【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 03:20:53 zjHVXj+n
食事制限と歩くだけでやせられるような人なら、そもそもデブにならないだろう。
歩いて、飯減らして痩せる？　アホか。

何が何でも楽しよう、少しでも楽しようみたいな考えがどこかにあるんだろ。
ヤフーでググったのか知らんが、妙に屁理屈こねてみたりするのはその典型例だと感じる。
要するに逃げるための言い訳だろ。

そうやってデブになってきたんじゃないの？

筋トレを理想の体型がｒｙとか言い訳っぽいこというけど、そりゃボディービルダーレベルでの話だ。
贅肉がプルンプルンしてるデブが気にする次元の話じゃないだろ。

カルト信者のように、一切の筋トレをしないにせよジムのスタジオプラグラムみたいなのにでも参加して
シャツがびっしょりになるくらい運動しないと話しにならんよ。

よく言うだろ　デブは甘え　ってな。　屁理屈こねて逃げるな

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 03:34:04 FfWuhYBK
>>772
う～ん。では三角筋と上腕二等筋をダンベルで単独で鍛えている私は
どうすりゃ良いのかね？
右は上腕が強い替わりに肩が弱い。左は逆で上腕が弱いから肩が強い。
始めた当初から確実に差が開いている。
どんなトレすれば良い？バーベルはまだ使う気がない。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 04:32:01 vh6Vn/jE
>>769
そんなことで害する人なんて滅多に居ないよー

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 05:20:52 U5Khroj4
>>775
トレーニングジムに行ってマシンかバーベル使うのが一番確実なんだが

一人でダンベルだと小細工しただけ余計、歪になる。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:04:12 yFu47sTc
>>775
ウェイト板で聞くべし。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:49:18 01xYYEjs
うでたてふせをやんなよ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 11:24:07 jivDSP7f
ここの人はどんな食事とってるの？
やっぱ極端に脂質や糖質抑えるのってよくない？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 11:32:30 TBPXVbmu
極端に押さえて良い栄養素なんてあるわけない。
なんでデブって0か1、白か黒、絶食か拒食、みたいに極端なの？馬鹿なの？死ぬの？痩せる気あるの？

ちまちま栄養素なんて計算するよりブラックリスト化すればいーんだよ、意味わかる？
【デブになるので摂取しちゃいけない食べ物】
・洋菓子・和菓子・氷菓・駄菓子・カロリーメイト等の栄養補助食品
・水とお茶以外の飲料

これだけ守れば「適量」なら何食べても太らないよ、もちろん運動してればね！ｗ

痩せたいと公言してるデブがなんでケーキやアイスクリームやスナック菓子を食べるの？死ねばいいのに

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:50:21 keJ+Mm0b
新たに「荒ぶる王様」登場だな

他人に　>0か1、白か黒、絶食か拒食、みたいに極端なの？馬鹿なの？死ぬの？
とか言って罵倒するわリに本人もかなり極端な思い込みの激しい人、もとい、王様なのな

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:59:35 zjHVXj+n
>>781の言うとおり。
三食普通に食えばいいさ、但しお菓子に代表されるような間食と、脂っこいものと甘いものを避けること。
あとは運動運動、また運動。それ以外に正解はありえない。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:02:43 T/e/A/Jq
なんで>>781は切れてんの？極端だなあ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:20:26 kC1Wb/Da
今日も体重減らなくてファビったデブが切れてるだけかとwww

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:26:14 ehQ5HAl+
畳の上のゴミが気になって腕立て伏せに集中できないお・・・(´・ω・｀)

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:31:41 vwb+x7h6
菓子パンとかカキ氷とか週1ぐらいで食べてるな
食べない方がいいんだろうけど、息抜きしないと続けられないし

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:37:20 FIA+ifk3
お前ら食うしか能がないのか
俺は息抜きにSEXしてる
ハイペースで痩せてるから困ってるくらいだ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:58:27 V6LTJAgo
毎日間食しても体重減ってるよ
主食減らすなりして調整すればいいだけ

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 20:46:02 yOu/OiYt
>>787
アイスとか冷たいものって「消化時に体力を使う」ってな理由でカロリーは表示以下です
って聞くが、じゃあ口にするもん皆冷やせば余計にカロリー消費出来るのか？
って安直に考えてしまうw

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 21:44:46 Ph2DU/zQ
>>775
>右は上腕が強い替わりに肩が弱い。左は逆で上腕が弱いから肩が強い。
特別な事をしないで普通にトレしてればいいと思いますよ。
人の体なんだから多少の差はあるのが普通。
それなりの筋量増えた段階で扱う重量が倍も違えばそりゃ見た目的にもおかしいだろうけど
そんな人はまずいないわけだし。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:18:19 FfWuhYBK
>>791
ここは筋トレ板じゃないんで引っ張るのは良しとしないが、
トレ四ヶ月でアームカール重量限界回数が左4で右7なんだぜ？
ちょっとやばくないか？
ウ板覗き込んだけど、バーベルカール、懸垂などの両腕を
あわせてやる運動に切り替えた方がダンベルカールより無難な気がしてきた。

>そんな人はまずいないわけだし。
アームレスラーなんて左右の腕全然違うし。そこまでにならないよう気をつけるわ。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:26:53 Ph2DU/zQ
>>792
10RM程度の重量なら2kgかそこらの筋力差じゃないですか？
全然問題無いと思いますよ。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:31:48 FfWuhYBK
>>793
いやいやw
こちらにとってその2キロが重要なわけで。
何を持って問題と感じるかどうか、は人それぞれっしょ？もうレス良いんで。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:09:23 SWxBLz1b
まあそこまでミクロな差がどうしても気になるんだと言われれば他人はそれ以上とやかく言えないわけで。
本質的とは言いがたい部分で細かい事にこだわりすぎるとトレが息苦しくなっちゃう気がするけどなあ。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:16:04 mZNi6gF2
>>786
目を閉じる　
感覚で動作するから、顔が畳につくまでゆっくりきっちり伏せられるし

