【有酸素+筋トレ】王� ..
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:04:30 FMIeXqgE
>>514
プッシュアップバーあれば広背筋効かせる腕立てできる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:33:19 s8PTPNmG
>>513
本人がやる気を失った以上もう外部からアドバイスすることはなにも無い
有酸素だけでもじわじわ痩せるからまあ頑張れや、お前の人生だからな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:35:08 NhGc+zOA
>>513
過度な運動なんて初めから要らないだろ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:21:33 1E4HzCjt
>>513
ジョギングって軽い有酸素運動だよな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:52:21 3CLdXVSz
筋トレは解剖学なんかより実践。専門のトレーナーにフォームをチェックして
もらうのが一番効く。有酸素と違うのはそこだろ？知ったかだからからかわれたんだ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 00:29:18 VP0bwfWm
だらだら歩くだけでいいのに
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:54:39 /VawxERm
いいの？(´･ω･｀)
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 02:02:24 QnQyTbME
そりゃ何もしないよりは全然いいに決まってる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 05:34:08 lf6O9XqL
だらだら歩きは体力のない人向き。力がついてきたらインターバル
ウォーキングや速歩に変えるべき。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 08:02:22 /VawxERm
俺の歩きを見に来ないか？（キリッ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:44:58 RJ13PpUm
>>513
どこが過度なのかわからんｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:50:24 3/Jqy5XE
>>514
広背筋の役目はラフに言って腕を引く事。
但し広背筋は起始部が広いから色々な方向に腕を引く事が必要です。
だから種目も沢山ある。
僧帽筋は他の部位のトレで一緒に刺激されるけど僧帽筋をメインに鍛えたいのならシュラッグっていう種目ですね。
ただ逆三角の背中を作りたいなら広背筋（の上部）メインでいいと思うけど。
URLﾘﾝｸ(www.musculature.biz)
このサイトが良くまとまっていて分りやすいよ。
実際にトレーニングをしている人で解剖学を全く無視する人なんてこの世に存在しないと思うので気が向いたら見て下さい。
得るものは大きいです。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:47:29 mu+hx+gd
また解剖学キチガイ登場w
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:21:52 LDUK8sl8
>>527
これいいね
わかりやすいし結構知らない名称も多いな
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:40:13 ZEJ4YNx/
俺も昔、Ｋ－１選手とかアクションスターなんかに憧れてさ、
サンドバッグを買ったんだよ。
ストレス解消もできるだろうしさ。
たまたま家にガレージがあるし、３０ｋｇのサンドバッグをぶら下げる事が可能だったんで。
でさ、殴ったり、蹴ったりしてみた。
拳は痛いし、皮はズル剥けするし、脛は痛いし、足の甲も足の指先も痛くて
泣きそうになった。
こんなんじゃストレスが溜まるだけ。ストレス解消にしかならない。
だからキックボクシングの道場に入門した。
正しいフォーム、正しい蹴り方、正しい打ち方、基本から全て習った。
お金を払って、プロから正しい基本を学んだ。
なんでも一緒だよ。
ネット掲示板で、タダでくれくれ言ってる貧乏厨は無視した方がいいよ。
教えて欲しけりゃ金を出せ。
資本主義国家の基本中の基本だ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:41:02 ZEJ4YNx/
訂正
誤 ストレス解消にしかならない。
正 ストレス解消にすらならない。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:44:16 DegqIXfa
しかし理論的に筋トレしてる今より
佐川で仕分けのバイトしてた時の方がずっと筋肉ついたなあ
前腕とか脇のうしろのところとかムッキムキだった
前腕って筋トレじゃなかなか太くならんよな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:46:56 s+1a5PGP
↑そんなレベルでは駄目だ。
土建屋の現場に従事すれば嫌でもムッキムキになる。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:55:36 DegqIXfa
土建屋とか引っ越し屋はさらにすごそうだな。
仕分けのバイトは死ぬほど痩せて痩せマッチョになるけど120％腰が破壊されるからやっちゃだめだぞ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:42:24 YmdeLW23
このスレなんでいつも筋トレの偏った話題がでてくるんだい
男率高そうだしマッチョがなぜこの板に
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:51:35 Va2t5yVr
男は基本的に王道ダイエット以外はやらんかじゃない？
ヨーヨーダイエット系をやるのは女だけでしょ
有酸素運動で不必要な脂肪を落としたら後は筋トレが主になるし
脂肪落とすだけならそんな時間かからないから筋トレの話ばっかになる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:55:24 1+RqTnKF
筋トレの方法は、マッチョだろうが
ただのデブだろうが同じだよ
扱う重量が違うだけ
ダイエットしながらじゃマッチョにはならんけど
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:55:49 0l05O6Rk
脂肪落としたらウエイト板に行けばいいだろう
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 19:03:58 IXz+gd9g
痩せたい人というより痩せた人の方が多いのかな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 19:05:09 1+RqTnKF
俺はまだ脂肪落ちてないぞ
今、体脂肪率20％
