☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:47:04 kzA4pLCr
>>441
軽い栄養補給が一番理想的

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:50:51 p3J3R9wp
いつも朝御飯の前にやるから、終わってストレッチやらマッサージしたあと
朝御飯食べちゃってるけどダメなのか…orz

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:04:38 1Y7qaRiW
>>446
いきなり23cm、高っw　こっちは15cmを2週間やって、今17.5cm4日目
ペースも速目っていうし、転んで怪我しないように気をつけてね

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:06:32 IbdaOd7K
>>446
心拍数とか、ちゃんと計ってる？
しんどけりゃいいってもんじゃないと思うけど・・・

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:57:04 zhweq//d
>>447
例えば？
>>449 >>450
んじゃ18cmくらいにしようかな。
脈は手首触っても分からんｗ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:20:19 5fIKxbso
痩せたけどおっぱい小さいから
これ以上スタイル良くなることはないんだと思うと
本当悲しい

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:25:59 6X9Rdqy/
その気持ちすごいわかる

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:27:47 GMNgLrcs
デブ貧乳より
スレンダーの方が100倍カッコイイ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:54:51 kO4DLG91
女の人を胸で判断するのは
良くないことですよー！

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:58:34 HBuuBJes
部分痩せ不可能というけど、ショコを何ヶ月もやってると顎や瞼の脂肪もちゃんと減ってくるのかな？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:11:04 NNfB/TLL
>>456
　下顎と首周りはラスボス級に手ごわい。
　下腹部が落ちてきても下顎のタプは取れないなあ。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:40:22 zTAB+caQ
>>456-457
ラスボス級だからな、ラスボスではない。
ラスボスはへそ周り
1日中ガム噛んでみなさい。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:46:20 Hx0XBIeh
私のラスボスは太ももだ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 09:35:08 JeiBL/CU
おれ、らすぼすのおしりにかったら、ちょこふれいく３ふくろかってくる

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 12:59:13 B8TeIt6z
>>455
Aカップ好きは卑屈すぎます～
自分に自信がない証拠です
おっぱいは決して怖くない
勇気を持ってくださーい

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:29:12 Y3/ggg2w
最近毎日続けていたが足首が痛くてたまらなくなったからしばらく休むことにする…みんな痛いときとかはどうしてるの？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:30:44 qfgWst9g
>>456
口笛吹きまくったら顎は引き締まる

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:56:14 YfOGFwzL
>>462
足首痛くなったことないよ。靴はいてやってる？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:56:03 w5NMGoUC
素足やサンダルでやってもいいんだよね？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 16:06:26 LTMVz8Rw
>>462
よほど負荷かけないと痛みは出ないな

踏み台で足が痛くなるのは自分の体重に対して足首周りの筋力が足りてないのに台の高さや昇降時間で足首に負荷をかけすぎているから
やる時間は少なめから徐々に増やす、台の高さも徐々に上げること
ぶっちゃけ汗ばむくらい息が上がれば台無しでその場で足踏みだけでも痩せられる

痛みがでたら直るまで休憩、直ったら痛みが出た時の時間と高さを減らして開始して自分で疲れにくくなってきたと実感したら時間と高さを増やす

>>465
素足でＯＫ
筋力が無く足首をグキッとひねりやすい人ならハイカットのスニーカーで足首固定気味にすればいいがこの季節熱いから蒸れそう
サンダルは上るときにつま先が引っかかって足首やっちまった事があるからおすすめしない

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:09:23 dbve2M8r
>>465
自分はニッ○ンのカタログ数冊にガムテープ巻いたお手製台で
ガムテープの感触が悪いから靴下履いてやってるよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:15:04 z0umL0oH
ホムセンで年寄りが玄関の段差埋めるために置く…のかな
足置き台っていうのが丁度11cmで雑誌２冊分くらいあったから買ってきた
1600円と（個人的に）高かったけど、しっかりしてるし軽いし裸足でもさわり心地が良いし最高だわ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:05:14 Xrl1miNa
みんなやっぱアイスとか食わないようにしてる？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:30:16 JeiBL/CU
アイスクリームは食べないようにしてる
アイスキャンディー等の氷菓は結構食べてる
1日3本くらいかな？カロリーにして200?に行かない程度
でもその分踏み台にまわすようにしてる、あと小１時間ほどやってくらぁﾉｼ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:46:58 ws2fKD2K
暑すぎてショコできない
室温が体温と同じって異常すぎる
八月に入ってから五日しかやってない……死にたい

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:58:04 DWEDZmbt
うちわ扇ぎながらやると腕も細くなるのでおすすめ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:38:51 5cJSgdWq
なるかボケッ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:50:48 kC2H632Q
暑さでイラついてるんだね
ショコってストレス発散しなよっ☆

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 01:57:37 WJdrP0TA
いや、やばいくらい暑いなら（特に部屋にクーラーついてない奴は）ショコはやめた方がいい
今年の夏はかなり狂ってるし、室内での長時間の運動はセーブ効かず熱中症になる危険性がかなり強い
窓の位置によっては外気温より室温の方が高くなるということも鑑みて、ほどほどにな

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 02:57:42 Xzdkrude
45分踏み台昇降して只今休憩中。ところで踏み台昇降の後のストレッチてどんなのが効果的か分かりますか皆さん？
ちなみに俺はとりあえずいとうあさこの最後のｷﾒﾎﾟｰｽﾞを3分間停止させるってのをしてるんだが。

