☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 15:20:51 gq6Wq9AB
黙々とショコってたら家族に馬鹿にされた
「いつまでやってんの気持ち悪ｗどうせ意味ないってｗ」だと
絶対見返してやる

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 16:17:14 AsADdADP
>>677
がんばれ、俺にはマジで効果あった

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 16:56:10 UV3zlR3c
高さ８センチてｗｗｗｗ
て思ってたら、自分が最近使ってるwiiが６センチだったしにたい

下にジャンプ置いてやったら汗が止まらん

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:36:46 OSXpvrc4
むしろあれが６cmあったことに驚きだ、もう少しペラいと思ってた

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:11:04 BofMLjb9
８センチの者だけど、まぁ続けてみるわ
やらないよりはいいかな
ムキムキにならなさそうだし

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:11:24 AsADdADP
踏み台20cmにして1時間ちょいやってみた
痩せたからか？15→17.5cmの時よりは膝にこなかった
20cmを怪我無く3週間やったらショコは卒業しようと思う

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:13:28 jXYQlQ1Q
みんなどのくらいやってるんだろう
ちなみに私は1時間やってるけど
食事制限も合わせてるが
あんまり痩せない。
年なんだろうな…。代謝が落ちたんだろう。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:26:20 ViM9QEQZ
久しぶりにショコを始めた。
体重よりも、体脂肪を減らしたいため。
前にショコを続けたときは、体力もついてお尻もあがって、
身体の変化がすごかった。

あの頃よ、もう一度！！

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:09:02 MTSMIkyh
>>676
12cmは大丈夫？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:17:09 1ALnwYI6
個人差

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:27:32 aJ5w35yt
>>683
・空腹状態でやる
　食後一時間以内、寝起きはアウト
・昇降前にヴァームを飲み、ストレッチをする
　昇降最中にもこまめに水を飲む
・心拍数一分間につき120ぐらいを保つ速さで
・昇降中は500mlペットボトルに水をたんまり入れて肘を曲げずに思いっきり振る
・膝をすり合わせる様に昇降
・背筋はきちんと伸ばす
・昇降後1時間は風呂に入らない（汗を流す程度のシャワーは可）
・昇降後に腹筋などの軽い運動をする
・昇降後はふくらはぎなどのマッサージを入念に
・台の高さは女性なら10cmで充分

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:48:10 AK0t23tu
>>683
日課は一時間だけど、それ以外に1.2km先のスーパーに歩きでお使いしたり
筋トレやったり､もう一時間ショコしたり、昼飯抜いて水だけ飲んでみたり・・・
やった分だけ痩せられる　やらなきゃ絶対痩せられないので頑張りましょう

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:57:14 gSQJL5sj
やせるには減るだけの脂肪がついてないとな
１００ｋｇから１０ｋｇ減るのと５０ｋｇから１ｋｇ減るのはいろんな意味で重みが違うし

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:44:49 tuy7WPRA
台の高さ云々言ってる人たちは
>>1にあるまとめページの準備・FAQぐらい一読してきなよ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:47:59 Z5s7uHuT
>>688
昼飯抜いて水だけ飲むって理想的なダイエットなの？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:55:58 mfrEPAzt
食いすぎはダメだけど3食はちゃんと摂るべき

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:15:53 sJHlGCpz
>>691
食事管理は大雑把で構わないと思っているので、たまにはメシ抜くかぁてなもんです
要は体重が減れば (･∀･)ｲｲ!のです

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:16:44 CLtJylKR
>>687
昇降前にヴァームを飲めだけやってる
他はみーんな無視のおっさんだが効果は上がってる
人によりけりだろうけど、きちんと守ろうとしたら長く続かない希ガス

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:08:51 TrHXuDD9
下手に食事抜くと、
体重だけ落ちて腕足ひょろいわなんか腹出てるわで
ブッサイクな体型になるんだよなあ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:31:00 7dR4ibuL
>>683
自分も1時間位です。
同時に食事制限(男172cm現在64kgで適当に1800～2000kcal位)と
筋トレ週1～2(腕立てと他人おんぶしてスクワット)で順調です。

1日1000kcalとかでやったら最初の2週間は減りまくったが、
基礎代謝も落ちたせいかその後2ヶ月ほぼ変化無し、なんて事もあったので
極端な食事制限だと逆効果になるかも知れません。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:47:18 Uyc2DIHp
>>696
減りまくった中身は筋肉だからね
体重一キロ減るのに必要なカロリーは脂肪は7200カロリー位要るのに、筋肉はたった1000カロリーも要らなかったはず

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:54:49 GjCSKNeP
最近サボってたけど、昨日ずっと好きだった人に会ってモチベ上がった
がんばろう

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:24:48 kr5xii4E
>>698
　もれは高校の同窓会で昔の女友達にあってモチベーション激減したことがある。
　20年の時の流れは残酷だよ。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:08:06 Tqx0D2Uz
>>699
それはだな。君がその子を幸せにしてあげなかったせいだよ。反省しろ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:47:30 GieSuOiN
イイハナシダナー

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:08:06 F3kl+ZbV
下らない質問で申し訳ないのですが
運動中の水分補給ってどうやって取るんでしょうか？
コップとかペットボトルだと飲みにくいです

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:12:29 CIUfoyqn
>>702
私は5分ごとに踏み込む足を変えるので、
そのタイミングで一旦台から降りて飲んでる。

