【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/03 02:00:44 q2F3ocaF >>449 レッグレイズ 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/03 14:21:33 doFJBW19 >>445 公園で懸垂。 鉄棒、ジャングルジム等を利用して。 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/03 14:26:43 DbKFgmg5 懸垂？ 公園の鉄棒でいいじゃんって思うけどいざ探すと、懸垂できる高さの鉄棒ある公園ってないんだよな。 ジャングルジムは盲点だった。 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/03 15:13:24 EE5mIVkD http://thinan.com/test/r.cgi/hinan/1280543389/ http://thinan.com/test/r.cgi/hinan/1277920703/ 454:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/03 15:28:13 Z1bdyPqr >>452 蓮池公園いけよ 455: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/03 16:15:53 D4BCy3vD >>445 >背筋が鍛えられなくて 「背筋」が「脊柱起立筋」の意味か「広背筋」や「菱形筋」の意味かによって違うんだけど 後者を鍛えれば前者も自動的にある程度は鍛えられるのでいいでしょう。 ワンハンドローは自宅トレとしては非常にいいと思うよ。 懸垂も良いけど場所が無いのと殆どの人にとって強度が高すぎてイマイチ。 ワンハンドローなりベントオーバーローなりで少し鍛えてからじゃないと厳しいでしょう。
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