㎝で要注意になった
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 14:46:32 lQ14L6kl
>>265
何で昼夜は牛肉食べないの？
牛肉はカルニチンも豊富だし
赤身は低脂肪高たんぱくでダイエットに最適だよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 16:08:18 Vcuz8gJH
今Ｔ字剃刀で髭を剃ってたら、古傷に当たって大出血。
多分止血したと思うけど、もう気分的に下降線やわ。
もう夜のデートはやめようと思う。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:05:32 bFfrweKk
>>270
普段テニスしてて103キロはどうもなって思うが、普段何もしないで暇さえあればくっちゃ寝る生活のピザが
一念発起して運動したら、最初の2週間で面白いように下がるよね。
ソースは俺。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:28:21 XwKs5b0c
>>276
でもちゃんと体質改善しないと、超ピザ→ちょいぽちゃ以下にはならないぜｗｗｗ
ソースは俺
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 19:10:45 LOGooskL
相手に左右に振り回してもらえばいいんだ
Sな人と一緒にやるとよい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:56:32 Mnh85/qM
中年の自分は身長的には標準体重は62kg
過去に一度だけ70kg台に乗って、慌てて60kg台前半まで戻した事がある
油断すると直ぐ標準体重に、+3～4kgの増加で日々標準体重を心がけている
だからここで、80kg以上のカキコを見ると別次元で戸惑う
失礼ながら世の中でデブと呼ばれてる人達は、毎日物凄いカロリーを取っている訳で
一日3000kcal～4000ｋcalを欠かさず摂取して、デブを維持しているのも
考えてみると、これはこれで、凄い事なんだなあと・・・
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 17:35:11 EcqNb1Tf
>>279
書き込みからして男のようだけど、
いい年こいて体重ばかり気にするなんて、情けない奴と思われても仕方ないな
気にするのは、体型やウエストサイズ、あるいは健康状態なんかであって
体重の数値なんて単なる目安にすぎんわな
標準体重でも腹回りばかり太い、メタボなオッサンなんていくらでもいるわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 17:42:15 EcqNb1Tf
あげてすまんかったな
ただダイエットで体重ばかり減らす風潮があるのは
とても良いとは思えないんだけどな
俺はBMIは24くらいだが、周りからデブと言われたことは一度もない
ある程度筋肉量があれば、それなりに体重があるのは当たり前
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:12:35 /Q05B/ea
くだらん内容で連投するな。
いい歳なんだから他人の迷惑も考えろよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:45:28 ZRyT650z
血液検査の数値は正直に健康状態を示している。
高脂血漿だったが体重を５ｋｇ程度落としたら正常値になった。
ウエストサイズも顔や首も一回り締まってスッキリした。
健康診断で異常値ゼロなので医者に褒められた。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:38:35 KjSEbL5a
ここ３週間の努力がたった１食の油断で無駄になった。
やっぱり油断はいかんなと改めて反省した。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:40:21 Mfrvi6a5
↑何があったんだ？
吐けば楽になるぜ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:53:32 di23Ott7
>>284
無駄になる訳が無い！
本当にそうなら、努力の仕方が間違ってる。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:02:04 dWR0xjnz
>>284
３週間の努力内容をｋｗｓｋ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:17:04 ENOsQ+7C
3週間て言ったらヌルいダイエットでも2kgは落とせる
一食で2kg太る食事ってネタだろ
最近、開き直ったデブのネタ臭いカキコが多いよな
くだらないカキコで荒らすなよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 05:03:06 Xc+XLSTf
３週間で２ｋｇ落とすのは暴食巨デブにはたやすいが、普通の人ましてや４０代以上だとヌルくないぞ。
１食で２ｋｇ太る（増えるじゃなくて）には１度に１４４００kcalほど摂取しないとなんないぞ。大食いチャンピオンでなければ過食症か。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 05:49:41 0szx7fWD
どんなもん食えばそれだけ摂取できるんだろうなｗ
オイル2リットルくらい一気飲みか？それとも酒で割るか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 09:37:47 39CuQ8f0
>>287
食べ過ぎ飲み過ぎ。
記憶のあるまでビール大６杯に中２杯までは覚えている。
あと日本酒はハイボールを飲んでたらしい。
あとはその店の居酒屋料理をパクパク食べてた。
1.6kg増えただけで昨日で半分は戻しました。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:59:23 Ci5IEYmf
>ビール大６杯に中２杯
肥満の害も気にしなければならないが、
