☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆ at SHAPEUP

[前50を表示]
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 16:17:09 KUMJIM3w
バカがいる

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 16:18:27 loixHDul
３年前ショコと食事制限とバイクで１０キロ痩せたけど
社会人になり堕落した食生活をしていたら５キロ戻りました
また昨日からショコ始めました！おかげで今日はふくらはぎが筋肉痛(ヽ'ω`)
今回は夢の４０キロ台を目指します

●年齢・性別：２１・女
●身長：１５２
●体重：５７キロ
●昇降頻度：週５目指して
●昇降時間：２０～６０分
●台の高さ：カルピスギフトの箱

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:27:08 mdzg9PSW
●年齢・性別：27,女
●期間：１ヶ月
●身長：159
●体重の変化：69→65.9
●体脂肪率の変化：計ってない
●サイズの変化：わからないけどウエストは少しすっきりしたかな？
●昇降頻度：大体毎日
●昇降時間：10～60分
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと：１日1200kcal程度の食事制限、時々筋トレ、時々ウォーキング

昨日菓子パンドカ食いしたと書いたものです。
初回ボーナスで３キロはするすると落ちました。ただここから体重が動かない…
体重より体型、を念頭に腐らずに続けていきたいと思います

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 16:05:30 bxxXb+jA
現状で着れない・きつい服を用意して、毎日着て体型を確かめるとかすればいいよ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 17:29:18 4XVsIPAm
服伸びて痩せたと誤解

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 18:05:31 dPivydsK
あるある

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 18:13:36 mdzg9PSW
>>553 やってみます！
去年より10キロ近くも太ってしまったので、はけないパンツやスカートは沢山あるんです汗

今日もウォーキングして帰宅したらショコ頑張ります

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 21:11:45 DmMAC74P
40kgも太る前のジーパン用意するね！！
あと30kgほど頑張んなきゃ(`；ω；´)

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 22:02:50 07m6cC9r
>>557
40kgも太る前のバージンなら5万円で買いますけど。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:21:42 JawORS1G
552、556です。
>>553　ためしに以前きつくてホックが止まらなかったスカートをはいてみたら、
一応ファスナーもあがったしホックもかけれました！
些細なことだけどうれしいですね、
たまにユニクロに行って入らなかったサイズの試着もしてみようと思います

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:53:52 DmMAC74P
>>558
ﾎﾓの方ですか？

>>559
ﾁｯ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 03:34:09 FQnJeFHD
たった今ポテチ食っちゃった。
ダイエット期間中にヤバイかな？
そうでもないか。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 04:10:59 uNyYJVbZ
たぶんここにいる人は知ってると思うけど筋トレするなら超回復を
最大限利用してやると効果的だ。例外としてカーフ（ふくらはぎ）
と腹直筋は筋肉の回復が比較的早いから毎日でもいいとは言われてるみたい

>>561
それはダイエット中に食べちゃいけないものの代表例、自分はどうしても
我慢できない時はカロリーオフの炭酸飲料飲んでた。満腹感得られやすいからお勧め

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 07:39:47 YM1uLRcS
駄目だ駄目だって思ってたらストレスになるし
週１とか食べる日決めてたら大丈夫でしょ

自分は３日に１回食べてたけど体重落ちたよ
食べた分消費しなきゃ！で走ったり歩いたりショコる時間が増えたからだろう
ﾎﾟﾃﾁ食べたら変な意味でモチベあがるｗ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 09:58:56 6VCD3vAd
3日横ばいだったけど今日はかったら500g減ってた
停滞期かと思って心配したけど良かった
体重って階段状に落ちてくんですね

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:00:08 YSfuoshs
>>564
朝（トイレ後）と夜（夕食後）で計るとより変化がわかりやすい
当然夜は高く朝は低い
まぁ目先の増減に一喜一憂しても仕方ない
トイレで数百㌘の変化は日常なので
一週間、七日単位の移動平均線で見ていくと確実

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 13:50:27 a9HBpyU3
毎日同じ時間に測ればいいじゃん。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 17:48:44 Z7IsR40P
体のむくみとかもあるから
長期的にグラフつけて判断すべし

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:43:42 YeQMwyOr
あるサイトだと、有酸素運動の後に筋トレをやると効果的って書いてて、
別のサイトだと、筋トレの後に有酸素運動をやると効果的って書いてある。
どっちだよ？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:53:56 ymgbK/Ft
科学的には無酸素→有酸素が効率的。
無酸素運動による乳酸が成長ホルモンの分泌をうながし
筋肉をつくり体脂肪を分解する。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:01:25 ymgbK/Ft
無酸素運動で分泌された成長ホルモンが脂肪を分解し
それが遊離脂肪酸としてエネルギーとして使われる。
これがいわゆる脂肪の分解。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:12:56 YeQMwyOr
>>569 >>570
筋トレやってから有酸素運動か。
今まで>>1のサイトに騙されてた！！
㌧クス。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:28:57 ymgbK/Ft
>>570
ちょっと分かりやすく訂正。

無酸素運動で分泌された成長ホルモンが脂肪を分解し
それが遊離脂肪酸となり、筋肉に取り込まれてエネルギーとして使われる。
これがいわゆる<脂肪の分解>。

脂肪の燃焼しやすい状態にして効率upなわけです。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 04:13:55 pmeOnVQj
これはまぁあくまで個人的な意見として、だけど。

