【有酸素+筋トレ】王� ..
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:52:46 BbQxzXpb
>>643
へーそうかね？
本当にそう思います？
毎日きちんとやって、ちゃんと結果を出している人もいると思いますよ。
そうじゃない人もいるだろうけどｗｗ
大勢の人が出入りしている板だから、人それぞれだと思いますが。
ちゃんと成果を得ている人なら、体組成のグラフとか、体の変化の写真とかを
定期的にアップロードして、方法論は語らない。他人の方法論も否定しない。
だってもったいないでしょ？自分の汗と努力で得た知識なんだから。
結果を出せない人にかぎって、他人の方法論にケチをつけたり、他人のやりかたを叩いたり・・・
最期には｢命令文」しか書けなくなる。
命令文には「主語」ない。
自分の人生の主体になれないという意味。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 11:33:45 tMrFGLoH
運動不足のせいで筋トレしてると呼吸が荒くなって、勧められている通り息を吸う吐く
どころではないのだが、続けているうちに息も上がらなくなるのだろうか。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 11:45:33 IrC6GLpc
「王様」はなんでいつもやたら長文なんだろうね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:17:18 q9bmLUG1
>>645
続けていれば心肺機能も向上しますよ。
筋トレとは別にやや強めの有酸素を20分程度やるのもいいです。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:18:58 q9bmLUG1
>>639
そもそも筋トレは痩せるためにやるものじゃないよ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:05:35 chAOxndS
痩せるためにやってます。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:13:53 q9bmLUG1
筋トレの主目的は減量中に起こる筋量と代謝の低下を抑制するって事だよ。
651:名無しのごんべ
10/08/10 15:37:39 h21d4huL
一番効果がある部屋でできる有酸素ってなんだろ！(｀・ω・´)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:48:40 BbQxzXpb
>>651
惚れた女と同棲して連日連夜のセックス。
裸族生活。
お互いの裸体を見つめあって、お互いに切磋琢磨しながら最高の食生活が
できるようにレシピを決める。
653:名無しのごんべ
10/08/10 16:20:42 h21d4huL
がちでなんだろｗｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:25:06 Aj183cV+
>>652
あなたのような童貞の意見は参考になりません。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:32:54 cItVZVTy
>>651
ローラー台と自転車の組み合わせ。
一日一時間でも体型が変わる。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:45:35 ELvXAlXe
「どうせなら効果的に」と思う気持ちは分かるが、これと決めた物を淡々と継続すれば良いと思う。
俺の場合は自転車だけど。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 17:02:03 q9bmLUG1
>>651
エアロバイクかクロストレーナーかな。理由は省略だ。
658:名無しのごんべ
10/08/10 17:57:22 h21d4huL
みなさん回答ありがと！
エアロバイクって実際効果どうなんですかね？(=^ェ^=)
なんか効かないっていう方もいますけどｗｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:04:44 ELvXAlXe
やってりゃやった分だけ効く。エアロバイクでもランニングでも散歩でも踏み台昇降でも。
というか、そう信じて継続するしかないんじゃないかい。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:16:05 q9bmLUG1
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
だからどんな運動でも必ず効果はあります。
その上で効果を考えるのなら強度の調整幅があって疲労しにくく、怪我等のリスクが少ないものが有利。
エアロバイクとクロストレーナーはその条件を満たすのでお勧めです。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:01:08 hj60X1cb
エアロバイクはケツが痛くなって股間が痺れる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:08:43 kCAHwYDx
>>613
thx。励みになるよ。
皮下脂肪か…ちょっとこいつに効く腹筋の仕方があるのか調べてみる。
部分ヤセなんて信じてないが、自分の何が悪いのかは知りたいな。
>>614
170♂。
一緒に頑張ろうず！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:16:56 AYpEqJdA
食事を減らし、間食をやめ、一時間のジョギングをし、腕立て・腹筋・背筋を30回ずつし
体重が増えるのはなぜなんだ…orz
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:23:34 qGOqkeLg
>>663
開始から何日目？
一週間とか言うなよ(^^)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:04:28 AYpEqJdA
>>664
おしい！二週間。
まぁ結局同じか…しかし、増量はイラッとくるな自身に対して
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:16:16 qGOqkeLg
>>665
酒は飲みますか？
食事を急激に減らすと長続きしないので、大体一割カットくらいでやってみれば？
重さよりも体脂肪率に注目すべきだ。
この季節は身体の水分量の増減が激しいので、あっという間に1kgくらい変動するはず。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:17:58 txDUUeuj
この時期は水分だけでプラスマイナス2,3kgは当たり前だな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:43:17 a1ZUda0X
URLﾘﾝｸ(love2chup.hp.infoseek.co.jp)
左31歳 運動無し体重55キロ 王道ー食事制限 歴1年 右35歳 体重60.3キロ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:45:42 AYpEqJdA
>>665です。
酒は家ではいっさいのみません。とは言え飲むのは好きですが。
2～3㎏は意外だった！
それにしても燃焼って難しいっ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:47:20 OOt+mNCj
>>663
どう考えても食事に問題ありでしょ
食事制限したら絶対に体重は減る
食わないのに体重増えるわけないじゃん、馬鹿なの？死ぬの？
わかったらさっさと2週間の献立全部リストにしてみ？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:11:36 AYpEqJdA
