☆踏み台昇降DEダイエ ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 11:02:01 5xsdM/ZB
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 11:02:42 5xsdM/ZB
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 11:03:35 5xsdM/ZB
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 11:08:33 5xsdM/ZB
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
（Part62の187さんのレスより）
・ショコにプラスして股関節のストレッチ(開脚前屈など)をすると
太もも付け根あたりがが引き締まっていいらしい。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 11:09:47 5xsdM/ZB
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
新：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
旧：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
キーワード syoko
有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
パスワード syoko
踏み台関連youtube動画
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 11:19:10 5xsdM/ZB
テンプレ終わり
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 11:20:36 poPDcDQX
オツコデラックス
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 14:27:54 AAI1bTpl
１乙。
今日はライオンキングみながらやる。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 14:54:45 Zp8HU34/
せっかく減ってきてたのにちょっとサボってしまった
今日からまた喝いれて頑張ります
155/48.3
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 19:59:35 A18L3dZL
暑い～
今日はしんどいので
20分ショコ20分マッサージ20分ショコと小分けしてやったが汗びっしょり・・・で、ただいまマッサージ中
こんだけ汗かくと、追加でもう20分くらいはやりたくなるなｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 21:00:52 IgfCBxWe
始めて一ヶ月くらいです
今日からジョギングのように呼吸を意識して呼吸を乱さずやってみたら
えらいペースが良く、疲れず出来ましたよ
なんかダラダラやるより、集中して呼吸に気を使ってやった方が効果が上がる感じです
15分くらいで汗が出始め、1時間もすると、汗拭き用のタオルはビッショリですねぇ
1時間以上は肉体的精神的にも厳しいです
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 21:40:17 8Q+I7zwa
運動前に飲む飲み物は、カフェイン含有量が多ければ多いほど効果あり？
そうなると玉露＞紅茶＞コーヒー＞緑茶
なんだけど？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 21:55:15 lCyamAKL
そうすればいいじゃん
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 08:39:26 kKucwMZc
運動前のカフェインは心臓に悪いらしいのでスプーン一杯分だけ摂ることにしてる
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 08:42:07 kKucwMZc
あ、スプーン一杯ってのはインスタントコーヒーのことね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 12:20:26 qKZ716L2
僕は梅酢！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 13:34:18 Iv3lOtGQ
一ヶ月前近所のSCで、心拍数を測りながらウォーキングのペースを作ってくれる器具が投売りされてた。
気まぐれに買ってみたけど、踏み台昇降のお供にぴったりでした！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 15:44:30 SXZr7DSL
これから踏み台昇降します！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 20:17:41 MwZGTffG
>>12
呼吸を意識して、かあ
自分はただ昇降してるだけだから何も変化ないのかなー
まだ始めて日が浅いからってのもあるけど
今日は３０分したけどクーラーかけてたらあんま汗かかない
21:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 13:34:15 kafl1wHW
踏み台昇降中って、すごくイライラするorz
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 13:57:54 1Mk6ogbX
>>21
なんで??
23:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 14:08:23 +geTjJxN
>>21
３０才過ぎてるんでは？
24:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 14:11:31 hpM9jhDp
いとうあさこ乙ｗ
25:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 15:12:42 DHkXLLk2
イライラはしないけど飽きる
ウォーキングやサイクリングの1時間はあっというまなのになあ
26:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 15:17:06 LtgLeeT1
ショコは、ショコりながら夢中で見れるアニメやドラマがあると続く。
(1話が短いほうが時間が経つのが早く感じるので、出来ればアニメがいい)
でもそのハマってるアニメを見終わっちゃうと、気が抜けてやらなくなったりしちゃう。
音楽だけでも平気とか、何もなくても平気って人すげえ！って思う。
27:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 19:07:05 EHl2a7pl
●年齢・性別：34♀
●期間：5月から
●身長： 163cm
●体重の変化：70キロ→63キロ
●体脂肪率の変化：開始時計測したら36%
●サイズの変化：見てわかるくらいしぼんだ