よく言われる、筋トレ→成長ホルモン→有酸素運動　が脂肪を燃やしやすいと言われているけど
多分、この順番に期待していると、がっかりするかもです。

どの程度有利なのかというと
有酸素運動を２０分程度継続していると、血中の遊離脂肪酸が増えて、エネルギーとして
利用しやすくなるけど、最初からこの状態になれますよ、ってだけの話で、劇的に脂肪が燃えやすくなるとか
とりたてて効果的とかってわけじゃないと思いますよ。

結局、使われなければ再度中性脂肪になります。

弾の数を増やしても、その後に使わないと同じ事です。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 06:13:21 MgR2wXzD
>>571
5年くらい前は有酸素→無酸素が定説だったの
俺も知らないうちに変わっててビックラこいた口だ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 09:25:36 G5im/IG4
30分を2セットしているが、
職場が工場なので朝から体が重たいです。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:37:37 q2Na1nUY
無理は禁物だぞ

過ぎたるは及ばざるが如しって言うしな

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:55:22 ymgbK/Ft
まぁ、動かなければ脂肪は燃えない。
とりあえず動け。というのが大前提。

それをどう効率的にやるかどうかだと思うゆ。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 20:54:07 b3RZZHFK
無酸素→有酸素なのか…
モムチャンダイエットの有酸素部分をショコにしてるんだけど、
順番は有酸素→無酸素だ(´・ω・｀)

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:00:50 UCjNS3fF
>>578
それ2～3セット連続でやれば無酸素→有酸素の部分が出てくるんじゃね

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:09:23 2Aambqm6
>>569
自分も今までショコを先にしてたけど
明日から筋トレを先にやることにする！

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:35:44 b3RZZHFK
>>579
あ、そうか
結果的に無酸素→有酸素の部分があればいいのか。ありがとう

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:52:21 GC5tT6+v
あるレベル以上の筋トレじゃない限り順番による差は殆ど無いよ。
むしろ有酸素メインの人は有酸素先にやった方がいいんじゃないかな。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 07:45:40 vtPQFfjT
毎日続けるのはやっぱりつらいな。
普段の生活で足が重たくなる。
今日は筋肉を回復させます。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:17:57 xpFqX0XV
暑くてやる気でないなー

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:58:00 wS978mUM
始めてステッパーやってみました。
非常につまらないね・・・。
あまり動かないからかなあ。
踏み台やウォーキングと全然違う動き。
効いてるかどうかも判らないから、いつまでも踏み続けられるんだけど
つまらないから４５分で辞めたって感じ。
心拍数が100超えるほど踏んでいる人はめちゃくちゃ早く踏む感じですか？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 15:44:33 In87PnYK
スレチ？

587:585
10/08/29 15:52:22 wS978mUM
>>586
ステッパースレと間違えました。すみません。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:16:59 In87PnYK
いいんだよ。気にしないで
確かにステッパーは飽きやすい

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:57:09 hN1ybJ38
そうなのか、買わなくて良かった

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 18:29:49 uK934Tkt
>>585
かーちゃんに買ったあげたけど
一度も使わずに押入れの中にしまってある、なぜか私の部屋に・・・

ショコすごいわ、一月ちょいで腹の油が減りだした、足の形も変わったし。
前なんか背中の肉が邪魔して、背中掻くのも一苦労なんて事もあった。
あと何でか分かんないけど、体全体に力が入るようになってきちゃ。
途中、乳首痛くなったり、爪はがれたりとかあったけど、挫けずにﾌﾐﾌﾐしてていがった。

実際問題、服の買い替えのお金を考えると(´；ω；｀)

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:23:32 WrXG5fzR
身長179cm、24cmの台を作ってやってるんですが、
脂肪減らすって目的だったら台15cmくらいでもいい？
低すぎる気がして24cmにしたんですが。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:26:03 Fx8h75eV
>>583
ショコ時間が長すぎるのではないでしょうか？
自分は６分以上は無理です（５ｃｍ踏み台）

>>590
自分も乳首痛くなったよ。「腹の油」ﾜﾛﾀ。
買い替えのお金って嬉しい悲鳴だよね！ｵﾒ！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:27:12 vtPQFfjT
最近ダイエットコーラばかり飲んでるんだけど、
5日前最低50.7キロだったんだけど、
今53.3キロになった。
腹の中に水分がたまってるだけだよね。
尿の出が悪いのはダイエットコーラの成分のせいかな？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:30:34 In87PnYK
お茶が一番

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:35:13 XwA8hnzd
>>592
痩せるには6分がいいですよってことですか？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:49:56 3h6R3DsQ
また始めたいのに捻挫しててできない・・・。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:21:13 njmVlD0r
>>595

>>592が6分以上は無理ってだけでしょ。
痩せるには、長い時間やれば長い時間やっただけ効果はあるよ。
逆に、短い時間であってもやればやっただけの効果はある。
最初から長時間できる人はいないから、まずは自分のできる範囲でできることを
やるべし。
慣れてきたら時間を延ばしたり段差をあげたりすればいい。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:24:15 XwA8hnzd
>>597
わかってるよ
6分の人間が「長すぎませんか」って
いったいどのくらいの時間だったらいいとアドバイスしてるのかなあと思って

要はよく6分しかできないのに
ほかの人間にアドバイスできるなあと

50mを6秒で走れる人間が「どうやっても5秒台が出ない」と
悩んでいるところに「腕の振り方が悪いんじゃない？」と
50mを16秒で走る人間が言っても誰も耳を傾けないでしょ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:36:48 7Eq6Yz9p
>>598
オーバーワークになってるんじゃないですか、ってことじゃないの？

