【有酸素+筋トレ】王� ..
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:48:17 ifzWRB9S
>>464
筋トレは筋肉を発達させるために筋肉を刺激する行為。
ラフに言えば筋肉をしっかり収縮させる行為。
そのためには目的とする筋肉がきちんと収縮するような動作を適切な負荷でやる事。
動作はイコール種目とフォームとして、また負荷の設定は基本的なルールが明確に決まってる。
リンク先のようなトレーニング(のようなもの）をしても極端に効果が薄いので止めた方がいいよ。
その分有酸素でもやった方がマシ。
筋トレは正しい方法でやらないと労力と時間を無駄にするので注意が必要だね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:52:39 fTAJbu5B
正しい方法って何？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:56:17 6q9to6K3
適当にやってるなぁ､俺
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:57:36 ifzWRB9S
>>472
正しい種目とフォーム。
それを適切な負荷で行う事。
プラス栄養と休息ですね。
例えば腕立てを毎日100回するより週に一度ベンチプレスを3セット程度やる方がずっと効果的。
前者で10年頑張った人を後者のやり方なら半年で追い抜けるよ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:00:52 O48qWSk8
>>474
正しい種目とフォームって何？適切な負荷でって何？
例えが極端すぎない。我流でムキムキの人いっぱいいるしね。
何がいいのか。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:05:37 OA1Rji14
それこそウェイトトレ板で聞くかト専門家に聞けとしか
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:08:56 O48qWSk8
ウェイト板関係ないよ。試行錯誤だよ。正しい方法って何？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:09:24 oQ+oEvt3
>>475
>正しい種目とフォームって何？適切な負荷でって何？
そのへんは教則本を読んで下さい。解剖学も少し勉強するといいよ。
有酸素と違ってやった分だけ効果があるって世界じゃないから。
確かに筋トレがいい加減、あるいはやってなくてもある程度筋量多い人はいる。
でもあなたがそういう才能があるかどうかは分からんし、そういう人でも正しいトレーニングを積めば
別次元で体が発達する事だけは間違いないです。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:11:57 oQ+oEvt3
>>477
人の体は色々なので試行錯誤は確かに必要なんだけど、全く無の状態からやるのはあまりに無駄が多すぎる。
まずは最も効果的、効率的な基本を学んでそれを実践すべきです。
その上で色々工夫をした方がいい。その過程で当然試行錯誤も必要になるよ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:14:46 O48qWSk8
解剖学で何がわかるの？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:21:46 oQ+oEvt3
筋肉を発達させたいんだから何処にどの筋肉があるか。それが何処と何処の骨を繋いでいるかとか。
基本です。
もう寝るぜ。
筋トレに興味持ったらぜひ色々調べた上でやってみるといいよ。
やってみて効果を感じると楽しくなるから。
リバウンドの恐怖とかも殆ど無くなるしね。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:23:43 O48qWSk8
で解剖学で何がわかるの？なんら答えになってないよね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:24:40 oQ+oEvt3
最後の一行誤解されそうだな。
リバウンドしなくなるわけじゃなくて、仮にリバウンドする局面でも得る物があるのでリバウンド＝悪みたいな
話から逃れられるって事ね。
食事制限だけ、あるいは有酸素をプラスした人でもリバウンドする局面は嬉しく無いでしょ。
でも筋トレさえしていれば筋量アップという大きな物を得られるので必ずしも悲観しなくて済む。
そういう事ね。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:26:08 O48qWSk8
結局自己マンのオナニーなんだな。正しい種目とフォームと適切な負荷って謎だけ残った。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:27:28 oQ+oEvt3
>>482
なんか態度悪いなあw
腕を太くしたいと思えば、そこにどんな筋肉があってそれがどの骨とどの骨を繋いでいるかを知らなくちゃダメだよ。
それが分かればどういう動作をすればその筋肉が収縮するかが分かる。つまりそれが筋トレの種目とフォームになります。
っていうかもう寝る。
多分あなたには筋トレ向いていない気がする。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:28:02 O48qWSk8
解剖学的に教えてくれ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:30:08 O48qWSk8
どこの骨と骨が繋がっていてどう動作すればいいのか分かるんならおしえてくれよ。
正しいフォームって何？正しい種目って何？適切な負荷って何？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:33:01 oQ+oEvt3
>正しい種目とフォームと適切な負荷って謎
目の前に機械を使えば謎でも何でもないわけだが。
人には向き不向きがあるので無理にやらない方がいいよ。
意思があっても知識が無い人が労力を無駄に費やすのは気の毒だと思ったんだけど
そもそも意思が無いのならお話にならんからね。
では、おやすみ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:33:43 O48qWSk8
何の答えにもなってないですけど。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:36:49 xOdIj+tL
なんでこんな盛り上がってんの？
これが夏の風物詩って奴なのかい？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:38:24 O48qWSk8
解剖学に相当詳しいみたいだから解剖学的に説明してくれるだろ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:52:11 TvXpgMNz
言い負かしダイエットだろ
アホをかまったって何にもならない以上
普通ならこんなにムキになるのはおかしいけど
痩せられるってんなら話は別だ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:53:33 OA1Rji14
筋トレの話題になるといつもこんな流れだな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:15:40 mlveIByM
みんな色々考えてやってんだね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:19:34 O48qWSk8
