【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】

【おじさん】40代以上 ..

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:12:53 O6t0U9EL
ダイエットにおける有酸素運動のメリットは
第一に消費カロリーを上げるということ
第二に怪我などを含めて体への負担が軽いから、運動経験が
あまりなくても継続しやすいこと、だと思う
よく言われるのが「有酸素運動は脂肪燃焼により効果があるから
無酸素運動よりもおススメ」だが、無酸素運動は糖質がエネルギーと
して使われる割合が多いものの、摂取カロリーが不足していれば
結局は脂肪が使われるのだから、結果的に脂肪燃焼にも効果はある
逆に有酸素運動で脂肪燃焼が進んでも、摂取カロリーが上回ってしまえば
結局は脂肪を溜め込むことになってしまうので、ダイエットの効果はなくなる

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