昨日30代のダイエットスレにいた？
ずれてる感じが似てる・・・

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:44:18 jTBM8scc
とりあえず動けばやせるんだから好きなようにやればいいだろ。
頭でっかちは何やっても駄目な奴が多い。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 22:04:04 XwA8hnzd
>>599
いいえ？＞30代ダイエットスレ

>>583が何分やってるのか知らないけど足が痛くなる人はなるでしょ
6分しかできない人は他人のこととやかく言わないほうがいいと思うけどって話
わからないならスルーして

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 22:18:43 Fx8h75eV
>>597 >>599
フォローありがとうございます。
ここをみているとみなさん長時間されているし>>583もそれを基準にがんばってるのかなーとか思って、
ちょこっとしかできなくても続けているヤツもいると思ってもらえればと・・・
自分は10分超えるとクールダウンもままならないのでショコの時は体調と相談しています。

>>598
不愉快にさせてごめんなさい。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 22:50:03 WrXG5fzR
>>591

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 23:03:38 1bZbfUlc
>>591
私は15cmの台で毎日60分しているけど、１ヶ月に１～２ｋｇペースで減量できてるよ。
３ヶ月で体脂肪率も４％程下がったので体脂肪を減らすのならこれで十分だと思う。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 02:50:35 IB3zXJoC
4日くらい中断中！
時間を多く割かなきゃならんのが一番めんどい。
ショコに1時間半の後1時間置いてシャワー、できればその後1時間置いた方がいいって長すぎorz

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 05:26:58 bDStV5zb
そこまでギチギチにこだわる必要はないんですけど
最近の子はマニュアルに書いてあること一言一句なにもかも全く同じにしないといけないと
思い込んでるって本当だね
応用力がないんだろうなー

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 08:59:17 9EwI1Pcn
こんな所で他人の気分を害してストレス解消してるなんて恥ずかしい人
真面目な人なんだなと思ってほっときゃいいのに

ショコしながらTVを見たり音楽を聴いたりするのって疲労を余計に高めてるんだね
通勤通学中に音楽を聴いたりするだけでも脳が疲労するらしい
主にコメディ以外の海外ドラマを字幕で見てるからか、結構脳の疲労を感じるわ
でも、バラエティ嫌いだとぼんやり見てても楽しめるようなものってなかなか無い

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:04:34 otDGh2uT
>>605
ゆるーくでも継続すれば結果はついてくりはずだよ。
ノルマやルールに縛られると続けるのが辛くなる。
ショコは即効性のあるダイエット法じゃないんだし
ゆるーくでも続けるのが一番大事なんだと思う。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:47:16 QXOJ/TUE
>>607
まじめなのはいいんだろうけど、それで四日間中断してるというのは応用力がないと
判断せざるをえないだろうねぇ。
それに気付かせてあげるのも、ある意味やさしさかと。口は悪いけど。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:54:53 qQfX1sA8
「最近の子は」とかいう書き方が馬鹿だよね。

「そこまでギチギチにこだわる必要はないよ。
マニュアルに書いてあること一言一句何もかも
同じにしないといけないわけじゃないから。」

と書けば荒れないし、そもそも先生と生徒じゃないんだから
偉そうに「気づかせてあげるのも優しさ」とか、そんなもん必要ない。
・・・と自分もあえて気づかせてあげるように口を悪くしてみたわ。
馬鹿なのは間違いないけどね。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:57:57 qS8EiECL
釣られてあげましたサン一名ご案内

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 12:19:02 qRUTyWv0
馬鹿馬鹿言う人が馬鹿ですよ
ってアテクシも釣られてあげますた？

ここはニチャンなんだから
色んな表現あるのがデフォ
噛みついてたらキリがないお

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 12:25:37 qQfX1sA8
いろんな人がいるっていうなら>>605みたいな人もいるよねえ。
噛み付いてたらキリがないですヨ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 13:57:39 t4/PhzOC
>>605
そもそもショコやる時間って決まってたっけ？
一時間半やらなきゃいけないわけじゃないでしょうに。
それで中断するくらいなら30分を細々と続けてるほうがよろしいかと

自分は汗めちゃかくので終わったらぬるま湯シャワー浴びてるよ
脂肪の燃焼がなんちゃらっつったってたかが知れてる
風邪引くよりマシだし、何よりショコが面倒になって>>605みたいになるのが困る

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:03:17 KIJPCzsR
『踏み台昇降』って、ちょっとやっただけで心臓バックバックになるよね　なに、あの拷問
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 16:48:01 28X0ER1Q
最近ショコだけじゃ飽きてきたのでウォーキングを始めた。
いつもバスで帰るところを１時間かけて歩いて帰ってる。

体力ないから帰宅すると結構ヘトヘトでショコする元気がでず、モチ下がりぎみ。
でも20分くらいでもやらないよりはやったほうがいいよな。
よし、今日も頑張る

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 17:06:26 RasQ9wVP
三ヶ月ショコって来たけど限界かなぁ