●昇降頻度：週6
●昇降時間：ヴァーム飲んで30～60分
●台の高さ：12cm（ダイソーの子供用踏み台）
●昇降以外にやっていたこと： 食事制限。
夕食は炭水化物抜き。朝食・昼食前に寒天食べる。おやつも寒天。
常温の水を1日２リットル（500のペットボトル4本を用意して、手元に置いて飲む）
とにかく揚げ物やスナック菓子を毎日食べる自堕落な生活だったので、これを減らしました。
食事内容はいわゆる「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を進められましたが、料理は苦手なのでとにかくお味噌汁を具沢山にして、ありったけの野菜とかきのこを入れて食べてるかんじ。
鏡を見た時、横からの姿がものすごく変わりました。まだデブですがそれでも前よりなんか薄くなった。
あと、油っぽいもの食べる時はやっぱり烏龍茶っていいのかなー。
必ず温かい烏龍茶飲むようになったら、胃が重い感じもなくなったし、食べても体重に響かなくなりました（あー今日は食べちゃった・・・と思っても、翌日には体重が戻ってる）
とにかく意志が弱くて食べ物に対してだらしないので、腹が減る前に寒天食べたりお味噌汁飲んでる・・・おなかふくらんでると、お菓子に手を出さなくてすむので。
28:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 20:37:03 wtJtekzi
昨日から始めた初心者です。
昨日前半30分、後半20分とやってみたのですが腋がすれた感じになって痛んでいます
こういうときはどういった対処をすればいいでしょうか？
29:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 22:06:43 NHW18Of3
>>28
太りすぎ？股ズレ起こすみたいになってるのかな？
30:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 22:10:03 pSbd9mLS
>>28
ローション塗りたくれ
31:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 23:28:06 pG9bJImg
>>28
ジャージかなにか履いてやってる？
内腿のスレだったら、レギンスとかピッタリした股引きを下にはくと皮膚が直接擦れないから良いよ！
32:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 23:36:46 AjXucRJn
90分終了
せめてあと30分やってから寝ないと
マックの新バーガー食った罰だ。うますぎるorz
>>26
好きなアーティストとかいない？
アニメもドラマも音楽も似たような感覚だな、個人的に
音楽だと目つぶって無心になってできるから好きです
何もなしでやる人はほんと尊敬する
33:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 23:47:59 peOl35BO
音楽とか聴きながらできるのは良いけど
気付くと腕とか尻が緩んでたり、呼吸が止まってたりするから
本当はショコだけに集中した方がいいんだろうけどなあ
34:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 01:56:23 ByJsTZIS
>>32
目つぶりながらは危なくないか？
知らないうちに踏み台からズレて転んでケガするよ
35:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 07:19:20 gXm8ltIr
>>27
同い年なので、モチ上がりました。
お互いに頑張りましょうね。
ヴァームは500mlのペットボトルですか？
36:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 10:45:26 2FWULQNf
>>34
激しいショコしてないから大丈夫
あと踏み台を縦横に広くつくってずれることがないようにしている。
（さすがに小さいのだと踏み外して怖い）
というか自分が楽しんで出来ないと続かないタイプの人間だから
もう妥協案なんですわ…orz
なんだかんだで１か月半で５キロ痩せれたので
これからもがんばる（元のBMIが24だったので落ちるのはやいはやい）
37:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 12:36:28 DnUOhEkZ
バイク2時間に並行してショコやりたい
バイクは5月にはじめた
スペック162センチ54キロが51キロになれた
夏中に48キロになりたい
38:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 12:53:12 45qmygS7
明日から北海道に旅行に行って、
ここ一ヶ月のショコの成果を台なしにして来ます。
帰って来てからまた頑張るぜ。
39:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 15:50:12 0ILF/z9s
>>32
あなたのレスで気づいた。
私は運動中に目からの刺激が無いと、ネガティブな考え事が止まらなくなっちゃうっぽい
運動中に憂鬱な気持ちになって落ち込んで、終わった後もその後味の悪さが残って、結果「もうやりたくない！」状態に。
(気力体力モリモリの時は「運動楽しい！気持ちいい！」ってノれる時もあるけど、そんなの稀だしなあ…)
多分私は、耳からの情報だけだと無心になれないんだと思う。
前にラジオも試したけど、駄目でした。途中から音が耳に入ってこなくなっちゃう。
だからウォーキングやスロジョグも駄目だったんだなあ。(音楽は聴けるけど、さすがに映像は観られないから)
ショコとフラフープは映像を見ながらでも出来るんで、頑張って続けて行くよ。
40:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 19:12:40 MEGukYIP
今日はショコのネタになる番組がないよorz
41:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 19:34:04 YuRgFHej
開票速報見ながらショコしようよ
42:28
10/07/11 19:42:20 LN9TzjLg
>>28-31 ありがとうございます。
164/75のデブです
股ずれと症状は同じだと思いますが擦れてるのは腋なので
レギンスでは無理だと思いますｗ
30さんの言うようにローションを塗りたくってまずは一カ月
頑張ります
今日は開票速報にＷ杯決勝と徹夜ショコに挑戦してみますｗ
43:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 19:46:56 0ILF/z9s
>>42
腕を上げ下げしながらやるのはどうでしょう？ブーのAAみたいにｗ
そのまま上下左右などに動かせば、2の腕の引き締めにもなりますし。
(慣れないとけっこうキツイですが、体から浮かしてるだけでも違うかと)
44:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 19:48:57 0ILF/z9s
>>44
間違えた。ブーのAAってなんだ。
正しくは「ブーンのAA」ですね。
↓こういう感じで
／⌒ヽ
⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃
