【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:42:46 o+E7LOfK
筋トレで質問する馬鹿がいるから、答える馬鹿も沸いて出る
筋トレの質問はふさわしい板があるだろうに馬鹿だから何も考えていない

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:48:08 eaQUuGJt
ウエイト板の人たち怖い。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:39:09 3mc475rI
アイツらはおかしいんだ。
有り得ない事だがまず見た目が格好イイと思っている。
その時点でもうキモイのに。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:48:39 JDqlMBMA
まだ筋脳ｽﾚやってんのかよｗ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:58:44 AWbxgd+X
>>584
最大筋力の90%の負荷じゃちょっと重すぎだと思うよ。

しかし筋トレに興味無かったり、まして毛嫌いするような人が何故このスレに来るのか不思議だ。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:46:32 Y6imil5k
ダイエット板にウェイト板からわざわざ遠征してくるほうが不思議です（U＾ω＾）

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:07:13 Er1//9Ab
>>592
でお前は自慢の筋トレで何を目指してるんだ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:31:26 Z8xwxvmc
tazanを読んだブタが集うスレ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:44:14 gXOTX2Gs
ガリやチビは舐められる。
人生すべてにおいてね。

身長はどうにも改善できないが、ガリの方は改善できる。

就職の時の面接でも影響あるよ。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:48:07 Er1//9Ab
王道ダイエットと面接関係ないやん

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 02:44:37 2PJW+B2z
>>596
関係ねえよ、おまえが落ちたのはバカだからだ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 02:45:27 oN9eaY68
ダイエットというより体力づくりのために自重筋トレ始めたが、体重は減らなくとも
体が引き締まりうっすら腹筋も割れて見えるときも出てきた。晩飯後は何も食べない
ようにしてきたが、スリムになったのにこのままでは筋肉が付かないと判断し、
腹減ったときは蛋白源として納豆食うことにした。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 06:43:50 27CO1TMA
>しかし筋トレに興味無かったり、まして毛嫌いするような人が何故このスレに来るのか不思議だ。

逆。人の言い分を言葉どおりにしか理解しない、または自分の都合で
読んでしまうおまえの問題

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 07:01:10 KqdCjf7g
どんな体型を目指すかは人それぞれで
筋トレ一切したくない人がいてもいいけど
それは「王道ダイエット」ではないからスレ違いだな

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 07:45:38 54WgfURO
まあ王道スレだから「自称王様」が出没するのは仕方ないよ、ウザイけど

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 12:02:59 cC2nOtLc
相変わらず文句と他人の悪口しか言えない奴が多いなあw
よほどトレーニングに対してコンプレックス持ってるのか？
オレも才能なんて全然無いし、今だって大したレベルじゃないけどコツコツやってれば
必ず結果は出るのに。でも正しい方法じゃないとダメだよ。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 13:06:09 SrQBlOv5
>>603
よう雑魚野郎

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 17:34:00 YihF7HfJ
アラ４０です。
若い頃のように無理な減量をしても、結果もでないしリバウンドを重ねてもどうしようもないので、
王道を心がけてゆっくり落としてます。
一月１～２kg落ちればいいかな、くらいにあせらず、
毎日体重もはかってないです。数値にとらわれると焦りがでるので・・
炭水化物は朝昼ちゃんと摂り、夜はなし。野菜・たんぱく質も意識する。
お酒は週末のみにし、糖質ゼロをなるべく選ぶ。
体温を上げるといい、という本でちらっと、有酸素の前に筋トレをするほうがいいと読んだので、
腹筋・腕立てなどしたあと、フラフープを15分。スクワットをひざに負担がかからないように５０回
これで1ヶ月、すこしずつ見た目が変わってきました。
体幹部の体脂肪率が前から２４％、手足は１９％なので、
お腹周りの脂肪を落として行きたいです。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 20:16:05 o3G/HqIe
痩せてないのにリバウンドしているように読めるのは俺だけ？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:13:41 JwBSsyX4
あなただけ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:36:27 do+ACeZm
痩せてないならリバウンドのしようがないだろう

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:38:00 fGRQFUaT
500g痩せて2㎏増える
立派なリバウンド

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:55:36 BGWZkZuN
>>605
有酸素をフラフープって結構珍しいと思うんだけど、どっちにしろ15分じゃ短すぎるよ、
40分ぐらい頑張って続けてみると良いかも

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 00:51:59 f94UYHc9
ブタは少し運動しただけで痩せるから自分のしていることが正しいと思い込む

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 07:34:39 zBNlBwMP
毎日腹筋とエアロを一時間、日を置いて筋トレな生活を続けて一ヶ月…

体重が減って(60→55)腹筋はやや割れてきた…頬がこけてきたのは嬉しくないが。
だが下腹部がポッコリしてるのは何故だ。便秘か？　一体何なんだ…

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 10:38:39 khrOd1o4
>>612
心配せんでも、皮下脂肪（あきらめるな）
又は腹筋のやり方を変える。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 12:19:14 unJtL+hg
>>612
身長何センチ？
７月がんばってたけど１５８センチ５３→５０にしかならなかった
ほぼ毎日がんばったんだけどなぁ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:09:18 JvocpLTO
膝を立てる腕立てを、ずっとシャチホコのポーズでやってたのは俺だけでいい。
膝立てて足は上げるのな。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:20:48 PewCgLCR
腕立てなんて負荷が軽い上に必要なのは筋力じゃなくて持久力でぜんぜん筋トレに向かない。
筋肉つけたいなら自宅でも手軽にできるダンベルとフラットベンチを使ったフリーウェイトが一番だよ。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:03:12 q1EMqYaI
お断りします（U＾ω＾）