>>670
やはり食事ですか。
地道に頑張ります
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:19:28 qGOqkeLg
>>671
一日約２００kcal程度減らせば、激しい運動をしなくても毎月約1kg減ると思います。
運動だけで減量するのは至難の技です。
食事を工夫(研究)してみましょう。
減らないという事は必ずどこかに問題点があります。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:22:33 OOt+mNCj
>>671
いや、だから何食べてるか教えてくれないとわからないってばｗ
だから早く何食べたか書いてよ、1週間とは言わないから三日間の献立よろ、たかだか三日で何食べたか忘れるわけないよね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:47:29 JBxx4LBQ
食事制限＋有酸素＋筋トレしてるのに体重全然減らねーと思ったら、最近暑くてジュース飲んでることに気付いた。
ジュースのカロリーを侮ってた。
ジュース辞めたら痩せると信じることにした。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:19:10 4jTD5f1G
俺は走った後はCCレモン飲むことにした。
詳しくはこの本もしくは今出ている新潮45に記事が出ている。
URLﾘﾝｸ(www.shinchosha.co.jp)
ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く (講談社プラスアルファ) [新書]
生田 哲 (著)
１）ビタミンＣはがんに効く
２）ビタミンＣはカゼやインフルエンザに効く
３）ビタミンＣは感染症、心筋梗塞、脳梗塞にも効く
４）ビタミンＣは病気になりにくい体をつくる
５）ビタミンＣは安価で副作用のない安全な食品である
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:17:17 f394INi7
>>652
セックスに溺れると老けが加速する。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 04:34:57 +iU4Pbml
リバウンドを繰り返した体だと有酸素と筋トレきっちりやってもなかなか効果がでない
昔だったらちょっと集中して筋トレしたら目に見えて体変わったのにな
今までのつけを清算すべく今回は長い目で見てがんばらなきゃ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:52:18 Y8DnoVeg
王道で痩せてのリバウンドでも？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 10:22:51 djPZ7Xit
目標達成後の維持を含めて王道。
つまり食生活と生活習慣の改善と、自意識の改革。
リバウンドするようならそれは王道ではないってこった。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 11:00:05 eo85bKwm
朝 親子丼（ご飯は軽め茶碗一杯）
昼 インスタント春雨スープ＋鯖缶
夜 納豆＋卵＋豆腐
ジョギング後にカップアイス一個
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:13:58 yasJNKmA
リバウンドが悪いんじゃなくて減量、リバウンドの過程（あるいは繰り返し）で筋量を落としちゃう事が良くない。
だからこそ筋トレが必要なんだけどね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:38:50 9qKzL0kD
>>42
なぜスレチなの？
画像が見れないのでなんともいえないが、運動で体脂肪を落とそうとしている人は、
素晴らしいと思うよ。少なくても、食事制限のみの人よりは
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:40:26 XBY8Vz2U
>>681
王様はいまお越しですか、ありがたい事です
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:11:32 rq9aOPq5
筋トレだけでもなんとか続けるのが大事だよね。
食べない時は筋肉維持できるし食べ過ぎた時も筋肥大できるから
どっちに転んでも後々楽になる。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:17:31 9qKzL0kD
>>684
>食べない時は筋肉維持できるし食べ過ぎた時も筋肥大できるから
申し訳ないが、ここの住人のトレーニングレベルでは、肥大なんかしませんよ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:24:12 QKs05nxH
>>685
ウェイト板行けばいいんじゃないかな？
この板は筋肥大を目指す板じゃないはずだしさ
もう一回言うね
ウェイト板行けば？
理解出来ないなら、もう少し詳しく言うけどどうする？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:37:26 djPZ7Xit
>>686
>>684が筋肥大できると話を持ち出したのに、なぜ>>685にだけ当たる？
大体これくらいで過剰反応しすぎ。
この程度に過剰反応するならNGにしとけよ欝陶しい。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:40:41 rq9aOPq5
ｗｗｗ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:52:56 FvVmx+Os
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
とテンプラにまで書かれてた。嫌われすぎだろ。なんかしたんか。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:52:57 9qKzL0kD
>>686
詳しく]宜しく
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:58:58 kYlQpqxd
このスレ、かなり前から、筋肉に親を殺されたような奴が居るよね。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:59:17 QKs05nxH
>>690
>>1から順に読む事を勧める
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:59:26 yasJNKmA
>>686
>この板は筋肥大を目指す板じゃないはずだしさ
そうなんだけどやるべき筋トレは基本同じなんだよ。
この板の人は拒食症を目指すわけじゃないけどカロリーコントロールは必要だよね。
それと同じです。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:03:49 FvVmx+Os
ここは自重のトレの人がほとんどなんだろうな。ウェイトやる豚はウェイト板があるんだから
そっちにいけってか。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:05:14 AszqYxBX
＿＿
／ヽ /＼
／ （ー －）＼
（ (_人_) ） メシも食わなくても筋トレしてれば
ﾉ `-' ヽ 筋肉維持ができる（ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
（＿つ ＿つ
＿＿
／ノ ヽ＼
／ （● ●）＼ だっておwｗｗ
（ oﾟ(_人_)ﾟo ）
ﾉ/) )) ｌr-ｌ /) )) ﾊﾞﾝ!!
（＿つ ))`-' ＿ つ )) ﾊﾞﾝ!
