【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 8Kg目

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェ ..

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 12:43:25 TSaeYLi5
カレーライスやべぇ
いつもの半分じゃ物足りなくて、お腹いっぱい食べたくて我慢できんくらい美味い
好きなハンバーガーでさえ半分で大丈夫なのに

濃い味＋白米＋さらさら食える
このコンボは食欲を煽るから気をつけないとだめだな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:37:19 g6NayXfr
>>80
丼ものはヤバイよな

食べなさすぎになっていて困ってる人って
当然体重の減りもすごい？
自分はゆるやかにしか減っていってないけど
それでもストレスは全くないから続けてる

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:15:58 oyRojX+W
ごはんとおかずを少し食べるよりもサンドイッチみたいな半分食べるほうが満腹感があるなー
ごはんは一口食べると止まらなくなる

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 17:07:16 eHf/7zhY
案外おなか減らないもんだね

休日は
午前ジュース、午後3分割で定食1人前

仕事ある日は上に加えて
2回果物かジュース

波あるしガッツリ日も水分だけ日もあるけど平均してこんなもん。

ダイエットや健康を理由に無理に低カロリー食材食べたり
早食い、どか食いすると余計に腹が減る気がする。

私の場合このままいけばヨガやマクロビで勧められてるような食生活になりそう。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:22:33 qfMZiILV
絶賛夏バテ中で食欲ゼロ・・・
低カロリー状態になるの怖いから1000～1200kcalは取るようにしてるけど
ちょっと無理に食べてるからか全然体重変わらない。
一ヶ月経つけど、最初の一週間で1kg減ったまま、増えたり減ったりしててそこから変わってない。
摂取カロリー自体は多くないはずだし、運動もしてるのに・・・
ゆっくり減らすほうがダイエットにはいいって聞くけど、落ちるのか心配になってきた。
みんなこれくらいゆっくりなのかな・・？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:26:41 oyRojX+W
>>83
確かに自分も経験ありだけど低カロ食材は胃袋が大きくなるだけだと思う。
栄養が少ないからおなか空いてると脳が勘違いしちゃうのかな？？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:31:17 vnSof+fR
>>84
それを続けてると、突然減る時が来たりする。経験上。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:00:10 qfMZiILV
>>86
そうなんですか！
今までダイエットたくさんしたからきっと代謝が悪くなって、
もう1200kcalでも痩せない身体になっちゃったんだ・・って絶望しかけてました。
ありがとうーー

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:08:47 vnSof+fR
>>87
でも、基礎代謝が900とかだったらわからない。。
基礎代謝程度の摂取カロリーだったら絶対減る。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:32:37 qfMZiILV
>>88
家にあるやつなので、あんまりあてにならない気もしますけど
体重計で出てくる基礎代謝は1150くらいです。
結構前からこのスレを見ていたら、1年かけてゆっくり6キロ減った人とかが結構居て、
ゆっくりってどんな風に減るんだろう、
３週間動かないのに減るのかなって不安になっていたんです。
増えたり減ったりしながら右肩下がりになるイメージをしていたので・・・

ゆっくりでいいから、過食で増えた分だけでも減ってくれるといいな。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:42:55 eHf/7zhY
>>85
体からのメッセージなのかね。コレジャネエヨ!ヽ(｀Д´)ノっていう。

これほんといいね。数回に分ける、ゆっくり良く噛む、満腹になったらやめるを守れば
うなぎ丸1匹の鰻重とかインドカレー数種類＋ナンとか油もの食べても太らない。
まあそういう日は他のものは欲しくならないしトータルでは1食分強程度なんだが。
今更だが、体はこういうのがほしかったんだなーと納得。そりゃコンニャクじゃ怒るわｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:55:43 I1gNVmPt
腹は減らないが脳がやたら甘い物を求める時はあるから、量が少なくてもあまーいものたべる

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 22:26:20 UDg7+Ue3
自分もそう
空腹は全く感じないのに、やたらと甘い物が食べたくなる
我慢すると反動でドカ食いしそうなので
板チョコ2カケラとか食う
すると落ち着く
そーゆーのが日に何度か襲ってくる
結果、全然痩せない

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 23:53:10 DLZ9qeOZ
>>92 私も週1くらいである。
そんな時は我慢せずに甘いジュースを200mlくらい飲んで満足させる。

>>89 私の場合。
体重計で測った基礎代謝：1120
摂取カロリー：1400, 850, 900, 1200, 1100, 900kcal
運動(毎日少し)：腹筋, 背筋, 腕立, 腿上げ, ストレッチ, 柔軟
運動(週3)：ウォーキング

摂取カロリーは基礎代謝前後で揺れてて、体重は2週間で0.5～1kg、月に1～2kgのペースで減ってる。
たまに摂取カロリーが少ない日があってもいいのかも？
現在 162cm 51.9kg 25

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 07:12:33 EOeBoDtv
155センチ、27歳女です。
3月5日からウェイ＋毎晩の半身浴でダイエットを始めました。
激しい運動は特にしていません。
4ヶ月で77→63でトータル14kg痩せて今も継続中です。
元が大きいので比較的するすると減りました。
ここに来てさすがに減り方が緩くなって来ましたが。
とりあえず目標体重になるまで続けてみます。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 08:51:53 BNCl4tpv
>>94
すごいですね！やっぱり効果あるんだ
私もウェイやってるけどどーしてもお腹が減るまで待てないときがあって食べてしまう。
始めて1週間で57→55になったけど(168cm)それから2週間ずっと55前後さまよってる。
停滞期とかいろんな誘惑、みんなどうやって回避してるのかな…

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 12:38:15 mdFgoDur
>>95
体重を月にに3回しか測らない。
ちょっと怖くて食べすぎれない。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:46:10 0jXEQ+lp
食べすぎれない?