15％切ったら卒業するわ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 19:36:48 /VawxERm
筋トレの方法はマッチョ？
日本語でおｋ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 19:59:45 3/Jqy5XE
>>532
運送とか建築関係の人は強い人が多いよ。
一日中デッドやってるようなもんだから背中や体幹部が強くなるのは当たり前。
まあ費やす時間もトレーニング時間と比べ物にならないくらい大きいわけだが。
逆に言えば短時間で成果を得るにはトレーニングに優るものは無いです。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:00:57 3/Jqy5XE
>>535
有酸素に比べて筋トレは語る事が多いから。
しかも何故か絡んでくる奴もいるしw
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:10:33 IGxjWoB6
建築にはいないだろうけど
運送関係は配達でも仕分けでも筋肉ぜんぜんない細いおねえさんでバリバリ荷物運ぶ人もいるよな
よくわからん
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:24:40 lf6O9XqL
>>542
全身の筋肉がいつくあると思ってるの？
解剖学を勉強すればするほどどの筋肉がどんな作用をするとかやってると
何がなんだか分からなくなるだろう。
これほど効率の悪いトレーニング法はないね。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:27:51 eSMXjAdZ
昔は「担ぎ屋」って仕事があってな、農家のおばちゃん達が生計を立てるため
50Kg近い野菜満載のカゴを背負って埼玉や群馬、茨城から東京に野菜を売りに来たのだ
農家の人だからみんなちっこい貧相なおばちゃん達だったがその地力は凄まじいもんだった
つい10年ぐらい前までは東北・常磐・高崎線の始発に乗ると担ぎ屋のおばちゃん達が居たもんだ
ああ言うの見たことがあると小賢しい筋力アップ理論とかとてもまともに受け取れんわ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:42:03 3/Jqy5XE
>>545
>何がなんだか分からなくなるだろう。
頭の悪い人ならそうかもね。
>>544
最も効率的に筋力を使えるからじゃない？546もそうだけど思うものを持つのって、特に
ダンベルやバーベルのような持ちやすい形状じゃないものを持つのってコツがいるんだと思うよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:48:22 3/Jqy5XE
「思うもの」じゃなくて「重いもの」だw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:52:10 lf6O9XqL
上げたり下げたり忙しいね。さてはウ板で相手にされないな。
知らないようだし。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:00:21 lf6O9XqL
ネット上の情報なんかより、実践。フォームのチェック。
正しいフォームでやってみて初めて自分に適切な重量が分かる。
自分の適正な重量はいくらネットで聞いても調べても分からないだろう。
お金を出してでも、フォームのチェックはやるべき。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:09:29 uNAChVAR
お断りしますわ（U＾ω＾）
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:10:52 lf6O9XqL
まあ押し付けてても仕方ないし。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:26:27 YmdeLW23
高齢者でも、もしくは高齢者になっても無理なく続けられる
いわゆる一般に言われている健康的な生活を送っている人々が集まるスレだと思ってたんだ
生活習慣改善ぐらいの
でもある意味邪道スレの反対のスレとしては正しいのかもしれないすな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:37:35 eSMXjAdZ
「王道」なんてタイトル付けると「我こそ王なり」って言う自我肥大の連中が押し掛けてきて
血で血を洗う「宗教対立」になることは予想の範囲だと思うけどね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:54:03 VelcVXjG
↑
こいつアホやｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:27:39 qJXnYXuY
有酸素運動なのかどうか微妙だけど、忙しくて暑い職場で走りまわってたら12kg減った･･･
痩せたというよりやつれた感じだから「心労？」って心配されて悲しいorz
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:41:09 2R4XaKoa
俺の王道種目の一つだっ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:51:51 AdxFMXmN
俺は筋トレ始めて一ヶ月だけど、ダンベルベンチは17.5kg*2でやってる
25kgはすごいなぁ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:54:38 QRCGOOpo
たしかにスレタイの「王道」ってのが反発を招く恐れはあり得る。
自分も最初はちょっとイラっとしてたｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:08:00 O9pyHfrW
所詮はウ板では相手にされないチンカスが
筋トレでダイエットだ(ｷﾘｯ
と屁理屈述べて得意になっているだけだからな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:57:40 lWZCTPzL
ここでなら威張れるしインストラクター気取りもできるわけか
562: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:12:01 AWbxgd+X
あの程度の内容を屁理屈とか威張ってるとか感じるなんてw
はっきり言って基本中の基本だよ。
実際にトレしている人なら皆知ってるようなレベル。
バーベルはおろかダンベルさえ触った事無い人があれこれ言ってるみたいだねw
>>550
パーソナルトレーナーと共にトレする方がベターっていう事には100%同意。
しかしだからと言って解剖学を含む基本的な知識を得る事が非常に有益であるという事実は変わりません。
で、あなたはパーソナルつけてるの？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:12:39 JDqlMBMA
まだ居たのかｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:49:44 hyFggnDu
>>557
そこのコメントを誰か解説してくれ。
>肩甲骨をもっと寄せてアーチを意識しとけ
>そのやり方だと近い将来間違いなく肩がいかれる??