食道癌や胃癌の発症率が劇的に上がることを心配する必要有り。
多量のアルコール≒発癌物質
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 11:08:21 uDaF3Vy2
>>291
それ3週間の努力内容じゃないと思うんだが…
レスアンカー間違い？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 13:42:47 Pn1NzaQo
>>293質問の意味すら測れないほどの肥満なんだよ。
馬鹿なんだよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:49:04 BbQxzXpb
>>294
そうムキになんなよ糞デブ（笑）
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:19:22 7zxeCmBn
３０過ぎたらなんで脚とか腕とかぶよぶよするんだろ？
だるだるっていうか脂肪が波打つっていうか張りがない
やせて細い人でも明らかに運動してる人とはおおきく違うんだよね
ＲＩＫＡＣＯみたいな引き締まった脚にするには相当鍛えないとだめだね
ちんたらウォーキングしてるぐらいじゃどうにもならない
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:59:30 b8IcZXBU
RIKACOw
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 17:41:53 0GCP2+W5
ウォーキングでも充分締まるけどね。
勿論ちんたらお散歩してたら無理だけど。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:14:32 q9bmLUG1
>だるだるっていうか脂肪が波打つっていうか張りがない
それは筋肉が少ないせいですね。
一見した太さは同じようでも筋肉が少なく脂肪が多いと見た目はそうなる。
女性が気にする三頭なんて特にその傾向が強いですね。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:17:12 Of9ySAxl
三頭って何ぞ？
気にする以前にそんな言葉知らんぞ？
と思ってググってみたんだが、「上腕三頭筋」のこと？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:49:40 EppuodQO
RIKACO
筋張ってますが、あ～いうのいい？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:15:33 Q42MFCMo
ぶよぶよよりはよっぽどいい
第一、努力している姿勢が人の魅力をひきだす
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:49:19 za5FIUh4
ここにコナミスポーツジムに通う48歳デブのババァが紛れ込んでるなｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:33:28 g+lZXUdT
もうどうでもいい。
今日からは王将三昧じゃボケ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:55:01 mstGonqJ
筋肉モリモリだから体重があってもいいみたいに書いてるおっさん、
あまりにもきもい。
そういう奴は糖尿や脂質異常、高血圧になりやすいタイプだ。
本当にきもい。
顔はじじぃで加齢臭を漂わせ、筋肉自慢か・・・ ゲロ吐きそう。
ここはダイエットスレなんだからスレ違いだしね。
どっか池、ばーか。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:59:33 mstGonqJ
やはりBMIは大きな基準になると思う。
男は２０～２２ぐらい、女は１９～２１ぐらいが、綺麗な気がしますね。
若い子と違うから、これ以上痩せる必要もなし。
筋肉自慢のゴリラは無視して、綺麗に見える体重を目指しましょう。
ここはダイエット板のダイエットスレです。
お利口さんたちは、くれぐれも間違えないようにね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:01:19 485lvZMc
歳とって
脂こってりメニューの量を減らすのは
まったく苦でなくなったんだが
菓子類はいまだに減らせない……。
さすがに揚げせんべいや揚げたスナック類とかは
胸焼けしたり気持ち悪くなるから食べられなくはなったが。
しかしチョコは食べられるというこの矛盾。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:56:26 DHgJLpdo
>>303
岐阜コナミのババーだろ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:00:45 XEyTivnF
>>306
可哀想に脂肪でブヨブヨの脂デブなんだねえｗ
がんばって体重落とせよ、コンプレックスも解消できるだろ？
やせ細ってガリガリババアが目標って笑えてくるがｗｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:01:46 yasJNKmA
>>300
そう。俗に言う「(腕の)振袖」って部位。
気にする女性は多いでしょ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:05:07 yasJNKmA
>>306
男性ならたとえば170cm70kgでBMI24だけど脂肪を落とした状態なら充分スリムだよ。
まあ滅多にいないレベルだけど。
太って見えるのは脂肪のせいで別に筋肉が多いからってわけじゃないですよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:09:05 mstGonqJ
私を叩いてるのは加齢臭ぷんぷんで、奥さんに相手にされず、
娘からも嫌がられ、または結婚すら出来なかったゴリラおじさんです。
男の価値はムキムキ筋肉とアッチの精力みたいに考えてる、精神薄弱の人です。
けだもの。
脳味噌の中が根本から間違ってるのです。