毎日甘いもの食いながらジム通い
菓子・ケーキそれほど目のかたきにするほどのものではないと思う　
運動していればと言う条件付だけど
ビルダーみたいに絞るなら別、あいつら半端じゃねぇｗ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 01:06:45 qu2lxZ9A
>>776
以前まったく違うスレで文の始めを「ってか」で言ったらマジできれられたので

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:16:03 +OX9gf1b
家のソファー持ち上げるようにしたら筋トレになりますか？
試しにやってみたらいい感じなんですけど。
けっこう全身運動で特定部位に偏らず体幹まで鍛えられそうなんですけど。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:31:43 DJE8h4jv
何かしらの運動にはなってるんだろうけど、バランス悪いよ。
ジムに通って主要な部位をまんべんなく鍛えるべき。ジムは設備がいいからね、
ソファーなんか持ちあげるような事するより絶対に効率もいいし、効果も出るよ。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:35:59 +OX9gf1b
四股踏んだりテッポウもしたいんですが

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:48:10 nQG1IzRw
俺の胸に飛び込んでこい

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 05:04:05 0EIz0scl
>>795
>まあそこまでミクロな差がどうしても気になるんだと言われれば他人はそれ以上とやかく言えないわけで。
>本質的とは言いがたい部分で細かい事にこだわりすぎるとトレが息苦しくなっちゃう気がするけどなあうん。

だから放っておいてくれさえすれば良いよ。お願いだからw
ウ板で同じ質問して、こんな答え聞いたことないしw
ウ板行ってきます。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 05:08:18 0EIz0scl
>>798
ソファがあるならこれやってみなよ。ちょっとした腹筋の運動ができる。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 05:28:35 TzYZHggc
ちょっとしたどころか結構キツいぞそれ
俺ソファ無いからベッドでやってるけど

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 08:16:02 XBCvF175
>>786
つ部屋が綺麗な人は体も綺麗　スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:20:20 SWxBLz1b
>>798
デッドリフトに近い運動になるかな。
下半身と体幹部にはいい刺激でしょう。
四股もいいんじゃないですか。
でもそのへん全て怪我のリスク、労力に対して効果は標準的なトレーニングの比じゃないので
積極的にはお勧めしませんが。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:27:53 +g8z3ZTP
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの効果は絶大ですね。重量あがるにつれて体が
締まってくる。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:02:02 I21qyDGG
有酸素前にする筋トレは、何が一番いいのでしょうか？？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:16:51 SWxBLz1b
>>808
自分が鍛えたい部位の筋トレが良いに決まってる。
よく分からないなら全身バランス良く鍛えるという意味で807さんが言ってる３種目ですね。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:34:23 x54BWfOL
あ？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 22:02:33 0EYjYhIy
食事管理が一番大変
なんでお腹こんなに空くんだろう

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:34:25 Mcm3WOos
身長175cm体重80kgのピザです

いい加減恥ずかしい体型に嫌気がさしたため、ダイエットを決意しました
運動は苦手なクチで、基礎体力は無い方です
その反面食うのは好きで、できればリバウンドしにくい体を目指したいと思っています

ジョギング＋腹筋重視のダイエットを考えているのですが
同じ時間帯で一度にやるなら、有酸素運動と筋トレはどっちを先に行うべきなのでしょう？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:41:02 WAABpQLs
お前過去レスくらいよめや

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:48:01 TFfetQWn
>>812
考える前にやって見ましょう。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:38:21 Mcm3WOos
>>813
知らないなら黙っててください

こっちに書いてあったのでもう結構です
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:03:11 GhdiU6Ka
ID:Mcm3WOosは、なかなか行動力があるやつだな

その調子でガンガン走って膝をこなごなに壊せばいいと思うよ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:11:33 vdYA1VAT
ジムに通って、これとこれやればどんな豚でも痩せる。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　ボディコンバット（有酸素系　１Ｈで400-500Kｃａｌ消費
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　ボディパンプ（筋トレ主体　１Ｈで300-400ｋｃａｌ消費
これに加えて男なら、ジムのマシンで全身をくまなく鍛えればｏｋ

ジョギングが2ｃｈじゃ神話扱いだが、実際のとこヒィーヒィー苦しいだけで
１．５キロ走っても春巻き一本分（120kcalくらい？）の効果しかない。物足りなかったら
上の運動のオマケとして３ｋｍ－５ｋｍくらい走ってもいいかもね。

逃げるな、言い訳するな、逃げ道作るな、
豚の餌代があるならその分ジム代にでも回せ、動いて汗かけ豚　

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:15:57 vdYA1VAT
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) ボディパンプ（筋トレ主体　１Ｈで300-400ｋｃａｌ消費
アド重複してたね。バーベルかついでのスクワットとかするパンプのほうは、最初少し膝が痛くなるかもしれん。
デブならなおさらそうだろう。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:51:20 +OAr/oSJ
Mcm3WOosが誰かに殺されればいいのに

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:15:58 yNukVeoo
筋トレって3日に一回ペースでも意味あるのかな？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:01:57 jQ3SDupR
このスレの筋トレという名のリハビリなら筋肥大もしないから
毎日やらなければ痩せもしないので意味もない。