| / ﾌﾞｰﾝ
（ ヽノ
ﾉ>ノ
三 レﾚ
45:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 20:25:56 2FWULQNf
ああ…
親切心からくるブーンが…目にしみるぜ…
いんやああああ聞きながら60分がんばるぜ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 13:52:16 khp+7hr5
ショコって1週間くらい経った
なかなか減らなかった体脂肪が1%減った
コアリズムを２ヶ月して、ここの所全く変動がなかったから、たった1%だけど凄く嬉しい
コアリズム20分とショコ30分の組合せだからそんなにきつくないし、このまま続けてみよう
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 19:55:50 NNFaXlen
糖尿病と診断され、運動を勧められたので、踏み台昇降を始めました。
一ヶ月くらい経ちましたが、初めてこのスレに来てテンプレのまとめページを見たら色々ビックリ。
準備運動もクールダウンもしていなかったし、おまけに10センチくらいの高さでいいなんて。
高さ22センチの踏み台があるので、それを使っていて、
10分くらいで息が乱れ、死にそうにゼーゼーいいながらやっていますｗ
そのため一日20分くらいしかできないけど。
でも他に踏み台になりそうなものがないから、しばらくこれで続ける。
そして腰痛持ちでもあるので、ストレッチが痛くて出来ない。
なんかもう色々とダメな体だなあ…。
とりあえず膝の屈伸くらいはしてから踏み台しようと思います。
まだ体重には全然変化はないけれど、毎日少しずつでもコツコツ続けられるように、
決意の独り言。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 20:42:06 T2oaaESi
>>47
その高さじゃ腰だけじゃなく、膝まで痛めるかもよ。
台なんていくらでも工夫して入手出来るでしょ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 21:42:31 6CT5tT43
>>47
コツコツ続ける前に膝痛めちゃいそう
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 21:55:37 ZUtAVbU8
>>47
いろいろダメな体以前に
22センチで続けようと思う頭の方が駄目だと思う
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 22:06:07 MFhEPTbP
コンビニ行ってジャンプとマガジンとサンデーとガムテープ買ってくればいいだけじゃん
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 22:07:27 09JPe+15
>>47
１にある※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページを読みこむことを強くお勧めする。
まず有酸素運動になってないっぽいし
間違ったやり方してると効果が出ないどころか足腰余計痛めちゃうよ
自分の体がダメだと思っているなら尚更ちゃんとしたやり方でやったほうがいい
自分は漫画雑誌２冊重ねてガムテ貼っただけの簡易でやってるけどちゃんと
ショコ出来てるよ。
漫画読む習慣がない人だったら駅前とかにあるニッセンのカタログ（タダ）
をちょっと拝借して来たら踏み台なんて簡単に作れる
53:47
10/07/12 22:29:36 NNFaXlen
やはり高すぎなようですね。
負荷が掛かった方が良いのかと思っていたら、そうでもないのですね。
もう少し低いものでやってみます。
ありがとうございました。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:39:16 mE2BECjL
>>42
脇ならぴったりした肌着とか着ればいいじゃん
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:49:03 jjGW7xqy
ショコは負荷よりも継続時間
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:24:26 cGz3wjHh
頻出の質問でしたら申し訳無いのですが
筋トレは昇降運動の前にやるべきなのか、後にやるべきなのかどちらなのでしょうか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:44:43 LqHg++xN
つ テンプレ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:10:49 SCt5DV3h
昇降してたら台につまづいて豪快に爪が割れた
変な欠け方してしまった
ｼｮﾎﾞｰ（´・ω・｀）ﾝ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:13:58 tJcN8vUh
ショコって来る
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 23:03:45 cGz3wjHh
>>57
すみません読み逃していました
ありがとうございます。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 23:36:50 cj7o6Nhe
>>56
目的によって変わってくるんじゃない？
ググると色々出てくるよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 19:04:57 VBYuRdWK
タダで出来るもの教えてくれるこんな親切なスレがあったんですね。
縄跳びと合わせてやってみようと思います・・・明日からｗ
家の床が傷むので庭でやろうと思いますが
向かいの万村と隣家の視線が恐い、けどがんがる。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 19:13:25 HOR6sw5p
だめだ！今日からやるんだ！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:18:21 8/6igxk8
床が傷むといえば、最近ショコすると床がギシギシ音がするようになってしまったorz
5ｍｍの小さな正方形カーペットを2枚重ねて敷いてるんだけどなー。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 21:50:57 HHdGmV6g
5ﾐﾘ四方ならそりゃ効果ないわな…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:37:24 Q0giLtb8
>>65厚さだろ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:43:41 nyJqGVpr
マジレスとな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:16:22 97mm85Nt
久々に始めた
三週間で3ｋｇ位、体脂肪も3％くらい落ちました
ここ暫くカロリーの事何も考えないで食べてたのを改めて
代謝を良くするものを摂るようにしたのとの相乗効果かも
もう２，３ｋｇ＆3％くらい落としたいんで頑張る