というより、水を飲むときは台から降りるもんだと思ってたんだけど違うの？
ショコりながら飲む人が多いのか？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:12:37 Vl1TyabI
停まって飲めよ。タイム争ってるわけじゃあるまいし。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:17:33 2EjPPj2B
だよねｗｗ
動きながら飲まなくてもいいじゃん。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:23:39 F3kl+ZbV
てっきりマラソン選手みたいな水分補給をするものかと思ってました
ありがとうございました

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:32:08 mhmJY7aK
>>693
要は体重が減ればいいの？
このスレの趣旨とは違うよね。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:22:14 dUy97TbR
>>707
横レスだけど何を目標にしているかなんて人によりけりっしょ
体重減らして体を軽くしたい人もいるだろうし筋肉つけたい人もいるだろうし健康になりたい人もいるよ色々
踏み台昇降のあり方についてのアドバイスならともかく、たまに昼飯抜く程度の一般人ならよくある生活にまで
重箱の隅をつつくように口出して健康志向を押しつける貴方の方がスレの趣旨からズレてる！

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:27:03 2EjPPj2B
踏み台昇降をする人が集まるスレだし
何が目的かなんて人それぞれでいいじゃん。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 22:32:32 cqOlhyLN
お節介焼きが多いんだな
おばちゃん成分多めなスレ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 22:39:30 xt86g+Fo
お前らなんて所詮俺の踏み台でしかないわ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　　　＿＿_　　　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　　 |　|__ノ　ノ　　＼
　　≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣|
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712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:53:31 PGvndZrU
>>708
本人乙

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 16:22:40 IRtMpkAU
ショコやり始めて１ヶ月越えたけど、明らかに飽きてきた。
そこで、スカイプで誰かと話しながらやるとはかどることに気づいた。
誰か一緒にくっちゃべりながらショコってくれる人、スレにいないかなあ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:35:39 hDFmm/Cn
40分がんばったけどその後あんまり冷たくて甘いものほしくって
パピコアイス一本食べちゃった…orz

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 18:25:23 1xujB4qZ
>>714
どんまいｗ
ちなみに私、ゼロカロリーのゼリーを軽く凍らせておいて(ソフト冷凍？)
どうしても・・・って時に食べてる。
かなり満足するよ！

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:41:41 0OSP29kY
１日１時間以上はやろうと決めたけど、
１時間越えた辺りからは気持ちが乗って楽しくなってくるんだが
それまでがキツい…
やめたい…やめたい…と思いながらやってる

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:14:26 62manUeU
>>715
凍らせたゼリーおいしいよね
初めて食べた時、これならアイスなんていらないわって思った

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:51:02 V8Iy/iWu
>>712
本人じゃないよ
でもなんか腹立つので貴方のダイエットが失敗することを祈っています

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:59:42 gjTvSkxs
みんな落ちつけよ。
何言い争ってんだ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:08:13 dMRRS4IF
>>718
性格悪いデブ乙

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 02:57:56 LDFvUosD
チンポちぎれて死ね

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 05:42:04 ZiHRoww0
>>716
負荷上げて短時間にしてみたら？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 09:57:48 vG8wiQsa
40cmでやってるが効くねこれ。石段上がってるみたいだ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:50:06 9DmrOSra
>>723
40cmはダイエットではなく
筋トレのｿﾞｰﾝだろ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:54:29 99Rbm0xo
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

726:716
10/09/10 15:56:25 KfWUlTy/
>>722
負荷上げたら、短時間でも
普通に長時間やるのと同程度の効果得られるのかな？
何か負荷上げると無酸素運動になるんじゃないかなと…

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:14:45 CpxqKkKz
がんばって息をするんだ！

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:18:08 qdE4Ad4u
そりゃ無茶というもんだｗｗ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:21:50 xqtOTK25
>>713
ハァハァ行ってきて不審がられるだろw

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:22:46 qdE4Ad4u
相手もやってたら大丈夫。
何も知らない相手だとただの変質者だろうけどｗ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:42:47 a7tarWxE
スカイプやりながらとか良さそうだけど、
PCが居間にあるから親に頭がおかしくなったと思われるな…

始めたばかりだけど、短期間で足腰が強くなったのを感じる
スクワットが以前より軽く出来るようになった
台は低めなのにちゃんと筋肉にも効果あるんだなぁ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:33:30 d2Rc4mT6
1日20分を続けただけで、筋肉むきむきのししゃもひらめ足になった。
みんなすぐ筋肉なんかつかないって言うけど、念入りにストレッチしてマッサージした結果がこれ。
やらなきゃよかった

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:09:31 e+wnW5W5
20分も続けられる運動で筋肉付くとか人としてない

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:10:57 thIgodiU
もし筋肉だとしたらショコ止めれば
もとに戻る

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:15:33 gXW824li
>>732
何ｃｍくらいの台でやってたの？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:32:53 Za5KSjVJ
>>732
筋肉がつくって事はごはん食べ過ぎだったんじゃない？
減量期に筋肉はつかないっしょ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:49:52 +qDjB+LS
>>732
ショコでカーフが育ったら苦労しねぇよ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:15:30 yb6Dmd9W
パンプアップを筋肉付いたと勘違いしてるとか。
男性ホルモンの分泌が異常だとか・・、あそこのケ、ぼうぼうなんだろうな。密林。

