【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】
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65:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 18:44:46 5i2h7Jmo
>>64
一番効率が良いのは
必死こいて１回上げられる重さの８０％の重さを、８〜１２回×３セット行う事だと言われているよ。
例えば、ダンベルを使ったアームカールで１０ｋｇを１回だけ上げられたとする。
とすると、
８ｋｇのダンベルを８回〜１２回×３セット
という事。
尚、セット間のインターバルは１分以内と言われている。
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5289日前に更新/270 KB
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