暑さのセイもあるけど最近水泳をやり始めたから

水泳の爽快さを前にしてショコのグダグダ観からやる気が・・・・

1時間で2000回くらい出来る速さまで運動強度上げたんだけど

さすがにこの辺が限界

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 17:14:49 hCodmlWP
しばらく水泳やればいいと思うよ。
そんで水泳に行かない日や空いた時間に昇降やればいいと思う。
クロールしてたほうがカロリー消費多いし。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:08:53 k15HKDuJ
>>616
体力が付いてくると、もっと長い時間歩きたくなる。どこまでも歩けれような感覚になるよ。
そして、走りたくなる。
もうすぐだ。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 21:25:03 CZUD8NLf
>>617
>>618も言うように、気にせず水泳メインでやればいいよ
同じ運動ばかりだと体が慣れて体重落ちにくくなるって言うし、ちょうどいいんじゃない？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 11:36:23 xSfFPReD
>>619
そして、

大地を蹴れば

誰だって飛べるんだ！

（by　ﾁｰﾑドラゴンＡＫＢ４８＠ＤＢエンディング）

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 17:23:56 GQZK/oRQ
ドラゴンボール見ながらショコるとベジータの気持ちになって捗るよね
そろそろ超サイヤ人になれるかも

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 13:58:14 dAyaap9A
宣言させてください。

ちょうど1年前の今頃、平日はほぼ毎日12kmのウォーキングを１ヶ月続けて
それから5～6kmのジョギングに移行して１ヶ月続けたけど何も変化なかったorz
雨が降ったり風邪をひいたりしてジョギングも中断したのでショコを始めた
ほぼ毎日45分～1時間やって１ヶ月間、体重・体脂肪率ほとんど変わらず
そしてそのまま年末年始・・・でズルズルとやめて今に至りました。

元々間食はしないし当時は食事にも気をつけていたのですが
何がいけなかったんだろうorz
でもやっぱ続けなきゃいけなかったですね

3ヶ月は続けなきゃとこのスレで見て改めて再開しました。
前は1時間やらなきゃ！と意気込んでましたが、今回は30分にして毎日コツコツやります。
長文すみませんでした。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 14:20:17 4EvA9/jP
>>623
私もここで報告してる皆みたいにスルスル体重落ちたり体型が変わったりはしないけど
汗をかくこととその後のシャワーが気持ちよくて続けてるよ
最近大人ニキビが減った気がしている

がんばろうね

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:01:09 F0FDg5ej
>>623
消費カロリー＞摂取カロリーなら理論上痩せる
消費カロリー＝摂取カロリーなら理論上変わらない
消費カロリー＜摂取カロリーなら理論上太る

結論：
カロリーコントロールが根本的に出来ていない

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:05:19 GyLDGnps
そうなるよね。
運動してやせないって結局食事の量が多かったり
運動した気になって大してやって無いってことじゃん。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:10:47 56RzjsX1
みんながんばってる同士なのに
たまに痩せないって言ってる人に
会ったこともないくせに鞭打つ人っているよね

痩せても心がすさんでたら人間的には成長していないから意味がない

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:19:40 XAwr0nij
ショコを一日1時間やっても
残り23時間、まあ睡眠時間抜いても十数時間の行動も気をつけないと
カロリーからみたら誤差レベルだからね
そこを見直した上で、やっと＋αのカロリー消費としてショコが生きてくる

この夏クソ暑くてメンド臭くて、
食事も運動も貧弱になってしまったんだが
体重落ちる事は落ちた
でも運動してないので、なんか手足はひょろいわ、腹は出てるわで
どうにも不恰好になってしまったよ
やっぱある程度食った上で動かないと駄目ねえ

629:623
10/09/03 16:42:56 dAyaap9A
カロリーですか。
アバウトではありますが、あすけんというサイトで当時は記録していて、こちらも再開しました。
当時カロリーは1600kcalくらいにできてましたが、脂質がオーバーすることが多かったので
今回はカロリーにも内容にも気をつけたいと思います。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 17:31:37 VdfziMzP
>>629
総摂取カロリーを1600に抑えても
たんぱく脂肪炭水化物の割合が出鱈目だったら痩せないかも。
ビタミンはいくら取っても余分なのは吸収されないからいいけど。
割合ってかバランスに気をつけてみて

631:629
10/09/03 17:43:12 dAyaap9A
>>630
ちょうど今、別スレで　P:F:C＝25：15：60　というのを見て
あすけんの自分の記録と照らし合わせていたところです

私の場合は　P:F:C＝17：17：66　くらいや　13：18：69　なんて日もありました
たんぱく質と脂質が同等くらいが多く、または脂質の方が多いことも
試しにいろんな食材を入れてやってみていますが、なかなかバランス難しいですね
スレ違いになるので他で勉強してきます。ありがとうございます

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 17:56:07 agvGB+Yh
一ヶ月さぼって再開したら筋肉痛がすごい
また一からやり直しですがな

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 10:14:18 WiZny/+C
始めてから一週間、体重は800gぐらいしか減ってないけど（毎日の誤差より更にそのくらい下がった）
体脂肪が2％も落ちた
仕事は座りっぱなし、通勤には10分×2程度歩くだけで運動らしい運動はショコぐらいしかやってないのにビックリした
今まで何やっても体重は減っても体脂肪がこんなにするっと落ちることなんてなかったのに

これを励みに頑張る

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 12:57:21 xTFA+drL
クルクルクルクルクルックルンテープ！

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:37:39 GUAug8m4
痔が痛くてできないいいいいいい