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:48:50 XEwb0ejl
甘いの食べたくなる人って炭水化物抜いたりしていない？
炭水化物抜いてたとき甘いもの食べたい欲求が半端無かったよ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:49:12 2BZ8y155
若者はすごい言葉を生み出していくものであるよ。

そうめんはダメだ。
あっという間に空腹になる。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:56:11 DYNkO7dc
納豆ご飯最強
満足。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:31:15 iytkNdOx
子供が夏休みの間はこんな感じのメニュー

14:30　パニーニorホットサンド（中に入れる具はツナ・ハム・チーズ・野菜など）
17:00　チョコorクッキー少しと加糖紅茶or加糖ミルクコーヒー
20:00　家族と同じ晩御飯を2分の1人前程度
22:00　加糖ヨーグルト1個

甘いものを我慢してるわけじゃないけど毎日体重減っていってる
みんなはどんな感じで食べてる？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:47:54 XEwb0ejl
7:00　サンドイッチ半分　コーヒー（砂糖ミルク入り）
12:00　サンドイッチ残り半分（砂糖ミルク入り）
15:00　ご飯100g程度と昨日の残りもの
18:00　おなか空いてたらなにか200kcalくらい食べる
21:00　夕飯（家族と同じものおなかいっぱいになったら食べるの辞める、白米は食べない）カロリーオフのお酒

日によって違うけどこんな感じ
1個のものをドカンと食べるのではなく半分にとか意識するようになったよ
毎日は減らないけどちゃんと1週間に落ちる日が決まっていてそこでガクンと減るのが楽しい

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:02:12 BNCl4tpv
>>98
炭水化物抜いてないけど食べてるって言えるほどでは無いのかも…1回に３０gぐらい。
チョコをひとかけら食べるって人がいたけど、私歯止めがきかないorz

104:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/29 21:57:56 TAW2TqA6
甘いものをほしがるのは炭水化物抜きまくってると甘いもの過食衝動が出るのは
普通だよ。よくある話。

それこそ脳が「炭水化物ｸﾚｸﾚ」って悲鳴あげてるってこと。

まじで危険だから炭水化物採ったほうがいい。
３大栄養素きちんととってれば甘いものはいらないはず。

105:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/29 22:01:20 TAW2TqA6
それと甘いものがたまらなくほしくなったときにそのまま
甘いもの食べてたらその繰り返しだからﾄﾞﾂﾎﾞにはまるよ。

甘いものがほしかったらご飯とかきちんとした炭水化物を
とらないかぎり甘いもの衝動は消えないから。
甘いものでは本当の栄養にはならない。砂糖中毒がひどくなるだけ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:44:57 HCxcUVP6
体重と体脂肪を毎日計ってルナナに記録してるけど、ダイエットカレンダー役に立つよ
生理日入力すれば、やせやすい時期や痩せにくい時期の目安がわかるから、
停滞期も「この期間を乗り越えたらまた痩せる時期がくる」って思えるので
モチベーションもあんまり落ちないよ

痩せやすい時期は毎日100～200グラム減るのに、痩せにくい時期は
ピクリとも減らなかったりするからちょっと感動するｗ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 02:06:16 MfpKvQLo
炭水化物減らしてから、牛乳300mlとクリームチーズ10gが毎日欲しくなる。

今までほとんど食べたいと思った事ないものだから戸惑いつつ食べてる。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 18:15:36 RXQku49r
>>107
タンパク質が足りないってことじゃ？
鶏のササミとか食べてみたら？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 18:50:43 0t1qd4D+
>>105
甘い物中毒以外に油物の中毒とかもありそうですよね？
甘いものよりご飯＋揚げ物とかのほうが絶対に太りやすい感じ
そういうのはどうしたらいいんだろう
甘いものはご飯に変えられるけど
ポテチとかは？
結局自分が甘いんだろうけど、ご飯の食べ過ぎで太った自分はどうしたら。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 19:08:12 GLmkNX72
もうスレ違い。
ここはなんでも好きなものを少し食べるダイエットのスレだよ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:16:02 9LxHzwzA
>>109
その通りで、砂糖と油は中毒性あり。
脳に刷り込まれる感じ。ﾀﾊﾞｺとかﾄﾞﾗｯｸﾞと同じ。

自分の場合も、お菓子だけなら大して太らないけど、
炭水化物コンﾎﾞ、油ｺﾝﾎﾞ、例えばご飯＋麺とか揚げ物とかのほうが太る。

治すのはお腹空いたらﾎﾟﾃﾁを食べずとにかく栄養たっぷりヘルシーなものを
食べて癖付けていくしか方法はないよ。

>>110
私はｳｪｲﾀﾞｳﾝだからといって、お菓子ばかり食べていいってのはまずないと思う。
それでも体重オーバーな人なら痩せると思うけど
標準切ったあたりからは栄養バランス考えないと痩せないし、
何より、バランス悪いと摂食障害の危険があるから。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:20:49 z0TTxPr5
本当に空腹でそれが食べたくて仕方ないなら、
ちゃんと空腹がなくなるまで食べてみたら？

ただし良く噛んでゆっくり味わってね。

自分それで一食材ずつ変な執着や欲求が無くなってる。
今のところアイス、チョコ、菓子パン類。嗜好品は欲求が消えやすい気がする。

113:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/30 21:24:33 9LxHzwzA
えらそうに書いちゃったけど、私の体験語るね。
私も８０オーバーから始めたけど、最初は栄養バランスなんて
考えないで空腹に従って食べてたのね。そしたら６５くらいまでは
わりとスムーズに落ちて、その後、ウォーキングしながらも
適当にバランス考えずに食べてた。