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:51:00 rOm8IHxG
>>68
おめ！久々にやると効果すごいよね。
そういえば、朝ショコに切り替えようとしたんだけど難しいね。
「1時間ショコるんだから、1時間早く起きればいいよね！」と最初は思ったけど、
考えてみたら起きてすぐは運動出来ないし。(運動慣れない人が急にやり始めるとマジ危険)
かといってご飯を先に食べちゃうと消化するまで出来ないし。
あ、あと終わった後シャワーも浴びたいんだった。
…あれ？2時間くらい早く起きなくちゃ駄目かも？
となってしまって、結局夜ショコのままｗ
朝やってる人すごいね。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 19:09:20 9ADE+1Q3
無理に朝しようとしなくても良かろうに
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 19:49:34 rK9Cw89a
>>64
>>65
>>66
>>67
ｗｗｗｗｗｗ
なんかうけてしまった
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:36:28 d5WgfquR
体重は落としきって維持のためにやってるんだが、ずっとドラマとかアニメ見ながらやってたから、ネタがなくて困る。
音楽も目がさみしいからね
どうしようｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:46:15 nhGmaO9b
ゲームいいよ、ドラマとかアニメみたいに短時間で終わらないから
常に操作するアクションとか、頭使うやつとか、向かないのは多いけど
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:47:01 XE0lWPFD
>>72
なんのアニメ見てた？
今週4本DVD借りてるんだがそろそろネタ切れだ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 19:04:09 d5WgfquR
>>73 ギャルゲ系とか？どういう系やってたか教えてください
>>74 大量ｗ毎週ツタヤｗ100円の時に一気に借りる。全部は書けないかもだけど思い出せる限り書くね。
ギアス1st&2nd clannad&as エヴァ けいおん なのは1st&2nd&3rd デスノート ハルヒ 鋼錬金 カイジ
レールガン 狼と香辛料 ワンピース ドラゴンボール全 コナン ひぐらし 頭文字D AIR げんしけん
ドラマは録画の奴をちょいちょい。
適当に借りてるから統一感はない
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 19:44:07 1aBUrDId
>>75
ほぼ私と被ってるｗ
あとはｴｳﾞｧとかかなー
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 19:45:00 1aBUrDId
ごめ、ｴｳﾞｧ見落としてたｗｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 20:12:52 nhGmaO9b
>>75
RPGや難易度の低いSRPGとかです、適当にやってるだけで30分、1時間はすぐいくね
ギャルゲみたいのはストーリーに集中できなくなるか、読むために昇降が疎かになるかのどちらかになると思う
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:04:07 jIdLvyXo
どうも準備運動を忘れてしまう
せめて終わってからのふくらはぎモミモミは忘れないようにしよう…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:31:53 GgqG0Ly/
>>79
俺は始める前に1時間もストレッチしとるよ
また割りとか俺史上最高レベルの柔軟性になってもはや準備どころかストレッチがメイン
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:56:11 RvlxjhSR
ハウルの動くショコ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:13:21 bCV/8yCu
>>78
エロゲギャルゲのオートモードは便利だぞ。しゃべるし、結構ちゃんと昇降できます。
まあ、それでずっと続けてると時々昇降しにくくなるけど。
スポーツ中継見ながらやるのもお勧め。
WCの日本戦は昇降しながら見てた。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:57:53 t/MUvrHc
スペックは男性 168センチ 96キロだが
３ヶ月でやっと91まで落ちた・・・。
１回踏み台で１０㌔落ちたんだけど、戻っちゃったよ・・・。
やっぱりダイエットは痩せるのは楽だけど
維持が勝負だなぁと実感
後は焦らず気長にやっていくしかないね
84:74
10/07/17 01:30:52 P64d1N0+
>>75
おぉ…いっぱい見たねぇｗ
有名どころはほとんど見てないから、自分も借りて来ようかな
今エウレカ見てるんだけど、1本に4話はいってるからお財布に優しい
でも何故か時間が気になってあと何分だろ…って考えちゃうんだよね
そうなると苦しいし、つらい。巌窟王は集中してるのかあっという間なんだけどな…ｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 01:37:42 /QBTUxlG
上でゲームの話出てたけど、
ショコやりながらでも出来るオススメのゲームってある？
86:75
10/07/17 07:45:27 978GdyRL
>>82 ギャルゲ買って試してみますｗ
プレイ時間も長くなりそうだし以外に持ちそうだな～
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:56:59 Ob/PG9Hn
一時期RPGのレベル上げしながらショコするのがマイブームだった。
手を動かせないからやめたけど、ゲームしながらだと時間は早いね。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 11:06:55 C0kAhe/a
同じ動作を繰り返し行うのってしんどい・・・
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 18:21:15 978GdyRL
とりあえず3本買ってきた！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 19:10:45 wC8+ioxP
>>86
>>89
ちなみに何買ってきたのかくわしく
スレチなのは承知の上の興味本意で
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 19:35:12 978GdyRL
>>90 D.C.II P.S. toheart2 夏少女 っての3本。1本980円だから安さにつられてｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 19:49:34 5Ojkazyd
>>91
よりによって曲芸ワロタｗｗｗ