おまえはいつまでたっても女にもてないから・・・ 残念ね。
キモイのよ。
私は別に太ってないけど、維持中なのでダイエットスレに居るだけ・・・
BMIを１９まで落としてます。
やっぱりこれぐらいだと何を着てもマトモに着こなせるし、丁度いいですね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:39:43 XVs/kDeK
なんか、匿名掲示板って便利だよね。
BMI19とか太ってないとか維持中とか、
嘘が簡単に書けるｗｗｗｗｗ
あはははははははは
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:02:34 ERDBbDjt
あれじゃないの？中年になっての摂食障害
拒食と過食を繰り返すメンヘラなんだろ
自分の見た目に自信がないから、ひたすらBMIの数値にこだわる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:19:33 ju/ac7mx
ゴリラ、ゴリラって馬鹿にするけど、
オランウータンのような体よりは
いいと思けどな。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 03:08:13 ssCU5gzK
>>311
170cmで70kgなんて、普通にどう考えてもデブですね
標準体重は63.5kgですよ
これが無理でも肥満度5％以内、BMIは22台悪くても23台にしたい所
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 04:50:26 rxmW5ypP
いい歳して脳内見た目で罵りあうなよ。ＭＩＴＴＯＭＯＮＡＩ
ま、各々健康状態にこだわってダイエットするんだな。そういう年代だろ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 06:15:37 nWcFF8tx
サッカー選手は標準体重ぐらいだと華奢な感じがするな
大久保嘉人が170cm、73Kgでもちょっとがっちり程度
BMIは骨格とか筋肉とか体脂肪率とかで個人差が大きいと思う
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 07:20:02 YL6stA7m
まあ男はBMIよりも体脂肪率気にしてろって事だな。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 09:16:56 SZUplTxu
>191で94から80まで減らしたって書いたけど、
80の壁を中々破れないです‥
一応79にはなったけど、ペースは完全に停滞気味。
でも人相や服装が変わったからか、近所の犬に
吠えられるようになったよ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 10:04:12 arC3jARw
>>319
アスリートと一般人は違うよ。
ただ元アスリートが一般人に成り下がると酷い結果になるが。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 10:43:40 feC0ZrqC
普段から何かしら運動してる人のふくらはぎと足首ってかっこいいよね
夏だから恥ずかしげもなく短パンの人が多いけどセルライトと脂肪でぶよぶよなんだよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:32:55 soeXT2EX
標準体重とか一般論が書いてあるだけなのに、それも中年向けの
デブだと指摘されてスポーツ選手出して、デブじゃないとかさ、ふざけてるのか
痩せて引き締まった体にする気がないならスレから出て行けよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:41:38 +tmq6miv
>>316
>普通にどう考えてもデブですね
だから最初に「滅多にいないけど」って書いてありますw
要するに筋肉が多すぎて太って見えるって事はあり得ないよって話ね。
筋量の多寡でBMIは相当幅が出るんだけど、太って見えるのならそれはほぼ常に脂肪のせいだよって事。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:52:10 r1obNHdE
172cm、67kg, 13-17%台（朝と晩で4％ほど差が出る）
ウエスト73cm、ヘソ周り76cm
これでもラブハンドルはしっかり掴めるほどあるねぇ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:53:53 VCH2351a
>>322
俺は脹脛の肉が盛り上げってるから結構いい脚だと言われるよ。
でも中身はもう昔のような筋肉ではなくなってるけど。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 10:00:37 DukNQspp
せっかく待望の40kg台になって喜んでいたら旦那に「鶏ガラみたいで魅力ない」と
言われてしまった。
私が20台の頃は同じスペックで「スタイルがいい」と褒めてくれていた旦那なのに。
40代の痩せ方は難しい。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 13:25:54 xUSoIxWh
>>327
難しくないだろ
筋肉が衰えて重心が下がってるんだから
筋トレで重心を上げて２０台の筋肉量に戻せばいいだけ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:32:16 5PbZkU1V
40代でなくても肌に張りが無くて骨ばってくるとおばさん通り越しておばあさんに見えるよ
きれいな人でもガッカリするよ ショックだったりもするよToT
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 18:44:12 xUSoIxWh
だから骨ばってくるほど痩せないで
筋トレで引き締めたらいいだろ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:32:24 hNrS9ajy
この年になると、体重落とすだけじゃダメだよな。