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:30:18 5bR9he2e
ダイエットの筋トレの目的は筋肉維持とボディメイク。
筋持久力なんか鍛えたって目的達成にはほど遠い。
環境が許すなら器具を使うこと。
目的が違ったりできる環境にないなら、その分有酸素に充てて、筋トレは腹筋だけで充分かと。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:41:32 +1ypmJG1
筋トレバカはここがダイエット板なのを忘れる奴ばかりだからな
ここに来てるような奴はウエイトスレで相手にされず罵倒と嘲笑で追い出され
行き場のない肥大した自我を小デブ相手に慰めようという卑しい心根の持ち主ばかりだから
少しは「恥」と言うものを知るべきなんじゃないかとは思うが、まあ無駄なんだろうな

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:55:36 l/eTu6fX
…(^ｪ^;)
まあ人のやってる何かを「意味ない」とか断言できちゃう人の脳が神経細胞でできてるのか筋肉の塊なのかは
ちょっとうたがっちゃうけどね(^ｪ^;)

俺も>>612とほぼ同じで食事管理＋毎日腹筋＆有酸素で隔日軽く腕立て程度の筋トレを加える程度のダイエットに取り組んでるし、
人から「それは無意味！」とか言われるようなことじゃないと思ってるよ。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:02:11 7ZblI4jK
>>618
プッシュアップバーを使って、高いところに足を載せて、リュックを背負って、ゆっくりやったらどうだろう。

>>620
いわゆる懸垂や背筋で身体の裏側も鍛えるともっといいと思う。
まあ、出来る範囲で、楽しく続けるのが一番。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:15:21 5bR9he2e
意味無いとか誰も書いてないんだけど。
効果がかなり薄いって事実を書いてるまでだし、やるならしっかりやったほうがいい。
個人的にはやらないならその分、有酸素に充てた方が早く痩せると書いてるだけで。
自重でもやっただけの効果はあるけど、ダイエットには不向き。
目的や環境がそれらに該当するなら、器具を使うべしって書いてあるの読めない？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:45:19 B3pcFVVb
筋トレにだけ過剰反応する人って
何か筋肉に関したトラウマかコンプレックスでもあるんだろうか
有酸素には無反応で陸上競技板に行けとは言わんよね

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:50:35 wtBq01Jz
筋トレの話になるとそれだけ（しかもかなり偏った）の話題ばかりになるのがよくないと思うよ
悪く言うと本当にウェイト板のなりそこないの集いみたいな
スレ別に作ったらいいんじゃない

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:54:08 FExJDzmC
よければどうぞ(^-^)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:57:31 B3pcFVVb
ウエイトの方が効率的って程度の話だよね
偏ってる？
やっぱり過剰反応してると思うなぁ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:58:13 5bR9he2e
ダイエットの為には筋肥大に特化したトレーニングが最適なんだけど、その言葉が出るだけで過剰反応起こす人がいるよね。
肥大させる為と維持する為のやることは一緒なんだけど。

有酸素を否定したり、真っ向から自重を否定なんかしてないのに。

前に本当の脳筋の人が、ベンチ何キロだの書いてたからかなぁ。

まぁ、人それぞれの環境と目的に沿って頑張ればいいと思います。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:03:18 l/eTu6fX
>>621
ありがとう。背筋もやってみるよ。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:05:09 wtBq01Jz
偏ってるってのはダイエット始めたばっかの人から見たときの視点でみてね

デブからスタートと、このまま維持したい人と、より良い体を目指す人とじゃ
話題もなにも変わってくるから階級分けでもしたほうがいいんじゃないかと
それこそわれこそ王道なんて話も無くなるんじゃないか

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:06:42 wtBq01Jz
邪道スレのほうが断然伸びてる現状がちょっと悲しいんだ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:08:41 l/eTu6fX
>>629
他人に向かって「それはぜんぜん筋トレに向かない。」とかなんとか言い出すのをどうにかしてさえくれれば、
別に筋トレに特化した話しててくれても構わないよ。
ID出る板だから「こいつは筋トレの話しかしない奴だな」と分かれば普通にあぼーんできてるし。

王道3要素のどれを一番重視するかは人それぞれだしねー。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:13:14 Mfrvi6a5
筋トレってすごいと思うよ。
2週間前からダンベル使って筋トレやってるだけで、周りの人はしまったって全員言うんだよ。
自分ではまだ自覚はほとんどないけど、違うみたい。

でも体重はあんまり減っていない。
ダイエットの王道だが、体重よりは体脂肪を減らすことなんだね。
ベルトサイズは明らかに減っている。

今後もこれを信じて頑張ってみる。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:18:33 PewCgLCR
ウェイトじゃ皮下脂肪は減らない、残念ｗ
筋肉みたいに皮下脂肪は部分的に落としたりできない、部分痩せは不可能。
トータルで痩せないとお腹周りのタプタプを削ぎ落とせないから地道にジョギングかウォーキングするしかないよ。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:25:20 4fftqfcq
体重一キロしか減っていないけどジーンズは一サイズ分は下がったし、
太腿の贅肉がなくなって細くなった。肩や腕は筋肉が付いてきた。
食べる量は減らしている。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:25:23 5bR9he2e
>>633みたいな間違えは訂正しとくよ。
別にウエイトやろうが、有酸素やろうが
食事管理で消費＞摂取なら皮下脂肪も最終的に落ちるよ。
有酸素はそれを早く落とせるだけ。
程度の問題。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:46:26 1d2UR2v7
間食減らすだけでもずいぶん違うからね。

今ではコンビニでポテチの袋とか見るだけで気持ち悪くなるｗ
前はしょっちゅう食べてたんだけどね。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:56:18 epBgcEbo
ダイエットを始めてから、たんぱく質より脂質が多いものは食べる気しなくなった