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 20:51:11 mA60aErN
ステッパぶっ壊れた。踏台に変えるか。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 01:40:44 inUnsZ6t
>>606
思い込んでるんじゃなくて、どうせなら最大限の効果が欲しいからそうしてるだけ。
でもやけに時間が長く感じるんだよ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 07:12:00 Mukq+8Lf
夏休みは終わったぞ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 11:06:25 +FZkx5xO
さて、今日も糞暑い中ﾌﾐﾌﾐすっかなﾉｼ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 13:03:30 L8Sxmdc+
あついー・・・。
水の中でやってみるか。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 13:57:24 P3nJ0Xie
水泳に汁

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 14:57:35 qgFYWCb4
４０分ショコってきたが、寝不足のせいか力が入らなかった。
最近モチベーション下がっててダメだな～。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 16:02:14 +FZkx5xO
汗がすごい、どうなってんだ今年の夏は

あくまで私個人の話ですが・・・
力が出ない、心拍数が上がらない時は体内の水切れのときが多い希ガス
途中で多めに水補給で復活する
食生活に問題ない時はだけど・・・

とはいっても、この暑さ、休んだ方が良い人が多数だろうw
京田辺〔 39.9 ] 14:54 　観測史上1位の値を更新
自分の住んでるとこよりも他所が暑いと・・・胸がスッとする

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 14:49:00 QJeq4Uap
土曜日から始めました。

モチ上げる為に、身長、体重晒します。

土曜日の段階で168,71.3
30代♀

今はショコ30分と食前にさしみこんにゃく食べてます(食事量が減ってお通じが良くなった)
30分はテレビ、メール、音楽聞いたりして紛らわします。

今日お腹スッキリしたなと思って計ったら70.7になってました。
10月末までに65、最終は62目指して頑張ります。
しかし、ショコ地味なのに結構汗かきますね。主婦で買い物と通院位しか最近出ないので、良い運動になります。
慣れて来たら、もう少し時間増やしたいな。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 15:34:27 lwjovgFi
二ヶ月で六キロ減は食う量にもよるが＋α運動しないとおそらく無理
ひと月二キロで見たほうが後で絶望しない

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:01:08 QJeq4Uap
心配ご無用

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:01:46 rDpOxmr7
>>646
なんかあなたうざいね

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 18:05:52 lwjovgFi
心配はしてないよ
ただメールしながらショコとかテンプレ、つか現実見えてないなあと思っただけ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 18:09:53 TG1o1cC2
一度転んで怪我したら見えるよきっと。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 19:12:04 CNgRrlyh
>>644
悪いこと言わないから一月１㌔くらいで見とけ
これが一番健康的でリバウンドが少ない減らし方だ
１㌔だと思っておけば２㌔減ってたときモチベもあがるだろ？
一月で３㌔だと思ってやってたら減ってないときすっげーモチベ下がるぞ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 19:52:03 5aWofmR5
別に本人の自由でいーんじゃないの？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 19:57:38 w+64yQXZ
30分はちょっと短いかもね
毎日1時間くらいと食事制限で先月3㌔減らした♂

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:00:38 4CPZNiao
それほとんど筋肉だから意味ないけどね

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:22:56 9j0Jlgmg
えっ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:29:08 k8bVM6P3
糞暑い中踏み台昇降してる人結構いるんだな。
暑さを避けてエアコン効いた部屋でできるのが利点だと思ってたのに。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:54:05 sXWYV5/C
エアコンなんてついてねーよ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:54:19 YCuHs/M/
みんな１時間近くショコってんのね。凄い
自分は30～40分が限界だな。
でもやらないよりはいいかなと思って頑張ってるんだが…

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:18:45 XhKKu95K
それは30～40分しか出来ない強度でやってるから。
強度落とせば一時間なんて楽勝。(^o^)

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:32:00 ZQYt/zJ/
きついんじゃなくて飽きちゃうんだよね

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:33:13 S3V47dNw
何回かに分ければ？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:49:21 V2tGu6fO
糞暑い中で1時間ショコ終了。
エアコンついた部屋だと、汗が冷えてショコ中にお腹が痛くなるから無理です。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:50:46 9j0Jlgmg
ここのスレは女が多いと思うけど
男で１７０センチ以上なら踏み台は最低でも２０センチ以上をオススメする

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:00:19 V8l9z5QW
マスクしながらやると汗すごいぞ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:02:55 XhKKu95K
>飽きちゃうんだよね
それは言える。踏み台だけでなくバイクも。
テレビ見ながら、後ろから扇風機で風送って(冬でも)、これだけ時間経過したから走ってればここいらだなと想像しながらやってる。
外に出られるのなら外がいい。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:04:46 XhKKu95K
>>661
除湿運転と扇風機の組み合わせがお勧め。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:08:12 wJAPEbdn
途中から楽しくなってきて２時間やったら足首が痛くなった…

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:17:51 KO26H5tw
健康のためにもずっと続けたいのに、ある程度痩せて満足したら途端にやらなくなってしまった
１年以上続いてたり習慣化してる人ほんとすごいなと思う

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:21:02 w+64yQXZ
>>662
このあいだショコ台がバラバラになったのをきっかけに20ｃｍに作り直した
15cmに慣れきってたからマンガ雑誌3冊分足して
ひざを痛めたりしないか心配です

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:24:24 9j0Jlgmg
>>668
ジャンプみたいな雑誌でしょ？
自分に合った高さに調節できるからいいよね
２０センチだったら大丈夫だと思うよ、頑張って

