【1回】秤ダイエット【100g】 1

【1回】秤ダイエット� ..

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 20:14:26.36 +3u0VJux
毎回お菓子にする訳ではさすがにないですよ。
でも、ありがとう。
今日五食目に普通にお腹いっぱいになる量食べちゃった。大根サラダとか鶏肉のグリルとかバナナホットケーキ。
気にしないで次の空腹からまた始めれば大丈夫ですよね？
てかそうする以外ないのに過剰に気にして自爆するタイプ…
今回は負けない！

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:20:33.24 0mk6p31m
>>477
そうそう
例え1日ドカっと食っても、どうせ3日～1週間すればまた痩せてくるから
次からもやり続ける事が大事
3日も4日も食べ過ぎを続かせない事が大事なんだよ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:22:29.54 rqDgmDqE
慣れると100グラムでも多く感じるのね…今50～80グラムにしてる

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 16:31:13.06 h9MtdjvL
量を減らすより回数自体を減らすといいよ
特に夜は吸収率がぐんと上がるから

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 10:55:32.31 jKA4PPzQ
このダイエットはウェイダウンとは違って、空腹を感じなくても一時間我慢したらとりあえず食べていいの？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 11:13:32.26 jKA4PPzQ
例えば300gのオムライスがあったとして
昼ご飯で普通に300gたべて、夜まで我慢→夜お腹すいたードカ食いー
となってしまうより
回数をわけたら二時間分の200gでお腹いっぱいになった！or三時間で300g食べたけど夜あんまお腹減らなかったー夜量減らそう！
となるから痩せるという考え方で合ってる？
連続＆長文スマソ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 15:20:19.72 4RmJQmfx
>>481 >>482
残念ながらどっちも違う
なんで>>1読まずに書き込むかなー

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 15:22:42.35 4RmJQmfx
あ、>>482は合ってるかスマソ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 12:50:34.76 RGlp+oDy
空腹じゃなくても一時間経ったら食べちゃう…食欲で。だめだよなあ…

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:03:39.66 bY5F9EDf
１００グラムなら構わんでしょ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:12:49.40 mbQKqAsr
いやいや、あくまでも「100g食べてもまだ空腹なら最低1時間待ちましょう」だから
空腹じゃないなら空腹になるまで待たないと

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:45:39.57 bY5F9EDf
このダイエットが成功する大きな要因は
脳を馴れさせて自然と食べなくなるようにすることでしょ

空腹じゃなくても食べてしまうということは
まだ脳の食への欲求が高いわけだから
それを我慢して食べないと言うなら
このダイエット方法は意味がなくなってしまう

とにかく「1時間空けて100グラムだけ食べるなら何回食べても大丈夫」が基本でしょ
そして本当に脳が欲しなくなって回数が減ってくるときに大きな効果が現れる

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:47:18.10 wbYZupSJ
回数減ったらカロリー取れなくね
リバンしやすくなるよ
一生その食事でやってくならいいけどさ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 17:11:27.31 RGlp+oDy
ウェイダウンは空腹になるまで食べちゃだめだけど、秤だと一時間経ったから空腹じゃないけどいいや！ってなっちゃうんだよね…
意識から変えなきゃなあ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 17:19:40.19 mbQKqAsr
100gダイエットのルールを勘違いしてる人がいるね
あくまでも「空腹になったら」食べる
>>1-2を読んでないのかな？
空腹じゃないけど食べたい、それは既視感による食欲だから
満腹中枢は回復しないし過食になる

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 17:20:04.29 VGrVBtci
だからお腹減ってもいないのに無駄食いする習慣をこれで正してから
徐々に普通の食生活にしたらそれまでみたいにぶくぶく太り続けることもなくなるよってことでしょ。
実際自分がそうだから。
去年の夏にテレビで見てBMI19から始めて７キロ落ちたし
先月半ばから平日は普通の食事摂ってる。
週末は飲み会行ったり無駄食いしたくなったりってのがまだあるから家で食べるときは100g測るようにしてるけど。
ずっと右下がりだった体重グラフが止まったけど上がりもしないよ。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 17:42:15.36 iRX0dAJp
>>492が文盲すぎて失笑した

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:33:55.03 RGlp+oDy
>>491
わかってはいるんだけどね…デブ脳にありがちな『常に何か食べていたい』ってやつです。ダメすぎるorz