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:57:09 4W6NP8Kp
605です
たしかに週末お酒飲んでるので（糖類ゼロを選び総カロリーは意識しつつ）
正確にはリバウンドしつつ階段状に落ちていってる状況ですｗ
右下がりが本当は理想なんだけど・・ストイックになると反動激しそうで
お酒もスレ見つけたので移動しますね
フラフープの時間、増やしてみます！
心拍数１２０弱まであがるので、結構汗かきますよ。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 07:07:11 Gr1ztRIC
これだけは言える。ウエイトじゃ痩せない。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 07:08:41 Gr1ztRIC
ダイエット成功率＝食事＞有酸素＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ウエイト

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 09:33:48 hj60X1cb
何を根拠に言ってるんだ？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 09:53:35 BbQxzXpb
>>641
「ソースは自分自身」なんじゃない？ｗ
ＴＡＮＩＴＡのＵＳＢメモリーの体重推移グラフなんかの画像うＰを
添付してくれたら、最高に格好良い発言なんだけどねｗｗ

でも所詮２ちゃんの名無しのイキガリ連投だから説得力ぜろｗｗｗ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:37:55 qZ3/Pj3j
ここは普段運動とは無縁のピザが筋トレして痩せたと
錯覚しているから妄言が絶えない。

どうせならスレタイにピザ専用って書いておけ。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:52:46 BbQxzXpb
>>643
へーそうかね？
本当にそう思います？
毎日きちんとやって、ちゃんと結果を出している人もいると思いますよ。
そうじゃない人もいるだろうけどｗｗ
大勢の人が出入りしている板だから、人それぞれだと思いますが。

ちゃんと成果を得ている人なら、体組成のグラフとか、体の変化の写真とかを
定期的にアップロードして、方法論は語らない。他人の方法論も否定しない。
だってもったいないでしょ？自分の汗と努力で得た知識なんだから。

結果を出せない人にかぎって、他人の方法論にケチをつけたり、他人のやりかたを叩いたり・・・
最期には｢命令文」しか書けなくなる。
命令文には「主語」ない。
自分の人生の主体になれないという意味。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 11:33:45 tMrFGLoH
運動不足のせいで筋トレしてると呼吸が荒くなって、勧められている通り息を吸う吐く
どころではないのだが、続けているうちに息も上がらなくなるのだろうか。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 11:45:33 IrC6GLpc
「王様」はなんでいつもやたら長文なんだろうね

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:17:18 q9bmLUG1
>>645
続けていれば心肺機能も向上しますよ。
筋トレとは別にやや強めの有酸素を20分程度やるのもいいです。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:18:58 q9bmLUG1
>>639
そもそも筋トレは痩せるためにやるものじゃないよ。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:05:35 chAOxndS
痩せるためにやってます。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:13:53 q9bmLUG1
筋トレの主目的は減量中に起こる筋量と代謝の低下を抑制するって事だよ。

651:名無しのごんべ
10/08/10 15:37:39 h21d4huL
一番効果がある部屋でできる有酸素ってなんだろ！(｀・ω・´)

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:48:40 BbQxzXpb
>>651
惚れた女と同棲して連日連夜のセックス。
裸族生活。
お互いの裸体を見つめあって、お互いに切磋琢磨しながら最高の食生活が
できるようにレシピを決める。

653:名無しのごんべ
10/08/10 16:20:42 h21d4huL
がちでなんだろｗｗ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:25:06 Aj183cV+
>>652
あなたのような童貞の意見は参考になりません。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:32:54 cItVZVTy
>>651
ローラー台と自転車の組み合わせ。
一日一時間でも体型が変わる。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:45:35 ELvXAlXe
「どうせなら効果的に」と思う気持ちは分かるが、これと決めた物を淡々と継続すれば良いと思う。
俺の場合は自転車だけど。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 17:02:03 q9bmLUG1
>>651
エアロバイクかクロストレーナーかな。理由は省略だ。

658:名無しのごんべ
10/08/10 17:57:22 h21d4huL
みなさん回答ありがと！
エアロバイクって実際効果どうなんですかね？(=^ェ^=)

なんか効かないっていう方もいますけどｗｗ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:04:44 ELvXAlXe
やってりゃやった分だけ効く。エアロバイクでもランニングでも散歩でも踏み台昇降でも。

というか、そう信じて継続するしかないんじゃないかい。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:16:05 q9bmLUG1
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
だからどんな運動でも必ず効果はあります。
その上で効果を考えるのなら強度の調整幅があって疲労しにくく、怪我等のリスクが少ないものが有利。
エアロバイクとクロストレーナーはその条件を満たすのでお勧めです。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:01:08 hj60X1cb
エアロバイクはケツが痛くなって股間が痺れる

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:08:43 kCAHwYDx
>>613
thx。励みになるよ。
皮下脂肪か…ちょっとこいつに効く腹筋の仕方があるのか調べてみる。
部分ヤセなんて信じてないが、自分の何が悪いのかは知りたいな。

>>614
170♂。
一緒に頑張ろうず！

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:16:56 AYpEqJdA
食事を減らし、間食をやめ、一時間のジョギングをし、腕立て・腹筋・背筋を30回ずつし

体重が増えるのはなぜなんだ…orz

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:23:34 qGOqkeLg
>>663
開始から何日目？
一週間とか言うなよ(^^)

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:04:28 AYpEqJdA
>>664

おしい！二週間。
まぁ結局同じか…しかし、増量はイラッとくるな自身に対して

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:16:16 qGOqkeLg
>>665
酒は飲みますか？
食事を急激に減らすと長続きしないので、大体一割カットくらいでやってみれば？
重さよりも体脂肪率に注目すべきだ。
この季節は身体の水分量の増減が激しいので、あっという間に1kgくらい変動するはず。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:17:58 txDUUeuj
この時期は水分だけでプラスマイナス2,3kgは当たり前だな