筋肥大を目的とした適切な負荷でやっているなら、部位にもよるが3日に1回は普通。
つか毎日できるものでも無いし、故障の原因になりやすい。
維持なら1週間に1回でも十分。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:04:41 9KPoowC5
俺は毎日やらなくても「意味も無い」などと断言できるようなものじゃないと思うな。

>>820
３日に一回ペースだって意味はあると思うよ。無理ないペースで取り組んでみたらどうかな？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:39:10 J12vevyB
正確にいうとちゃんとした適切な負荷の筋トレなら３日に１回程度のペースじゃないといけない
筋肉がつくのはトレーニングの後の急速期間でその時期にまた同じ場所のトレを繰り返すと筋肥大がうまくいかなくなるから
ちゃんとした筋トレじゃないならカロリーを消費するだけが目的だからガンガン毎日やったらいいと思う

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:46:27 3HA59n32
×ちゃんとした筋トレ
○高負荷の筋トレ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:48:09 yNukVeoo
>>823
ダイエットするための基礎代謝を上げるための筋トレだから負荷はかかってる
と思う。でも筋トレっていうほどがっつりやってるわけじゃないから違うのかな？
ジムでトレーニングしてるんだけどさ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:10:07 ahoSAgoR
このスレの>>821がやってるような名ばかりの有酸素運動ごっこから
痩せもしないし腹が減るだけなので意味もない。

心拍数計を使って強度管理、休息時間管理を適切に行って筋トレをしているなら、
デブが申しわけ程度にやってるダラダラ有酸素運動はやる必要がない。
部位別メニューの立て方にもよるが、筋トレは毎日できるし、基礎体力のアップになるので
故障の発生を極めて少なくできる。
体調管理のための有酸素運動なら1週間に1回、２０分程度で十分。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:38:43 449Zpg76
身長165cmで今70kgあるんだけど、元々55kg当たりを行ったり来たりしてました。
今、サイクリングと筋トレ（主に腹筋）、食事制限してるんだけど
15kgも痩せると痩せた力士のように皮が悲惨なことになりますか？
年齢は25歳です。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:43:13 UsdFoWdz
172.85から55まで落としたけど皮は垂れなかったよ
筋トレ、有酸素ガッツリやってたら大丈夫じゃないかな？
食事制限だけだとわからないけど

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:52:20 449Zpg76
おぉ、まだ始めたばかりですがそれだけが気がかりでした。

ダイエットて、マジで辛いすわ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:09:43 LuX4QkOW
筋トレ関係の話は相変わらずグダグダやねえw
でもウエイト板からの出張組はレス控えた方がいいらしいからとりあえず見守ると。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:12:37 R9F7Ybg4
ダイエットは辛いと思うのは序盤だけだからガンバ
俺はもう腹が全然減らんし、ジョギングしないとなんか物足りない感じにまできた

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:19:12 449Zpg76
ラーメン屋とかケンタ、焼き肉屋の前通っても余裕になりますか？
24時間ひたすら食いもんのことばかりで辛い
今から邪念を打ち払いにサイクリングとバッティングセンター行ってきますﾉｼ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:37:09 BsDayUTz
>>832
ちゃんと管理してれば月1回とかなら食べてもいいんだよ。
自分はケンタはもう食べる気しないけど、ラーメンは気に入ってる店でたまに食べる。
焼肉はランチとか量が決まってるものにしてる。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:04:43 31lmGuao
>>832
自分は王道で1年で70→58kgまで落ちたよ
お菓子も週1で食べるし、週末は好きなもの食べて飲みにもいくよ～
代わりに平日の夕飯は質素に野菜、ヨーグルト、ささみ肉なんかで済まして調節してる
飲みに行くと量食べるから驚かれるな
食べないで痩せたわけじゃないからそりゃ食べますよｗ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:09:30 PCzifmFf
ケンタマクド吉野家松屋天やかつ屋が全部歩いていける範囲にある環境から
そういうものが一切無い環境に引っ越して1年もしたら一切興味なくなったよ
今思うのはああ言うのは「習慣」なんだなあって事と、そう言うものを一切食わなくても
運動をしなければ大して痩せはしないって事、なんで今は田んぼ道を毎日1時間走ってます
走り始めて8ヶ月目で10キロ痩せて念願の標準体重になったよ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:39:41 449Zpg76
とりあえず始めたばかりだからダイエットが習慣化するまでは
ラーメンケンタマック焼き肉は自重してみせます。

サイクリング汗ダラダラかいたけど
とてもこのペースじゃ続きそうにないからウォーキングにしようかなぁ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:54:51 GSuiLlbh
まあ生活習慣を変えるのは簡単ではないな
結局は自分次第。痩せたければ食べたい物も我慢する努力して継続的に運動する。強い意志を持ち続けれるかが重要

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:37:46 Wq7/ggO4
>>836
そんなんじゃ三日坊主で終わるぞ。週一で好きなもの食べる日作るとか
これなら続きそうという程度のものでないと。続けるのがまず第一。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 04:03:19 F7CzvCVy
体重が停滞してる時に1日思いっきり食べると2、3日体重は増えたままだけど
後日体重が減りやすくなる、なぜかはわからないけどずっと我慢してないで
たまに体にご褒美をあげるのも悪くないじゃないかって思った

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 04:06:45 +Hu+gmp6
>>839
わかるわかる。大食いするとその後でスコーンと落ちたりするよね。
体が飢餓状態の危機感をリセットするのかな。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 04:39:37 F7CzvCVy
>>840
なんでだろうね、食べた日はまたやっちゃったよ…って思うけどｗ
後体重計は毎日のらない方が良いと思う、食事制限や運動してるのに
体重減らないと鬱になるから最低2週間に1回ペースで測るとストレスがたまらずに
すむよ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:59:34 nwcYmRau
一日単位の体重なんか見るなよ
短期間での増減で一喜一憂するほどバカらしいものはない

