【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】 at SHAPEUP

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:11:33 vdYA1VAT
ジムに通って、これとこれやればどんな豚でも痩せる。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　ボディコンバット（有酸素系　１Ｈで400-500Kｃａｌ消費
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　ボディパンプ（筋トレ主体　１Ｈで300-400ｋｃａｌ消費
これに加えて男なら、ジムのマシンで全身をくまなく鍛えればｏｋ

ジョギングが2ｃｈじゃ神話扱いだが、実際のとこヒィーヒィー苦しいだけで
１．５キロ走っても春巻き一本分（120kcalくらい？）の効果しかない。物足りなかったら
上の運動のオマケとして３ｋｍ－５ｋｍくらい走ってもいいかもね。

逃げるな、言い訳するな、逃げ道作るな、
豚の餌代があるならその分ジム代にでも回せ、動いて汗かけ豚　

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