【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】

【おじさん】40代以上 ..

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 16:36:07 OOyvdEEK
>>75
もう見ていないと思うが
１．食事量を１０％減らす。（全体的に）
なれたら、－２０％

２．ひたすら歩く。
初めは遅くても良いから・・・
歩けばＨＤＬが増えるから、余分なコレステロールを
肝臓に戻してくれ、血管が狭くならない。
慣れてきたら、時速8kmぐらいを目指す。

３．タバコは止めた方が良いが
自分で何か感じる時がないと止められないと思う。
俺も咳をした時に胸が痛くなって、タバコを止めた。
（苦しい程度ではなかった）
白髪にも悪いということでも、止めた。

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