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:29:14 w3K8aGmb
昨日と100gしか減ってねぇ。
運動にメシ制限してるのに！

まぁ一日単位で一喜一憂もたしかにバカらしいけど
てめーの場合、一週間とかにすると食った分は明日帳尻合わせればいいや、とかになるから
一日単位で抑えつけておかないと暴走してしまうよ。
上手く行かねーなぁ

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:36:01 sfg2sU7A
自分も帳尻合わせは早いうちがいいから毎日体重量ってる。
減り具合を見るより増やさないための体重測定だな～。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:38:53 7IcgSuri
朝トイレ後と寝る前二回計ってる…

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:45:38 kRuyVwPi
5月の終わりから毎日食ったモノと体重をパソコンに入力して管理してる｡
だいたい朝はパン１枚にハム2枚載せレタス特盛りのサンドイッチにアイスコーヒー｡パンが無い時はヨーグルトにハチミツかけたやつ｡
昼は社食かたまに外に出てしっかり食うけど､コッテリしたもんとか揚げ物は無しで｡
夜は野菜多めで魚中心｡肉もたまに｡白米は食べない｡
これに週4日5km程度のスロージョグ＋軽い筋トレで5kg弱痩せた｡
一時期停滞したけどね｡

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:52:28 iw2tLoTm
エアロビクス系の有酸素運動は、毎日じゃなくて週四回位の方が良いですか？

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:54:53 sAwuYhD3
まいんちでいいとおもうよ。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 16:33:12 +0Hq8C3q
運動は疲れがたまってたら休む
ないならやる

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 16:47:33 TgwBsE21
ブタは適当な理由付けてはすぐサボるからブタなんだよ。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 17:41:00 ZHxXEB7a
とブタが鳴いておりますｗｗｗ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:09:31 iw2tLoTm
>>848ー>>849

毎日(二週間)続けてるんですが、毎日疲れてるんですよね。

運動を始めてから、筋肉の張り？と浮腫がずっと取れないので、時々は休んだ方が良いのかなと思い、質問させて頂きました。
ありがとうございました。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:31:01 sAwuYhD3
>>852
いやいや、そういう事情なら休んだ方がいいよ。
そういうことは始めに言ってくんなきゃ。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:03:02 iw2tLoTm
>>853

ありがとうございます。
運動を始めてから体重が１キロ増えてしまったので、焦って頑張り過ぎてたかもしれません。

時々お休みしつつ、続けたいと思います！

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 10:42:35 LEdAtml7
確かに毎日やってると、疲れも蓄積してくるよね。
筋肉も回復時間で24-48ｈくらいの休息が必要だってどこ見ても書いてあるし。

でも、まぁデブのサボるための口実にもなりやすいんだよな

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:00:39 GoAGUyTD
俺はある程度ゆるくやった方が続くけど、
その辺は人それぞれだろうな

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:25:06 JsXrd6QF
>>855
とブタが鳴いておりますｗｗｗ

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:59:16 SO6xNSFp
トレーニングって、自分のカラダと会話するってこと。
｢週何回やったらいいですか？」なんて質問する方がヘン。

「次のうんこは何時にすればいいですか？」と質問するのと一緒。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 12:55:59 P0syIcp4
でも、トレーナーに週何回やったらいいですか？って聞いたりはあると思うけど、

人に「次のうんこは・・・」って聞かないよな。

一緒じゃないと思う。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 12:59:54 kOkfnKb1
うんこは便意があるときにするけど
トレーニング意ってのはないからな

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:20:44 75sImSTH
排便はおおむね自律神経の支配下にあるが、トレーニングは体性神経によるものだな。
完全に違いすぎるｗ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:02:20 SO6xNSFp
一緒だよ。
いつ排便するのかは、自分じゃなきゃわからない。
いつトレーニングすべきなのかは、自分のカラダに相談すべきだ。

仮に質問者が、年齢、労働強度（職業、業務内容）、身長、体重、
摂取してる食品明細、生誕からの全ての運動歴、今後の具体的な目標、
現在の裸体写真を晒しても、正確に返答できる人はいないと思うけどね。
質問者の母親でも答えられないと思うが。

ネットで質問すること自体がヘン。
スポーツクラブのインストラクターに聞けばいいのに。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:44:00 P0syIcp4
>>862
だから、スポーツクラブのインストラクターに、トレーニングの頻度や時間は聴けるけど、
排便の頻度や時間は聞かないでそ。
だから一緒じゃないって言ってるのに。

日本語勉強してから来てね

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:46:42 75sImSTH
ほっときゃいいのよ。んなもんで言い負かそうと思う必要すらない。
もはやどーでもいいスレ汚しでしかない。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:34:28 SO6xNSFp
ネットで質問する奴ってつくづく馬鹿だと思う。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:40:38 9w7rZxfH
>>862

ジムには行ってません。
宅トレです。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:58:27 LEdAtml7
とりあえず、ジム池。ジムいけば結果が出る。
デブにありがちなどうでもいいような誤差に拘って言い訳しまくって
ロクに運動しないという王道パターンに陥らない限り、結果は出てくる。

>>863みたいに、自分の最適な運動は誰にもわからｒｙ　とか言い訳ぶっこいて
今日も家でゴロゴロしてお菓子食ってるようなのが一番ダメ。

寝言ぶっこく前にジムいって常識の範囲で運動しろ　デブは死ね

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:59:05 Aykx1dyR
>>862
＞自分のカラダに相談すべきだ。
＞スポーツクラブのインストラクターに聞けばいいのに。