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:24:45 msSrc7/E
>>564
細かくはわからないけど、フォームができてないって言いたいんだと思う。
肩甲骨を寄せると背中の厚みが増すから、自然と胸を張って、腰骨の
あたりに隙間ができる。このときの背骨の湾曲をアーチと表現する。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:41:49 KL5Of8CK
ジムでトレーニングするときにさ、ある筋肉を鍛えようとする場合、２－３セット頑張るとして
余裕のある２０キロで３０回（最後のほうは当然苦しくなる）のと
最初からちょっとキツイ３０キロで２０回ってどっちがいいのかね。
解剖学的にはどうでもいいんだけど、これはガチで気になる。徐々に苦しくなって来るので
充実感では前者だが、後者の方が効果は大きいのかねー。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:49:36 /6Ky7pLo
40キロで8回
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 07:03:01 eaQUuGJt
このサイト、見付けた瞬間ブクマした。
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 08:35:13 U9b3Y6dP
>>568
すごく参考になります。
教えてくれてありがとうございます。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 10:12:41 AWbxgd+X
>>564
肩甲骨の寄せが弛むと肩が前に出る。
そうすると胸から刺激が逃げ、肩に負荷が掛かる。
その時肩を傷めやすい。
>>566
基本は最大筋力の80%前後の負荷で限界まで。
違う表現を使うと10回前後で限界になる負荷で限界まで。
部位や考え方等でも負荷の設定は前後するんだけど基本を言えばそうなります。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:14:34 Ws2IIIOj
チンニング【懸垂】12回 ダンベルベンチ 25キロ 12rep の肉体
35歳 身長168 体重60.3キロ 体脂肪率12.8％ 腹囲76センチ
皆僕を目指してがんばってね☆
ダイエット後の現実をみてもみんな諦めないでね☆
これからも頑張ります！！！
音声無し ゆーちゅーぶ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
一年半くらい前までやってたゲームのお友達にメッセージ版
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:44:57 tH97sJnR
NHKでやってたらしいけど、
スロージョグだかスローランニングだか知らないけどフォームわからん
普通に走る方がキツくない
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:23:29 Q9XLpzQC
>>558
例えば体重60kgの人が腕立てするに
何kgのベンチに相当するんだろうか。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:35:19 tH97sJnR
体重の6～7割らしい
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:02:29 9NRK7KL5
美人と喪女の周りの対応、反応の違い13
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)
768 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 09:50:48 ID:XPoca5o/
男は顔と胸をみて判断するんだって。
可愛くても胸がないと駄目だし、逆に特別美人じゃなくても胸さえあれば、モテたりする。
777 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 11:55:12 ID:XPoca5o/
いや、実際この前テレビで男性はまず女性のどこを見るのかっていう実験があって顔と胸を主に見てるって感じだったよ。足の太さやお腹のぜい肉、二の腕のぜい肉は男性は気にしない人が多いらしい。
スリムな体型よりやや肉付きの良い体型を好むって結果だったよ。
だから女性は細いほうは良いと思いがちだけど違う。男性は胸がふくよかな女性を好きだしかなり胸を見てるっていうこと
だって恋愛ってセックスが重要でしょ？
性的魅力がある方を選ぶんだよ男は。
778 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 12:00:20 ID:XPoca5o/
>776
スタイルはかなり重要だよ。女だって男の体型にはこだわるでしょ
いくら、顔が良くったってチビは嫌でしょ
貧弱な体の男より
筋肉がある男に抱かれたいと思うし、
恋愛の場合は妥協できる人もいるから成り立つけどね。
780 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 12:08:56 ID:XPoca5o/
芸能人は恋愛の対象ではないからでしよ。
実際付き合うわけじゃないから。でも比較的モデルとかは同性人気の方が高いよ
男は痩せてる女の子にはあまり興味持たない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 14:30:48 Ws2IIIOj
>>573
体感で10キロ～12キロくらいだと思う
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 15:05:36 EdttMOS4
現在体脂肪率33%
2ヶ月で22%にはしたいなぁ・・・・
やっぱり食事管理と有酸素中心にやらんと落ちんよね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 15:51:17 FnkyuZat
筋トレした後に走ったほうがいいのかな？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:02:34 KV+b28qJ
>>577
体脂肪率28%、体重68kgから
体脂肪率14%、体重58kgまで落とすのに一年かかった。
間食の制限と有酸素のみ。食事制限はほとんど無し。
体重は月１から1.5kg減を目安にした。
体脂肪立は落ちにくかったよ。半年過ぎたあたりからぐんぐん落ちたけど。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:14:49 Ws2IIIOj
>>573
実際試してみたよ 大体60キロの腕立てはダンベル12.5～13キロくらいだと思う
腕立て48rep
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
ダンベルベンチ 12.5㎏ 47rep
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
懸垂 チンニング 12rep
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:45:28 EdttMOS4
>>579
㌧
根気よく長いスパンで頑張ってみるかぁ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 17:41:53 AWbxgd+X
>>580
バレリーナオヤジ氏はあちこちにアップしすぎだw
チンニングはフォームがイマイチやねえ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 18:15:37 6/BgVCMP
>>580
腕立て、最後の方は体の沈み具合が浅くなってるし
テンポも速くなって筋紡錘反応を利用した回数かせぐための
セコい動作になってる。トレ後の仕上げに刺激優先で
やってるのかもしれないけど、どうせならお手本になるような
フォームでやってみてほしい。
あなた現状では、特にマナーや態度の面でウエイト板でいうところの
クソガリ以外の何者でもないよ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:25:12 /AVA6scb
うーん、ぎりぎりできる90%くらいのウェイトでダンベルやってるけど早くも筋肉痛が起こらない・・・。
これじゃムキムキマッチョのわがままボディなんて何年かかるのやら・・・。