答えられないじゃ仕方ない。正しいものが楽だよね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:43:02 qgDKoQvq
筋トレで痩せられるなんてピザだけだよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 02:31:36 G75YUuBo
筋肉には回復時間も必要なそうなので、週に４－５回でいいから
しっかりとジム通ってトーレニングが一番。
常識の範囲内でトレーニングしれてば、よっぽどおかしな事でもしてない限りちゃんと効果は出てくる。
微妙な差は出るにせよ、ボディビルダーみたいなレベルで競い合うんじゃなければんなもん誤差の範囲内だろ。
出来ない奴に限って、どうでもいいような細かいとこに拘って、何もせずに
いつまでたってもデブのまま。まぁ、あだからデブになるとも言えるな。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 06:20:15 EtaoPyNa
いや、まあどういう運動であれ、やればそれなりの効果はあるでしょ。
ただ、運動に意味を持たせたいのならやり方は知っておいたほうが良いでしょう、って
くらいの感覚で良いのでは。
ただ、きちっとやれば微妙な差でしょ、なんてレベルじゃない差がでるのは、確実。
適当にウエイトしてる人と、しっかりやりこんでいる人じゃ、裸になればわかるけど
かなり差が出ます。
何ヶ月もスポクラ通ってるけど、なかなか体型が変わらないとか言う人は結構いるのでは？
まぁこうなるとダイエットとかいうよりもボディメイクの方向になっちゃいますが。
あぁ、あと筋トレで脂肪が落とせないなんていうのは大間違いですよ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 06:20:28 Xoq0WYxn
有酸素のほうが減るじゃん
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 06:41:50 tB2b48XS
体重落とすだけなら有酸素の方が早いな
どうせ運動するなら痩せマッチョぐらいにはなりたいから
俺は筋トレ重視だけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:39:59 SA37q6a6
>>500
同じく
女だけど，スタイル良く見せるには筋トレしながら有酸素して脂肪を落とすのが一番効果高い。筋肉ついてない身体はだらしなく見える気がする
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:21:12 oQ+oEvt3
どんな運動をするのか、あるいはしないのかは各人の自由なのでどうでもいいんだけど
筋トレに関しては正しい方法でやらないと極端に効果が低くなるという現実があるので
やる気があって知識が無い人ががむしゃらにやるのはちょっともったいない。
まあやる気も能力も無く自分の理解できない事を「答になってない」としか言えないような奴は論外なんだけど。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:28:46 9DvbGbcY
俺は今、二日に一度のジョギング5Km(有酸素)+筋肉痛になるまで毎日ダンベルのフリーウェイト(筋トレ)を脂質を気をつける以外はほぼ食事制限無しで実行してる。
もともとぶよぶよだったから筋肉がついてきて筋トレが楽しいし、有酸素で皮下脂肪が削げ落ちてくると筋肉が表面化してきて更に楽しい。
食事制限だけのダイエットだとイライラして苦痛だけだから楽しくなくて続かないんだよね。
やっぱりきちんとした食事を適量しっかり食べて運動するのが一番健康的って意味がやっとわかった。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:40:02 IuUHUSYc
>>502
一連のやりとりを読ませてもらったけど、もうこれ以上馬鹿に構うのはやめたほうがいいよ。
単なるかまってちゃんなんだから。
あなたの言ってることは至極まともですよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:41:49 SQgS9iPO
ほぼ毎日ジムで30分ジョグ+筋トレ。
食事は栄養が偏らないように気をつけつつ一日1400kcal以下。
これを続けて、２ヶ月で-3kg、体脂肪も-2% 。
目に見えて絞まってきた。
途中旅行に行って戻ったり、ケーキたべちゃったりで
いろいろあったけど、なんとか右肩下がりをキープしてる。
もう少し数値に効果がはっきり出れば、やる気が出るのになぁ。
506:464
10/08/05 12:12:43 unismUou
>>469
ありがとうございます。二番目のものやろうかと思いますが、
「両ひじをつけるように引く」という意味がよく分かりません。
タオル強く握って左右で引っ張り合いながら下に下ろすということでしょうか？
ただ腕を上下させるだけでそんなに負荷がかかるとは思えないのですが。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 12:37:30 oQ+oEvt3
>>504
まあここにいる人が一連のやり取りでいい加減な筋トレは余り意味がないって事を分ってくれればいいんだけどね。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:28:40 j1I9RY+z
なんでウォーキングの後のチャーハンはこんなに美味いんだろう
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:30:50 gy8iIs7O
神様が君のダイエットを祝福しているからさ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:44:30 fQEhtmY1
いい加減な筋トレとはなんだろう
参考のため聞いときたい
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 14:00:26 oQ+oEvt3
>>506
時間が無いのでちょっとだけ。
背中を鍛えたいとの事ですが具体的のどのあたりを鍛えたいのかを確認して下さい。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.stretching.jp)
ターゲットが確認できたらその部位を刺激する種目とフォームを調べると。
それを適切な負荷をかけて実行する。
あなたの場合多分僧坊筋を鍛えたいって話じゃないんじゃないかな。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 14:16:53 uE6IFoFc
僧帽筋というのは西洋の修道士のフードに見立てて付けられた名称なので、
僧坊の筋ではなく、お坊さん（僧）の帽子の筋で僧帽筋が正しい。
単なる誤変換なら失礼。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 18:21:39 xwOD+J1H
活性酸素の話を聞いてから過度な運動をする気が起きない
それまでは毎日ジョギング一時間とウエイト上半身下半身を一日おきにローテーションしてたんだけどなあ・・・
今は軽い有酸素運動60分のみになってしまった
514:464
10/08/05 19:18:36 unismUou
>>511
僧帽筋と広背筋です。広背筋は自重では無理だということは分かっているので
そのうちチューブ買います。チューブはダンベルと違ってインナーマッスルも鍛えられる
というのが魅力的です。チューブが物足りなくなったらダンベル等も考えますが。
今はまだ自重で十分なレベルなので。
腕立ては10回＋5回＋5回が限界。腹筋は数種類組み合わせるようにしたら
筋肉痛で一週間休んだくらいの段階。
これでも着実に効果は出ているので、あと半年も続ければかなりの効果が出ると