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:06:05 QKs05nxH
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
この文章読んで、筋肥大とか言ってる奴は頭が悪すぎる
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:12:37 56Cj5C1I
筋トレアレルギーの人は
有酸素と食事制限だけで絶対筋トレしないダイエットのスレ立てたらいいのに
トレーニング方法が自重かウエイトで分ける必要があるの？
ウエイトの方が自重より初心者向けの面もあると思うけど
筋肥大についてはスレ違いでいいと思う
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:17:52 QKs05nxH
>>697
どっちかつーと、ウェイトやれだのトレーニングレベルだのと
ウェイト板くずれの住人がウザイ
筋トレはに「手段」の一つであって「目的」としていない
ってのを理解してない奴がウザイ
ウェイトを大事に思うならウェイト板に行けと
って流れになるんだよね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:24:09 yasJNKmA
>>696
>基礎代謝向上のための筋トレ
減量中は基礎代謝の向上はまず無理。減少の抑制が現実的な目標になります。
まあそれはいいとして。
その「基礎代謝向上のための筋トレ」っていうのがどんなものかって事なんだけどそれは
肥大目的の筋トレと基本的に同じものになります。
だからと言ってやれば肥大するってわけじゃないんだけど。
そのへんを誤解しているんじゃないかな。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:27:32 QKs05nxH
>>699
ようするに「目標設定」を理解してないんよ
ダイエットが目的の板で、筋トレについて熱く語る奴は
板違い
って事
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:32:44 GFJ31iuu
食事制限+有酸素だけじゃどうしてもカタボちゃうでしょ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:39:11 cF4XYj1g
ん。王道3要素は食事管理＋有酸素＋筋トレだと思うよ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:39:26 nfzBuBT7
基礎代謝とかどうでも良いけど
ある程度は筋トレしないと体脂肪だけ落として目標体重・脂肪率まで
行ってもなんかこうパッとしない見た目になっちゃうんだよなあ
ま、筋トレはあとからで良いと思うけど
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:40:22 Aonb70jq
なんか、ウエイトを買えないヒガミの貧乏厨がうぜぇんだけど（笑）
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:45:07 Aonb70jq
筋肥大が止まらねぇーーーーーーーーーー
筋肥大さいこうーーーーーーーーーーーー
筋肥大愛してるぜーーーーーーーーーーー
オレの人生は筋肥大そのものだーーーーーーーーーーーー
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:39:53 zZduGUYe
ぶっちゃけ、食べたい物をある程度は好きに食べる為に運動してる
今日は禿のマカデミアナッツ食べる為に泳いだ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:57:03 YArWyem8
＞＞706
こういう考え方こそ王道だと思う
生活習慣＝体型なんだからいかに希望の体型を維持できる生活習慣を作るかがカギだよねえ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:00:54 yasJNKmA
>>700
>ようするに「目標設定」を理解してないんよ
各人の目標が何処に設定されているかは分らないけどもし「なるべく筋量と代謝を維持しつつ減量」が目標なら
筋トレの話は避けて通れません。まして「減量後にバランスの良いスタイルを目指す」とかならきちんと筋トレしないとお話にならない。
これって板違いでしょうか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:03:41 XVs/kDeK
他人の書き込みを見てむかつくなら、
そいつよりも格好良いカラダを手に入れてやりゃいいんだよ。
ダイエット（＝ボディメイキング）なんて、やったもん勝ち。
他人はどうでもいい。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:06:21 QKs05nxH
>>708
各人の生活があるから筋トレの種類は自由なのに
その筋トレはダメ！とか、効率が悪い！意味無い！
と連呼する人間はウェイト板に行けばいいと思う
「このスレに限って言えば」、筋トレは避けて通れないかもね
ただ、筋トレの強度や種類や使う器具に関して語り出すなら
ウェイト板が適切
参考程度ならともかく、スレの趣旨からずれた発言が目立つ場合も
ウェイト板が適切
ぶっちゃけ、この板で嫌われてる中途半端な奴が
ウェイト板に行って上手くやれるとは考え難いけどね
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:07:48 YArWyem8
ダイエット板のジョギングスレでもランナー崩れみたいのが暴れてるよね
どこもいっしょだ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:18:52 QKs05nxH
ダイエット板の住人が、ウェイト板の住人の痩せ方に
注文つけるようなもの
はっきり言って、ウザイの一言に尽きる
そういった感覚のわからない馬鹿が暴れるんだろね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:20:07 iRvBkoiY
できる範囲でやればいいんじゃねーの
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:22:44 cF4XYj1g
同感。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:23:28 kYlQpqxd
筋肉恐怖症のいつもの人は、ウェイトトレーニングに屈折した感情を抱きすぎ。
スロトレなら許してくれるのか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:28:43 4jTD5f1G
ウエイト板はゴリマッチョみたいな特殊な人種が多すぎ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:28:54 QKs05nxH
>>715
人に勧めず、一人でやってる分には害が無いんじゃねーの？
中途半端な奴ほど人に教えたがる
教えたがりのウザイ奴が嫌われてる現実を
筋肉恐怖症とか言って現実逃避してるだけかと
許す許さないとかでなく、
筋トレの方法を人に押し付けなければいい
ようは教えたがりの筋トレマニアが嫌われてるだけ
それが>>1にある【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
の原因かと
ROMする分には害がないからね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:35:56 56Cj5C1I
太りすぎの人や女の人なら
腕立てより軽い重量でベンチプレスの方がハードル低いと思う
自重は楽でダイエット向き、ウエイトはマッチョ専用みたいなのは無知、偏見
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:36:28 XEyTivnF
>>717
おまえも粘着しすぎだわ
ハッキリ言ってお前のほうがウザい
筋トレはスレ違いでもなんでもないのだから
自分が気に入らないなら、スルーすれば良いだけ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:48:42 yasJNKmA
筋トレの方法なんて誰も押し付けてないと思うが。
ただやり方によっては極端に効果が低くなるから気を付けた方がいいよって言われているだけじゃない?