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:43:17 a1ZUda0X
URLﾘﾝｸ(love2chup.hp.infoseek.co.jp)

左31歳　運動無し体重55キロ　　王道ー食事制限　歴1年　右35歳　体重60.3キロ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:45:42 AYpEqJdA
>>665です。

酒は家ではいっさいのみません。とは言え飲むのは好きですが。

2～3㎏は意外だった！
それにしても燃焼って難しいっ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:47:20 OOt+mNCj
>>663
どう考えても食事に問題ありでしょ
食事制限したら絶対に体重は減る
食わないのに体重増えるわけないじゃん、馬鹿なの？死ぬの？
わかったらさっさと2週間の献立全部リストにしてみ？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:11:36 AYpEqJdA
>>670

やはり食事ですか。
地道に頑張ります

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:19:28 qGOqkeLg
>>671
一日約２００kcal程度減らせば、激しい運動をしなくても毎月約1kg減ると思います。
運動だけで減量するのは至難の技です。
食事を工夫(研究)してみましょう。
減らないという事は必ずどこかに問題点があります。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:22:33 OOt+mNCj
>>671
いや、だから何食べてるか教えてくれないとわからないってばｗ
だから早く何食べたか書いてよ、1週間とは言わないから三日間の献立よろ、たかだか三日で何食べたか忘れるわけないよね。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:47:29 JBxx4LBQ
食事制限＋有酸素＋筋トレしてるのに体重全然減らねーと思ったら、最近暑くてジュース飲んでることに気付いた。
ジュースのカロリーを侮ってた。
ジュース辞めたら痩せると信じることにした。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:19:10 4jTD5f1G
俺は走った後はCCレモン飲むことにした。
詳しくはこの本もしくは今出ている新潮45に記事が出ている。
URLﾘﾝｸ(www.shinchosha.co.jp)

ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く (講談社プラスアルファ) [新書]
生田哲 (著)

１）ビタミンＣはがんに効く
２）ビタミンＣはカゼやインフルエンザに効く
３）ビタミンＣは感染症、心筋梗塞、脳梗塞にも効く
４）ビタミンＣは病気になりにくい体をつくる
５）ビタミンＣは安価で副作用のない安全な食品である

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:17:17 f394INi7
>>652
セックスに溺れると老けが加速する。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 04:34:57 +iU4Pbml
リバウンドを繰り返した体だと有酸素と筋トレきっちりやってもなかなか効果がでない
昔だったらちょっと集中して筋トレしたら目に見えて体変わったのにな
今までのつけを清算すべく今回は長い目で見てがんばらなきゃ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:52:18 Y8DnoVeg
王道で痩せてのリバウンドでも？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 10:22:51 djPZ7Xit
目標達成後の維持を含めて王道。
つまり食生活と生活習慣の改善と、自意識の改革。
リバウンドするようならそれは王道ではないってこった。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 11:00:05 eo85bKwm
朝　親子丼（ご飯は軽め茶碗一杯）
昼　インスタント春雨スープ＋鯖缶
夜　納豆＋卵＋豆腐

ジョギング後にカップアイス一個

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:13:58 yasJNKmA
リバウンドが悪いんじゃなくて減量、リバウンドの過程（あるいは繰り返し）で筋量を落としちゃう事が良くない。
だからこそ筋トレが必要なんだけどね。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:38:50 9qKzL0kD
>>42
なぜスレチなの？

画像が見れないのでなんともいえないが、運動で体脂肪を落とそうとしている人は、
素晴らしいと思うよ。少なくても、食事制限のみの人よりは

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:40:26 XBY8Vz2U
>>681
王様はいまお越しですか、ありがたい事です

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:11:32 rq9aOPq5
筋トレだけでもなんとか続けるのが大事だよね。
食べない時は筋肉維持できるし食べ過ぎた時も筋肥大できるから
どっちに転んでも後々楽になる。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:17:31 9qKzL0kD
>>684
>食べない時は筋肉維持できるし食べ過ぎた時も筋肥大できるから

申し訳ないが、ここの住人のトレーニングレベルでは、肥大なんかしませんよ。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:24:12 QKs05nxH
>>685
ウェイト板行けばいいんじゃないかな？
この板は筋肥大を目指す板じゃないはずだしさ

もう一回言うね

ウェイト板行けば？

理解出来ないなら、もう少し詳しく言うけどどうする？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:37:26 djPZ7Xit
>>686
>>684が筋肥大できると話を持ち出したのに、なぜ>>685にだけ当たる？
大体これくらいで過剰反応しすぎ。
この程度に過剰反応するならNGにしとけよ欝陶しい。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:40:41 rq9aOPq5
ｗｗｗ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:52:56 FvVmx+Os
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】

とテンプラにまで書かれてた。嫌われすぎだろ。なんかしたんか。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:52:57 9qKzL0kD
>>686
詳しく]宜しく

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:58:58 kYlQpqxd
このスレ、かなり前から、筋肉に親を殺されたような奴が居るよね。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:59:17 QKs05nxH
>>690
>>1から順に読む事を勧める

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:59:26 yasJNKmA
>>686
>この板は筋肥大を目指す板じゃないはずだしさ
そうなんだけどやるべき筋トレは基本同じなんだよ。
この板の人は拒食症を目指すわけじゃないけどカロリーコントロールは必要だよね。
それと同じです。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:03:49 FvVmx+Os
ここは自重のトレの人がほとんどなんだろうな。ウェイトやる豚はウェイト板があるんだから
そっちにいけってか。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:05:14 AszqYxBX
　　　　　　　　＿＿
　　　　　　／ヽ　/＼　
　　　　　／（ー　－）＼　　
　　　　（　　　(_人_)　　）　　メシも食わなくても筋トレしてれば
　　　　　ﾉ　　　`-'　　ヽ　　　筋肉維持ができる（ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
　　　　（＿つ　　　　＿つ

　　　　　　　　＿＿
　　　　　　／ノ　ヽ＼
　　　　　／（●　●）＼　　だっておwｗｗ
　　　　（　　oﾟ(_人_)ﾟo　）
　　　　　ﾉ/) )) ｌr-ｌ　　/) ))　ﾊﾞﾝ!!
　　　　（＿つ ))`-'　＿つ ))　　ﾊﾞﾝ!