結局食事制限と適度な運動につきる。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:00:14 Ph2DU/zQ
>>327
昔と同じ体重になっても同じ体型にはならないよなあ。
昔から体重も体型も変わらないって言う人もいるけど余程なガリかトレーニングを継続している人じゃない限り
体型は相当変わってる。本人気付いてないだけで。
筋量の低下が原因なんだけど、筋量を増やすのは難しいしね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:35:31 UmptSOJu
会社の健康診断で
２年前より10キロ近く体重が減ったのに
腹囲が５センチも増えてた
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:12:32 QYdn/aOP
男は骨格と筋肉で体形が作られるけど女は脂肪も要素になるから
加齢の影響は大きいよな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:41:56 d0x9qI67
>>333
筋量が落ちて、脂肪が増えたのだろう。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:45:37 He00aFjd
>>332
高３の時と同じ体重になったけど、あの頃は太股が太過ぎて
ジーパンが穿けなかったから、同じ体型にはなりたくない。
ただケツだけはなんとかしたいｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:49:00 chKQsWDE
女性はある程度の脂肪がないと老けて見えるだけで
努力もしわしわのパ～
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 03:01:21 PANWri1O
確かに女性は男性に比べて裸になったときのバランスが難しいだろうね
服着てる分には食事制限と筋力強化の常道で問題なさそうだが
個人的には中年女性は、なんとなくぷよぷよした感じの食事制限だけのガリより筋肉質の女体のほうが魅力的だな
前者には老いを感じるが、後者にはまだ若さを多少感じられる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 04:52:54 gB2f63YP
早寝早起き、適度な食事と運動。
要は健康的な生活をすればいいのさ。この年代なら特に意識して。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 06:02:46 3NEQVf/V
50歳♀、体重は標準だけどお腹周りが太って、ヒップの肉付きが悪くなった。
裸になって後ろ姿を鏡で見ると、お尻に深いえくぼが出来てる・・
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 06:55:08 F3QoSrTd
>>340
それを解決するには宇宙で生活するしかないですね(^^)
地球の重力に勝つのは難しい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:42:22 vdLB4KxQ
２週間で４ｋｇ減ってから全く体重が落ちなくなった。
これが安定時期なのかな？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:43:05 9GJ4533X
安定期かもな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:04:05 SWxBLz1b
>>338
自分は逆に女性の方がボディメイクは楽だと思う。
求められる筋量のレベルが低いから。
但し問題はバスト。ここは筋肉じゃないから。
ボディメイク自体は楽だけどその代わりスキンケアとかメイクとか男ならさほど気にしない部分での
努力が必要だからトータルでは同じくらい大変かもしれないけどね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:54:56 2g72sjWx
安定期ｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:56:12 ifL6/Jis
5ヶ月目に入ったかw
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:13:58 vdLB4KxQ
本当の事を書いてるのに煽る奴って何なの？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:18:33 2X5tP6W/
あげ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:22:57 ifL6/Jis
>>347
煽ってごめんよ
安定期だもんな、しょうがないよなw
応援あげ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:57:19 CHJ3XBQk
>>344
私もそう思うよ。
女性の場合は、腹筋割れとかも求められないし（いや、そもそも
誰にも何も求められてないんだけどｗ）、特にどこを鍛えるとか
意識しなくても、普通に減量さえすれば、ほどよく脂肪がのって
くびれた体に自然になるから面倒がなくていい。
胸については、いいブラで支えてればいいんだと割り切ってるｗ
>>347
その体重で維持させたいのなら「安定」でもおかしくないけれど
「停滞期」と言うのが一般的みたいです。
２週で４㎏は相当ハイペースなので、これ以上痩せないように
体がふんばっているんだと思う。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:07:08 ZZ/ZFRHx
この年代の人は頭骨も大きめの人が多いので、
男性は上半身に筋肉を付けないと、バランス悪くなるよ。
ソースは俺…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:37:55 qvfp1+BW
腹周りの肉、なんとかしたくてジョギングしているが脂肪がとれても、皮は伸びたままになりそう。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 15:10:53 qvfp1+BW