バランスが悪いから脳の飢餓感が出てきて、そのまま
なんとか５３くらいまで来たけど過食衝動がやっぱり出てくる。

米抜いたりしてたからその反動で砂糖菓子ばかりの生活を送って
めちゃくちゃな状態になったけど、栄養豊富なものを
食べ始めたらその状態がきれいさっぱりなくなったよ。

今はなるべく楽しんで歩きながらヘルシーな物を食べるようにしてるので
甘い物、油物への欲求が自然に消えていった。かなり快適な精神状態。

ほんとやばいから栄養取らないと。６大栄養素とれば、
甘い物、油物、ｼﾞｬﾝｸへの欲求は消える！！！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:42:31 8qB263RH
何cm？
少ない量で栄養考えるのってすごく難しくない？

色んな食品を摂ろうにも少量となると難しいよ・・・

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:46:28 PMfQiIUR
一人暮らしの人は大変だよね
あたしは旦那のご飯をちょっと多く作って少しづつもらうようにしてる。
外食のときも大盛りとか頼んでもらってる。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 22:00:37 3QQcOT4N
標準体重までは楽に落ちるけど
標準体重になった途端停滞して1年
軽い運動しても効果ないし、もう痩せないんじゃないかと気持ちまで塞ぎこみつつある

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 22:04:56 9LxHzwzA
>>114
私は１６６センチだよ。
どんなダイエットでもスムーズに行くのは標準近辺だと思うの。
それ以下を目指すには、栄養バランスも考えないとだめだと思う。
お菓子だけ食べててかなりｽﾘﾑになりましたってのは栄養不足でやつれただけだし。

低体重目指して摂食障害になる人ってたくさんいるでしょう？
あれも脳やｶﾗﾀﾞが痩せすぎて危機感察してるのもあるんだろうね。
それと痩せるのも大変になってくるから空腹をｶﾞﾏﾝしちゃう。
ｶﾗﾀﾞの声無視してるから、反動がすごくなる。
痩せれば痩せるほど、私も「食べるのなら甘い物だけ」っていう状態になったのも
栄養バランスが悪かったからだと思う。

ここまで来るとお菓子だの菓子パンだの言ってられない。
６大栄養素をまんべんなく採って、ウォーキングが快適に出来るだけの
体力、つまり炭水化物を適量とらないとｶﾗﾀﾞも動かないからやせない。

太りにくくて、栄養豊富な納豆とか豆腐とかを毎日採らないとね。

精神状態に関しては「ダイエットしていない時」と同じ状態を保たないと
だめだと思う。ﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲになってると反動でﾛｰな状態もひどくなるし。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 22:27:01 8qB263RH
>>115
私も子供と旦那いるんだけど、旦那は朝昼家でご飯食べないから
子供と2人だけだとつい偏った食事になっちゃうんだよね・・・
オムライスだけ！パスタだけ！とかになりやすい

>>117
166センチでそこまで痩せたってすごいね
こういう成功例って励みになるからありがたい
「まごわやさしい」だっけ？
栄養バランスも心がけて心機一転頑張ってみる

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 04:58:15 157ePVlK
こどもまでいるのに、６大栄養素を理解出来ない馬鹿な親がここにも…　

子が可哀想だわ　

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:37:07 XhSq0ntB
>オムライスだけ>パスタだけ

炭水化物だらけ、栄養無視、信じられない。
親がデブだと子も要らない苦労させられる不幸。
餓死させられないだけましかもしれない。けど不幸。　

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:26:00 6Gjcf+Gp
>>111
それはこのスレで話すことではなくて、
栄養関連とか標準体重からのダイエットなんかのスレで話すこと。
ここはあくまでもウェイダウン法のスレです。
ウェイはなんでも食べてもいいというハードルの低さが売りなんだから。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 09:32:26 NrB9Q4dC
>>121早いとこ標準以下になりなさいよw

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 09:57:28 6Gjcf+Gp
>>122
私は160、53でウェイをはじめて
50を切ったり切らなかったりをずっと繰り返していて、
何年もウェイをやめたり、はじめたりしているよ。
過去スレにも何度も書き込んでいる。
まさに標準体重でっていう人だよ。

ここでは何度も栄養の話についてはループになっている。
栄養の話はいくらでもスレがあるから、って。
そうしないと、普通の食事制限になってしまうということですよ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 11:14:54 73UZRgGg
>>119
どこの文面からそれを読み取ったのかわからないけど理解してますよ
理解するのと完璧に摂取するのは違うからね
もしかしてあなたが「まごわやさしい」知らないんじゃないの？

>>120
私は美容目的でのダイエットだから
あなたと同じデブじゃないんだ・・・なんかごめんね
大体オムライスにもパスタにも野菜いっぱい入れてるしそこまで問題ないよ
カップラーメンとか冷凍食品は一切食べさせてないだけマシ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 11:41:38 x23rM4mT
>美容目的

美容体重目的じゃないんだw
デブ乙
「まごはやさいしい」ってババア特有の栄養基本だろw
痩せ目的なら代謝のことを勉強しなよ
オバハンデブさん

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 11:45:54 vdp1cV6o
実際沢山野菜入れたつもりでも明らかに足りてないけどね、それ。
どれだけ野菜入れればまともな栄養バランスになると思う？
美容目的ならなおさらそのメニューは無いわ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 11:51:03 AtD/Gz8m
本当に必要な量の野菜を一品で摂取しようとすると、
大人は平気でも子供にはキツイ味になるよね、いくら料理が上手くても。
なんだか可哀相。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:39:08 ftKQYUb3
野菜が入っていれば栄養バッチリ、て思考自体が栄養のこと何も知らないとバカﾁｭﾌﾟ証明してんな。
必死で長文レスするあたりもメンヘラ風味。

摂食馬鹿ﾁｭﾌﾟ、てとこかな。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:45:42 c/xFw9Ki
お前ら鬼女板いけ