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:06:05 QKs05nxH
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。

この文章読んで、筋肥大とか言ってる奴は頭が悪すぎる

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:12:37 56Cj5C1I
筋トレアレルギーの人は
有酸素と食事制限だけで絶対筋トレしないダイエットのスレ立てたらいいのに

トレーニング方法が自重かウエイトで分ける必要があるの？
ウエイトの方が自重より初心者向けの面もあると思うけど

筋肥大についてはスレ違いでいいと思う

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:17:52 QKs05nxH
>>697
どっちかつーと、ウェイトやれだのトレーニングレベルだのと
ウェイト板くずれの住人がウザイ
筋トレはに「手段」の一つであって「目的」としていない
ってのを理解してない奴がウザイ

ウェイトを大事に思うならウェイト板に行けと
って流れになるんだよね

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:24:09 yasJNKmA
>>696
>基礎代謝向上のための筋トレ
減量中は基礎代謝の向上はまず無理。減少の抑制が現実的な目標になります。
まあそれはいいとして。
その「基礎代謝向上のための筋トレ」っていうのがどんなものかって事なんだけどそれは
肥大目的の筋トレと基本的に同じものになります。
だからと言ってやれば肥大するってわけじゃないんだけど。
そのへんを誤解しているんじゃないかな。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:27:32 QKs05nxH
>>699
ようするに「目標設定」を理解してないんよ
ダイエットが目的の板で、筋トレについて熱く語る奴は

板違い

って事

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:32:44 GFJ31iuu
食事制限+有酸素だけじゃどうしてもカタボちゃうでしょ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:39:11 cF4XYj1g
ん。王道3要素は食事管理＋有酸素＋筋トレだと思うよ。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:39:26 nfzBuBT7
基礎代謝とかどうでも良いけど
ある程度は筋トレしないと体脂肪だけ落として目標体重・脂肪率まで
行ってもなんかこうパッとしない見た目になっちゃうんだよなあ
ま、筋トレはあとからで良いと思うけど

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:40:22 Aonb70jq

　　　　なんか、ウエイトを買えないヒガミの貧乏厨がうぜぇんだけど（笑）

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:45:07 Aonb70jq

筋肥大が止まらねぇーーーーーーーーーー

筋肥大さいこうーーーーーーーーーーーー

筋肥大愛してるぜーーーーーーーーーーー

オレの人生は筋肥大そのものだーーーーーーーーーーーー

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:39:53 zZduGUYe
ぶっちゃけ、食べたい物をある程度は好きに食べる為に運動してる
今日は禿のマカデミアナッツ食べる為に泳いだ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:57:03 YArWyem8
＞＞706
こういう考え方こそ王道だと思う
生活習慣＝体型なんだからいかに希望の体型を維持できる生活習慣を作るかがカギだよねえ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:00:54 yasJNKmA
>>700
>ようするに「目標設定」を理解してないんよ
各人の目標が何処に設定されているかは分らないけどもし「なるべく筋量と代謝を維持しつつ減量」が目標なら
筋トレの話は避けて通れません。まして「減量後にバランスの良いスタイルを目指す」とかならきちんと筋トレしないとお話にならない。
これって板違いでしょうか？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:03:41 XVs/kDeK
他人の書き込みを見てむかつくなら、
そいつよりも格好良いカラダを手に入れてやりゃいいんだよ。
ダイエット（＝ボディメイキング）なんて、やったもん勝ち。
他人はどうでもいい。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:06:21 QKs05nxH
>>708
各人の生活があるから筋トレの種類は自由なのに
その筋トレはダメ！とか、効率が悪い！意味無い！
と連呼する人間はウェイト板に行けばいいと思う
「このスレに限って言えば」、筋トレは避けて通れないかもね
ただ、筋トレの強度や種類や使う器具に関して語り出すなら
ウェイト板が適切
参考程度ならともかく、スレの趣旨からずれた発言が目立つ場合も
ウェイト板が適切

ぶっちゃけ、この板で嫌われてる中途半端な奴が
ウェイト板に行って上手くやれるとは考え難いけどね

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:07:48 YArWyem8
ダイエット板のジョギングスレでもランナー崩れみたいのが暴れてるよね
どこもいっしょだ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:18:52 QKs05nxH
ダイエット板の住人が、ウェイト板の住人の痩せ方に
注文つけるようなもの

はっきり言って、ウザイの一言に尽きる
そういった感覚のわからない馬鹿が暴れるんだろね

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:20:07 iRvBkoiY
できる範囲でやればいいんじゃねーの

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:22:44 cF4XYj1g
同感。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:23:28 kYlQpqxd
筋肉恐怖症のいつもの人は、ウェイトトレーニングに屈折した感情を抱きすぎ。
スロトレなら許してくれるのか？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:28:43 4jTD5f1G
ウエイト板はゴリマッチョみたいな特殊な人種が多すぎ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:28:54 QKs05nxH
>>715
人に勧めず、一人でやってる分には害が無いんじゃねーの？
中途半端な奴ほど人に教えたがる
教えたがりのウザイ奴が嫌われてる現実を
筋肉恐怖症とか言って現実逃避してるだけかと

