【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/18 22:26:40 I0de053M >>193 出来ない出来ないw 実はスローで長く回数少なめにやっているんだが。 それに回数追おうとして適当にやったら負荷がちゃんとかからないし。 一番下までゆっくり下げて10秒止めてゆっくり上げるというのを3から5回程度。 それ以上はきつくて出来ない。肩や腕は結構しまってきて見た目はいい感じだが、 普通に回数こなした方がいいのだろうか。 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/18 23:17:07 OTGvalXU 腕立ては50回も出来るようになれば、あとは100回だろうが1000回だろうが、 その労力に見合った差は無いから、筋肥大させたいならとっととベンチした方がいい。 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/18 23:34:36 AuUMvQ5f 3日で3キロ痩せた 夏バテで 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/18 23:45:24 0hP32exP 初めてベンチプレスを、というかちゃんと筋トレをやりだして２〜３ヶ月は見た目の効果が全然なかったな。 それからは数年サボったときも２週間もあれば効果を実感できたからやる気になる。 今は細身にしたいから腕立て３０回でも十分な感じ。 ただへそ周りの摘める肉がなかなか取れないんだよな〜。
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