頑張れ！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 20:18:50 978GdyRL
>>92 あんまり詳しくないからパッケージで適当に選んだｗ
2か月はもちそうだ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 20:26:57 wC8+ioxP
>>91
なるほど
とりあえず、月島小恋は俺の嫁
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:02:03 5EqXVVBZ
踊る２見ながらやるか
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:40:49 JYJt4ysA
「ヒザを摺り合わせるようにする」 とあるけど、
デブで肉が邪魔しているせいか、重心がおかしくなり
よろけるし、太ももの付け根がつりそうになる
そしヒザより太ももが擦り合わされ、湿疹ができてしまって痛い（´・ω・｀）
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:58:39 qS+BWyc5
個人差あるんだから少しは自分の頭使って調整しなよ・・・
98:96
10/07/17 22:56:50 JYJt4ysA
>>97
私が書いた前半部分に対するご意見でしょうか？
もちろん、ヒザを摺り合わせることにこだわり過ぎずにやっていますよ
何が何でもヒザを！というように読めたならすみません
後半部分に関しては仕方がないので、対策を考えています
でもどうしてそんなにピリピリしてるの
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:02:57 Ujnxii0i
ピリピリしてるようには感じないけどな。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:17:36 waVQhkK+
>>98
そんなにピリピリするなよｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:42:36 M65hP+07
頭使って調整しなよ・・・ じゃなくて
自分でいろいろ考えながらやってみたらどう？ とかなら良かったんだよね
>>97はピリピリしてないけど感じが悪いね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:53:03 K37uS73W
うん、同意
まあ、楽しくやろーや
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:00:17 VyMR0+/j
いつかのバスケ部ちゃんを思い出した
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:39:16 l4EsZRh7
本読みながらやりたいって人は譜面台がいいですよー
いつでも勉強しながらできるのがいい。
あ、でもたぶん小説とかは向かないな
一番安いので９００円、もったいないかな。。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:49:08 Tlqz93Wy
漫画好きだから漫画読みながらやったことあるけど、酔った。
絵や文字が揺れちゃってだめだー。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:07:50 EucgZi7c
普通にアダルトビデオ見ながらやってます。
ショコりながらシコることもしばしば。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:22:59 Ie+ofGc7
頑張って頑張ってなんとか40分が限界だったので
オカズを日本のドラマから海外ドラマに変えてみたら
50分がすんなりできるようになりました。
私には「字幕」というのが良かったみたい。
字幕を必死に追うので苦痛に感じません。
漫画や本を読むのは足を踏み外したりの危険もあるかと思いますが
字幕だとその心配も少ないので安心です。
自分の中の約束事は、どんなに続きが気になっても
ドラマの続きが見るのはショコをすることと決めています。
おかげで2日に1回だったショコが毎日するようになりましたｗ
海外ドラマは私も最初まったく興味がなかったのですが（日本のドラマもだめだった）
同じような方、一度試されてはいかがでしょうか。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:29:26 Tlqz93Wy
海外ドラマは、最初は面白くてテンポもいいのに、だんだん引き延ばしが…。
のでシーズン1だけ渡り歩くといいかも？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:55:14 ywnT0YVB
24の時計の音のリズムでやってる
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:57:30 nPSe1YKH
それは字幕ではなく只単に日本のドラマがつまらないんだろ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:57:32 ilKVI39F
ショコする時は必ず字幕で海外ドラマか洋画にしてる
吹き替え、日本のドラマ、映画、アニメは言葉が理解できる分気が散るし
よっぽど好きなのじゃなきゃ別に画面見なくてもいいやって思っちゃうし
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 02:47:34 EucgZi7c
自分が見るAVは和物ばっかり
最近はトイレ盗撮物にこってる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 03:02:28 IBzw/MWQ
ショコる場所にTVがないため、もっぱらおかずはDS＆PSPだな～。
今は世界樹３がブーム。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 05:48:18 nabTNPGS
目が悪くなりそう
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 08:12:35 jcqeYRnD
>>106 オナ禁もしてるから俺は無理だわｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 09:57:38 NndBeZq1
一週間くらいサボってたけど今日再開する…！
暑くてな…やる気が起きんよ…クーラー苦手だし…でも頑張る！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 14:21:47 l4EsZRh7
>>116暑いと汗がドバドバ出まくってキモチイイですぞー
うん、やるまでがめんどいんだよねｗ動く気になんね。。
ショコした後はあらゆることにやる気がでるよな！
今日は何しようかワクワクしてくるよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 14:44:25 EucgZi7c
>>115
出せるものはなんでも外に出した方が体重減るよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 17:40:23 97TTzUJy