思っています。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:35:59 rz12yFuF
>>506
>>469を書いた者だけど、一つ目と二つ目を逆にとらえてた。ごめん。
二つ目の、タオルを用いたエア・プルダウンをしようとしているのですね。
（タオルプッシュアップとか書いてあるけど）
＞「両ひじをつけるように引く」という意味がよく分かりません。
私にもわかりません。わき腹につけるように？
＞ただ腕を上下させるだけでそんなに負荷がかかるとは思えないのですが。
写真のやり方（ビハインドネック）だと、肩周りを痛めやすいので、注意を
促す意味で「高負荷」だと書いているのだと思います。
あと、これは「腕を上下させる運動」ではなく、「肩甲骨や背中の筋肉のうごきに
つられておまけで腕が動く運動」なので、そのへんの意識的な部分を
見直してみると、手ごたえがつかめてくるのではないでしょうか。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:04:30 FMIeXqgE
>>514
プッシュアップバーあれば広背筋効かせる腕立てできる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:33:19 s8PTPNmG
>>513
本人がやる気を失った以上もう外部からアドバイスすることはなにも無い
有酸素だけでもじわじわ痩せるからまあ頑張れや、お前の人生だからな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:35:08 NhGc+zOA
>>513
過度な運動なんて初めから要らないだろ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:21:33 1E4HzCjt
>>513
ジョギングって軽い有酸素運動だよな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:52:21 3CLdXVSz
筋トレは解剖学なんかより実践。専門のトレーナーにフォームをチェックして
もらうのが一番効く。有酸素と違うのはそこだろ？知ったかだからからかわれたんだ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 00:29:18 VP0bwfWm
だらだら歩くだけでいいのに
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:54:39 /VawxERm
いいの？(´･ω･｀)
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 02:02:24 QnQyTbME
そりゃ何もしないよりは全然いいに決まってる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 05:34:08 lf6O9XqL
だらだら歩きは体力のない人向き。力がついてきたらインターバル
ウォーキングや速歩に変えるべき。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 08:02:22 /VawxERm
俺の歩きを見に来ないか？（キリッ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:44:58 RJ13PpUm
>>513
どこが過度なのかわからんｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:50:24 3/Jqy5XE
>>514
広背筋の役目はラフに言って腕を引く事。
但し広背筋は起始部が広いから色々な方向に腕を引く事が必要です。
だから種目も沢山ある。
僧帽筋は他の部位のトレで一緒に刺激されるけど僧帽筋をメインに鍛えたいのならシュラッグっていう種目ですね。
ただ逆三角の背中を作りたいなら広背筋（の上部）メインでいいと思うけど。
URLﾘﾝｸ(www.musculature.biz)
このサイトが良くまとまっていて分りやすいよ。
実際にトレーニングをしている人で解剖学を全く無視する人なんてこの世に存在しないと思うので気が向いたら見て下さい。
得るものは大きいです。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:47:29 mu+hx+gd
また解剖学キチガイ登場w
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:21:52 LDUK8sl8
>>527
これいいね
わかりやすいし結構知らない名称も多いな
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:40:13 ZEJ4YNx/
俺も昔、Ｋ－１選手とかアクションスターなんかに憧れてさ、
サンドバッグを買ったんだよ。
ストレス解消もできるだろうしさ。
たまたま家にガレージがあるし、３０ｋｇのサンドバッグをぶら下げる事が可能だったんで。
でさ、殴ったり、蹴ったりしてみた。
拳は痛いし、皮はズル剥けするし、脛は痛いし、足の甲も足の指先も痛くて
泣きそうになった。
こんなんじゃストレスが溜まるだけ。ストレス解消にしかならない。
だからキックボクシングの道場に入門した。
正しいフォーム、正しい蹴り方、正しい打ち方、基本から全て習った。
お金を払って、プロから正しい基本を学んだ。
なんでも一緒だよ。
ネット掲示板で、タダでくれくれ言ってる貧乏厨は無視した方がいいよ。
教えて欲しけりゃ金を出せ。
資本主義国家の基本中の基本だ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:41:02 ZEJ4YNx/
訂正
誤 ストレス解消にしかならない。
正 ストレス解消にすらならない。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:44:16 DegqIXfa
しかし理論的に筋トレしてる今より
佐川で仕分けのバイトしてた時の方がずっと筋肉ついたなあ
前腕とか脇のうしろのところとかムッキムキだった
前腕って筋トレじゃなかなか太くならんよな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:46:56 s+1a5PGP
↑そんなレベルでは駄目だ。
土建屋の現場に従事すれば嫌でもムッキムキになる。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:55:36 DegqIXfa
土建屋とか引っ越し屋はさらにすごそうだな。
仕分けのバイトは死ぬほど痩せて痩せマッチョになるけど120％腰が破壊されるからやっちゃだめだぞ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:42:24 YmdeLW23
このスレなんでいつも筋トレの偏った話題がでてくるんだい
男率高そうだしマッチョがなぜこの板に
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:51:35 Va2t5yVr
男は基本的に王道ダイエット以外はやらんかじゃない？
ヨーヨーダイエット系をやるのは女だけでしょ
有酸素運動で不必要な脂肪を落としたら後は筋トレが主になるし
脂肪落とすだけならそんな時間かからないから筋トレの話ばっかになる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:55:24 1+RqTnKF
筋トレの方法は、マッチョだろうが
ただのデブだろうが同じだよ
扱う重量が違うだけ
ダイエットしながらじゃマッチョにはならんけど
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:55:49 0l05O6Rk
脂肪落としたらウエイト板に行けばいいだろう