…あれ？ストレッチて何だったっけｗｗｗ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 08:32:34 kCwtpzkx
エアコンをかけないと朝でも夜でもショコれない。
電気代が心配だ。
財布の減量だけは確実に進行している感じ。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 11:28:27 kq3cBWu/
もろみ酢飲んでる人いる？
どれくらいの量飲んでる？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 12:00:47 H+EyCxx2
>>478
こちらでどうぞ
【黒酢】お酢でダイエット　２【リンゴ酢】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 12:14:20 kq3cBWu/
ダイエットって規則正しい生活しなきゃ効果薄いもんか？
俺寝る時間やメシ食う時間結構バラバラなんだけど。
それでも夜は食わないようにしてる。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 12:34:41 gi71FfZ4
>>480
月給は安いけど、毎月きちんと給料が出る。
貰えるときはドカンと貰えるけど、いつもらえるかわからない。

どちらが「いざというときのために、少しでも貯金しとかなきゃ…」になると思う？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 12:50:20 WJdrP0TA
なんだかんだいって消費カロリー＞摂取カロリーだったら嫌でも痩せるに決まってるべ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:19:24 xXjokr4C
>>481
その手のたとえ話をする人はいるけど、ダイエットしてる程度の生活習慣で体はそう簡単には
変わらないよ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:30:51 zIO1ipz/
URLﾘﾝｸ(page18.auctions.yahoo.co.jp)

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:44:58 xyHHSTbf
>>480
>>481
>>482
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:49:09 gi71FfZ4
>>483
規則正しい生活は、ダイエットの効率云々とは別に重要なことだと思うけど
それらしい根拠をよう出さんわ。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:59:52 vwmXD+ol
昇降ダイエットをジョグのペースでやってます。
何か汗も出てるし日/1時間やればききそう

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 14:03:13 4swaxZcL
最近睡眠不足で食事量は変わらないのに３ｋｇ減った。
睡眠不足は子猫を拾って３時間置きのミルクのためなんだけど
それ以外は今までと変わらない生活スタイル。

単純に起きてる時間が長くて消費カロリーが増えたんだろうな。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 15:05:30 EBKHWfxI
元々バランスよく食べて４キロ減らしたんだけど、夏バテで食うのも作るのも面倒で
食べたり食べなかったりしてたら、飢餓感を感じる時間が長くてホメオが発動したのか
ピタっと体重の下降が止まった。
総カロリーはどう考えても以前より大幅に少ないはずなのにむしろ１キロ近く増えた。
元の食事に戻したら徐々に減りだした

それとは別に、どこのスレでもホメオによる停滞期の話題は見るし、
実際ダイエットで身体…というか脳は変わると思うけどな
詳しくないから見当違いの意見ならごめんね

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 17:51:27 UCRos+iE
一時間とか信じられない!凄すぎる…
どうしても飽きちゃうし体力的に5分が限度です。
一応毎日やってます。うっすら汗かいてのんびり風呂が気持ちいいです。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 18:15:00 5k2rnPZc
>>490
台が高すぎるんじゃない？
最初30cmでやってた時は、きつくて10分でやめた

今は15cmの台で、毎日1～2時間やってる
テレビ見たり、単語の暗記したり結構楽しくやってる

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 19:55:19 UCRos+iE
>>491
ううん５センチ(笑)
台風が心配な時にこのスレを熟読して５センチスタート!?と驚いた。
これに限らず私の場合「ながら」がダメみたいです。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:19:40 3VMffqdS
5分は短すぎやしないかｗ
やらないよりはずっといいけど

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:26:08 UCRos+iE
>>493
マジで左右各3分が限界。どんだけ体力ないんだ自分。
あとはラジオ体操やストレッチしてます。
とにかく体を動かす事に慣れたいです。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 08:08:12 WwSzpv/y
>>494
現在のスペックは？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:43:24 lCPpBYhd
踏み台きつい人は自転車で軽く流してくる方がええかもね

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:10:49 KSsybj6R
１日に３０分×２で一週間続けたら５９．２㎏→６０．２㎏に。
心が折れそうだけど頑張ります。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:47:38 iBo2fihF
1kgなんて計る時間によっても違うよ。

安いと結構いい加減な数値出るけど体脂肪計がおすすめ。
一応数字は減っていくから。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:41:07 VLyN+4u6
>>497
たぶんむくみだと思う
今まであんま運動とかしてこなかったんじゃないかな

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:46:08 oyORS3JU
昨日は10分しかできなかったから今日は30分頑張る

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:57:19 uzeQKNKR
朝30分、夜30分でやっていますが、これでいいのでしょうか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:00:46 SlKeq5YA
>>495
157ｃｍ47ｋｇ体脂肪でぶです。
>>496
お天気次第でショコってます。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:04:34 WwSzpv/y
>>502
えっ、その身長でその体重だと
普通気にならない体型だよね、腕が気になるとか部分的な
悩みはあるかもだけど。

それだけ細いのにそんなに体力ないんだ・・・

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:49:29 OfgoW6wJ
気にならないてか
身長体重比だと、
結構痩せてるような数字だから、
それで体脂肪高いってのは
よっぽど筋肉ないんじゃないのかな。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:03:40 ZNxBBUff
>>503-504
ビール腹なんですよｗそれに運痴ｗ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 16:59:01 vslhODs4
>>502
体脂肪計ったことありますか？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:05:23 ZNxBBUff
>>506
最近はないです。でも想像つきますorz