やっぱプロテイン飲まないとだめなのかなぁ・・・。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:40:32 Y6imil5k
ここはダイエット板ですが（U＾ω＾）
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:47:30 f9UEHqfE
ここはダイエット板だからな、偉そうな御託並べてる上の連中も所詮ぶよぶよ脂肪の脂デヴなわけだ
脂デヴの自己愛妄想に付き合わされるのもいいかげんうんざりだよなあ
異議は認めんよ、ダイエット板に入り浸ってデブじゃないよとか聞く耳持たんよ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:19:36 kFfENV2f
いっそスレタイ変えたほうがいいかもね
筋トレについて話し合うスレとかに
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:42:46 o+E7LOfK
筋トレで質問する馬鹿がいるから、答える馬鹿も沸いて出る
筋トレの質問はふさわしい板があるだろうに馬鹿だから何も考えていない
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:48:08 eaQUuGJt
ウエイト板の人たち怖い。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:39:09 3mc475rI
アイツらはおかしいんだ。
有り得ない事だがまず見た目が格好イイと思っている。
その時点でもうキモイのに。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:48:39 JDqlMBMA
まだ筋脳ｽﾚやってんのかよｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:58:44 AWbxgd+X
>>584
最大筋力の90%の負荷じゃちょっと重すぎだと思うよ。
しかし筋トレに興味無かったり、まして毛嫌いするような人が何故このスレに来るのか不思議だ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:46:32 Y6imil5k
ダイエット板にウェイト板からわざわざ遠征してくるほうが不思議です（U＾ω＾）
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:07:13 Er1//9Ab
>>592
でお前は自慢の筋トレで何を目指してるんだ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:31:26 Z8xwxvmc
tazanを読んだブタが集うスレ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:44:14 gXOTX2Gs
ガリやチビは舐められる。
人生すべてにおいてね。
身長はどうにも改善できないが、ガリの方は改善できる。
就職の時の面接でも影響あるよ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:48:07 Er1//9Ab
王道ダイエットと面接関係ないやん
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 02:44:37 2PJW+B2z
>>596
関係ねえよ、おまえが落ちたのはバカだからだ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 02:45:27 oN9eaY68
ダイエットというより体力づくりのために自重筋トレ始めたが、体重は減らなくとも
体が引き締まりうっすら腹筋も割れて見えるときも出てきた。晩飯後は何も食べない
ようにしてきたが、スリムになったのにこのままでは筋肉が付かないと判断し、
腹減ったときは蛋白源として納豆食うことにした。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 06:43:50 27CO1TMA
>しかし筋トレに興味無かったり、まして毛嫌いするような人が何故このスレに来るのか不思議だ。
逆。人の言い分を言葉どおりにしか理解しない、または自分の都合で
読んでしまうおまえの問題
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 07:01:10 KqdCjf7g
どんな体型を目指すかは人それぞれで
筋トレ一切したくない人がいてもいいけど
それは「王道ダイエット」ではないからスレ違いだな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 07:45:38 54WgfURO
まあ王道スレだから「自称王様」が出没するのは仕方ないよ、ウザイけど
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 12:02:59 cC2nOtLc
相変わらず文句と他人の悪口しか言えない奴が多いなあw
よほどトレーニングに対してコンプレックス持ってるのか？
オレも才能なんて全然無いし、今だって大したレベルじゃないけどコツコツやってれば
必ず結果は出るのに。でも正しい方法じゃないとダメだよ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 13:06:09 SrQBlOv5
>>603
よう雑魚野郎
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 17:34:00 YihF7HfJ
アラ４０です。
若い頃のように無理な減量をしても、結果もでないしリバウンドを重ねてもどうしようもないので、
王道を心がけてゆっくり落としてます。
一月１～２kg落ちればいいかな、くらいにあせらず、
毎日体重もはかってないです。数値にとらわれると焦りがでるので・・
炭水化物は朝昼ちゃんと摂り、夜はなし。野菜・たんぱく質も意識する。
お酒は週末のみにし、糖質ゼロをなるべく選ぶ。
体温を上げるといい、という本でちらっと、有酸素の前に筋トレをするほうがいいと読んだので、
腹筋・腕立てなどしたあと、フラフープを15分。スクワットをひざに負担がかからないように５０回
これで1ヶ月、すこしずつ見た目が変わってきました。
体幹部の体脂肪率が前から２４％、手足は１９％なので、
お腹周りの脂肪を落として行きたいです。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 20:16:05 o3G/HqIe
痩せてないのにリバウンドしているように読めるのは俺だけ？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:13:41 JwBSsyX4
あなただけ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:36:27 do+ACeZm
痩せてないならリバウンドのしようがないだろう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:38:00 fGRQFUaT
500g痩せて2㎏増える
立派なリバウンド
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:55:36 BGWZkZuN
>>605
有酸素をフラフープって結構珍しいと思うんだけど、どっちにしろ15分じゃ短すぎるよ、
40分ぐらい頑張って続けてみると良いかも
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 00:51:59 f94UYHc9
ブタは少し運動しただけで痩せるから自分のしていることが正しいと思い込む
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 07:34:39 zBNlBwMP
毎日腹筋とエアロを一時間、日を置いて筋トレな生活を続けて一ヶ月…
体重が減って(60→55)腹筋はやや割れてきた…頬がこけてきたのは嬉しくないが。
だが下腹部がポッコリしてるのは何故だ。便秘か？ 一体何なんだ…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 10:38:39 khrOd1o4
>>612
心配せんでも、皮下脂肪（あきらめるな）
又は腹筋のやり方を変える。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 12:19:14 unJtL+hg
>>612
身長何センチ？
７月がんばってたけど１５８センチ５３→５０にしかならなかった