>>717
「減量中に筋量や代謝の低下をなるべく抑制したいのでどんな筋トレするのがいいですか？」
「上半身が貧相にならないようにしつつ下半身の脂肪を落としたいのですが」
なんて質問はありがちだし板違いとも思えないよね。
その場合あなたならどう答えますか？
どういう答がこのスレに相応しいと思う？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:04:09 QKs05nxH
>>719
>>720みたいなのがいるから
>>1にしつこいくらいに書かれるんだよ
周りが見えてねー奴にははっきりしっかり言わないと
つたわらねーんだわ
筋トレの理論知ってても、人付き合いの基本が出来てない
って事よ。
逆に普通の人であれば、ウェイト板住人でも問題なしと
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:39:39 cF4XYj1g
どっちもウザい。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:40:40 djPZ7Xit
>>721
あんたは>>721氏の言い回しが個人的に嫌いなだけじゃん。
この人は色んなスレで見るけど、初心者に大して、馬鹿にしたような言い方をしたり、押し付けがましくしてないよ。
わかりやすく単純に書いてるし。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:41:00 yasJNKmA
>>721
食事がきちんと管理され有酸素運動が習慣化してスリムな体型を維持してればそれこそ正に王道ダイエットだと思うよ。
そういう人にまで「バーベル持て」とか言ったらそれこそ脳筋だろうねw
しかし720みたいな疑問や質問もある。
そういう時に残念ながらあなたは答えられないでしょ。
あなたが筋トレを毛嫌いするのは勝手だけど、だからと言って筋トレの知識や経験がある人を追い出すのはおかしいと思う。
それこそ押し付けじゃないかな？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:15:08 XEyTivnF
筋トレが脂肪燃焼に効果がない、というのは大間違いで
筋トレにおける消費カロリーはバカにならないと言われている
最近流行ったビリーやらコアやらトレイシー？やらだって
筋トレの要素を十分にとりいれているだろ
別にベンチプレスの重量を上げる、という話ならスレ違いだが
格好良い体を作るための効果的な筋トレなら、完全にスレに沿った話題だな
水泳スレにいって水泳に文句言っても仕方がないだろ、って話だ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:46:48 gCeY9Lek
やっとジョグシューズ新調したｱｱｱｱｱｱ！
ならしに10ｷﾛゆっくり走ってくるぜぃぃ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:11:37 cF4XYj1g
>>726
オメ！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:00:35 TleSURIf
個人的にはダンベルもって、アームカールやプルオーバーをやるよりも、毎食
ご飯半分にしたほうが効率が良いような気がする。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:14:53 jaOA2yHi
俺は両方やってるけどな
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:21:30 ULZubG05
筋トレとエアロビクスと
レスミルズのボディパンとボディコンで、
みるみる身体に変化がみられた。
20年止めれなかったタバコも絶ったし、
さらにハイブリッドな体にしたいが、
食欲にだけ勝てん！
特に米多めの夕飯・・・からの、お菓子、
アイス、スイーツ等。
お腹、腰の皮下脂肪が憎いわ。
現在175cm 65kg 15%
10%未満目標
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:44:18 XBY8Vz2U
>20年止めれなかったタバコも絶ったし
って事はそろそろ40に手が届こうってオッサンなわけですね
いいトシしたオッサンが「ハイブリッドな体」とか、いつまで
そんな浮ついた夢見てるわけですか？
そろそろ「幸福な老後」を考える時期なんじゃないですか
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:51:14 cF4XYj1g
おっさんだけどまだまだ夢見てるよ(*´ω｀*)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:14:45 ULZubG05
>>731
オメエはうぜえな。
この夏で一番うぜえ。
ええやんけ！
たかが40前のおっさんの夢やし。
インセプションやし。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:18:07 Y/0V0jxU
>>730
40間近で体脂肪率一桁とか体によくないからよせ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:17:58 S4xzr0/8
なんか最近炭水化物は殆どいらん気がしてきた。
この頃は肉とサラダとおにぎりひとつだけだわ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:31:59 FvlSlwIU
おにぎりは素晴らしい食べ物だけど、
コンビニおにぎりは駄目だなぁ
保存性のため油まみれだしね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:30:09 BwZc6ShG
>>736
青いカラーの、あるコンビニのオニギリは
一週間放置されても腐らないという噂。
しかもそこから廃棄される期限切れ弁当を豚の飼料に再利用したら
奇形豚が大量に生まれて、即刻中止したという…
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:34:42 EM1rm/pz
青いカラーに限らないから＜コンビニおにぎりの添加物＆表面に油
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:54:12 S4xzr0/8
>>735
だが、一応いっておく俺はおにぎりくらい自分で作っているぞ
コンビニで買うのは自分で作れないもの位だ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:58:46 2C89b5VO
>>737
リア厨やバカ鬼女じゃないなら、ソースは２ちゃん()な都市伝説を持ち出すのは止めとけ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:12:34 emaM3QD4
私は739に賛成
おにぎりくらいは自分で作る。
時間のあるときの具の内容を考えたり
作る時に塩加減を考えることも
楽しかったりする。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:04:33 Bi+farNF
>>737
廃棄弁当は奇形どころかブランド豚の飼料になってる
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:12:31 2s+bqfbd