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:23:09 sriTCsJY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:52:14 eWkvvDEy
ショコのおかずがつきた・・・

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 21:28:02 lCPpBYhd
今日は調子が悪い、2時間やったし、やめやめ、風呂入って洗濯して米といて寝る

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:44:50 PwNSqn5K
いつも体力の限界までやってストレッチや筋トレができないんですが
多少短くしてそっちに回したほうがいいんですか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:56:29 F12pAd4z
自分で考えて決めなよそのくらい

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 16:03:18 jDnzb9vP
>>511筋トレも軽くしながらじゃなとリバウンドしやすいらしいですよ。
だから俺は筋トレもやってます。
一緒に?頑張って痩せましょうね☆☆☆

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 17:29:16 ozVtT0pa
10日ほど前から始めた。大体毎日30分×2～3ぐらい。
疲れることは疲れるしけど汗はじんわり、たまに流れる程度、足もそんなに張らない。
冷房の効いた部屋でやってるからかな・・・？普段運動不足なので絶対筋肉痛になると思ったけどそんなこともなく。
やり方あってるのか不安・・・

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 18:25:10 PH6DSKw7
38℃ある部屋でショコやってきた、1時間
みんな涼しいとこでやった方がいいぞ

>>514
運動不足だって言うし、2週間くらいは今の台、今のペースでいいんじゃない？
それからペースを上げる、台を高くするなりの負荷を徐々に上げていくと
ちなみに台の高さはどんなもんですか？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:11:59 9AaCTezk
>>514
職場で一斉にみんなで順番にショコを始めたんだけど（台が一個しかないから）
翌日筋肉痛になった人、なってない人と分かれたので
みんな運動してない程度は同じなのになぜだろうね？と疑問に思ってたら
普段自転車に乗ってるか乗ってないかの違いってことがわかった。
普段、自転車に乗ってるんじゃない？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:21:17 l3UxP9fD
ダイエットのための有酸素運動なら筋肉痛なんて不要。
と言うかむしろ出ない方がいいでしょ。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:27:23 9AaCTezk
誰も筋肉痛が必要だなんて一言も書いてないよね。

筋肉痛になったという報告レスをいくつか読んでいたけど
自分がならなかったからやり方あってるのかな？
と少し不安になった人がいるだけで
筋肉痛にならなかったから嫌だと書いてるわけじゃないし
筋肉痛が必要だよねと書いた人も別にいないよ。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:47:05 6/ydBddT
ん？私は>>517は「筋肉痛なくても大丈夫、心配スンナ」と解釈してしまったが違うのか・・・

520:514
10/08/21 20:01:31 ozVtT0pa
レスありがとうございます。

>>515
台は雑誌をかさねて8cm程です。
もう少し慣れてきたと思ったらもう一冊程度増やしてみようと思います。

>>516
仰るとおり、まさに通勤で毎日自転車に往復40分近く乗っています・・・！
謎が氷解しました、ありがとうございます！

筋肉痛は出ないほうが勿論嬉しいのですが、やり方がおかしくてあまり負荷がかかっていない（？）のかなと思ってしまいました。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:02:01 XkfvE5y/
帰省したからショコ台作らなきゃ…

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:11:26 cvobVWh4
ショコ後のビール美味いよう(*´∀｀*)

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:38:34 daYNtL6P
昨日始めてやったけど、全然疲れなかったから、1時間位やったら、今日筋肉痛になった。
やっぱいきなり15cmでやったのが駄目だったのかな
明日は時間を半分にしよう

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:12:29 i6M92ING
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事だよね。
筋肉痛の原因ははっきりとは分かっていないんだけど
現状でよく言われるのが筋繊維が損傷した事が原因っていう説。
これはカロリー消費とは全然関係無いです。
極論を言えば殆どカロリーを消費しない数秒の運動で強い筋肉痛を発生させる事も可能。
つまり踏み台昇降の効果を筋肉痛の有無、強弱で計ろうとするのは無意味って事ね。
効果、つまりカロリー消費量指標が欲しいなら心拍数と運動時間の乗数にすると良いでしょう。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:15:17 yjWCsYdM
>>524
空気読もうぜ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:30:03 i6M92ING
>>525
あ、そういうｽﾚなのね。
お邪魔しましたw

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:27:23 eSoL7b7W
ショコやってどれくらいカロリー消費したかとか計算できるの？
できるみたいなこと言ってる人いるけど

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 05:48:09 HCIEnw5C
>>527
>>6

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:24:05 RelKTQhz
163cm68kgの高校生
今日からがんばります(・｀ω´・)

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 00:49:28 tzkqdh64
手首触っても脈がどこなんだかさっぱり分からないんだけど首の脈ではかってもいい？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 00:50:34 tzkqdh64
すまん。
サイトを見て自己解決m(_ _)m

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 03:27:50 joaYXuL6
今日やる気しなかったが炭水化物少なめとは言えないメシとジャンクフードも少し食ったので
台を24cmにして30分やった。
心拍数を計ってみたら26×6で156だった。
別に130超えても問題じゃないよね？
あと台が高いとカロリー消費量も高い？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 04:49:28 +bnaYPvz
個人差

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 16:45:01 6URajyya
1年前にショコをやって半年で10キロ程落とせました。
最近はたまーにやるくらいになってしまっているのでまた毎日やろうと思います。