それにストレッチって筋肉伸ばすんだよな・・・どちらかというと細くなる。

不思議だ。やっぱ、密林系の人だな。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:28:42 6MvLikc7
｢ダッダーン！ボヨヨンボヨヨン！｣

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:21:49 O9E2OPkX
今からやろ。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 07:51:38 5CDheMGt
>>739
なつかしい。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 07:58:25 5CDheMGt
見たくなって探したらあった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 08:08:19 V/tTHdEK
涼しくなったら食欲との戦いが待っているぞ
覚悟しる

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 11:36:40 syAEHDW/
しっかり手を振ると心拍数が上がるからいいね

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 11:49:54 syAEHDW/
妄想癖がある人は踏み台昇降向き

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 12:18:24 LPSKHTtU
両手にジャンプ一冊ずつ持ってやってみた
結構いい感じ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 12:56:09 PZK0FHc3
もっといいもんあるだろｗ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 13:21:42 eyt2dxaJ
>>732
もともと太ってなかったんじゃ？減らす脂肪がない場合、脂肪を燃焼させることがないから
筋肉がつく。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 14:27:58 fPu6lMVp
>>732だが
162㎝51㎏のぽっちゃり～デブ体型。野菜中心で1200kcalにおさえて食事制限してた。台は高さ計って作った10㎝のやつ。あそこはボーボーではない。むしろ毛は薄い

55㎏から52㎏までの時は、細くなったし順調だったんだけどな。O脚だからか外側に変に筋肉ついた

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 16:07:22 gGnYD3Dn
>>749
筋肉が付いた原因がわからん、もうショコやめればいいじゃないかな

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 16:25:38 R3wcMHzn
夏暑い中あんなにやったのに最近全然だ
何か目標みたいなもんないとダメだね
夏は水着着る為に頑張ったし、冬はスキニー綺麗に履きこなす為に頑張ろう

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 16:30:33 c7W8P3Oz
確かに目標必要だよね。
夏は水着着るためにがんばれたけど、
これから秋になって冬になると厚着になるし、
ま、すこしふとってもいっかってなりそう。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 17:00:53 Agrq/q9e
冬はスキニーやブーツが・・・

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 17:26:54 O9E2OPkX
水着なんて夢のまた夢だ…

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:41:20 JSLNE43w
摂取カロリーを極端に抑えた状態で体重を落としながら筋肉がつくことはまず考えられません。
順調だったようですし寧ろ今が特殊な状態なのでは？
マッサージやストレッチはどんなに入念に行っても万能ではありません。
体調の一時的な変化などの影響で老廃物などがたまってしまうことなどのほうが足の変化の理由としてすんなり考えられます
いまやめてしまうのはもったいないような気もしますが本人の意思次第ですしね
何より気がのらなくなってしまっては楽しく継続することもできないでしょう
他に良い運動がみつかるといいですね

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:56:36 KMtYYx/q
１ヶ月やったら、汗をかくからか
肌がきれいになった
あとなんとなく腰回りが引き締まった感じ
でも体重は減らない(´・ω・｀)

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:03:04 c7W8P3Oz
引き締まった感じがしてるなら
そこまで体重にこだわらなくてもいいんじゃない？
そのうち減ってくよ。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:59:19 lFCk8xQ1
運動して疲労すると成長ホルモンが出るんだって。
成長ホルモンは脂肪減らして肌も綺麗になるんだって。

外から他人が見れば引き締まったのは分かるよね。体重を正確に当てる人はいない。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 22:08:46 ePldJTpH
運動するとコルチゾールがでるんだって。やめたほうがよくね

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 22:34:11 8ed+Tfu3
コルチゾールが出るから>>759は止めた方がいいね！

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 22:42:16 AWMzv3DE
そうだね、>>759は止めた方がいいかもしれない。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:18:31 IrbFW8+C
ショコしてたら妄想に夢中になって有酸素運動にならないorz

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:13:16 36Jy9Lcf
高３の受験生だった去年の夏、野菜と果物だけで生きてた。運動として踏み台昇降してたら１６０センチ５６キロから、４０キロに３週間位で減量。

以降運動はせず、生理が止まろうが拒食症と言われようが無茶な食生活は続行、勉強に専念した。
そして大学には無事合格した。

だけど今はリバウンドして５３キロ。
ただ、生理はくるようになった。
病気になる前に変なダイエット止めてよかった。

今は危険を犯さず栄養取ってフミショコしてます。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 15:15:05 W+DAxE6a
>>732
皮下脂肪が減って
皮下脂肪の下にあった筋肉が目立つようになってきた。（カットが出たとも言う）
または
筋肉のパンプアップ
だと思うぞ。

>>748
>減らす脂肪がない場合、
そんな人間は飽食の日本にはいない。
体脂肪率が本当に１０％切ったら、風邪を引きやすく
病気になりやすいらしいぞ。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 15:26:47 C2bTTJPX
>>732は美容体重なのにぽっちゃり～デブ体型なんて言ってるような人だから
相手にしないほうがいいんじゃないか？
病んでいて感覚がおかしくなってるか釣りかどっちかじゃないの

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:42:07 Q3Pr34JK
ショコはじめようと思って、近所のコンビニ３件＋本屋１件で
１冊ずつニッ○ンのカタログをもらってきた。
４冊だったら10センチぐらいかなーと思ってて、ちょうどいい高さではあるんだが
なんだか幅が狭くて不安定な気がする。
もう４冊もらってきたほうが無難？
ちなみに幅は24センチぐらい。
みなさんのショコ台はどのぐらいの幅ですか？