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:27:30.92 HvQrGkIF
494

常に食べたいのであれば…
一時間後に、お腹が空く食べ物にしたらどうですか？
こんにゃくとか…

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:36:17.23 wbYZupSJ
元デブの食欲がそう簡単に直るかどうかなあ
体重落ちたら運動していった方がいい気もするが

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:29:16.15 GFRfFYi3
>>492
成功してる人もいるんだ
ってかＢＭＩ１９って別にデブではなかったと思うんだけどこの方法だけで７キロもおとした？
一日何食にしたらそんなに落ちるんだよ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:18:19.26 YGeqlLhT
はじめて２週間ですが、１時間たったらすぐ食べてます。
中々空腹感おさまらない・・・
今までたくさん食べてただけに、全然足りないよ～
ご飯大好きだったから１００gってほんのちょっとだし。

だからデブなんだけど・・
満腹感がある食べ物でおすすめありますか？
一日１回は菓子パン食べてます。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:33:48.83 AadRY81Q
食パン…1枚60g位で腹持ちよし
シリアル（コーンフレーク）…シリアル50g＋牛乳50mlでしばらくするとお腹パンパン

白米については開始当初は少なかったけど、
今は100g食べると本当にお腹いっぱいになる
シリアルは特にオススメ。でもチョコ味とかじゃなくて
オールブランフレークとか大人向けのシリアルにしてね

パンはソフト系よりもハード系の方が腹持ち良い
フランスパンとかオススメ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:40:00.09 YGeqlLhT
>>499
即レスありがとうです！！
パンにシリアルか～思いつかなかった！フランスパンとかめちゃ良さそうですね！
シリアルも手軽で良さそうですね！明日早速買います。

だからデブなんだよ！って叩かれるかもと思ったけどｗ聞いてよかった。
ご飯じゃ全然物足りなかったから・・パンとシリアルで頑張れそうです。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:48:07.53 AadRY81Q
>>500
私も最初は100gじゃ足りなくて1時間ソワソワしてたから気持ちわかるよ。
シリアルは牛乳をかけるけど、パンを食べるときはお水やお茶飲みながら食べてね。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:55:05.83 YGeqlLhT
>>501
はい、ソワソワしますねｗお菓子とかジュースは元々食べなくて本当にご飯大好きで
ご飯で太ったって感じなんです、おかずよりご飯！って感じで。。。

でも真剣に痩せたいのでフランスパンとシリアルを食べて頑張ります！
>>501さんは成功しましたか？よければ聞かせてください。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 00:01:50.59 AVXW3Ed1
>>502
まだ目標の半分だけど、100g初めて2ヶ月で-9kg
元が巨だから私もまだまだ頑張る。
エアロビのDVDも取り入れてるけど100gで満腹中枢回復したのはすごく大きいよ。
外食で1人前食べれないくらい。
野菜も100g摂りつつ頑張ってね。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 11:31:45.06 /qww0rdd
>>503
２ヶ月でー９キロってすごいですね！目標ー１０なので２ヶ月ほどで達成出来たら
どんなに嬉しいことか。
ご飯やめてパン食にしたいと思います。
モチあがってきたー！頑張りますよー。

505:499
11/04/23 12:00:30.85 AVXW3Ed1
>>504
いや、本当はできればパンよりご飯のほうが良い
パンは食パンでも色々入ってるから
でも最初はご飯100gより食パン1枚のほうが腹持ち良いってだけであって、
胃が小さくなったのを実感したらご飯に切り替えたほうが良いよ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:02:00.91 mbtKCtAa
>>504
503じゃないからたとえばだけど
80キロからのマイナス10キロと
60キロからのマイナス10キロは全然違うぞ
無理すんなよ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:13:28.95 /qww0rdd
>>505
あっそういう意味でしたか、ご飯とパンを上手く組み合わせながらやっていきますね。
中々胃が小さくならない自分に焦りを感じてました、と思ってたら生理になったり・・
生理も終わるので気合いいれて頑張りたいと思います。
数ヵ月後に目標達成！って書き込み出来たらいいな。

>>506
心配ありがとうございます、無理はしません。
３，４ヵ月後くらいを目標に頑張ります。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:53:55.20 /qww0rdd
また聞いてもいいですか？
カップラーメンはかったら１００ｇなんですけど、お湯入れたら３５０ｇくらいになりますよね。
こういう場合どうしますか？麺のみ食べるか、何回かにわけて食べるか、最初からそんなもの食べないか・・
教えていただけるとありがたいです。