半豚半人に食わせる位なら、ブランド豚に食わせたほうが良いな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:20:10 8fRVtjLs
個人的には肉がいらない。
未精製穀物や雑穀と茹でた野菜か蒸した野菜がいい。
タンパク源は魚と豆。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:26:44 Uj46WXfm
少し胸筋とかついてきたけど、利き腕の右手右足の方がよく使っているからか
同じ量やっていても筋肉が付いている。神経が発達しないと肉がつかないとかいうが、
左の回数や負荷を高める工夫をした方がいいのだろうか。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:44:22 7wncdEOw
細けぇこたああんまり気にせず、おおらかな気持ちで続けたらいいと思うがねぇ…
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 05:55:07 lO7o9Ifm
>>745
おお。同じ悩みの人が・・。以前ウエイト板で同じ質問したことがあったけど、
そのとき左右差は大きさの違いより、それが元でトレ等の怪我の原因になると
言われた。
結局、自分の答えとしては、できるだけ、差がつかないように、同じ重量を
同じ回数するように続けるしかないと思った。使っていない方から左右別々
にやるとかね。
弱い片側だけ負荷をかけるとかいうのとはちょっと違うと思う。ちょっとづつ
意識してければ良いと思う。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 08:05:00 VBZyf2Wz
肉がいらないは正論かもね。
海外のベジタリアンの肉体はすごく美しい。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 08:38:37 IQceO/tz
しかしデブベジも多い。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 09:32:42 3Z47k2KC
夜寝るとき、空腹で辛くて食い物のことばかり考えながら眠るようになった
餃子、脂っこいラーメン、唐揚げ、牛丼・・・
これって健康に悪くね？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 09:49:03 +tmq6miv
>>745
続けていれば完全なシンメトリーは無理としても問題無いレベル程度までには必ず改善します。
変に小細工すると怪我の元なので止めた方がいいよ。
というかむしろフォーム等の偏りが体の歪みを生んでいる可能性もあるのでその点は要チェックです。
更に言うとよほど筋量が増えないと左右差なんて他人には分らないから気にしない方がいいです。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 09:57:05 QbV92Uz/
>>750
週に1回や2回位、食っちゃえよ（￣―+￣）
真剣に筋トレすりゃそんなもの、蛋白質や脂質の摂取にちょうど良い。
俺なんか酒まで飲んでも１年で
１７８ー８４が１７７ー７４になったよ。
あてにならん家庭用体脂肪計の表示じゃ１５％
だし
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:43:14 DBzzyL0p
>>750
晩飯喰ったあと腹が減る前に寝てしまえばいいジャマイカ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:01:32 218OP18s
>>740
URLﾘﾝｸ(blog.m.livedoor.jp)
検証されてないから噂と言っただけのこと。
放置した方が経済的に有利だから、今後しばらく検証されることはあるまい。
携帯からだから、悪いが腐らないオニギリの方は自分で探してくれ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:35:59 DBzzyL0p
ここはいろんな「王様」がとっかえひっっかえ現れるんで見てて飽きないね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:22:02 oDh4FIVR
今時の「王様」ってのは、
有酸素運動はほとんどしないで、ローカーボ＋食事６～７回法と無酸素で落とす
やり方が主流でしょ。
今時有酸素がメインとか言ってる人は、ちょっと昔のメシ抜きで落とすとか、
低脂肪食とか言ってた古い人だよね。
昔の人っていうか、原始人っていうか・・・
頭固すぎてついてけないタイプｗｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:24:43 Uj46WXfm
>>747
同じ回数やっているのだけれど、左右で筋肉の付き方に違いが出てしまう。
だったら左右別々に出来るものがあったら左の方だけ回数を増やした方が
筋肉のバランスが取れるのではないだろうか？
>>751
見た目ではぜんぜん分からないくらいの違いですが、手で触ると分かります。
胸の筋肉でもふくらはぎの筋肉でも右の方が発達しているので、フォームと
いう可能性よりもともとの発達具合の違いというような気もするのだけれど。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:26:15 MpHmkpmw
ウエイト板の王様がきたわぁ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 16:03:40 +tmq6miv
>>757
胸ならバーベルベンチがメインかな？
もしそうならフォームが適正である限り左右の刺激はほぼ同等になるので長期的には
左右差は無くなっていくので気にしなくていいでしょう。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 17:53:52 qCYjlo13
まぁどのやり方が王道かって
「自分にとってやりやすい方法」ってのが王道になるんではなかろうか。
ローカーボにしても、一日一食にしても、ローファットにしても
カロリーを絞るっちゅー「自分に対する縛り」を上手く活用できて自分に合う
方法が見つかったら、まぁそれが一番ベストじゃないかな。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:34:53 1+Kk/IZX
上で筋トレ薦めてる人がいるけど、ただダイエットしたいだけなら筋トレなんて必要ないんじゃないか？
ダイエットに筋トレ持ち込むから難しく感じるんだよ。
①食事制限 → メシを減らすだけ。
②有酸素 → 歩く(走る)だけ。
これだけだろ。どこに失敗する要素がある？
対して筋トレ
①ウェイトトレーニング → フォームや頻度等によって大きく成果が変わる。
②栄養管理 → 食事の頻度や質・量、増量期・減量期など、経験と知識が必要。
これらを身に付ければ確かに一生もんの技術になりえるが、そこまで追求してやれる人は少数。
筋トレせずにダイエットしても、ウェイトとかで普通の生活で使用する以上の筋肉がついている人
ならともかく、普段運動しない人なんかは、もともと普段の生活なりの筋肉しか無いわけだから
断食とか極端なことしなければ、それほど筋肉が落ちたりはしないよ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:40:02 yr8WuJB6
落ちないソースプリーズ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 19:07:45 qCYjlo13