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:54:17 kAjhr+w5
>>766
階段でやってるからなぁ
参考にならんと思う

一段で右100回左100回
10段あがると踊り場で合計2000回
大体一時間かかる

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:34:03 7+6MgkZV
>>766
私はジャンプ2冊だからB4

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:04:37 ydJMQjWt
40cmの椅子でやろう

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 19:07:03 pDQ0C5iU
>>766
アフタヌーン３冊。
テレビ見てるとたまにうっかり足を踏み外す。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 19:23:51 SSoqfLN0
俺はジャンプ３冊+ファミ通をガムテープでグルグル巻きにしたのを
２つ作ってある。
右足だけで１つ、左足で１つ踏んでる。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:00:20 iNabsVE/
アマゾンのダンンンボール箱ｗ
12cmくらいなので丁度良い
中に要らない雑誌詰めてフミフミしてる
箱が駄目になっても替えはいくらでもあるし

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:07:57 YbgiP17I
>>772
同じだｗ
あれちょうどいいよな

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:21:13 VjjDJU1+
1冊分の幅でやってる人いるのか…
私はジャンプ８冊、４冊分の高さでやってるよ
テレビやDVD見ながらだから、狭いと足踏み外しそうで怖い

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:35:44 Sk6JfYhc
私一冊分の幅でジャンプ４冊重ねてるｗ
でもたまに危ないから８冊にしようか考え中なんだけど
B4サイズで置いとくと結構ジャマなんだよね

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:18:53 mdC+pX/N
wiiボードに10センチ角コルクで高さ追加して踏んでる
コルクは4個用意して各脚にセット

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:02:55 /j2aVfCQ
>>774-775

かわいいな
ちゅっちゅ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:28:01 5gOfWRn7
ものすごい低レベルなこと書きますが。

下腹すごくてピチっとしたパンツのホックを止めてチャックあげても
3分して見たらチャックがいつも下に全開状態だった私。
なので今までスカートかGパンしかはいてなかったんだけど
今日ピチッとしたのはいてみたらチャックが上がったままだった。

これって効果が出てるってことなのかな。
今まで何も効果が出ておらず凹んでたので、もしそうならちょっぴりうれしいんですが。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:06:10 VFM9sLD/
6月末からの大規模な規制に巻き込まれ書けぬままでしたが
久しぶりに報告です。
月頭の報告だったので、今回も9/1に書いたものです。

●年齢・性別：34・女
●期間： 2010年4月1日～
●身長： 165cm
●体重の変化： 86.7→82.1→78.0→73.8→70.8→67.7（9/1現在）
●体脂肪率の変化： 42.5→41.5→39.1→37.1→35.8→34.4（同日）
●サイズの変化：測って居ないがベルトの穴が4つ減った
●昇降頻度：週5程度
●昇降時間：現在は75分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：
7月～8月は忙しく、合計昇降回数は10回にも足りませんでした。
5日ほど前からまた頑張っています。
75分なのは、消費カロリーが400kcalの時間なので。

昇降がろくにできない間でも体重が減っていたのは、
恐らく食生活を少しは気遣ったからかもしれません。
仕事の関係で11時頃起床で朝昼兼用で、
前の日の夕飯の残りがある場合はそれを消費、
それ以外はそんなに食べたいものも無いので
水で作った寒天にあんこや黒蜜をかけて食べていました。
夜は明け方の5時頃まで起きているときもあるのですが、
夕飯を終えた20時以降は食べ物は食べていません。
飲み物も、メインはりんご酢入りの水で、
喉か渇いたらそれを飲むので、1日に500～1000ml飲んでいると思います。

開始した4/1以降は、菓子パンをほぼ食べた記憶がありません。
食パンも2-3回程度かも。
スナック菓子系への興味は無くなってしまいました。
家に2ヶ月以上開封していないリッツが眠っています。
夕飯は家族と一緒なので、お米もおかずも普通に食べますが、
その普通の量が減ってきた気がします。
この期間の間も、特に苦しいほど食事を我慢するということはなく、
ピザもラーメンもケーキ食べ放題も飲み会もいっちゃってます。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:44:09 WCpywsX1
>>779
これはすごい！
頑張ったんですね…
今何故か体重が1ｋｇ戻ってしまってモチベ低下してたけど
また明日から頑張ろうって思いました

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:59:04 0Jnc/Ps2
水着でやるといつもは目をそむけてた
自分のぷにぷにな体がいやでも目について
絶対にこの肉を無くしてやるってモチベ上がりまくりだ。

782:766
10/09/14 11:00:56 CzKT8njB
たくさんの回答、ありがとうございます。

とりあえずもう４冊もらってくるのは気が引けたのと面倒だったので
４冊を縦に積み上げて９センチぐらいの踏み台を作ってみました。
はだしだとどうも踏み外しそうで安定しないのですが
靴を履いて踏めばなんとかなりそうなので、それで始めてみます。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:28:57 mp8LbL5V
ずっとロムってましたが初カキコ