野菜ジュースは飲み物にするのか、これも１００ｇの１回の食事としてとるのか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:05:59.06 AVXW3Ed1
カップラーメンは色々と面倒だから最初から選択肢にないな
もし食べるとしたら、スープは飲まない
スープを飲みたいときは何回かに分ける

私なら、野菜ジュースは食事換算にします
結構空腹感紛れるので

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:20:53.64 /qww0rdd
>>509
そうなのですね、参考になります。
スケールで色々計ってたらこれだけで１００？とか反対にこんなにあって１００しかないんだ！
とか一人で思ってたので。
嵐で外は大変なことになってるけど・・食べ物カップラーメンくらいしかないので
昨日聞いたフランスパンとシリアルを買いに行きます。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 01:52:11.37 ak0GcWrJ
スケール到着！
今日からがんばります

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 17:08:19.95 UovXjP4B
とりあえず２週間頑張ったら満腹中枢リセットな気がする。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 23:34:49.29 bNdz61D9
１ヶ月もたってないけど、フラフラするし便秘になりました。
皆さんどういう物食べてますか？鉄サプリとろうと思います。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:01:10.06 hrl5Iq4p
鉄ならプルーンいいよ <br> <br> 7時半にふりかけおにぎり100㌘食べたら、胃もたれが…… <br> どんだけ弱いんだ私の胃。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:52:30.37 xokzFlFF
ぷルーンは嫌いです。。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 16:01:37.47 71cIahsA
身長154センチ　女
放送日から初めて3/11までで60kg→53kg
3/11から食事が乱れて痩せて5/20には53kg→51kg
そろそろまた100ｇダイエットに戻ろうと思う
100ｇで痩せた7キロと、震災で痩せた2キロ
7キロの方が気持ち良く痩せられた
2キロは痩せたというよりやつれた（アレルギーも悪化して最悪）

そろそろまた100ｇダイエットに戻ろうと思う
この二か月、震災ストレスで何食べても美味しくなかった…
100ｇダイエットでまた少しずつ食事のリズムが戻ってくるといいな

このダイエットで一つ実感してること
2010年7月の放送日から開始してるけどリバウンドしてない
ちょっと気を抜いても大丈夫

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:01:25.95 D4acJxJp
age

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:31:12.04 IO9xdCIY
今日からこれやる。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:52:38.47 7HqUlFn0
100g思ってたよりも多い
これなら続けられる
一時間後に食べていいとのことだが、そんなに頻繁にはいらない。
夕食のみ400ｇにアレンジしてよく眠りたい。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 09:15:03.43 /hUjzQtT
ダイエットに飽きてる
モチベーション維持するのがむずい

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:51:13.35 yGunmdQC
age

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:51:53.59 yGunmdQC
まちがえたwww
age

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:41:00.75 Fp83rlxr
ちょっとーこっそり使ってるんだから変なことしないでよ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:52:23.28 lj0AeEIV
スレを私物化するなよwww

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:24:43.47 wCBXCO75
体重がへるには減るんだが、元気がなくなってくるのはどうしてだろう

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:41:12.57 lj0AeEIV
多分栄養バランスがおかしいんじゃないか。
それか食べる量が少なすぎるか。
慣れてくると4.5回とかでも満足するが、
やっぱり食べる物によって栄養価も違う。

元気がない時は二回くらい身体にいいものを
増やして食べて見たら？

痩せても健康じゃないと意味ないだろ。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:00:55.45 0PyBFpYL
栄養バランスか。悪くないと思うんだが。
別のことで体調不良なのもあって弱気になってる。
太りすぎ判定が怖くて病院にもいけんさ。早くやせんかな

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 03:00:18.98 7DWAgX3h
すこししっかりたべてみたら
あっさり１キロ太ってしまった
食べ物の重さか水分の重さかわからないが萎えるなあ

今日からぼちぼち元に戻してがんばる

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:07:45.21 L7gMrCLT
体調復活してきた。今日から再スタート。
バランス考えて食べる！気をつける。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:22:46.65 2gKUpp76
最近100gダイエット始めたが
結構効果出てきて嬉しい！
あんだけ減らなかった体重が減ってる！