いちいちシモの話題に持ってく人はなんなの
ここ女性もいるんだから少しは自重しなよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 17:42:33 5dAQbQfg
生理ネタと下ネタの争いは絶えないな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 17:43:09 /hypI4bV
シモの話でいちいち喜ぶ中学生を髣髴とさせる。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 18:08:44 dztU3TV5
まあ学生は夏休みだし
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 18:25:12 VyMR0+/j
下得意げに話してるのは自称公務員だろ？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 19:48:24 Ie+ofGc7
>>110
いや、ショコするようになってドラマ身初めて
日本のドラマも面白いと思うよ。
だからショコ以外のときに見てます。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 20:15:10 jcqeYRnD
>>118 怠惰な生活になるだけ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:07:38 EucgZi7c
オナニーと怠惰の関係性がイマイチわからん。
リズムよくショコりながらシコるのは楽しいし気持ちいいぜよ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:00:30 /hypI4bV
>>126
だからわざわざシモネタに持っていかなくていいよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:39:42 nFLrqwFX
それはそれでいいんじゃね？
気持ちよくダイエットつて大切。
そもそもダイエットってオナニーみたいなもんだし。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 06:09:10 ZxHw39Gi
>>126 いちいち下ネタを使うな厨房
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 06:25:54 XEvXJKoa
俺は階段で踏み台昇降やってるよ。
２月から週３～４くらいかな。
片足３０分ずつ、合計１時間。
暑いけど出来るだけ汗を掻くように長袖のトレーナーを着てやってる。
身長１６９ｃｍ。６ヶ月半で体重７３キロ→６５キロ。目標６３キロ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 07:04:18 ZxHw39Gi
>>130 よく飽きないね
階段で何もなしでとか俺は絶対無理だわ
でも汗かいても水分が体から抜けるだけだから意味ないよ
適度な温度で昇降した方がいいぜ～
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:00:39 h+QycUAP
汗かくのって意味あるのか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:05:49 G8M0LLtk
運動した気になってちょっとお得
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:27:32 ikAKhn4E
塩分取りすぎの解消とか
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:45:47 IQMc/4og
汗をかくと肌の調子がよくなるな自分は
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:54:54 /7jFsqeN
>>135
老廃物が出るのかなｳﾗﾔﾏｼｽ
汗かくと気持ち悪いけど、同時にスッキリした気分にもなる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:31:41 ZxHw39Gi
娯楽+踏み台で一石二鳥だー
ネタ切れだからトルネ買おうかね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:11:34 Mba/iLH6
スコアボードさんは阪神の負け試合しか張らないから
常に阪神が負けているように見える罠。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:58:06 ThM8i7KM
>>138
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 04:14:13 nuF62knG
こんな時間ですが…
●年齢・性別：２１歳♀
●期間：４月５日～７月１９日
●身長：１５７㎝
●体重の変化：５７．１→５２．１
●体脂肪率の変化：３５．３→３０．２
●サイズの変化：ウエスト７６→６９、下腹８８．５→８２、二の腕２９→２７、太もも５８→５４、脹脛３５．５→３３、けつ９３→９０
●昇降頻度：週３～４位
●昇降時間：２０分～６０分
●台の高さ：ジャンプ3冊分(約８㎝)
●昇降以外にやっていたこと：朝に豆乳を野菜ジュースやリンゴジュースで割るやつに置き換え。ｳﾏｰ
ビリーズブートキャンプ基本の最初にやるストレッチを昇降前後に(スクワット２０回と腕立て２０回も)
水平足踏みを気が向いたときに３００回。
白米の量を減らした。
昇降時に５００mlのペットボトルを持ってブンブン振り回してた。
こんなもんです。
タニタの体重計データでグラフが下がっていってることにやる気が出たり
太ももの間に隙間が出来てる事に感動したり(これはO脚が大きな原因みたいですが)
７月１９日までに５㎏、５%減らすということを目標にやってたので何とか第一目標クリアしました。
ただ７月に入ってから２回しか昇降してないです…。
もっとしっかりやっていれば落ちてたはずですね。踏み台昇降恐るべし
今度は来年の４月までに４５㎏２２%目指して、こんな時間に言うのもなんですが気を引き締めてショコりたいと思います。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 07:03:27 vFkLw7hw
３連休でたっぷり肥えたので今から再開。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:57:17 qtvLWIcg
>>83
同士発見。私も再開宣言させてください。
ショコでスルッと１０キロ痩せたら、男子から誘われる回数が増えた。
一方で、あまり仲良くない女子からも色々誘われるようになったけど最悪だった。
大学から歩いて帰ると言ったら、勝手にタクシー呼んで無理やり乗せられるし、
揚げ物とかケーキとかカロリーの高いものを、無理やり食べさせられたり。
そのストレスでリバウンドして振り出しに戻った。
卒業式終わって半年、もう彼女らの顔を見ることもなくなったから再開します。
クリスマスまでに再び１０キロ減！！
リバウンドの反省点
・服のサイズが変わり服を買い替えたときに、元のサイズの服も気に入っていたので捨てられなかったこと。
太っても着られる服があることがリバウンドを加速させた。