●年齢・性別：29・女
●期間：2007年12月～
●身長：150ｃｍ
●体重の変化：48→43
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化：はかってないけど、ジーパンのウエスト61→56になた
●昇降頻度：週3・4日（一時期全くやってない時期あり）
●昇降時間：20～70分（たまに1ｋｇのダンベル持ちながらやったり）
●台の高さ：15ｃｍくらい
●昇降以外にやっていたこと：気が向いたときにフラフープ。洗濯機に水が溜まるまで水平足踏み。
　　ドカ食いはしないように心がけたけど、食事制限はなし。
　　20時以降はなるべく食べない事。

始めてわりとすぐに太ももの間に隙間ができ、さらにしばらくすると背中のブラの食い込みがなくまりました。
お尻も心なしか上がった気も・・・。
やる気がなくなった時はココみてモチベーションあげて頑張ってます！
体重はあまり気にせず、見た目の変化で一喜一憂。
太ると顔に出る体質なので分かりやすい・・・
昨日からコアリズムを再開したので交互にやっていこうかな。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:42:39 GgMSdQO/
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 14:44:20 z9AdLYcN
ステップウェルⅡを使ってるんだけど音が出るのが気になる
室内運動用の軽い靴でも靴底があたると台上面のロゴの部分に当たってカンカン音がする
裸足や靴下で昇降すると上面の突起が直に当たってちょっと痛い

使用してる人はどうしてますか

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:00:08 aRadNzZR
3ヶ月前までは昇降途中に汗をかいた腹の肉を触るとヒンヤリと冷たかった

でも今はちゃんと体温を感じる。脂肪が取れた証拠だ。すばらしい

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:48:03 NpHgjuA1
ショコ始めて一ヶ月経過
ダイエットというより下半身デブなのでスタイル作り目的なのですが、

ｳｴｽﾄ－0.5、下っ腹（一番気になるところなのでヘソ下３センチで計ってます）－3.5、
太もも－1.5、ヒップ－1.5

うれしい～！しかもかなり猫背でしたが、姿勢を自然と意識するようになったり、
走っても前より疲れにくい感じ。
流れとしてはモムチャン＋ブルガリアンスクワット１０回＋昇降３０分
＋足のマッサージとコロコロを２０分くらいで計１時間半ないくらい
＋炭水化物ばかりだったので、多少（本当に気にする程度ですが）意識して他のものも食べるように。

お尻のたるみと下っ腹ははまだまだですが、太ももの裏がスッとした感じ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:17:05 HrquzrIP
ブルガリアンやってるのか、すごいなｗ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:21:53 QSGZO5lk
ブルガリアン効くよね。初めてやった時は筋肉痛で数日まともに歩けなかったけどｗ
もっと早くからやっときゃ良かったと思った

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 19:03:07 jYfHttq/
>>785
ステップウェルⅡ使ってるよ
家の中で靴使うのに違和感あったんで
今はadidasのロッカールームソックスを使ってる
URLﾘﾝｸ(www4.adidas.co.jp)

ナイキでもルームソックスって名前で同じようなのがあるよ

でも靴使ったときでも音は出なかったなあ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 19:05:19 iurMWsuE
てす

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:11:51 ofh/x5Mj
き

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:34:03 5MX0FYh9
８月２１日から今日まで毎日ショコ１時間半～２時間と少しの食事制限(朝昼は好きなご飯､夜は少な目)で
163/58 24%→163/55.8 21%

やっぱりもう少し食事制限しないと体重落ちないのかなorz
甘いもの控えられないよおおおおおおお
40キロ代になったら告白するんだ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:44:19 6UE3IFqp
>>793
がんばれ！応援してる
３キロも落とせてるのすごいよ！

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 02:03:48 zy1l0mI5
>>793
好きな人がいるとモチベ上がるよね！
163cmだったら55.8でも充分健康体重だと思うから、
あんまり過度な落ち方はしないかもだけど…
無理しない程度に頑張れ！

踏み台でも二の腕・顔のお肉は落ちるかな？
ダンベルは疲れてしまって1時間も出来なかったのだけど…
10kgくらい痩せれば効果は目に見えるんだろうか

796:779
10/09/15 02:25:13 bKRsfwW3
>>780
ありがとうございます
私も9/1からのこの2週間はまったく変動していなく凹み気味でしたが
頑張ろうと思います

>>793
体重の5％が一ヶ月の理想の減り方とのことなので、物凄い良いペースなのでは
告白とその成就を祈っています

797:793
10/09/15 09:44:12 +qefNKDj
>>794 >>795 >>796
ありがとうございます!
皆さん優しい(;ω;)
ロム専だったけど書き込みして良かった
また変化が出たら報告しに来ます!

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:22:44 slSlCvpz
>>795
>踏み台でも二の腕・顔のお肉は落ちるかな？
たぶん落ちるよ。つか全体に均一に落ちていって、一番脂肪の多いとこが最後に残るw
当然顔も小っちゃくなるし手まで小っちゃくなるw
俺は今最後の腹周り、脇腹がのこってるとこ。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:44:48 alAcAGPe
ショコやる時、やっぱ体は大きく動かした方が良い？
腕を大きく振る、脚をしっかり上げるとか…
いつも片手にiPod持ってやってるけどちゃんと両腕振れなくて勿体無いかもと思ってきた…

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:46:27 moIHlGHx
常識で考えればわかるでしょ
どっちの方が息切れるか、汗かくか

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:30:57 T2H5+TVr
>>793
失恋した方がやせるぜ！
おすすめはしないがな！！