見えないものを妄想して嫉妬したり煽ったりしてると
ストレスたまるぞー

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:50:21 AtD/Gz8m
ちょっとまて
どの辺が嫉妬なのかわからんのだが

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:51:10 DH0uqf+m
うちは子供の頃から油物とか肉類、一品料理、野菜が出ても甘すぎる煮付け、
サラダはポテトサラダかマカロニサラダ、みたいな感じだった。
家族みんな、そんな食事でも自分の適量で食べてたから全然太ってなかったけど、
私はある時過食になったとたん、あっというまに太った。
あまりたくさん食べないようにって心がけても、
お腹いっぱいまで欲しくなる食事だからかストレスが半端なくて兎に角つらかった…
それが一般家庭の普通の食事内容だと思っていたから、普通の食事取ることすら出来ない身体なのか…って悲しくなって。
いわゆる「太りやすい体質」なんだ、って。
自分で料理するようになってやっと内容のせいだって気づいたよ…
子供の頃に作られる習慣とか味覚って、大人までずっと続くから、
忙しくても子供のためにちゃんとしたもの食べさせてあげてほしい。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:23:10 +KGKfcGc
とりあえずスレ違いじゃないかい？

それにしても食べることに執着しないって気楽だね。
だけど偏りすぎて唇荒れと口内炎がw
こっちの「体に聞く」も大事だね。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 15:19:48 DH0uqf+m
うん、書いてから気づいた。しかも長かった。スレ汚し申し訳ないorz

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:22:36 thFcluxH
鬼女が来るとろくなことがない

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:35:27 avZx1iyq
ビートたけしコラム『たけし世相斬り』

『ＳＭＡＰもう終わりだな』
「アウトレイジ」がいつものオレの映画の３倍くらいの客入りらしいから嬉しいね。
女性客が多いらしく「痛い、痛い」って言いながら見てくれてるんだって。
スプラッター映画的な怖いもの見たさで来てくれてるのかな。

香取慎吾の映画「座頭市　THE LAST」は酷い客入りらしいね。
上映打ち切り館も出始めたって聞いてる。

まぁ、香取が座頭市やるのは勝手なんだけど、見ねーよ。

あとさ、キムタクの月９（フジテレビ系「月の恋人」）がキムタクの視聴率最低記録なんだってね。

いよいよＳＭＡＰも終わりか。

【東京スポーツ掲載】
ビートたけしコラム『たけし世相斬り』より

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:58:25 RmcxurlK
>>121
＞ウェイはなんでも食べてもいいというハードルの低さが売りなんだから。
だよね
その時その時で自分が本当に食べたいものを少し食べて満足させていったら
体は自然と栄養バランスを考えてくれるようになってるから
長期にわたってお菓子だけを食べ続けるなんてないと思う（病気の人は例外）

>>113は体のメッセージを無視して米を抜いたりしてたから
飢餓感が出たんじゃないのかな
ちゃんと体の声に従っていればそんなことにはならないはず

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 13:29:21 B8XTyP9K
キモい
¨体の声¨教
今まで素直に従ってきたからデブった癖に馬鹿じゃね

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 14:13:50 jL3Jybmb
>>137
そう思うならこのスレに来なければいい。
このウェイという方法で健康的に痩せられた人がたくさんいる。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 15:13:33 bnpbT2sX
体の声とか、メッセージとか言ってるのは確かにきもいけどｗ
これやってるとなんか無性に食べたいものが出てくるから、そういう事だろうね

どうしても生ソバが食べたくなって買いに行ったんだけど、こんなに食えねーよ
どーすんだ残りのソバｗ
でももうソバはいらないから食べない、次はアスパラが食いたい

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 16:15:42 tQV9qVSs
>>113だけどその通りだよ。
炭水化物を極端に抜くと飢餓感が出ちゃうから甘い物をてっとりばやく求める。

今は炭水化物、１０００キロカロリーとか採って、他にたんぱく質も野菜もとって
ってやってるから飢餓感がｾﾞﾛになって精神的に落ち着いた。
このまま6キロくらいは半年くらいかけて落としていきたい。

炭水化物は大事。ｶﾗﾀﾞの声も大事。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 18:10:38 fRTUqdV1
栄養バランスに関しては>>8に書いてあるじゃんｗ
飢餓感とか書いてる人はウェイダウンというより
低炭水化物ダイエットとかの食事制限になってたのでは

【栄養バランス面の対策】
ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。
●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。
少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 19:18:41 k6McQ85o
>>137
素直に従ってる人っていうのは、ダイエットなんてしなくても元々痩せてる人じゃね。
太るのはいろんな理由で、体が必要としている量以上に食べ過ぎるから太るんだと思う。
・空腹でもないのに食べる
・お腹がいっぱいになってもまだ食べる
・何かをしながらのだらだら食い
・本当は食べたいのに我慢してあとで爆発ｗ
・気晴らし食いなど

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 21:46:18 EmIIIt8w
ご自身のことはよくわかってらっしゃるようだ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:13:11 jL3Jybmb
>>142
そう。ウェイという方法は、体の声が聞こえなくなって、
ストレスとか暇つぶしに食べていた人が、
体の声を聞こうとするところからはじめるから自然と食べる回数が減って痩せる。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:03:23 X39HJJWs
食事制限で我慢ばっかだった頃はあんなにガツガツしてたのにｗ
おなかがすいたら何でも食べられるって思うと
案外食べなくていいもんだね。
ダメって言われると余計に食べたくなるけど
食べていいって許すとそれほど執着しないもんなんだなあ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:13:47 vFTewQtF
ダイエットを意識してたわけじゃないのに
ここ何日か食べる量が減ってたせいか
今日猛烈にお腹がすいて目が覚めたらまだ４時だったｗ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 08:28:55 K6wf6bYR
そういう事あったあったw
体が慣れてきたら無くなるよ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:11:32 CZOYikzo
>>147
似たような事ありましたかｗ
最初の頃よりだいぶコツみたいなものが掴め出したから
早く体が慣れてくれるといいな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 18:56:03 ezfQYGD4
１ヶ月とちょっとやってるけど、全然減らない
157cmで70.6から69.8をうろうろするだけ
運動はショコ（15cm、30分）を7月終わりごろ、
10日からピンキーの部分痩せストレッチをしている
運動始めてからやっとちょこっとサイズダウンしたけど体重は駄目
落ちる肉いっぱいあるから、最低69切ると思ってたのに
1ヶ月3kg減るのがうらやましいです