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 19:03:58 IXz+gd9g
痩せたい人というより痩せた人の方が多いのかな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 19:05:09 1+RqTnKF
俺はまだ脂肪落ちてないぞ
今、体脂肪率20％
15％切ったら卒業するわ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 19:36:48 /VawxERm
筋トレの方法はマッチョ？
日本語でおｋ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 19:59:45 3/Jqy5XE
>>532
運送とか建築関係の人は強い人が多いよ。
一日中デッドやってるようなもんだから背中や体幹部が強くなるのは当たり前。
まあ費やす時間もトレーニング時間と比べ物にならないくらい大きいわけだが。
逆に言えば短時間で成果を得るにはトレーニングに優るものは無いです。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:00:57 3/Jqy5XE
>>535
有酸素に比べて筋トレは語る事が多いから。
しかも何故か絡んでくる奴もいるしw
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:10:33 IGxjWoB6
建築にはいないだろうけど
運送関係は配達でも仕分けでも筋肉ぜんぜんない細いおねえさんでバリバリ荷物運ぶ人もいるよな
よくわからん
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:24:40 lf6O9XqL
>>542
全身の筋肉がいつくあると思ってるの？
解剖学を勉強すればするほどどの筋肉がどんな作用をするとかやってると
何がなんだか分からなくなるだろう。
これほど効率の悪いトレーニング法はないね。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:27:51 eSMXjAdZ
昔は「担ぎ屋」って仕事があってな、農家のおばちゃん達が生計を立てるため
50Kg近い野菜満載のカゴを背負って埼玉や群馬、茨城から東京に野菜を売りに来たのだ
農家の人だからみんなちっこい貧相なおばちゃん達だったがその地力は凄まじいもんだった
つい10年ぐらい前までは東北・常磐・高崎線の始発に乗ると担ぎ屋のおばちゃん達が居たもんだ
ああ言うの見たことがあると小賢しい筋力アップ理論とかとてもまともに受け取れんわ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:42:03 3/Jqy5XE
>>545
>何がなんだか分からなくなるだろう。
頭の悪い人ならそうかもね。
>>544
最も効率的に筋力を使えるからじゃない？546もそうだけど思うものを持つのって、特に
ダンベルやバーベルのような持ちやすい形状じゃないものを持つのってコツがいるんだと思うよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:48:22 3/Jqy5XE
「思うもの」じゃなくて「重いもの」だw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:52:10 lf6O9XqL
上げたり下げたり忙しいね。さてはウ板で相手にされないな。
知らないようだし。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:00:21 lf6O9XqL
ネット上の情報なんかより、実践。フォームのチェック。
正しいフォームでやってみて初めて自分に適切な重量が分かる。
自分の適正な重量はいくらネットで聞いても調べても分からないだろう。
お金を出してでも、フォームのチェックはやるべき。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:09:29 uNAChVAR
お断りしますわ（U＾ω＾）
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:10:52 lf6O9XqL
まあ押し付けてても仕方ないし。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:26:27 YmdeLW23
高齢者でも、もしくは高齢者になっても無理なく続けられる
いわゆる一般に言われている健康的な生活を送っている人々が集まるスレだと思ってたんだ
生活習慣改善ぐらいの
でもある意味邪道スレの反対のスレとしては正しいのかもしれないすな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:37:35 eSMXjAdZ
「王道」なんてタイトル付けると「我こそ王なり」って言う自我肥大の連中が押し掛けてきて
血で血を洗う「宗教対立」になることは予想の範囲だと思うけどね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:54:03 VelcVXjG
↑
こいつアホやｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:27:39 qJXnYXuY
有酸素運動なのかどうか微妙だけど、忙しくて暑い職場で走りまわってたら12kg減った･･･
痩せたというよりやつれた感じだから「心労？」って心配されて悲しいorz
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:41:09 2R4XaKoa
俺の王道種目の一つだっ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:51:51 AdxFMXmN
俺は筋トレ始めて一ヶ月だけど、ダンベルベンチは17.5kg*2でやってる
25kgはすごいなぁ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:54:38 QRCGOOpo
たしかにスレタイの「王道」ってのが反発を招く恐れはあり得る。
自分も最初はちょっとイラっとしてたｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:08:00 O9pyHfrW
所詮はウ板では相手にされないチンカスが
筋トレでダイエットだ(ｷﾘｯ
と屁理屈述べて得意になっているだけだからな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:57:40 lWZCTPzL
ここでなら威張れるしインストラクター気取りもできるわけか
562: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:12:01 AWbxgd+X
あの程度の内容を屁理屈とか威張ってるとか感じるなんてw
はっきり言って基本中の基本だよ。
実際にトレしている人なら皆知ってるようなレベル。
バーベルはおろかダンベルさえ触った事無い人があれこれ言ってるみたいだねw
>>550
パーソナルトレーナーと共にトレする方がベターっていう事には100%同意。
しかしだからと言って解剖学を含む基本的な知識を得る事が非常に有益であるという事実は変わりません。
で、あなたはパーソナルつけてるの？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:12:39 JDqlMBMA
まだ居たのかｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:49:44 hyFggnDu
>>557
そこのコメントを誰か解説してくれ。
>肩甲骨をもっと寄せてアーチを意識しとけ
>そのやり方だと近い将来間違いなく肩がいかれる??