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:49:05 vKFfV1x2
>>793
幸せ太りしないよう振られることを願ってるﾌﾋﾋ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:14:56 mAl4kBE0
>>801
やけ食いで激太りしたよ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:17:26 0TjAkwPy
ショコやってどれくらいカロリー消費したか計算する方法ある？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:06:36 3mvPQ954
>>804
>>6

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:13:05 D3bOcius
ぽっちゃりしてる方が可愛いよ(*´∀｀*)

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 18:15:12 zy1l0mI5
>>798
レスありがとう！
均一に落ちるって一番理想だね
わき腹って気になりますよね…！
痩せた！っていう実感を報告できるように頑張ります

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:08:13 IWYc49Ps
初めて30分やった。脹ら脛が筋肉痛…
明日もがんばろ…

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:13:09 Th8ta760
今日たまたまこのスレみっけてSTART！
マガジン四冊で12cm
とりあえず20分やってみたけど思った以上に汗かくじゃあないか
明日から一日2セット30分で続けてみようと思う！！
大分体温まるから腹筋もやってみる
頑張ろっと

みんなの報告見るとモチ上がるね！やるぞー

810:798
10/09/15 23:31:52 R3bEEFnF
>>807
ホントは腹だけ落ちて欲しいんだけどねｗまぁ部分痩せは出来ないってことで。
脇腹はジーンズ履いてると気になるなー
まぁお互い気長に頑張りまそｗ

>>はじめてやった人たち
マッサージとストレッチちゃんとやれよー
明日がきついでｗ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:03:02 WvHf3I8v
>>810
脂肪吸引

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:48:47 j/Z5LjDV
>>811
その発想はなかったｗでも必要ないっす
というのは、姿勢を正して立つと、腹筋がちゃんと割れて見える状態になってるから。
腹回りに脂肪が多かったけど、そこもちゃんと減ってんだよねw一応。
ちゃんとカラダ動かせば、きちんと減ってくんだなぁって。
座ったときに、すっきり見えるが今後の目標です。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:03:19 j/Z5LjDV
「ちゃんと割れてる」はあんまりだな・・・、一応は「ここに腹筋がありますぜ」くらいにはなってる。
とゆうか、嫁が、俺の体形の変化に感化されて、最近ショコを始めたｗ
「1日20分でもいいから続ける」
とか言ってるよ。
まぁ急激な変化はないけど、継続は力なり！で続けていきます。
いつかここで結果発表出来たらいいなぁ。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:04:15 96f9K8hB
ショコを通常の足踏み的な感じでなく、小走りでやるのって、良くないですかね？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:09:32 tqJPIcb7
>>814
心拍数が上がるし良いと思うけど
自分は続かないし、何より家にダメージがありそうだからできないw

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:22:17 xKrYyCS4
>>814

なれてくるとなかなか心拍数あげられないからいっそ走っちゃえってなるｗ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:34:09 8VY3XHT0
>>816
踏み台を高くするといいよ。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:09:52 D+VXHOq0
>>814
自分は結構限界的に小走りに近い感じでやってるな
相当高速というか早いと思う
運動負荷としては限界だろうな
あれ以上は本当に走ってるのと変わらん

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 03:17:37 XOJnVaIF
>>814
中途半端な台の高さだとコケて前歯折るぞ
やめとけ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 03:33:05 alCbsg1T
せっかくショコ始めたのに、女の子の日が始まって辛くて出来ないorz
早く終わってショコしたい！

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 03:40:54 +aW0nTGq
きもちわるい

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 04:09:01 HJO4eNZk
同意せざるを得ない

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:04:01 hJgUiKCu
普通に生理って書けばいいのに

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:12:12 d0SMx/kD
その辺で許してやれ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:19:39 qUt8HiFy
女の子･･･
女の子言っていいのは18までな

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:25:27 qyW+ucz5
独り言自体気持ち悪い。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:11:22 MfbptQ3X
生理ネタはスレが荒れるから禁止じゃなかったっけ？

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:14:02 hJgUiKCu
ずっと見てるけど、そんな話聞いたこともない。
たまに生理話でスレが消費されることはあるけど。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:18:32 8VY3XHT0
オサーン

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:35:36 buoHGtoG
最近涼しいからやりやすくなったね

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:17:42 0Enw7MxB
ウサビッチのDVD見ながらやってたら、無意識に
あのBGMのテンポに合わせてて１５分くらいでバテた
普通の映画とかの方がやりやすいな

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:18:54 96f9K8hB
純粋にショコだけで痩せた人っていますか？
過去の成功例とか見ると、食事制限とか並行してやってる人が多いけど…
間食控えるぐらいしか出来そうにない

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:56:32 1/iT6eQS
質問ばかりでお礼も言わないこんな世の中じゃ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:56:35 sPhKGeaC
短期間で効果があるという報告のほとんどは、食事制限分の効果で痩せているだけと思われる

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:59:36 eaKDgUSl
そうか？３ヶ月くらいであきらかに脂肪落ちたなーって感じしたけど

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:10:27 uOpxwL/N
何回か言われてるけど、
たかだか多くても１～２時間程度の運動だけじゃねえ
食事制限は基本で、その上で消費カロリー増やす物だろう

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:23:59 2Eb6FU0w
>>815
家にダメージてｗどんだけ震源地なんだｗ

>>832
間食控えられるんなら控えればいいでしょ
摂取カロリー<<消費カロリーになんないと痩せないんだから。
>>836さんの言ってる通りだと思うぞ。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:54:29 wVYOlc72
　 ,j;;;;;j,. ---一､｀　―--‐､_ l;;;;;;
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　　f'辷jァ　 !i;;;;;　　ショコだけやっていれば痩せられる・・・
　ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　そんなふうに考えていた時期が
　　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　　,ｆﾞ: Y;;f.　　　俺にもありました
　　 ~''戈ヽ　｀二´ 　　 r'´:::.　`!