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 20:19:36 iDeRtsaD
どれだけ口でやってると言っても体は正直だよ

というお話だったのさ。おしまい。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:06:49 Av/uUxFy
>>149
今日食べた時間と食べた物書き出してみてよ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:42:59 FxCPfJZk
>>150
＞体は正直
今書きだしたり思い出したりしました
やはり体は正直みたいです…ごめんなさい

>>151
今日は昼12時と１時に手羽先1本入りおかゆ
３・４・５時にソーセージマヨパン（１つを分けて食べました）
６時にアボガド
８時に煮つけ魚とおかゆ
です

今まではもっと食べていたので加減がわかりません
よろしくお願いします

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:57:22 vKPeCViE
野菜食べないの？
いくら量は少なくてもバランス崩すと痩せないという説もある

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:20:13 FxCPfJZk
>>153
たまに食べますが、毎日は食べません
３日に１・２回なのでバランスが崩れていそうです
野菜を食べる頻度を増やします
ありがとうございます

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:09:27 +xoMSe6b
>>152
おかゆは消化良さそうだからすぐお腹減ってしまうんじゃないかな。
玄米とか雑穀米をよく噛んで食べたほうがいいと思いますよ。
あとアボカドは森のバターって言われるぐらいだからカロリーとか脂肪が多そう。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:41:17 FxCPfJZk
>>155
確かにお腹が減りました
おかゆや玄米、雑穀米の購入検討します
アボカドはどうしても食べたくなってしまって食べました
アドバイスありがとうございます

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:43:59 ge48lUBT
>>153
ウェイの3原則はお腹が空いたら食べたいものを少し食べる、ですし、
それでみんな痩せているのだから、関係ないと思います。
野菜を少し食べるではただの少食ダイエットになる。

それよりも>>149は生理中ってことはない？
いつから始めたんですか？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:44:58 ge48lUBT
>>156
どうしても食べたいなら食べていいんだよ。
だって、これを紹介していた仰天ニュースでは、ピザを一切れ食べていたんだよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:14:58 7tAXtm+N
>>157
生理中ではないです、10日後に来る予定です
7月10日から始めました
生理前も生理中も生理後も70.6から69.8うろうろです

>>158
食べたいものを食べられるのでストレスなしですが
体重が減らないのがストレスになっています

少しっていう定義が普通の人と違うのかな
８枚切り食パンを４つに切って１つずつ食べたりしてます
１つの物を必ず４つ以上に切って食べます

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:08:22 JoYgG0Cn
テンプレちゃんと読んだのならそんな風にならないと思うんだけど…
>>5にちゃんと200～300kcaって書いてるよ。食パン1/4じゃ32kcaしかないよ…
脳が危機感を持ってしまって一生懸命減らないように踏ん張ってるんじゃないかな

それにしても減らなさすぎてとっても不思議
ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンドを何度も繰り返したとか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:48:44 7tAXtm+N
>>160
58→68→70→61→現在です
58→68→70は主にストレスで、これはやばいと思って61に
今度は違うストレスでリバウンド61→現在です

今は踏ん張らなくてもいいのに、脳さん

今度は量でなはなく200～300kcaｌを重視してみます
ありがとうございます

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 07:02:41 Y6SUiClN
か

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 14:30:39 CcGYZvzb
>>161
食べるの少なくて運動もしてるのに全然減らないとか辛すぎる
基礎代謝量以上はちゃんと食べてる？
体の欲求してる量に対して食べる量が少なすぎるのと
ダイエットとリバウンドの繰り返しで省エネモードになってるのかもね

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 05:58:58 lctA/kC1
明らかにテンプレ無視した質問でも他スレと違ってここの人たちは優しいなぁ
人間、誰しも勘違いなんかはあるんだし、目の色変えて袋叩きにするほうが異常なんだけどね
ウェイがストレスのないダイエット方法だという証拠かな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 06:50:26 VbBe5Clu
それだけ順調に痩せてきてるのかもですね
人間、余裕がないと人に優しくできませんから
私もウェイ＋ジョギングでがんばります

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 13:36:42 qabYB3QZ
149です
さっそく200～300kcalにして野菜を食べたところ
お腹の肉がちょっとすっきりしてきた感じがします
玄米・雑穀はもう少し様子見します
本当にありがとうございました

>>163
基礎代謝1381くらいで
大体基礎代謝くらいか基礎代謝を少し超えるくらいでした
省エネモード終了させたいです

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:51:44 Q4hAIKRm
>>166
腹の肉は1ヶ月前からの効果が出てきたんじゃない？
さすがに結果出るのはえーよｗ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 16:46:17 QzkMQMFm
何においても面倒くさがりな私。
１月中旬からウェイを始めて７ヶ月。
運動は一切なしで６７kg→５７kgまで落ちました。
ウェイ知らなかったら今も体重増え続けてたと思う。
空腹感と満腹感をしっかり認識できるようになったのが一番嬉しい。
この食事方法をずっと続けていけられるといいな。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:29:16 InZad2eZ
「お腹が減ったら食べる」って盲点だったわ。