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:24:45 msSrc7/E
>>564
細かくはわからないけど、フォームができてないって言いたいんだと思う。
肩甲骨を寄せると背中の厚みが増すから、自然と胸を張って、腰骨の
あたりに隙間ができる。このときの背骨の湾曲をアーチと表現する。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:41:49 KL5Of8CK
ジムでトレーニングするときにさ、ある筋肉を鍛えようとする場合、２－３セット頑張るとして
余裕のある２０キロで３０回（最後のほうは当然苦しくなる）のと
最初からちょっとキツイ３０キロで２０回ってどっちがいいのかね。
解剖学的にはどうでもいいんだけど、これはガチで気になる。徐々に苦しくなって来るので
充実感では前者だが、後者の方が効果は大きいのかねー。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:49:36 /6Ky7pLo
40キロで8回
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 07:03:01 eaQUuGJt
このサイト、見付けた瞬間ブクマした。
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 08:35:13 U9b3Y6dP
>>568
すごく参考になります。
教えてくれてありがとうございます。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 10:12:41 AWbxgd+X
>>564
肩甲骨の寄せが弛むと肩が前に出る。
そうすると胸から刺激が逃げ、肩に負荷が掛かる。
その時肩を傷めやすい。
>>566
基本は最大筋力の80%前後の負荷で限界まで。
違う表現を使うと10回前後で限界になる負荷で限界まで。
部位や考え方等でも負荷の設定は前後するんだけど基本を言えばそうなります。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:14:34 Ws2IIIOj
チンニング【懸垂】12回 ダンベルベンチ 25キロ 12rep の肉体
35歳 身長168 体重60.3キロ 体脂肪率12.8％ 腹囲76センチ
皆僕を目指してがんばってね☆
ダイエット後の現実をみてもみんな諦めないでね☆
これからも頑張ります！！！
音声無し ゆーちゅーぶ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
一年半くらい前までやってたゲームのお友達にメッセージ版
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:44:57 tH97sJnR
NHKでやってたらしいけど、
スロージョグだかスローランニングだか知らないけどフォームわからん
普通に走る方がキツくない
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:23:29 Q9XLpzQC
>>558
例えば体重60kgの人が腕立てするに
何kgのベンチに相当するんだろうか。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:35:19 tH97sJnR
体重の6～7割らしい
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:02:29 9NRK7KL5
美人と喪女の周りの対応、反応の違い13
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)
768 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 09:50:48 ID:XPoca5o/
男は顔と胸をみて判断するんだって。
可愛くても胸がないと駄目だし、逆に特別美人じゃなくても胸さえあれば、モテたりする。
777 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 11:55:12 ID:XPoca5o/
いや、実際この前テレビで男性はまず女性のどこを見るのかっていう実験があって顔と胸を主に見てるって感じだったよ。足の太さやお腹のぜい肉、二の腕のぜい肉は男性は気にしない人が多いらしい。
スリムな体型よりやや肉付きの良い体型を好むって結果だったよ。
だから女性は細いほうは良いと思いがちだけど違う。男性は胸がふくよかな女性を好きだしかなり胸を見てるっていうこと
だって恋愛ってセックスが重要でしょ？
性的魅力がある方を選ぶんだよ男は。
778 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 12:00:20 ID:XPoca5o/
>776
スタイルはかなり重要だよ。女だって男の体型にはこだわるでしょ
いくら、顔が良くったってチビは嫌でしょ
貧弱な体の男より
筋肉がある男に抱かれたいと思うし、
恋愛の場合は妥協できる人もいるから成り立つけどね。
780 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 12:08:56 ID:XPoca5o/
芸能人は恋愛の対象ではないからでしよ。
実際付き合うわけじゃないから。でも比較的モデルとかは同性人気の方が高いよ
男は痩せてる女の子にはあまり興味持たない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 14:30:48 Ws2IIIOj
>>573
体感で10キロ～12キロくらいだと思う
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 15:05:36 EdttMOS4
現在体脂肪率33%
2ヶ月で22%にはしたいなぁ・・・・
やっぱり食事管理と有酸素中心にやらんと落ちんよね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 15:51:17 FnkyuZat
筋トレした後に走ったほうがいいのかな？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:02:34 KV+b28qJ
>>577
体脂肪率28%、体重68kgから
体脂肪率14%、体重58kgまで落とすのに一年かかった。
間食の制限と有酸素のみ。食事制限はほとんど無し。
体重は月１から1.5kg減を目安にした。
体脂肪立は落ちにくかったよ。半年過ぎたあたりからぐんぐん落ちたけど。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:14:49 Ws2IIIOj
>>573
実際試してみたよ 大体60キロの腕立てはダンベル12.5～13キロくらいだと思う
腕立て48rep
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
ダンベルベンチ 12.5㎏ 47rep
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
懸垂 チンニング 12rep
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:45:28 EdttMOS4
>>579
㌧
根気よく長いスパンで頑張ってみるかぁ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 17:41:53 AWbxgd+X
>>580
バレリーナオヤジ氏はあちこちにアップしすぎだw
チンニングはフォームがイマイチやねえ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 18:15:37 6/BgVCMP
>>580
腕立て、最後の方は体の沈み具合が浅くなってるし
テンポも速くなって筋紡錘反応を利用した回数かせぐための
セコい動作になってる。トレ後の仕上げに刺激優先で
やってるのかもしれないけど、どうせならお手本になるような
フォームでやってみてほしい。
あなた現状では、特にマナーや態度の面でウエイト板でいうところの