次は、ゆとりの出てきた服からさっさと捨てる！！
・１０キロ痩せたことでショコをやめたこと。
痩せても維持するためには運動が必要なので、週数回でもいいから続けるべきだった。
次は、１０キロ痩せてもショコをやめない！！
・痩せたことによる周りの反応に対処できなかったこと。
異性からの誘いはモチベーションを維持するにも重要だけど、同性からの誘いには注意する。
次は、同性の誘いを断る！！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 11:07:33 gGfUuViL
>>142
あなたはまず痩せることより性格直したほうがいいような
太ったことを他人のせいにしてる時点でもう・・・
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 11:13:34 x0PEypxu
普通の女子大学生は、甘い物も揚げ物も外食で食べるし、タクシーにも乗るんだよ。
その上で、みんなスリムな体型を維持しているのに。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 11:25:33 Hf0vFr3h
何食べたって結局は自分自身だろ
人のせいにするのはよくないよ
こんな女の顔を見たくわないね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 11:38:50 dhGvm+25
ポケモンショコは時間の経過が早い
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 12:21:39 qbVJI4QU
>>142
いいよいいよ^^
性格悪かろうが何だろうが女はきれいになったもん勝ち。
頑張って痩せてきれいになって金持ち彼氏ゲッとして、彼氏のお金でエステ通って更にきれいになれ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 13:24:01 J8c7TLXt
太っても着られる服があるからリバウンドが加速とか、無理やり油ぽいもの食べさせられたからとか…
デブな人って必ず言い訳するよね。
食ったらその分のカロリーを消費すればいいだけ。
つべこべ言わずに歩いたりショコしたりすればいいんだよ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 15:23:09 2SHUdsqc
じっとしててかいた汗は乾いてもべたべただけど、ショコったあとの汗は乾くとさらさら不思議。
運動してかく汗ってやっぱ違うんだなぁ
来週は彼氏とプール行くからだらだらせずにショコ頑張る！
夏って痩せにくいらしいから踏ん張らねば
でも暑いなほんとに…クーラー苦手だから扇風機に頑張ってもらってるよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 15:30:37 gGfUuViL
そもそも10キロ痩せる前に太ったのは誰のせいだったんだろうｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 15:59:04 uwf0Rhjb
風邪でダウンしてショコ休止4日目
最近ちょっとずつ減ってきてたのにふりだしに戻りそうだ／^o^＼
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:37:05 MXZ8GHyR
厳しいな
痩せた同性にムリヤリ高カロリーなもの食わせるって
女怖えって思ったけど普通なのか
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:50:39 2SHUdsqc
>>152
もうこの話やめてくれない？
時々こういう話題湧いて気分が沈むんだけど…
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 18:03:36 gGfUuViL
無理やりって、3歳の子が大人にやられたわけじゃないんだよね？
「私いらない」って言えばいいことじゃないの？
同級生相手にそれができないってどういうことだろう？
卒業式終わってってことは社会人になってるんだろうけど
ストレスで太るならこの先どうなるんだろうね。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 18:11:44 eDBym+1w
もう許してあげなよw
本人も自分に足りないものは意思の力だってわかっただろうし
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 18:37:10 ltnWnCkt
>>147
ブ ス は 痩 せ て も ブ ス の ま ま＾＾
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 18:37:59 ThM8i7KM
I don't want to eat shit.
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 19:12:41 2hwveqET
ダラダラといつまでこの話題だよ
だから性格も身体もデブになるんだっての
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 19:14:37 ltnWnCkt
俺は178センチ63キロのダイエット成功者なんですけどｗｗｗ
維持の為にやってるだけだからね
リバウンドとかしないようにね(笑)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 19:49:18 3OlFtUDT
あーあ
変なの呼びこんじゃった
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:12:29 QZg7bvVT
>>159
>>156
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:28:31 UutfIk35
ブーメランwww
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:39:06 oeN0gB7b
>>159
ガリガリで気持ち悪い＞＜
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 15:19:00 fU68fynI
>>142
性格が悪いからリバるんだよ
人のことを悪く捕らえすぎ。ダイエット成功したからパーっとお祝いしましょっていう
感じだったんだろうし、今まで我慢してたんだから食べましょうってことだったんじゃないの？
それこそ、ショコをやせたからってやめたあんたが悪い。
維持くらいだったら週１くらいでもできるんじゃない？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 15:20:43 fU68fynI
>>142
異性の誘いは応じるって言ってるけど、それこそ異性のほうが
食べっぷりが悪いと引くよ。
他のダイエット関連の愚痴とかのぞくと、俺とうな丼食ったときに残しやがった
もう二度と会わんみたいに書いてあるし。
異性だと直接理由は言わないかわりに静かに去るっていう感じじゃない？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 17:49:10 YLxiOQJl