標準体重目指し-6kg頑張りたいです＾＾

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 18:53:02 nbrORqhH
>>534
半年で10キロってっ結構なお肉だと思うんですが
一回あたりのお時間と週何回くらいされてたんですか？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 19:42:13 6URajyya
>>535
1年前はほぼ毎日、その日のやる気に応じて時間に幅はありました。
大体30分から1時間の間をさまよってた気もしますけど・・・
後は適度に筋トレしたり、少し意識的に飲食するものを低カロリーな物にしてみたりと。
あまり気負わずに自分のペースでゆったりとやったつもりですｗ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:41:07 TAIMlC5B
もしかしてショコってやりやすいけど効率悪いの？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:43:19 Q9qgIFyZ
時間かければかけただけ痩せるのがショコだと自分では思ってます。
早く痩せたいって人は水泳がオススメ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:59:55 sytkoJqJ
どんな天気でも気軽に開始できて
疲れたらすぐに止められるのがショコの利点だと思ってる

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:12:52 3to05RBx
今までエアコンのない部屋で１時間ぜえぜえしながらやってたけど、
首に冷却材巻いてショコってみたらすごい楽。オススメ。
ただ冷却持続時間60分て書いてあったけど実際は30分程度。
温くなったら交換しないといかん。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 15:30:19 aO9sMTZc
最近ガリガリくんを1日に何本も食ってるんだけどあんま悪影響ないよね？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 15:34:30 v5+V/bl7
いや、あるだろｗ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 16:10:46 ltMCFYXW
まぁ食事を食べずに7、8本とかなら、太りはしないと思うけど
体には悪いよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 16:59:07 vetWCFD1
アイスって味が感じにくいから糖分たっぷりはいってるしね。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 07:11:14 zqD6j2Qz
菓子パン食べるくらいならまだアイスの方がマシかな

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 09:44:01 zAXId/j0
ガリガリくん100ポン食べると1Kg体脂肪増える。
5本を20日続けると1Kgだね。
紙の上での計算だけど。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 09:55:30 CthjHzyE
ガリガリくん、脂質少ないので、夏のおやつにはいいとおもうよ。
食べすぎなければ。
7本とか8本とかは食べすぎ。

俺は夏にはチューブアイス。安いし。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 10:35:35 MhnIpKJE
>>536
おそﾚｽごめん
30～60で結構な効果があるもんなんですね
自分は今ショコ＋食事制限でやってるんで、そろそろ筋ﾄﾚいきます
筋ﾄﾚグッツ探してこなきゃ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:10:40 65bgQGF8
菓子パンドカ食いしてしまった…四個も

今日のショコ頑張ろう…

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 16:17:09 KUMJIM3w
バカがいる

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 16:18:27 loixHDul
３年前ショコと食事制限とバイクで１０キロ痩せたけど
社会人になり堕落した食生活をしていたら５キロ戻りました
また昨日からショコ始めました！おかげで今日はふくらはぎが筋肉痛(ヽ'ω`)
今回は夢の４０キロ台を目指します

●年齢・性別：２１・女
●身長：１５２
●体重：５７キロ
●昇降頻度：週５目指して
●昇降時間：２０～６０分
●台の高さ：カルピスギフトの箱

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:27:08 mdzg9PSW
●年齢・性別：27,女
●期間：１ヶ月
●身長：159
●体重の変化：69→65.9
●体脂肪率の変化：計ってない
●サイズの変化：わからないけどウエストは少しすっきりしたかな？
●昇降頻度：大体毎日
●昇降時間：10～60分
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと：１日1200kcal程度の食事制限、時々筋トレ、時々ウォーキング

昨日菓子パンドカ食いしたと書いたものです。
初回ボーナスで３キロはするすると落ちました。ただここから体重が動かない…
体重より体型、を念頭に腐らずに続けていきたいと思います

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 16:05:30 bxxXb+jA
現状で着れない・きつい服を用意して、毎日着て体型を確かめるとかすればいいよ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 17:29:18 4XVsIPAm
服伸びて痩せたと誤解

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 18:05:31 dPivydsK
あるある

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 18:13:36 mdzg9PSW
>>553 やってみます！
去年より10キロ近くも太ってしまったので、はけないパンツやスカートは沢山あるんです汗

今日もウォーキングして帰宅したらショコ頑張ります

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 21:11:45 DmMAC74P
40kgも太る前のジーパン用意するね！！
あと30kgほど頑張んなきゃ(`；ω；´)

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 22:02:50 07m6cC9r
>>557
40kgも太る前のバージンなら5万円で買いますけど。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:21:42 JawORS1G
552、556です。
>>553　ためしに以前きつくてホックが止まらなかったスカートをはいてみたら、
一応ファスナーもあがったしホックもかけれました！
些細なことだけどうれしいですね、
たまにユニクロに行って入らなかったサイズの試着もしてみようと思います

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:53:52 DmMAC74P
>>558
ﾎﾓの方ですか？

>>559
ﾁｯ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 03:34:09 FQnJeFHD
たった今ポテチ食っちゃった。
ダイエット期間中にヤバイかな？
そうでもないか。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 04:10:59 uNyYJVbZ
たぶんここにいる人は知ってると思うけど筋トレするなら超回復を
最大限利用してやると効果的だ。例外としてカーフ（ふくらはぎ）
と腹直筋は筋肉の回復が比較的早いから毎日でもいいとは言われてるみたい