クソガリ以外の何者でもないよ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:25:12 /AVA6scb
うーん、ぎりぎりできる90%くらいのウェイトでダンベルやってるけど早くも筋肉痛が起こらない・・・。
これじゃムキムキマッチョのわがままボディなんて何年かかるのやら・・・。
やっぱプロテイン飲まないとだめなのかなぁ・・・。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:40:32 Y6imil5k
ここはダイエット板ですが（U＾ω＾）
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:47:30 f9UEHqfE
ここはダイエット板だからな、偉そうな御託並べてる上の連中も所詮ぶよぶよ脂肪の脂デヴなわけだ
脂デヴの自己愛妄想に付き合わされるのもいいかげんうんざりだよなあ
異議は認めんよ、ダイエット板に入り浸ってデブじゃないよとか聞く耳持たんよ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:19:36 kFfENV2f
いっそスレタイ変えたほうがいいかもね
筋トレについて話し合うスレとかに
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:42:46 o+E7LOfK
筋トレで質問する馬鹿がいるから、答える馬鹿も沸いて出る
筋トレの質問はふさわしい板があるだろうに馬鹿だから何も考えていない
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:48:08 eaQUuGJt
ウエイト板の人たち怖い。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:39:09 3mc475rI
アイツらはおかしいんだ。
有り得ない事だがまず見た目が格好イイと思っている。
その時点でもうキモイのに。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:48:39 JDqlMBMA
まだ筋脳ｽﾚやってんのかよｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:58:44 AWbxgd+X
>>584
最大筋力の90%の負荷じゃちょっと重すぎだと思うよ。
しかし筋トレに興味無かったり、まして毛嫌いするような人が何故このスレに来るのか不思議だ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:46:32 Y6imil5k
ダイエット板にウェイト板からわざわざ遠征してくるほうが不思議です（U＾ω＾）
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:07:13 Er1//9Ab
>>592
でお前は自慢の筋トレで何を目指してるんだ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:31:26 Z8xwxvmc
tazanを読んだブタが集うスレ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:44:14 gXOTX2Gs
ガリやチビは舐められる。
人生すべてにおいてね。
身長はどうにも改善できないが、ガリの方は改善できる。
就職の時の面接でも影響あるよ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:48:07 Er1//9Ab
王道ダイエットと面接関係ないやん
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 02:44:37 2PJW+B2z
>>596
関係ねえよ、おまえが落ちたのはバカだからだ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 02:45:27 oN9eaY68
ダイエットというより体力づくりのために自重筋トレ始めたが、体重は減らなくとも
体が引き締まりうっすら腹筋も割れて見えるときも出てきた。晩飯後は何も食べない
ようにしてきたが、スリムになったのにこのままでは筋肉が付かないと判断し、
腹減ったときは蛋白源として納豆食うことにした。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 06:43:50 27CO1TMA
>しかし筋トレに興味無かったり、まして毛嫌いするような人が何故このスレに来るのか不思議だ。
逆。人の言い分を言葉どおりにしか理解しない、または自分の都合で
読んでしまうおまえの問題
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 07:01:10 KqdCjf7g
どんな体型を目指すかは人それぞれで
筋トレ一切したくない人がいてもいいけど
それは「王道ダイエット」ではないからスレ違いだな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 07:45:38 54WgfURO
まあ王道スレだから「自称王様」が出没するのは仕方ないよ、ウザイけど
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 12:02:59 cC2nOtLc
相変わらず文句と他人の悪口しか言えない奴が多いなあw
よほどトレーニングに対してコンプレックス持ってるのか？
オレも才能なんて全然無いし、今だって大したレベルじゃないけどコツコツやってれば
必ず結果は出るのに。でも正しい方法じゃないとダメだよ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 13:06:09 SrQBlOv5
>>603
よう雑魚野郎
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 17:34:00 YihF7HfJ
アラ４０です。
若い頃のように無理な減量をしても、結果もでないしリバウンドを重ねてもどうしようもないので、
王道を心がけてゆっくり落としてます。
一月１～２kg落ちればいいかな、くらいにあせらず、
毎日体重もはかってないです。数値にとらわれると焦りがでるので・・
炭水化物は朝昼ちゃんと摂り、夜はなし。野菜・たんぱく質も意識する。
お酒は週末のみにし、糖質ゼロをなるべく選ぶ。
体温を上げるといい、という本でちらっと、有酸素の前に筋トレをするほうがいいと読んだので、
腹筋・腕立てなどしたあと、フラフープを15分。スクワットをひざに負担がかからないように５０回
これで1ヶ月、すこしずつ見た目が変わってきました。
体幹部の体脂肪率が前から２４％、手足は１９％なので、
お腹周りの脂肪を落として行きたいです。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 20:16:05 o3G/HqIe
痩せてないのにリバウンドしているように読めるのは俺だけ？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:13:41 JwBSsyX4
あなただけ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:36:27 do+ACeZm
痩せてないならリバウンドのしようがないだろう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:38:00 fGRQFUaT
500g痩せて2㎏増える
立派なリバウンド
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:55:36 BGWZkZuN
>>605
有酸素をフラフープって結構珍しいと思うんだけど、どっちにしろ15分じゃ短すぎるよ、
40分ぐらい頑張って続けてみると良いかも
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 00:51:59 f94UYHc9
ブタは少し運動しただけで痩せるから自分のしていることが正しいと思い込む