たった9行のレスですら論理破綻してしまうような筋肉バカが、
人様の質問に答えようと思うからおかしな事になる。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:42:45 9w7rZxfH
>>867

このスレは“ジム”で有酸素運動＆筋トレのスレなんですか？
すみませんでした。

でも、デブではありません。
173センチ、53キロなので。
体力付けたいのと引き締め目的です。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:43:42 P0syIcp4
ジムジム言っててジム依存は死ね
自分で運動できないの？？
馬鹿なの？？

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:47:31 P0syIcp4
>>867

自分の最適な運動は誰にもわからｒｙ　とかいいわけぶっこいて

そ　ん　な　こ　と　一　　言　も　書　い　て　な　い　で　す　が

なんか日本語がダメな人みたいですね。ｗ

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:47:58 SO6xNSFp
>>868
あんた、それマジで言ってんのか？
プロのインストラクターから新参者のトレーニーを見れば、
身体の大きさ、状態、顔色、本人のやる気、雰囲気、空気などを読んで、
瞬時に打倒な判断が出来るだろ？

それが　コミニュケーション力　ってやつだよ。

ネットの掲示板で、２バイト記号数個で質問するのと
どれだけ大きな違いがあるのか理解できないのか？

だから家の外に出たり、社会で人と交わったりすることが出来ないんじゃねーか？

幼稚園からやり直せ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:01:06 eaiZ2ea/
王様大杉ｗｗｗｗ

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:01:17 ATy7VvsJ
>>872
横レスだが
なかなか、フィットネスクラブにプロと呼べるようなインストラクターなんかいないよ。
ひょっとしたら、んなもん分からん(≧∇≦)って書いた奴がインストラクターだったりするかもだし。

さらに横レス
有酸素運動して足が浮腫むってなら、ちゃんとしたジムでパーソナルトレーナーでもつけなよ(^w^)
運動向いてない人なんだから。
心拍数１３０以下くらいの低負荷で故障って、どんだけ体壊してるんだ？
ジムが嫌なら医者行け(≧∇≦)

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:11:20 QuIXcpmW
知識だけは立派なデブたちだな

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:42:49 n7R47+wc
なんでデブではない人がダイエット板で運動の質問するんだろう？

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:31:36 eaiZ2ea/
ウ板の刺客だろ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:20:19 c76Ro/2u
>>874
お前キモイなΣ(ﾟдﾟ )

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:23:27 jrbO30Sg
♀20 153㎝ 56kg
B94 W70 H93 のピザ豚です
8月3日から筋トレ&ウォーキング(毎日30分～１時間)&食事制限で60→56.2まで痩せました。
乳とお尻は残してウエストに重点置いてマス
いまんとこ、76→70…

62くらいまでがんばろ…

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:15:30 sv2GjxWr
とりあえずウォーク＋ジョグ20分＆腹筋始めて2週間だが2kg落ちた
夏場だからか？

食べたくもないのに200円だからビッグマック食ってきた

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:23:17 KoqdhVgn
運動といえる運動なしで、普通に仕事してるだけで週に2kgは落ちるぞ。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:45:39 dpWE24+F
みんな王道ダイエットに取り組んで基礎体温上がってきてる？

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:47:21 AUgZnn4q
>>881
テメーと違ってみんな普通のデブだから減る訳がねーんだよw

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:08:20 eaiZ2ea/
王道初めて二ヶ月だけど確かに体が芯から熱くなってきたよ
体温計無いからわからないけど…冷え性が治って寝るとき扇風機当てっぱなしでも冷えなくなった
一応スペック
171㌢77㌔→69㌔
まだピザだけどガンガル(`･ω･)

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:10:10 GxyTQ6Wb
週に2キロ減るってすげえな、1年経ったら地上から消滅しちゃうぞ、蒸発というべきか

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:13:14 KoqdhVgn
ちなみに今170cm51kg。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:13:42 oXXoECuN
7月1日167cm71kg19.6%
だったんだが
毎日30分～60分のジョギングと
30回～60回の腹筋やってたら
8月17日167cm64kg14.6%

になった

走んの気持ち良くなってきた

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:53:19 9w7rZxfH
>>886

男性ですか？
男性で細すぎるとモテないですよ。
違ったらすみません。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:59:16 mghXU7V1
>>879
写真うｐ
できれば乳も

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:07:28 KoH5TA1X
>>881
預言書が燃えてないか確認した方がいいよ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:08:23 4O6A6LA9
キッチンのシンクにつかまって膝を曲げ足を浮かし腕だけで体を支える
そもまま腕の曲げ伸ばししたらスゲー効く感じｗ
１０回くらいでプルプルしてきた

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:57:21 wiJECfhI
>>889
うまくアンカー付けられてるかな？規制ばっかりだったから、２ちゃん初心者なんよ。
ケータイから書き込むのも一苦労。
いい人も中にはいらっしゃるのはわかるけども、今はマジピザなんで罵られるのは目に見えてるけど、かなり打たれ弱いのでご勘弁願いますｗｗｗ

ちょいぽちゃなフィリピーナ想像してもらうとわかりやすいかも。
もっと痩せたらうpさせて頂きますわ。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:25:34 /FmDUaoa
食事管理きつくて普通にトンカツとかラーメンとか食べてるけど
有酸素運動と筋トレちゃんと持続してやれば痩せるもんだな
ジョギングとかすごい楽しくて1時間ちょっと走って800キロカロリー
落とせるようにまでいったしね

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 03:10:05 awXbn4Nw
老化が進みそうな痩せ方だけどな。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:51:37 3IlIGHgI
人は皆老いて死ぬ、老化を遅らせても進ませても結局死ぬ
どんなことをしても終点は「死」しかない、好きなようにやればいい

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 12:46:30 st2qBQUC
死ぬ時もデブのままよりマシだ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:42:56 782F4uAD
とデブがほざいております

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 16:29:33 c84Xo2BU
食って痩せたと言っても100kgが80kgになった程度だろ。

体脂肪率が20%以上のブタは自分に甘いからな。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 16:53:34 Jwgqgmv7
>>898
じゃ、おまえは相当自分に甘いだろ？
体脂肪率３０％超ってどんな気分？？

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:18:21 iBHeaf2B
私の体脂肪率は53万もあるのですよ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:26:51 8mxFmUVF
53万パワーですか？

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:31:45 oJodjkq8
俺、億千万の胸騒ぎ～Japan!!