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 02:08:51 RLR9r9Bv
>>833
ポイズン

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:49:53 FnLQKgOk
間食をやめることは立派な食事制限です。最後におもっきし食いまくれ。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:18:53 7FDRvDyx
台なくてベッドでやってる(30cm)
膝に注意すぎる・・・
でも大量の汗かくから気持ちいいなぁ
脚と二の腕痩せてきたのがうれしい

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:47:43 WoHHqo2S
>>840
>間食をやめることは立派な食事制限です。
うむ。その通りだ。でも最後に食いまくったらヤバイぞｗ
でもココイチのカツカレー食いたくなるｗ

>>841
台が高すぎないか・・・？
でも効果が実感できると嬉しいよねｗ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:32:17 49mjHire
とにかく痩せたくて､泣きながら必死にショコってる自分にどん引き‥orz

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:44:02 Uu8HuEgz
非常にシュールな状況ですね

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:58:45 NMtV4cjS
必死に有酸素運動って意味分からんけど大丈夫かそれ
気楽にやんなよ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 03:58:54 mdP9vngG
まあなんだ　頑張れ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 06:41:22 fegsEscv
もっと気楽にやらないと長続きしないよ。
好きなアーティストのライブDVD見ながらショコするのがおすすめ。楽しいよ。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 14:14:41 E7VoDAu0
音楽聴きながらだと曲のテンポに流され過ぎるのは俺だけ？
そういう理由で洋画、ドラマが中心のオカズになってる

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:25:32 SUkgxyXC
>>848
自分は大丈夫かな
頭の中ではBGMのリズム取ったり歌ったりしてるつもりだけど、身体は勝手に「1、2、3、4、5…」と動いてる感じ
でももしかしたらBGMなんて殆ど聞いてないかもｗ

そんな自分は先週から再びショコし始めた
1年間かけて見た目が少しでもほっそりすれば良いや、と緩い感じで今年4月から始めたけど
右足の扁平足が悪化(?)して有痛性外頸骨のような症状になってしまってショコ休してた
本当は1時間くらいガッツリやりたいんだけどなあ、20分程で痛くなってしまうからショコきれない

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 19:39:37 pRC6BHL8
ショコの消費カロリーを計算(検索した)したら、
私の場合30分で86kcalしか消費してないことが判明した…
分数増やさねばorz

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:11:11 HC8+G9QT
踏み台についてたcd聴きながらか電子メトロノームでテンポ決めて音楽以外のテレビ見ながらやってる。
URLﾘﾝｸ(online.konamisportsclub.jp)
電子メトロノームは1000円代から売ってる。尼存だと送料無料の場合ある。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:47:53 f2FhttyR
>>851
おお、同士が
確実にリズムキープできるのがいいよね
でもたまにテレビに集中しすぎてメトロノームから遅れることがある

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:52:37 HC8+G9QT
きちんとリズム刻みながらだと体調不調や体力付いたの分かって面白いですよね。重荷になることもあるけど・・。
>>851のリンク先の値段高いね・・・。ぐぐったらもっと安いところが沢山・・・。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:49:15 o6XxPprd
メトロノームいいね
フリーソフト探してこよう

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:57:07 G93Nb/V/
これじゃ駄目？
URLﾘﾝｸ(pulog1.exblog.jp)

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:33:04 fOTLgpk/
おいなんだそれは

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:49:24 0mr6FT0R
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
私はシンプルさ重視でこれ使ってる
フリーソフトですらないけど

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 01:35:03 cHFsQdmk
運動する場所の近くにPCが用意できないから、
ジャンク屋で買ってきたメトロノーム(500円)を使ってる

始めたころは100BPMで丁度よかったけど、
今は140BPM位にしないと心拍数が上がらない

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 02:57:49 0FN8KMYL
結果が現れてきたので報告します。
自分の目標まであと少し頑張るために書き込ませて下さい。

●年齢・性別：23才女
●期間：今年５月～
●身長：156cm
●体重の変化：51.2kg→46.8kg
●体脂肪率の変化：－
●サイズの変化：太ももに隙間ができた！
●昇降頻度：１日１回目標に…でも無理はせず断続的に
●昇降時間：40分以上
●台の高さ：ジャンプ２冊
●昇降以外にやっていたこと：足上げ、腰回し。あと夜ごはんはおかずから食べて、満足したら白ごはんはたべない。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 03:23:06 gNNjtjc/

モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 04:13:33 +rzqWvEE
>>859
いいな～！
太ももに隙間ができたのは何ヵ月目くらいですか？
一ヶ月近くやって全体的には引き締まってきましたが
内ももだけがっつり肉を掴めて、隙間もない…

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:47:46 0FN8KMYL
>>861
２ヶ月目くらいだと思います。
パンパンだったのが、心なしすっきりしたかなーて感じたのがそれくらいです。
ちゃんとした隙間ができて引き締まったのを実感したのは最近です。
むくみ取りのマッサージも効果的だと思いますよ。
くじけそうなので一緒に頑張らせてくださーい(^^)