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:33:15.43 MITEL7Ld
age

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 07:06:44.45 LpWb2s0Y
100g超えてると思われるが、ここに書いていく

7:00
食パン１枚、目玉焼き、ケチャップ、シソの煮付け

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:24:07.45 JhAtpZpE
アクセスするのめんどくさい　メモするの止めた。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:34:51.63 CNsFtED/
そういう考えしてる間は
いつまでたってもデブのままだ

デブはめんどくさがりのプロだからな

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 09:03:48.71 jrh3MkoD
534 が良い事ゆった

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:07:17.59 goDhziHN
>>534
ここにメモしないことにしただけだが？
そういう決め付けはどうなんだろうね

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:08:51.93 goDhziHN
>>535
事情も把握できないくせにえらそうに便乗するなカス

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:30:20.34 aNKbJUSO
大体メモ貼りにすんな

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:06:01.78 u5sW2EGR
はいはいかまってちゃんはスルーしましょうね

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:24:07.46 oynDzbPr
最初から読みました。もう続けてる人はいないんでしょうか？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:14:54.02 d/cOZ7Hm
>>540
私続けてますよ。
どうですか？効果ありました？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:09:28.13 oynDzbPr
>>541
>>540です。すみません私はまだ始めて三日目なんです。
全然慣れなくてバクバク食べちゃうんで続いてる人いるのかなーと思いましてm(__)m
よければ経過報告お願いしてもいいですか？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:18:42.84 Di+ZA28n
>>541
毎日100gをのおかずを3つぐらい
小さい透明弁当パックに入れて、
それに100gのオニギリを一つ作って
持ってってます。
始めて一週間くらいで、
2.5キロ減りました。

ポイントはよく噛む事です！
100gって噛まないと一瞬で食べ終りますが、
よく噛むと再挑戦で30分以上かかります。

噛むと満腹になりますから、100gでも我慢できました…
でも咀嚼も慣れないと辛いかもしれないですね。

最近不規則な生活だったのでうまく
実践できてませんでしたが、今日から
また再開してます。

イマイチ経過報告になってないかも。
すみません

>>451さんも結果でたら教えて下さい

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:19:17.66 Di+ZA28n
>>543
再挑戦→最長

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:36:18.81 oynDzbPr
ありがとうございます
よく噛む事ですね！！確かに100gだとすぐ無くなってしまいます。
今日で三日目ですが何事も一週間続かない私なので、とりあえず一週間続けてみてまた報告させてもらいます。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 03:36:35.57 WG4MNo6N
>>543
いつでもご飯食べられる会社なの？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 11:01:51.30 kl1m5KqV
>>546
いつでもって訳でもないですよ。
結局昼休みと、夕方定時が終わって
残業に入る前の二回しか食べれない時も
あります。
お腹が空いたら、ソイジョイを一本だけ
噛む回数を少なめにしてさっと食べる
時もあります。

あと、外回りの時はタイミング見つけて
食べてます。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:40:17.88 MUZxUAq8
よく噛むと食欲抑止効果のヒスタミンが分泌されるからね。
100gのおかずやおにぎりにカツオ節を混ぜたりするといいよ。
ヒスタミンに変わって食欲抑止になる。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:43:52.42 hhQCZ7yJ
>>547
初めてきいた！
ガッテンガッテン！

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:18:11.72 PrkllTjY
あげときます

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:05:56.46 9pw2bbAH
ヒスタミンと聞くとアレルギーの原因と思ってしまう
あーｽﾞﾙｽﾞﾙｶﾕｲｶﾕｲ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:41:04.91 8QHfbiJ1
摂食障害ってアレルギー持ち主が多いんだよね
ヒスタミンを体がコントロールできないんだよ
だから食欲異常になりやすいんだろうね

よかった１つもアレルギー持ってなくてｗ　

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:03:45.23 9pw2bbAH
>>552
すごい昔体型でしょ？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:03:32.24 uxMibXWq
>>552
あぁそういうのあるんだね。たしかに皮膚科でもらったかゆみどめを飲むと食欲が増して困ってる。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:03:46.84 nN5i4tlD
ヒスタミン暴れる→痒くなる
→かゆみ止める→食欲沸く
→デブる

食欲を沸かさないようにヒスタミンのかゆみを抑えるならビタミンＣが効果ある