ほぼ毎日がんばったんだけどなぁ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:09:18 JvocpLTO
膝を立てる腕立てを、ずっとシャチホコのポーズでやってたのは俺だけでいい。
膝立てて足は上げるのな。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:20:48 PewCgLCR
腕立てなんて負荷が軽い上に必要なのは筋力じゃなくて持久力でぜんぜん筋トレに向かない。
筋肉つけたいなら自宅でも手軽にできるダンベルとフラットベンチを使ったフリーウェイトが一番だよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:03:12 q1EMqYaI
お断りします（U＾ω＾）
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:30:18 5bR9he2e
ダイエットの筋トレの目的は筋肉維持とボディメイク。
筋持久力なんか鍛えたって目的達成にはほど遠い。
環境が許すなら器具を使うこと。
目的が違ったりできる環境にないなら、その分有酸素に充てて、筋トレは腹筋だけで充分かと。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:41:32 +1ypmJG1
筋トレバカはここがダイエット板なのを忘れる奴ばかりだからな
ここに来てるような奴はウエイトスレで相手にされず罵倒と嘲笑で追い出され
行き場のない肥大した自我を小デブ相手に慰めようという卑しい心根の持ち主ばかりだから
少しは「恥」と言うものを知るべきなんじゃないかとは思うが、まあ無駄なんだろうな
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:55:36 l/eTu6fX
…(^ｪ^;)
まあ人のやってる何かを「意味ない」とか断言できちゃう人の脳が神経細胞でできてるのか筋肉の塊なのかは
ちょっとうたがっちゃうけどね(^ｪ^;)
俺も>>612とほぼ同じで食事管理＋毎日腹筋＆有酸素で隔日軽く腕立て程度の筋トレを加える程度のダイエットに取り組んでるし、
人から「それは無意味！」とか言われるようなことじゃないと思ってるよ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:02:11 7ZblI4jK
>>618
プッシュアップバーを使って、高いところに足を載せて、リュックを背負って、ゆっくりやったらどうだろう。
>>620
いわゆる懸垂や背筋で身体の裏側も鍛えるともっといいと思う。
まあ、出来る範囲で、楽しく続けるのが一番。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:15:21 5bR9he2e
意味無いとか誰も書いてないんだけど。
効果がかなり薄いって事実を書いてるまでだし、やるならしっかりやったほうがいい。
個人的にはやらないならその分、有酸素に充てた方が早く痩せると書いてるだけで。
自重でもやっただけの効果はあるけど、ダイエットには不向き。
目的や環境がそれらに該当するなら、器具を使うべしって書いてあるの読めない？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:45:19 B3pcFVVb
筋トレにだけ過剰反応する人って
何か筋肉に関したトラウマかコンプレックスでもあるんだろうか
有酸素には無反応で陸上競技板に行けとは言わんよね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:50:35 wtBq01Jz
筋トレの話になるとそれだけ（しかもかなり偏った）の話題ばかりになるのがよくないと思うよ
悪く言うと本当にウェイト板のなりそこないの集いみたいな
スレ別に作ったらいいんじゃない
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:54:08 FExJDzmC
よければどうぞ(^-^)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:57:31 B3pcFVVb
ウエイトの方が効率的って程度の話だよね
偏ってる？
やっぱり過剰反応してると思うなぁ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:58:13 5bR9he2e
ダイエットの為には筋肥大に特化したトレーニングが最適なんだけど、その言葉が出るだけで過剰反応起こす人がいるよね。
肥大させる為と維持する為のやることは一緒なんだけど。
有酸素を否定したり、真っ向から自重を否定なんかしてないのに。
前に本当の脳筋の人が、ベンチ何キロだの書いてたからかなぁ。
まぁ、人それぞれの環境と目的に沿って頑張ればいいと思います。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:03:18 l/eTu6fX
>>621
ありがとう。背筋もやってみるよ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:05:09 wtBq01Jz
偏ってるってのはダイエット始めたばっかの人から見たときの視点でみてね
デブからスタートと、このまま維持したい人と、より良い体を目指す人とじゃ
話題もなにも変わってくるから階級分けでもしたほうがいいんじゃないかと
それこそわれこそ王道なんて話も無くなるんじゃないか
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:06:42 wtBq01Jz
邪道スレのほうが断然伸びてる現状がちょっと悲しいんだ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:08:41 l/eTu6fX
>>629
他人に向かって「それはぜんぜん筋トレに向かない。」とかなんとか言い出すのをどうにかしてさえくれれば、
別に筋トレに特化した話しててくれても構わないよ。
ID出る板だから「こいつは筋トレの話しかしない奴だな」と分かれば普通にあぼーんできてるし。
王道3要素のどれを一番重視するかは人それぞれだしねー。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:13:14 Mfrvi6a5
筋トレってすごいと思うよ。
2週間前からダンベル使って筋トレやってるだけで、周りの人はしまったって全員言うんだよ。
自分ではまだ自覚はほとんどないけど、違うみたい。
でも体重はあんまり減っていない。
ダイエットの王道だが、体重よりは体脂肪を減らすことなんだね。
ベルトサイズは明らかに減っている。
今後もこれを信じて頑張ってみる。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:18:33 PewCgLCR
ウェイトじゃ皮下脂肪は減らない、残念ｗ
筋肉みたいに皮下脂肪は部分的に落としたりできない、部分痩せは不可能。
トータルで痩せないとお腹周りのタプタプを削ぎ落とせないから地道にジョギングかウォーキングするしかないよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:25:20 4fftqfcq
体重一キロしか減っていないけどジーンズは一サイズ分は下がったし、
太腿の贅肉がなくなって細くなった。肩や腕は筋肉が付いてきた。
食べる量は減らしている。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:25:23 5bR9he2e
>>633みたいな間違えは訂正しとくよ。
別にウエイトやろうが、有酸素やろうが
食事管理で消費＞摂取なら皮下脂肪も最終的に落ちるよ。
有酸素はそれを早く落とせるだけ。
程度の問題。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:46:26 1d2UR2v7
間食減らすだけでもずいぶん違うからね。
今ではコンビニでポテチの袋とか見るだけで気持ち悪くなるｗ
前はしょっちゅう食べてたんだけどね。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:56:18 epBgcEbo
ダイエットを始めてから、たんぱく質より脂質が多いものは食べる気しなくなった
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:57:09 4W6NP8Kp
605です
たしかに週末お酒飲んでるので（糖類ゼロを選び総カロリーは意識しつつ）
正確にはリバウンドしつつ階段状に落ちていってる状況ですｗ
右下がりが本当は理想なんだけど・・ストイックになると反動激しそうで
お酒もスレ見つけたので移動しますね