>>142に粘着してる奴も>>142と同じくらい性格ブスだよ
余分なところはすっぱり落として身軽になろうぜ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 18:28:49 oeN0gB7b
>>165
性格が悪いからリバるなんてまたバカな事をw
うな丼残したからって２度と会わないってw
そんなみみっちい奴の言葉真に受けんなよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 18:34:04 MdEQjac2
まぁ自分も、あんまりご飯残す女の子は好きじゃないな
小食なのは別にいいんだけど
他に頼む選択肢があった上で、頼んだものを残す子に対しては冷める気持ちはワカランでもない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 19:19:38 GMNrVZat
あついな
夏だな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 20:33:35 9AGsO/Fb
荒れてるなぁ。
夏だからか。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 20:41:41 iDGsukNc
>>151
今までのショコで基礎代謝とか上がってるだろうし
ふりだしってことはないと思うよ。
風邪が治ったらまたがんばれ！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:24:12 DNM9fCRZ
基本テレビを観ながらなので（1時間番組か30分２本）
コマーシャルの間にお茶汲みに行ったり歯磨きしたりと
かなり適当だけど3か月で4キロ減
食事も野菜と魚メインにして夜はご飯無しかお茶碗半分。
辛くないので持続できるみたい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:30:16 VcoCgxY+
踏み台昇降するだけで基礎代謝上がるのかい
俺は筋肉量増やす筋トレで上げるものだとばかり考えていたのだが
ショコは有酸素運動分のカロリー消費だけだと思っていた
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 00:44:48 iC77Do/+
そんな簡単に割り切れるもんでもなかろ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 00:56:27 /jszQMiK
筋トレ＞＞＞＞有酸素って感じだろう
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 02:18:53 ezTEMpWi
女の人でオナニーしながら昇降してる人いますか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 03:22:16 ISCs5s+F
くだらなすぎてﾜﾛﾃしもたｗ悔しいｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 07:36:43 Aq/iFNUA
デブ女が必死に書き込んでるの想像すると笑えるわ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 11:57:37 HfNxaWvk
●年齢・性別：３５歳男
●期間：７月４日～７月２１日
●身長：１７４㎝
●体重の変化：８５．３→８０．８
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：６０分＋２キロダンベル振り回し
●台の高さ：適当なダンボールの束(約５㎝)
●昇降以外にやっていたこと：週５でサウナ２０分
食事は朝昼普通で夜米抜き＋味付け無しローストアーモンド一日３０粒（朝１５昼１５）
メタボ判定食らったからやってきました
今の所脂肪じゃなくて水分が抜けただけの気がする
やる気持続の為週１くらいで経過を書き込む
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:29:18 B6OR3f6r
>>179
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 ｶﾞﾝﾊﾞﾚｶﾞﾝﾊﾞﾚ
⊂彡
いやwwお互いにねww
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:33:22 Mq11Py02
週１はさすがにうざい。せめて月１くらいにして、ダイエット日記でもつければ？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:35:44 +1nRedGR
>>179
始めてたった１７日、４､５㎏しか減ってないのに脂肪が減ったと分かるほど体型が変わる訳無い。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:08:01 o3cgCdFd
>>179
あんまりペース上げすぎるとチクビが黒くなるぞ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 15:05:31 zDymGNRc
怒らないで聞いてほしいんだけど
成功報告してる人のほとんどが食事制限をしてるよね。
やっぱり食事制限が効果あるのかなあ？
私は156センチ57キロからスタートして、1年弱続けたけど
いまだに56キロ台をうろうろしてる状態。
食事はずっと同じような感じでとってる。
ショコして食事量やカロリー摂取が増えたなら
ショコをしても体重減らないというのが理解できるんだけど
食事量が変わらないのにショコしても効果が出ないというのは
単に私の体がショコには向いてないってことなのかな。
もともと一般の体型の女性と同じくらいしか食べていないので
食事量を減らすこととかは考えてないんだけど
ショコ減量成功者の中に1年超えたらスルスル落ちていきましたなんて人はいないよね？
185:184
10/07/22 15:09:28 zDymGNRc
ちなみにもともと48キロくらいだったんだけど
3年前に禁煙→2ヶ月で10キロ近く太ったという状態。
よく禁煙したら口寂しくていろいろ食べるから太ると言われていたので
そこは徹底的に気をつけたんだけどあれよあれよという間に体重が増えた。
一度医者にかかったら、タバコというのは栄養の吸収を妨げるので
禁煙したことで栄養が一気に吸収されたのではないかとのことだった。
食事内容は特に問題ないと思うといわれました。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 15:40:30 nMeo5NMk
>>184
「食事制限」と考えるか
「食生活の見直し」と考えるか。
食事と運動は、いわばダイエットの両輪なので、どちらか片方だけでは考えられないと思う。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 15:45:17 Y4fVs4Rr
下話題で申し訳ないけど
一時間くらいショコしてるんだけど
ショコ中なぜかウンコがしたくなる
で、2，3度トイレ行くんだけど一口大のゆるいのしか出てこない
もちろん通常のものはいつもと同じタイミングで排出してる
なんでだ？
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