私も無理なくできてる

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 15:10:43 XpfBThmk
暇とかイライラすると食べてしまう
食べる代わりになる事を見つけないと・・・
若干スレ違いだけど、皆さん何かありますか？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 17:03:10 VFJGJI9e
>>170
私も手が空いたら食べたい衝動にかられる
お腹がすいたわけじゃなくて口がさみしくなる感じかなあ
ウェイするようになってこれはだめだと思って気晴らしに軽作業(?)をするようになった
縫い物とか、何かデコったりこれからは編み物もいいな
ただただ黙々と出来ることをやってる
夜は特にご飯を軽めにしてるから絶対お腹減ると思ったら
お風呂いつもよりぬるめにして雑誌と水持ち込んで半身浴で時間潰してる

ウェイ始めて２ヶ月でBMI20.5から19.1になった
目標までまだまだがんばろ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 17:26:26 57/+dFOk
これで痩せた人、どんな感じで食事をしていたかも書いてくれると参考になる。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:39:47 E+OP/k7N
50日で4.8kg痩せました
一切運動ナシです
今までどんなにダイエットしても2kg以上痩せたことがなかったのですごく嬉しい
食べているメニューは野菜+少し鳥肉の蒸し物、ぶっかけうどん、生サラダが中心です
アイス、ゼリーも食べていますが体重は緩やかに右下がりです
無理せず好きなものも食べてるのでストレスはありません
何か食べたくなったらミネラルウォーターか生姜紅茶を飲んでいます
自分はこれで食欲抑えられます

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:03:56 J8iygbP/
>>173
成功おめでとう
自分は172ではないけど、報告があるとモチがあがるね
生姜紅茶の件参考にさせて頂きます

でも、できれば身長と体重を書いて欲しかった
同じ成功でも、元々ピザの方が10キロ近く痩せるのと
標準体重の人がそこから5キロ痩せるのとでは全然違う
正直ピザの方が10キロ落とすより
標準体重の人が5キロ落ちのほうが大変だと思う
ピザの人のほうが落ちやすそうだし・・・
いつも必ずといっていいほど話題にあがることだからこそ、
みんな1度は思うことだと思うので・・・
もし173が標準体重から5キロ近くも落としたのなら
本気で尊敬する

175:173
10/08/28 03:05:59 E+OP/k7N
>>174

ありがとう
ごめん、ピザなんだorz
150cm、66.4kg→61.6kg
標準体重にはほど遠いけど、今も継続してダイエット中です
-4.8kgだけど体がすごく軽くなりました
緩やかにしか減ってないけど、自分にはすごくこのダイエットが合っていると思います

176:174
10/08/28 11:21:56 J8iygbP/
>>173
なんか変に気を使わせてしまったみたいで申し訳ない
改めて成功おめでとう
これからもお互い頑張りましょう

今マツキヨに行ってきて早速紅茶生姜を買ってきた
元々生姜も紅茶も好きなほうなのでｳﾏｰだった
良い情報ありがとう

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 15:38:14 gchgKII4
ウェイ始めて２ヶ月
食べてて空腹感なくなるポイントははっきり認識できるんだけど
来るのが早すぎてほとんど食べれない
でも空腹感なくなるポイントよりちょっと多く食べちゃうと
そのまま食べ過ぎちゃってちょうどイイとこで止められん
ポイント超えた時点で身体が暴食モード(?)に切り替わる感じ
どうしたもんか…

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:59:22 JUypPdSf
>>177食べなさすぎて、身体に必要なビタミンやミネラル、タンパク質が不足すると食欲は暴走する

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 12:22:33 bn3tgc4o
157cm　1ヶ月で54kg→51kg
8時10時に飲み物(手作りジュース、豆乳など)
12時頃野菜中心の食事(さらに3分の1くらい残す)
15時頃ジュースやソイジョイ
18時頃昼の余り+肉類揚げ物惣菜茶碗一つ分くらい
21時惣菜数口

だいたいこれで定着しました。
ただ三交代の看護師なので夜勤がある日は崩れます。
準夜勤務の昨日は
8時梨2ヶ分手作りジュース
11時 ↑余り+豆乳100ml
14時玄米数口コロッケ小ミニトマト鳥照り焼きと煮物少しずつ
14時　ミニトマト
18時お弁当(玄米ヒジキの煮物ミニトマトコロッケ)22時お弁当残り　お菓子数口
2時惣菜と煎餅数口

ジュースは市販でなく手作りのほうが痩せる気がします。
栄養素が壊されて無いのと繊維質や話題の酵素パワー？
運動は一切していません。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 18:27:44 kFbrxGW/
馬鹿な看護婦だな
酵素はタンパク質とビタミンがなけりゃ、体内でまともに働かないのを知らないのか

それとも消化酵素と代謝酵素の区別もできないのか

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 01:14:58 dTaML/XA
>>180
噛み付く相手がいて良かったね

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:50:41 j9+6SdmI
少食生活１年してるけど噛みごたえある食べ物を好むようになった

これのお陰で１５５センチ３９キロになれた。嬉しい。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:33:53 smrijRQi
今日からはじめました
ダダモとか脂肪燃焼スープとかやってたから普通に好きな物食べられて幸せ…
また報告にきます

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:40:17 DChrlKGZ
夏休み開けたから低カロダイエットからまたウェイに戻る。
また好きな食べ物少しずつ食べるぞー

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:37:36 EthGidRt
虫歯になりやすい自分にはだめだった。
途中までは順調に体重減ってったんだけどいかんせん虫歯が何本も出来てしまった…
虫歯が出来やすい体質らしいと歯科医にいわれたよ。

食べるたびに歯を磨くと一日に何回も磨くことになっちゃうし、そんなこと仕事してると無理だったしね。
体重減るのはよかったんだけどなぁ。
泣く泣くウェイやめました。
みんなが羨ましいな。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:44:58 GyQLHaAU
チョコチョコ食いはホント虫歯の元らしいね
口の中が常に酸性になってしまって危険だそうな
だからどうしても磨くのが無理な時は重曹を溶かした水でうがいしたりしてる
重曹はアルカリ性だから中和してくれるんではないかなと思ってるんだけど…