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:46:15 36N4NcYT
>>902
お前今季最大つまんねーよ？
読み返してみ？自分のレス

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:48:38 CRzwf3TJ
>>901
(フリーザ様ですよ！)

みんなの現金を少しずつオラの口座に振り込んでくれ…！
行くぞ！現金玉！

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:02:06 g4YGB3Ap
>トレーニング頻度について
やってみるしかないです。
一般的には超回復理論という一種の仮説に則って48~72時間空けるけど別に毎日やる人もいれば
2週に1回って人もいる。まあそこは試行錯誤的に決めるというかやれば分かるし、やらない限りはいくら話しても
絶対分からない部分だね。

906:893
10/08/18 21:10:07 /FmDUaoa
>>898
身長170cmで74kgだったのが56kgになったよ

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:17:51 3IlIGHgI
身長が170あるのに体重たったの56kgとか、そんなんじゃ男らしゅうなか！
これから朝飯は目玉焼き一個でどんぶり飯4杯喰うて太らにゃあいかんばい！

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:22:55 iu3PBtZ0
>>906
期間はどの位かかった？
同じ位の体重、身長だから、気になる

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:52:28 /FmDUaoa
>>908
5ヵ月だけど最初の2ヵ月は走るのさぼったりしてて結局4kgしか痩せなかった
でちゃんとしたランニングシューズを使って走ったり筋トレも加えたら3ヵ月で
14キロ痩せたよ。1週間に1キロ痩せるって考えながら走ってたかな

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:21:02 bvQEVszX
今ビックマックが200円だから、二個も買って食べてしまった
さすがにポテトは注文しなかったが

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:37:25 BYz3uDb4
>>909
摂取カロリーとかどうだった？

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:53:36 /FmDUaoa
>>911
ちゃんと測ってないから詳しくはわからないけど
朝：ヨーグルトとか野菜ジュース
昼：普通に食べる
夜：普通に食べるけど炭水化物だけちょっと減らす、酒は飲まない
って感じかな。　どうしても腹へってきつい時は炭酸でごまかしてた

以前食事制限だけで59キロまで痩せたけど体がぶにょぶにょで体重の割に
体系がおかしかったんだけど今は標準体型だよ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 11:58:33 LU43jMXE
あんまり細い男の人って萌えない。
貧弱に見えてムラムラしない。
でもデブも嫌だけど。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 12:50:49 gQmEdA5p
そうか、よかったな

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 14:46:16 VWGqrmnl
女は男の長い手の薬指に魅力感じると読んだのだが本当なのか？
なんでも長い薬指の男はいろんな面で優れていることが多いので魅力を感じる
ようになったとか。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 15:44:03 nLb8hDYp
>>915
ん～薬指にこだわらないけど手指のすらっと長い人は憧れるかも
性別問わず育ちよさそう

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 17:01:23 nl3ODxfU
指がすらっと長くてもデブはもてない、余計なこと言ってないで痩せる努力しろ

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 19:42:04 LU43jMXE
>>917

指がすらっと長いデブを見た事ない。

指よりも腕に男らしさ感じるかな。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 19:46:48 0fwpQAKL
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 19:42:04 ID:LU43jMXE
>>917

指がすらっと長いデブを見た事ない。

指よりも腕に男らしさ感じるかな。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:14:03 drEiX9L/
腹筋はバリバリなのに、胸が出てます。
しかも左側が大きい・・・

何が足りないんですか？
男ですが！(´・ω・｀)

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:44:57 9wNsh+gs
トキメキが足りない

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:22:20 W9S0OT37
小中高校で
短距離、垂直飛び等が得意だった人⇒即筋

小中高等で
短距離、垂直飛び等が苦手だった人⇒遅筋

短距離もマラソンも獲物使ったスポーツも全部とくいな奴いたのは
中間の筋肉比率が多い＋循環器系が優秀なのかなぁ？
ともかくどのタイプの筋肉が大まかにどっちが多いかってわかるから
適正判断してそれにそって鍛えればいいんじゃないか？

俺みたいにドンくさいのに、器具使って筋トレして肥大狙っても意味内
と思うわ。学生のときジムってたけど、すぐ器具の重りの最大重量に達した
けど、ガチムチ体育会やＯＢおっさん達をまねてに、プロテインのんでみた
けどマッチョにならなかったもんなぁ。それに、数年間何もしないでも、な
ぜかtanitaだといつも筋肉量４だし。

てか、ジムにいって糞重いの借りないと、筋肉とか増えないよなぁ。。
体重落とすときは、体重につられて、筋肉量が減らないようにするストレッ
チのが一番大切なんじゃね。。まぁ白筋主体の人だと、ストレッチしても、
重量トレーニングつづけないと落ちるけど。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:44:08 J1tQLYnL
筋肥大させてもその後、やり続けないと力にならんぞ
重い重量を少なく（限界まで）やる→筋肥大
繰り返しやる→筋力up
だから見せ筋が凄くても、力が弱い奴とかもいる