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 07:34:39 zBNlBwMP
毎日腹筋とエアロを一時間、日を置いて筋トレな生活を続けて一ヶ月…
体重が減って(60→55)腹筋はやや割れてきた…頬がこけてきたのは嬉しくないが。
だが下腹部がポッコリしてるのは何故だ。便秘か？ 一体何なんだ…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 10:38:39 khrOd1o4
>>612
心配せんでも、皮下脂肪（あきらめるな）
又は腹筋のやり方を変える。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 12:19:14 unJtL+hg
>>612
身長何センチ？
７月がんばってたけど１５８センチ５３→５０にしかならなかった
ほぼ毎日がんばったんだけどなぁ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:09:18 JvocpLTO
膝を立てる腕立てを、ずっとシャチホコのポーズでやってたのは俺だけでいい。
膝立てて足は上げるのな。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:20:48 PewCgLCR
腕立てなんて負荷が軽い上に必要なのは筋力じゃなくて持久力でぜんぜん筋トレに向かない。
筋肉つけたいなら自宅でも手軽にできるダンベルとフラットベンチを使ったフリーウェイトが一番だよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:03:12 q1EMqYaI
お断りします（U＾ω＾）
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:30:18 5bR9he2e
ダイエットの筋トレの目的は筋肉維持とボディメイク。
筋持久力なんか鍛えたって目的達成にはほど遠い。
環境が許すなら器具を使うこと。
目的が違ったりできる環境にないなら、その分有酸素に充てて、筋トレは腹筋だけで充分かと。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:41:32 +1ypmJG1
筋トレバカはここがダイエット板なのを忘れる奴ばかりだからな
ここに来てるような奴はウエイトスレで相手にされず罵倒と嘲笑で追い出され
行き場のない肥大した自我を小デブ相手に慰めようという卑しい心根の持ち主ばかりだから
少しは「恥」と言うものを知るべきなんじゃないかとは思うが、まあ無駄なんだろうな
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:55:36 l/eTu6fX
…(^ｪ^;)
まあ人のやってる何かを「意味ない」とか断言できちゃう人の脳が神経細胞でできてるのか筋肉の塊なのかは
ちょっとうたがっちゃうけどね(^ｪ^;)
俺も>>612とほぼ同じで食事管理＋毎日腹筋＆有酸素で隔日軽く腕立て程度の筋トレを加える程度のダイエットに取り組んでるし、
人から「それは無意味！」とか言われるようなことじゃないと思ってるよ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:02:11 7ZblI4jK
>>618
プッシュアップバーを使って、高いところに足を載せて、リュックを背負って、ゆっくりやったらどうだろう。
>>620
いわゆる懸垂や背筋で身体の裏側も鍛えるともっといいと思う。
まあ、出来る範囲で、楽しく続けるのが一番。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:15:21 5bR9he2e
意味無いとか誰も書いてないんだけど。
効果がかなり薄いって事実を書いてるまでだし、やるならしっかりやったほうがいい。
個人的にはやらないならその分、有酸素に充てた方が早く痩せると書いてるだけで。
自重でもやっただけの効果はあるけど、ダイエットには不向き。
目的や環境がそれらに該当するなら、器具を使うべしって書いてあるの読めない？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:45:19 B3pcFVVb
筋トレにだけ過剰反応する人って
何か筋肉に関したトラウマかコンプレックスでもあるんだろうか
有酸素には無反応で陸上競技板に行けとは言わんよね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:50:35 wtBq01Jz
筋トレの話になるとそれだけ（しかもかなり偏った）の話題ばかりになるのがよくないと思うよ
悪く言うと本当にウェイト板のなりそこないの集いみたいな
スレ別に作ったらいいんじゃない
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:54:08 FExJDzmC
よければどうぞ(^-^)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:57:31 B3pcFVVb
ウエイトの方が効率的って程度の話だよね
偏ってる？
やっぱり過剰反応してると思うなぁ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:58:13 5bR9he2e
ダイエットの為には筋肥大に特化したトレーニングが最適なんだけど、その言葉が出るだけで過剰反応起こす人がいるよね。
肥大させる為と維持する為のやることは一緒なんだけど。
有酸素を否定したり、真っ向から自重を否定なんかしてないのに。
前に本当の脳筋の人が、ベンチ何キロだの書いてたからかなぁ。
まぁ、人それぞれの環境と目的に沿って頑張ればいいと思います。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:03:18 l/eTu6fX
>>621
ありがとう。背筋もやってみるよ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:05:09 wtBq01Jz
偏ってるってのはダイエット始めたばっかの人から見たときの視点でみてね
デブからスタートと、このまま維持したい人と、より良い体を目指す人とじゃ
話題もなにも変わってくるから階級分けでもしたほうがいいんじゃないかと
それこそわれこそ王道なんて話も無くなるんじゃないか
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:06:42 wtBq01Jz
邪道スレのほうが断然伸びてる現状がちょっと悲しいんだ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:08:41 l/eTu6fX
>>629
他人に向かって「それはぜんぜん筋トレに向かない。」とかなんとか言い出すのをどうにかしてさえくれれば、
別に筋トレに特化した話しててくれても構わないよ。
ID出る板だから「こいつは筋トレの話しかしない奴だな」と分かれば普通にあぼーんできてるし。
王道3要素のどれを一番重視するかは人それぞれだしねー。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:13:14 Mfrvi6a5
筋トレってすごいと思うよ。
2週間前からダンベル使って筋トレやってるだけで、周りの人はしまったって全員言うんだよ。
自分ではまだ自覚はほとんどないけど、違うみたい。
でも体重はあんまり減っていない。
ダイエットの王道だが、体重よりは体脂肪を減らすことなんだね。
ベルトサイズは明らかに減っている。
今後もこれを信じて頑張ってみる。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:18:33 PewCgLCR
ウェイトじゃ皮下脂肪は減らない、残念ｗ
筋肉みたいに皮下脂肪は部分的に落としたりできない、部分痩せは不可能。
トータルで痩せないとお腹周りのタプタプを削ぎ落とせないから地道にジョギングかウォーキングするしかないよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:25:20 4fftqfcq