フラフープの時間、増やしてみます！
心拍数１２０弱まであがるので、結構汗かきますよ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 07:07:11 Gr1ztRIC
これだけは言える。ウエイトじゃ痩せない。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 07:08:41 Gr1ztRIC
ダイエット成功率＝食事＞有酸素＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ウエイト
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 09:33:48 hj60X1cb
何を根拠に言ってるんだ？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 09:53:35 BbQxzXpb
>>641
「ソースは自分自身」なんじゃない？ｗ
ＴＡＮＩＴＡのＵＳＢメモリーの体重推移グラフなんかの画像うＰを
添付してくれたら、最高に格好良い発言なんだけどねｗｗ
でも所詮２ちゃんの名無しのイキガリ連投だから説得力ぜろｗｗｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:37:55 qZ3/Pj3j
ここは普段運動とは無縁のピザが筋トレして痩せたと
錯覚しているから妄言が絶えない。
どうせならスレタイにピザ専用って書いておけ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:52:46 BbQxzXpb
>>643
へーそうかね？
本当にそう思います？
毎日きちんとやって、ちゃんと結果を出している人もいると思いますよ。
そうじゃない人もいるだろうけどｗｗ
大勢の人が出入りしている板だから、人それぞれだと思いますが。
ちゃんと成果を得ている人なら、体組成のグラフとか、体の変化の写真とかを
定期的にアップロードして、方法論は語らない。他人の方法論も否定しない。
だってもったいないでしょ？自分の汗と努力で得た知識なんだから。
結果を出せない人にかぎって、他人の方法論にケチをつけたり、他人のやりかたを叩いたり・・・
最期には｢命令文」しか書けなくなる。
命令文には「主語」ない。
自分の人生の主体になれないという意味。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 11:33:45 tMrFGLoH
運動不足のせいで筋トレしてると呼吸が荒くなって、勧められている通り息を吸う吐く
どころではないのだが、続けているうちに息も上がらなくなるのだろうか。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 11:45:33 IrC6GLpc
「王様」はなんでいつもやたら長文なんだろうね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:17:18 q9bmLUG1
>>645
続けていれば心肺機能も向上しますよ。
筋トレとは別にやや強めの有酸素を20分程度やるのもいいです。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:18:58 q9bmLUG1
>>639
そもそも筋トレは痩せるためにやるものじゃないよ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:05:35 chAOxndS
痩せるためにやってます。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:13:53 q9bmLUG1
筋トレの主目的は減量中に起こる筋量と代謝の低下を抑制するって事だよ。
651:名無しのごんべ
10/08/10 15:37:39 h21d4huL
一番効果がある部屋でできる有酸素ってなんだろ！(｀・ω・´)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:48:40 BbQxzXpb
>>651
惚れた女と同棲して連日連夜のセックス。
裸族生活。
お互いの裸体を見つめあって、お互いに切磋琢磨しながら最高の食生活が
できるようにレシピを決める。
653:名無しのごんべ
10/08/10 16:20:42 h21d4huL
がちでなんだろｗｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:25:06 Aj183cV+
>>652
あなたのような童貞の意見は参考になりません。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:32:54 cItVZVTy
>>651
ローラー台と自転車の組み合わせ。
一日一時間でも体型が変わる。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:45:35 ELvXAlXe
「どうせなら効果的に」と思う気持ちは分かるが、これと決めた物を淡々と継続すれば良いと思う。
俺の場合は自転車だけど。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 17:02:03 q9bmLUG1
>>651
エアロバイクかクロストレーナーかな。理由は省略だ。
658:名無しのごんべ
10/08/10 17:57:22 h21d4huL
みなさん回答ありがと！
エアロバイクって実際効果どうなんですかね？(=^ェ^=)
なんか効かないっていう方もいますけどｗｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:04:44 ELvXAlXe
やってりゃやった分だけ効く。エアロバイクでもランニングでも散歩でも踏み台昇降でも。
というか、そう信じて継続するしかないんじゃないかい。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:16:05 q9bmLUG1
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
だからどんな運動でも必ず効果はあります。
その上で効果を考えるのなら強度の調整幅があって疲労しにくく、怪我等のリスクが少ないものが有利。
エアロバイクとクロストレーナーはその条件を満たすのでお勧めです。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:01:08 hj60X1cb
エアロバイクはケツが痛くなって股間が痺れる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:08:43 kCAHwYDx
>>613
thx。励みになるよ。
皮下脂肪か…ちょっとこいつに効く腹筋の仕方があるのか調べてみる。
部分ヤセなんて信じてないが、自分の何が悪いのかは知りたいな。
>>614
170♂。
一緒に頑張ろうず！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:16:56 AYpEqJdA
食事を減らし、間食をやめ、一時間のジョギングをし、腕立て・腹筋・背筋を30回ずつし
体重が増えるのはなぜなんだ…orz
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:23:34 qGOqkeLg
>>663
開始から何日目？
一週間とか言うなよ(^^)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:04:28 AYpEqJdA
>>664
おしい！二週間。
まぁ結局同じか…しかし、増量はイラッとくるな自身に対して
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:16:16 qGOqkeLg
>>665
酒は飲みますか？
食事を急激に減らすと長続きしないので、大体一割カットくらいでやってみれば？
重さよりも体脂肪率に注目すべきだ。
この季節は身体の水分量の増減が激しいので、あっという間に1kgくらい変動するはず。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:17:58 txDUUeuj
この時期は水分だけでプラスマイナス2,3kgは当たり前だな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:43:17 a1ZUda0X
URLﾘﾝｸ(love2chup.hp.infoseek.co.jp)