>>561
それはダイエット中に食べちゃいけないものの代表例、自分はどうしても
我慢できない時はカロリーオフの炭酸飲料飲んでた。満腹感得られやすいからお勧め

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 07:39:47 YM1uLRcS
駄目だ駄目だって思ってたらストレスになるし
週１とか食べる日決めてたら大丈夫でしょ

自分は３日に１回食べてたけど体重落ちたよ
食べた分消費しなきゃ！で走ったり歩いたりショコる時間が増えたからだろう
ﾎﾟﾃﾁ食べたら変な意味でモチベあがるｗ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 09:58:56 6VCD3vAd
3日横ばいだったけど今日はかったら500g減ってた
停滞期かと思って心配したけど良かった
体重って階段状に落ちてくんですね

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:00:08 YSfuoshs
>>564
朝（トイレ後）と夜（夕食後）で計るとより変化がわかりやすい
当然夜は高く朝は低い
まぁ目先の増減に一喜一憂しても仕方ない
トイレで数百㌘の変化は日常なので
一週間、七日単位の移動平均線で見ていくと確実

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 13:50:27 a9HBpyU3
毎日同じ時間に測ればいいじゃん。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 17:48:44 Z7IsR40P
体のむくみとかもあるから
長期的にグラフつけて判断すべし

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:43:42 YeQMwyOr
あるサイトだと、有酸素運動の後に筋トレをやると効果的って書いてて、
別のサイトだと、筋トレの後に有酸素運動をやると効果的って書いてある。
どっちだよ？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:53:56 ymgbK/Ft
科学的には無酸素→有酸素が効率的。
無酸素運動による乳酸が成長ホルモンの分泌をうながし
筋肉をつくり体脂肪を分解する。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:01:25 ymgbK/Ft
無酸素運動で分泌された成長ホルモンが脂肪を分解し
それが遊離脂肪酸としてエネルギーとして使われる。
これがいわゆる脂肪の分解。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:12:56 YeQMwyOr
>>569 >>570
筋トレやってから有酸素運動か。
今まで>>1のサイトに騙されてた！！
㌧クス。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:28:57 ymgbK/Ft
>>570
ちょっと分かりやすく訂正。

無酸素運動で分泌された成長ホルモンが脂肪を分解し
それが遊離脂肪酸となり、筋肉に取り込まれてエネルギーとして使われる。
これがいわゆる<脂肪の分解>。

脂肪の燃焼しやすい状態にして効率upなわけです。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 04:13:55 pmeOnVQj
これはまぁあくまで個人的な意見として、だけど。

よく言われる、筋トレ→成長ホルモン→有酸素運動　が脂肪を燃やしやすいと言われているけど
多分、この順番に期待していると、がっかりするかもです。

どの程度有利なのかというと
有酸素運動を２０分程度継続していると、血中の遊離脂肪酸が増えて、エネルギーとして
利用しやすくなるけど、最初からこの状態になれますよ、ってだけの話で、劇的に脂肪が燃えやすくなるとか
とりたてて効果的とかってわけじゃないと思いますよ。

結局、使われなければ再度中性脂肪になります。

弾の数を増やしても、その後に使わないと同じ事です。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 06:13:21 MgR2wXzD
>>571
5年くらい前は有酸素→無酸素が定説だったの
俺も知らないうちに変わっててビックラこいた口だ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 09:25:36 G5im/IG4
30分を2セットしているが、
職場が工場なので朝から体が重たいです。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:37:37 q2Na1nUY
無理は禁物だぞ

過ぎたるは及ばざるが如しって言うしな

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:55:22 ymgbK/Ft
まぁ、動かなければ脂肪は燃えない。
とりあえず動け。というのが大前提。

それをどう効率的にやるかどうかだと思うゆ。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 20:54:07 b3RZZHFK
無酸素→有酸素なのか…
モムチャンダイエットの有酸素部分をショコにしてるんだけど、
順番は有酸素→無酸素だ(´・ω・｀)

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:00:50 UCjNS3fF
>>578
それ2～3セット連続でやれば無酸素→有酸素の部分が出てくるんじゃね

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:09:23 2Aambqm6
>>569
自分も今までショコを先にしてたけど
明日から筋トレを先にやることにする！

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:35:44 b3RZZHFK
>>579
あ、そうか
結果的に無酸素→有酸素の部分があればいいのか。ありがとう

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:52:21 GC5tT6+v
あるレベル以上の筋トレじゃない限り順番による差は殆ど無いよ。
むしろ有酸素メインの人は有酸素先にやった方がいいんじゃないかな。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 07:45:40 vtPQFfjT
毎日続けるのはやっぱりつらいな。
普段の生活で足が重たくなる。
今日は筋肉を回復させます。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:17:57 xpFqX0XV
暑くてやる気でないなー

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:58:00 wS978mUM
始めてステッパーやってみました。
非常につまらないね・・・。
あまり動かないからかなあ。
踏み台やウォーキングと全然違う動き。
効いてるかどうかも判らないから、いつまでも踏み続けられるんだけど
つまらないから４５分で辞めたって感じ。
心拍数が100超えるほど踏んでいる人はめちゃくちゃ早く踏む感じですか？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 15:44:33 In87PnYK
スレチ？

587:585
10/08/29 15:52:22 wS978mUM
>>586
ステッパースレと間違えました。すみません。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:16:59 In87PnYK
いいんだよ。気にしないで
確かにステッパーは飽きやすい