体重一キロしか減っていないけどジーンズは一サイズ分は下がったし、
太腿の贅肉がなくなって細くなった。肩や腕は筋肉が付いてきた。
食べる量は減らしている。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:25:23 5bR9he2e
>>633みたいな間違えは訂正しとくよ。
別にウエイトやろうが、有酸素やろうが
食事管理で消費＞摂取なら皮下脂肪も最終的に落ちるよ。
有酸素はそれを早く落とせるだけ。
程度の問題。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:46:26 1d2UR2v7
間食減らすだけでもずいぶん違うからね。
今ではコンビニでポテチの袋とか見るだけで気持ち悪くなるｗ
前はしょっちゅう食べてたんだけどね。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:56:18 epBgcEbo
ダイエットを始めてから、たんぱく質より脂質が多いものは食べる気しなくなった
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:57:09 4W6NP8Kp
605です
たしかに週末お酒飲んでるので（糖類ゼロを選び総カロリーは意識しつつ）
正確にはリバウンドしつつ階段状に落ちていってる状況ですｗ
右下がりが本当は理想なんだけど・・ストイックになると反動激しそうで
お酒もスレ見つけたので移動しますね
フラフープの時間、増やしてみます！
心拍数１２０弱まであがるので、結構汗かきますよ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 07:07:11 Gr1ztRIC
これだけは言える。ウエイトじゃ痩せない。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 07:08:41 Gr1ztRIC
ダイエット成功率＝食事＞有酸素＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ウエイト
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 09:33:48 hj60X1cb
何を根拠に言ってるんだ？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 09:53:35 BbQxzXpb
>>641
「ソースは自分自身」なんじゃない？ｗ
ＴＡＮＩＴＡのＵＳＢメモリーの体重推移グラフなんかの画像うＰを
添付してくれたら、最高に格好良い発言なんだけどねｗｗ
でも所詮２ちゃんの名無しのイキガリ連投だから説得力ぜろｗｗｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:37:55 qZ3/Pj3j
ここは普段運動とは無縁のピザが筋トレして痩せたと
錯覚しているから妄言が絶えない。
どうせならスレタイにピザ専用って書いておけ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:52:46 BbQxzXpb
>>643
へーそうかね？
本当にそう思います？
毎日きちんとやって、ちゃんと結果を出している人もいると思いますよ。
そうじゃない人もいるだろうけどｗｗ
大勢の人が出入りしている板だから、人それぞれだと思いますが。
ちゃんと成果を得ている人なら、体組成のグラフとか、体の変化の写真とかを
定期的にアップロードして、方法論は語らない。他人の方法論も否定しない。
だってもったいないでしょ？自分の汗と努力で得た知識なんだから。
結果を出せない人にかぎって、他人の方法論にケチをつけたり、他人のやりかたを叩いたり・・・
最期には｢命令文」しか書けなくなる。
命令文には「主語」ない。
自分の人生の主体になれないという意味。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 11:33:45 tMrFGLoH
運動不足のせいで筋トレしてると呼吸が荒くなって、勧められている通り息を吸う吐く
どころではないのだが、続けているうちに息も上がらなくなるのだろうか。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 11:45:33 IrC6GLpc
「王様」はなんでいつもやたら長文なんだろうね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:17:18 q9bmLUG1
>>645
続けていれば心肺機能も向上しますよ。
筋トレとは別にやや強めの有酸素を20分程度やるのもいいです。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:18:58 q9bmLUG1
>>639
そもそも筋トレは痩せるためにやるものじゃないよ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:05:35 chAOxndS
痩せるためにやってます。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:13:53 q9bmLUG1
筋トレの主目的は減量中に起こる筋量と代謝の低下を抑制するって事だよ。
651:名無しのごんべ
10/08/10 15:37:39 h21d4huL
一番効果がある部屋でできる有酸素ってなんだろ！(｀・ω・´)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:48:40 BbQxzXpb
>>651
惚れた女と同棲して連日連夜のセックス。
裸族生活。
お互いの裸体を見つめあって、お互いに切磋琢磨しながら最高の食生活が
できるようにレシピを決める。
653:名無しのごんべ
10/08/10 16:20:42 h21d4huL
がちでなんだろｗｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:25:06 Aj183cV+
>>652
あなたのような童貞の意見は参考になりません。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:32:54 cItVZVTy
>>651
ローラー台と自転車の組み合わせ。
一日一時間でも体型が変わる。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:45:35 ELvXAlXe
「どうせなら効果的に」と思う気持ちは分かるが、これと決めた物を淡々と継続すれば良いと思う。
俺の場合は自転車だけど。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 17:02:03 q9bmLUG1
>>651
エアロバイクかクロストレーナーかな。理由は省略だ。
658:名無しのごんべ
10/08/10 17:57:22 h21d4huL
みなさん回答ありがと！
エアロバイクって実際効果どうなんですかね？(=^ェ^=)
なんか効かないっていう方もいますけどｗｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:04:44 ELvXAlXe
やってりゃやった分だけ効く。エアロバイクでもランニングでも散歩でも踏み台昇降でも。
というか、そう信じて継続するしかないんじゃないかい。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:16:05 q9bmLUG1
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
だからどんな運動でも必ず効果はあります。
その上で効果を考えるのなら強度の調整幅があって疲労しにくく、怪我等のリスクが少ないものが有利。
エアロバイクとクロストレーナーはその条件を満たすのでお勧めです。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:01:08 hj60X1cb
エアロバイクはケツが痛くなって股間が痺れる
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