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:37:15 zkgLaIaV
脚から細くなって体幹が肉厚のままだからアンバランスになってしまった
以前上半身から痩せるって話が出てたけど俺は逆だった

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:07:25 q7+ZjbZz
がんばんべーｗｗ

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:59:42 uaj6fwSf
今からバイオ見ながらショコるぞ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:46:32 FdmJJerh
>>863
上半身に比べて下半身が太い自分には裏山。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:51:00 uevEDgSS
perfumeのｐｖ見ながら、上半身だけ真似してショコしてたら
二の腕の振袖が減った気がする
肩甲骨がとがって来た気がする

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:09:46 kKBGCOKz
しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー♪
あーさーかーらーしょーこー♪

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:56:23 lITL6axf
一週間続けてみたがさすがにまだ効果は出てないな
長く続けないと効果が出ないけど長く続けるには効果を感じないといけないという

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:21:01 nk4/dOGa
>>869
１週間どころか３ヶ月目くらいから減り始めたっていう人もいうから、
気長にやったほうがいいよ
体重よりも見た目に表れるほうが早いと思う
嫌じゃなければ写真とかに撮ってみるといいよ（嫌でも撮ってみるといいよｗ）
ウェストなら２週間目から実感出来るかも
わたしは１日１本ペースでDVD借りてきて、
アニメや映画を見るときは必ずショコ！って強制的にするようにしてた
今３ヶ月目だけど１ヵ月0.5～１kgペースで減ってきたよ！
このスレ読むのもモチベのアップに繋がると思う。一緒に頑張ろう！

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:31:44 lITL6axf
ありがとう
へそ周りと太ももだけに尋常じゃなく肉がついててコンプレックスだったから
ウェストが細くなってきたらかなりモチベアップになると思うので頑張ります
ちなみに自分はニコニコ動画を見ながらショコってその後腕立てと腹筋組み合わせてます
来年の夏までには水着でも恥ずかしくない体になれるといいな

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:39:56 LBoaJBbO
ながら族には福音のダイエット法

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 09:54:42 cuoIiDJ6
ショコ終わってからこのスレ見ると、また一段とやる気があがるね
まだ一週間しか経ってないけど、一ヶ月前から出始めた二重顎が無くなって身体が軽くなって朝起きるのが楽になったｗ

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:14:21 HYVh1Q0M
痩せた方で所謂ｾﾙﾗｲﾄがなくなった
目立たなくなった人はいますか?

↑ｾﾙﾗｲﾄの医学的有無は別として
表面がﾎﾞｺﾎﾞｺになる状態をｺｺでは指します

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:08:15 rmVZ3uFS
今日から始めました。
初めてなので20分強やったけど、じんわり汗が出ていいね、これ。
太ってないけど、筋力が少なくて肉が柔らかいから少しでも引き締まるといいな。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:09:47 8YVYjijE
みんなー今日もがんばんべーｗｗｗｗ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:26:58 JWhlXrgt
むかーしの31インチのブーツカットのジーンズが出てきたんで履いてみた
ボタンしまんないし、ピチピチだしで外に履いていけないんだけど、最期まで履けた・・・
2ヶ月前までは90kgあったんだぜ(´；ω；`)

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:22:20 Q6eG2fUg
なんとなくこれを思い出した
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:25:30 3F+7lB7x
>>875
運動後、ストレッチしたか？
いまでも遅くない、10分くらいかけてみっちりやれ

明日、脹ら脛痛くて悲惨なことになるぞ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:00:21 rmVZ3uFS
>>879
ありがとう。
まとめを読んでから始めたので足を揉んだり軽いストレッチはやっておきました。
時間はじっくり10分くらいかけたほうがいいのかな？
適当にサクサクッて終わらせてしまったのだけど…

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:07:29 /ZFHR96Y
>>880
適当でいいよ。
あんまアレやらなきゃダメコウやらなきゃダメってなると
続かなくなるから。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:11:39 Q6eG2fUg
ふくらはぎの痛みは、昇降始めた3回くらいはあったような気がしたが
あとは何も無し。特にマッサージもしていない。まあ個人の一例として話半分に聞いといてくれ

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:49:58 o5ZBcAFm
風邪引いて喉が痛い…
でもショコしたいな～

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:23:04 rmVZ3uFS
>>880です。
自分なりで大丈夫そうですね。
長続きできるよう気負わず頑張ります。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:27:02 sc+60D5o
たまに見るけど、ふくらはぎが云々言ってる人は地面蹴って上がってるの？
一度も痛くなったことなんて無いから不思議で仕方ない

886:sage
10/09/20 19:33:14 FrzWMOuG
>>885
運動不足なんだよ。自分がそうだけど。
1週間もすれば痛くなくなる。

猛暑にかまけてサボってたが先週から再開したので記念カキコ

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:43:54 FrzWMOuG
886だけど…ちょっと久しぶりすぎてちゃんとsageられなくてすいませんでした…

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:17:31 ddbogtuJ
>>885
ちょっと前に書いたことあるんだけど、
普段自転車乗ってない？

私の周りのショコ人のふくらはぎが痛くなるかどうかは
自転車に乗ってる生活かどうかで分かれてた。

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