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:57:09 hN1ybJ38
そうなのか、買わなくて良かった

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 18:29:49 uK934Tkt
>>585
かーちゃんに買ったあげたけど
一度も使わずに押入れの中にしまってある、なぜか私の部屋に・・・

ショコすごいわ、一月ちょいで腹の油が減りだした、足の形も変わったし。
前なんか背中の肉が邪魔して、背中掻くのも一苦労なんて事もあった。
あと何でか分かんないけど、体全体に力が入るようになってきちゃ。
途中、乳首痛くなったり、爪はがれたりとかあったけど、挫けずにﾌﾐﾌﾐしてていがった。

実際問題、服の買い替えのお金を考えると(´；ω；｀)

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:23:32 WrXG5fzR
身長179cm、24cmの台を作ってやってるんですが、
脂肪減らすって目的だったら台15cmくらいでもいい？
低すぎる気がして24cmにしたんですが。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:26:03 Fx8h75eV
>>583
ショコ時間が長すぎるのではないでしょうか？
自分は６分以上は無理です（５ｃｍ踏み台）

>>590
自分も乳首痛くなったよ。「腹の油」ﾜﾛﾀ。
買い替えのお金って嬉しい悲鳴だよね！ｵﾒ！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:27:12 vtPQFfjT
最近ダイエットコーラばかり飲んでるんだけど、
5日前最低50.7キロだったんだけど、
今53.3キロになった。
腹の中に水分がたまってるだけだよね。
尿の出が悪いのはダイエットコーラの成分のせいかな？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:30:34 In87PnYK
お茶が一番

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:35:13 XwA8hnzd
>>592
痩せるには6分がいいですよってことですか？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:49:56 3h6R3DsQ
また始めたいのに捻挫しててできない・・・。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:21:13 njmVlD0r
>>595

>>592が6分以上は無理ってだけでしょ。
痩せるには、長い時間やれば長い時間やっただけ効果はあるよ。
逆に、短い時間であってもやればやっただけの効果はある。
最初から長時間できる人はいないから、まずは自分のできる範囲でできることを
やるべし。
慣れてきたら時間を延ばしたり段差をあげたりすればいい。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:24:15 XwA8hnzd
>>597
わかってるよ
6分の人間が「長すぎませんか」って
いったいどのくらいの時間だったらいいとアドバイスしてるのかなあと思って

要はよく6分しかできないのに
ほかの人間にアドバイスできるなあと

50mを6秒で走れる人間が「どうやっても5秒台が出ない」と
悩んでいるところに「腕の振り方が悪いんじゃない？」と
50mを16秒で走る人間が言っても誰も耳を傾けないでしょ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:36:48 7Eq6Yz9p
>>598
オーバーワークになってるんじゃないですか、ってことじゃないの？

昨日30代のダイエットスレにいた？
ずれてる感じが似てる・・・

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:44:18 jTBM8scc
とりあえず動けばやせるんだから好きなようにやればいいだろ。
頭でっかちは何やっても駄目な奴が多い。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 22:04:04 XwA8hnzd
>>599
いいえ？＞30代ダイエットスレ

>>583が何分やってるのか知らないけど足が痛くなる人はなるでしょ
6分しかできない人は他人のこととやかく言わないほうがいいと思うけどって話
わからないならスルーして

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 22:18:43 Fx8h75eV
>>597 >>599
フォローありがとうございます。
ここをみているとみなさん長時間されているし>>583もそれを基準にがんばってるのかなーとか思って、
ちょこっとしかできなくても続けているヤツもいると思ってもらえればと・・・
自分は10分超えるとクールダウンもままならないのでショコの時は体調と相談しています。

>>598
不愉快にさせてごめんなさい。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 22:50:03 WrXG5fzR
>>591

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 23:03:38 1bZbfUlc
>>591
私は15cmの台で毎日60分しているけど、１ヶ月に１～２ｋｇペースで減量できてるよ。
３ヶ月で体脂肪率も４％程下がったので体脂肪を減らすのならこれで十分だと思う。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 02:50:35 IB3zXJoC
4日くらい中断中！
時間を多く割かなきゃならんのが一番めんどい。
ショコに1時間半の後1時間置いてシャワー、できればその後1時間置いた方がいいって長すぎorz

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 05:26:58 bDStV5zb
そこまでギチギチにこだわる必要はないんですけど
最近の子はマニュアルに書いてあること一言一句なにもかも全く同じにしないといけないと
思い込んでるって本当だね
応用力がないんだろうなー

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 08:59:17 9EwI1Pcn
こんな所で他人の気分を害してストレス解消してるなんて恥ずかしい人
真面目な人なんだなと思ってほっときゃいいのに

ショコしながらTVを見たり音楽を聴いたりするのって疲労を余計に高めてるんだね
通勤通学中に音楽を聴いたりするだけでも脳が疲労するらしい
主にコメディ以外の海外ドラマを字幕で見てるからか、結構脳の疲労を感じるわ
でも、バラエティ嫌いだとぼんやり見てても楽しめるようなものってなかなか無い