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:06:37 feV39Lq/
ちょこちょこ食べるのって虫歯になりやすいんだ！
それって別に甘いものとかお菓子をつまむんじゃなくてもそうなんだよね。
これは気をつけよう。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:10:04 futTnPK+
マウスウォッシュ使うとかじゃ駄目かな

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 01:12:56 s2RA9H/R
>>185だけど
ウェイやってるときも朝昼晩御飯後と寝る前に隙間ブラシ＆マウスウォッシュ＆歯磨き15分やってたけど、やっぱり虫歯できちゃったから自分には合わないと思った。

ウェイで何か食べた後に必ずマウスウォッシュやったりしてたらまた違ったのかも知れないけどね。

マウスウォッシュってやった後、自分だけかもだけどかなりテンション下がる。
嫌な味だし、こんなんやるんだったらたべないほうがいいっつー気分になる。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 08:48:32 Ud4eMiJV
私はいつも腹６分目でウェイやってるんだけど、食後物足りなくてもマウスウォッシュするとピタッと食欲治まるな。

あの薬品みたいな味はやっぱり人それぞれだね・・・

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:18:24 NncisQH6
歯医者に「君は多分一生虫歯にはならない」って言われた
ハミガキとか適当だけど、やはり虫歯は出来ない

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 12:18:28 s2RA9H/R
うちの兄も２～３日とか磨かないことざらなのに全然虫歯にならないらしい。

逆にウェイやってる人に虫歯対策何かやってるか聞きたいよ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 15:16:21 iBuKSkiV
一日に何度も磨いてると歯茎を傷つけて歯周病になるよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:35:01 feV39Lq/
キシリトールとかのガムを噛んだらいいのかな。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:45:29 jqOdUYSC
うちのダンナも朝しか磨かなかったりするのに虫歯にならない
この前人生初の歯医者に連れて行ったけどやっぱりなかった
歯医者さん曰く、歯並びが綺麗で歯の間隔も適度にあるから磨きやすいんだって
わたしはガタガタだからマウスウォッシュかうがいして
できないときはキシリトールガム噛んでる

ウェイ、サボってどか食いする日もあるけど３ヶ月で３キロ減ったー

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:12:32 feV39Lq/
歯が強いのはそれだけでもう大きな宝だと思う！
自分は虫歯になりやすいから、身にしみてその意味が分かる。
せいぜいガム噛んだり甘いもの食べないようにして、
虫歯を防ごう。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:40:57 KkSl+yKU
虫歯菌も大きく影響してるよね
赤ちゃんの頃に親に口ちゅっちゅされた子は虫歯多き人生
逆に無菌を保った子は虫歯皆無人生
今の育児本では、赤ちゃんにちゅっちゅは禁止されてるみたいよ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:58:53 s2RA9H/R
>>197
自分小さい頃から虫歯人生だから絶対それだわ。
何でこんなに出来やすいのか憂鬱になるくらい。

だから虫歯になりやすいって知らなかった前は、出先で食べても歯磨しなかったりガムだけが当たり前だったけど今は常に歯ブラシ携帯。

食べてるときから歯磨き考える人生本当イヤダ。

みんなもウェイで虫歯にならないように気をつけてね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:33:14 ydyuJzhF
唾液少ないのも虫歯の原因になるんだけど
（唾液に殺菌効果がある）
じゃ、唾液ってどうやったら増えるわけ？と思う

梅干を真剣に想像するくらいしか思いつかんよｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:41:34 PZK0FHc3
上下の歯をなぞるように舌を回すと唾液が出るよ
あと口ポカンの人は口腔内が乾くから気をつけよう
本人は閉じてるつもりでも、ふとした瞬間に開いてることが多い

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 02:54:57 ydyuJzhF
>>200
方法サンクスです
唾液少ないと口臭の原因にもなるから実践します

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:59:17 Oadl/DdL
よく噛む
1口50～100回咀嚼すると健康に良く、虫歯予防にもなる

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 16:48:04 eNiXnt/R
>>202
よく噛むと自然と口の中唾液で一杯になるもんね。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:54:12 AZ6pxwNN
がんがれがんがれ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:51:49 syGynT5g
虫歯スレと化してるｗ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:55:19 5HzHwbhz
>>201良い唾液を作るのに、実は亜鉛とビタミンＢ6が必要だったりするw
ウェイだと自然と食べる量が減ってしまうから、サプリメントで補強するのも手だよ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:04:55 28L4BZq8
口内炎できちった
ビタミン足りないのかな

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 07:47:16 1WREOaKx
寝る直前に食事しても翌朝体重減ってるなあ
一応ウォーキングした後にだけ許してることだけど

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 22:51:44 E9ovVB8+
皆さんのレス見てやってみようと思った。
明日の朝から試して見ます。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:59:35 3XRdzxAM
あと3キロ痩せたい、そうしたら標準体重になれるのに・・・
でもこの3キロが曲者で、もう半年停滞中
モチ下がるけど、ココ見て奮起しています

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 02:25:01 GHlmSPTs
今日から始めた。
空腹感を取り戻す。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:54:33 kMAOp8HL
私も参加しよぅ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:26:38 QXSiO5sv
がんばって！
いや、頑張らないのがこのダイエットか。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 05:32:07 1js7QmTP
>>65だけどあの後すぐ免疫力低下からか分からないが
体調不良になったりしてウェイ中断したｗ
食べ物口にした瞬間に胃痛とか吐き気がきたりもして
父にウェイを止められたのもあるけど。
無意識に食べないようにしちゃってたパスタの匂いかいだら
急に食欲でて異常な現象も消えました。