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:51:13 drEiX9L/
力を誇示するためにダイエットしてるわけじゃないしなぁ・・・

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:53:20 1V7jij9N
>923
今時、見せる以外に何か用途あるの？

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:58:32 U/pxR6S6
見せ筋ってほんと意味ねえ

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 06:10:49 7eDZyE25
まぁ、ビルダーなんかのトレーニングはターゲットの筋肉だけ稼働させて
反復させるから、一般的なスポーツみたいに全身の連動とか他の筋肉群との
連携とかで力だしてるわけじゃないからね。

そもそも目的も目指しているものも方法も違うから、比較なんてできないよ。

あとは個人的な価値観の問題だね。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 06:36:04 E6OgMd7+
ダイエットの筋トレは筋肉維持とボディメイクの為
。
見せ筋の為じゃない。
つか、見せる程ないだろ。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 07:08:53 rRTB20KB
何かの格闘技、スポーツ目的とかで見せ筋じゃまずいレベルならダイエット板来ないでしょ
その種目ごとの鍛え方もあるだろうし
ダイエット板なら見た目が目的で正しいんじゃない？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 07:54:12 HUFtS1iO
筋トレしないと維持できないような筋肉は見せ金だ。いますぐ捨てちまえ。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 08:08:21 jrr0wPEW
もったいない、捨てるくらいなら俺にくれ

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:04:36 LdNEgwMb
病的肥満の人以外はダイエットの目的自体が見た目の向上でしょ。
見かけだけの筋肉で充分だと思うけど。
というか筋力は筋肉の太さと正の相関をするので筋肉多い人は筋力も大きいけどね。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:17:45 YXyVrvTJ
ウェイト板によると
見せ筋だの使えない筋肉だの騒ぐのは、キモガリの戯言だそうだ。
ダイエットが必要な人なら筋肉は有って邪魔なもんじゃないと思う。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:25:27 QHayBV31
ウェ板の脳筋理論なんかここではほんとどーでもいいんで、
そっちの住人の方はお引き取りくださいませんかね？

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:29:07 oT2mMFtX
使える使えないってのは筋肉の問題じゃなくて
運動神経の問題じゃないの？

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:36:41 BZ/gKymk
↑
あほや

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:37:50 1V7jij9N
>928
ボディメイクと見せ筋って、どう違うの？

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:56:07 6wu2G63w
そんなことより俺達はまず痩せることが一番で
そこから締まった体にするのかガチムチにするのかで
筋トレのやり方かえればいいんじゃないかね。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:02:08 QHayBV31
筋トレのやり方自体は同じだからダイエットだからと言って変える必要は無いという説を常に唱える人もいるし、
そういう考えもあることは認めるね。人それぞれってことでいいんじゃないかい？

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:33:29 yhPEqFEu
自分はこうなりたい・・・・
自分はこうしている・・・・・

常に主語は自分なんだよね。
そうじゃなきゃだめ。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:24:57 LdNEgwMb
>>935
目的に対して「使える」「使えない」っていう概念が生じる。
複雑な動作が必要なスポーツなら筋肉の動きをコーディネートする能力が必要で、それを運動神経と呼ぶなら
その通りです。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:26:58 LdNEgwMb
>>938
>筋トレのやり方かえればいいんじゃないかね。
筋トレの基本は常に同じ。変えるのは食事だね。
それと引き締まった体を目指すのなら出来るだけ早い段階から筋トレした方がいいよ。
ガッチリ体型を目指すのならなおさらです。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:37:26 E6OgMd7+
>>937
見せ筋は肥大した筋肉を見せる
ボディメイクは引き締めて見た目を改善する

似たようなもんだが程度と主張の問題だな

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 13:47:04 wMyo5VXc
お姫様抱っこが出来る筋力があれば良いよ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 14:54:30 lbJ1jdyZ
板的に痩せるのが目的なんだから
それで筋肥大なんてたかがしれているんだし、
筋肥大を話題にすること自体が板違いなんだよ。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:26:29 yhPEqFEu
>>945
板的には、目標や理想はそれぞれの人々が
自分に合った方法で結果を出すのが目的なんだよ。

結果を出すこと、な。

他人がどんな語句や話題を出そうが、それは他人事だろ？
自分の結果を出せよ。

あんたの書き込みを見てると、何か猛烈なコンプレックスを抱いたカタワ者
の匂いがぷんぷんしてキモいわｗ
なんか哀れｗｗ

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:27:59 U/pxR6S6
965 名前：無記無記名[Sage] 投稿日：2010/08/20(金) 16:23:28 ID:hHZAYDYw
ボートと筋トレの文章なんだけど、かなり面白かった。

筋トレはボートを速くできない
URLﾘﾝｸ(www.setarc.jp)
続・筋トレはボートを速くできない
URLﾘﾝｸ(www.setarc.jp)

つまりボートにおいては持久的に筋肉を鍛えることが大切で、
そうでない鍛え方はマイナスになる場合もあるらしい。
これはもちろんボートだけの話ではないよね。
もちろん筋力重視で鍛えた方が良いスポーツもあるだろうし、その場合は、それに即した鍛え方が良いって事になると思う。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:43:51 yhPEqFEu
>>947
そのリンク、３５年前のことを後悔してるって話しでしょ？
うさぎ跳びがトレメニューに取り入れられたり、トレ中は水を飲んではいけない
なんて時代の話しじゃ？ｗ
過去の自分の失敗を素直に受け入れて、改めることが出来ないと、前には進めないって教訓でしょ。