まぁ、運動してなくても日頃体を動かすのに必要な筋肉は残るからね。
正確には「気になるような筋減少は起こりにくい」ということになると思うけど・・
でもまあ実際には機会化された現代の社会生活で、特にスポーツしてない
一般人の体って、多分思ってるよりもかなり貧相だと思う。
特に、体重を支えることのない上半身の筋肉量に関しては、むしろ「たりてない」
人のほうが多いかもね。
で、そういうひとが飯と有酸素だけで体重落としても、多分二の腕の
たぷたぷとか気になる腹回りとか脇の肉なんてのは変化しにくいだろうね・・・
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:13:47 lO7o9Ifm
>>757
う～ん。やっぱり逆だと思うな。左が右に追いつくまでの感じで
利き腕の回数を減らす事だよ。
自分は上腕二頭筋が左右で明らかに大きさも重さも異なる。
右が強い。大胸筋もちょっと違う。
今はダンベルしかしないから、あまり気にならないけどバーベルを
使うなら気にするかも。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:48:24 V/Mp8FCe
左のほうが強い俺の場合、
バーベルベンチを高負荷でやると右が上がらなくて落っことしそうになることがあるなぁ。
フォームの問題のような気もするけど。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 21:35:21 DBzzyL0p
>>762
これこれ、王様にソースを求めるとかなんと畏れ多いことを、不敬罪で処刑されるぞ
わしら下々の者はありがたく拝聴してればええんじゃ、ああ恐ろしいこった
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:04:27 1+Kk/IZX
>>762
ソースとか必要な話かね・・・？？？
当然の話だと思うけど。
太ってる人はその体重を支える筋肉の量が備わるし、痩せればそれなりに減る。
痩せればそれなりの筋肉の量で良い訳で・・・。
普通の人はこの減量過程での筋肉減少を、筋肉量が落ちたなんて思って気にしたりしない。
多くの人（特に女性）はそれほど筋肉なんて欲しいと思っていないんだって。
それを必死に「そんなことしたら筋肉が減る～」って言ってるのを「筋肉脳」って
揶揄されてるって現実に気付けよ。
生半可にトレーニングに目覚めたウェイト初心者がやたら「カタボリックが～」云々
言っていつまでも絞れない不細工な体なのは、やたらと頭でっかちな情報仕込み
過ぎなのが一番の原因だと思う。心当たりない？
・・・俺も筋肉脳認定されそうだからもう去るよ。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:07:08 2s+bqfbd
ってか10日前よりも3kg痩せた、食事制限と運動でヤッターーー
多分ここから恒常性が発動するんだろうけどな、まぁめげずに頑張る！！
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:08:30 2s+bqfbd
「ってか」で気分を害された方がいるかもしれないので、謝っておきます。
すみませんでした。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:36:25 +tmq6miv
えーとですね、筋量に関しては気になる人は筋トレ頑張ってとしか言いようが無い。
たとえばベンチ80kgの人と100kgの人では見た目はそんなに変わらんです。
脂肪かなり落とした段階で単なるガリかそこそこマッチョか差が出る程度。
単に細くなりたい人なら筋トレは必須じゃないです。
逆に筋量を意識する人なら筋トレ、正しく合理的な筋トレ必須ですー
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:39:31 2s+bqfbd
じゃ腕は良いから、腹筋しまくろー
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:43:10 +tmq6miv
強さの左右差、アシンメトリーについて。
繰り返すけど気にする必要は無いです。
左右のバランスが必要となる種目を粛々と続ければいい。
但しフォームには気をつけて。
例えばベンチプレスなら弱い側は肩を使いがちな分先に上がるよ。
基本はシャフトが水平に上がるように押すことですね。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:31:55 9HgAzz08
ただ体重を減らすという意味で痩せるなら筋トレはいらない
自分が満足できる綺麗な体になりたいなら筋トレはいる
ただしどんな体が理想かは人によって違うから鍛える部位、強度は異なる
これが結論でしょ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 03:20:53 zjHVXj+n
食事制限と歩くだけでやせられるような人なら、そもそもデブにならないだろう。
歩いて、飯減らして痩せる？ アホか。
何が何でも楽しよう、少しでも楽しようみたいな考えがどこかにあるんだろ。
ヤフーでググったのか知らんが、妙に屁理屈こねてみたりするのはその典型例だと感じる。
要するに逃げるための言い訳だろ。
そうやってデブになってきたんじゃないの？
筋トレを理想の体型がｒｙとか言い訳っぽいこというけど、そりゃボディービルダーレベルでの話だ。
贅肉がプルンプルンしてるデブが気にする次元の話じゃないだろ。
カルト信者のように、一切の筋トレをしないにせよジムのスタジオプラグラムみたいなのにでも参加して
シャツがびっしょりになるくらい運動しないと話しにならんよ。
よく言うだろ デブは甘え ってな。 屁理屈こねて逃げるな
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 03:34:04 FfWuhYBK
>>772
う～ん。では三角筋と上腕二等筋をダンベルで単独で鍛えている私は
どうすりゃ良いのかね？
右は上腕が強い替わりに肩が弱い。左は逆で上腕が弱いから肩が強い。
始めた当初から確実に差が開いている。
どんなトレすれば良い？バーベルはまだ使う気がない。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 04:32:01 vh6Vn/jE
>>769
そんなことで害する人なんて滅多に居ないよー
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 05:20:52 U5Khroj4
>>775
トレーニングジムに行ってマシンかバーベル使うのが一番確実なんだが
一人でダンベルだと小細工しただけ余計、歪になる。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:04:12 yFu47sTc
>>775
ウェイト板で聞くべし。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:49:18 01xYYEjs
うでたてふせをやんなよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 11:24:07 jivDSP7f
ここの人はどんな食事とってるの？
やっぱ極端に脂質や糖質抑えるのってよくない？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 11:32:30 TBPXVbmu
極端に押さえて良い栄養素なんてあるわけない。