許す許さないとかでなく、
筋トレの方法を人に押し付けなければいい

ようは教えたがりの筋トレマニアが嫌われてるだけ
それが>>1にある【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
の原因かと
ROMする分には害がないからね

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:35:56 56Cj5C1I
太りすぎの人や女の人なら
腕立てより軽い重量でベンチプレスの方がハードル低いと思う
自重は楽でダイエット向き、ウエイトはマッチョ専用みたいなのは無知、偏見

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:36:28 XEyTivnF
>>717
おまえも粘着しすぎだわ
ハッキリ言ってお前のほうがウザい
筋トレはスレ違いでもなんでもないのだから
自分が気に入らないなら、スルーすれば良いだけ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:48:42 yasJNKmA
筋トレの方法なんて誰も押し付けてないと思うが。
ただやり方によっては極端に効果が低くなるから気を付けた方がいいよって言われているだけじゃない?

>>717
「減量中に筋量や代謝の低下をなるべく抑制したいのでどんな筋トレするのがいいですか？」
「上半身が貧相にならないようにしつつ下半身の脂肪を落としたいのですが」
なんて質問はありがちだし板違いとも思えないよね。
その場合あなたならどう答えますか？
どういう答がこのスレに相応しいと思う？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:04:09 QKs05nxH
>>719

>>720みたいなのがいるから
>>1にしつこいくらいに書かれるんだよ
周りが見えてねー奴にははっきりしっかり言わないと
つたわらねーんだわ
筋トレの理論知ってても、人付き合いの基本が出来てない
って事よ。
逆に普通の人であれば、ウェイト板住人でも問題なしと

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:39:39 cF4XYj1g
どっちもウザい。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:40:40 djPZ7Xit
>>721
あんたは>>721氏の言い回しが個人的に嫌いなだけじゃん。
この人は色んなスレで見るけど、初心者に大して、馬鹿にしたような言い方をしたり、押し付けがましくしてないよ。
わかりやすく単純に書いてるし。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:41:00 yasJNKmA
>>721
食事がきちんと管理され有酸素運動が習慣化してスリムな体型を維持してればそれこそ正に王道ダイエットだと思うよ。
そういう人にまで「バーベル持て」とか言ったらそれこそ脳筋だろうねw
しかし720みたいな疑問や質問もある。
そういう時に残念ながらあなたは答えられないでしょ。
あなたが筋トレを毛嫌いするのは勝手だけど、だからと言って筋トレの知識や経験がある人を追い出すのはおかしいと思う。
それこそ押し付けじゃないかな？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:15:08 XEyTivnF
筋トレが脂肪燃焼に効果がない、というのは大間違いで
筋トレにおける消費カロリーはバカにならないと言われている
最近流行ったビリーやらコアやらトレイシー？やらだって
筋トレの要素を十分にとりいれているだろ

別にベンチプレスの重量を上げる、という話ならスレ違いだが
格好良い体を作るための効果的な筋トレなら、完全にスレに沿った話題だな
水泳スレにいって水泳に文句言っても仕方がないだろ、って話だ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:46:48 gCeY9Lek
やっとジョグシューズ新調したｱｱｱｱｱｱ！
ならしに10ｷﾛゆっくり走ってくるぜぃぃ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:11:37 cF4XYj1g
>>726
オメ！

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:00:35 TleSURIf
個人的にはダンベルもって、アームカールやプルオーバーをやるよりも、毎食
ご飯半分にしたほうが効率が良いような気がする。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:14:53 jaOA2yHi
俺は両方やってるけどな

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:21:30 ULZubG05
筋トレとエアロビクスと
レスミルズのボディパンとボディコンで、
みるみる身体に変化がみられた。
20年止めれなかったタバコも絶ったし、
さらにハイブリッドな体にしたいが、
食欲にだけ勝てん！
特に米多めの夕飯・・・からの、お菓子、
アイス、スイーツ等。

お腹、腰の皮下脂肪が憎いわ。

現在175cm 65kg 15%
10%未満目標

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:44:18 XBY8Vz2U
>20年止めれなかったタバコも絶ったし

って事はそろそろ40に手が届こうってオッサンなわけですね
いいトシしたオッサンが「ハイブリッドな体」とか、いつまで
そんな浮ついた夢見てるわけですか？
そろそろ「幸福な老後」を考える時期なんじゃないですか

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:51:14 cF4XYj1g
おっさんだけどまだまだ夢見てるよ(*´ω｀*)

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:14:45 ULZubG05
>>731
オメエはうぜえな。
この夏で一番うぜえ。
ええやんけ！
たかが40前のおっさんの夢やし。
インセプションやし。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:18:07 Y/0V0jxU
>>730
40間近で体脂肪率一桁とか体によくないからよせ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:17:58 S4xzr0/8
なんか最近炭水化物は殆どいらん気がしてきた。
この頃は肉とサラダとおにぎりひとつだけだわ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:31:59 FvlSlwIU
おにぎりは素晴らしい食べ物だけど、
コンビニおにぎりは駄目だなぁ

保存性のため油まみれだしね

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:30:09 BwZc6ShG
>>736
青いカラーの、あるコンビニのオニギリは
一週間放置されても腐らないという噂。
しかもそこから廃棄される期限切れ弁当を豚の飼料に再利用したら
奇形豚が大量に生まれて、即刻中止したという…

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:34:42 EM1rm/pz
青いカラーに限らないから＜コンビニおにぎりの添加物＆表面に油