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:51:27 SIWlxOV3
170cmない男の人はダイエットより背を伸ばすこと考えたほうがいいですよ。
太ってるとかやせてるとか以前に、そのままの人生送るつもりですか？
今どきシャコタンしてるとか流行りませんよ。それも自分自身をw

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:03:22 ODPI2Y83
椅子を台にしてやってるけど、めちゃ負荷が高いね。台高杉か？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 00:43:34 BofMLjb9
８センチの台って低すぎ？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 01:48:11 6Yx2hN0B
知るか
自分で決めろ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 11:42:35 7a44FoTG
>>672
歳による。
６０歳以上なら、ちょうど良い高さでは？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 11:53:34 W7OMb3T+
体重は減らしたくないけど、スタイルを良くしたいと思ってショコ（１日１５～３０分）初めて一ヶ月。
体重変化はなく、きもちジーンズがすっと入るようになったかな。でもまだまだ腹とお尻とふくらはぎがダルンダルン。
あと走っても前よりはしんどくないのを実感。
分数増やそうかな～

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 12:20:07 aJ5w35yt
15cm以上は足が太くなるだけ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 15:20:51 gq6Wq9AB
黙々とショコってたら家族に馬鹿にされた
「いつまでやってんの気持ち悪ｗどうせ意味ないってｗ」だと
絶対見返してやる

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 16:17:14 AsADdADP
>>677
がんばれ、俺にはマジで効果あった

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 16:56:10 UV3zlR3c
高さ８センチてｗｗｗｗ
て思ってたら、自分が最近使ってるwiiが６センチだったしにたい

下にジャンプ置いてやったら汗が止まらん

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:36:46 OSXpvrc4
むしろあれが６cmあったことに驚きだ、もう少しペラいと思ってた

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:11:04 BofMLjb9
８センチの者だけど、まぁ続けてみるわ
やらないよりはいいかな
ムキムキにならなさそうだし

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:11:24 AsADdADP
踏み台20cmにして1時間ちょいやってみた
痩せたからか？15→17.5cmの時よりは膝にこなかった
20cmを怪我無く3週間やったらショコは卒業しようと思う

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:13:28 jXYQlQ1Q
みんなどのくらいやってるんだろう
ちなみに私は1時間やってるけど
食事制限も合わせてるが
あんまり痩せない。
年なんだろうな…。代謝が落ちたんだろう。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:26:20 ViM9QEQZ
久しぶりにショコを始めた。
体重よりも、体脂肪を減らしたいため。
前にショコを続けたときは、体力もついてお尻もあがって、
身体の変化がすごかった。

あの頃よ、もう一度！！

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:09:02 MTSMIkyh
>>676
12cmは大丈夫？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:17:09 1ALnwYI6
個人差

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:27:32 aJ5w35yt
>>683
・空腹状態でやる
　食後一時間以内、寝起きはアウト
・昇降前にヴァームを飲み、ストレッチをする
　昇降最中にもこまめに水を飲む
・心拍数一分間につき120ぐらいを保つ速さで
・昇降中は500mlペットボトルに水をたんまり入れて肘を曲げずに思いっきり振る
・膝をすり合わせる様に昇降
・背筋はきちんと伸ばす
・昇降後1時間は風呂に入らない（汗を流す程度のシャワーは可）
・昇降後に腹筋などの軽い運動をする
・昇降後はふくらはぎなどのマッサージを入念に
・台の高さは女性なら10cmで充分

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:48:10 AK0t23tu
>>683
日課は一時間だけど、それ以外に1.2km先のスーパーに歩きでお使いしたり
筋トレやったり､もう一時間ショコしたり、昼飯抜いて水だけ飲んでみたり・・・
やった分だけ痩せられる　やらなきゃ絶対痩せられないので頑張りましょう

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:57:14 gSQJL5sj
やせるには減るだけの脂肪がついてないとな
１００ｋｇから１０ｋｇ減るのと５０ｋｇから１ｋｇ減るのはいろんな意味で重みが違うし

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:44:49 tuy7WPRA
台の高さ云々言ってる人たちは
>>1にあるまとめページの準備・FAQぐらい一読してきなよ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:47:59 Z5s7uHuT
>>688
昼飯抜いて水だけ飲むって理想的なダイエットなの？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:55:58 mfrEPAzt
食いすぎはダメだけど3食はちゃんと摂るべき

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:15:53 sJHlGCpz
>>691
食事管理は大雑把で構わないと思っているので、たまにはメシ抜くかぁてなもんです
要は体重が減れば (･∀･)ｲｲ!のです

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:16:44 CLtJylKR
>>687
昇降前にヴァームを飲めだけやってる
他はみーんな無視のおっさんだが効果は上がってる
人によりけりだろうけど、きちんと守ろうとしたら長く続かない希ガス

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:08:51 TrHXuDD9
下手に食事抜くと、
体重だけ落ちて腕足ひょろいわなんか腹出てるわで
ブッサイクな体型になるんだよなあ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:31:00 7dR4ibuL
>>683
自分も1時間位です。
同時に食事制限(男172cm現在64kgで適当に1800～2000kcal位)と
筋トレ週1～2(腕立てと他人おんぶしてスクワット)で順調です。

1日1000kcalとかでやったら最初の2週間は減りまくったが、
基礎代謝も落ちたせいかその後2ヶ月ほぼ変化無し、なんて事もあったので
極端な食事制限だと逆効果になるかも知れません。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:47:18 Uyc2DIHp
>>696
減りまくった中身は筋肉だからね
体重一キロ減るのに必要なカロリーは脂肪は7200カロリー位要るのに、筋肉はたった1000カロリーも要らなかったはず