「見せ筋」って言葉、使わない方がいいと思うよ。
自分の価値が下がるだけだよ。
他人に自慢することの一つすら無い、何もない空っぽの人間だと思われるかもよ？

日々のこつこつとした努力の積み上げの結果、得られたものは、
その人にとっては価値のあることなんだよ。
その努力の結果に対して「見せなんたら」なんて言ってる時点で、負け犬の証明だよｗｗ

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:44:48 CkreFFW0
よく持久系スポーツのシチュエーション引っ張り出してくるやつって何なの？と思う
ガリとマッチョ、お互い趣味でもない限りそんな機会ねーだろ
ボートにしてもまあ漕ぐ機会はあるだろう。だがなんで競技レベル前提なんだ？

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:45:07 LdNEgwMb
>>945
ダイエットにおける筋トレの目的は筋量と代謝を維持する事。
正確には減量中に起きる筋量と代謝の低下をなるべく抑制する事。
そのための筋トレと筋肥大を目的とする筋トレは基本的に同じです。
なので筋肥大の話は確かに板違いなんだけどトレーニングの話をすればどうしても重なる部分が出ちゃいますね。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:48:03 LdNEgwMb
>>947
そのリンク先は要するに持久系の競技のために瞬発系のトレーニングをしても効果は薄いよって言ってるだけでは？
サッカー上手くなりたいのに野球の練習してもダメだよって言ってるのと同じような気がw

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:50:54 E6OgMd7+
使えない筋肉以前に、見せる筋肉がないやつが書いても意味ないだろ。
BIG3合計500とかならともかく。
いい加減、スレ違いにもほどがあるわ。

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:51:13 qUVFJT0u
なんか筋トレにトラウマでもあるの？

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:57:19 HUFtS1iO
筋トレしないと維持できないような筋肉量と代謝はいらんのですわ。
日本じゃモコミチやジャニタレがマッチョ扱いですから。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:02:44 LdNEgwMb
>>954
>筋トレしないと維持できないような筋肉量と代謝はいらんのですわ。
だから別にそれでいいんだって。
全ての人が筋量を意識する必要も無いし、意識しても最大効率の筋トレをする必要も無い。
ただこのスレは筋トレの話題も出るスレだからその場合はどうしてもウエイト板的な内容が入ってくるのは仕方ないよ。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:15:56 YC4Ai4qr
減量中の筋トレは週1も週２も効果あそれほどかわりませんか？
筋肉の維持には週１でもいいときいたことあるんですけど

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:19:53 QHayBV31
>>956
どんな筋トレをどれくらいやってるかにもよるだろうけどさ、
週１と週２じゃあ効果は相当違うんじゃないかい。

週２～３回くらいやってもバチは当たらないと思うけどな。
でも、全くやらないよか週１でもやったら良いと思うね

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:23:48 2cZ/IAhV
一度にたくさんの部位をやると体力的にもきついとおもうので、今日は腕立て、明日は腹筋みたいなかんじでわけてやればいいんじゃ

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:26:15 QHayBV31
>>958
さんせーい。

自分は腹筋は毎日やっちゃってるけどね。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:27:13 yhPEqFEu
あー良かった！
オレ、週３回筋トレやってるから、バチは当たらないんだぁ！ｗ
筋トレ２０分後にはＨＩＩＴ８本やってるし、１回の食事のカーボ摂取量も低く抑えてる。
ベンチプレスのＭＡＸがやっと６０ｋｇを超えて、肩甲骨の可動域が広がった。
というか、今までが硬すぎたって感じ。
肩甲骨周辺が柔軟になると、褐色脂肪細胞も活性化するから
体脂肪削減には役立つと思う。
当然、筋肥大もしてる。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:33:54 LdNEgwMb
>>956
維持目的なら週一なら充分。と言うか２週に一回でも多分OK
もちろん同一部位に対してだよ。
逆に刺激が充分じゃなければ毎日やっても厳しい。
心配ならなるべく高頻度でやればいいんじゃないですか？

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:45:18 rRTB20KB
上半身、下半身それぞれ週一で合計2回
筋肉は微妙に落ちてるなぁ
体脂肪率からすると脂肪9筋肉1ぐらい割合で減量

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:37:00 4s0BfQWX
>>940
同意。
自分は一応毎日してる。ただし10分とか、場合によって片足スクワット10回だけとかの日もある。
ダイエットなのだから自分にできる範囲で続けられる事を続けるのが実は効率が
良いと思う。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 21:39:10 ydHK+2w6
>>962
9：1は凄いな。
どんなトレーニングしてるか参考に教えて。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:11:48 rRTB20KB
>>964
普通にウエイトトレ
種目はベンチ、チンニング、ワンハンドロー、スクワット、カーフレイズぐらい

元がデブすぎたからねえ
はじめの10キロ痩せたぐらいじゃ除脂肪体重あまり減らなかったけど
そこから少しづつ落ちてきちゃってる

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:29:36 7eDZyE25
使える筋肉が～って言い出す人のパターンをいくつか

○プライドが高い。もしくは他人を見下す傾向が強い。
○少なくない割合で、さほど筋肉がついてないケースが多い。
○スポーツ生理学や筋トレに関して無知であることが少なくない。
○自分のやっている競技以外のスポーツに対して理解が足りていないケースが多い。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:43:32 1V7jij9N
>943
「引き締め」って具体的にはなんなんだ？　筋肥大じゃないのか？
筋萎縮？

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 23:45:13 xa7yonyh
>>967
よくわからんけど筋肉を出来るだけ維持しながら脂肪を減らす事じゃないかな。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 23:54:03 E6OgMd7+
>>967
なんでそんなに偉そうなの？

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