なんでデブって0か1、白か黒、絶食か拒食、みたいに極端なの？馬鹿なの？死ぬの？痩せる気あるの？
ちまちま栄養素なんて計算するよりブラックリスト化すればいーんだよ、意味わかる？
【デブになるので摂取しちゃいけない食べ物】
・洋菓子・和菓子・氷菓・駄菓子・カロリーメイト等の栄養補助食品
・水とお茶以外の飲料
これだけ守れば「適量」なら何食べても太らないよ、もちろん運動してればね！ｗ
痩せたいと公言してるデブがなんでケーキやアイスクリームやスナック菓子を食べるの？死ねばいいのに
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:50:21 keJ+Mm0b
新たに「荒ぶる王様」登場だな
他人に >0か1、白か黒、絶食か拒食、みたいに極端なの？馬鹿なの？死ぬの？
とか言って罵倒するわリに本人もかなり極端な思い込みの激しい人、もとい、王様なのな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:59:35 zjHVXj+n
>>781の言うとおり。
三食普通に食えばいいさ、但しお菓子に代表されるような間食と、脂っこいものと甘いものを避けること。
あとは運動運動、また運動。それ以外に正解はありえない。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:02:43 T/e/A/Jq
なんで>>781は切れてんの？極端だなあ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:20:26 kC1Wb/Da
今日も体重減らなくてファビったデブが切れてるだけかとwww
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:26:14 ehQ5HAl+
畳の上のゴミが気になって腕立て伏せに集中できないお・・・(´・ω・｀)
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:31:41 vwb+x7h6
菓子パンとかカキ氷とか週1ぐらいで食べてるな
食べない方がいいんだろうけど、息抜きしないと続けられないし
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:37:20 FIA+ifk3
お前ら食うしか能がないのか
俺は息抜きにSEXしてる
ハイペースで痩せてるから困ってるくらいだ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:58:27 V6LTJAgo
毎日間食しても体重減ってるよ
主食減らすなりして調整すればいいだけ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 20:46:02 yOu/OiYt
>>787
アイスとか冷たいものって「消化時に体力を使う」ってな理由でカロリーは表示以下です
って聞くが、じゃあ口にするもん皆冷やせば余計にカロリー消費出来るのか？
って安直に考えてしまうw
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 21:44:46 Ph2DU/zQ
>>775
>右は上腕が強い替わりに肩が弱い。左は逆で上腕が弱いから肩が強い。
特別な事をしないで普通にトレしてればいいと思いますよ。
人の体なんだから多少の差はあるのが普通。
それなりの筋量増えた段階で扱う重量が倍も違えばそりゃ見た目的にもおかしいだろうけど
そんな人はまずいないわけだし。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:18:19 FfWuhYBK
>>791
ここは筋トレ板じゃないんで引っ張るのは良しとしないが、
トレ四ヶ月でアームカール重量限界回数が左4で右7なんだぜ？
ちょっとやばくないか？
ウ板覗き込んだけど、バーベルカール、懸垂などの両腕を
あわせてやる運動に切り替えた方がダンベルカールより無難な気がしてきた。
>そんな人はまずいないわけだし。
アームレスラーなんて左右の腕全然違うし。そこまでにならないよう気をつけるわ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:26:53 Ph2DU/zQ
>>792
10RM程度の重量なら2kgかそこらの筋力差じゃないですか？
全然問題無いと思いますよ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:31:48 FfWuhYBK
>>793
いやいやw
こちらにとってその2キロが重要なわけで。
何を持って問題と感じるかどうか、は人それぞれっしょ？もうレス良いんで。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:09:23 SWxBLz1b
まあそこまでミクロな差がどうしても気になるんだと言われれば他人はそれ以上とやかく言えないわけで。
本質的とは言いがたい部分で細かい事にこだわりすぎるとトレが息苦しくなっちゃう気がするけどなあ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:16:04 mZNi6gF2
>>786
目を閉じる
感覚で動作するから、顔が畳につくまでゆっくりきっちり伏せられるし
毎日甘いもの食いながらジム通い
菓子・ケーキそれほど目のかたきにするほどのものではないと思う
運動していればと言う条件付だけど
ビルダーみたいに絞るなら別、あいつら半端じゃねぇｗ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 01:06:45 qu2lxZ9A
>>776
以前まったく違うスレで文の始めを「ってか」で言ったらマジできれられたので
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:16:03 +OX9gf1b
家のソファー持ち上げるようにしたら筋トレになりますか？
試しにやってみたらいい感じなんですけど。
けっこう全身運動で特定部位に偏らず体幹まで鍛えられそうなんですけど。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:31:43 DJE8h4jv
何かしらの運動にはなってるんだろうけど、バランス悪いよ。
ジムに通って主要な部位をまんべんなく鍛えるべき。ジムは設備がいいからね、
ソファーなんか持ちあげるような事するより絶対に効率もいいし、効果も出るよ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:35:59 +OX9gf1b
四股踏んだりテッポウもしたいんですが
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:48:10 nQG1IzRw
俺の胸に飛び込んでこい
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 05:04:05 0EIz0scl
>>795
>まあそこまでミクロな差がどうしても気になるんだと言われれば他人はそれ以上とやかく言えないわけで。
>本質的とは言いがたい部分で細かい事にこだわりすぎるとトレが息苦しくなっちゃう気がするけどなあうん。
だから放っておいてくれさえすれば良いよ。お願いだからw
ウ板で同じ質問して、こんな答え聞いたことないしw
ウ板行ってきます。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 05:08:18 0EIz0scl
>>798