鏡に映った自分の姿が情けない…頑張る！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 15:16:41 A+BlWuxu
>>352
それ、心配いらないですよ。
少しずつしか燃えないから、伸びたままってのはない。
慌てず焦らず、しっかりジョギングで燃やしていけばＯＫ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 16:38:49 qvfp1+BW
>>354 ありがとう！元気が出ました！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 16:55:36 L8akpsT1
体重を減らすことよりも、筋肉つけることが
楽しくなってきた。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:31:12 4RqmQdxM
>>356
それが正解ですよね
筋肉をつけるとむくみもなくなるよね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 18:31:17 hE3y7chC
>>340
それ「お婆さん」のオシリじゃない？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 19:12:36 SWxBLz1b
>>340
お尻や太股は筋量落ちると見た目が老けちゃうので要注意です。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:39:18 lzbqznfN
言えてる言えてる
ジーンズ穿いてお尻のところが余っちゃったりしてね
ブーティーポップとかいうやつ真剣に買おうかと思ったもんｗ
ちょっと鍛えて筋肉付けたらマシになってきたよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:20:52 CCMS0eaV
高血圧、パニック発作持ちなんですが、どんなダイエットが向いてますか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 00:52:44 b7uVLGUq
>>361
そんなことは医師に相談しなさい
間違っても２ちゃんで聞くべきではない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 02:45:06 g3cNcgda
そんなこと訊かれたって医者も困惑しそうだｗ
私もパニック発作の経験あるけど、
カフェインが原因だということが分かってからは皆無。
（医者には掛かっていない）
それでもたまに（それとは別に？）胸が苦しくなることがあったけど、
ジムに通い始めてからはなくなった。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 04:31:18 hri0HbK/
実は37才男ですが、30代スレよりこちらのスレのほうが体質的に合うみたいで参考にさせていただいてます。
高校生くらいから太りやすく、以来定期的にダイエットを実行。
ところが、37になる前後くらいから急激に体力が衰え、筋力が落ち、体重が増え、普段から体のダルさ重さに悩まされるようになりサプリを手放せなくなる。
このガクッと来た時期以来運動をしても、体重がなかなか減らず、筋力もなかなか付かず、なんとなく参考になるこちらにお世話になっております。
今後ともよろしくお願いします。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 07:39:48 lqaRe83z
40過ぎてからいっそう痩せにくくなってきた。
とくにお腹が出てきてる。
女性から見て中年はある程度お腹は出てるものと思えるのかなぁ？
自分は女性は中年から痩せると年齢以上に老けて見えると思うけど。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 07:46:50 Njipsf7f
>>365
普段、運動していないでしょう？
毎日ほんの少しで良いから筋肉を使いましょう。地道に一年くらい続ければ体形は変えることができます。
苦しいジョギングとか必要ありません。
部屋でできるトレーニングはたくさんありますよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 08:04:33 Njipsf7f
>>364
サプリなんて気休めです。
生活習慣(特に食事)の見直しをしないと駄目ですよ。
運動だけで減量するのは至難の技です。
太る生活パターン
1.好きな物を腹一杯食べる
2.摂取カロリー増加、体重が増える
3.重さの分だけ消費カロリーが増える
4.食事前にやたら腹が減る
5. １に戻る
痩せる生活パターン
1.腹八分目の食事を心掛ける
2.摂取カロリー減少、体重が減る
3.身体が軽くなって消費カロリーも減少
4.適度な空腹感
5.１に戻る
サイクルを変えるには多少時間がかかります。一ヶ月程度で劇的に痩せようなんて思わないことです。
まずは半年くらいを目標に。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 09:43:41 +SCI/Dk7
>>367
概ね同意だがやっぱり適度な運動の併用は必須でしょ。
特にこの年代だと、筋肉を落とすのはあまり良くない。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 09:58:14 PX1pCs9R
>>367どんなｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを摂ってるかも知らない癖に、上から決めつけてアドバイス厨って嫌な40代だな
キモイ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:00:54 Njipsf7f
>>368
もちろん運動も必要です。
運動する習慣が無い人が、いきなりジョギングを始めて数日で結果が出なくて諦めるという話をよく聞きます。
腕立て伏せや腹筋運動は部屋でもできます。
ほんの数回でも良いから毎日継続することが大切です。
最初は三回しかできなくても一ヶ月後には四回以上できるようになります。