２ヶ月も前と同じ生活に戻ってるけど
ウェイして落とした3キロはリバなし。
やはり月に1～3キロならリバりにくいんですね。
がっつりウェイは多分もうやらないけど
軽いウェイやってまた少しずつ体重落としていこうと思います。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 10:44:41 01sxIQEj
>>214さんに続いて報告
>>173です
ダイエットを始めて3カ月過ぎました
始める前のスペック：150cm、66.4kg
3カ月後：体重66.4kg→57.8kg　体脂肪49.5％→39.5％
結果：体重-8.6kg　体脂肪-10％

結果が出て嬉しいです！
今年中に後6kg減らしたいです
運動はしていなかったので、今後はウォーキングをやっていきたいと思います

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:36:17 ywalNHwR
>>213
頑張りもいると思うけどなー
少量で抑えるのも意識しないといけないし、たまにストレスでドカ喰いしてしまう

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 07:57:38 Wleyyao/
無意識に食べたい物我慢してない？

私はウェイやってからストレスたまっても食にぶつける事なくなったなー。食でストレス発散して過食しても苦しくなるだけで発散出来てないのに気付いたからかも。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 08:08:21 OpiqdkzC
自分もそうだな
食べたいものでも少量では我慢出来ず、お腹いっぱい食べたいという欲求が
すごく高まる時がある

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 08:40:20 BeXLYZay
＞食でストレス発散して過食しても苦しくなるだけで発散出来てない

自分もこれに気付いて、前よりは減ったけどする時がある
過度のストレスを感じる時、生理前、便秘時(食べてるのが少ないとかじゃなく痙攣性便秘で体質）

ながら喰いは絶対しないこと、1口40回、料理を味わうってことをやるようにした今のところ大丈夫かな…

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 07:36:20 BOgQLZWA
最近は空腹感を感じるまで待ってたら、低血糖の症状が出るようになっちゃった。
なので、空腹感よりも先回りして食べてる。
でも食べる量やタイミングは基本的にウェイでやってる。
5～6kg痩せてから体重キープになった。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 08:59:48 iHkP6yT8
良い感じですね。　

空腹になる少し前に食べる。
食べる量をほぼ一定にする。
を実行してからは腹一杯食べたい欲求が無くなった

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:06:06 PGYt0acr
>>210
後、3キロならスープダイエットとかやれば？
一気に痩せる
その後、このダイエットで体重維持

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 04:49:36 xPLZc6md
なんかもう・・・食べるの・・・めんどくせ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:53:58 qmjPrBov
それ私も思ったから回数減らして食べる量ほんの少し増やした。
１日４食でいい感じ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:15:00 0NtRnNax
>>223
私も…orz
2009年春くらいからウェイやって18kg痩せて体脂肪も17～19％になり、数か月維持してるけど、食べることが面倒くさくなって
今では、ちゃんとしたウェイじゃなくなってる…

ウェイのおかげで、空腹が心地良いので満腹まで食べることが全く無くなったのはうれしいけど

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:45:45 LgQvO4Ox
確かに食べるのめんどくさくなる時あるね
でも空腹が辛い
点滴が欲しい

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 13:27:50 YRGVNNOH
>>225
女？
男で脂肪率22%ってやばい？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:56:10 0NtRnNax
>>227
女です。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 17:56:05 YRGVNNOH
>>228
何で俺より脂肪率低いの！
女でそれなら相当筋肉質でしょ？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:09:52 KJU1WDjD
筋トレとか併用しないと、ウェイだけで率17～19は難しいかもだね～

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:33:26 0NtRnNax
>>229
Σ(ﾟДﾟ;)そんな筋肉質ではありませんよ…
ただ、とにかくよく歩くので足の筋肉はあるかもしれないですが

>>230
筋トレも特にやってないです
便秘の時にちょっと腹筋したり、たまに足上げ運動する程度です

体重計がおかしいのかな…
ちなみに、タニタの体重計です

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:29:01 2axT3r5v
>>231
腹筋が割れてるんでしょ？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:29:54 OjrOexqf
お腹減ってないのにお風呂上がりにパイナップルジュース飲んじゃった。
甘い飲み物置かないようにしなきゃなあ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:46:59 S0BptC5B
>>232
割れてないです…真ん中にうっすら線が入ってるような感じです

私の体、何かおかしいみたいですね…orz

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:22:28 r3DyDyiu
>>234
いいんと違うか？　ウェイのおかげか体質かわからんけど、健康的で
ただ食べなすぎると良くないから、そこは気をつけてね

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:09:19 DqlzNwrL
>>234
羨ましいｗ
体脂肪40％な自分…orz

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:07:56 8KOG4/hq
身体の4割が脂肪…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:46:20 K6PVzp6f
質問すみません
ウェイやってる人って皆食事日記書いてますか？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:14:08 P5be64Qx
>>235
ありがとうございます。
私はわりと骨がしっかりしている気がするのですが、これは体脂肪率に関係するのでしょうか？
体脂肪率は今のところ一定の数値で安定しているので様子を見ていこうと思います。
食べなすぎにならないよう気をつけますね

>>236
私もダイエット前は38％まで上がったことあるんですよ
期間を決めずのんびりやろう！と、厳しくしないウェイでここまできました
ウェイはうまくいけば自分なりの｢一生続けられる食生活｣を身に付けられる方法だと思うので…

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:18:49 P5be64Qx
>>238
私は書いてないですよ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:21:38 K6PVzp6f
>>240

ありがとうございます

最近食事日記付けるのがストレスになってしまってて・・・

付けるの止めてみます

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:27:57 kVpihTIz
>>241
私は書いています。
ストレスになるならやめた方がいいですね。
私はカロリー計算するのがストレスになったのでやめました。

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