ソファがあるならこれやってみなよ。ちょっとした腹筋の運動ができる。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 05:28:35 TzYZHggc
ちょっとしたどころか結構キツいぞそれ
俺ソファ無いからベッドでやってるけど
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 08:16:02 XBCvF175
>>786
つ 部屋が綺麗な人は体も綺麗 スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:20:20 SWxBLz1b
>>798
デッドリフトに近い運動になるかな。
下半身と体幹部にはいい刺激でしょう。
四股もいいんじゃないですか。
でもそのへん全て怪我のリスク、労力に対して効果は標準的なトレーニングの比じゃないので
積極的にはお勧めしませんが。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:27:53 +g8z3ZTP
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの効果は絶大ですね。重量あがるにつれて体が
締まってくる。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:02:02 I21qyDGG
有酸素前にする筋トレは、何が一番いいのでしょうか？？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:16:51 SWxBLz1b
>>808
自分が鍛えたい部位の筋トレが良いに決まってる。
よく分からないなら全身バランス良く鍛えるという意味で807さんが言ってる３種目ですね。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:34:23 x54BWfOL
あ？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 22:02:33 0EYjYhIy
食事管理が一番大変
なんでお腹こんなに空くんだろう
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:34:25 Mcm3WOos
身長175cm体重80kgのピザです
いい加減恥ずかしい体型に嫌気がさしたため、ダイエットを決意しました
運動は苦手なクチで、基礎体力は無い方です
その反面食うのは好きで、できればリバウンドしにくい体を目指したいと思っています
ジョギング＋腹筋重視のダイエットを考えているのですが
同じ時間帯で一度にやるなら、有酸素運動と筋トレはどっちを先に行うべきなのでしょう？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:41:02 WAABpQLs
お前過去レスくらいよめや
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:48:01 TFfetQWn
>>812
考える前にやって見ましょう。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:38:21 Mcm3WOos
>>813
知らないなら黙っててください
こっちに書いてあったのでもう結構です
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:03:11 GhdiU6Ka
ID:Mcm3WOosは、なかなか行動力があるやつだな
その調子でガンガン走って膝をこなごなに壊せばいいと思うよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:11:33 vdYA1VAT
ジムに通って、これとこれやればどんな豚でも痩せる。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) ボディコンバット（有酸素系 １Ｈで400-500Kｃａｌ消費
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) ボディパンプ（筋トレ主体 １Ｈで300-400ｋｃａｌ消費
これに加えて男なら、ジムのマシンで全身をくまなく鍛えればｏｋ
ジョギングが2ｃｈじゃ神話扱いだが、実際のとこヒィーヒィー苦しいだけで
１．５キロ走っても春巻き一本分（120kcalくらい？）の効果しかない。物足りなかったら
上の運動のオマケとして３ｋｍ－５ｋｍくらい走ってもいいかもね。
逃げるな、言い訳するな、逃げ道作るな、
豚の餌代があるならその分ジム代にでも回せ、動いて汗かけ豚
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:15:57 vdYA1VAT
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) ボディパンプ（筋トレ主体 １Ｈで300-400ｋｃａｌ消費
アド重複してたね。バーベルかついでのスクワットとかするパンプのほうは、最初少し膝が痛くなるかもしれん。
デブならなおさらそうだろう。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:51:20 +OAr/oSJ
Mcm3WOosが誰かに殺されればいいのに
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:15:58 yNukVeoo
筋トレって3日に一回ペースでも意味あるのかな？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:01:57 jQ3SDupR
このスレの筋トレという名のリハビリなら筋肥大もしないから
毎日やらなければ痩せもしないので意味もない。
筋肥大を目的とした適切な負荷でやっているなら、部位にもよるが3日に1回は普通。
つか毎日できるものでも無いし、故障の原因になりやすい。
維持なら1週間に1回でも十分。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:04:41 9KPoowC5
俺は毎日やらなくても「意味も無い」などと断言できるようなものじゃないと思うな。
>>820
３日に一回ペースだって意味はあると思うよ。無理ないペースで取り組んでみたらどうかな？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:39:10 J12vevyB
正確にいうとちゃんとした適切な負荷の筋トレなら３日に１回程度のペースじゃないといけない
筋肉がつくのはトレーニングの後の急速期間でその時期にまた同じ場所のトレを繰り返すと筋肥大がうまくいかなくなるから
ちゃんとした筋トレじゃないならカロリーを消費するだけが目的だからガンガン毎日やったらいいと思う
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:46:27 3HA59n32
×ちゃんとした筋トレ
○高負荷の筋トレ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:48:09 yNukVeoo
>>823
ダイエットするための基礎代謝を上げるための筋トレだから負荷はかかってる
と思う。でも筋トレっていうほどがっつりやってるわけじゃないから違うのかな？
ジムでトレーニングしてるんだけどさ
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