☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:06:10 VFM9sLD/
6月末からの大規模な規制に巻き込まれ書けぬままでしたが
久しぶりに報告です。
月頭の報告だったので、今回も9/1に書いたものです。

●年齢・性別：34・女
●期間： 2010年4月1日～
●身長： 165cm
●体重の変化： 86.7→82.1→78.0→73.8→70.8→67.7（9/1現在）
●体脂肪率の変化： 42.5→41.5→39.1→37.1→35.8→34.4（同日）
●サイズの変化：測って居ないがベルトの穴が4つ減った
●昇降頻度：週5程度
●昇降時間：現在は75分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：
7月～8月は忙しく、合計昇降回数は10回にも足りませんでした。
5日ほど前からまた頑張っています。
75分なのは、消費カロリーが400kcalの時間なので。

昇降がろくにできない間でも体重が減っていたのは、
恐らく食生活を少しは気遣ったからかもしれません。
仕事の関係で11時頃起床で朝昼兼用で、
前の日の夕飯の残りがある場合はそれを消費、
それ以外はそんなに食べたいものも無いので
水で作った寒天にあんこや黒蜜をかけて食べていました。
夜は明け方の5時頃まで起きているときもあるのですが、
夕飯を終えた20時以降は食べ物は食べていません。
飲み物も、メインはりんご酢入りの水で、
喉か渇いたらそれを飲むので、1日に500～1000ml飲んでいると思います。

開始した4/1以降は、菓子パンをほぼ食べた記憶がありません。
食パンも2-3回程度かも。
スナック菓子系への興味は無くなってしまいました。
家に2ヶ月以上開封していないリッツが眠っています。
夕飯は家族と一緒なので、お米もおかずも普通に食べますが、
その普通の量が減ってきた気がします。
この期間の間も、特に苦しいほど食事を我慢するということはなく、
ピザもラーメンもケーキ食べ放題も飲み会もいっちゃってます。

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