左31歳 運動無し体重55キロ 王道ー食事制限 歴1年 右35歳 体重60.3キロ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:45:42 AYpEqJdA
>>665です。
酒は家ではいっさいのみません。とは言え飲むのは好きですが。
2～3㎏は意外だった！
それにしても燃焼って難しいっ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:47:20 OOt+mNCj
>>663
どう考えても食事に問題ありでしょ
食事制限したら絶対に体重は減る
食わないのに体重増えるわけないじゃん、馬鹿なの？死ぬの？
わかったらさっさと2週間の献立全部リストにしてみ？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:11:36 AYpEqJdA
>>670
やはり食事ですか。
地道に頑張ります
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:19:28 qGOqkeLg
>>671
一日約２００kcal程度減らせば、激しい運動をしなくても毎月約1kg減ると思います。
運動だけで減量するのは至難の技です。
食事を工夫(研究)してみましょう。
減らないという事は必ずどこかに問題点があります。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:22:33 OOt+mNCj
>>671
いや、だから何食べてるか教えてくれないとわからないってばｗ
だから早く何食べたか書いてよ、1週間とは言わないから三日間の献立よろ、たかだか三日で何食べたか忘れるわけないよね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:47:29 JBxx4LBQ
食事制限＋有酸素＋筋トレしてるのに体重全然減らねーと思ったら、最近暑くてジュース飲んでることに気付いた。
ジュースのカロリーを侮ってた。
ジュース辞めたら痩せると信じることにした。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:19:10 4jTD5f1G
俺は走った後はCCレモン飲むことにした。
詳しくはこの本もしくは今出ている新潮45に記事が出ている。
URLﾘﾝｸ(www.shinchosha.co.jp)
ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く (講談社プラスアルファ) [新書]
生田 哲 (著)
１）ビタミンＣはがんに効く
２）ビタミンＣはカゼやインフルエンザに効く
３）ビタミンＣは感染症、心筋梗塞、脳梗塞にも効く
４）ビタミンＣは病気になりにくい体をつくる
５）ビタミンＣは安価で副作用のない安全な食品である
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:17:17 f394INi7
>>652
セックスに溺れると老けが加速する。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 04:34:57 +iU4Pbml
リバウンドを繰り返した体だと有酸素と筋トレきっちりやってもなかなか効果がでない
昔だったらちょっと集中して筋トレしたら目に見えて体変わったのにな
今までのつけを清算すべく今回は長い目で見てがんばらなきゃ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:52:18 Y8DnoVeg
王道で痩せてのリバウンドでも？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 10:22:51 djPZ7Xit
目標達成後の維持を含めて王道。
つまり食生活と生活習慣の改善と、自意識の改革。
リバウンドするようならそれは王道ではないってこった。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 11:00:05 eo85bKwm
朝 親子丼（ご飯は軽め茶碗一杯）
昼 インスタント春雨スープ＋鯖缶
夜 納豆＋卵＋豆腐
ジョギング後にカップアイス一個
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:13:58 yasJNKmA
リバウンドが悪いんじゃなくて減量、リバウンドの過程（あるいは繰り返し）で筋量を落としちゃう事が良くない。
だからこそ筋トレが必要なんだけどね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:38:50 9qKzL0kD
>>42
なぜスレチなの？
画像が見れないのでなんともいえないが、運動で体脂肪を落とそうとしている人は、
素晴らしいと思うよ。少なくても、食事制限のみの人よりは
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:40:26 XBY8Vz2U
>>681
王様はいまお越しですか、ありがたい事です
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:11:32 rq9aOPq5
筋トレだけでもなんとか続けるのが大事だよね。
食べない時は筋肉維持できるし食べ過ぎた時も筋肥大できるから
どっちに転んでも後々楽になる。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:17:31 9qKzL0kD
>>684
>食べない時は筋肉維持できるし食べ過ぎた時も筋肥大できるから
申し訳ないが、ここの住人のトレーニングレベルでは、肥大なんかしませんよ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:24:12 QKs05nxH
>>685
ウェイト板行けばいいんじゃないかな？
この板は筋肥大を目指す板じゃないはずだしさ
もう一回言うね
ウェイト板行けば？
理解出来ないなら、もう少し詳しく言うけどどうする？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:37:26 djPZ7Xit
>>686
>>684が筋肥大できると話を持ち出したのに、なぜ>>685にだけ当たる？
大体これくらいで過剰反応しすぎ。
この程度に過剰反応するならNGにしとけよ欝陶しい。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:40:41 rq9aOPq5
ｗｗｗ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:52:56 FvVmx+Os
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
とテンプラにまで書かれてた。嫌われすぎだろ。なんかしたんか。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:52:57 9qKzL0kD
>>686
詳しく]宜しく
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:58:58 kYlQpqxd
このスレ、かなり前から、筋肉に親を殺されたような奴が居るよね。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:59:17 QKs05nxH
>>690
>>1から順に読む事を勧める
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:59:26 yasJNKmA
>>686
>この板は筋肥大を目指す板じゃないはずだしさ
そうなんだけどやるべき筋トレは基本同じなんだよ。
この板の人は拒食症を目指すわけじゃないけどカロリーコントロールは必要だよね。
それと同じです。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:03:49 FvVmx+Os
ここは自重のトレの人がほとんどなんだろうな。ウェイトやる豚はウェイト板があるんだから
そっちにいけってか。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:05:14 AszqYxBX
＿＿
／ヽ /＼
／ （ー －）＼
（ (_人_) ） メシも食わなくても筋トレしてれば
ﾉ `-' ヽ 筋肉維持ができる（ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
（＿つ ＿つ
＿＿
／ノ ヽ＼
／ （● ●）＼ だっておwｗｗ
（ oﾟ(_人_)ﾟo ）
ﾉ/) )) ｌr-ｌ /) )) ﾊﾞﾝ!!