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:54:49 GjCSKNeP
最近サボってたけど、昨日ずっと好きだった人に会ってモチベ上がった
がんばろう

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:24:48 kr5xii4E
>>698
　もれは高校の同窓会で昔の女友達にあってモチベーション激減したことがある。
　20年の時の流れは残酷だよ。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:08:06 Tqx0D2Uz
>>699
それはだな。君がその子を幸せにしてあげなかったせいだよ。反省しろ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:47:30 GieSuOiN
イイハナシダナー

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:08:06 F3kl+ZbV
下らない質問で申し訳ないのですが
運動中の水分補給ってどうやって取るんでしょうか？
コップとかペットボトルだと飲みにくいです

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:12:29 CIUfoyqn
>>702
私は5分ごとに踏み込む足を変えるので、
そのタイミングで一旦台から降りて飲んでる。

というより、水を飲むときは台から降りるもんだと思ってたんだけど違うの？
ショコりながら飲む人が多いのか？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:12:37 Vl1TyabI
停まって飲めよ。タイム争ってるわけじゃあるまいし。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:17:33 2EjPPj2B
だよねｗｗ
動きながら飲まなくてもいいじゃん。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:23:39 F3kl+ZbV
てっきりマラソン選手みたいな水分補給をするものかと思ってました
ありがとうございました

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:32:08 mhmJY7aK
>>693
要は体重が減ればいいの？
このスレの趣旨とは違うよね。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:22:14 dUy97TbR
>>707
横レスだけど何を目標にしているかなんて人によりけりっしょ
体重減らして体を軽くしたい人もいるだろうし筋肉つけたい人もいるだろうし健康になりたい人もいるよ色々
踏み台昇降のあり方についてのアドバイスならともかく、たまに昼飯抜く程度の一般人ならよくある生活にまで
重箱の隅をつつくように口出して健康志向を押しつける貴方の方がスレの趣旨からズレてる！

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:27:03 2EjPPj2B
踏み台昇降をする人が集まるスレだし
何が目的かなんて人それぞれでいいじゃん。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 22:32:32 cqOlhyLN
お節介焼きが多いんだな
おばちゃん成分多めなスレ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 22:39:30 xt86g+Fo
お前らなんて所詮俺の踏み台でしかないわ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　　　＿＿_　　　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　　 |　|__ノ　ノ　　＼
　　≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣|
　　　￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　　　　 |＿＿|＿＿|

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:53:31 PGvndZrU
>>708
本人乙

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 16:22:40 IRtMpkAU
ショコやり始めて１ヶ月越えたけど、明らかに飽きてきた。
そこで、スカイプで誰かと話しながらやるとはかどることに気づいた。
誰か一緒にくっちゃべりながらショコってくれる人、スレにいないかなあ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:35:39 hDFmm/Cn
40分がんばったけどその後あんまり冷たくて甘いものほしくって
パピコアイス一本食べちゃった…orz

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 18:25:23 1xujB4qZ
>>714
どんまいｗ
ちなみに私、ゼロカロリーのゼリーを軽く凍らせておいて(ソフト冷凍？)
どうしても・・・って時に食べてる。
かなり満足するよ！

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:41:41 0OSP29kY
１日１時間以上はやろうと決めたけど、
１時間越えた辺りからは気持ちが乗って楽しくなってくるんだが
それまでがキツい…
やめたい…やめたい…と思いながらやってる

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:14:26 62manUeU
>>715
凍らせたゼリーおいしいよね
初めて食べた時、これならアイスなんていらないわって思った

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:51:02 V8Iy/iWu
>>712
本人じゃないよ
でもなんか腹立つので貴方のダイエットが失敗することを祈っています

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:59:42 gjTvSkxs
みんな落ちつけよ。
何言い争ってんだ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:08:13 dMRRS4IF
>>718
性格悪いデブ乙

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 02:57:56 LDFvUosD
チンポちぎれて死ね

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 05:42:04 ZiHRoww0
>>716
負荷上げて短時間にしてみたら？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 09:57:48 vG8wiQsa
40cmでやってるが効くねこれ。石段上がってるみたいだ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:50:06 9DmrOSra
>>723
40cmはダイエットではなく
筋トレのｿﾞｰﾝだろ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:54:29 99Rbm0xo
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

726:716
10/09/10 15:56:25 KfWUlTy/
>>722
負荷上げたら、短時間でも
普通に長時間やるのと同程度の効果得られるのかな？
何か負荷上げると無酸素運動になるんじゃないかなと…

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:14:45 CpxqKkKz
がんばって息をするんだ！

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:18:08 qdE4Ad4u
そりゃ無茶というもんだｗｗ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:21:50 xqtOTK25
>>713
ハァハァ行ってきて不審がられるだろw

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:22:46 qdE4Ad4u
相手もやってたら大丈夫。
何も知らない相手だとただの変質者だろうけどｗ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:42:47 a7tarWxE
スカイプやりながらとか良さそうだけど、
PCが居間にあるから親に頭がおかしくなったと思われるな…