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:54:12 S4xzr0/8
>>735
だが、一応いっておく俺はおにぎりくらい自分で作っているぞ
コンビニで買うのは自分で作れないもの位だ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:58:46 2C89b5VO
>>737
リア厨やバカ鬼女じゃないなら、ソースは２ちゃん()な都市伝説を持ち出すのは止めとけ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:12:34 emaM3QD4
私は739に賛成
おにぎりくらいは自分で作る。
時間のあるときの具の内容を考えたり
作る時に塩加減を考えることも
楽しかったりする。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:04:33 Bi+farNF
>>737
廃棄弁当は奇形どころかブランド豚の飼料になってる
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:12:31 2s+bqfbd
半豚半人に食わせる位なら、ブランド豚に食わせたほうが良いな

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:20:10 8fRVtjLs
個人的には肉がいらない。
未精製穀物や雑穀と茹でた野菜か蒸した野菜がいい。
タンパク源は魚と豆。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:26:44 Uj46WXfm
少し胸筋とかついてきたけど、利き腕の右手右足の方がよく使っているからか
同じ量やっていても筋肉が付いている。神経が発達しないと肉がつかないとかいうが、
左の回数や負荷を高める工夫をした方がいいのだろうか。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:44:22 7wncdEOw
細けぇこたああんまり気にせず、おおらかな気持ちで続けたらいいと思うがねぇ…

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 05:55:07 lO7o9Ifm
>>745
おお。同じ悩みの人が・・。以前ウエイト板で同じ質問したことがあったけど、
そのとき左右差は大きさの違いより、それが元でトレ等の怪我の原因になると
言われた。
結局、自分の答えとしては、できるだけ、差がつかないように、同じ重量を
同じ回数するように続けるしかないと思った。使っていない方から左右別々
にやるとかね。
弱い片側だけ負荷をかけるとかいうのとはちょっと違うと思う。ちょっとづつ
意識してければ良いと思う。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 08:05:00 VBZyf2Wz
肉がいらないは正論かもね。
海外のベジタリアンの肉体はすごく美しい。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 08:38:37 IQceO/tz
しかしデブベジも多い。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 09:32:42 3Z47k2KC
夜寝るとき、空腹で辛くて食い物のことばかり考えながら眠るようになった
餃子、脂っこいラーメン、唐揚げ、牛丼・・・

これって健康に悪くね？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 09:49:03 +tmq6miv
>>745
続けていれば完全なシンメトリーは無理としても問題無いレベル程度までには必ず改善します。
変に小細工すると怪我の元なので止めた方がいいよ。
というかむしろフォーム等の偏りが体の歪みを生んでいる可能性もあるのでその点は要チェックです。
更に言うとよほど筋量が増えないと左右差なんて他人には分らないから気にしない方がいいです。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 09:57:05 QbV92Uz/
>>750
週に1回や2回位、食っちゃえよ（￣―+￣）
真剣に筋トレすりゃそんなもの、蛋白質や脂質の摂取にちょうど良い。
俺なんか酒まで飲んでも１年で
１７８ー８４が１７７ー７４になったよ。
あてにならん家庭用体脂肪計の表示じゃ１５％
だし

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:43:14 DBzzyL0p
>>750
晩飯喰ったあと腹が減る前に寝てしまえばいいジャマイカ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:01:32 218OP18s
>>740
URLﾘﾝｸ(blog.m.livedoor.jp)
検証されてないから噂と言っただけのこと。
放置した方が経済的に有利だから、今後しばらく検証されることはあるまい。
携帯からだから、悪いが腐らないオニギリの方は自分で探してくれ。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:35:59 DBzzyL0p
ここはいろんな「王様」がとっかえひっっかえ現れるんで見てて飽きないね

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:22:02 oDh4FIVR
今時の「王様」ってのは、
有酸素運動はほとんどしないで、ローカーボ＋食事６～７回法と無酸素で落とす
やり方が主流でしょ。
今時有酸素がメインとか言ってる人は、ちょっと昔のメシ抜きで落とすとか、
低脂肪食とか言ってた古い人だよね。
昔の人っていうか、原始人っていうか・・・
頭固すぎてついてけないタイプｗｗ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:24:43 Uj46WXfm
>>747
同じ回数やっているのだけれど、左右で筋肉の付き方に違いが出てしまう。
だったら左右別々に出来るものがあったら左の方だけ回数を増やした方が
筋肉のバランスが取れるのではないだろうか？
>>751
見た目ではぜんぜん分からないくらいの違いですが、手で触ると分かります。
胸の筋肉でもふくらはぎの筋肉でも右の方が発達しているので、フォームと
いう可能性よりもともとの発達具合の違いというような気もするのだけれど。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:26:15 MpHmkpmw
ウエイト板の王様がきたわぁ。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 16:03:40 +tmq6miv
>>757
胸ならバーベルベンチがメインかな？
もしそうならフォームが適正である限り左右の刺激はほぼ同等になるので長期的には
左右差は無くなっていくので気にしなくていいでしょう。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 17:53:52 qCYjlo13
まぁどのやり方が王道かって
「自分にとってやりやすい方法」ってのが王道になるんではなかろうか。

ローカーボにしても、一日一食にしても、ローファットにしても
カロリーを絞るっちゅー「自分に対する縛り」を上手く活用できて自分に合う
方法が見つかったら、まぁそれが一番ベストじゃないかな。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:34:53 1+Kk/IZX
上で筋トレ薦めてる人がいるけど、ただダイエットしたいだけなら筋トレなんて必要ないんじゃないか？
ダイエットに筋トレ持ち込むから難しく感じるんだよ。