（＿つ ))`-' ＿ つ )) ﾊﾞﾝ!
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:06:05 QKs05nxH
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
この文章読んで、筋肥大とか言ってる奴は頭が悪すぎる
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:12:37 56Cj5C1I
筋トレアレルギーの人は
有酸素と食事制限だけで絶対筋トレしないダイエットのスレ立てたらいいのに
トレーニング方法が自重かウエイトで分ける必要があるの？
ウエイトの方が自重より初心者向けの面もあると思うけど
筋肥大についてはスレ違いでいいと思う
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:17:52 QKs05nxH
>>697
どっちかつーと、ウェイトやれだのトレーニングレベルだのと
ウェイト板くずれの住人がウザイ
筋トレはに「手段」の一つであって「目的」としていない
ってのを理解してない奴がウザイ
ウェイトを大事に思うならウェイト板に行けと
って流れになるんだよね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:24:09 yasJNKmA
>>696
>基礎代謝向上のための筋トレ
減量中は基礎代謝の向上はまず無理。減少の抑制が現実的な目標になります。
まあそれはいいとして。
その「基礎代謝向上のための筋トレ」っていうのがどんなものかって事なんだけどそれは
肥大目的の筋トレと基本的に同じものになります。
だからと言ってやれば肥大するってわけじゃないんだけど。
そのへんを誤解しているんじゃないかな。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:27:32 QKs05nxH
>>699
ようするに「目標設定」を理解してないんよ
ダイエットが目的の板で、筋トレについて熱く語る奴は
板違い
って事
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:32:44 GFJ31iuu
食事制限+有酸素だけじゃどうしてもカタボちゃうでしょ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:39:11 cF4XYj1g
ん。王道3要素は食事管理＋有酸素＋筋トレだと思うよ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:39:26 nfzBuBT7
基礎代謝とかどうでも良いけど
ある程度は筋トレしないと体脂肪だけ落として目標体重・脂肪率まで
行ってもなんかこうパッとしない見た目になっちゃうんだよなあ
ま、筋トレはあとからで良いと思うけど
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:40:22 Aonb70jq
なんか、ウエイトを買えないヒガミの貧乏厨がうぜぇんだけど（笑）
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:45:07 Aonb70jq
筋肥大が止まらねぇーーーーーーーーーー
筋肥大さいこうーーーーーーーーーーーー
筋肥大愛してるぜーーーーーーーーーーー
オレの人生は筋肥大そのものだーーーーーーーーーーーー
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:39:53 zZduGUYe
ぶっちゃけ、食べたい物をある程度は好きに食べる為に運動してる
今日は禿のマカデミアナッツ食べる為に泳いだ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:57:03 YArWyem8
＞＞706
こういう考え方こそ王道だと思う
生活習慣＝体型なんだからいかに希望の体型を維持できる生活習慣を作るかがカギだよねえ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:00:54 yasJNKmA
>>700
>ようするに「目標設定」を理解してないんよ
各人の目標が何処に設定されているかは分らないけどもし「なるべく筋量と代謝を維持しつつ減量」が目標なら
筋トレの話は避けて通れません。まして「減量後にバランスの良いスタイルを目指す」とかならきちんと筋トレしないとお話にならない。
これって板違いでしょうか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:03:41 XVs/kDeK
他人の書き込みを見てむかつくなら、
そいつよりも格好良いカラダを手に入れてやりゃいいんだよ。
ダイエット（＝ボディメイキング）なんて、やったもん勝ち。
他人はどうでもいい。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:06:21 QKs05nxH
>>708
各人の生活があるから筋トレの種類は自由なのに
その筋トレはダメ！とか、効率が悪い！意味無い！
と連呼する人間はウェイト板に行けばいいと思う
「このスレに限って言えば」、筋トレは避けて通れないかもね
ただ、筋トレの強度や種類や使う器具に関して語り出すなら
ウェイト板が適切
参考程度ならともかく、スレの趣旨からずれた発言が目立つ場合も
ウェイト板が適切
ぶっちゃけ、この板で嫌われてる中途半端な奴が
ウェイト板に行って上手くやれるとは考え難いけどね
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