始めたばかりだけど、短期間で足腰が強くなったのを感じる
スクワットが以前より軽く出来るようになった
台は低めなのにちゃんと筋肉にも効果あるんだなぁ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:33:30 d2Rc4mT6
1日20分を続けただけで、筋肉むきむきのししゃもひらめ足になった。
みんなすぐ筋肉なんかつかないって言うけど、念入りにストレッチしてマッサージした結果がこれ。
やらなきゃよかった

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:09:31 e+wnW5W5
20分も続けられる運動で筋肉付くとか人としてない

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:10:57 thIgodiU
もし筋肉だとしたらショコ止めれば
もとに戻る

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:15:33 gXW824li
>>732
何ｃｍくらいの台でやってたの？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:32:53 Za5KSjVJ
>>732
筋肉がつくって事はごはん食べ過ぎだったんじゃない？
減量期に筋肉はつかないっしょ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:49:52 +qDjB+LS
>>732
ショコでカーフが育ったら苦労しねぇよ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:15:30 yb6Dmd9W
パンプアップを筋肉付いたと勘違いしてるとか。
男性ホルモンの分泌が異常だとか・・、あそこのケ、ぼうぼうなんだろうな。密林。

それにストレッチって筋肉伸ばすんだよな・・・どちらかというと細くなる。

不思議だ。やっぱ、密林系の人だな。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:28:42 6MvLikc7
｢ダッダーン！ボヨヨンボヨヨン！｣

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:21:49 O9E2OPkX
今からやろ。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 07:51:38 5CDheMGt
>>739
なつかしい。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 07:58:25 5CDheMGt
見たくなって探したらあった
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743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 08:08:19 V/tTHdEK
涼しくなったら食欲との戦いが待っているぞ
覚悟しる

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 11:36:40 syAEHDW/
しっかり手を振ると心拍数が上がるからいいね

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 11:49:54 syAEHDW/
妄想癖がある人は踏み台昇降向き

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 12:18:24 LPSKHTtU
両手にジャンプ一冊ずつ持ってやってみた
結構いい感じ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 12:56:09 PZK0FHc3
もっといいもんあるだろｗ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 13:21:42 eyt2dxaJ
>>732
もともと太ってなかったんじゃ？減らす脂肪がない場合、脂肪を燃焼させることがないから
筋肉がつく。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 14:27:58 fPu6lMVp
>>732だが
162㎝51㎏のぽっちゃり～デブ体型。野菜中心で1200kcalにおさえて食事制限してた。台は高さ計って作った10㎝のやつ。あそこはボーボーではない。むしろ毛は薄い

55㎏から52㎏までの時は、細くなったし順調だったんだけどな。O脚だからか外側に変に筋肉ついた

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 16:07:22 gGnYD3Dn
>>749
筋肉が付いた原因がわからん、もうショコやめればいいじゃないかな

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 16:25:38 R3wcMHzn
夏暑い中あんなにやったのに最近全然だ
何か目標みたいなもんないとダメだね
夏は水着着る為に頑張ったし、冬はスキニー綺麗に履きこなす為に頑張ろう

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 16:30:33 c7W8P3Oz
確かに目標必要だよね。
夏は水着着るためにがんばれたけど、
これから秋になって冬になると厚着になるし、
ま、すこしふとってもいっかってなりそう。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 17:00:53 Agrq/q9e
冬はスキニーやブーツが・・・

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 17:26:54 O9E2OPkX
水着なんて夢のまた夢だ…

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:41:20 JSLNE43w
摂取カロリーを極端に抑えた状態で体重を落としながら筋肉がつくことはまず考えられません。
順調だったようですし寧ろ今が特殊な状態なのでは？
マッサージやストレッチはどんなに入念に行っても万能ではありません。
体調の一時的な変化などの影響で老廃物などがたまってしまうことなどのほうが足の変化の理由としてすんなり考えられます
いまやめてしまうのはもったいないような気もしますが本人の意思次第ですしね
何より気がのらなくなってしまっては楽しく継続することもできないでしょう
他に良い運動がみつかるといいですね

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:56:36 KMtYYx/q
１ヶ月やったら、汗をかくからか
肌がきれいになった
あとなんとなく腰回りが引き締まった感じ
でも体重は減らない(´・ω・｀)

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:03:04 c7W8P3Oz
引き締まった感じがしてるなら
そこまで体重にこだわらなくてもいいんじゃない？
そのうち減ってくよ。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:59:19 lFCk8xQ1
運動して疲労すると成長ホルモンが出るんだって。
成長ホルモンは脂肪減らして肌も綺麗になるんだって。

外から他人が見れば引き締まったのは分かるよね。体重を正確に当てる人はいない。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 22:08:46 ePldJTpH
運動するとコルチゾールがでるんだって。やめたほうがよくね

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 22:34:11 8ed+Tfu3
コルチゾールが出るから>>759は止めた方がいいね！

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 22:42:16 AWMzv3DE
そうだね、>>759は止めた方がいいかもしれない。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:18:31 IrbFW8+C
ショコしてたら妄想に夢中になって有酸素運動にならないorz

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:13:16 36Jy9Lcf
高３の受験生だった去年の夏、野菜と果物だけで生きてた。運動として踏み台昇降してたら１６０センチ５６キロから、４０キロに３週間位で減量。

以降運動はせず、生理が止まろうが拒食症と言われようが無茶な食生活は続行、勉強に専念した。
そして大学には無事合格した。

だけど今はリバウンドして５３キロ。
ただ、生理はくるようになった。
病気になる前に変なダイエット止めてよかった。

今は危険を犯さず栄養取ってフミショコしてます。

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