【有酸素+筋トレ】王� ..
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:57:36 ifzWRB9S
>>472
正しい種目とフォーム。
それを適切な負荷で行う事。
プラス栄養と休息ですね。
例えば腕立てを毎日100回するより週に一度ベンチプレスを3セット程度やる方がずっと効果的。
前者で10年頑張った人を後者のやり方なら半年で追い抜けるよ。
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5310日前に更新/270 KB
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