【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 8Kg目
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/29 18:56:11 DYNkO7dc 納豆ご飯最強 満足。 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/29 19:31:15 iytkNdOx 子供が夏休みの間はこんな感じのメニュー 14:30 パニーニorホットサンド（中に入れる具はツナ・ハム・チーズ・野菜など） 17:00 チョコorクッキー少しと加糖紅茶or加糖ミルクコーヒー 20:00 家族と同じ晩御飯を2分の1人前程度 22:00 加糖ヨーグルト1個 甘いものを我慢してるわけじゃないけど毎日体重減っていってる みんなはどんな感じで食べてる？ 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/29 19:47:54 XEwb0ejl 7:00 サンドイッチ半分 コーヒー（砂糖ミルク入り） 12:00 サンドイッチ残り半分（砂糖ミルク入り） 15:00 ご飯100g程度と昨日の残りもの 18:00 おなか空いてたらなにか200kcalくらい食べる 21:00 夕飯（家族と同じものおなかいっぱいになったら食べるの辞める、白米は食べない）カロリーオフのお酒 日によって違うけどこんな感じ 1個のものをドカンと食べるのではなく半分にとか意識するようになったよ 毎日は減らないけどちゃんと1週間に落ちる日が決まっていてそこでガクンと減るのが楽しい
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