①食事制限 → メシを減らすだけ。
②有酸素 → 歩く(走る)だけ。

これだけだろ。どこに失敗する要素がある？
対して筋トレ

①ウェイトトレーニング → フォームや頻度等によって大きく成果が変わる。
②栄養管理 → 食事の頻度や質・量、増量期・減量期など、経験と知識が必要。

これらを身に付ければ確かに一生もんの技術になりえるが、そこまで追求してやれる人は少数。
筋トレせずにダイエットしても、ウェイトとかで普通の生活で使用する以上の筋肉がついている人
ならともかく、普段運動しない人なんかは、もともと普段の生活なりの筋肉しか無いわけだから
断食とか極端なことしなければ、それほど筋肉が落ちたりはしないよ。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:40:02 yr8WuJB6
落ちないソースプリーズ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 19:07:45 qCYjlo13
まぁ、運動してなくても日頃体を動かすのに必要な筋肉は残るからね。

正確には「気になるような筋減少は起こりにくい」ということになると思うけど・・

でもまあ実際には機会化された現代の社会生活で、特にスポーツしてない
一般人の体って、多分思ってるよりもかなり貧相だと思う。
特に、体重を支えることのない上半身の筋肉量に関しては、むしろ「たりてない」
人のほうが多いかもね。
で、そういうひとが飯と有酸素だけで体重落としても、多分二の腕の
たぷたぷとか気になる腹回りとか脇の肉なんてのは変化しにくいだろうね・・・

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:13:47 lO7o9Ifm
>>757
う～ん。やっぱり逆だと思うな。左が右に追いつくまでの感じで
利き腕の回数を減らす事だよ。
自分は上腕二頭筋が左右で明らかに大きさも重さも異なる。
右が強い。大胸筋もちょっと違う。
今はダンベルしかしないから、あまり気にならないけどバーベルを
使うなら気にするかも。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:48:24 V/Mp8FCe
左のほうが強い俺の場合、
バーベルベンチを高負荷でやると右が上がらなくて落っことしそうになることがあるなぁ。

フォームの問題のような気もするけど。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 21:35:21 DBzzyL0p
>>762
これこれ、王様にソースを求めるとかなんと畏れ多いことを、不敬罪で処刑されるぞ
わしら下々の者はありがたく拝聴してればええんじゃ、ああ恐ろしいこった

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:04:27 1+Kk/IZX
>>762
ソースとか必要な話かね・・・？？？
当然の話だと思うけど。
太ってる人はその体重を支える筋肉の量が備わるし、痩せればそれなりに減る。
痩せればそれなりの筋肉の量で良い訳で・・・。
普通の人はこの減量過程での筋肉減少を、筋肉量が落ちたなんて思って気にしたりしない。
多くの人（特に女性）はそれほど筋肉なんて欲しいと思っていないんだって。
それを必死に「そんなことしたら筋肉が減る～」って言ってるのを「筋肉脳」って
揶揄されてるって現実に気付けよ。

生半可にトレーニングに目覚めたウェイト初心者がやたら「カタボリックが～」云々
言っていつまでも絞れない不細工な体なのは、やたらと頭でっかちな情報仕込み
過ぎなのが一番の原因だと思う。心当たりない？
・・・俺も筋肉脳認定されそうだからもう去るよ。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:07:08 2s+bqfbd
ってか10日前よりも3kg痩せた、食事制限と運動でヤッターーー
多分ここから恒常性が発動するんだろうけどな、まぁめげずに頑張る！！

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:08:30 2s+bqfbd
「ってか」で気分を害された方がいるかもしれないので、謝っておきます。
すみませんでした。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:36:25 +tmq6miv
えーとですね、筋量に関しては気になる人は筋トレ頑張ってとしか言いようが無い。
たとえばベンチ80kgの人と100kgの人では見た目はそんなに変わらんです。
脂肪かなり落とした段階で単なるガリかそこそこマッチョか差が出る程度。
単に細くなりたい人なら筋トレは必須じゃないです。
逆に筋量を意識する人なら筋トレ、正しく合理的な筋トレ必須ですー

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:39:31 2s+bqfbd
じゃ腕は良いから、腹筋しまくろー

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:43:10 +tmq6miv
強さの左右差、アシンメトリーについて。
繰り返すけど気にする必要は無いです。
左右のバランスが必要となる種目を粛々と続ければいい。
但しフォームには気をつけて。
例えばベンチプレスなら弱い側は肩を使いがちな分先に上がるよ。
基本はシャフトが水平に上がるように押すことですね。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:31:55 9HgAzz08
ただ体重を減らすという意味で痩せるなら筋トレはいらない
自分が満足できる綺麗な体になりたいなら筋トレはいる
ただしどんな体が理想かは人によって違うから鍛える部位、強度は異なる

これが結論でしょ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 03:20:53 zjHVXj+n
食事制限と歩くだけでやせられるような人なら、そもそもデブにならないだろう。
歩いて、飯減らして痩せる？　アホか。

何が何でも楽しよう、少しでも楽しようみたいな考えがどこかにあるんだろ。
ヤフーでググったのか知らんが、妙に屁理屈こねてみたりするのはその典型例だと感じる。
要するに逃げるための言い訳だろ。

そうやってデブになってきたんじゃないの？

筋トレを理想の体型がｒｙとか言い訳っぽいこというけど、そりゃボディービルダーレベルでの話だ。
贅肉がプルンプルンしてるデブが気にする次元の話じゃないだろ。

カルト信者のように、一切の筋トレをしないにせよジムのスタジオプラグラムみたいなのにでも参加して
シャツがびっしょりになるくらい運動しないと話しにならんよ。

よく言うだろ　デブは甘え　ってな。　屁理屈こねて逃げるな

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