少し近所を歩くとか、エレベーターを使わないとか小さい運動の積み重ねが大事です。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:11:46 Njipsf7f
>>369
一年で１２キロの減量に成功して、つい調子に乗ってしまいました。
ごめんなさいね(^^)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:21:41 Nq0oOG9B
横ですが…
減量成功しても上から目線にならないように気をつけようと思いました。
ありがとう。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:25:27 tKaSVB3q
食事制限だけで痩せた>>371は心配しなくても確実にリバるから心配すんな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:32:18 LuX4QkOW
>>364
30代の後半になると一気に来ますねw
自分もそうだった。チャリで10分走っても息切れするし、駅の階段を駆け上がろうとしても
途中で止まっちゃうし。
そこまで体力が落ちてしまった場合はとりあえず有酸素運動で基礎体力をつけるべきです。
ポイントは強度の設定。
強度が低すぎると効果が薄いし、高すぎれば続かない。
あなたの場合は心拍数が130~140くらいになるような強度で30~60分程度、週に4~5回くらいやれるといいです。
種目はエアロバイクがベスト。
それを半年やればとりあえず基礎体力の底上げが出来るから、ダイエットや筋力アップ等はそこからですね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:34:19 LuX4QkOW
ちなみに筋力アップはまだしも筋肉を増やしたいとか考えるのならジム行くのがベスト。
自宅でやるのなら重量を変えられるダンベルセットは必須です。
そんなに高い物じゃないし、一生使えるから買って損は無いですよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:51:34 +SCI/Dk7
数値的に減らすのだったら、食べないのが一番だからね。
全盛期のジュリーが体型を維持していたのは、
食べたらすぐ吐く、という事を繰り返していた為でしょう。
でも40過ぎて、体型や姿勢の改善を伴わない減量は
結局後で苦労すると思いますよ。
最初に始める適度な運動なら、膝の負担も少ない
ウォーキングが一番良いと思う。
そこから高負荷な運動を取り入れていけば
いいんじゃないの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:58:24 Nq0oOG9B
まずは体重を減らしてから運動しないと
間接を悪くするってどこかで読んだ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:02:12 AN3Fa+kE
半年間、ジョグと腹筋・腕立て伏せをやっている。
体重はある程度落ちたところ（標準）で止まってる。
お盆に身長・体重が同スペックの４才下の妹と並んで
それぞれの子供たちにウエストと二の腕を判定してもらった。
私の方が細くて筋肉質だった。
妹は初めから今のスペックで運動習慣無し。
自分だけ見てる普段は「まだたるんでる」と思ってたけど
比べてみて締まってきたのがわかった。
ちょっとモチベが上がった。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:06:34 Nq0oOG9B
>>378
うゎぁ… 私ならソレやられると精神的にキツイ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:09:09 LuX4QkOW
>>376-377
体重が大で筋力が小の状態で関節に体重が負荷としてかかるような運動は確かに怪我のリスクが高いです。
その点ウォーキングは負担はそんなに大きくないんだけど強度が低すぎるという致命的な欠点がある。
逆に強度を上げれば関節の負担も増えるし。
エアロバイクは関節に負担が少ないけど運動強度が不足する事は通常あり得ないので大量が落ちてる人、運動初心者の有酸素としては
ベストなんです。ポイントは置ける環境にあるか否かって事かな。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:12:24 +SCI/Dk7
>>377
いきなり高負荷な運動はそれが怖いからね。
もっと歳とった時が大変でしょう。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:36:47 Njipsf7f
>>373
運動もしてるよ。
心配すんな(￣▽￣)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:51:30 bS71OyfE
>>379
>>378みたいな無神経な40代ババアダイエットはしないようにな。
こういうデブはデリカシーを持てないから40過ぎて慌ててダイエットするんだよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:12:15 LuX4QkOW
「大量が落ちてる人」じゃなくて「体力が落ちてる人」だw
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:19:32 Go8Gkpd/
>>380
時速6km以上でしっかり歩けばそれなりに強度高いよ。
極端な話、競歩並にスピードにあげると走るよりも高負荷。
ただしいきなりやると脛あたりが痛くなるのでやはり軽めからがいいですね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:33:14 +SCI/Dk7
>>380
エアロバイクは勿論良いと思います。
何より肝心なのは永続的に運動するきっかけ作りですからね。
ウォーキングのよい点は、まず手軽なのと
フォームによる姿勢改善も出来るという点です。
強度自体もコースや速度、途中でジョギング挟む等
調節もし易い点ですかね。
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