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:04:34 otDGh2uT
>>605
ゆるーくでも継続すれば結果はついてくりはずだよ。
ノルマやルールに縛られると続けるのが辛くなる。
ショコは即効性のあるダイエット法じゃないんだし
ゆるーくでも続けるのが一番大事なんだと思う。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:47:16 QXOJ/TUE
>>607
まじめなのはいいんだろうけど、それで四日間中断してるというのは応用力がないと
判断せざるをえないだろうねぇ。
それに気付かせてあげるのも、ある意味やさしさかと。口は悪いけど。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:54:53 qQfX1sA8
「最近の子は」とかいう書き方が馬鹿だよね。

「そこまでギチギチにこだわる必要はないよ。
マニュアルに書いてあること一言一句何もかも
同じにしないといけないわけじゃないから。」

と書けば荒れないし、そもそも先生と生徒じゃないんだから
偉そうに「気づかせてあげるのも優しさ」とか、そんなもん必要ない。
・・・と自分もあえて気づかせてあげるように口を悪くしてみたわ。
馬鹿なのは間違いないけどね。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:57:57 qS8EiECL
釣られてあげましたサン一名ご案内

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 12:19:02 qRUTyWv0
馬鹿馬鹿言う人が馬鹿ですよ
ってアテクシも釣られてあげますた？

ここはニチャンなんだから
色んな表現あるのがデフォ
噛みついてたらキリがないお

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 12:25:37 qQfX1sA8
いろんな人がいるっていうなら>>605みたいな人もいるよねえ。
噛み付いてたらキリがないですヨ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 13:57:39 t4/PhzOC
>>605
そもそもショコやる時間って決まってたっけ？
一時間半やらなきゃいけないわけじゃないでしょうに。
それで中断するくらいなら30分を細々と続けてるほうがよろしいかと

自分は汗めちゃかくので終わったらぬるま湯シャワー浴びてるよ
脂肪の燃焼がなんちゃらっつったってたかが知れてる
風邪引くよりマシだし、何よりショコが面倒になって>>605みたいになるのが困る

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:03:17 KIJPCzsR
『踏み台昇降』って、ちょっとやっただけで心臓バックバックになるよね　なに、あの拷問
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 16:48:01 28X0ER1Q
最近ショコだけじゃ飽きてきたのでウォーキングを始めた。
いつもバスで帰るところを１時間かけて歩いて帰ってる。

体力ないから帰宅すると結構ヘトヘトでショコする元気がでず、モチ下がりぎみ。
でも20分くらいでもやらないよりはやったほうがいいよな。
よし、今日も頑張る

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 17:06:26 RasQ9wVP
三ヶ月ショコって来たけど限界かなぁ

暑さのセイもあるけど最近水泳をやり始めたから

水泳の爽快さを前にしてショコのグダグダ観からやる気が・・・・

1時間で2000回くらい出来る速さまで運動強度上げたんだけど

さすがにこの辺が限界

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 17:14:49 hCodmlWP
しばらく水泳やればいいと思うよ。
そんで水泳に行かない日や空いた時間に昇降やればいいと思う。
クロールしてたほうがカロリー消費多いし。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:08:53 k15HKDuJ
>>616
体力が付いてくると、もっと長い時間歩きたくなる。どこまでも歩けれような感覚になるよ。
そして、走りたくなる。
もうすぐだ。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 21:25:03 CZUD8NLf
>>617
>>618も言うように、気にせず水泳メインでやればいいよ
同じ運動ばかりだと体が慣れて体重落ちにくくなるって言うし、ちょうどいいんじゃない？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 11:36:23 xSfFPReD
>>619
そして、

大地を蹴れば

誰だって飛べるんだ！

（by　ﾁｰﾑドラゴンＡＫＢ４８＠ＤＢエンディング）

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 17:23:56 GQZK/oRQ
ドラゴンボール見ながらショコるとベジータの気持ちになって捗るよね
そろそろ超サイヤ人になれるかも

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 13:58:14 dAyaap9A
宣言させてください。

ちょうど1年前の今頃、平日はほぼ毎日12kmのウォーキングを１ヶ月続けて
それから5～6kmのジョギングに移行して１ヶ月続けたけど何も変化なかったorz
雨が降ったり風邪をひいたりしてジョギングも中断したのでショコを始めた
ほぼ毎日45分～1時間やって１ヶ月間、体重・体脂肪率ほとんど変わらず
そしてそのまま年末年始・・・でズルズルとやめて今に至りました。

元々間食はしないし当時は食事にも気をつけていたのですが
何がいけなかったんだろうorz
でもやっぱ続けなきゃいけなかったですね

3ヶ月は続けなきゃとこのスレで見て改めて再開しました。
前は1時間やらなきゃ！と意気込んでましたが、今回は30分にして毎日コツコツやります。
長文すみませんでした。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 14:20:17 4EvA9/jP
>>623
私もここで報告してる皆みたいにスルスル体重落ちたり体型が変わったりはしないけど
汗をかくこととその後のシャワーが気持ちよくて続けてるよ
最近大人ニキビが減った気がしている

がんばろうね

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:01:09 F0FDg5ej
>>623
消費カロリー＞摂取カロリーなら理論上痩せる
消費カロリー＝摂取カロリーなら理論上変わらない
消費カロリー＜摂取カロリーなら理論上太る

結論：
カロリーコントロールが根本的に出来ていない

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:05:19 GyLDGnps
そうなるよね。
運動してやせないって結局食事の量が多かったり
運動した気になって大してやって無いってことじゃん。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:10:47 56RzjsX1
みんながんばってる同士なのに
たまに痩せないって言ってる人に
会ったこともないくせに鞭打つ人っているよね

痩せても心がすさんでたら人間的には成長していないから意味がない

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:19:40 XAwr0nij
ショコを一日1時間やっても
残り23時間、まあ睡眠時間抜いても十数時間の行動も気をつけないと
カロリーからみたら誤差レベルだからね
そこを見直した上で、やっと＋αのカロリー消費としてショコが生きてくる

この夏クソ暑くてメンド臭くて、
食事も運動も貧弱になってしまったんだが
体重落ちる事は落ちた
でも運動してないので、なんか手足はひょろいわ、腹は出てるわで
どうにも不恰好になってしまったよ
やっぱある程度食った上で動かないと駄目ねえ

629:623
10/09/03 16:42:56 dAyaap9A
カロリーですか。
アバウトではありますが、あすけんというサイトで当時は記録していて、こちらも再開しました。
当時カロリーは1600kcalくらいにできてましたが、脂質がオーバーすることが多かったので
今回はカロリーにも内容にも気をつけたいと思います。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 17:31:37 VdfziMzP
>>629
総摂取カロリーを1600に抑えても
たんぱく脂肪炭水化物の割合が出鱈目だったら痩せないかも。
ビタミンはいくら取っても余分なのは吸収されないからいいけど。
割合ってかバランスに気をつけてみて

631:629
10/09/03 17:43:12 dAyaap9A
>>630
ちょうど今、別スレで　P:F:C＝25：15：60　というのを見て
あすけんの自分の記録と照らし合わせていたところです

私の場合は　P:F:C＝17：17：66　くらいや　13：18：69　なんて日もありました
たんぱく質と脂質が同等くらいが多く、または脂質の方が多いことも
試しにいろんな食材を入れてやってみていますが、なかなかバランス難しいですね
スレ違いになるので他で勉強してきます。ありがとうございます

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 17:56:07 agvGB+Yh
一ヶ月さぼって再開したら筋肉痛がすごい
また一からやり直しですがな

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 10:14:18 WiZny/+C
始めてから一週間、体重は800gぐらいしか減ってないけど（毎日の誤差より更にそのくらい下がった）
体脂肪が2％も落ちた
仕事は座りっぱなし、通勤には10分×2程度歩くだけで運動らしい運動はショコぐらいしかやってないのにビックリした
今まで何やっても体重は減っても体脂肪がこんなにするっと落ちることなんてなかったのに

これを励みに頑張る

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 12:57:21 xTFA+drL
クルクルクルクルクルックルンテープ！

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:37:39 GUAug8m4
痔が痛くてできないいいいいいい

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 20:51:11 mA60aErN
ステッパぶっ壊れた。踏台に変えるか。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 01:40:44 inUnsZ6t
>>606
思い込んでるんじゃなくて、どうせなら最大限の効果が欲しいからそうしてるだけ。
でもやけに時間が長く感じるんだよ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 07:12:00 Mukq+8Lf
夏休みは終わったぞ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 11:06:25 +FZkx5xO
さて、今日も糞暑い中ﾌﾐﾌﾐすっかなﾉｼ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 13:03:30 L8Sxmdc+
あついー・・・。
水の中でやってみるか。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 13:57:24 P3nJ0Xie
水泳に汁

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 14:57:35 qgFYWCb4
４０分ショコってきたが、寝不足のせいか力が入らなかった。
最近モチベーション下がっててダメだな～。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 16:02:14 +FZkx5xO
汗がすごい、どうなってんだ今年の夏は

あくまで私個人の話ですが・・・
力が出ない、心拍数が上がらない時は体内の水切れのときが多い希ガス
途中で多めに水補給で復活する
食生活に問題ない時はだけど・・・

とはいっても、この暑さ、休んだ方が良い人が多数だろうw
京田辺〔 39.9 ] 14:54 　観測史上1位の値を更新
自分の住んでるとこよりも他所が暑いと・・・胸がスッとする

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 14:49:00 QJeq4Uap
土曜日から始めました。

モチ上げる為に、身長、体重晒します。

土曜日の段階で168,71.3
30代♀

今はショコ30分と食前にさしみこんにゃく食べてます(食事量が減ってお通じが良くなった)
30分はテレビ、メール、音楽聞いたりして紛らわします。

今日お腹スッキリしたなと思って計ったら70.7になってました。
10月末までに65、最終は62目指して頑張ります。
しかし、ショコ地味なのに結構汗かきますね。主婦で買い物と通院位しか最近出ないので、良い運動になります。
慣れて来たら、もう少し時間増やしたいな。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 15:34:27 lwjovgFi
二ヶ月で六キロ減は食う量にもよるが＋α運動しないとおそらく無理
ひと月二キロで見たほうが後で絶望しない

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:01:08 QJeq4Uap
心配ご無用

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:01:46 rDpOxmr7
>>646
なんかあなたうざいね

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 18:05:52 lwjovgFi
心配はしてないよ
ただメールしながらショコとかテンプレ、つか現実見えてないなあと思っただけ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 18:09:53 TG1o1cC2
一度転んで怪我したら見えるよきっと。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 19:12:04 CNgRrlyh
>>644
悪いこと言わないから一月１㌔くらいで見とけ
これが一番健康的でリバウンドが少ない減らし方だ
１㌔だと思っておけば２㌔減ってたときモチベもあがるだろ？
一月で３㌔だと思ってやってたら減ってないときすっげーモチベ下がるぞ

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